La promenade de Geer - Cours la Province - 10.3 km
Gisteren trokken we dus met 6 Speelhofrunners (Marie-Anne, Martine, Stefan, David, Gilbert en ikzelf) richting Geer, waar alweer een wedstrijd van de ClaP op de kalender stond. De organisatoren hadden gekozen voor een nieuwe start en finish plaats t.o.v. de voorbije jaren. Voor de rest bleef het parcours grotendeels ongewijzigd. Vooral voor en na de wedstrijd was deze plaats veel leuker, met een leuke kantine trouwens met veel lekkere bieren :)
Geer staat garant voor een mooi en aantrekkelijk parcours met een mooie passage door een soort natuurdomein, met zowel een verharde als een onverharde passage. 2 afstanden op het programma, 5.2 en 10.3 km. Enkel Martine ging voor de korte afstand, met winstkansen was dit en logische keuze. Als het mogelijk was zouden Stefan of ik haar proberen te hazen :)
Er stond een vrij stevige ijzige wind die zeker zijn rol zou gaan spelen tijdens de wedstrijd.
Iets na 10u30 werden we toch alweer met een talrijke bende op pad gestuurd. Martine nam een blitz start en was een stuk sneller dan Stefan en mezelf weg. Het zou duren tot bijna km 2 voor ik haar kon bijbenen. Ik maande haar aan om achter me plaats te vatten en zo uit de wind te zitten. Eén dame liet op dat moment een 25-tal meter voor ons uit, we dachten dat ze voor de 10 km ging, maar voor alle zekerheid liepen we toch maar het gaatje dicht. Ik nam Martine tot aan de splitsing op speeltouw, waar ze bijna de verkeerde richting nam. Gelukkig was haar voorsprong vrij groot en kon ze met gemak de overwinning binnen halen met een mooi gemiddelde van 4'30. Ikzelf moest nu toch effe bekomen van de geleverde inspanning en op de langere strook vals plat kreeg ik het effe moeilijk. Toen ik er na 7 km terug wat doorkwam kregen we de wind stevig op kop en volgde de moeilijkere stroken ( bergop, onverhard, modder) zich snel op, mijn tempo kreeg opnieuw een stevige tik). Gelukkig kon ik me op het einde in een groepje mengen en zo richting eindstreep lopen. Uiteindelijk de 10.3 km volbracht in 47'10 ofwel 4'35/km gemiddeld. Al bij al zeer tevreden met mijn eigen resultaat, maar ook tevreden dat we een bijdrage konden leveren aan Martine haar winst. Gilbert, Stefan en Marie-Anne haalden ondanks een zware avond toch nog allen mooie resultaten. David bleek niet zo tevreden met zijn geleverde prestatie al mocht zijn tijd er ook zijn.
Achteraf nog genoten van een lekker biertje vooraleer de prijsuitreiking aanvatte. Martine was tevreden met de bierkorf en Stefan wist zowaar nog een grotere bierkorf in de wacht te slepen met de tombola :) en zo keerden we dus allen gelukkig huiswaarts.
Volgende wedstrijd : zondag 6 maart, opening Challenge Hesbignon te Fernelmont (de echte start van het seizoen dixit Apo)
Jogging des Scouts te Horion-Hozemont, 12.2 km, Clap
Gisterenochtend stond al de 5e wedstrijd van Cours la Province op de kalender. Voor mezelf de 4e waarop ik aanwezig was. In Horion-Hozemont stond ik voor de 3e maal op rij aan de start. Dit jaar waren Stefan, Marie-Anne en Gilbert mee afgereisd naar dit kleine dorpje waar je anders waarschijnlijk nooit zou halt houden, tenzij voor een loopwedstrijdje natuurlijk. We kozen allen voor de langste afstand 12.2 km. Uit de voorgaande jaren wist ik dat we een gevarieerd parcours zouden voorgeschoteld krijgen met enkele stevige hellingen. Alsof dat nog niet genoeg was, stond er ook nog een stevige wind die ons parten zou spelen.
Na een korte opwarming (1.2 km) was ik om 10u30 klaar voor de start. De benen waren nog niet volledig gerecupereerd van de halve marathon van de week ervoor te Alleur, maar we zouden er proberen het beste van te maken.
Mede door de wind die we stevig mee hadden in de aanvangsfase, konden we tijdens de eerste kilometers de tijden nog onder de 4'30/km houden. Maar éénmaal we de onverharde stroken rondom het plaatselijke kasteeldomein kregen voorgeschoteld, gevolgd door een stevige kasseistrook, kreeg het tempo voor de eerste keer een stevige knauw. Km 4 konden we het tempo nog even terug opdrijven, maar vanaf het bordje van kilometer 5 kregen we de wind stevig op kop. Ik probeerde op dit moment aan te haken met een groepje dat me passeerde, maar dat was verloren moeite ze liepen net iets te snel voor den deze. Op de koop toe wist ik ook dat vanaf nu de zwaardere kilometers van de wedstrijd eraan kwamen, met enkele stevige hellende stroken. Door een parcourswijziging kregen we ook nog een vrij stevige modderstrook te verwerken, alvorens de laatste hellingen diende aangepakt te worden. Hier was het echt harken, stevig bergop, plassen en wind op kop .... maar ook deze overleefden we. Eénmaal boven probeerde ik terug het tempo richting 4'30 op te drijven maar dat lukte enkel nog tijdens de laatste kilometer die grotendeels in dalende lijn ging met de wind mee, gelukkig maar :)
Zo wist ik na een leuke maar zware strijd de finishlijn te overschrijden na 57'20 voor 12.2 km ofwel 4'42/km gemiddeld. Een kleine 2 minuten trager dan vorig jaar, maar daar had ik me aan verwacht gezien de omstandigheden. Gilbert kwam binnen rond 54', Stefan net boven het uur en Marie-Anne +- 1u12.
Toch wel een pluim voor de organisatie vandaag, die duidelijk geleerd had uit de fouten van het verleden, en de aankomststrook verlegd had en ook zorgde voor voldoende water enzo na de finish !!
Volgende wedstrijd : zondag 28 februari, la promenade de Geer, 11.2 km, Cours la Province.
Gisteren trokken we met een vrij grote delegatie van de Speelhofrunners richting Alleur, waar de Halve Marathon van MJ Sport op de kalender van de Challenge Cours de la Province stond. Ik zou samen met Stefan, Peter en Richard de halve doen, terwijl David, Marie-Anne en Lutgarde voor de 11 km gingen.
Voor mij was het de 2e deelname aan deze halve marathon, het parcours kende dus geen geheimen, dat was al een voordeel. Vorig jaar liet ik hier een tijd noteren van 1u40'10, doel van dit jaar was onder de 1u40 proberen te gaan. Maar echt ideaal waren de omstandigheden niet voor mezelf. Net terug van een 3-daagse Eurodisney dus de beentjes voelden alvast wat loom aan. Maar we zouden wel zien waar het schip zou stranden.
Aangezien er een tempomaker voorzien was voor 1u40 kon ik perfect gaan inschatten tijdens de wedstrijd of mijn doel kon bereikt worden of niet. Deze voorblijven gedurende de ganse wedstrijd was dus de opdracht. Het parcours bestond uit 2 bijna identieke rondjes, met onderweg enkele stukken vals plat, maar van echte hellingen is hier geen sprake, naar Waalse normen dus een vlakke halve :) (120 hoogtemeters).
Bij de start effe aangepikt bij de tempomaker van 1u30 en zo nam ik meteen voorsprong op het schema. Eénmaal uit het drummen bij de start besloot ik al snel mijn Eigen tempo op te zoeken wat ik vrij comfortabel zou moeten kunnen volhouden tijdens de ganse wedstrijd. Dit lukte vrij aardig en ik bevond me regelmatig in een klein groepje. De eerste stroken vals plat werden goed verteerd en bij de eerste doorkomst aan MJ Sport kon ik bij het kruisen mijn voorsprong op de ballon van 1u40 inschatten (+- 200 meter), maar de vermoeidheid begon toch toe te nemen nu stilletjes aan. Na MJ Sport komt naar mijn mening het meest vervelende stukje van het parcours en ik kreeg het hier dan ook effe moeilijk. Maar na de eerste passage aan de start- en aankomstzone ging het terug wat vlotter. Op het stuk vals plat tijdens de 2e ronde (na 13 km) kon ik opnieuw mijn voorsprong inschatten op de ballon van 1u40 en deze was opgelopen naar ongeveer 300 meter. Dit gaf mezelf toch wat moed, waardoor het wat makkelijker werd om de vermoeide benen aan het draaien te blijven houden en vanaf nu vooral op karakter. Na het laatste stukje vals plat kwamen we opnieuw langs MJ Sport waar ik even later aan de brug opnieuw kon inschatten waar ik me bevond ten opzichte van de tempomaker van 1u40. En waar ik deze hier in de 1e ronde kruiste onder de brug, moest hij nu toch een 150 tal meter extra prijsgeven en dit na 17.5 km. Dit mocht niet meer fout gaan, ondanks we nu de vervelende zone weeral gingen binnenlopen. Maar op karakter gingen we voort al moest ik het tempo toch wat lichtjes laten zakken. Maar even later passeerden we al de vod van laatste kilometer :) en konden we beginnen aftellen. Zo liep ik met een goed gevoel de laatste honderden meters over de vélodrome van Alleur om alzo de eindstreep te overschrijden in 1u37'40 ofwel 4.37'/km gemiddeld. Zeer tevreden met dit resultaat en meteen een nieuw PR op de halve marathon.
Ook de overige Speelhofrunners lieten mooie tijden noteren en zo kon iedereen tevreden genieten van het mooie bevoorradingsbuffet na afloop !!
Volgende wedstrijd : Jogging de Scouts, Horion Hozemont, 12.2 km, Cours la Province
Dit weekend stond er geen wedstrijd op onze agenda. Vriend Roland organiseerde in Hoegaarden et wandeltocht ten voordele van Psylos. Zodoende trok ik samen met Stefan richting Hoegaarden, waar we opteerden voor de langste afstand die normaal gezien 19.4 km zou moeten zijn. Roland had ons al verwittigd dat het parcours zeker in het middendeel stevig zou zijn met enkele pittige hellende stroken. Neem daar de stevige wind nog bij en dan wisten we dat we aan een vrij stevige tocht begonnen. De eerste kilometers nog even napraten over de vergadering van de avond ervoor en eveneens om de Loterbollen te verteren. Maar naarmate de kilometers vorderden ging het eigenlijk steeds beter. Zonder te forceren liepen we een aardig tempo en bij de eerste bevoorrading kwamen we organisator Roland tegen. Hij vertelde ons nogmaals dat nu de zwaardere lus eraan zat te komen. En ja hoor er kwamen nu toch een 8-tal kilometers die de moeite waren. Eerst een zware strook kasseien, gevolgd door een lange helling wind op kop in open veld. Eénmaal boven gekomen volgden de korte hellingen elkaar op, éénmaal met de wind mee even later weeral met de wind tegen. Vooral de helling op km 12 deed toch effe pijn. Eenmaal terug aan de bevoorrading op km 14 waar Roland opnieuw opdook besloten we effe te stoppen voor een cola te drinken en wat suikers op te doen. De laatste 5 kilometers met een mooie passage rond de vijvers genoten we van de natuur. Even later in de tuinen van Hoegaarden mochten we een plaatselijke kruidenjenever drinken en sloegen we een gezellig praatje met de zoon van Roland. Bij het verlaten van de tuinen even niet goed opgelet en zo kwamen we terecht op de laatste meters van het parcours van de 5 km tocht :) waardoor we één kilometer te weinig liepen en we uiteindelijk afklokten op 18.5 km aan 5'25/km gemiddeld, niet slecht en ons goed geamuseerd. Achteraf nog een Grand Cru van Hoegaarden gedronken en nog wat gezellig nagepraat met Jos die ook weeral paraat was als helpende hand.
Volgende wedstrijd : halve marathon MJ Sport te Alleur, zondag 14 februari.
Jogging du Maieur - Herstal - 9.6 km - Cours la Province
Deze ochtend stond de 2e stratenloop van het jaar op onze agenda. Samen met Stefan, Marie-Anne, Richard en Gilbert trokken we richting Herstal, waar we éénmaal ter plekke ook nog Max, Jo, Raf, Pascal, Rudy en enkele snelle Tongerse mannen wisten te spotten. Deze wedstrijd maakt deel uit van de populaire Cours la Province, wat bleek uit de mooie opkomst (500 lopers voor de 2 afstanden).
Het parcours van vorig jaar werd wat herwerkt en zo dienden er vandaag 2 rondjes afgelegd worden. Naar Waalse normen een zeer vlak parcours, met toch enkele kuitenbijters in het parcours.
Ik wist niet goed wat ik mocht verwachten want de benen waren al de ganse week niet goed op training en ook enkele extra winter kilootjes dienen nog meegesleept te worden.
Ik ging er alvast vanaf de start van de wedstrijd vol voor en draaide steeds kilometer-tijden onder de 4'30 enkel bij de laatste helling van de 1e ronde ging het tempo boven de 4'30/km. Maar we wisten wat er na zou komen en al snel kon ik mijn tempo terug naar omhoog jagen en gingen de km-tijden opnieuw net onder de 4'30 en zo kon ik aanpikken bij Eric Joway een plaatselijke loper. We deden vanaf nu beurt om beurt wat kopwerk en zo slaagden we erin het tempo op peil te houden. Enkel tijdens de laatste klim, waar ik het ook de 1e ronde wat moeilijk had, ging het tempo opnieuw boven de 4'30. Maar tijdens het ronde rond de atletiekpiste van het voetbalveld probeerden we nog wat te versnellen en zo klokten we na 9.6 km af in 42'27 of 4'26/km gemiddeld. Eén van mijn snellere wedstrijden ooit wat ik zeker niet verwacht had, dus heel tevreden met het behaalde resultaat. Ook de overige Speelhofrunners behaalden mooie resultaten en zo keerden we allen tevreden terug richting heimat.
Volgende wedstrijd : zondag 14 februari, Halve Marathon Alleur.
Samen op pad met Eric Joway De aanwezige Speelhofrunners
Afgelopen zaterdag was het dan zover, onze Estafetteloop op het Speelhof is een feit !!
Wat iets meer dan een jaar geleden begon als wat zeveren aan de toog na een estafettewedstrijd te Waremme tussen Roland en mezelf, werd nu in de praktijk omgezet. Na vele vergaderingen en samenkomsten met de Speelhofrunners stond onze organisatie op punt. En we slaagden er zelfs in de maximum grens van 100 deelnemende ploegen te bereiken. Meer nog uiteindelijk stonden er 100 duo's en 6 teams aan de start op het Speelhof. Het zou dus gezellig druk worden op het parcours !
Gelukkig konden we ook op de weergoden rekenen. Na een weekje stevig vriezen sloeg het weer net op tijd om in positieve zin en konden we genieten van een 10-tal graden, droog en niet te veel wind, ideale omstandigheden voor een estafettewedstrijd dus. Het parcours dat we hadden voorzien, voorzag alles wat een Estafetteloper wenst :) gras, finse piste, een korte zandstrook en 2 iets langere snellere stroken, en dit alles in het prachtige domein Speelhof. De gras- en zandstrook werd met de ronde wat zwaarder maar dat kon de meesten onder de lopers niet deren, één ieder gaf het beste van zichzelf.
Het parcours zal zeker niet het snelste van de Challenge zijn, maar met 17.2 km voor de winnaars kunnen we toch tevreden zijn. En ook het feit dat 2 thuislopers, die de finse piste van het Speelhof als hun broekzak kennen, kon ons zeker bekoren.
Oh ja, na enkele hectische uurtjes vlak voor de start, liepen we zelf ook mee :) Samen met Stefan liepen we 14.025 km op één uur. Tevreden meer zeker gezien de omstandigheden. De Speelhofrunners kwamen trouwens met 11 lopers aan de start. Een gegeven dat ik graag nog eens zou zien tijdens één van de volgende Estafettelopen.
Achteraf ging de prijsuitreiking door van de Estafettechallenge van 2015. Ook hier 3 teams van de Speelhofrunners op het podium. Marie-Anne en Vanessa als 3e bij de dames algemeen, Stefan en ik als 2e bij de heren algemeen, en de toppers onder ons, Richard & Gilbert op het hoogste schavotje bij de heren algemeen, proficiat aan allen.
Dikke merci nog aan alle Speelhofrunners en vrijwilligers voor de organisatie en aan alle lopers en supporters voor hun aanwezigheid.
De goede doelen, SuperGilles en Leg's Go zullen tevreden zijn dankzij jullie bijdrage.
Jogging de l'An Neuf - start Challenge Cours la Province 2016
Maar eerst en vooral de beste wensen aan alle lezers van mijn blog :) Bedankt dat jullie af en toe deze blog bezoeken.
Ik hoop dit jaar alvast blessurevrij te blijven en zo de grens van de 3000 kilometer te kunnen bereiken. Vorig jaar klokte ik af op 2868 kilometers ondanks enkele mindere periodes. Ook werden er 61 wedstrijden gelopen ... deze zal ik trachten te verminderen dit jaar en mijn wedstrijden beter proberen uit te kiezen :) Ga proberen toch wat meer trails te lopen dit jaar, vond dit wel een leuk onderdeel van het loopwerk in 2015. Ook de halve marathons bevallen me wel. Een marathon is uitgesloten voor mij maar misschien eens ergens een 33-er meepikken als die niet te zwaar is moet misschien wel kunnen. Ook de Bear Breweries (25 km) staat gepland en twijfel over deelname aan de wedstrijd te Ieper voor het goede doel (wings for life). Qua challenges dit jaar zal het EstafetteChallenge worden, Cours la Province, Hesbignon en Victors Cup.
Terug over naar het heden ... deze ochtend stond dus de 1e wedstrijd van 2016 op de agenda. Net als vorig jaar was dit de Jogging de l'An Neuf te Antheit, opener van de mooie Challenge Cours la Province. We trokken naar Antheit met 6 speelhofrunners. Stefan, Marie-Anne, Gilbert, David, Martine & ikzelf. Richard moest omwille van de gezondheid vandaag jammer genoeg afzeggen.
Na het begroeten van de vele bekenden met de gepaard gaande nieuwjaarswensen, en het waren er veel met 1000 lopers aan de start, waren we er klaar voor.
Het parcours kenden we dus van vorig jaar. Ieder ging voor de langste afstand (10.8) behalve Martine zij ging voor de korte afstand (5.6) en deed dit met brio. Ze behaalde haar 1e zege van het prille jaar, top !!
De 10.8 km is een pittige wedstrijd met een vlakke aanloopzone van 3 kilometer. Maar vanaf het bordje van kilometer 3 begint het sterk golvende parcours. Dit zou blijven duren tot aan de finish. Telkens je dacht nu heb ik de laatste hellende strook wel gehad, dient er zich een nieuwe hellende strook aan, de ene al wat moeilijker te bedwingen dan de andere. Gelukkig konden we deze wedstrijd lopen bij ideale weersomstandigheden, enkel de wind had wat minder hard zijn best mogen doen, zeker in het 2e stuk tijdens de laatste beklimming :) Maar klagen gaan we zeker niet over het weer. Ondanks het de 1e wedstrijd was sedert enkele weken en we nog enkele feestkilo's meesleurden ging het toch vrij vlot. Vorig jaar deed ik er hier 49'25 over dit jaar 49'40 (4.36/km gemiddeld) dus waren we zeer tevreden na afloop van de wedstrijd. Ook Gilbert, Stefan, Marie-Anne en David waren tevreden over hun geleverde prestaties en zo konden we allen tevreden genieten van een Leffe na afloop in de overvolle cafetaria.
Volgende wedstrijd : zondag 17 januari, Olne, 1 of 2 boucles :)
Hierbij nodig ik iedereen nog uit op onze Estafetteloop van de Speelhofrunners op 23 januari op het prachtige domein Speelhof te Sint-Truiden. Is het niet om te lopen, kom dan gerust eentje drinken om onze 2 goede doelen te steunen !!!
Deze ochtend trok ik samen met Richard en Gilbert richting Angleur voor "La Belle Hivernoise". Een wedstrijd georganiseerd door Courir à Liège, jawel dezelfde organisator van de trappenwedstrijd in mei en de 10 miles de Liège waar we afgelopen maand aan deelnamen.
3 afstanden stonden op het programma, 5 of 13 of 23 ... natuurlijk kozen we voor de 23 :)
Niet veel bekend volk bij de start, enkel Jo, Cas, Patrick Philippe hoorden tot de bekenden.
Ik had me verwacht aan een vrij stevige wedstrijd, maar zo zwaar had ik toch niet verwacht.
Onmiddellijk na de start kregen we een klim van 2.5 km voorgeschoteld, niet zo steil maar toch vrij lang :) vooral op onverhard en draaien en keren. Eénmaal boven gekomen viel het gedurende een kilometer of 5 wel allemaal mee tot aan de splitsing van de 13 - 23. Onmiddellijk hierna kregen we een stevige klim te verwerken gevolgd door een open stuk vol boomwortels en diepe modder, een een stevige afdaling aan de Universiteit. Net op het moment dat je denkt erger kan het niet ... jawel hoor, vlak voor de bevoorrading aan km 11 een stevige strook diepe modder en plassen om onmiddellijk na de bevoorrading een klim voorgeschoteld te krijgen zoals ik er dit seizoen nog geen enkele tegen kwam, met stukken tot 32 % stijgen, net niet op handen en voeten dus. Eénmaal boven gekomen een single track strook doorheen Sart Tilman bos met uitstekende boomwortels en stenen soms vlak langs een afgrond of een rivier. Ik was blij deze strook zonder kleerscheuren af te werken maar het tempo kreeg hierdoor een stevige dreun. Ook de benen werden hierdoor volledig afgesloten en de eerstvolgende kilometers werden een kleine marteling. Gelukkig kwamen we er even later terug door en konden we toch terug een aardig tempo lopen tijdens de laatste 5 km al deed de laatste klim ti2jdens kilometer 19 verdorie pijn. Ook de laatste afdaling (de klim van de eerste kilometers) deed zeer aan rug en schouders (de artrose liet zich voelen). Maar niet getreurd na 2u05 bereikten we zonder kleerscheuren de finish.
Genieten en afzien kunnen toch zo dichtbij elkaar liggen tijdens het lopen, maar van deze wedstrijd toch echt genoten hoor. Deze behoort echt tot de top die ik tot nu toe ooit gelopen heb.
Dit was meteen mijn laatste wedstrijd van 2015. Ik liep dit jaar 61 wedstrijden veel te veel eigenlijk. Doel is volgend jaar het aantal wedstrijden toch wat af te bouwen. Prio gaat naar EstafetteChallenge en daarna Cours la Province en Victors Cup en Challenge Hesbignon.
Volgende wedstrijd : zondag 3 janauri, Jogging de l'An Neuf te Wanze, Cours la Province
Deze namiddag richting Zoutleeuw getrokken voor de Kerstcorrida. Ik was er al enkele keren geweest maar dan als supporter. Dit jaar ging ik dus als loper. Samen met Marie-Anne en Stefan trok ik richting Zoutleeuw. Makkelijk parking gevonden vlakbij start en aankomst zone en even later zaten de inschrijvingsformaliteiten er al op. 5 euro moest er betaald te worden, een correcte prijs als je het mij vraagt ... misschien hadden ze de lopers een warm drankje kunnen voorzien na afloop maar dat is enkel een tip zeker geen kritiek naar de organisatie.
Tussen de lopers weinig echte bekende gezichten, buiten Martine & Kristel van de Landense JC, Jo Haenen (die trouwens knap 4e werd) en Chriske Wouters met zoon Lars.
Er moesten 4 rondjes gelopen worden van 2.650 meter. Ik had niet echt een idee wat het rondje zou inhouden.
Iets na 14u30 trokken we met +- 125 loper op pad. Een smalle startzone dus namen we vrij vooraan plaats in het peleton. Ik kon meteen een vrij goede tred aanhouden en kwam al snel in het spoor van Jill Pauwels die me de laatste wedstrijden steeds te snel af was. In de loop van de 1e ronde kon ik haar zelfs even passeren maar later zou ze me opnieuw bijhalen en achterwege laten terende op haar marathon conditie. Zelf kon ik een aardig tempo aanhouden en gedurende een 2-tal rondjes hield ik me schuil in het groepje van enkele DCLA Halen lopers. Het rondje zelf was best aardig om te lopen. Wat draaien en keren maar niet te veel, enkele mooie lange rechte stroken waar je stevig tempo kon maken en een pittige strook vol diepe plassen die je vanaf ronde 3 niet meer kon ontwijken, deels door het dubbelen deels door de modder die steeds erger werd :) maar niet getreurd rechtdoor is nog steeds de kortste weg. En zo telden we de kilometers en rondjes af en wisten na 10.6 km zwoegen de eindstreep te overschrijden in 47'50 ofwel 4'31/km gemiddeld. Zeer tevreden hiermee, zeker gezien ik toch al enkele maanden geen snelheidswedstrijd over 10 km meer gelopen had. Op dit resultaat kan er zeker verder gebouwd worden richting 2016 waar ik toch enkele malen mijn resultaten van '15 wens te evenaren of te verbeteren :) er moet een doel zijn hé.
Zo kort het loopjaar 2015 af en zitten de echte wedstrijden er misschien op voor dit jaar. Volgende week twijfel ik nog tussen La Belle Hivernoise of de Warmathon te Hasselt van Studio Brussel. Dik tevreden trouwens over het jaar 2015 ondanks dat het er door de bilblessure enige tijd minder goed uit zag. Maar dankzij de goede zorgen van Kiné Maarten ging het terug de goede weg op ! Nooit gedacht dat ik één van mijn betere elementen tijdens mijn trainerscarrière in het jeugdvoetbal ook nog op deze manier zou ontmoeten :)
Deze voormiddag stond de 6e en laatste wedstrijd van de EstafetteChallenge 2015 op de kalender. Plaats van gebeuren was Waremme. Wederom veel Speelhofrunners aan de start van deze Estafette, dank voor jullie deelname alleen zo kunnen we reclame maken en respect afdwingen voor onze eigen estafette wedstrijd.
Waremme is traditioneel één van de minder snellere parcours uit de EstafetteChallenge, door het vele draaien en keren in het eerste deel en de passage in de zandbak in de speeltuin. Een verbetering van het beste resultaat van 2015 zou er dus niet inzitten, zeker gezien de huidige conditie in de verte deze van september niet benaderd. Maar een verbetering van onze prestatie van december 2014 op hetzelfde parcours moest natuurlijk wel mogelijk zijn. Doel dus voor mezelf en Stefan was dus meer lopen dan de 13.3 km van verleden jaar.
Veel volk voor deze wedstrijd met ongeveer 80 teams aan de start. Na de opwarmingsronde was het aan mij om de eerste ronde voor mijn rekening te nemen. Bij de start was het even drummen maar éénmaal de zandbak gepasseerd kon de gas volledig open op het langere rechte stuk. Daarna even draaien en keren rond de vijver om vervolgens opnieuw de laatste rechte lijn van 200 meter in te duiken. Ik gaf de stok door na ongeveer 4'13 aan Stefan. Ook hij bleef op dit tempo rond draaien en zat een verbetering van vorig jaar er zeker in als we dit tempo konden vasthouden. En dit lukte vrij makkelijk al werd het tijdens sommige rondjes toch stevig bikkelen vooral tijdens de passage door het zand. Maar na exact één uur werden we tot stilstand gebracht aan het bordje van de 100 meter en dit na 14 aflossingen. In totaal hadden we dus 14.1 km gelopen of 4'15/km gemiddeld, niet slecht op dit moeilijke parcours. Onze dames moesten zich vandaag tevreden stellen met 9.83 km. Meer was moeilijk aangezien Vanessa kampte met een zware verkoudheid, al een hele prestatie dat ze het gedurende het ganse uur vol hield, dikke duim :) . Richard en Gilbert haalden een mooie 14.5 km ondanks de kwetsuur van Richard en Martine en David haalden eveneens mooie resultaten met hun partners van vandaag.
Zo zit de EstafetteChallenge van 2015 erop en deze was een waar succes voor de Speelhofrunners met 3 teams op het podium. Bij de heren Richard & Gilbert op plaats één en Stefan en ikzelf op plaats 2. Marie-Anne en Vanesssa eindigen bij de dames op een mooie en verdienstelijke 3e plaats !! Alle atleten worden voor deze prestaties in de bloemetjes gezet na onze Estafetteloop op het Speelhof op zaterdag 23 januari waar de Prijsuitreiking zal plaatsvinden van de Estafettechallenge 2015.
Volgende wedstrijd : zondag 13 december, WLOB Trail te Lummen, 17.5 km
Deze ochtend trokken we met enkele Speelhofrunners (Marie-Anne, Stefan, Gilbert, Richard en ikzelf) richting Thiers à Liège alwaar de 10 miles de Liège zou plaats vinden. Ondanks de terreurdreiging in het ganse land geen enkele politiemacht gezien zelfs niet in de achterbuurten van Luik waar deze wedstrijd doorging :)
De winter had dit weekend zijn eerste kleine prik uitgedeeld en dus wat het koud bij de start en werd ook de wintertenue uit de kast gehaald. We zochten dus zo lang mogelijk de warme lucht op in de inschrijvingsruimte. Om 10u30 startte Marie-Anne voor haar 7 km tocht en ze deed het voortreffelijk. Meer zelfs ze eindigde de zware 7 km tocht als 1e dame + 55 jaar, een sterke prestatie.
Om 10u40 was het dan aan ons om de 10 miles van Liège te volbrengen. Ik wist niet goed aan wat ik me moest verwachten. Via enkele collega's op het werk en via Stefan en Richard en Gilbert kreeg ik al wat parcours info. Algemeen : geen makkelijke opdracht met verschillende stevige klimmetjes, steile afdalingen, veel onverhard en zelfs een trappensessie. Enfin we zouden wel zien wat ze ons zouden voorschotelen.
De eerste kilometer ging alvast in dalende lijn op verhard en dus vrij vlot :) maar al snel ging het stevig naar omhoog om even later de terril 2x te moeten bedwingen. Naar omhoog was het afzien en puffen en tijdens de afdalingen was het met de billen dicht om geen tuimeling te maken. De regen van afgelopen week had gezorgd voor een stevig modderlaagje :) Ik zag gedurende de wedstrijd enkele voorgangers stevig tegen de grond gaan en was dan ook maar al te blij de eindstreep te halen zonder valpartij. Na het gedeelte van de terrils kregen we een middenstuk waar het even mogelijk was om wat tempo te maken. Maar de laatste 5 kilometers waren opnieuw niet van de poes. Alles was aanwezig in dit laatste stuk, klimmen, modder, steile afdalingen en last but not least tijdens de voorlaatste kilometer een klim over 200 trappen, was me dat effe afzien. Alsof dat nog niet genoeg was kregen we in de laatste kilometer nog een stevige klim te verwerken. Gelukkig was ik op dit moment in aanwezigheid van Claude Delhez, een sympathieke loper van de JIA bende, die me meesleepte richting finish, merci Claude. Zo wist ik na 1u29 exact de finish te overschrijden voor 16.2 km. Meer dan tevreden met deze tijd in deze zware wedstrijd. Hier kom ik zeker terug !!
Collega's Richard en Stefan eindigde een 7-tal minuten na me, al had Richard een geldig excuus :) en bij Stefan zat de HC prijsuitreiking nog in de benen of moet ik zeggen de maag :) Gilbert op zijn beurt liet een mooie 1u18 noteren, schitterend op dit parcours, na een ook voor hem korte nacht !
Volgende wedstrijd : zondag 6 december, EstafetteChallenge te Waremme.
NIET VERGETEN : zaterdag 23 januari organiseren de Speelhofrunners onze eerste Estafetteloop op het Domein Speelhof om 15 uur !! Be there !!
Einde van de afdaling na 1 km, foto Jo Defrere
Op een goeie kilometer van de finish, goeie timing van de fotograaf :)
Jogging Elle & Lui Burdinne - JogTrail de la Chartreuse 8 km
Dit bijna afgelopen weekend stonden er 2 wedstrijden op mijn agenda.
Gisteren de jogging Elle & Lui, waar ik samen met mijn vrouwtje aan deel nam. Wie ons al wat langer kent (+ 10 jr) en dit voorspeld zou hebben toen, had ik toen waarschijnlijk als zot verklaard. Maar u ziet de wonderen zijn de wereld niet uit, en zo trokken we gisteren als "loop"koppel naar de Elle&Lui jogging in en rond het vakantiedomein l'Hirondelle te Oteppe (Burdinne).
Opzet van deze wedstrijd : Elle loopt 4 kilometer, Lui loopt er 7 km en vervolgens lopen Elle & Lui nog gezamenlijk een rondje van 2 km. Elk rondje was niet van de poes en toen ik o.a. Marie-Anne en enkele andere dames hoorde vertellen over het parcours van de 4 km, dacht ik, oei oei. Maar even later kwam Vanessa binnen gelopen en ze was heel positief over het parcours, me happy. Zo vertrok ik voor mijn 7 km tocht. Een bij momenten moeilijke onderneming door de zware modderstroken en de stevige hellingen. Ik wist net onder de 5' gemiddeld te blijven en zo konden we samen starten voor het afsluitende rondje van 2 km. Dit rondje was grotendeels onverhard en meer schuiven dan lopen. Enfin we maakten er het beste van en zo liepen we na 13 km binnen in 1h16, mooi binnen het beoogde doel. Marie-Anne en Stefan deden het nog wat beter en liepen in 1h10 binnen, net achter Richard en zijn gelegenheidspartner.
Deze voormiddag dan trok ik dan samen met Richard en Gilbert naar Grivignée alwaar de afsluiter van de Challenge Cours la Province op de kalender stond. Hier stond ons een 8 km lange Jog/Trail te wachten in en rond het bosgebied La Chartreuse. We kregen na een korte aanloopstrook een schitterend parcours voorgeschoteld in bosrijk gebied met alles wat een trail te bieden heeft. Stevige en korte hellingen, steile afdalingen, trappen enzovoort. Een ideale trail wedstrijd trouwens deze voor wie eens wil proeven van het hedendaags trail lopen.
De 8 km werd trouwens afgelegd in 42'20 (5'18/km) en voor het eerst sedert ik trails loop eens geen enkele meter moeten stappen !!
Overigens enkele knappe prestaties van Vlaamse collega's tijdens deze wedstrijd. Jo Vrancken won vandaag de wedstrijd, Gilbert eindigde 2e V1 en 14e algemeen en Willy Cortleven ging lopen met de overwinning bij de V3, chapeau mannen.
Ikzelf eindigde op een 72e plaats op 337 deelnemers, ook heel tevreden mee.
Over de ganse Cours la Province nam ik deel aan 16 wedstrijden, goed voor 238 kilometers, goed voor een 11e plek in dit originele eindklassement. Schitterende Challenge trouwens met enkele zeer mooie wedstrijden (Francorchamps, Trois Ponts, La Chartreuse) om er maar enkele te noemen !!
Volgende wedstrijd : zondag 22 november, 10 miles de Liège, een mooie maar schierbaar zware wedstrijd :)
Voor de start van de Jog-Trail de la Chartreuse met Richard & Gilbert
bijna aan het einde van Elle & Lui met mijn allerliefste :) fier op haar na deze prestatie
Gisteren namen we met 2 teams van de Speelhofrunners deel Les Relais de Charlemagne te Herstal. Elk team telde 4 lopers waarvan één loper een dame moest zijn. De overige 3 lopers waren vrij in te vullen. De te lopen afstanden waren 2.4 km voor de dame van het team, vervolgens moesten loper 2, 3 en 4 elk 4.8 km lopen, om dan af te sluiten met één rondje van 2.4 km met het ganse team. We zakten dus af met 2 teams. Team 1 met Stefan, Gilbert en mezelf, kreeg Martine Sobkowiak als versterking mee. Team 2 met Vanessa, Marie-Anne en Richard kregen versterking van David Baerts, de echtgenoot van Martine. We wisten niet wat we er eigenlijk mochten van verwachten en hoe sterk de andere teams zouden voor de dag komen. Team 1 ging voor een snelle tijd :) en team 2 ging voor meer plezier voor het betaalde inschrijvingsgeld :) In kort het relaas van onze ploeg. Martine nam een vrij snelle start en kwam al snel terecht in 4e positie. Deze positie gaf ze niet meer af en zo wisselde ze na ongeveer 9'30 met Stefan. Stefan moest nu op zijn beurt 2 rondjes van 2.4 km lopen. Hij wist deze 4.8 km te overbruggen in 21'11 of moest slechts 2 plaatsen prijs geven. Stefan gaf op zijn beurt de fakkel door aan mezelf. Al na enkele honderden meters moest ik één tegenstrever laten passeren en zo kwamen we terecht in positie 7. Deze positie wist ik vast te houden en na 21'12, nagenoeg dezelfde tijd als Apo, gaf ik de koord door aan Gilbert. Ondanks de 33 km van afgelopen zondag in Battice, ging Gillie er stevig tegenaan. Na amper 19' zat zijn 4.8 km erop en hij wist één positie terug in te winnen. Zo gingen we voor de laatste ronde van 2.4 km die als team diende afgelegd te worden van start in 6e positie. Team 5 bevond zich een 150-tal meter voor ons. Metertje per metertje naderden we op dit team, maar hun bijhalen lukte net niet. In de slotfase werd hun dame iets te hard aangemoedigd en kreeg zo terug een boost :). Maar niet getreurd, met grote tevredenheid, liepen we over de finish voor 19.4 km in 1u22 ofwel 4.17/km gemiddeld en behaalden we een 6e plaats op 52 deelnemende teams.
Team 2 deed het ook zeer goed en wist de 19.4 km te overbruggen in 1u42, goed voor een 38e plaats op 52 deelnemers. Aan hun aankomstfoto te zien hebben ze er duidelijk ook van genoten.
Het was zeer leuk om dit eens te doen als team en zeker voor herhaling vatbaar !! Alvast bedankt aan Martine en David voor de versterking !!
Volgende wedstrijd : zaterdag 14 November, Elle & Lui te Burdinne !!
Les Vallons de Mehaigne, Braives, Challenge Hesbignon, 9.9 km
Deze ochtend stond de afsluiter van de Challenge Hesbignon op de kalender. Traditioneel is dit de jogging te Braives. Meestal is het hier tijdens de opwarming en de laatste minuten voorafgaand aan de start bibberen, maar vandaag hadden de weergoden ons wat beter voorzien :) alhoewel, als ik echt mag kiezen voor te lopen verkies ik het koudere weertype !!
Van de Speelhofrunners enkel Stefan, Marie-Anne en ikzelf aan de start. Onze straffe afdeling 'Richard en Gilbert' trokken naar de zware maar mooie tocht in Battice. Traditioneel ook veel volk hier aan de start en aangezien ik de laatste maanden geen wedstrijden meer gelopen had in deze Challenge was het een blij weerzien met de Franstalige loopmakkers en de mensen van de Landense Joggingclub !
De wedstrijd zelf dan. Deze telt voor ons nog weinig geheimen aangezien we hier toch al een keer of 5 aan de start stonden. Een vrij vlakke aanloop van een km of 4 met een modderstrook tussen km 1 en 2, gevolgd door een korte afdaling, om vervolgens van km 5 tot 7 2 vrij stevige kuitenbijters te verwerken. Vanaf km 7 duiken we opnieuw de ravel op richting start en finishzone.
Mijn beste tijd liet ik hier vorig jaar noteren met een 45'15 voor 9.9 km. Deze tijd evenaren was het doel. Dit zou wel moeilijk worden gezien de kilometers de laatste weken wat teruggeschroefd werden na een toch vrij zwaar seizoen.
Enfin ik probeerde van bij het startsignaal het tempo rond de 4'30 te houden, en dit lukte me vrij goed tot en met kilometer 4 (4'30-4'32-4'32 en 4'35). Km 5 met de eerste kuitenbijter erin, werd een strijd met mezelf :) (5.17). Km 6 ging dan opnieuw in dalende lijn en hier kon ik het tempo mooi terug opdrijven naar 4'25. Maar km 7 met de klim richting kerk kreeg ik het nu effe heel moeilijk. Tot hier liep het groepje met o.a. Jules Kempeneers slechts een 40 tal meter voor me uit, maar tijdens deze klim werd het gaatje steeds groter en groter, niet moeilijk met een kilometer aan 5.27 grrr. Vanaf km bordje 7 doken we de ravel op en ik probeerde het tempo terug richting 4'30 te drijven. Met resultaat want tijdens de 8e kilometer liet ik mijn snelste kilometer noteren 4'15. Maar blijkbaar had ik het tempo toch wat te hoog gelegd, en met wat wind op kop en de licht hellende strook moest ik tijdens km 9 wat terugschakelen, 4'40. Tijdens de laatste kilometer toch nog geprobeerd maar het vet was van de soep. Zo eindigde ik deze wedstrijd na 9.9 km in 45'50 ofwel 4'38/km gemiddeld. Licht ontgoocheld gezien het toch een 30" trager was dan vorig jaar ! Stefan eindigde een anderhalve minuut na me en Marie-Anne eindigde netjes binnen het uur in 58'.
Achteraf nog met Koen en Pascal wat nagepraat en zo genoten we van een leuke afsluiter van deze Challenge waar ik het seizoen afsluit op een 23e plaats in mijn categorie en 10 van de 19 wedstrijden liep. Volgend jaar zal ik zeker nog enkele wedstrijden meepikken van deze Challenge maar of we nog voor het klassement gaan is een andere vraag. Misschien eens andere oorden (Condruzien, trails, ...) opzoeken volgend jaar. Een zaak is zeker, de Victors Cup en de Estafettechallenge zullen er volgend jaar zeker bij zijn !!
Volgende wedstrijd : Estafetteloop te Herstal, woensdag 11 november om 10 uur !!
Op het einde van de modderstrook na 2 km
Na 8.5 km, had zelfs vaste fotograaf Louis Marechal niet in de mot !!
Zeskerkenloop Kortessem - 15 km Haspengouw Challenge
Gisteren deelgenomen aan de Zeskerkenloop te Kortessem, een wedstrijd over 15 km in het kader van de Haspengouw Challenge, en traditioneel de afsluiter van dit criterium. Nooit slaagde ik er voorheen in om aanwezig te zijn op deze wedstrijd, aangezien deze meestal gelijk viel met een zwemwedstrijd van de dochter. Gelukkig viel het dit jaar eens niet gelijk en zodoende stonden we dus aan de start van deze, volgens insiders, mooiste wedstrijd uit de HC - reeks, samen met o.a. Speelhofrunners maten Stefan, Richard & Gilbert. Op de menu stonden 15 licht heuvelachtige kilometers, grotendeels over verharde plaatselijke veldwegen. Zo gingen we iets over 14u30 van start voor 15 kilometers loopgenot. Geen idee wat ik mocht verwachten van prestatie, want afgelopen week zo goed als niet gelopen door een sinusitis die gisteren nog altijd niet volledig genezen was. Maar we zouden wel zien waar het schip zou stranden en dus ging ik vrij vlot van start met tijdens de eerste 3 kilometers tijden van telkens net onder de 4'30. Maar vanaf kilometer 4 kregen we enkele stevige hellingen te verwerken en zodoende moest ik het tempo toch regelmatig laten zakken. Ik kwam even terecht in een groepje nu met o.a. Stefan, Maja, Marc en Marleen maar al snel moest ik hun één voor één laten lopen. Vooral Stefan had gisteren superbenen en zou eindigen in 1h08, een sterke prestatie. Ikzelf zag het gaatje steeds groter en groter worden en vooral op de onverharde stroken had ik het lastig om het tempo hoog te houden. Ook het gesnotter tijdens de wedstrijd was zeker niet mijn bondgenoot en zodoende kreeg ik het steeds moeilijker naarmate de kilometers vorderden. In de laatste 5 kilometers werd ik door enkele lopers bijgehaald, telkens probeerde ik mijn wagonnetje aan te haken, maar jammer genoeg waren ze net te snel voor me. Zo wist na toch flink af te zien de eindstreep te bereiken in 1u10'20 ofwel 4.38'/km gemiddeld over de 15.1 km.
Wel een positieve indruk over deze wedstrijd achteraf. Mooi en attractief parcours en een organisatie die op punt staat !!
Achteraf nog gezellig een Duveltje gedronken met onze bende en o.a. Tony & Max, maar lang konden we niet blijven gezien er nog een feestje op de agenda stond binnen onze groep en zodoende hadden we nog een leuke en leerrijke avond :)
Volgende wedstrijd : 8 November, Challenge Hesbignon, Braives 10 km
PS : wat ik me afvraag is of er eigenlijk mensen zijn die deze bullshit lezen :) graag een teken van leven voor de mensen die dit lezen (via beoordeling - reactie of facebook)
Enige tijd stil geweest op deze blog, maar vorige week last gehad van een vrij stevige verkoudheid/infectie van de luchtwegen na mijn deelname aan de Ambiorixrun te Tongeren. Deze wedstrijd (10 km) afgelegd aan 45' of exact 4'30/km. Mooie wedstrijd trouwens in het kader van de Victors Cup. Het was mijn 2e deelname in dit criterium dat trouwens goed georganiseerd wordt. Ik denk eraan volgend jaar meerdere wedstrijden van deze mee te lopen.
Nu terug over naar de wedstrijd van dit weekend, de 15 km van Dwars door Hasselt. Zoals jullie waarschijnlijk al wel weten ben ik geen al te grote fan van de dure wedstrijden georganiseerd door Golazo (13 euro voor 15 km bij voorinschrijving), maar dit jaar werd onze deelname aangeboden door Comfort Energy, dus dat was meegenomen. Vanessa zou de 5 km lopen, ik dus de 15 km.
Eerst was het de beurt aan de dame des huizes en zijn liep de 5 km in 32'20 waarmee ze tevreden was. Zelf ben ik hier ook vrij fier over want had eigenlijk nooit gedacht dat mijn vrouw het zo lang zou volhouden met lopen, deels door tijdgebrek en deels dat het loopvirus haar maar niet te pakken krijgt :) ik dus best wel fier op haar prestatie.
Even later was het dan de beurt aan mezelf om er het beste van te maken tijdens de 15 km. Enkele weken terug had ik me 1u07 als doel vooropgesteld, maar door de zware verkoudheid van de afgelopen dagen en enkele slapeloze nachten, hield ik rekening met een tragere tijd.
Enfin ik besloot om er vanaf de start tegenaan te gaan, want buiten de verkoudheid waren de omstandigheden ideaal. 13-14 graden, lekker zonnetje, enkel misschien net iets te veel wind :) . De eerste kilometers gingen vlot onder de 4'30/km, maar bij de korte onverharde passage aan HBvL kreeg ik het een eerste keer moeilijk. Door de verkoudheid begon ik ook meer te zweten dan normaal het geval is, maar hier voorlopig geen last van. Bij de passage in Kuringen dorp na 6-7 km kon ik het tempo terug opkrikken en ook het massaal opgekomen publiek zorgde voor de nodige aanmoedigingen wat wel leuk was. Aan km punt 8 kreeg ik plots een zware hoestbui en hierdoor kreeg ik stevige steken in zowel linker als rechterzij. Ik moest nu noodgedwongen het tempo laten zakken naar 10 km/uur en werd door meerdere lopers voorbij gelopen, maar gelukkig bleef het publiek me aanmoedigen. Na een 500-tal meters te hebben gerecupereerd (hier verloor ik toch ongeveer een minuut), verdween de pijn in de zij en kon ik het tempo terug opkrikken. Ik kon nu terug verschillende lopers inhalen en dat gaf me de nodige moed om door te drammen tot het einde. Even later de passage langs het kanaal met wind op kop gedurende een 3-tal kilometers, maar het inhalen gaf me de nodige energie boost. In de stadskern was het effe knokken op de kasseitjes en de licht hellende strook, maar even later wisten we de finish te bereiken in 1u07'45 voor 14.75 km ofwel 4.36'/km gemiddeld. Zonder die hoestbui en de steken had een tijd van onder de 1u07 zeker mogelijk geweest !! Maar gezien de omstandigheden toch meer dan tevreden met het behaalde resultaat. Mijn vorige besttijd in Hasselt werd met meer dan 5 minuten verbeterd trouwens !
Achteraf meer dan een uur zitten hoesten en proesten :) maar ja dat nemen we er maar bij zeker.
Enfin, tevreden nog eens deelgenomen te hebben aan Dwars door Hasselt, het blijft toch een leuke wedstrijd !
Volgende wedstrijd : zondag 18 oktober, Zeskerkenloop te Kortessem, 15 km
27 september stond eigenlijk al sedert vorig jaar aangekruist in de agenda. Onmiddellijk na het beëindigen van mijn 1/2 marathon TecTonic in 2014 had ik zoiets van hier kom ik terug :) toen klokte ik af aan 4'37/km gemiddeld meteen mijn beste tijd ooit gelopen op een halve marathon. Het doel gisteren was dan ook om sneller te doen ... was dit haalbaar ? Misschien wel want de conditie ging de laatste weken in stijgende lijn en de weersomstandigheden waren ideaal, maar .... het parcours werd lichtjes gewijzigd en we wisten niet of dit een negatieve of een positieve invloed zou hebben op de prestaties. Nu grotendeels bleef het parcours hetzelfde, de dalende meters overtroffen nog met groot gemak de stijgende meters (220 dalend tegenover 65 stijgend). We zouden ervoor gaan met de aanwezige Speelhofrunners en sympathisanten. Stefan, Gilbert, Richard en ikzelf gingen van start op de halve samen met o.a. Tony, Jo en Greta. Marie-Anne en Isabelle gingen voor een beste jaartijd op de 10 km.
Het parcours dat dit jaar vertrok in Thimister-Clermont (dit was de grootste wijziging) en we gingen nu onmiddellijk de ravel op, die we eigenlijk gedurende 20 km zouden volgen en alleen tijdens de laatste kilometer zouden verlaten. De eerste 3-4 kilometers gingen in licht stijgende lijn, om dan de laatste 17 km's in licht dalende lijn aan te vangen.
Doel was dus om de motor niet op te blazen tijdens de eerste stijgende kilometers. En zo gebeurde, de eerste 3 kilometers werden afgelegd aan 4'45/km gemiddeld. Gilbert en Richard waren al een kleine gele stip of helemaal niet meer zichtbaar in het geval van Gilbert en Stefan en Greta volgden nu op korte afstand van me. Maar vanaf nu slaagde ik erin de snelheid richting 4'30/km te stuwen en zo kon ik meerdere lopers inhalen. Onder hen ook Claude Delhez, een JIA loper uit Wallonië. Hij wist me nog te vertellen dat ik in Haneffe nog een tombola prijs misliep. Na nog wat gepraat te hebben, moest hij de rol lossen en ging ik op zoek naar nog meer voorgangers. Ik kon nu vrij vlot het tempo van 4'30/km aanhouden wat zowat het doel was, en haalde nog verschillende lopers bij wat toch moed gaf, al was dit op het gevoel, want ik kijk tijdens het lopen zelf niet naar de Polar, maar het gevoel zei me dat het vrij goed zat :) hopelijk laat het gevoel me niet in de steek. Ik werd trouwens vanaf km 4 nog maar door één lo(o)p(s)ter gepasseerd. Onderweg me wel regelmatig afgevraagd wanneer het parcours nu eens eindelijk in dalende lijn zou gaan, maar Claude vertelde me achteraf dat dit vrij normaal is. Ook me meermaals geërgerd aan wandelaars en / of fietsers die weinig respect toonden naar de lopers toe. De overige toeschouwers waren dan weer wel enthousiast en zorgden voor de nodige aanmoedigingen net als de seingevers en de mensen aan de talrijke bevoorradingen. Enfin de kilometers gingen vlot voorbij en veel reserve moesten we niet in de tank laten want van vorig jaar wisten we dat de laatste 2 kilometers echt wel in dalende lijn gingen :) ... We probeerden dus naar het einde toe de snelheid nog wat op te drijven en zo klokten we na 21.4 km af in 1u37'33 ofwel 4'33/km gemiddeld, meteen een nieuwe besttijd op de 1/2 marathon, dat zowat overeenkomt met 1u36 op 21.1 km. Dat wordt moeilijk om dat nog te verbeteren in de toekomst !!
Ook de overige vermelde Speelhofrunners en Co behaalden mooie resultaten met enkele stevige PR's !! Bravo maatjes !!
Volgende wedstrijd : Ambiorixrun te Tongeren, 10 km, VictorsCup
Les 8 miles de l'Yerne (Haneffe) - Brouwerijloop Alken
Afgelopen weekend stond er weer een tweeluik op de agenda. Hierbij een kort relaas.
Vrijdag 18 September - Les 8 miles de l'Yerne te Haneffe (Cours la Province)
Afgelopen vrijdag trok ik samen met Richard & Gilbert richting Haneffe, voor les 8 miles de l'Yerne. Deze wedstrijd vindt normal plaats in juli, maar door de hitte werd deze toen uitgesteld naar afgelopen vrijdag. Wegens het late startuur (19u15) werd het parcours van 12.8 km wat ingekort en moest er "slechts" 11 km gelopen worden. Het parcours werd ook wat gewijzigd tov de afgelopen jaren. Maar we kregen toch nog een afwisselend parcours voorgeschoteld. Alle soorten ondergrond, van asfalt tot single tracks werd ons aangeboden, zelfs een korte passage door een plaatselijke schapenstal. En ook de hellingen waren regelmatig van de partij, geen echte lange of steile hellingen, maar toch enkele stevige kuitenbijters, zeker de helling op kilometer 8 deed pijn :) Richard hield me gezelschap, al kon ie veel sneller, en zo liepen we samen binnen na 52' voor exact 11 km (4'42/km gemiddeld) en niet echt tevreden met deze prestatie. Gilbert leverde wel een topprestatie en werd mooi 8e algemeen en 2e V2 in 44'. Achteraf nog gezellig nagekaart met Kris, Maja en Jos tijdens het wachten op de prijsuitreiking en zo trokken we rond 22 uur tevreden terug richting heimat.
Zondag 20 September - Brouwerijloop Alken (Haspengouw Challenge)
Gisterennamiddag stond dan de Brouwerijloop op de Haspengouw Challenge kalender. Voorlaatste wedstrijd in deze Challenge, voor mij de 10e wedstrijd in deze Challenge waaraan ik deelnam, en dus is het klassement binnen :) Voor het seizoen niet zo gepland, maar achteraf toch blij dat ik aan deze wedstrijden heb deelgenomen. Alken biedt niet onmiddellijk het mooiste parcours aan, maar wel één van de snelste van het jaar. Maar aangezien de conditie nog niet het niveau van april-mei haalde, had ik er niet echt een goed gevoel bij. Na een korte opwarming op de finse piste waren we om 16 uur klaar voor de start. Eerst moesten er 2 toertjes op de atletiekpiste afgelegd worden om vervolgens 2x een grote ronde af te leggen, met tussendoor nog een rondje rond de atletiekpiste. Na een vrij snelle start nestelde ik me in een groepje met onder andere Maja en Martine. Het tempo lag vrij hoog in dit groepje en na een 3-tal kilometer moest ik effe de rol lossen. Ik moest een gaatje van een 50-tal meter laten op Martine en Rudi Neven, dat ik voor de rest van de wedstrijd die meer zou dicht gelopen krijgen. Maja snelde nog weg uit het groepje en liep in één ruk naar de 1e plaats bij de +45 dames, sterke prestatie !! Ook uit de achtergrond kwam niemand meer terug al bleken Apo en Raf niet verder achter me te zitten. Ik keek gedurende de ganse wedstrijd niet naar de Polar dus van de tijd had ik eigenlijk totaal geen idee. Maar gezien mijn positie ten opzichte van andere lopers, wist ik dat het tempo vrij goed was. Zo wist ik na 10.18 km te finishen in 44'37 (4.23'/km gemiddeld) en meteen een evenaring van mijn snelste wedstrijd ooit !! Dik tevreden dus met dit resultaat. Ook Stefan verpulverde zijn record en liep een goeie halve minuut na me binnen aan 4'25 gemiddeld. Eerste speelhofrunner werd opnieuw Gilbert, die blijkbaar in topvorm verkeert, want hij liep onder de 4'/km gemiddeld !!
Achteraf nog genoten van enkele Affligems, om vervolgens na een vettig frietje met zo goed als de ganse bende, geheel onverwacht de verjaardag "five-six" van Marie-Anne, nog gevierd te hebben tot in de vroege uurtjes. Merci voor het leuke feestje "scheetjes" :)
Volgende wedstrijd : TecTronic, 1/2 marathon, zondag 27 September, Cours la Province
tijdens de wedstrijd te Haneffe, samen met Richard Voor de wedstrijd te Haneffe, samen met vriend Domenico
Monumentenrun Sint-Truiden - Semi Vert Amay (1/2 marathon)
Afgelopen weekend was een stevig loop weekendje. Hierbij een kort relaas van de activiteiten.
Zaterdag 12 September MONUMENTENRUN Sint-Truiden
Eergisteren stond de Monumentenrun op de loopagenda. Deze wedstrijd werd voor de 1e maal georganiseerd en vervangt de Fruitloop die steeds minder en minder success kende. Stad Sint-Truiden had gekozen voor een Monumentrun met vertrek en aankomst op de grote markt zoals het hoort voor een Stad als Sint-Truiden. Er werd een parcours van 5 en eentje van 10 kilometer uitgetekend met passages langs en door verschillende monumenten of oude gebouwen. Vanessa liep samen met Astrid de 5 km met vertrek om 19 uur. Zij konden nog niet genieten van de licht effecten onderwege maar genoten toch van het parcours en liepen samen binnen na 32', waarmee ze beiden tevreden waren. Er worden alvast trainingsplannen gesmeed voor de toekomst :) Om 20 uur was het dan aan de 10-km lopers. De start verliep wat chaotisch, er moest in waves gestart worden maar dit was niet echt aangekondigd, waardoor er al morrende geluiden ontstonden. Maar iedereen kon toch op zijn tijd vertrekken en alzo genieten van een mooi parcours dat grotendeels door de binnenstad liep. De passages door de Sint Maarten kerk en het Oude Atheneum waren zeker de moeite evenals de passage door de Academiezaal en het Festraetsuurwerk. Ook de passage door het Speelhof was voor ons Speelhofrunners een aangename passage :) enkel de passage door de perenplantage vond ik persoonlijk niet echt nodig. Op het einde had je nog de keuze om de Abdijtoren gedeeltelijk te beklimmen maar deze liet ik links liggen met de hulp van Henriette. Zo wist ik na 44'40 opnieuw de grote markt te bereiken. Tevreden van de prestatie en genoten van het rondje. Een geslaagd initiatief dat niet minder dan 1800 lopers naar Sint-Truiden lokte. Mits wat kleine aanpassingen heeft dit evenement zeker een leuke toekomst ! Achteraf werd er met de bende van de Speelhofrunners nog gezellig nagekaart en uiteindelijk eindigden we met zijn allen in ..... voor herhaling vatbaar vond Ghune haha
Zondag 13 September Semi Vert d'Amay (1/2 marathon)
Gisterenochtend trokken Richard en ik dan richting Amay, dat zich op nauwelijks 30 kilometer van Kerkom bevindt. Hier stond een halve marathon op de kalender die grotendeels over onverharde wegen loopt. Ook Kris & Maja waren van de partij. Er stonden ons dus 21.1 zware kilometers te wachten, binnen zijn op 2 uur was de doelstelling, want de benen waren toch nog niet echt gerecupeerd van de Monumentenrun .. de Wilderen Kannunik is blijkbaar toch niet de ideale recovery drank :) Richard bleek alvast beter gerecupeerd dan mij maar besloot de tocht samen met mij af te leggen, waarvoor dank. De eerste kilometers gingen grotendeels over asfaltwegen en vrij vlak maar vanaf km 3 werden we het bos ingestuurd en ging het lichtjes omhoog. Op km 8 kregen we dan de eerste zware helling voorgeschoteld, la cote du Facteur, 400 meter lange helling op single tracks met percentages tot 15 %, effe wandelen was hier de boodschap. Hierna volgde een stevige afdaling om vervolgens rond km 14 de 2e stevige helling aan te vatten, la cote des dames, opnieuw gingen we hier even aan het wandelen op de single tracks. Eénmaal boven gekomen begonnen de benen toch pijn te doen maar het einde naderde gelukkig. Na nog een mooie passage door een natuurdomein, dat deed denken aan de passage rond het Schulensmeer vorige week, doken we terug het centrum van Amay binnen. Zo werd deze mooie tocht beëindigd in 1u56'30 (5'30/km).
Tevreden van dit vrij zware loopweekend :)
Volgende wedstrijd : Vrijdag 18 September 12.8 km Haneffe (Cours la Province) - zondag 20 September Alken 10 km (HC)
Foto tijdens de Monumentenrun - Passage door Sint Maarten Kerk Semi Vert Amay, samen op pad met Richard, "beste vrienden" volgens Louis Maréchal :)
Estafettechallenge Alken - Natuurloop 24 km Linkhout
Afgelopen weekend stond er een druk loopweekend op de agenda. Hierbij een kort relaas van het afgelopen weekend.
Vrijdag 4 september - Estafetteloop te Alken - 2 lopers - één uur - lopen voor een goed doel
Afgelopen vrijdag dus deelgenomen aan de Estafetteloop te Alken. Zoals steeds samen met loopmaatje Stefan, en ook onze beide dames liepen samen. Vandaag stond gepland om ons doel van dit jaar, met de 2 duo's samen de 25 km te halen, te bereiken.
Maar om dit te bereiken zouden beide duo's meer dan waarschijnlijk een PR moeten lopen. Bij de mannen stond dit op 14.4 km bij de dames op 10.2 km. Maar laat Alken nu net een vrij snel en vlak parcours zijn en ook het weer meezitten :) dus alles was aanwezig om het doel te halen. Een etentje was/zou onze beloning worden !! We waren dus gemotiveerd ;)
Stefan opende en zette meteen de toon met een tijd onder de 4' voor de eerste kilometer. Ook mijn eerste kilometer ging onder de 4' en zo waren we gelanceerd. Tot aan minuut 20 zaten we zelfs op het 15 km schema. Maar vanaf toen kregen we het toch wat lastig. De km-tijden gingen nu richting 4'05-4'10 maar trager als dit gingen we niet. Zo eindigden de mannen op 14.62 km meteen een nieuwe PR, en dus erg tevreden, al zit er toch nog wat rek op.
Om de 25 km te halen moesten de dames dus 10.38 km halen. Ook de dames gingen van bij start er stevig tegenaan, en doken beiden onder de 5'30 voor hun eerste km. Op schema dus. Marie-Anne bleef draaien rond de 5'25-5'30 en Vanessa zat steeds rond de 5'45. Ook voor hun zat er dus op PR aan te komen als er geen verval kwam naar het einde toe. Maar ook zei hielden stand en klokten na exact één uur af op 10.7 km !! Eveneens een nieuw PR, sterk gelopen van onze dames. Zo behaalden we samen niet minder dan 25.3 km, doel dus meer dan bereikt.
Ons etentje is dus meer dan verdiend als beloning en zodoende mag Vleesgegroet ons volgende week vrijdag verwachten voor een stevige steak !! Tegelijkertijd zullen de doelen voor 2016 bepaald worden, dromen mag toch of niet !!
Ook de overige Speelhofrunners teams, Sven & Tina en Richard en Gilbert, liepen PR's, proficiat aan allen !!
In de algemene teamstand staan Vanessa & Marie-Anne op een 3e plaats. Bij de heren staan Gilbert & Richard 1e gevolgd door mezelf en Stefan !! Podiumplekken zijn dus binnen bereik na de laatste manche in december te Waremme.
Zondag 6 september - Memorial Rik Clerckx te Linkhout - Natuurloop 24 km
Voormiddag dan was de keuze zeer uitgebreid. De halve marathon te Angleur (Belle Iloise), Hesbignon te Hannuit of de Memorial Rik Clerckx te Linkhout. Aangezien Richard en Gilbert een marathon voorbereiden was deze laatste voor hun ideaal gezien er hier een 25 km loop gepland stond. En zo was de keuze gemaakt. Ook tante Belle en Stefan & Marie-Anne trokken mee naar Linkhout voor de iets wat kortere afstanden.
De 25 km loop bleek dus een echte natuurloop te zijn. 90 % van de wegen was onverhard, op sommige momenten had het zelfs meer weg van een trail. Maar het was wel een prachtige loop en we hebben genoten onderwege. Alles werd ons aangeboden, single tracks, finse piste, modderstroken, en op het laatste nog een volledig toertje rond het Schulensmeer met veelal grasstroken en veel wind. De 25 km bleek slechts :) 24 km te zijn en samen met Richard (die sneller kon, maar bij me bleef, waarvoor dank)en Serge (later meer) deden we er 2u04 over of 5'08/km gemiddeld, niet slecht gezien de afstand en parcours (ondergrond).
Serge was één van de 40 dappere lopers aan de start van de 25. Liep de hele weg in onze buurt, en aan de aankomst vernamen we van speaker Rik dat hij van Sint-Truiden was. Na wat te babbelen bleek hij nog in hetzelfde dorpje als mezelf te wonen, wat een toeval. Toevallig beheerd hij ook nog de merchandising van één mijn grootste sportidolen, namelijk Sven Nijs, hoe klein kan de wereld zijn. Aangename kennismaking Serge, hopelijk heb je de microbe te pakken en zien we elkaar nog regelmatig tijdens wedstrijden of eens een gezamenlijke training !!
Volgende wedstrijd : Monumentenrun te Sint-Truiden, 10 km
Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 52 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.
Gisteren deelgenomen aan de Zeskerkenloop te Kortessem, een wedstrijd over 15 km in het kader van de Haspengouw Challenge, en traditioneel de afsluiter van dit criterium. Nooit slaagde ik er voorheen in om aanwezig te zijn op deze wedstrijd, aangezien deze meestal gelijk viel met een zwemwedstrijd van de dochter. 
