Het voorbije weekend heb ik met clubmaten Joeri De Coninck en Rudi Bleus doorgebracht aan de kust. Vrijdag een dagje verlof genomen en dan donderdagavond nog naar de prijsuitreiking van het Kustcriterium getrokken. In het Staf Versluyscenter in Bredene werden de laureaten gehuldigd. De eerste 15 van het algemene klassement mochten er hun prijzenpakket in ontvangst nemen. Ik eindigde op een 4de plaats. Na de prijsuitreiking werden de aanwezigen getrakteerd op een receptie aangeboden door de gemeente Bredene.
De rest van het weekend werd getraind, gerust, lekker gegeten en veel plezier gemaakt ... Iedereen was gefocust op de wedstrijd van zondag. Joeri liep zijn 26ste marathon in toch wel winderige omstandigheden en vestigde een nieuw persoonlijke besttijd : 3u02'20" ! Super gedaan en nu op naar Frankfurt om die magische 2u ... te behalen Rudi bereikte zijn doel en finishte net onder de 1u30 (1u29'58"). De laatste kilometer was loodzwaar maar een mooie tijd was een feit. Ikzelf had me al vroeg op de morgen goed opgewarmd voor de 8km. Het startschot (= fluitsignaal) klonk al om 9u45 op de zeedijk. Ik had graag "de halve" nog eens gelopen, maar door mijn knieblessure en het gebrek aan trainingskilometers toch maar gekozen voor het "kortere" werk. Na het startschot dadelijk meegegaan met de kop van de wedstrijd en zien waar het schip zou stranden. Het was toch maar 7,6km Na zowat 2km moest ik de top drie laten gaan. In het Hendrikapark was het wat draaien en keren maar na zowat 27' draaide ik de Prinsenlaan op om te finishen in 27'09". Goed voor een 4de plaats (322 deeln.) en 2de in de categorie masters +40. Wij zijn terug gelanceerd
"Tante Julia Classics" Stevoort - 23/09/2012 - 9km
De "Tante Julia Classics" was vanmiddag aan haar 4de editie toe. Voor mij was het de eerste keer. Mijn ouders hadden me verteld dat er tijdens Stevoort Kermis een loop- en wielerwedstrijd werd georganiseerd voor Stevoortenaren of mensen die een band hebben met Stevoort. Ik ben er zelf opgegroeid en heb er 25 jaar gewoond. De wedstrijd was prima georganiseerd met een leuk parcourtje (1 ronde = 3km) door het centrum van Stevoort : vertrek in het dorp, Mariaburcht, finse piste op de sportterreinen via het wachtbekken terug naar het centrum.
Om half drie werd de Stiletto-run op gang geschoten. De dames op "hoge hakken" haalden alles uit de kast om de begeerde waardebonnen binnen te rijven . Daarna was het de beurt aan de "grote" meute. De 3, 6 en 9km vertrokken samen onder de startboog aan het dorpscafé "Tante Julia". Speaker van dienst Frank Santermans bracht er dadelijk de sfeer in. Bij het binnenlopen van Mariaburcht nam Pascal Van Marcke het heft in handen. Ik probeerde zolang mogelijk mee te gaan. De eerste ronde moest ik niet zoveel prijs geven. Ik bleef hangen op een 10 à 20m. Vanaf ronde twee werd het verschil geleidelijk aan groter. Achter mij was er niet dadelijk veel dreiging te zien. Aan de finish kon ik afklokken in 32'04" (Garmin 8,6km). Pascal won overtuigend in 31'03". Ik was tevreden over mijn wedstrijd en de hinder aan de knie gaat ook de goed richting uit.
Sportkine Rob Strigencz heeft de voorbije week al puik werk afgeleverd. De knie voelt terug heel wat beter aan. Het is een kwestie van mij nog wat "koest" te houden, want bij intensieve trainingen begint de knie tegen te pruttelen. Voorbije week dan ook redelijk rustig aan gedaan.
Gisteren toch al met een beter gevoel richting "De Alk" getrokken voor de Brouwerijloop. Start en finish op de piste en twee vlakke ronden van 5km in de naburige straten. De eerste ronde ging vrij vlot en dan ook meegegaan met mijn trainingsmaat Peter Vossius en Ronny Fillee. Eens kijken hoever we geraakten Bij aankomst op de piste na één ronde moest ik de twee laten gaan. Tijdens de tweede ronde was er weer wat (teveel) verval maar gelukkig niet zoveel als in St-Truiden. De temperaturen waren dan ook iets milder. Het gebrek aan trainingskilometers liet zich voelen waardoor ik een aantal plaatsen moest prijsgeven. Na 37'19" (10,02km met Garmin) bolde ik over de finishlijn (20ste alg. en 10de +35). Na de wedstrijd nog wat uitgelopen maar er ik heb er vrij vlug de brui aan gegeven (weer die opspelende knie ). We zien wel hoe het verder evolueert. Hopelijk snel terug "de oude".
Het criterium van de Haspengouw Challenge loopt stilaan op zijn laatste benen. Voorbije zondag werd de traditionele Fruitloop georganiseerd aan de piste in St-Truiden. Een 200-tal atleten stonden klaar om 10km af te werken in heel warme omstandigheden. De temperaturen gingen richting 30°. Ideaal weer om aan een strand te liggen maar niet mijn geliefkoosde temperaturen om een loopwedstrijd af te werken. Ik kan namelijk niet tegen deze hoge temperaturen (cfr wedstrijd Middelkerke).
Tijdens de eerste van de twee af te leggen ronden zat ik nog ongeveer op mijn plaats in de wedstrijd, maar tijdens de tweede ronde ging het van kwaad naar erger. Ik geraakte niet vooruit en langs alle kanten kwamen ze over me gewalst . Veel aandringen had geen zin en na 39'37" bereikte ik de finish. Rotslechte wedstrijd en bovendien blijven de knieperikelen maar aanslepen. Na de wedstrijd begon de pijn aan de knie weer serieus op te spelen.
De dag na de wedstrijd dan contact opgenomen met onze goede vriend Rob Strigencz (had het eigenlijk veel eerder moeten doen). De diagnose was onmiddellijk duidelijk : patellapeestendinitis en tendinitis pes anserinus superficialis. Kortom serieuze ontstekingen aan de kniepezen (+ vochtophoping). Na enkele kine-beurten heb ik er al een goed oog in dat Rob het weer zal oplappen. Zo is dit seizoen een seizoen met ups en downs. Begin mei een hamstringblessure en nu dit weer. Tja, hoe zou het komen. Zit de leeftijd er voor iets tussen
Vrijdagavond werd de laatste wedstrijd van het kustcriterium afgewerkt in de koningin der badsteden. Er was een mooi parcours uitgestippeld : deels op het strand (hard, los zand) en deels op de zeedijk. De deelnemers van de 9km kregen 3 ronden voorgeschoteld. Na mijn zwakke prestatie in Middelkerke was ik er op gebrand om nu wel een degelijke prestatie neer te zetten en zo het kustcriterium in schoonheid af te sluiten. De pijn aan de knie is ondertussen beter maar zeker nog niet van de baan.
Na het startschot op de zeedijk ging ik mee met de eerste 10. Davy Stieperaere nam dadelijk het commando en liep solo naar de overwinning. Ik kon goed stand houden in een groepje met een man of 4. In de derde ronde viel het groepje uit mekaar en kon ik in de laatste rechte lijn "good old" Geert Deruddere nog net afhouden. Ik finishte op de 9de plaats en werd bij de masters +35 mooi 3de. Tevreden van mijn wedstrijd en op deze manier het kustcriterium toch mooi kunnen afsluiten. In het eindklassement van het kustcriterium behaal ik een 4de plaats.
Hopelijk is het blessureleed aan de knie binnenkort verleden tijd en kunnen we terug wat vooruitgang boeken.
Vorige week zondag met toch wel wat vraagtekens naar Gotem getrokken voor de volgende wedstrijd van de Haspengouw Challenge. De conditie is momenteel niet zo slecht maar het blessureleed aan mijn knie is nog niet van de baan. De voorbije week dan ook niet de geplande trainingen kunnen afwerken. Voordeel was wel dat ik goed uitgerust aan de start stond in Gotem.
Voor de wedstrijd goed opgewarmd om zo de hinder tijdens de wedstrijd tot een minimum te beperken. Over de wedstrijd op zich ben ik best wel tevreden. De laatste ronde was een mooie strijd met een groepje van vier : Steven Van Dingenen, Ronny Fillee, Marc Hiemeleers en ikzelf. Op het einde kwam ik iets te kort. 10km in 36'40" en goed voor een 9de plek +35 in een sterk bezette wedstrijd. Tijdens de wedstrijd ondervond ik weinig last maar na de wedstrijd terug weer redelijk last aan de knie. Terug rust inbouwen.
Enkele weken geleden werd de voorlaatste wedstrijd van het Kustcriterium afgewerkt in Middelkerke. In het binnenland was het bloedheet, maar aan de kust vielen de temperaturen goed mee. Af en toe was het zelfs wat bewolkt.
In het centrum van Middelkerke werd de start gegeven voor 2 ronden van 8km : deels op de weg langs de zee en deels door de duinen (op een verhard pad). De eerste 4 kilometer op de weg gingen nog vrij goed maar dan begon de zon terug uit te komen en werd het heel warm. Ik kan al niet goed tegen de warmte (tijdens het lopen) en in het duinengedeelte verloor ik nog meer terrein. De tweede ronde was een regelrechte ramp. Langs alle kanten kwamen ze mij voorbij en het liep van geen kanten : te warm en ik begon ook last te krijgen aan mijn knie. Kortom na 1u5'51" was ik blij dat ik de aankomstboog zag (25ste plaats alg. en 4de +40). Slechte wedstrijd gelopen en na de wedstrijd serieus last aan mijn knie. De volgende dagen dan ook wat rust ingebouwd en geen intensieve trainingen afgewerkt. Hopelijk snel beterschap.
Maandagavond met het gezin richting Kozen getrokken voor de volgende wedstrijd van de Haspengouw Challenge. Veel volk daar op de kermis en veel bekenden gezichten.
Om 20u30 klonk het startschot voor 5 ronden "rond de kermis". Peter Maris nam het hele peloton op sleeptouw. Ik startte redelijk snel en liep ergens in 10de positie. Eerste helft van de wedstrijd liep ik in een groepje met o.a. trainingsmaat Peter Vossius, Jochen Valkeneers, Peter Maris ... Halfweg wedstrijd moest ik de rol wat lossen. Peter Maris en ikzelf probeerde het tempo hoog te houden. Op de tempoversnellingen van P. Maris had ik niet altijd een antwoord. Aan het einde van de wedstrijd ging een sterk lopende Steven van Dingenen ons voorbij. Ronny Fillee kon ik dan wel nog bijbenen. In de laatste rechte lijn had ik weer geen antwoord op de versnelling van P. Maris. Sterk bezig maat ! Ik finishte op een 12de plaats (7de +35) in een tijd van 44'12" (11,82km met Garmin).
Chris Wouters toonde nog eens zijn sterke conditie en won de wedstrijd voor Pascal Van Marcke en Hans Vanden Bempt.
Tijd om hier nog wat te "posten" over mijn voorbije loopprestaties. Vorige week nog een wedstrijd gelopen van het Kustcriterium. Deze keer geen start op de dijk of op het strand zoals bij de meeste wedstrijden, maar de startstreep was getrokken aan de sporthal van Bredene. Het parcours (1 ronde van 9km) ging door het centrum van Bredene richting duinen. In de duinen ging het wat op en af op het verharde pad. De rest van de westrijd was vlak en snel.
Na het startschot gingen dan ook alle registers open. Blijkbaar toch een stevige bezetting daar. Ik liep ongeveer in 15de stelling. Na een kilometer wedstrijd zat ik in een groepje met een man of vijf. Veel kopwerk kon ik niet doen wat ik zat voortdurend op "mijn tandvlees". Na het "duinengedeelte" terug richting Bredene centrum viel het groepje uit mekaar. Na 9km klokte ik af op 32'28" (8,83km met Garmin). Goed voor een 13de plaats algemeen. In het algemeen klassement sta ik met nog 2 wedstrijden te gaan op een 4de plek.
Gisteren eigenlijk vrij laat nog beslist om naar St-Truiden te trekken voor het LK uurloop. Donderdag had ik de benen nog wat "losgefietst" en voelde me goed gerecupereerd van de wedstrijd in De Panne.
Op de piste in St-Truiden stonden we met 30 deelnemers aan de start met de gekende namen : Bollen, Van Marcke, Boghe, Hiemeleers ... In het begin van de wedstrijd even meegegaan met Pascal Van Marcke en Jasper Michiels. Dat tempo lag me logischerwijze te hoog en dan ben ik in het gezelschap gebleven van +40'er Kurt Schaillee. Na zowat een half uur wedstrijd kreeg Kurt het moeilijker en kon ik wat afstand nemen. Tweede deel van de wedstrijd kwam de wind nog wat opzetten en verliepen iets moeizamer. Op het einde kon ik nog redelijk goed stand houden en kreeg ik Kris Jacobs in het vizier. Na een uur kwam ik enkele tientallen meters tekort voor 40 baanronden : 15911m. Ik was tevreden met mijn wedstrijd en ik liep beter dan vorig jaar. De conditie gaat terug in stijgende lijn. Mijn goede prestatie werd beloond met een Limburgse titel bij de masters +40.
Bij deze nog een update van mijn wedstrijden aan de kust. Heb de voorbije weken nog niet veel tijd gehad om hier iets zinnig neer te pennen
10 mijl van Wenduine - 26/07/2012
Start net zoals vorig jaar aan de rotonde in Wenduine. Dit jaar liepen we niet dadelijk het strand op maar bleven we op het pad naast het strand (zee kwam blijkbaar te ver). Eerste deel van de wedstrijd was op de weg en het laatste deel door het bos. Voor de wedstrijd voelde ik al dat ik redelijk slappe benen had en dat ik moe was. Na het startschot moest ik dan ook vrij snel de lopers lossen die ik normaal gezien wel kan volgen. Ik begin mijn "concurrenten" daar aan de kust al te kennen (en zij mij ook ) Het tweede deel van de wedstrijd in het bos kon ik nog redelijk stand houden maar de laatste kilometer was het vat leeg en moest ik nog enkele lopers laten passeren. Kortom, geen denderende prestatie : 1u3'33" en 14de algemeen.
Beachrun De Panne - 01/08/2012 - 8km
Op de zeedijk van De Panne was het de voorbije woensdagavond gezellig druk. Het weer was ideaal : een lekker zonnetje, droog en niet teveel wind. 400 deelnemers aan de start voor 8 mooie maar zware kilometers op het strand van De Panne. Leuk om ook nog een aantal bekenden daar tegen het lijf te lopen : naast me aan de start stond Chris Wouters die enkele dagen op vakantie was aan de kust. Na het startschot ging het dadelijk het strand op. Het grote deelnemersveld slingerde zich over het strand. Ik nestelde me in 15de positie. Ik kon mijn plaats goed behouden en de benen voelden deze keer wel goed aan. Het laatste stuk in het mulle zand kon ik nog wat afstand nemen van mijn achtervolgers. Een goede wedstrijd werd beloond met een 15de plek (6de master) en een tijd van 30'07" op 8km.
Ik heb de voorbije week genoten van een heerlijk weekje verlof aan de Belgische kust. Het weer was niet elke dag "op en top" maar we hebben ons toch goed geamuseerd. Ik heb er deelgenomen aan de wedstrijden van het kustcriterium. Bij deze een overzichtje in telegramstijl en de resultaten.
Knokke - 06/07 - 10km Volledige strandloop met redelijk veel wind. Benen voelden niet zo goed aan. Moet er blijkbaar (terug) wat in komen. 19de van 388 - 41'52" - 10,23km Garmin
Blankenberge - 14/07 - 8km Kortere wedstrijd met redelijk snelle start. Goed gelopen maar 2 plaatsen verloren op de zwaardere gedeelten (losse zand, trappen en duinen) 12de van 215 - 31'01" - 7,93km Garmin
Nieuwpoort - 16/07 - 10km Heen en terug richting Koksijde. Gedeelte heen : zeer sterke wind op kop en regen. Kopgroep van ongeveer 20 man. Na het keerpunt valt de groep uit elkaar. Terug richting Nieuwpoort aan 3'15"/km met wind in de rug. Voelde me heel goed tijdens de wedstrijd. 8ste van 150 - 38'42" - 9,9km Garmin
Koksijde - 18/07 - 10km Grootste strandloop aan de kust met vertrek aan zaal Kerkepanne. Eerst ongeveer een km op straat richting zeedijk en dan het strand op. Heel tevreden met deze wedstrijd maar moest op het einde toch redelijk diep gaan (veel wind). 14de van 411 - 42'51" - 10,88km Garmin
Zeebrugge - 19/07 - 10km Heen en terug op het strand richting Blankenberge (2x). Veel wind : dus eerste gedeelte grote kopgroep. Na 2km : 2 leiders en dan een groepje van 9 man. Groep valt uit mekaar na 7,5km. Op het einde voelde ik dat de wedstrijd van gisteren nog in de benen zat. 11de van 141 - 41'07" - 10,04km Garmin
Op volgende link kan je meer info terugvinden i.v.m. alle wedstrijden en de voorlopige tussenstand : http://www.loopcriteriumvandekust.be/index.html Spijtig dat er geen verdeling wordt gemaakt in verschillende leeftijdscategorieën want de atleten voor mij zijn voorlopig allemaal jonger dan 35 jaar.
Gisterenavond waren we al toe aan de 7de manche van de Haspengouw Challenge. Na het werk rechtstreeks naar Nieuwerkerken gereden waar al heel wat volk en sfeer was onder de kerktoren . De burgemeester gaf het startschot en weg waren we voor 5 rondjes door de dorpskern. In het begin van de wedstrijd probeerde ik mee te gaan met een groepje met mijn trainingsmaten Peter Vossius en Marc Schoels. Dat ging me toch iets te snel en dat heeft me later in de wedstrijd toch wat de das omgedaan. Zo kwam ik na een ronde alleen te zitten. Even later kreeg ik het gezelschap van een sterke Steven Van Dingenen en Marc Hiemeleers. Mij in het spoor gezet van deze twee mannen maar naarmate de wedstrijd vorderde moest ik ook hier de rol lossen. Marc Schoels kon ik dan weer terug bijbenen. De voorlaatste ronde kreeg ik nog een dipje maar de laatste ronde kon ik me terug herpakken. In het gezelschap van Marc Schoels en Chris Moreau deelde ik een aantal speldenprikken uit maar ze bleven in mijn spoor. In de laatste rechte lijn was mijn kaars uit en finishte ik als 18de in een tijd van 40'28" (7de master +35 - afstand : 10,98km).
Frank Bollen toonde zijn uitstekende vorm nog eens en won de wedstrijd afgetekend in een tijd van 33'43"
De Bilzenrun is één van de grotere wedstrijden in onze provincie. Ondanks de regen die er met bakken uitviel voorbije zondag, was er toch veel belangstelling voor deze wedstrijd. Ik koos dit keer voor het "kortere werk". Het seizoen is nog lang en kwestie ook van de snelheid terug wat aan te scherpen.
Om 12u30 trokken 530 sportievelingen zich op gang voor één rondje door het centrum van Bilzen. Willy Peter nam dadelijk het commando in handen en gaf zijn koppositie niet meer af. Na het startschot wurmde ik me door het jonge geweld naar voren en zo kon ik na enkele honderden meters aansluiting vinden bij mijn trainingsmaat Marc Schoels. Met een groepje van een man of 4 nam ik het meeste werk voor mijn rekening. Halfweg wedstrijd probeerde ik nog eens door te trekken maar niemand gaf een krimp. De laatste kilometers kregen we de wind pal op kop zodat ons groepje samen bleef tot de laatste honderden meters. In een lange eindjump moest ik het onderspit delven voor mijn traininsmaat Marc Schoels en Damien Detrez. Ik eindigde als 7de (2de +35) in een tijd van 17'05" (afstand met Garmin : 4,9km). De conditie gaat stilaan terug de goede kant op. Hopelijk kunnen we dat de volgende weken doortrekken.
Het voorbije weekend stond de jaarlijkse kermisloop in eigen gemeente op het programma. De regen viel er al de ganse dag met bakken uit, maar toen we richting Varkensmarkt trokken kwam de zon zelfs even piepen. En jawel, het bleef de ganse avond droog Bij aankomst nog gekeken en gesupporterd voor de deelnmers van de 5km, waar Kris Jacobs weer een mooie prestatie neerzette. Hij won de wedstrijd voor Chris Wouters.
Om 19u45 werd de 10km op gang geschoten. Hetzelfde parcours als vorig jaar : dus 4 ronden door het centrum van Diepenbeek. Na het startschot bleven we met 7 man in mekaars buurt waaronder o.a. Jeroen Hendrikx, Chris Wouters, Peter Vossius ... Bij het ingaan van de tweede ronde moest ik lossen. Achter mij was er niet zodadelijk veel dreiging. Zo kwam ik weer alleen te zitten en veel punch had ik niet in de benen om het gat terug dicht te lopen. Tijdens de laatste ronde kreeg ik zelfs braakneigingen (te laat gegeten ?) Even gestopt en dan terug de motor op gang getrokken. De laatste 2km gingen dan weer veel beter. Aan de kiosk klokte ik af op 36'23" (afstand : 9,8km met Garmin). Weer geen supertijd Voorlopig zit er nog niet veel beterschap in. Geduld is een mooie deugd, of hoe zeggen ze dat. In de rangschikking werd ik 7de en 4de +35. Daarna richting kermis waar de frietjes weer smaakten
Jeroen Hendrikx triomfeerde met sprekend gemak de 10-km wedstrijd.
Het voorbije weekend had ik 2 wedstrijden op de planning staan. Vrijdagavond richting piste van Lanaken voor de "GP Marcel Caenen". Ik schreef me in voor het hoofnummer : het Limburgs kampioenschap 10.000m. De belangstelling was eerder pover. Misschien ook wel logisch met een overaanbod aan wedstrijden het voorbije weekend : Neerwinden, Munsterbilzen, St-Lambrechts-Herk, Maastricht, BK masters, Terkoest ... Na het startschot zette ik me in het gezelschap van mijn leeftijdsgenoot Leo Van Houten. Enkele kilometers kon ik het ideale tempo (3'30/km) voor een tijd van 35' volhouden. Daarna moest ik lossen en was ik de rest van de wedstrijd op mijn ééntje aangewezen. Ik verloor wat terrein (mede door de wind) en maakte de 25 ronden vol in een teleurstellende 36'47". Waar is de tijd dat ik nog onder die 36' kon duiken ? Bij de masters +40 was de zilveren medaille toch nog voor mij weggelegd.
Frank Bollen maakte er een leuke training van en werd bij de senioren Limburgs kampioen in 30'16".
Zondagnamiddag dan richting Herk voor de 6de wedstrijd van de Haspengouw Challenge. Veel bekende gezichten aan de start voor de zware 15km. Het parcours was lichtjes gewijzigd in vergelijking met vorig jaar. De eerste 3 à 4 kilometers liep ik in de buurt van mijn trainingsmaten Marc Schoels en Peter Vossius. Naarmate de westrijd vorderde moest ik meer en meer terrein prijsgeven. Het golvend parcours en de veldwegen speelden niet in mijn voordeel. Op de vlakkere stukken op de weg kon ik de schade nog wat beperken. Aan de finish zag ik de klok al doortikken voorbij het uur (15,54km volgens Garmin in 60'37") Er is nog veel werk aan de winkel om het niveau terug wat op te krikken. Hopelijk komen we zaterdag voor eigen volk al wat beter voor de dag.
Filip Detiège (+35) won de wedstrijd in 54'23. Het podium werd vervolledigd door nog 2 andere masters : Mark Jorissen (+45) en Pascal Van Marcke (+35)
Na het blessureleed van de voorbije weken gaat het terug de goede kant op. Vorige week vrijdag nog eens een wedstrijdje gelopen, kwestie van terug wat wedstrijdritme op te doen.
De Engstraatjogging heb ik enkele jaren geleden al eens gelopen. Je hebt er de keuze uit 4, 8, 12 of 16km. 1 mooie ronde was er uitgestippeld waavan een deel op straat en een deel in het bos werd gelopen. Ik koos voor 3 ronden. Na het startschot zat ik ergens in 7de positie van het ganse pak (3de van de 12km). Tijdens de tweede ronde moest ik een plaatsje prijsgeven. De warmte en het gebrek aan conditie speelden me toch parten. Het positieve is dat ik quasi geen last meer ondervind van mijn blessure. Voor de volledigheid de cijfers : 4de plaats op de 12km (46'57"). De voorbije week heb ik terug het trainingsvolume kunnen opdrijven. Hopelijk zijn we nu terug "vertrokken".
Na het blessureleed van de voorbije weken heb ik het noodgedwongen wat rustiger aan gedaan : enkele rustdagen ingelast, fietsen, en rustige duurlopen. Langzame duurlopen zijn zelfs beter dan helemaal niet lopen. Deze duurlopen zorgen voor een goede doorbloeding en een goed herstel van de blessure. De kinebehandeling (fricties) levert al een goed resultaat op maar we zijn er nog niet. De diagnose van de kine was eigenlijk : overbelasting van hamstrings, bilspier maar vooral van de adductor magnus.
Vandaag dan zonder veel verwachtingen richting Zonhoven getrokken voor de 5de manche van de Haspengouw Challenge. Mijn betrachting was om de wedstrijd aan een stevig tempo uit te lopen zonder veel hinder. Tijdens de opwarming voelde het toch al wat beter aan dan enkele weken geleden. De eerste 3km dan "meegegaan" met een groepje met o.a. trainingsmaat Peter Bellen en Steven Van Dingenen. Na 5km kwam ik door in 18'05". De rest van de wedstrijd heb ik aan een egaal tempo gelopen en niks geforceerd. Ik voelde dat ik nog wat wedstrijdtempo tekort kom en dat de blessure nog niet weg is. Kortom, ik heb de 12,2km afgelegd in 46'21" (9de +35). Vanaf volgende week hoop ik terug wat intervaltraining te doen en zo stilaan de trainingen terug op te drijven. Hopelijk ben ik dan weer snel op mijn oude vertrouwde niveau
De voorbije weken ging het vrij goed en de conditie ging terug in stijgende lijn. Donderdag had ik een redelijk zware heuveltraining afgewerkt (vrijdag : rustdag). Tijdens de training op zaterdag begon ik na zowat 30' serieus last te krijgen aan mijn hamstrings. Ik moest het tempo laten zakken en naarmate de training vorderde moest ik zelfs wandelen. Ik kreeg meer en meer last en heb er de brui aan moeten geven. Zondag nog een poging gedaan maar na 10' was het al over en out. Bij de minste tempoverhoging had ik serieus last. Maandag dan nog een rustdag ingebouwd en s'avonds al richting sportkinesist Rob Strigencz in Zonhoven. Voor hem was het meteen duidelijk : overbelasting en kleine miniscule scheurtjes in de hamstrings.
Op de dag van de arbeid, dan toch naar Tongeren getrokken voor de 23ste editie van de Tungri-Run. Tijdens de opwarming voelde ik al dadelijk dat het "noppes" ging worden. Ik was nog aan het twijfelen of ik al dan niet zou deelnemen. Onmiddellijk na het startschot besloot ik wijselijk het heel rustig aan te pakken om veel erger te voorkomen. Het gaf wel een heel raar gevoel om de wedstrijd vanop de "achterste rij" te beleven. Tijdens de tweede ronde kwam onze goede vriend Mark Nelissen van de Gemsjoggers bij mij. Hij was zo vriendelijk om mij gezelschap te houden. Merci Mark ! Ondertussen had ik alle toeschouwers gezien en heb ik de oudste stad van België langs een andere kant kunnen bewonderen. Soit, ik heb de wedstrijd volgemaakt in 51'49" . Eventuele bonuspunten kunnen misschien nog van pas komen voor het HC-klassement. De volgende dagen (hopelijk geen weken) ga/kan ik niet lopen maar proberen de conditie wat te onderhouden met fietsen (+ kinebehandeling en ijs leggen). Afwachten hoe het verder evolueert. Hopelijk zijn we dan snel terug te been.
Rudi bereikte zijn doel en finishte net onder de 1u30 (1u29'58"). De laatste kilometer was loodzwaar maar een mooie tijd was een feit. Ikzelf had me al vroeg op de morgen goed opgewarmd voor de 8km. Het startschot (= fluitsignaal) klonk al om 9u45 op de zeedijk. Ik had graag "de halve" nog eens gelopen, maar door mijn knieblessure en het gebrek aan trainingskilometers toch maar gekozen voor het "kortere" werk. Na het startschot dadelijk meegegaan met de kop van de wedstrijd en zien waar het schip zou stranden. Het was toch maar 7,6km 
Bij aankomst op de piste na één ronde moest ik de twee laten gaan. Tijdens de tweede ronde was er weer wat (teveel) verval maar gelukkig niet zoveel als in St-Truiden. De temperaturen waren dan ook iets milder. Het gebrek aan trainingskilometers liet zich voelen waardoor ik een aantal plaatsen moest prijsgeven. Na 37'19" (10,02km met Garmin) bolde ik over de finishlijn (20ste alg. en 10de +35). Na de wedstrijd nog wat uitgelopen maar er ik heb er vrij vlug de brui aan gegeven (weer die opspelende knie 
). We zien wel hoe het verder evolueert. Hopelijk snel terug "de oude". 
. Veel aandringen had geen zin en na 39'37" bereikte ik de finish. Rotslechte wedstrijd en bovendien blijven de knieperikelen maar aanslepen. Na de wedstrijd begon de pijn aan de knie weer serieus op te spelen.
![](http://www.mijnalbum.nl/Foto-T8YM8SLP.jpg"border=0)
![](http://www.mijnalbum.nl/Foto-JG7CDGIL.jpg"border=0)
![](http://www.mijnalbum.nl/Foto-LA7GIUOM.jpg"border=0)
