Even nog meegeven dat we in 2012 net de kaap van de 2000 km wisten te behalen, namelijk 2020 km werden er gelopen, mede dankzij de maand december die mijn beste maand werd van 2012.
In januari wordt de lijn van december voorlopig doorgetrokken, en tot nu toe gaan trekken we telkens 4x per week de loopschoenen aan. Tijdens de loopjes op weekdagen probeer ik telkens 10 tot 13 km te lopen, en op zondag probeer ik toch om elke week minimum 15 km te bereiken. Zo liepen we afgelopen zondag nog op een ondergesneeuwd parcours in Zoutleeuw 17.5 km.
Ook testte ik de afgelopen 2 vrijdagen eens hoe het staat met de conditie. Vrijdag 11 januari een vlakke 10 km op de atletiekpiste goed voor 51.40 (5.10'/km) en afgelopen vrijdag een gevarieerd parcours van 11 km à 5.26'/km gemiddeld. Het gaat dus iets of wat de goede kant uit met de conditie zeker qua uithouding
De eerste wedstrijd staat gepland op zondag 3 maart een wedstrijd in het kader van de Challenge Hesbignon te Fernelmont over 11 km.
Challenge Hesbignon - Les Vallons de Mehaigne te Braives 10 km
Afgelopen zondag met Sven en Marc afgezakt naar Braives waar de laatste wedstrijd van de Challenge Hesbignon op de agenda stond. Sven was ditmaal chauffeur van dienst aangezien vaste chauffeur Daniel deelnam aan de veldloop te Neerpelt. Rond kwart voor tien arriveerden we te Braives, snel een parkingplaatsje gevonden en op naar de inschrijvingstafel. Ook hier weeral veel volk en na een korte opwarming (1.5 km) stonden we even later met een 420 deelnemers aan de start. De eerste kilometer ging lichtjes in stijgende lijn om vervolgens de tweede kilometer ploeterend door de modder door te brengen, maar iets verder dan het bordje van km 2 kwamen we gedurende 1'30 tot stilstand voor een berm af te lopen naar een iets lager gelegen straat .... effe ons ritme kwijt en opnieuw op zoek dus naar een goed ritme. Met Sven in mijn kielzog vond ik terug mijn ritme maar even later ging het parcours aan km 3.5 opnieuw in stijgende lijn, zodat we na 4 km doorkwamen aan 5.17'/km gemiddeld. Maar het zwaarste stuk van het parcours moest nog komen. Tussen km 4 en 7 moesten een aantal pittige hellingen overwonnen worden ... waardoor het gemiddelde een knauw kreeg, mede door een zwakke 7e kilometer in 5.58. Bij het bordje van 7 kilometer kwamen we door in 38'42 (5.26'/km), ik probeerde te versnellen op de oude tramweg en wist km 8 in een groepje te overleven in 5.00', waardoor het gemiddelde verder daalde richting 5.20'/km. Ik probeerde het tempo erin te houden tijdens de laatste km's maar met de wind op kop en opnieuw een lichte helling kreeg ik het moeilijk. Gelukkig was de eindstreep dichtbij en door een kleine inspanning wist ik Sven nog nipt achter me te houden. Zo beëindigde ik mijn laatste Hesbignon van 2012 in 53'10 (5.19'/km) voor 10 km exact.
Zo zit normaal gezien de laatste wedstrijd van 2012 erop al loop ik misschien de kerstcorrida van Zoutleeuw nog. Ik liep dit jaar 20 wedstrijden, waarvan 16 van de in totaal 20 van de Challenge Hesbignon. Verder doel voor 2012 is de grens van 2000 km te halen, maar hiervoor zullen dan toch nog de nodige km's dienen gelopen te worden en hiervoor is niet altijd de nodige goesting aanwezig .... maar we doen ons best !!
Gisteren trokken Daniel, Marc en mezelf richting Oreye waar de 3e laatste wedstrijd van de Challenge Hesbignon op de agenda stond. Robin Leduc & Sven Thijs zouden ons ter plaatse opwachten. Sven Nicolaij bleef ziek thuis. Vertrokken bij een winterzonnetje bij 0° graden te Sint-Truiden, kwamen we een kwartiertje later in Oreye toe bij -1° en volle bak mist. De zon waren we onderwege ergens kwijtgespeeld. Het voelde dan ook barkoud aan, gelukkig waren we erop voorzien, lange broek en thermo vest. Het parcours had weinig tot geen geheimen aangezien we deed reeds enkele malen liepen. Nog snel een 500 tal meter opwarmen samen met Robin Leduc en zo stonden we om 10u15 klaar om te starten. De start ging even in dalende lijn, maar kort daarna ging het al snel omhoog, toch wisten we de eerste km in 5.16 af te haspelen. Het bleef stijgen tot +- 1.5 km, waarna we de coté de la Chapelle afdaalden (foto 1). Beneden doken we het park in van het plaatselijke kasteeldomein, goed voor enkele km's onverhard, niet meteen mijn favoriete ondergrond, zeker niet nu alles dicht bezaaid lag met bladeren. Mijn gemiddelde daalde dan ook naar 5.30 na 4.5 km. Verder zakken wou ik niet echt toelaten, dus moest er versneld worden want op het einde van de rit wachtte ons nog 2 pittige hellingen. Ik probeerde het tempo op het tussenstuk beton wat op te trekken en kwam zo na 7 km door aan 5.25'/km gemiddeld, maar nu doken we opnieuw het onverharde gedeelte in zodat we terug richting 5.30 gingen. Aan km 8 moest dan opnieuw de Coté de la Chapelle bedwongen worden maar nu als klim, ik viel hier volledig stil (foto 2), en boven na 8.5 km gaf de Garmin 5.36'/km aan, oeps de 5.30 halen zou moeilijk worden. Ik probeerde in de aanloop naar de laatste klim te versnellen op het vlakkere gedeelte en wist deze tussenkilometer af te leggen in 5.08 waardoor het gemiddelde terugzakte tot 5.29. Maar in de allerlaatste klim, Coté de la Cité moest ik toch nog wat tijd prijs geven, om alzo te eindigen in 55.40 voor de 10.1 km (5.31'/km).
Afgelopen zondag nog eens deelgenomen aan Dwars door Hasselt. De laatste 2 jaren niet meer deelgenomen aan dit massa evenement door de hoge inschrijvingsnorm (12 euro), maar dit jaar konden we ons dankzij Marc gratis inschrijven en zodoende stonden we dit jaar aan de start te Hasselt. De omstandigheden waren ideaal, 15 graden, zonnetje en niet te veel wind. Voor de start nog even snel op de foto met Elodie .... en daarna op naar de start die om 15u30 stond geprogrammeerd. Ondanks we slechts een kwartiertje voor aanvang gingen postvatten konden we ons vlak achter de toppers postvatten, zodoende moesten we de eerste kilometers niet slalommen. De eerste km ging vlot en werd gelopen in 4.58. Danny Conard van Landen kwam bij me en vroeg of het stoorde dat hij me gezelschap hield gedurende de 15 km, ik had hier helemaal geen probleem mee, integendeel hij zou me nog goed van pas komen. Km's 2 en 3 gingen nog vrij vlot, maar km 4 met ondermeer de passage door de hallen van Het Belang van Limburg ging moeizaam (5.45), waardoor de gemiddelde tijd steeg tot 5.17'/km. Mijn doel was te eindigen binnen de 5.30'/km ofwel 1h22. We mochten dus niet verder verzwakken of we zouden al snel boven deze tijd zitten. Maar gelukkig wist ik me te herpakken en kon ik het tempo van Danny terug oppikken. We liepen vanaf nu constant aan 5.18/km en weken niet meer af van dit tempo. Enkel bij het binnenlopen van de stad kreeg ik het even moeilijk maar de aanmoedigingen van de vele mensen maakten veel goed. Zo bereikten we de finish in 1h18m28 ofwel 5.17'/km over de 14.8 km.
Fruitloop 2012 - Haspengouw Challenge 10 km (foto's)
Gisteren deelgenomen aan de Fruitloop te Sint-Truiden, een wedstrijd over 10 km in het kader van de Haspengouw Challenge. Voor het eerste waren we alle 5 de Speelhofrunners een samen aanwezig op een wedstrijd (zie foto). De omstandigheden waren jammer genoeg verre van ideaal te noemen want de temperatuurmeter gaf 31 graden aan bij aankomst op Nieuw Sint-Truiden. Maar ja dan maken we der meer een goeie training van. Een leuk parcours nochtans, nagenoeg volledig vlak, waar een mooie tijd op te lopen is in goede omstandigheden, maar de boodschap van vandaag was gewoon proberen uit te lopen. De wedstrijd goed indelen was dus alvast plan 1. Op het gemak voor aanvang 1 km opgewarmd daarna wat staan praten met supporter Duc en zo stonden we even later klaar voor de start. De eerste km samen gelopen met Sven (5'/km) maar al snel vond ik dit tempo wat te snel en liet ik Sven begaan en ging mijn eigen wedstrijd lopen. De garmin ging al snel in stijgende lijn en zo zaten we halfweg op km punt 5 aan 28'30 ofwel 5.35'/km gemiddeld. De aanmoedigingen van Duc gaven me wat moed en ik probeerde wat te versnellen met mijn 2e snelste km (5.24) tot gevolg. Ik naderde hierbij op beide Svennen en kreeg in eerste instantie Sven T te pakken. Ik maande hem aan aan te haken maar hij liet weten stikdood te zitten. Dan maar alleen verder op pad en een km later (8 km) had ik ook Sven N bij de lurven.We besloten samen richting finish te lopen, die we even later bereikten in 56.54 voor de 10.15 km ofwel 5.37'/km. Weinig tot geen verval in ronde 2, dus de wedstrijd goed ingedeeld.
Afgelopen zondag dus deelgenomen aan de jogging te Hannuit in het kader van de Challenge Hesbignon. Samen met Daniel, Sven N en Marc trokken we rond 9u20 richting Hannuit. Niet ver dus even later wist Daniel een parkeerplaatsje te vinden vlakbij de start en aankomstzone. Even in de file voor de inschrijving en wat later 3 rondjes inlopen op de atletiekpiste en tot aan de auto goed voor 1.3 km à 5.37'/km. Zo stonden we om 10u15 klaar voor het vertrek. Het parcours kenden we van de voorbije jaren, eerste 4 km in licht dalende lijn, dan 2 km onverhard, en vervolgens 2 klimmetjes richting finish om te eindigen met een rondje op de atletiekpiste. Ik vertrok samen met Sven maar na één kilometer vond ik zijn tempo net iets te snel en liet ik hem begaan, ik kon de eerste 4 km het tempo mooi aanhouden aan 5'/km, mooi op schema dus. Maar bij het ingaan van de 5e km begon dus het onverhard gedeelte, deels in stijgende lijn, en hier kreeg het gemiddelde tempo al snel een knauw, en zo stond er al snel 5.10'/km gemiddeld op de garmin. Ik probeerde toch mijn tempo erin te houden en slaagde erin geen enkele km boven de 5.30'/km te komen. Zelfs bij de klim richting kerkhof, toepasselijker kan het niet, en de klim in de voorlaatste km, wisten we de km-tijden onder de 5.30 te houden. Sven die bleef steeds een 200 tal meter voor me uitlopen. Zo beeindigden we deze wedstrijd na 9.9 km in 51.50 ofwel 5.14'/km, een evenaring van mijn beste tijd dit jaar. Tevreden dus hiermee. De collega's liepen allen ook een mooie tijd zodat iedereen tevreden kon uitlopen, goed voor 1.3 km. Alles samen zondag toch weer een 12.5 km gelopen. Na afloop trakteerde de jarige Marc nog op eclairkes en kon de dag niet meer stuk ....
Volgende wedstrijd, nu zondag, de fruitloop te Sint-Truiden.
Gisteren nog eens deelgenomen aan een wedstrijd van de Haspengouw-Challenge. Niet meteen mijn favoriete Challenge maar wel één van de wedstrijden waar ik reeds jaren aan deelneem, namelijk de stratenloop te Gotem. Al vrij vroeg afgezakt naar Gotem, want onze jongste zou deelnemen aan de kinderloop van 200 meter, jammer genoeg eindigde zijn avontuur na 120 meter vroegtijdig door een val, jammer want hij zat in podium positie een plaats waar papa nooit zal raken tenzij er maar 3 deelnemers zouden zijn . Enfin, hij kreeg toch zijn medaille en zijn prijs, dus de ontgoocheling en de pijn waren snel verdwenen. Even later stroomden de bekende gezichten toe en zo wat later een 2-tal kilometer opgewarmd aan 5.38'/km met Daniel. Om 16u45 weerklonk dan het startschot voor +- 120 lopers. Er moest eerst een kleine lus gelopen worden van 800 meter voor aan de voorziene 10 km te raken, en hierna stonden ons nog 3 rondjes te wachten van 3 km, wie dan eventjes kan tellen, merkt dat je maar aan 9.8 km komt, inderdaad het lusje had 200 meter langer moeten zijn ... . Tijdens iedere ronde moest één klim overwonnen worden van +- 1 km, gedeeltelijk op kasseien en in open veld met de wind op kop, hier verloor ik 3x heel wat tijd. Tijdens de 1e ronde deed ik deze km aan 5.32, bij de volgende passages had ik er 5.44 en 5.55 voor nodig. In de hierop volgende vlakke strook en afdaling kon ik wel telkens ongeveer aan 5'/km lopen, waardoor ik de 9.8 km wist te volbrengen in 51.45 ofwel 5.17'/km gemiddeld, één van mijn snellere tijden dit seizoen en dus tevreden achteraf. Bij aankomst nog gezocht naar een glas water maar dat was niet meer te vinden, naar meer hoef je niet te zoeken bij afloop van een Haspengouw Challenge wedstrijd want dat wordt niet voorzien, maar zelfs water was er niet meer, tja waarschijnlijk zat het geld in de toppers die werden gehaald uit het verre Oost-Vlaanderen en die dat natuurlijk niet voor niks doen ... gelukkig kreeg ik vandaag nog mijn tombola prijs, die werd opgehaald door collega Marc, toch nog iets gerecupereerd :).
Volgende wedstrijd, volgende week zondag te Hannuit.
Afgelopen zaterdag dus deelgenomen aan de Jogging Funathlé te Flémalle een wedstrijd over 9.8 km in het kader van de Challenge Hesbignon. Alvorens we afzakten naar Flémalle even in de Decathlon binnengesprongen om de tshirt af te halen van onze "onofficiële club" de Speelhofrunners, een ideetje waar we toch al enkele maanden mee zaten met onze bende van 5. Foto's van de shirts kan je terug vinden hieronder op mijn blog. Maar hierna was het tijd om richting Flémalle te trekken en we kwamen ruimschoots op tijd ter plaatse. Snel de tshirts aantrekken en zo waren we klaar voor onze 1e wedstrijd in uniform en onze tshirts kregen al meteen de nodige aandacht vooral de voornamen op de achterzijde zorgden voor de nodige hilariteit. Na de inschrijvingsformaliteiten na 1.7 km opgewarmd aan 5.45'/km en zo waren we klaar voor de start om 18u30. Het parcours was identiek aan de laatste jaren en dus wist ik meteen dat er ons een zware tocht wachtte. De 1e kilometer ging eerst even in dalende lijn, maar al snel ging het naar boven, gevolgd door een afdaling door een smalle onverharde strook, niet zonder enig gevaar trouwens. Zo kwamen we beneden na 3 km door aan 5.26'/km gemiddeld, maar toen begon mijn zwanezang. Vanaf km 4 ging het opnieuw omhoog eerst over een keien vals plat naar boven, en vlak voor km 5 een steile single track waar we zelfs op wandelen overschakelden ... en zo bereikten we de bevoorrading op km 5.5 aan 6.02'/km gemiddeld. Even later de passage door het plaatselijke kasteel en hier verdween mijn motivatie even volledig door een lichte val op de trappen, even getwijfeld per hoeveel de trappen te nemen en pats daar lag ik .... enfin motivatie volledig weg en even gedacht aan opgeven, maar ja de weg richting finish bleef dan even ver weg, dus toch maar alle moed terug opnieuw bij elkaar geraapt en terug aan het lopen gegaan, jammer genoeg gingen ook de laatste km's bijna volledig over onverhard. Toch kon ik mijn tempo ik km 9 en 10 opnieuw wat verhogen (5.35 en 5.45) en zo wist ik de finish te bereiken in 57.37 voor de 9.8 km ofwel 5.52'/km. Vaststelling voor mezelf is dat de conditie verre van goed is, waarschijnlijk te wijten aan de beperkte kilometers in juli (140 ipv 200, te wijten aan een 10-daagse rust tijdens onze vakantie in Slovenië) en de 4.5 kg die ik in Slovenië bij elkaar spaarde . Enfin we weten wat ons te doen staat als we in Sept-Okt betere resultaten willen boeken tijdens de iets wat vlakkere wedstrijden.
Afgelopen dagen deelgenomen aan 2 opeenvolgende wedstrijden, namelijk zondag de 9 miles te Haneffe (Challenge Hesbignon), en maandagavond aan de kermisloop te Nieuwerkerken (Haspengouw Challenge).
Les 9 miles de l'Yerne te Haneffe (14.4 km)
Zondagochtend trok ik samen met vaste chauffeur Daniel, Bakker en Sven richting Haneffe alwaar de 9 miles de l'yerne op de agenda stond. Het weer was ideaal voor een aangename looptocht en het parcours was niet echt moeilijk, toch niet naar Hesbignon normen. Een goede tijd zou misschien haalbaar zijn, zeker gezien de langere trainingen van de afgelopen week (3 x +- 14 km). Eenieder had zijn eigen richttijden en zo gingen we allen om 10u15 met goede moed van start. Mijn goede moed verdween al snel want na 1.5 km klonk ik mijn voet om op een onverharde strook en ging ik tegen de Waalse vlakte. Al vloekend krabbelde ik recht en gaf aan Sven aan dat het wel zou lukken. De volgende 5-6 kilometer liep ik nog op de adrinaline van de val en kom mijn tempo van 5.25'/km goed aanhouden, maar op de volgende onverharde strook ging de pijn aan de enkel en achillespees toch opsteken. Jean-Pierre Claus wilde me nog gezelschap houden en trachtte me de nodige moed in te praten maar enige tijd later besloot ik het op zijn beloop te laten gaan en liet ik mijn tempo zakken naar boven de 6'/km. Het parcours was nochtans één van de minder zware tochten van de Hesbignon caravaan en een tijd onder de 5'30'/km zou hier zeker haalbaar moeten zijn. Er zitten slechts enkele korte lichte hellingen in. Enfin aan km 9.5 nog effe getwijfeld voor de afslag van de wedstrijd van de 10 km te nemen, maar toch maar volhard en de 14.4 km uitgelopen in 1h24, ofwel 5.50'/km. Net voor de finish nog wel genoten van een jeneverke iets wat mijn snellere collega's niet hadden opgemerkt, het langzamer lopen heeft dan toch zijn voordelen ..... Zo heb ik de tot nu toe 11 manches van de Hesbignon allen gelopen maar de volgende zal ik moeten laten schieten wegens vakantie.
Kermisloop Nieuwerkerken (11 km)
Op maandagavond stond dan de kermisloop te Nieuwerkerken op de agenda. Deze heb ik de voorgaande jaren (2009-2010) reeds enkele malen gelopen ook steeds de dag na de loop te Haneffe. De benen voelden de ganse dag wel stijf aan maar ik besloot toch maar af te zakken naar Nieuwerkerken om er mee te lopen, daar waar de eerste gedachte als toeschouwer was, maar ja dan kriebelt het toch en heb je achteraf spijt dat je niet gelopen hebt. Ook hier waren verscheidene collega's van de partij met name Daniel, Sven T, Bakker en Robin om er maar enkele op te noemen. De start was om 20u30 maar het was toch nog vrij warm om en bij de 20 graden en nog vrij zonnig. Dit gegeven en met de wedstrijd van zondag in de benen wist ik niet goed waaraan ik me moest verwachten, al ging het tijdens de opwarming van 1 km (5.32) vrij vlot. Met een 200-tal deelnemers gingen we dan even later van start voor 5 rondjes van 2200 meter. De eerste kilometer ging vrij vlot en kon ik afleggen in 5.06, maar dit tempo volhouden zou niet haalbaar zijn, zeker gezien de langere lichte hellingen in het parcours. Ik besloot dan ook voor een tijd onder de 5.30'/km te gaan, dit moest haalbaar zijn vandaag. De eerste ronde kwam ik door na 11' voor de 2200 meter. De tweede ronde licht verval deze werd afgelegd in 11'30. Tijdens deze ronde werd ik reeds bijgehaald door de latere winnaar Frank Bollen die de 11 km zou afleggen binnen de 33 minuten. Ik had nu een vrij goed tempo gevonden op de vlakkere stroken, en ook tijdens de hellingen zocht ik een aanvaardbaar ritme. Mijn rondetijden bleven rond de 11'30 schommelen, maar tijdens mijn 4e ronde wist toch ook Bakkertje me te dubbelen, en ik hoorde de kreunende Bakker van verre afkomen :). Net bij het ingaan van mijn laatste ronde wist ook Robin me nog net bij te benen op de finishlijn en moedigde me nog aan met zijn laatste adem .... Na de laatste klim probeerde ik mijn tempo nog wat te verhogen, maar het vet was van de soep en zo beëindigde ik deze wedstrijd in 57'30 voor de 11 km ofwel 5.15/km, ruim binnen het beoogde doel, tevreden alom dus. Achteraf nog samen met Bakker en Daniel, die beiden hun beste prestatie van het jaar liepen, een pintje gedronken ten huize Sven om dan rond 22h30 huiswaarts te keren.
Corrida de Wanzoul - Challenge Hesbignon - 10.4 km
Gisterenavond stond de wedstrijd te Wanzoul op de agenda, wedstrijd in het kader van Challenge Hesbignon. Iets voor 18u30 pikte Daniel en Sven me op en vertrokken we richting Wanzoul. Al snel in de mot dat ik iets vergeten had, maar wist niet direct wat .... even later zou blijken dat ik vertrokken was zonder de Garmin305 als dat maar goed komt. Iets voor 19u waren we ter plaatse, veel parkeerplaats was er niet te vinden maar even later waren we toch al in looppas richting inschrijvingen. Bij de inschrijvingen Robin Leduc gezien, met enkele supporters, leuk te zien dat hij na zijn moeizame tocht in Mielen toch kiest voor een nieuwe Hesbignon loop. Na de inschrijvingen nog snel enkele bekenden gegroet en even later stonden we met een mooi pak (370) klaar om te vertrekken. De eerste kilometers moesten we een plaatselijke rondje maken, want even later passeerden we al opnieuw aan de startzone, maar bij km 2 werden we al snel de onverharde wegen opgestuurd, die vanaf km 3 naar omhoog liepen, al gaf het grafiek op de website van Hesbignon, de eerste 4 km's vlak aan .... enfin het ging bergop en dat hebben we geweten, zeker wanneer we even later een smal pad ingestuurd werden, dat vrij steil naar boven ging. Bij de passages aan de km bordjes kon ik zien dat mijn tijd om en bij de 5.30'/km schommelde, mooi op schema dus. Sven die de eerste 3 km's gelijk liep was plots niet meer te bespeuren, deze week had hij een mindere dag blijkbaar. De wegen bleven vanaf nu op en af, en voornamelijk op onverharde wegen, en mochten we ondervinden dat steil bergaf lopen ook helemaal niet makkelijk is. Km 7 dan toch eindelijk eens een lang stuk vlak op betonwegen, maar de laatste km's werden we langs de Vinalmont opnieuw het bos ingestuurd voor een graszone die stevig omhoog liep en totaal ongelijk was, moeilijk lopen dus. Dit werd gevolgd door een snelle smalle afdaling, om dan de laatste helling richting finish te nemen, wat nog een 300 meter stevig bergop was. Bij boven komen nog een derde en laatste doortocht door het kasteeldomein en na 10.4 km zat de tocht erop in 56.55 ofwel 5.28'/km. Tevreden met de gelopen tijd vandaag voor deze toch wel vrij zware maar mooie wedstrijd.
Jogging Mielen boven Aalst - Challenge Hesbignon - 12.65 km
Deze ochtend passeerde de Hesbignon karavaan in onze achtertuin, place to be was Mielen. Daniel pikte me op iets voor 10 uur zodat we mooi tijdig aanwezig waren te Mielen. Snel de inschrijvingsformaliteiten vervullen en hier kennisgemaakt met Robin Leduc, blog- en loopcollega die we via internet leerden kennen. Het was alvast een aangename kennismaking. Samen met hem en Daniel, Sven en Bakker liepen we net iets meer dan één kilometer warm. Wat later stonden we dan klaar aan de startlijn, waar we om 10u30 op gang getrokken werden. De eerste km ging al snel over een graszone, niet meteen mijn geliefkoosd terrein, waardoor ik het meteen moeilijk had om een goed tempo te vinden. Eerste km doorgekomen in 5.27 samen met Sven. Wat later draaiden we de beton op richting Aalst, km 2 en 3 konden we lichtjes versnellen zodat we aan 5.25 gemiddeld zaten na 3 kilometer. Hier stond ook mijn vrouw en kindjes een eerste maal om foto's te maken. Maar bij de eerste lichte bergop moest ik Sven al snel laten gaan zonder dat deze versnelde, ik voelde ook meteen dat de benen niet goed waren vandaag, zat de 18-km duurloop van midden in de week nog in de benen ?? De wegen gingen nu steeds meer naar omhoog ipv omlaag en bij momenten vroeg ik me af of er alleen bergop moest gelopen worden. Het tempo daalde dan ook en Sven werd stilaan onzichtbaar voor me. Na enige tijd dan gezelschap gekregen van een 2-tal van de Landense jogging club en dan maar besloten de rest bij hun verder te lopen. Aan km 11 moest nog een stijgende graszone met de nodige modder en waterplassen overwonnen worden en toen ging het weliswaar in dalende lijn richting Mielen, al gingen de laatste 300 meters opnieuw stevig bergop, zo beëindigde ik de 12.65 km in 1h11m50s (5.41'/km).
Deze morgen op vaderdag, stond de jogging te Fallais op de agenda. Het grafiekje op de website van de organisatie gaf al aan dat het een heel zwaar parcours zou worden er moesten namelijk 137 hoogtemeters overwonnen worden.... dus met wat voorbehoud naar ginds getrokken samen met Daniel & Sven N. Slechts een 500 meter ingelopen en daarna het startsignaal afgewacht in het zonnetje. De eerste km's gingen vlak tot km punt 3, maar ik besloot niet te forceren en ging voor mijn eigen tempo, 5.35'/km gemiddeld na 3 km. Maar nu begon de echte wedstrijd, van km 3 tot km 4 een muur oplopen met stijgingspercentage 10 % tja ... niet min, zeker niet als je 90 kilo moet meer naar boven sleuren. We bereikten de top nog al lopende maar het gemiddelde was ondertussen al gezakt naar 6'/km. Vanaf dit moment kregen we onverharde wegen voorgeschoteld in eerste instantie in dalende lijn, waar je het best beloopbare pad moest zoeken, en vanaf km punt 6.5 ging het weeral steil naar boven via een moeilijk te belopen pad in het plaatselijke bos, dit 1.5 km lang. Ik besloot het rustig aan te doen aangezien eens boven gekomen het in licht dalende lijn richting finish zou gaan. Zelfs enkele malen gewandeld maar ik bereikte de top na 8 km, gemiddeld tijd op dit moment gezakt naar 6.20'/km en de laatste kilometer afgelegd aan 8.09' pfftt. Maar eens boven besloot ik er nog voor te gaan, ondanks het moeilijk beloopbare pad, maar het inhalen van de voorgangers gaf me moed, en in de verte zag ik nu Sven N voor me oplopen, al was ie klein :). Enfin km 9 en 10, werden afgelegd aan 5.15'/km. Km 11 kregen we een bordje gevaarlijke afdaling maar ik besloot toch voluit naar beneden te gaan, en km 11 werd afgelegd in 5.07. Sven werd weer wat groter maar hem te pakken krijgen zat er niet meer in. De laatste 1.5 km werd nog eens gelopen op verharde weg, en deze werd gelopen aan 5.03'/km. Zo beëindigde in deze zware wedstrijd, de voor mij zwaarste Hesbignon ooit gelopen in 1h14m12s ofwel 5.54'/km. Ik maakte dus de laatste 4.5 km nog een 26" goed voor mijn gemiddelde tijd. Volgende week zondag naar Mielen voor de volgende Hesbignon wedstrijd.
Gisteren stond de jogging te Verlaine op de agenda, een wedstrijd in het kader van Challenge Hesbignon. Aangezien ik dit jaar enkel wedstrijd uit dezeChallenge zal lopen, probeer ik er zoveel mogelijk mee te doen. Iets voor 6 uur pikte Daniel me thuis op, het was nog boven de 25 graden een weertje waar we beide niet zo tuk op zijn om in te lopen; een half uurtje later ter plaatse aangekomen en het zou dus 11 km strijden worden tegen de warmte. Het parcours wist ik van de voorbijgaande jaren, dat viel al bij al nog goed mee. Vooraf slechts één kilometer losgelopen voldoende bij deze temperaturen. Om 19 uur weerklonk het startsignaal voor de 370 lopers. De eerste 2 km's gingen vlak of licht dalend wat een tussentijd van 9'50 opleverde na 2 km veel te snel dus, en dat moest ik al snel bekopen tijdens de 1e helling; vanaf nu ging het tot km 9 steeds op en af, vooraf lange stuk lichtjes vals plat en regelmatig in open veld met de zon vol op de bol, ik was blij af en toe wind tegen te krijgen voor de nodige afkoeling. De gemiddelde snelheid liep intussen op richting de 5'30. Maar de laatste km's gingen opnieuw in dalende lijn, en ik probeerde toch nog wat te versnellen, wat uiteindelijk een eindtijd opleverde van 57'58 voor de 10.8 km, ofwel 5.22'/km, al bij al zeer tevreden mee, en toch mijn 2e beste prestatie van het lopende seizoen.
Nadat de moederdag cadeaus overhandigt waren was het even later tijd om de loopkleren aan te trekken want de volgende manche van de Challenge Hesbignon stond vandaag op moederdag geprogrammeerd. Plaats van delict vandaag was Faimes een nieuwe organisatie binnen de Hesbignon caravaan. Daniel en Sven N. (eerste wedstrijd in Hesbignon) pikten me op iets na 9 uur en zo trokken we richting Faimes onder leiding van chauffeur Daniel. Een half uurtje later waren we ter plaatse. De inschrijvingsformaliteiten vervullen, een laatste plas, en zo waren we klaar voor de opwarming (1.3 km à 6'). Even later begaven we ons onder een stralende zon naar de startplaats. Iets later dan voorzien werden we met een bende van +- 350 lopers op pad gestuurd voor een door de speaker aangekondigde gemakkelijke tocht zonder noemenswaardige "difficulté". De eerste kilometer werd dan ook vrij snel afgelegd (5.04), en zo waren we op pad voor een mooie tijd. Daniel ging er al snel vandoor en Sven en ik probeerden een mooi tempo aan te houden al werd dit moeilijk op de onverharde stroken. Na de eerste onverharde strook (1.5 km lang) kwam de eerste strook bergop met de wind op kop, hier verloren we wat van ons tempo maar boven na 3.5 km hadden we toch nog 5.10'/km gemiddeld, het ging dus goed vandaag. Wat later linksaf draaien en de volgende onverharde strook (1 km) stond ons te wachten. Aangekondigd als vettig en nat maar daar was niets van te merken, gelukkig maar. Daarna enkele km's vrij vlak beton en zo kwamen we aan km 7 door aan 5.08'/km gemiddeld. Maar nu kondigde de moeilijkste passage van de wedstrijd zich aan, een klimmetje van +- 500 meter onverhard niet meteen mijn dada ... maar ja Sven nam het tempo voor zich en ik probeerde aan te klampen wat we gelukkig ook lukte, eens boven even bekomen en op naar de 2e bevoorrading, hiervoor moesten we door een plaatselijke boerderij koertje lopen en de nodige koeiegeuren erbij nemen .... na de boerderij wachtte ons de laatste korte klim waar ik het weeral moeilijk had om het spoor van Sven te houden, maar effe op de tanden gebeten en we haakten ons wagonnetje terug aan. In de verte hoorden we de speaker al aan de aankomst dus het einde was nabij ... nog enkele stroken onverhard en we draaiden rechtsop richting voetbalveld waar de eindstreep zich bevond. Na een korte eindsprint bereikten we de finish in 50.30' voor de 9.7 km, ofwel 5.12'/km gemiddeld, een verbetering van 15" t.o.v. mijn snelste wedstrijd van dit jaar, tevreden dus !!
Afgelopen weekend stonden er 2 wedstrijden op het programma.
AssterEstafetteloop te St.Truiden
Als eerste stond op vrijdagavond de Asster Estafetteloop op het programma. Bedoeling is om met 2 een uur lang zo dikwijls mogelijk een parcours van één km rond te lopen door middel van het doorgeven van een stok bij de wisselstrook. Samen met Sven Thijs nam ik deel aan deze wedstrijd. Voor aanvang gingen we ervoor om minstens 11 km te behalen. Sven startte als eerste loper en ging er als een speer vandoor, bij de eerste wissel kwam hij reeds te voorschijn na 4.30' ... als dat maar goed kwam. Dan de beurt aan mij, aangezien er s'anderdaags nog een wedstrijd op de planning stond had ik mezelf voorgenomen met aan 100 % te lopen, maar éénmaal vertrokken werd hier niet meer aan gedacht, mijn eerste km werd afgelegd in 4.53' we zaten dus mooi op schema. Sven moest zijn tempo nu wat laten zakken en zijn volgende km's gingen ook rond de 4.50-5', terwijl ik vrij constant mijn rondjes kon afmalen in 4.53', halfweg hadden we net iets meer dan 6 km, we besloten dan ook te gaan voor de 12 km grens te behalen. en dat lukte ons nog vrij makkelijk ook, we wisten beiden ons tempo vast te houden, en na 58'15 gaf ik de stok daar aan Sven met 12 km erop, de resterende tijd, liep hij nog 370 meter, waardoor onze totale afstand uitkwam op 12.370 meter, beiden tevreden en beloond met enkele Walsbergers !
Jogging de Couthuin (Challenge Hesbignon) te Couthuin (11.9 km)
Zaterdagavond stond dan de 2e wedstrijd van het weekend op de agenda. De vrij zware jogging van Couthuin. Maar aangezien ik tot op heden alle wedstrijden van de Challenge Hesbignon meeliep en dit vrij goed verliep wou ik ook deze meelopen. Samen met Daniel trokken we dan ook richting Couthuin. Na wat omzwervingen over wat kleine wegen kwamen we rond 18.20 uur ter plaatse aan. Daniel wist zijn wagen op bijna identieke plaats als vorig jaar te parkeren en dit op nog geen honderd meter van de start en aankomstplaats. Even later inschrijvingsformaliteiten voldaan en dan ook op pad voor een korte opwarming. Hierbij voelde ik al dat de benen loodzwaar waren, in de lichte helling tijdens de opwarming raakte in niet vooruit en de benen stonden op ontploffen, als dat maar goed zou komen in deze zware jogging. Om 19 uur stonden we met een 280 deelnemers klaar om te starten. De 1e km was zo goed als vlak en werd afgelegd in 5.52', maar even later zag je de wegen voor je kronkelen naar een hoger gelegen landschap. Mijn benen stonden opnieuw op ontploffen en ik raakte totaal niet vooruit. Bij het bovenkomen op de 1e helling, na +- 3.5 km kwam ik door in 6.15'/km gemiddeld, op de daarop volgende 1.5 km onverhard moest ik het tempo nog wat laten zakken en zo zat ik na de eerste bevoorrading aan 6.26'/km, tijd genomen om te drinken, iets wat ik anders nooit zal doen, en toen ging het even beter, ik vond terug een iets beter tempo. Even later draaiden we het bos in voor een lange afdaling, vrij glibberig, maar toch ging het vrij goed, mijn gemiddelde na 7.5 km in het bos was nu terug 6.09'/km en de benen voelden wat beter. Maar even later beneden in het bos, moesten we het plaatselijke beekje over en dan een steile klim naar boven op onverhard, eigenlijk diepe modder. Wegschuiven was het enige wat je deed, dus wandelen was het verdict en dit gedurende een 300-tal meters bergop. Bij het bovenkomen en bij de 2e bevoorrading na 8.5 km was mijn algemeen gemiddelde gedaald tot 6.30. Onder de 6 raken was dus niet meer mogelijk tijdens de laatste 3 km's en toen besloot ik vrij rustig naar de aankomst te lopen. De laatste 3 km's dacht je telkens nu heb ik de laatste strook bergop gehad, maar telkens kwam er toch nog een nieuwe strook opwaarts. Gelukkig herkende ik even later de laatste hectometers en wist ik dat de aankomst niet ver meer was. Daniel kwam me dan nog even tegemoet gelopen voor de laatste meters en ik bereikte de aankomst na 75' voor 11.65 km (6.26'/km), mijn slechtste en traagste wedstrijd ooit gelopen.
Jogging de la côte des ânes OLEYE - 10.75 km - Challenge Hesbignon
Afgelopen zondag deelgenomen aan de jogging de la côte des ânes te Oleye, een wedstrijd in het kader van de Challenge Hesbignon. Ditmaal kregen Daniel, Marc en ik het gezelschap van Sven die zijn debuut als wedstrijdloper zou maken. Rond half tien waren we ter plaatse en al snel werd een parkeerplaatsje gevonden in de omgeving van de start & finish zone. Wat later de inschrijvingsmodaliteiten uitgevoerd en zo konden we ons opmaken voor een korte opwarming. Het was vrij fris (5-6 graden met een onaangename wind). Tijdens de voor mij te snelle opwarming werd 1.81 km afgelegd en werd de laatste kilometer verkend. Ik kende het parcours vrij goed van de voorgaande jaren maar de collega's waren niet zo op de hoogte van het parcours. Om 10h15 werd dan de start gegeven voor de +- 400 lopers aan de start. De eerste kilometer met vertrek op het plaatselijke voetbalveld was grotendeels vlak en legde ik af in 5.20. Km 2 en 3 gingen via een onverhard en smal pad in stijgende lijn, waar ik mijn tempo wat moest laten zakken. Gelukkig gingen km 4 & 5 in dalende lijn op verharde veldwegen, zodat we iets voor halfweg aan de bevoorrading een gemiddelde van 5.29'/km lieten optekenen, mooi op schema voor het doel van onder de 5.30 uit te komen. Maar het zwaarste stuk van het parcours moest echter nog komen, in km 6 moest er 500 meter geklommen worden en km 7 is één kilometer klimmen op de gekende ezelshelling (de ezels staan je beneden te begluren en zich af te vragen wie de ezels zijn), deze km werd afgelegd in 6.11 waardoor mijn gemiddelde bovenop de helling 5.37'/km bedroeg. Km 8 en 9 ging op en af met regelmatig stroken wind op kop en dit telkens op onverharde stroken waar ik het altijd wat moeilijk mee heb. Toch kon ik het tempo opnieuw rond de 5.30/km brengen. Uit ervaring wist ik dat het parcours in de laatste 2 km's grotendeels in dalende lijn ging en éénmaal het kerkhof gepasseerd aan km punt 9, probeerde ik te versnellen. Km 10 werd dan ook afgelegd in 5.09 en het gemiddelde daalde richting 5.31' bij de passage aan km punt 10. Nog even alles geven op de plaatselijke wijk en een gemiddelde onder de 5.30 zat erin .... gelukkig kwam het voetbalveld al snel in zicht en kon ik de laatste 750 meter mijn versnelling volhouden. Ik bereikte de finish in 58.44 voor de 10.75 km, ofwel een gemiddelde van 5.28'/km. Opdracht geslaagd dus Achteraf nog wat nagesproken en nog een kilometertje uitgelopen, waardoor het dagtotaal op 13.75 km kwam te staan.
Wedstrijd 3 - Challenge Hesbignon - Jogging des Cloches du Grac Waremme (12.8 km)
Afgelopen zaterdag samen met Marc en Daniel naar Waremme getrokken. Net als vorige week pikte Daniel ons op rond 15.45 uur bij Marc. Iets na vieren stonden we al op de parking te Waremme. Even later de nodige inschrijvingsformaliteiten vervuld en ons nog wat opgewarmd binnen want de buitentemperatuur bedroeg slechts een 6-tal graden, daar waar het vorig jaar voor deze wedstrijd nog 27° graden was. Rond 16h40 ons dan toch omgekleed en snel toch 1.25 km opgewarmd. Rond 17u stonden we dan klaar aan het vertrek waar we zowel in het Nederlands als het Frans een korte beschrijving van het parcours kregen. Aangezien ik deze wedstrijd reeds enkele malen gelopen had kende in het parcours vrij goed. De aanloopstrook is vrij vlak toch naar Hesbignon normen en we konden de 1e km dan ook in 5.11 doorkomen, hierna ging het lichtjes bergop en moest ik mijn tempo al snel wat laten zakken. Km 3 moesten we de brug over de autostrade op en af en even later een helling richting veldwegen, km 2, 3 en 4 werden respectievelijk aan 5.36 / 5.37 / 5.52 afgelegd. Km 5 liep dan lichtjes naar beneden en ik kon opnieuw iet wat versnellen (5.30), ook niet te snel want ik wist dat nu de stevigste helling van het parcours kwam, vrij steil bergop gedurende een 500 meter, km 6 werd dan afgelegd in 6.00 rond, het algemeen gemiddelde bedroeg nu 5.39'/km dit iets voor halfweg het parcours; ik besloot vanaf nu het tempo wat op te trekken en gedurende km 6 tem 8 lukte dit vrij aardig (5.17/5.28/5.36), hierna kregen we na de bevoorrading opnieuw een strook bergop in km 9 (5.41), km 10 ging dan gelukkig opnieuw grotendeels neerwaarts (5.25) en voor de laatste km moesten we het onverharde gedeelte nog verwerken, iets waar ik het steeds vrij moeilijk mee heb. Ik kreeg het dan ook moeilijk en km 12 werd afgelegd in 5.42, de laatste 500 meter richting finish gingen opnieuw bergop en ondanks de aanmoedigingen van Marc kon ik niet meer versnellen; ik beeindigde de wedstrijd uiteindelijk in 1h10 ofwel 5.32'/km gemiddelde voor de 12.65 km lange tocht. Al bij al vrij tevreden toch een 10-tal seconden winst per km t.o.v. mijn eerste wedstrijd in Fernelmont. De 5.30'/km komt stilaan in zicht ... volgende wedstrijd nu zondag te Oleye (10.8 km), waar de ezelshelling te beklommen te worden.
2e Wedstrijd 2012 - Warnant Dreye (Challenge Hesbignon)
Zaterdag stond de 2e wedstrijd van de Challenge Hesbignon op de agenda, met name de Jogging des Eoliennes te Warnant (11.8 km). Ik had deze reeds gelopen in 2009 en 2010 en wist dus dat er in de streek weinig tot geen vlakke wegen te vinden zijn. Omstreeks 15h45 werden Marc en ik opgepikt door chauffeur met dienst Daniel. Na wat zoekwerk werd het juiste adres in de GPS ingebracht en zetten we koers richting Warnant Dreye. Omstreeks 16h20 waren we reeds ter plekke, na wat zoeken een parking plaatsje gevonden en op naar de kantine voor de nodige inschrijvingsformaliteiten. Onderweg de bekenden gegroet (Sossies, Alain, Pascal VM, ....) en erna een korte opwarming te voltrekken goed voor 1.5 km. Even later stonden we wat bij te praten aan de start en voor we het wisten ging de bende van 300 lopers plots van start van een startschot was hier geen sprake. De eerste km's gingen op een korte strook te na, bijna volledig in dalende lijn, waardoor we na 3 km nog steeds aan 5.18'/km gemiddeld liepen, maar km 4 was een kilometer stevig klimmen goed voor een km aan 6'13, gevolgd door een korte afdaling maar hierna ging al snel weer in stijgende lijn, ditmaal 3 km's aan één stuk in licht stijgende lijn goed voor km tijden van 5.23, 6.08 en 5.44 en 5.42, en nu moest het ergste nog komen, want tussen km 8 en 9 kregen we een klim voorgeschoteld op onverhard en erg steil goed voor km 9 aan 6.36, hierna ging het gelukkig opnieuw in dalende lijn, weliswaar nog een stuk via het moeilijk beloopbare onverhard maar km 10 werd toch afgelegd in 5.34, gevolgd door een snelle 11e kilometer in 5.06, en voor de laatste kilometer kreeg ik het gezelschap van Marc, die reeds binnengelopen was en me nog effe kwam aanmoedigen voor de laatste hectometers die opnieuw in stijgende lijn ging, goed voor een laatste km aan 5.22. Alles samen goed voor 11.75 km in 66' ofwel 5.37'/km gemiddeld. Toch weeral iets sneller dan de 1e wedstrijd te Fernelmont terwijl deze wedstrijd toch een heel stuk zwaarder was. Volgende week staat de volgende wedstrijd reeds op het programma met name de paasjogging te Waremme (12.8 km).
Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 52 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.
Afgelopen zondag dus deelgenomen aan de jogging te Hannuit in het kader van de Challenge Hesbignon. Samen met Daniel, Sven N en Marc trokken we rond 9u20 richting Hannuit. Niet ver dus even later wist Daniel een parkeerplaatsje te vinden vlakbij de start en aankomstzone. Even in de file voor de inschrijving en wat later 3 rondjes inlopen op de atletiekpiste en tot aan de auto goed voor 1.3 km à 5.37'/km. Zo stonden we om 10u15 klaar voor het vertrek. Het parcours kenden we van de voorbije jaren, eerste 4 km in licht dalende lijn, dan 2 km onverhard, en vervolgens 2 klimmetjes richting finish om te eindigen met een rondje op de atletiekpiste. 
. Enfin, hij kreeg toch zijn medaille en zijn prijs, dus de ontgoocheling en de pijn waren snel verdwenen.
. Tijdens iedere ronde moest één klim overwonnen worden van +- 1 km, gedeeltelijk op kasseien en in open veld met de wind op kop, hier verloor ik 3x heel wat tijd. Tijdens de 1e ronde deed ik deze km aan 5.32, bij de volgende passages had ik er 5.44 en 5.55 voor nodig. In de hierop volgende vlakke strook en afdaling kon ik wel telkens ongeveer aan 5'/km lopen, waardoor ik de 9.8 km wist te volbrengen in 51.45 ofwel 5.17'/km gemiddeld, één van mijn snellere tijden dit seizoen en dus tevreden achteraf. Bij aankomst nog gezocht naar een glas water maar dat was niet meer te vinden, naar meer hoef je niet te zoeken bij afloop van een Haspengouw Challenge wedstrijd want dat wordt niet voorzien, maar zelfs water was er niet meer, tja waarschijnlijk zat het geld in de toppers die werden gehaald uit het verre Oost-Vlaanderen en die dat natuurlijk niet voor niks doen ...
gelukkig kreeg ik vandaag nog mijn tombola prijs, die werd opgehaald door collega Marc, toch nog iets gerecupereerd :).
. Enfin we weten wat ons te doen staat als we in Sept-Okt betere resultaten willen boeken tijdens de iets wat vlakkere wedstrijden.
