Ik ben Johan Reynaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Bovenloper.
Ik ben een man en woon in Kessel-Lo () en mijn beroep is Bediende bij De Lijn.
Ik ben geboren op 01/09/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen/ sport in het algemeen.
Druk op onderstaande knop om je bestand naar mij te verzenden.
Een interessant adres?
Bovenloper
13-07-2016
13 juli 2016
Normaal staat er vandaag een intervaltraining op de agenda maar wegens tijdsgebrek laat ik deze aan mij vvorbij gaan. Ik haspel zelf op mijn eentje een rustige 12.5km af tegen 12.6km/u.
Dinsdag, woensdag en donderdag niet gelopen, wegens last van scheenbeen. Vandaag toch mee vertrokken voor een duurloopje en het ging vrij goed aan een rustig tempo. Afgeklokt op 20km tegen een snelheid van 12.7km/u. Geen last ondervonden van scheenbeen, wel de laatste 7km regelmatig moeten stoppen wegens een hongerklop. Vandaag veel te weinig gegeten: 3 boterhammetjes en 2 potjes muesli, daar geraak je dus niet ver mee......
In het weekend niet gelopen. Ik had thuis een container laten komen en daar heel het weekend mee zoet geweest om die gevuld te krijgen. Ik heb daarbij mijn scheenbeen serieus pijn gedaan en momenteel zit er nog steeds vocht in mijn onderbeen. Gisteren toch al lopend naar het werk vertrokken en 12km gelopen, heel rustig. Bij het lopen geen pijn aan scheenbeen maar er blijft wel een zwelling op zitten. Na het werk terug naar huis gelopen en dat was met vallen en opstaan, pffft, ik geraakte niet vooruit, dat heb ik eigenlijk dikwijls als ik na het werk moet lopen.
Afstand --> 12km en 5km
Snelheid --> 12.2km/u en 12.2km/u
Deze morgen opgestaan met pijn in de rug en met de fiets naar het werk vertrokken, en zo is het elke dag iets anders.
Vandaag een duurloop gelopen met de Brokkenlopers, enfin t'is te zeggen we zijn samen vertrokken maar lang heb ik niet kunnen volgen en ik heb er eigenlijk ook niet veel moeite voor gedaan, dat zou ik toch niet volgehouden hebben. De rest van de rit samen met Jeroen afgehaspeld. Het ene moment een beetje rustiger dan het ander moment. Het ging redelijk goed vandaag, waarschijnlijk ook doordat we niet heel de rit vollenbak gelopen hebben.
Afstand -->19km
Snelheid --> 12.9km/u
Ondertussen weer een boekje looplectuur uitgelezen --> Eenzame uren van Jolanda Linschooten.
De maand juni samenvatten is simpel, ik doe wel redelijk wat kilometers maar de snelheid laat te wensen over. Iedere woensdag staat er intervaltraining op de agenda maar dat brengt voorlopig niet het gewenste resultaat. De laatste 2 intervaltrainingen verliepen zelfs moeizaam. Nu, de goesting om te gaan lopen is al veel meer aanwezig dan pakweg 2 maanden geleden dus daar trekken we ons aan op. Wat ik nog wel heb is dat tijdens het lopen teveel nadenk over vanalles en nog wat in plaats van het hoofd leeg te maken en genieten van de momenten. Ik hoop dat dat wel zal komen eens de vorm beter is, en ondertussen hoop ik in de maanden juli of augustus nog eens een loopwedstrijdje mee te pikken.
Vandaag is het woensdag en dan staat er altijd een intervaltraining op het programma. Eerst in de ochtend 3,5km gewandeld met Hazel, daarna al lopend naar het werk vertrokken, goed voor een dikke 4km. Na het werk direct naar DCLA gelopen en nog een beetje inlopen alvorens we samen vertrekken naar het Provinciaal Domein waar we onze intervalletjes gaan afwerken. Op het menu staan 5 of 6x 1000tjes (slik). We gaan eens zien of er al wat meer in de beentjes zit dan afgelopen weken want toen liepen de intervaltrainingen niet zoals het zou moeten. Ik werk de 1000tjes af aan 23''/100m, en dat gaat redelijk, 6 stuks gedaan en dat is genoeg. We zetten de Garmin af op 13,5km en starten opnieuw op voor de rest van de uitloop, nog eens goed voor een 6,5km, wat mijn dagtotaal op 24km lopen brengt en 3,5km wandelen. Ik ben terug iets meer kilometers aan het maken en dat laat zich na een week of 3 toch al voelen, er is progressie voelbaar.
Ik heb mijn blog al veel te lang niet meer aangevuld, dus zet ik er nu de afgelopen 6 weken ineens op. Heel onregelmatige trainingen, op sommige dagen loop ik 20 of 30km en dan kan het weer een aantal dagen duren alvorens ik nog eens loop. Ik krijg er geen regelmaat in. De fysieke conditie is redelijk ok maar de snelheid is hierdoor serieus afgebot. Ik hoop altijd in het weekend een langere duurloop te kunnen doen, maar meer dan me lief is komt er altijd iets tussen. Enfin, genoeg excuses, als de goesting er echt zou zijn dan zou ik s' avonds laat nog een stukje kunnen gaan lopen maar dat kan ik voorlopig niet opbrengen. Nu ik blijf hopen dat het op een dag vanzelf wel terugkomt, en we terug kunnen knallen zoals een dik jaar geleden. t'Is nu ook niet dat ik niks doe, maar een beetje regelmatig en meer trainen op snelheid zou wel van pas komen. We zien wel en ploegen voort..........
Vandaag terug de loopschoenen aangetrokken, deze week zal het iets minder zijn. Heel vroeg al lopend naar het werk vertrokken, goed voor 4km, en na het werk terug naar huis gelopen, goed voor 5km. Bij thuiskomst direkt vertrokken en 3.6km met Hazel gelopen.
Vandaag na het werk 3km gewandeld met Hazel en dan s'avonds 16.15km gelopen met de Brokkenlopers. Het vat was af, na de zesde opeenvolgende dag gelopen te hebben, dat was verdorie lang geleden. Er zat niet veel meer in de beentjes.
Vandaag 2 rustige loopjes gedaan, vroeg in de ochtend naar het werk, goed voor 4km en na het werk terug naar huis 6km maar dat was zeer moeizaam, pfft, zeer zware benen het liep van geen meter. Daarna nog 2 keer 4km gewandeld met Hazel.
Vandaag een intervaltraining in het provinciaal domein. Trio-interval --> Rond de grote vijver- 2 lopers joggen in 1 richting rond de vijver de 3de loper doet ondertussen zijn interval in de andere richting, als hij bij de andere 2 lopers komt doet een van de andere 2 lopers zijn interval in zijn zelfde looprichting terwijl de andere 2 lopers in de tegenovergestelde richting joggen enz. Dit tot elke loper 5 intervals gelopen heeft .Zware training.....in totaal 16km afgehaspeld, en in de ochtend nog 4.6km gewandeld.
Vandaag 2x gewandeld met Hazel goed voor 9.25km. Na het avondeten nog een toertje gaan lopen maar dat is me niet goed bevallen. Nochtans 2 uur gewacht na het eten maar toch veel last van de witte kool en worst. Zwaar gevoel en lome benen, heb een paar keer moeten stoppen onderweg, maar toch 8km kunnen joggen.
Mooi weertje vandaag en niets op de agenda, dus de moment om nog eens een langere duurloop te doen. Een duurloop van 20km afgewerkt aan een tempo van 12.9km/u. Dat was even geleden maar het ging redelijk. Ook nog 3.5km gewandeld met Hazel Afstand--> 20km Snelheid --> 12.9km/u
Na 12 maart heb ik een hele week niet meer gelopen alleen met Hazel gaan wandelen. Geen ontwenningsverschijnselen gehad. De eerste keer terug gelopen op 20 maart, 9.5km en 8km gewandeld, en ook op 21 maart hetzelfde scenario 8.5km gelopen en 9km gewandeld. Zijn we terug vertrokken of zijn dit maar opflakeringen.....? Op 22 maart op en af naar het werk gelopen en ook nog gewandeld. Op 23 maart terug een intertvaltraining afgewerkt en dat was eventjes geleden, ik was wel blij dat het een heel simpele training was: 6a8 keer 800m-400R, dus geen versnellingen, gewoon basic. De training goed verteerd-->16.2km. 24 maart niet gelopen. Op 25 maart 3.5km gewandeld met Hazel en dan s'avonds met onze loopgroep nog een duurloop van 17.5km afgehaspelt tegen 13.1km/u. Hoe ik dit heb klaargespeeld begrijp ik nog altijd niet, met zo weinig trainen. 26 en 27 maart niet gelopen. op 28 maart 14km gewandeld. Op 29 maart op en af naar het werk gelopen +gewandeld met Hazel. Op 30 maart 4km gewandeld met Hazel en dan nog een intervaltraining afgewerkt, voor het eerst sinds lang in het provinciaal domein (lang leve het zomeruur), lange intervallen-1 grote vijverronde (1360m) en 600R, goed voor 15.3km. Op 31 maart op en af naar het werk gelopen en gewandeld. Op vrijdag 1 april normaal een duurloop maar de timing zat niet goed en heb deze overgeslagen. 2 april 11.5km gelopen en 8km gewandeld. Op 3 april 13.5km gelopen en 4km gewandeld. Op 4 en 5 april weer niet gelopen, op 6 april intervaltraining in het provinciaal domein, goed voor 16.25km en 4.7km gewandeld. Dan weer een 3 daagse zonder lopen--> te weinig tijd. Ondertussen zijn we aanbeland bij 10 april en gaan we terug regelmatig de blog bijhouden, en hopen dat de wintertdip definitief achter ons ligt.
Zaterdag --> Niet gelopen wel 2x gewandeld, goed voor 8,7km Zondag --> Totaal niets gedaan, lazy sunday Maandag --> Niet gelopen, wel 8km gewandeld Dinsdag --> 3,4km gewandeld, dan 5,5km gelopen naar Running center Leuven. Ik had mijn nieuwe schoenen nog maar 3 weken maar bij het lopen maakte de rechterschoen een vervelend geluid bij iedere pas. De mensen van Running Center hebben ze teruggenomen en mij een nieuw paar gegeven. Topservice!!! Dan nog 2km gelopen naar het werk. Woensdag --> 3,4km gewandeld en daarna al lopend naar het werk vertrokken, goed voor 4km. Om 18u gedaan met werken en dan snel naar DCLA voor de intervaltraining te beginnen. Ik heb mee ingelopen en de eerste set van de interval begonnen en dan heb ik gezegd "foert". Het was weer beginnen te regenen en daar de nodige wind bij, mijn bobijntje is daar gekrakt. Ik maak een moeilijke loopperiode door en dan die vele dagen regen en wind hebben mijn motivatie niet doen toenemen. Ik hoop echt dat dit maar tijdelijk is en dat ik snel de goesting en het plezier terugvind. Normaal dacht ik op 6 maart een 6-urenloop in Stein mee te doen maar dat heb ik wijselijk niet gedaan en gezien het weer van die dag heb ik daar geen seconde spijt van.
Zondag 13 maart -->Ik heb sinds woensdag 2 maart nog 4 dagen gelopen. Op dinsdag en donderdag op en af naar het werk. En gisteren ook naar het werk gelopen en in het naar huis lopen een stukje bijgelopen wat mijn dagtotaal op 13,7km brengt. Ook vandaag al lopend naar het werk. De regen is verdwenen en hopelijk mijn dipje ook. Ik heb me ondertussen wel ingeschreven voor de Dodentocht op 12 augustus 2016, en daar kijk ik wel naar uit. Ik ga ze wel wandelen en niet lopen.
Zaterdag --> 20km gelopen aan een gemiddelde van 12,8km/u. en nog 7km gewandeld. Veel wind. Zondag --> Wandelen en lopen met Hazel. Maandag --> Niet gelopen, wel 7km gewandeld Dinsdag--> 7,5 km gelopen naar het werk en 4km gewandeld Woensdag --> Nog eens een intervaltraining gelopen, goed voor 20km Donderdag --> Niet gelopen wel 7,5km gewandeld Vrijdag --> 2,5km gewandeld en 18,4km gelopen tegen 13,7km/u. Nog eens een goede dag, maar het ging toch moeizaam omdat de trainingen om goed te lopen zonder in de rode te gaan ontbreken.
Zaterdag --> Niet gelopen, 2x gewandeld, 9,2km Zondag ---> 17km gelopen en dat ging moeizaam. Met moeite 12km/u. Maandag --> Niet gelopen, wel een wandeling met Hazel van 4km Dinsdag --> Op en af naar het werk gelopen goed voor 8,5km en dan nog 9km gewandeld met Hazel Woensdag --> 4km gewandeld met Hazel en normaal een intervaltraining, maar ik ben na het inlopen gestopt. Slechte dag, slechte benen, slecht weer. Donderdag -->Niet gelopen alleen korte wandeling. Vrijdag--> Ook niet gelopen. Pfft, waar blijft mijn wilskracht en doorzettingsvermogen??????? Goede dagen en slechte dagen wisselen elkaar af maar deze week veel slechte dagen.
 "Laughing"){kind=icon}
