Ik ben Johan Reynaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Bovenloper.
Ik ben een man en woon in Kessel-Lo () en mijn beroep is Bediende bij De Lijn.
Ik ben geboren op 01/09/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen/ sport in het algemeen.
Druk op onderstaande knop om je bestand naar mij te verzenden.
Een interessant adres?
Bovenloper
04-01-2016
Korte stukjes
Vandaag op en af naar het werk gelopen, goed voor 5km op en 5km af. Bij thuiskomst direct met ons Hazel gaan lopen of beter gezegd zij met mij. Zo komen we toch aan een 14km lopen vandaag en s'avonds nog een kleine 5km gewandeld met Hazel.
Nu we het jaar goed ingezet hebben gaan we proberen vol te houden. Eerst 5km gewandeld met Hazel en dan vertrokken voor 17km en dit alles op een banaan en 3 tassen koffie. En dat heb ik de rest van de dag gevoeld, amaai. s'Avonds nog een wandeling met Hazel gedaan.
Vandaag de eerste loopkilometers van het jaar gelopen. 16km en de eerste loop ging goed, na 13km had ik een gemiddelde snelheid van 13,2km/u, ik heb de laatste 3km nog kunnen versnellen en mijn gemiddelde snelheid naar 13,5km/u opgetrokken. Na de wandelingen met Hazel kwam ik vandaag aan 25km.
Eerst en vooral, de allerbeste wensen aan iedereen. Maak er fantastich en geweldig jaar van met een goede gezondheid op kop. En voor de lopers onder ons, veel loopplezier met gewenste resultaten. Vandaag hebben de beentjes rust gehad op 2 wandelingen met Hazel na.
Na de kilometertjes van de vorige dagen wou ik het jaar toch goed afsluiten en heb voor de laatste keer van het jaar mijn loopschoenen aangetrokken. Geen lange afstand vandaag maar gewoon de benen even laten werken. En dan zijn we klaar om met de rest van het gezin het jaar 2015 uit te wuiven en 2016 te verwelkomen.
Vandaag staat er normaal een intervaltraining op de agenda maar wegens andere eindejaarsactiviteiten heb ik deze moeten schrappen. Toch heb ik vandaag mijn kilometertjes gehaald. In de ochtend 5km gaan wandelen met Hazel, daarna 16km gelopen, bij thuiskomst nog 3,3km gelopen met Hazel en dan laat op de avond nog 2km gewandeld. Goed voor de beentjes.
Vandaag moest ik op de middag beginnen te werken en het was vakantie voor de rest van het gezin dus had ik de tijd om vroeger te vertrekken en een paar extra kilometers te maken. 16km en dan de werkdag beginnen en op het einde van de werkdag 5km richting Bovenlo.
Vandaag was het de jaarlijkse Leuvense eindejaarscorrida. Ik ging samen met Lars deelnemen aan de 8km. Heel rustig joggen was de afspraak. Ik heb eerst 4 kilometer tot daar gelopen dan samen met Lars de 8km gelopen en dan 5km naar huis en zo kwamen we toch aan een 17kilometers. Lars heeft dat overigens zeer knap gedaan, goed gelopen maat. Ook de Brokkenlopers hebben prima resultaten neergezet op de 12km.
De vorige 2 dagen niet veel tijd gehad om te lopen, dus ook geen intervaltraining. Vandaag op kerstdag wou ik toch even de beentjes strekken dus op deze feestelijke kerkdag hebben we mooi 13km gelopen. Amen.
De vorige 2 dagen is het alweer niet van gekomen om te lopen maar vandaag toch weer de draad opgepakt. Eerst 12,1km op mijnen alleen en bij thuiskomst ons Hazel opgepikt en nog een kort ritje van 2,9km afgehaspeld.
De draad weer opnemen en doorzetten, daar hoort ook een intervaltraining bij. Eerste een toertje om de benen op te warmen en dan het betere werk. 3x (800-400R) aan 800m tempo 4x de heuveltjes op steeds iets sneller 4x (600-200R) aan 800m tempo Goed voor een 15,2km, en nu volhouden en hopelijk zijn we terug vertrokken.
Vandaag zijn we maandag 14 december, en ik heb sinds woensdag amper gelopen. Zondag ben ik vertrokken en na een dikke 5km stond ik terug thuis. Het ging totaal niet. Vrijdag heb ik de duurloop ook aan mij laten voorbij gaan, ik was veel te moe. Zondag had ik zoiets van "tis goe geweest, ik stop ermee". Maar na een nachtje slapen is de grootste ontgoocheling weer iets kleiner en zullen we toch maar verderzetten waar we ooit mee begonnen zijn. Alleen moet ik echt dringend mijn motivatie terugvinden, want zoals nu is het gewoon maar aanmodderen zonder doel, en de vraag waar we mee bezig zijn. Ik kan ook lopen om te lopen en fit te blijven, maar er moet toch iets meer uitdaging bij zijn. Enfin, ik ga mij nog een keer proberen te smijten, en binnen een maand maak ik terug een balans op en zien we waar we staan en dan plannen maken voor 2016.
Vandaag intervaltraining. Eerst ons opwarmingsrondje van een 5km, dat we niet te snel proberen te doen want soms gaat het hard en dan moet de training eigenlijk nog beginnen. Vandaag op het programma: 3x (800-400R) 4x heuveltjes allemaal aan 80% 4x (600-200R) De 800tjes en 600tjes aan het 800m tempo. Afgezien, maar opdracht volbracht. In totaal 16km gelopen vandaag.
Vandaag losgelopen met Hazel en later op de avond nog gaan wandelen. Alhoewel "loslopen" niet op zijn plaats is hier," loscrossen" is meer van toepassing. Nog een geluk dat ik af en toe een wandelpauze inlas of ik zou al mijn snelheidsrecords binnen de kortste keren verpulveren. Ik blijf wel last hebben van die vervelende linkerknie, sommige dagen voel ik niets en andere dagen heb ik al pijn als ik gewoon wandel.
Zaterdag en zondag niet gelopen wel een paar keer gaan wandelen met Hazel. Vandaag een overvloed aan kilometers. 3 keer gelopen en 2 keer gewandeld. Op en af naar het werk gelopen, bij thuiskomst 5,5km met Hazel gaan wandelen, in de late namiddag nog eens 3,5 kilometer gaan wandelen met Hazel en daarop aansluitend nog een dikke 5km gaan lopen.
Dus in totaal vandaag 9km gewandeld en 13,5km gelopen.
Vrijdagavond is duurloopavond met de Brokkenlopers. Ons duurloopje brengt ons over steile korte "heuveltjes" tot onverharde paadjes, en snelle korte afdalingen. Het vertrek van sommigen was te snel voor mij, ik kom pas op dreef na een kilometer of 5/6. Na kilometer 7 zaten mijn kilometertijden rond de 4 minuten, maar dit kan ik niet vanaf de start, daarvoor is mijn basis niet goed genoeg voor de moment. Al bij al wel tevreden van mijn duurloopje.
Vandaag gewoon de loopriem aangedaan en losgelopen met Hazel. 3,35km heel snel, afgewisseld met stukjes wandelen. Dat snel is wel heel snel, ni te doen.
