Vandaag is het woensdag en dan staat er altijd een intervaltraining op het programma.  Eerst in de ochtend 3,5km gewandeld met Hazel, daarna al lopend naar het werk vertrokken, goed voor een dikke 4km.  Na het werk direct naar DCLA gelopen en nog een beetje inlopen alvorens we samen vertrekken naar het Provinciaal Domein waar we onze intervalletjes gaan afwerken.  Op het menu staan 5 of 6x 1000tjes (slik).  We gaan eens zien of er al wat meer in de beentjes zit dan afgelopen weken want toen liepen de intervaltrainingen niet zoals het zou moeten.  Ik werk de 1000tjes af aan 23''/100m, en dat gaat redelijk, 6 stuks gedaan en dat is genoeg.  We zetten de Garmin af op 13,5km en starten opnieuw op voor de rest van de uitloop, nog eens goed voor een 6,5km, wat mijn dagtotaal op 24km lopen brengt en 3,5km wandelen.  Ik ben terug iets meer kilometers aan het maken en dat laat zich na een week of 3 toch al voelen, er is progressie voelbaar.

4km -->12.8km/u

13.5km -->13.5km/u

6.5km --> 11.8km/u