smol01

geplande wedstrijden 2018:

5 mei Verlaine 11 Km (Hesbignon)

12 mei Mielen 11 Km (Hesbignon)

16 mei Tienen (estafetteChallenge)

20 mei BilzenRun (21.1 km)

27 mei Wellen 10 Km (Victorscup)

3 Jun Hermalle 14 Km (Condrusien)

10 Jun Fallais 14 Km (Hesbignon)

15 Jun Landen (estafetteChallenge)

16 Jun Tongeren 10 Km (Victorscup)

23 Jun Wanzoul 10 Km (Hesbignon)

Gelopen Km's

Maand Km's 2016
Km's
2017
Km's 2018

Januari 228 195 209

Februari 210 170 199

Maart 278 252 237

April 248 245 242

Mei 223 268

Juni 225 194

Juli 208 197

Augustus 255 269

September 206 214

Oktober 235
221

November 247
195

December 249 186

Totaal 2800 2608

Inhoud blog

	Jogging de Couthuin
	1/2 Marathon Circuit de Francorchamps & La WACremmienne
	De stilte doorbreken ...
	Jogging de St Martin, Thisnes, 12.5 km Hesbignon
	Jogging de Wanzoul - Hesbignon - 10.4 km
	Great Breweries 25 Km
	Jogging Vyle Tharoul, Condruzien, 10 miles
	Jogging de l'Etoile Faimes (Borlez), 11.25 km
	Jogging de Couthuin - 12 km - Challenge Hesbignon
	Jogging de Mielen, 11.3 km, Challenge Hesbignon

Zoeken in blog

smol01

06-08-2012

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

Afgelopen zaterdag dus deelgenomen aan de Jogging Funathlé te Flémalle een wedstrijd over 9.8 km in het kader van de Challenge Hesbignon. Alvorens we afzakten naar Flémalle even in de Decathlon binnengesprongen om de tshirt af te halen van onze "onofficiële club" de Speelhofrunners, een ideetje waar we toch al enkele maanden mee zaten met onze bende van 5. Foto's van de shirts kan je terug vinden hieronder op mijn blog.
Maar hierna was het tijd om richting Flémalle te trekken en we kwamen ruimschoots op tijd ter plaatse. Snel de tshirts aantrekken en zo waren we klaar voor onze 1e wedstrijd in uniform en onze tshirts kregen al meteen de nodige aandacht vooral de voornamen op de achterzijde zorgden voor de nodige hilariteit. Na de inschrijvingsformaliteiten na 1.7 km opgewarmd aan 5.45'/km en zo waren we klaar voor de start om 18u30. Het parcours was identiek aan de laatste jaren en dus wist ik meteen dat er ons een zware tocht wachtte. De 1e kilometer ging eerst even in dalende lijn, maar al snel ging het naar boven, gevolgd door een afdaling door een smalle onverharde strook, niet zonder enig gevaar trouwens. Zo kwamen we beneden na 3 km door aan 5.26'/km gemiddeld, maar toen begon mijn zwanezang. Vanaf km 4 ging het opnieuw omhoog eerst over een keien vals plat naar boven, en vlak voor km 5 een steile single track waar we zelfs op wandelen overschakelden ... en zo bereikten we de bevoorrading op km 5.5 aan 6.02'/km gemiddeld. Even later de passage door het plaatselijke kasteel en hier verdween mijn motivatie even volledig door een lichte val op de trappen, even getwijfeld per hoeveel de trappen te nemen en pats daar lag ik .... enfin motivatie volledig weg en even gedacht aan opgeven, maar ja de weg richting finish bleef dan even ver weg, dus toch maar alle moed terug opnieuw bij elkaar geraapt en terug aan het lopen gegaan, jammer genoeg gingen ook de laatste km's bijna volledig over onverhard. Toch kon ik mijn tempo ik km 9 en 10 opnieuw wat verhogen (5.35 en 5.45) en zo wist ik de finish te bereiken in 57.37 voor de 9.8 km ofwel 5.52'/km.
Vaststelling voor mezelf is dat de conditie verre van goed is, waarschijnlijk te wijten aan de beperkte kilometers in juli (140 ipv 200, te wijten aan een 10-daagse rust tijdens onze vakantie in Slovenië) en de 4.5 kg die ik in Slovenië bij elkaar spaarde :-8). Enfin we weten wat ons te doen staat als we in Sept-Okt betere resultaten willen boeken tijdens de iets wat vlakkere wedstrijden.

Geef hier uw reactie door

Uw naam *
Uw e-mail
URL
Titel *
Reactie *
	Persoonlijke gegevens onthouden?
(* = verplicht!)

Reacties op bericht (0)