Ik ben Johan Reynaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Bovenloper.
Ik ben een man en woon in Kessel-Lo () en mijn beroep is Bediende bij De Lijn.
Ik ben geboren op 01/09/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen/ sport in het algemeen.
Druk op onderstaande knop om je bestand naar mij te verzenden.
Een interessant adres?
Bovenloper
24-06-2015
Intervaltraining
Vandaag een beetje kilometers ingehaald. Op het middaguur vertrokken voor een kort loopje van 11km. Rustig lopen. Dan later op de dag een intervaltraining met de Brokkenlopers afgewerkt op de piste van DCLA. 2x 1000 - 400R 2x 800 - 400R 2x 600 - 200R De 1000 een halve seconde trager dan het 800m tempo. Normaal 1 sec. trager maar door de warmte geopteerd voor een halve sec trager. De 800 en 600 aan het gebruikelijke 800m tempo. Training ging goed, alleen bij de laatste 2 zeshonderdjes had ik toch moeite om het tempo vast te houden. Ben wel tevreden over mijn loopdag. Mijn totaal vandaag 27,5km.
Ik ben vanaf nu ook te volgen op Strava, daardoor begint mijn loopweek van volgende week op maandag ipv op zondag.
Vandaag een goede start van de loopweek begonnen. Op naar het werk al lopend, goed voor 5km en in het naar huis lopen een ritje van 10km. Deze week zou ik graag kort bij de 100km komen. Afwachten of we er de tijd voor vinden.
Gisteren donderdag ook niet gelopen, ook weer geen tijd en laat op de avond ontbreekt de goesting. Vandaag ben ik er toch nog eens ingevlogen, heel vroeg naar het werk vertrokken, goed voor 5 km, in de namiddag naar huis goed voor 10km, en dan s'avonds met de Brokkenlopers nog eens 15km. Vandaag heel goei benen, zelfs na de 15 kilometer vroeger op de dag ging het in de avond op een moeilijke omloop ook nog heel goed. In totaal vandaag 30,8km gelopen.
Gisteren is het er niet van gekomen om te gaan lopen, weinig tijd en moe. Vandaag een paar plaatselijke rondjes op de Bovenlo van max 3,4km. Zo in totaal 14,4 km gelopen tegen een rustig tempo.
Gisteren niet gelopen. Vandaag een duurloop met de Brokkenlopers. Het was redelijk warm vandaag dus niet te snel van start gaan en rekening houden met de warmte. Het ging vandaag toch redelijkgoed.
Vandaag stond er een intervaltraining op het programma. Vroeger op de dag al op en af naar het werk gelopen, goed voor 8,5km. Dan de intervaltraining: 2x een grote vijverronde (1360m) 1sec trager dan het 800m tempo - 600m recup 4x 800m, de eerste 600m aan 800m tempo en dan de laatste 200m een tikkeltje versnellen - 560m recup De eerste 2 lange intervals heb ik gedaan en toen was het op bij mij, vooral mentaal, kon het niet opbrengen vandaag. Ben gestopt en heb op mijnen alleen nog een 7km gelopen tegen 14km/u Vandaag toch 23km gelopen.
Vandaag 3 keer gelopen, weliswaar geen lange afstanden maar toch. Eerst op en af naar het werk en dan in de vooravond nog een 10km gelopen, wat mijn dagtotaal op 19km brengt. Morgen een intervaltraining op de agenda.
Vandaag de draad terug opgepakt. 3 rondjes op de Bovenlo gelopen, het eerste rondje heel rustig met mijn zoon tegen 10km/u, en daarna 2 rondjes tegen een hogere snelheid.
Gisteren niet gelopen. Vandaag een duurloop met de Brokkenlopers. Een offday. Eerst werkte mijn Garmin niet, ik ben na een kilometer of 2 gestopt tot ik satellietverbinding had. Dit heeft wel een paar minuten geduurd en daarna een inhaalrace begonnen om terug bij de groep te komen. Dit heeft mij de das omgedaan, mijn beste pijlen waren al verschoten, en de training was nog niet eens halfweg. Kon het ritme van de mannen niet volgen en heb een stuk van de loop afgesneden en op een ander punt terug ingepikt. Ook dit viel me zwaar. Totaal 13,5km tegen een gemiddelde snelheid van 13km/u.
Vandaag veel kilometers gelopen, eerst op en af naar het werk en in de vooravond nog een intervaltraining afgewerkt met de Brokkenlopers. De intervaltraining was iets totaal anders dan dat we gewoon zijn. Met 3 lopers vrij rondlopen in het park en het is de bedoeling van zoveel mogelijk variatie in de interval te brengen. Dus op heuveltjes, speeltuigen, snel, kort, draaien, hindernissen.... Per loper 3 a 4 minuten en dan 2 minuten recup. Leuke maar zware training, de gemiddelde snelheid lag een stuk lager dan bij een gewone intervaltraining. Totaal vandaag:23,7km
