Ik ben Johan Reynaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Bovenloper.
Ik ben een man en woon in Kessel-Lo () en mijn beroep is Bediende bij De Lijn.
Ik ben geboren op 01/09/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen/ sport in het algemeen.
Druk op onderstaande knop om je bestand naar mij te verzenden.
Een interessant adres?
Bovenloper
30-12-2015
Volhouden
Vandaag staat er normaal een intervaltraining op de agenda maar wegens andere eindejaarsactiviteiten heb ik deze moeten schrappen. Toch heb ik vandaag mijn kilometertjes gehaald. In de ochtend 5km gaan wandelen met Hazel, daarna 16km gelopen, bij thuiskomst nog 3,3km gelopen met Hazel en dan laat op de avond nog 2km gewandeld. Goed voor de beentjes.
Vandaag moest ik op de middag beginnen te werken en het was vakantie voor de rest van het gezin dus had ik de tijd om vroeger te vertrekken en een paar extra kilometers te maken. 16km en dan de werkdag beginnen en op het einde van de werkdag 5km richting Bovenlo.
Vandaag was het de jaarlijkse Leuvense eindejaarscorrida. Ik ging samen met Lars deelnemen aan de 8km. Heel rustig joggen was de afspraak. Ik heb eerst 4 kilometer tot daar gelopen dan samen met Lars de 8km gelopen en dan 5km naar huis en zo kwamen we toch aan een 17kilometers. Lars heeft dat overigens zeer knap gedaan, goed gelopen maat. Ook de Brokkenlopers hebben prima resultaten neergezet op de 12km.
De vorige 2 dagen niet veel tijd gehad om te lopen, dus ook geen intervaltraining. Vandaag op kerstdag wou ik toch even de beentjes strekken dus op deze feestelijke kerkdag hebben we mooi 13km gelopen. Amen.
De vorige 2 dagen is het alweer niet van gekomen om te lopen maar vandaag toch weer de draad opgepakt. Eerst 12,1km op mijnen alleen en bij thuiskomst ons Hazel opgepikt en nog een kort ritje van 2,9km afgehaspeld.
De draad weer opnemen en doorzetten, daar hoort ook een intervaltraining bij. Eerste een toertje om de benen op te warmen en dan het betere werk. 3x (800-400R) aan 800m tempo 4x de heuveltjes op steeds iets sneller 4x (600-200R) aan 800m tempo Goed voor een 15,2km, en nu volhouden en hopelijk zijn we terug vertrokken.
Vandaag zijn we maandag 14 december, en ik heb sinds woensdag amper gelopen. Zondag ben ik vertrokken en na een dikke 5km stond ik terug thuis. Het ging totaal niet. Vrijdag heb ik de duurloop ook aan mij laten voorbij gaan, ik was veel te moe. Zondag had ik zoiets van "tis goe geweest, ik stop ermee". Maar na een nachtje slapen is de grootste ontgoocheling weer iets kleiner en zullen we toch maar verderzetten waar we ooit mee begonnen zijn. Alleen moet ik echt dringend mijn motivatie terugvinden, want zoals nu is het gewoon maar aanmodderen zonder doel, en de vraag waar we mee bezig zijn. Ik kan ook lopen om te lopen en fit te blijven, maar er moet toch iets meer uitdaging bij zijn. Enfin, ik ga mij nog een keer proberen te smijten, en binnen een maand maak ik terug een balans op en zien we waar we staan en dan plannen maken voor 2016.
Vandaag intervaltraining. Eerst ons opwarmingsrondje van een 5km, dat we niet te snel proberen te doen want soms gaat het hard en dan moet de training eigenlijk nog beginnen. Vandaag op het programma: 3x (800-400R) 4x heuveltjes allemaal aan 80% 4x (600-200R) De 800tjes en 600tjes aan het 800m tempo. Afgezien, maar opdracht volbracht. In totaal 16km gelopen vandaag.
Vandaag losgelopen met Hazel en later op de avond nog gaan wandelen. Alhoewel "loslopen" niet op zijn plaats is hier," loscrossen" is meer van toepassing. Nog een geluk dat ik af en toe een wandelpauze inlas of ik zou al mijn snelheidsrecords binnen de kortste keren verpulveren. Ik blijf wel last hebben van die vervelende linkerknie, sommige dagen voel ik niets en andere dagen heb ik al pijn als ik gewoon wandel.
Zaterdag en zondag niet gelopen wel een paar keer gaan wandelen met Hazel. Vandaag een overvloed aan kilometers. 3 keer gelopen en 2 keer gewandeld. Op en af naar het werk gelopen, bij thuiskomst 5,5km met Hazel gaan wandelen, in de late namiddag nog eens 3,5 kilometer gaan wandelen met Hazel en daarop aansluitend nog een dikke 5km gaan lopen.
Dus in totaal vandaag 9km gewandeld en 13,5km gelopen.
Vrijdagavond is duurloopavond met de Brokkenlopers. Ons duurloopje brengt ons over steile korte "heuveltjes" tot onverharde paadjes, en snelle korte afdalingen. Het vertrek van sommigen was te snel voor mij, ik kom pas op dreef na een kilometer of 5/6. Na kilometer 7 zaten mijn kilometertijden rond de 4 minuten, maar dit kan ik niet vanaf de start, daarvoor is mijn basis niet goed genoeg voor de moment. Al bij al wel tevreden van mijn duurloopje.
Vandaag gewoon de loopriem aangedaan en losgelopen met Hazel. 3,35km heel snel, afgewisseld met stukjes wandelen. Dat snel is wel heel snel, ni te doen.
Woensdag is intervaltrainingsdag. You love it or hate it. Eerst ons opwarmingsrondje van 5km en daarna het "zwaardere" werk.
2x (600-200R) 4x (400-200R) 4x heuveltjesversnellingen 2x (600-200R) 4x (400-200R) De 600tjes aan 800m tempo en de 400tjes 1" sneller dan het 800m tempo. Het was afzien geblazen, maar de opdracht is volbracht. In totaal vandaag 15,6km gelopen.
Vandaag nog eens via een lange omweg naar het werk gelopen. De dag begonnen met een wandeling met Hazel van 4km, daarna 15km gelopen naar het werk en na het werk een dikke 4km terug naar huis. Het heeft deugd gedaan, maar er is nog heeeel veel werk aan de winkel om het lopen terug confortabel te laten voelen. Nu is het allemaal een beetje geforceerd, enfin, hoe moet ik het uitleggen, het vlot niet zoals het zou moeten. En als de vorm, en het gevoel niet juist zit dan kost het "gaan" lopen ook meer moeite dan wanneer je in een goede flow zit.
Zaterdag een loopset voor Hazel gaan kopen. Vandaag al even uitgeprobeerd, 4km wandelen met lopen afgewisseld. Ze moet nog leren de juiste kadans te vinden want nu loop ze maar en baasje moet maar volgen (als hij kan). Al bij al ging het voor de eerste keer vrij goed, eenmaal ze aan het lopen is laat ze haar niet afleiden door dingen die langs de weg gebeuren. De laatste kilometer helemaal gelopen en dat ging vrij snel, 15km/u. Hopelijk kunnen we ons op elkaar instellen dan ziet dat er goed uit voor de looptoekomst.
Donderdag, vrijdag en zaterdag de loopschoenen aan de kant gelaten. Last van een verkoudheid en vermoeidheid. Vandaag de draad terug opgenomen en een 12km gelopen en het heeft deugd gedaan. Hopelijk zijn we nu toch min of meer terug vertrokken.
Maandag en dinsdag niet gelopen. Vandaag een intervaltraining op de agenda. Eerst een 5km inlopen en daarna het snellere werk. 4x (600-200R) de 600m aan 800m tempo 4x (400-200R) de 400m aan 1'' sneller dan 800m tempo In totaal vandaag 14,3km gelopen.
Ik heb een tandje lager geschakeld wat betreft mijn snelheidstrainingen. Als er te weinig volume in de benen zit, dan moet je dat vroeg of laat bekopen en daar zijn we nu aanbeland. Ik hoop een van deze dagen de trainingen op te trekken en hopelijk niet te veel kwaaltjes meer te voelen.
