Na meer dan 3 jaar niet meer gelopen te hebben wegens een hernia, ben ik terug gestart. Eens je de microbe van het lopen te pakken hebt, raak je er volgens mij moeilijk terug vanaf...
Ik ben Janneman
Ik ben een man en woon in () en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 02/12/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Hardlopen, Apple, lezen, mijn dochtertje en vrouwke....
We lopen nog steeds zonder Garmin, dus op gevoel, en ik moet zeggen, ik ben het al goed gewend. Het enige dat ik voorlopig mis is mijn kilometeraanduiding, omdat ik toch graag alles netjes noteer. Maar we lossen dat op door gekende rondjes te lopen. Deze morgen was weer schitterend loopweer, we moesten er dus van profiteren. Eerst dochtertje naar school, en dan vlug op pad. 9km gelopen in 47' (toch chrono aangedaan haha), dus iets sneller dan we gewend zijn.
Vanmorgen was het nog zwaar bewolkt en zag het er niet zo goed uit. Afgesproken met Filip om te lopen...beide vertrokken met een jasje (12°C bij vertrek), maar na 10' trok alles open, mooie blauwe hemel en 2 zwetende lopers haha. Er nog eens voor gekozen om een rondje te lopen in het potpoldergebied, kwastie van de werkzaamheden eens op te volgen. Een leuk toerke gelopen, 13km in 1h11' (Garmin van Filip). Voorlopig lopen we nog zonder HR-meter. Mijn Garmin is opgestuurd naar de fabrikant om te zien wat de mogelijkheden zijn. Het zal dus waarschijnlijk enkele weken zonder Garmin zijn. Intussen kijk ik eens rond wat er zoal op de markt is. Het Nike+horloge oogt wel mooi, met GPS functie van TomTom, of een andere Garmin Forerunner ??? Nog geen idee, goede raad of ervaringen altijd welkom.
Deze morgen vertrokken voor een loopje, maar de forerunner gaf forfait ?? Niet meer op te starten ? Probleem ? Dan maar zonder hartslagmeter op pad...en dat doet toch een beetje raar als je dat al zo lang gewoon bent. Maar toch genoten van mijn training langs de Schelde. Meteen gekozen voor een bekend parcours, zodat ik mijn afstand toch kan ingeven in mijn programma dat alles bijhoud. Deze namiddag mijn HR-meter binnen gebracht om te kijken wat het probleem is...wordt vervolgd.
We hebben net een weekje verlof achter de rug. Een weekje in Duitsland gezeten, meer bepaald Gunderath in de Eifel. Gelukkig alle dagen een stralende zon en temperaturen van om en bij de 25-26 °C, en dat op amper 300km van thuis. Tijdens de eerste dag een mooie GPS (Geocaching) wandeling gemaakt en meteen dit parcours gekozen om daags erna een rondje te lopen. Het was een mooi parcours, langs velden en door bossen, maar ook stevig op en neer, met een stuk klimmen van 1km. Totale lengte 8,9 km...dit tijdens onze week toch 2 keer afgelopen. Daarnaast nog mooie wandelingen gemaakt, we hebben dus niet stil gezeten.
Vandaag dan terug de Scheldedijk op, samen met loopmakker Filip. Een rondje richting Temse en onderweg nog 2 rondjes op de Finse piste in Steendorp. In totaal 14,3km tegen gem. 10,5 km/h en een gem. HR van 158 Bpm.
Vandaag een dagje met het gezin op stap, richting Lembeekse bossen, daar een Geocache gedaan en genoten van het zonnige zomerdagje waar we zo lang op gewacht hebben haha... Normaal was vandaag een rustdagje gepland, maar op weg naar huis kreeg ik een sms'je van Filip, of ik nog zin had in een avondloopje...me dan toch laten overhalen voor een extra training. Samen genoten van de mooie avond. Weer een goede training van 12,5 km tegen gem. 11,1km/h. Voor de 3de trainingsdag op rij, wat al lang geleden was, liep het vlotjes. Morgen wordt zeker een rustdagje met een uitstapje naar het MAS in Antwerpen.
Pas in de namiddag kunnen vertrekken voor een loopje. Het werd dus een loopje in de zon, maar met toch een zuchtje wind, waardoor het echt aangenaam lopen was. Een gewone training langs de Scheldedijk met fietsbegeleiding van vrouw en dochtertje...
Het is er nog eens van gekomen...4 trainingen op een week. Oef Na de hevige regenval van deze nacht hebben we het eindelijk wel gehad hoop ik. Deze ochtend was het in ieder geval droog en aangenaam om te lopen. Op een zondagmorgen is het steeds wat drukker op de Scheldedijk, dus ook heel wat lopers tegen gekomen, waaronder Patrick Aerts (Funrunner) Goed gelopen, tussendoor tempo ook eens even opgedreven (omdat er een loper achter me kwam en ik niet wilde dat hij me inhaalde haha) Na 9,8km terug thuis. Deze week dus 4 trainingen, 44km in totaal.
Vandaag opnieuw samen gelopen met Filip. Terug een rondje richting Temse, langs de Scheldedijk...ons vast toerke dus. De eerste 10km in een rustig tempo en de hartslag steeds onder de 160Bpm (achteraf op computer gezien, tijdens de loop kijk ik er niet meer naar hihi), daarna de laatste 3km een beetje versneld en de hartslag dus ook gestegen. Toch weer een aangename training. Meteen ook de derde voor deze week, en dat is al een tijdje geleden. Morgen dan toch een rustdagje en hopelijk zondag nog een vierde training voor deze week.
Vandaag 2de loopje voor deze week. Samen met Filip op stap, dus dat is steeds een goede training. De eerste 7km in een normaal tempo en met een gem. HR van 160Bpm. Daarna 3 rondjes langs de Finse piste in Steendorp, waardoor de HR de hoogte in ging telkens we aan onze klim begonnen. Toch steeds een goed gevoel en al pratend kunnen verder lopen. Het gaat duidelijk terug de goede kant uit. Normaal morgen opnieuw een loopje.
Het is weeral een tijdje geleden dat ik mijn blog heb bijgewerkt, dus eventjes kort...
28 juli 2011
Terug een loopje samen met Filip, hetzelfde toerke waar ik vorige keer zo afgezien heb. Een goede test dus of het terug de goede kant op gaat. En ja, het gaat al stukken beter. Deze keer niet moeten stoppen en goed kunnen volgen, zelfs het stukje bergop naar de Scheldedijk even kunnen "doortrekken". 12,5km gelopen en genoten
1 augustus 2011
Ik heb al 2 dagen te kampen met een verkoudheid. Tegen beter weten in toch gaan lopen, in de hoop het uit te zweten. Gekozen voor een kortere trip (8,8km). Het liep vrij goed, ondanks de verkoudheid, maar uitgezweet hebben we het niet. De komende dagen toch weer rust moeten nemen...dedju toch.
8 augustus 2011
Vaarwel gezegd tegen de verkoudheid. Wel enkele dagen goed afgezien, hoesten, hoesten, hoesten. Sommige momenten precies een kettingroker haha. Maar alé we zijn er vanaf, dus opnieuw de sportschoenen aan en lopen maar. Vanmorgen viel de regen met bakken uit de hemel, maar het heeft mij toch niet tegengehouden om 9km te lopen langs de Schelde. Goed gelopen, geen last meer van de keel (luchtwegen) en de hartslag bleef ook goed.
Vandaag opnieuw een rondje op gevoel. Laatste parcours als de vorige keer, maar dan in omgekeerde richting. Hartslagmeter omgedaan, maar niet naar gekeken. Gem. 11,1 km/h en HR gem 167 Bpm. Hoger dan vorige keer, maar ook tegenwind gehad en iets sneller gelopen.
Vandaag thuisgekomen van een mid-weekje in Nederland (Landal Lommerbergen). Een toffe vakantie gehad, vooral ons dochtertje natuurlijk die zich het meest van al heeft uitgeleefd. Zelf hadden we onze sportschoenen meegenomen, maar het is er niet van gekomen. Ik weet het foei foei, maar de dagen waren zo al genoeg gevuld. Dus deze avond nog de loopschoenen aangetrokken om de loophonger te stillen. De tip van Bart om de hartslagmeter eens thuis te laten vind ik goed, maar ik hou alles toch graag bij. Dus voor een tussenoplossing gekozen...de hartslagmeter aan, maar er de ganse weg NIET naar gekeken, gewoon op gevoel gelopen en genoten van toch nog een mooie avond. Thuisgekomen met een goed gevoel, niet doodmoe zoals de vorige keren, maar gewoon voldaan. Na analyse van de resultaten blijkt dat we op de goede weg zijn. Gelopen in een tempo van 11km/h met een gem. HR van 155 Bpm dus enorm tevreden. Totale afstand 8,88km Nog even deze afstand aanhouden denk ik en dan terug verder opbouwen. Het komt goed.
Tja, 't is lang geleden dat ik hier nog eens iets gepost heb. Het lopen was even aan de kant geschoven. Deels door geplande werken thuis en deels door "minder goesting". Maar eens een loper, altijd een loper hé. Van zodra er terug meer tijd was, kwam de goesting om te sporten ook snel terug. Dus in juni slechts 3 keer gelopen...JAJA slechts 3 keer. In juli was het dus hoog tijd om de draad terug op te pakken. Maar oooh wat ging dat moeizaam. De eerste loopjes waren een ramp. Na 6 km lopen had ik er precies 35 gelopen. Het zat dus niet goed. Vorige week dan eens samen met Filip gaan lopen, omdat ik dacht dat het misschien wat veel in het koppeke zat. Maar nee hoor, na 4km in een toch vrij rustig tempo zat de hartslag al op 180...miljaar toch. Ademhaling was goed, maar ik had helemaal geen fit gevoel. Toen mijn HR verder steeg tot 190 zijn we toch wat gaan vertragen, maar geen resultaat. HR bleef toch vrij hoog. Dan maar de drastische middelen ingeroepen. Na 11km gestopt en even gewandeld...en dat deed pijn hoor !!! Pfff gelukkig nog wat oppeppendr woorden van mijn makker. Daarna rustig naar huis. De ganse dag afgezien van dat ene loopje. Dit kon toch niet zijn hé. Voor alle zekerheid toch even langs de dokter geweest voor een geruststellend gesprekje en een bloedonderzoek. Alles bleek in orde. Volgens dokter toch nog weerslag van marathon (idem vorig jaar) en dat in combinatie met minder lopen zorgt er natuurlijk voor dat we terug moeten opbouwen. We zijn dus gerust, normaal alles in orde. Het is dus een kwastie van terug op het goede spoor te raken. Rustig terug opbouwen. Gisteren eens gekozen voor een alternatieve training. 1 uur op de fiets. Vandaag na de nachtshift dan terug de loopschoenen aangetrokken en de polder ingedoken. Mij voorgenomen om gewoon op hartslag te lopen. Na 4km in een regenbui terecht gekomen, en dat in combinatie met toch wel stevige tegenwind zorgde toch weer voor een tijdelijke hartslagverhoging. Ik heb er wel van genoten. 6,6 km gelopen tegen gem. 10,4km/h. Hartslag gemiddeld 158Bpm. Wordt vervolgd...tips steeds welkom.
Deze morgen samen met 't vrouwke vertrokken voor een toerke. De eerste 3 km samen gelopen in een rustig tempo, daarna splitsten onze wegen en ging het voor mij iets sneller. Toch zit er nog iets "in mijn lijf". Ik weet niet wat, maar het loopt niet vlotjes. Zit het misschien in het koppeke ?! Geen idee, in ieder geval vandaag toch 12km gelopen. We doen het deze dagen een beetje rustiger en dan komt dat wel terug goed hoop ik.
Vandaag een off-dagje. Al bij al toch bijna 10km gelopen in een normaal tempo en een normale hartslag, maar het lekkere gevoel was er niet. Het was meer "liever lui dan moe". Tja het kan niet alle dagen feest zijn. Bij thuiskomst toch weer blij dat we niet toegegeven hebben aan het lui-gevoel haha... Volgende keer beter...
Vorige week slechts één maal gelopen. Deels te weiten aan een extra werkdag en deels aan andere sociale activiteiten o.a. geocachen. Geocachen ? Ja, ik had er eerlijk gezegd ook nooit van gehoord. Maar via een kameraad hiermee in aanraking gekomen. Geocachen is eigenlijk het zoeken van "een schat" in de natuur dmv GPS-coordinaten. Alle info op www.geocaching.be en www.geocaching.com Dus eigenlijk wel actief bezig geweest, maar even wat minder gelopen...moet ook eens kunnen hé. Vandaag dan ook pas een eerste training van de week. 9km gelopen tegen 11,6km/h.
Doel was om deze week nog eens boven de 40km uit te komen..het zijn er zelfs meer dan 50 geworden. Dus tevreden over de afgelopen week. Vandaag iets meer dan 14km gelopen langs de Scheldedijk en een laatste stukje kriskras door de kraampjes die klaarstonden voor het Belgisch Kampioenschap waterski dat vandaag plaats vindt in Rupelmonde.
Dedju, daarjuist een volledig verslagje getypt en plots druk op één of andere toets en floep alles was weer weg. Dus opnieuw.... Nu het herstel is ingezet is het tijd om het aantal trainingen en km's/week terug wat op te drijven. Vandaag dus de derde training van de week. Nu toch al goed voor een totaal van 36,5km. Ik probeer er dit week-end nog één aan toe te voegen om zo toch nog eens boven de 40km/week uit te komen. Al bij al liep het vlotjes...eerst richting Finse piste gelopen, daar 3 rondjes ter plaatse en dan terug richting Rupelmonde. Goed voor 12km tegen een gem. van 11,3 km/h
De afgelopen trainingen was mijn hartslag naar het einde toe steeds toch iets hoger dan anders. Waarschijnlijk nog verder herstel na de marathon. Kan zeker tot een maand duren heeft men mij al verteld. De laatste trainingen zie ik toch een verbetering. Het lopen voelt soepel aan en mijn gm. tempo ligt steeds hoger dan voor de marathon. De vorige weken bleef dan ook het aantal trainingen wat beperkt...soms zelfs maar 2/week. Dat aantal moet terug wat opgekrikt worden. Deze week al 2 dagen na elkaar kunnen lopen, dus dat zit goed.
6 mei 2011
Gewoon loopje langs de dijk. 11,6km
9 mei 2011
Door werken in de potpolder, was het lange tijd niet mogelijk om via de oude Scheldedijk, langs de Rupelmondse kreek, richting Kallebeek te lopen. Dit was vroeger mijn vertrouwde loopstek. Vandaag nog eens langs daar gelopen. De oude dijk loopt wat moeilijker, nu hij niet zo veel meer gebruikt wordt door lopers, fietsers en wandelaars is hij vrij dicht begroeit en was ik sommige momenten meer bezig met een trailrun dan met een gewoon loopje haha. Toch genoten om nog eens langs mijn vroeger parcourtje te lopen. 10,4km in gem. 11,4km/h gem.HR 161 Bpm
10 mei 2011
Vandaag even afgewacht tot de hevigste regenval voorbij was. Iets later dan anders vertrokken maar toch nog lange tijd in de regen gelopen. Het was dus een verfrissende training, wat ook al eens deugd kan doen. Goed voor 14km tegen 11,6km/h en de HR gem. 159 Bpm
Even mijn blog bijwerken. Vorige week na mijn training geen tijd meer gehad om verslagje toe te voegen omdat het tijd was om naar Repmond Rock te vertrekken. Dus eventjes in sneltempo:
29 april 2011
11,55km gelopen in een tempo van gem. 11km/h. Ik "voel" nog steeds dat er geen volledig herstel is. De eerste kilometers blijft de hartslag goed, om daarna de hoogte in te gaan, zonder echter te versnellen. Toch genoten. De daaropvolgende week-end de schoenen laten staan waar ze stonden en ons volop uitgeleefd op Repmond Rock.
4 mei 2011
Mijn loopschoenen weer gevonden waar ik ze laatst had achtergelaten..haha. Maandag en dinsdag niet gelopen wegens te laat thuis van het werk, maar vandaag werd het hoog tijd dat we terug de dijk op konden lopen. Het was deze ochtend dan ook mooi loopweer. 12,75km gelopen tegen gem. 11km/h. De hartslag begint opnieuw op zijn plooi te komen. Berg-op wil hij nog wel eens op hol slaan, maar dat komt wel goed.
