Het verlengde oogstweekend afsluiten met een persoonlijke besttijd op de 5 Km op de Haachtse Loop was de bedoeling. Het zag er nochtans allesbehalve goed uit zondag namiddag. Veel, heel veel wind en in feite niet meer zo veel goesting.

Het parcours was nochtans snel. Zo goed als vlak met uitzondering van de laatste 500m die licht omhoog gingen. 65% onverharde wegen maar goed beloopbaar, meestal bospaadjes. Op sommige plaatsen tamelijk smal waar voorbijsteken moeilijk is maar als je snel genoeg vertrekt, zou je daar in principe geen last van mogen hebben.

De start van de 5 Km was om 15:00 terwijl de 10 en 15 Km pas om 15:30 uur van start gingen. Hierdoor was het dus ook minder druk wat alleen maar de snelheid ten goede kon komen.

Gelukkig liep ik bij de start Greetje Alen van de Woestijnroutelopers tegen het lijf en kon zij mij motiveren om er toch maar voor te gaan. Ik zou haar zolang mogelijk proberen te volgen.

Van bij de start gingen we er snel tegenaan. Wind in de rug en lichtjes naar omlaag om zo de eerste kilometer tegen 13,5 km/u af te werken. In principe veel te snel voor mij. Ik besloot dan ook maar om vanaf dan niet meer op mijn horloge te kijken en mij enkel nog op het 'achterwerk' van Greetje te concentreren.

Na zo'n goede 3 km moest ik haar dan uiteindelijk toch beginnen loslaten maar als een echte bulldog kon ik de afstand tussen haar en mij toch beperken. De laatste 500m met wind op kop en licht omhoog ging ik dan ook kapot maar gelukkig was de meet in zicht.

Bij het overschrijden van de aankomststreep klokte ik af op 23'09 of zomaar eventjes 36 seconden sneller dan ik ooit gelopen had op de 5 km. Bij analyse van mijn gegevens op de Garmin bleek ik trouwens ook nog een ander record gebroken te hebben: een gemiddelde hartslag van 160. Meestal blijf ik zo rond de 153 steken, maar deze keer slaagde ik er dus in om continu juist boven mijn omslagpunt (159) te blijven lopen.

Een fantastisch gevoel ! Een nieuwe besttijd (met dank aan de haas). Kwestie van motivatie heeft men niets meer nodig.

17-08-2014 om 19:46 geschreven door Patrick  

Na een, voor mij, sterke prestatie tijdens de Hageland Jogging, was het gisterenavond recupereren tijdens de Dry Eycken Jogging in Herselt-Bergom.

Tijdens de rit naar Herselt viel de regen met bakken uit de lucht. Ik begon al te denken dat mijn keuze voor Herselt en niet Dwars door Zaventem die 's namiddags plaatsvond een verkeerde keuze was maar gelukkig klaarde het snel op en bleef het tijdens de wedstrijd, op een kleine bui na, zo goed als droog.

Het parcours, identiek als dat aan de Natuurloop van Hertberg, die begin juni plaatsvond, is een 100% onverharde omloop door de Merodebossen: brede boswegen, een beetje grind en weidegrond.

Zelfs na de overvloedige regen van de voorbije dagen lag de omloop er nog steeds relatief droog bij.

Keuze uit 1, 2 of 3 rondjes van 4 km.

Iedereen samen aan de start (slechts een 150-tal lopers). De concurrentie van Zaventem en het slechte weer speelden de organisatoren zeker parten.

De bedoeling was om het rustig te houden, een stevig tempoloopje. Van bij de start nestelde ik mij in het laatste deel van het deelnemersveld en daar zou ik ook blijven. Mijn 8 km (2 rondjes) afmalen aan gemiddeld 5'30 per km op een licht heuvelachtige omloop.

Tevreden met het gevoel dat er morgen in Haacht een knalprestatie zit aan te komen en hopelijk een nieuw PR op de 5 km. Maar eerst nog vandaag, zaterdag, lekker uitrusten !

16-08-2014 om 12:47 geschreven door Patrick  

Terug een druk verlengd joggingweekend voor de boeg. Op mijn programma staan:

• op donderdag 14 augustus: de Hageland Jogging in Tielt-Winge (9,4 km)

• op vrijdag 15 augustus: de Dry Eycken Jogging in Herselt (8 km)

• op zaterdag 16 augustus: de Natuurloop in Duffel (8 km)

• op zondag 17 augustus: de Haachtse Loop (5 km)

  Eén van deze vier zal toch moeten wijken want te is te natuurlijk. Zoals het er nu uitziet, laat ik de Natuurloop in Duffel voor wat het is.

  Gisterenavond dus afgezakt naar Tielt-Winge. Een loop die gekend is om zijn onverharde steile beklimming van de Bleireberg! Dit jaar wegens wegenwerken een iets ander parcours maar toch even pittig. Per ronde van 4,7 km een tweetal venijnige heuvels. Voor de rest veel singletracks, weide, grind- en verharde wegen.

  Een totaal van zo'n 300 lopers had zich ingeschreven voor één van de drie wedstrijden (1, 2 of 3 rondes). De start werd samen genomen. Net voor de start begon het te regenen en dat zou zo blijven gedurende gans de wedstrijd. Gelukkig viel het al bij al nog goed mee en waren het geen plensbuien.

  Ik had deze wedstrijd aangekruist om een test uit te voeren. In voorbereiding van de halve marathon van Brussel moest ik absoluut eens een sportgel tijdens een wedstrijd uit proberen. Mijn keuze was gevallen op de Isostar Energy Booster 20g. Relatief snel vertrokken maar toch nog met een zekere reserve (voor de hellingen) verliep de eerste ronde al bij al heel vlot. Bij de doorkomst aan de aankomst was het tijd voor mijn sportgel en een bekertje water. Ik weet niet of het aan de gel lag of aan het placebo-effect maar de tweede ronde verliep nog vlotter. Gemiddeld 10 seconden per km sneller en ook hier had ik nog een zekere reserve. Deze test was dus zeer geslaagd. Geen last van de maag en energie in overvloed.

  Binnen een paar weken nog eens een test plannen op een langere afstand dus !

  Bij het binnenleveren van je borstnummer kreeg je hier ook nog een leuke zak met veel lekkers in. Wat wenst een mens nog meer ?

  Vanavond in Herselt gaan we er een tempoloopje van maken. Dus absoluut niet voluit en geen aandacht voor de tijd of plaats. Gewoon een lekker gevoel er aan overhouden om dan zondag in Haacht te proberen mijn PR op de 5 km te breken.

15-08-2014 om 08:45 geschreven door Patrick  

Een tiental dagen verplichte rust moeten houden want plots was daar een indringende rugpijn. Voorover buigen, grote stappen zetten of bruuske bewegingen gingen gepaard met een diepe pijnscheut in de lage rugstreek.

Na een CT-scan was het oordeel van de huisarts: hernia. Toch even slikken !

Een weekje ontstekingsremmers (Aceclofenac) en een pijnstiller (Tramadol) zouden de pijn moeten verhelpen.

Gezien ik mij hierbij toch niet al te goed voelde, besliste ik om ook eens een osteopaat te consulteren. Afgelopen woensdag mocht ik langskomen (één week nadat ik de eerste pijnscheuten gewaar werd). Ondertussen was 90% van de pijn al voorbij en voelde ik mij stukken beter. Normaal stappen ging terug en ook voorover buigen was geen probleem meer.

De diagnose van de osteopaat: inderdaad medisch gezien een hernia L5-S1 maar de uitstulping was nog relatief klein. In principe mag ik daar nooit geen last van hebben tenzij deze ontstoken geraakt wat in dit geval dus gebeurd was. Gezien de ontsteking ondertussen voorbij was, mocht ik terug gaan joggen :)

Vrijdagavond, dan maar afgezakt naar de Limberg in Herselt om deel te nemen aan de laatste manche van het Herselts Joggingcriterium. Een zo goed als volledig verharde omloop van 2,5 km met daarin de beklimming van de Limberg, een 'langzame' oplopende heuvel.

Keuze tussen 2 of 4 rondjes. De 5 km start was om 19:15 uur terwijl de 10 km van start ging om 20:00 uur. Gezien ik de kilometers absoluut kan gebruiken, viel mijn keuze dus op 4 rondjes.

Tijd genoeg om de lopers van de 5 km aan te moedigen, alhoewel ... op een bepaald moment viel de regen met bakken en bakken naar beneden dat ik maar wijselijk besloot om beschutting onder de tenten te zoeken. Wat een regenbui zeg. De lopers van de 5km liepen ondertussen door en doornat druppelsgewijs binnen :)

Ik begon het mij al stilletjes te beklagen dat ik in zo'n weer 10 km ging afhaspelen maar ... de weergoden waren ons gunstig gezind want zo'n 10 minuten voor de start begon het op te klaren en stopte het met regenen.

Ik starte vanachter want ik wou absoluut niets forceren en had toch een beetje schrik van de rug. Je weet immers maar nooit. Bovendien was het continue lopen op beton wat niet de ideale ondergrond is voor het opvangen van de schokken.

Naarmate de wedstrijd vorderde, versnelde ik ook om uiteindelijk na 53 minuten de aankomst te bereiken. Niets gevoeld en een heerlijk gevoel achteraf.

Ik kan mijn trainingsprogramma voor de halve marathon terug oppakken.

09-08-2014 om 16:20 geschreven door Patrick  

03-08-2014 om 13:09 geschreven door Patrick  

Deze week maar één wedstrijd op mijn programma: de Baalse Kermisloop. Een 100% verharde, vlakke omloop in het centrum van Baal. Keuze uit de 5 km of de 10 km, respektievelijk 2 of 4 rondjes van 2,5 km. Deze wedstrijd staat gekend als heel snelle omloop.

Ik had mij ingeschreven voor de 10 km die om 19:45 uur van start ging. Tijd genoeg om eerst de 5 km te bekijken en te supporteren voor diverse collega's gezien de 5 km al om 19:00 uur startte.

De bedoeling was om nog eens een 10 km onder de 50 min te lopen.

Goed vertrokken en mooi op schema maar na 3,5 km begonnen mijn darmen van zich te laten horen met buikkrampen tot gevolg. Het tempo ging al snel omlaag en na goed 2 rondjes (5,63 km) moest ik stoppen en dringend een toilet opzoeken. Op dat moment stond mijn klok op 27:50 of een gemiddelde van 4'57 min per km.

Jammer want een tijd onder de 50 min had er waarschijnlijk wel ingezeten maar de roep van de natuur was sterker. Nadat ik aan de aankomst enkele minuten op het toilet had doorgebracht, zag ik het niet meer zitten om nog verder te lopen. Zo eindigde de Baalse Kermisloop in mineur.

Waarom ik plots last begon te krijgen van mijn darmen weet ik niet echt. Ik had niets speciaals gegeten. Niets dat ik anders ook niet eet voor een wedstrijd.

Herkansing volgend jaar.

Nu eerst een intense trainingsweek om dan volgend week in Gelrode, Kortenberg en Booischot aan de start te verschijnen.

26-07-2014 om 15:54 geschreven door Patrick  

Op tijd vertrokken naar Tielen voor Dwars door Kasterlee, een wedstrijd van Kasterlee naar Tielen over een voor 80% onverhard parcours door de bossen over iets meer dan 16 km.

Samenkomst aan de aankomst in Tielen om dan met bussen naar Kasterlee gebracht te worden voor de start. Een heel mooie, heuvelachtige omloop stond ons op te wachten. Gelukkig was het weer dit keer prima om te lopen, zo'n 23° en een beetje wind, gedaan met die drukkende temperaturen van de vorige dagen.

Maar ... wie gaat er nu naar een jogging zonder loopschoenen ? Die had ik natuurlijk vergeten en gezien Tielen – Schriek een autorit van 45 min was, was er geen tijd om terug te keren. Gelukkig had ik wel mijn goedkope sportschoenen uit de Brantano aan (25 Euro). Dus een beetje twijfelen of het wel verantwoord was, maar reeds ingeschreven, en een onverhard parcours en veel veel goesting deden mij over stag gaan. Als ik het rustig aan zou doen dan zou dit mij geen blessures mogen opleveren. Dus van start met de Brantano-schoentjes.

Tijdens de eerste vijftal kilometer werden ons een paar serieuze kuitenbijters voorgeschoteld. Lange, tamelijk steile beklimmingen gevolgd door mooie afdalingen en dat allemaal tussen de bomen. Daarna werd de omloop gelukkiger iets vlakker, nog wel licht golvend maar helemaal niet meer te vergelijken met de eerste vijf kilometers.

Mijn doel was om ongeveer tegen 10 km/u te lopen, een intensieve duurloop dus. Die stond deze week toch op mijn programma dus van de nood dan maar een deugd maken.

Onderweg voelde ik wel elke boomwortel, elke steen en elke oneffenheid maar heel veel last bezorgde mij dit gelukkig niet. Al bij al viel het lopen goed mee en waren geen pijntjes voelbaar.

Op het einde besloot ik dan ook nog een beetje te versnellen waardoor ik mijn collega loper, Hans nog te pakken kreeg.

Na 16,3 km klokte ik af op 1u35min24sec, ofwel 5'51 per km (10,2 km/u). Perfecte intensieve duurloop dus. Aan de aankomst wachtte ons nog een lekker ijsje van Ijsboerke en een mooie functionele T-shirt op als geschenk. We konden het slechter getroffen hebben.

Alhoewel het dus goed meeviel met mijn Brantano-schoentjes zal ik mijn loopschoenen niet vlug meer vergeten.

22-07-2014 om 11:15 geschreven door Patrick  

Zondagavond en mijn eerste wedstrijd van dit verlengd weekend: de Natuurloop in Hertberg. Keuze uit 1, 2 of 3 rondjes van iets meer dan 4 kilometer op een grotendeels onverhard, licht heuvelachtig parcours door de bossen.

Start en aankomst op het voetbalveld van de Drie Eyckenboys in Herstelt. Gekozen voor 2 rondjes gezien ik 's anderendaags ingeschreven ben voor de 16 km in Dwars door Kasterlee.

Alhoewel de weerman frisser weer had aangekondigd was het toch weer heel zwoel. Al de hele week heel warm met temperaturen boven de 30° en dat liet zich duidelijk voelen. Al bij de start (allemaal samen) had ik lood in de schoenen.

Voluit gaan was hier zeker geen optie. Een goede training, dat wel. Aan de aankomst tikte de klok af op 47min 27 voor 8,29 km. Een gemiddelde van 5'43 per km, perfect gezien mijn trainingsloopje een 8 km loop bevatte aan 5'45. Enkel de gemiddelde hartslag (152) lag wat aan de hoge kant maar dit ligt volledig aan het warme en drukkend weer.

21-07-2014 om 07:55 geschreven door Patrick  

Na vrijdagavond de 8 km in Wiekevorst was het de volgende tijd voor de Hoevejogging in Weerde. De eerste maal dat ik hier deelnam. Eerder een kleinschalige organisatie met een beperkt aantal deelnemers. Is ook eens leuk.

Keuze uit 3 afstanden: 1, 2 of 3 rondjes van telkens ongeveer 3,4 km. Gezien de start van de 3,4 km om 18 uur was en de gezamelijke start van de 7,8 en 10,2 km om 18:45 uur, besloot ik om mij in te schrijven voor zowel de 3,4 km als de 7,8 km. Zo kon ik eens voluit gaan op de kortste afstand om daarna los te lopen op de iets langere.

De omloop zelf was voor ongeveer 60% verhard (weg) en de rest voornamelijk door het bos (breed goed beloopbaar pad) en een klein stukje kasseiweg. De eerste anderhalve kilometer liep heel lichtjes bergafwaarts terwijl in de laatste kilometer twee korte klimmetjes zaten. Al bij al vrij vlak en in principe dus een snelle omloop. Ideaal om mijn snelheid te testen, ook al gezien het beperkt aantal deelnemers.

Ideaal loopweer bovendien. Niet al te warm en een lichte druilerige regen.

Om 18 uur stonden exact 57 lopers aan de start van de 3,7 km. Van bij de start trok ik de hendel goed open om de eerste km in 4'16 af te leggen. Daarna probeerde ik om het tempo zo goed mogelijk vol te houden.

Na 15'17 bereikte ik voldaan de aankomst. Mijn beste prestatie ooit met een gemiddeld tempo van 4'32 per km, of een gemiddelde van 13,23 km/u. Bovendien eindigde ik als 2de in de categorie van de 50+ (27ste algemeen).

Absoluut heel tevreden dus.

Een half uurtje later (18:45 uur) stonden we met 153 lopers aan de start van de overige twee afstanden (62 deelnemers voor 2 rondjes en 91 voor 3 rondjes). Gezien mijn 'topprestatie' van een half uurtje voordien vertrok ik helemaal achteraan in een tempo van ongeveer 5'45 per km. Na één rondje voelde ik mij al bij al nog zeer goed en besloot toen maar om een beetje te versnellen om uiteindelijk in 36'58 de aankomst te bereiken (algemeen gemiddelde 5'30 per km). Dus al bij al nog een snel tweede rondje uit de benen geschud.

Na een deugddoende douche nog een anderhalf uurtje in de feesttent blijven hangen met een paar collega lopers/loopsters. Niemand van ons echter die in de aanwezigheidstombola op geluk kon rekenen.

13-07-2014 om 13:11 geschreven door Patrick  

Na drie weken intensieve training stond deze week een rustige trainingsweek op het programma. Vier trainingen van 8 km aan gemiddeld 5'45 per km. De eerste training werd dinsdag afgewerkt. De tweede gepland op donderdag viel in het water. Ik zag het echt niet zitten om in zo'n regenweer aan te zetten.

De twee laatste trainingen stonden gepland op vrijdag en zaterdag. Tegelijkertijd ook een jogging in Wiekevorst en Weerde.

Vrijdagavond dus naar Wiekevorst voor de Hoevejogging. Keuze uit 1, 2 of 3 rondjes van telkenmale een 3,7 km op een bijna volledig verhard en vlak parcours.

De laatste twee weken had ik telkenmale moeite om mijn begintempo aan te houden, vooral mentaal dan. Door deze week weinig te lopen, had ik duidelijk een boost gekregen want in Wiekevorst verliep alles heel vlotjes. De eerste twee kilometer mee laten meedrijven met Cynthia Verschueren en toen ik merkte dat haar tempo begon te zakken overgenomen en verder om mijn tempo van ongeveer 5 min per km gelopen. Een gemiddelde hartslag van 155 (eindje onder mijn omslagpunt van 159) met een piek van 164 (terwijl mijn maximale hartslag 173) is. Er zat dus duidelijk nog iets in de tank bij de aankomst.

Ik heb mij trouwens voorgenomen om mij minder op de prestatie te gaan richten en meer op de fun. Starten en dan zien we wel hoe het loopt die dag. Waarom je telkenmale richten op een eindtijd ? Voor wie of wat ? Nee, vanaf nu zien we wel zolang ik er maar plezier aan beleef.

12-07-2014 om 08:24 geschreven door Patrick  

De Stratenloop in Rillaar, zaterdagavond, was mijn laatste loopwedstrijd van deze week. Nog een 8-tal km moest ik volgens mijn schema maken.

Veel deelnemers waren er niet (slechts 84 voor de 3 afstanden samen). De voetbal zal er wel voor iets tussen gezeten hebben. Nochtans stond er een groot scherm opgesteld. Het voorziene startuur werd zelfs met een kwartier uitgesteld zodat iedereen de eerste helft van de match kon volgen. Bij het begin van de rust werd dan de start gegeven voor 1, 2 of 3 rondjes van 3,8 km. Een 100% verharde omloop met twee heuvels erin verwerkt. Niet echt een parcours om van weg te dromen maar je kan niet altijd verwend worden natuurlijk.

De meeste deelnemers hadden gekozen voor één rondje (om op tijd binnen te zijn voor de tweede helft van de voetbal ?). Zelf had ik dus gekozen voor 2 rondjes, samen met nog 27 anderen.

Alhoewel het tijdens de namiddag regelmatig geregend had, was het toch een zwoel weertje. Weinig zuurstof in de lucht. Al van bij de start voelde ik dat het een zware wedstrijd ging worden. Echt geen goed gevoel en beteren zou het niet. Het was gewoon kwestie van de 8 km vol te maken.

Na één rondje liep ik in het spoor van een in Belgische kleuren uitgedoste dame die continue met ratels (of hoe noem je die dingen) rondliep. Ik probeerde me vast te bijten in haar spoor maar toch liep ze meter voor meter weg van mij.

Uiteindelijk toch de aankomst bereikt in 40'15. Blij dat ik er was. Inpakken en wegwezen.

Mijn kilometers voor deze week zitten er op en volgende week staat een kalme week op mijn programma. Vier dagen lopen, gemiddeld 8 km per dag aan een tempo van ongeveer 5'45.

07-07-2014 om 20:27 geschreven door Patrick  

Vrijdagavond, nog eens een joggingwedstrijd dicht in de buurt, namelijk de Peulisjogging in Peulis (Putte), amper een goede 10 km van mijn deur.

Hier werd ons een grotendeels onverharde, relatief vlakke omloop voorgeschoteld: start en aankomst op het voetbalveld, een paar passages door het bos met toch enkele tamelijk smalle stukjes erin, een passage op een grindweg, ook nog een klein stukje zanderige ondergrond en een tweetal passages macadamweg. Voor iedereen iets dus.

Keuze uit één, twee of drie rondjes van 4km.

Volgens mijn trainingsschema voor de halve marathon moest ik deze week nog 15 km doen. Gezien er 's anderendaags nog een jogging op mijn programma stond, koos ik hier dus voor twee rondjes of 8 km. Dit was gezien het zeer warme en zwoele weer bovendien meer dan genoeg.

De start werd gegeven om 19u45 (start voor 8 en 12 km samen). 186 lopers aan de start waarvan het merendeel (110) gekozen had voor 2 rondjes.

Gezien de verschillende soorten ondergrond en er ook stukken bijlagen waar het opletten was om de voeten niet om te slaan had ik bij de start al geopteerd om achteraan te starten en er een goede, doorgedreven training van te maken zonder voluit te gaan. Met een gemiddelde van 11 km/u op het einde zou ik al best tevreden zijn.

Alles verliep dan ook volgens schema (elke kilometer bijna rond de 5'30). Halverwege het tweede rondje begon het dan ook nog te regenen wat de passages in het bos er niet gemakkelijker op maakte gezien mijn bril. Zeker het laatste stuk in het bos met zijn kronkelende weg die dan nog veel bulten vertoonde, vergelijkbaar met zo'n BMX parcours, was met een beregende bril toch eventjes opletten geblazen.

Maar eind goed al goed. De aankomst bereikt na 44'30 of een gemiddelde van 11 km/u. Hiermee eindig je natuurlijk niet bij de eersten :) maar dat stoort mij dan ook helemaal niet (plaats 84 op 110 deelnemers).

Bijlagen:
Peulisjogging (1a).jpg (169.6 KB)   
Peulisjogging (2a).jpg (156.1 KB)   

Vandaag eens geen auto nodig om naar een jogging te gaan. De groentejogging in Schriek vind namelijk plaats op 200m van mijn deur.

Een voor 100% verharde en vlakke omloop met keuze uit 1, 2 of rondjes van 3,6 km. Niet echt een parcours om lyrisch van te worden maar uit ervaring (mijn trainingen) weet ik nu eenmaal dat er hier in de buurt niet echt iets moois te vinden is om een loopwedstrijd te organiseren.

Volgens mijn trainingsschema (voorbereiding halve marathon Brussel) moest ik deze week nog 7 km lopen dus twee rondjes was hier ideaal als training.

Een regenachtige dag en, volgens mij, minder volk aanwezig dan vorig jaar. Alle afstanden vertrokken samen om 15:30 uur, 101 lopers begonnen aan de 7,2 km.

Mijn bedoeling was om er een snelle wedstrijd van te maken. Na exact 34'15 bereikte ik de aankomst, of een gemiddelde van 4'46 per km, of 12,6 km/u. Best tevreden maar de 13 km/u zit er nog niet in. Misschien op een iets kortere afstand. Eens proberen één van de volgende weken.

Al bij al tevreden, maar doornat van de regen nog een mooie zak met groenten in ontvangst mogen nemen en dan snel naar huis.

29-06-2014 om 18:52 geschreven door Patrick  

Mijn loopweekend afgesloten in Tielen. Een wel heel speciale ervaring want er wordt gelopen van Herentals naar Tielen. Keuze uit de halve marathon, de 14 km of de 6km

Verzamelen geblazen tegen 11:30 uur in het Ontmoetingscentrum van Tielen waar de inschrijvingen en de aankomst plaatsvinden. 73 lopers hadden gekozen voor een plaatselijk rondje van 6km in de Kasteeltuinen in Tielen terwijl de rest van de lopers (een 400-tal) zich gezamelijk op weg begaven naar het station van Tielen om daar de trein naar Herentals te nemen. Prachtig om al die lopers op het perron van het station te zien staan.

Aangekomen in Herentals nog zo'n 1,5 km te voet naar de startplaats waar om 12:40 uur eerst de 14 km van start geschoten werd (302 starters waaronder ikzelf). Tien minuutjes later startte dan de halve marathon met 123 lopers.

Het parcours loopt over 80% onverharde wegen door de bossen tussen Herentals en Tielen. Een golvende omloop met een tweetal nijdige beklimmingen erin, tel daarbij ook nog een paar serieuze zandstroken en heel warm weer. Wel een heel mooi parcours met relatief brede boswegen.

Gezien het mijn derde wedstrijd op rij was, startte ik met de bedoeling er een intensieve duurloop van te maken. Dus regelmatig de hartslag controleren zodat ik nooit in het rood ging.

Van bij de start nestelde ik mij in een groepje die ongeveer 5'45 per km liep. Een prima tempo waarmee ik mijn hartslag onder controle kon houden tot aan de aankomst.

Na 1u21 bereikten we de aankomst in Tielen. Heel tevreden hiermee en een goede training.

Ook heel tevreden dat ik kon kennismaken met deze mooie wedstrijd. Volgend jaar zien ze me zeker terug.

Bijlagen:
https://plus.google.com/u/0/photos/100201994445849374393/albums/6028131619371737809   

Tweede jogging van dit weekend, de Hagelandse Wijnloop in Holsbeek. Het kaartje met het profiel van deze jogging volstond voor mij om de kortste afstand (7 km) te kiezen. De 12 km liet ik over aan de echte berggeiten.

Bij aankomst in Holsbeek viel mij direct op hoeveel volk er aanwezig was. Prachtig zonnig weer en een drukte van jewelste in en om de Sportschuur waar de inschrijvingen plaatsvonden. Eerst ook nog eventjes genieten van een koffietje op het terras van de cafetaria voor het tijd was om de opwarming aan te vatten.

Buiten de aanloopstrook (en dus ook aankomststrook) van ongeveer een kilometer liep het parcours voor de rest over onverharde boswegen.

De eerste drie km verliepen voornamelijk heuvel opwaarts terwijl de laatste vier bergafwaarts gingen. Heel veel volk aan de start (meer dan 600 deelnemers voor beide afstanden). Gestart ongeveer in het midden van het pak zorgde ervoor dat ik niet te snel van wal stak en de motor dus niet direct opblies.

Een mooi parcours dat gedurende de eerste vier km samen moest afgelegd worden. Na een aanloop van een goede kilometer op verharde wegen rond de Sportschuur werd het bos op de Chartreuzenberg ingedoken. De onverharde paadjes hier waren soms wel aan de smalle kant wat inhalen bemoeilijkte zeker met zoveel lopers.

Na een viertal kilometer werden diegene die de 12 deden linksaf gestuurd, terwijl wij (de 7km-lopers) rechtsaf en verder bergafwaarts werden gestuurd. Blijkbaar had ik de jogging van Ramsel goed verteerd want de benen voelden echt goed aan. Ik had zelfs de tijd om te genieten van de omgeving. Echt wel een mooi parcours daar in Holsbeek.

Op het einde, op de verharde wegen rond de Sportschuur, richting aankomst kon er zelfs nog een inspanning bovenop zodat mijn laatste kilometer bijna de snelste werd die ik ooit gelopen heb.

Uiteindelijk aangekomen na 39'30 (7,36 km) en een gemiddelde dus van 5'22 per km. Mijn beste prestatie ooit op een heuvelachtig parcours als dit.

De drie wijndegustatiebonnetjes aan de aankomst vonden een welwillende ontvanger die vast en zeker in mijn plaats zal genoten hebben van de lokale wijntjes.

Op naar de derde en laatste jogging van het weekend.

23-06-2014 om 20:51 geschreven door Patrick  

Vrijdagavond en start van een jogging-driedaagse. Eerst de vierde wedstrijd uit het Herselts Joggingcriterium, de Ramselse Routeloop. Een rondje van 2,5 km in het centrum van Ramsel. Een bijna voor 100% verharde omloop met een brug erin. Enkel de beklimming van de brug loopt over een grindweg gedurende een 200m.

Keuze uit 2 rondjes (5 km) of 4 rondjes (10 km). Speciaal voor de vrouwen was er ook nog een Ladies Run van 5km. Gezien er de komende twee dagen nog joggings op mijn programma staan, viel mijn keuze op de 5 km.

Heel veel volk aan de start (353 lopers) waardoor het toch een beetje drummen was op de smalle startstrook. Bovendien was er geen lint gespannen waardoor niemand juist wist waar de start exact was. Op een bepaald moment gaf iemand van de organisatie aan waar de start zou plaatsvinden en daar nam ik dan ook plaats maar het was blijkbaar onbegonnen werk om iedereen nog achter die lijn te krijgen waardoor men dan toch maar het startschot gaf. Hierdoor zat ik echter wel achteraan in het pak waardoor een snelle start onmogelijk was.. Gelukkig was er een aparte Ladies Run want ook hier namen 210 lopers deel.

Pas na de eerste paar honderd meters kon ik eindelijk mijn tempo vinden en vanaf dan was het continue andere lopers voorbij lopen. Pas na een goede kilometer had ik mijn plaats gevonden. Het vele slalommen en de moeilijke start hadden mij toch wel een beetje energie gekost waardoor ik toch even op adem moest komen. Gelukkig kon ik daarna een egaal tempo van ongeveer 4'45 per km aanhouden om tenslotte de laatste kilometer in 4'29 te eindigen.

De omloop zelf is relatief snel was het niet van de vele lopers en de brug die elke ronde genomen moest worden.

Na 23'42 bereikte ik de aankomst. Best wel tevreden want veel meer zat er niet in. Tevreden met een volle zak aan geschenken terug naar huis. Prima organisatie (enkel de start duidelijker maken) en dat was ook duidelijk aan het vele volk die aan alle wedstrijden deelnam.

22-06-2014 om 08:28 geschreven door Patrick  

Dit weekend op mijn programma: slechts één jogging, de Kruistocht in Blauberg (Herselt), derde jogging van het Herselts Joggingcriterium.

Keuze uit een 5 km (die er 6 blijken te zijn) en een 10 km wedstrijd. Gezien de 6 km start om 19:15 uur en de 10 km om 20:00 uur mij dan maar ingeschreven voor allebei.

De start en aankomst is gelegen op het voetbalveld van Blauberg waar eerst een paar lussen gelopen moeten worden waarna via een verharde weg het bos wordt ingedoken om dan aan de andere kant van het bos terug op een verharde weg te komen om zo terug te lopen naar het voetbalveld. Op het eerste gezicht een snelle omloop maar bij nader toezien bleek dat iets minder waar te zijn want de lussen op het voetbalveld (en de ondergrond daar) remmen toch wel af en ook de onverharde stroken zijn niet echt supersnel (een aantal zanderige stroken).

De 6km loop bestaat uit 2 rondjes van 3 km terwijl de 10 km loop eerst een lus van 900m maakt waarna 3 rondjes van 3 km volgen.

Mijn bedoeling was om de 6 km goed door te lopen om daarna de 10 km heel rustig (duurlooptempo) uit te lopen wat ook goed gelukt is. Na exact 29 minuten had ik de 6 km afgewerkt (147ste op 353) terwijl ik de 10 km (in feite maar 9,69km) afwerkte in 56'10 (170ste op 172).

Mijn gemiddelde hartslag op de 6 km bedroeg 152 terwijl mijn omslagpunt 159 is. Er zit dus nog wel een beetje progressie in. Voornamelijk mentaal moet ik mij instellen om toch nog iets dieper te kunnen gaan.

Na afloop van beide wedstrijden was ik toch wel heel tevreden. Kilometers gemaakt, mooi weer, een paar leuke gesprekken gehad met collega lopers (Kenny Peetermans en zijn moeder-fotografe, Cindy Verschueren, ...) en een paar felicitaties in ontvangst mogen nemen voor mijn benoeming tot JogLog van de week op JogBlog.be

Nu een rustige trainingsweek voor mij om dan volgend weekend aan te zetten in drie wedstrijden: de Ramselse routeloop op vrijdag, de Hagelandse Wijnloop op zaterdag en Herentals-Tielen op zondag.

14-06-2014 om 19:44 geschreven door Patrick  

Pinkstermaandag en tijd voor de laatste jogging van mijn vierdaagse: de stratenloop in Aarschot. Een vlak en verhard parcours in het centrum van Aarschot. Keuze uit 3 km (één rondje), 6 km (twee rondjes) en 12 km (vier rondjes).

Gezien het mijn vierde opeenvolgende loopdag was en de temperatuur terug (zeer) hoog opliep, koos ik voor twee rondjes. De bedoeling was om toch eens door te lopen met een beoogde tijd van minder dan 30 minuten (of meer dan 12 km/u).

Zo'n 200 lopers stonden er aan de start achter het Café De Knoet. Brede wegen en dus zeker geen opstoppingen. Via de Elisabethlaan werd er naar het Stadspark gelopen om dan via de kerk en de Bonewijk terug in het Stadspark te belanden waar de schaduw meer dan welkom was. Na het Stadspark gaat het dan in rechte lijn over de Schaluin naar de aankomst. Na één rondje kwam ik door in 14'25, goed op schema dus en ik voelde me nog prima ook.

Nu was het kwestie om het tweede rondje in ongeveer hetzelfde tempo af te leggen.

Dit lukte me nog wonderwel want het tweede rondje klokte ik in 14'45, en een totaaltijd over de 6 km van 29'12 (of zo goed als 12,5 km/u).

Gezien de warmte en mijn prestaties van de vorige dagen kan ik hiermee best wel heel tevreden zijn.

Vier warme en zware dagen maar geen enkele keer had ik het gevoel dat ik over mijn toeren ging. Het zal dus een Pinksterweekend worden om te herinneren.

Bijlagen:
https://www.facebook.com/leon.verswyvelt/media_set?set=a.10203534407619711.1073742690.1200100332&type=1   
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.1550095711885474.1073741843.1523910857837293&type=1   

Zondag, Pinksteren, en derde dag van mijn jogging vierdaagse. Dit keer stond de bergloop (Jeezekesloop) in Wezemaal op mijn programma. Vorig jaar heette die nog de Aardbei-jogging.

Ik wist dus waaraan ik begon. Een zware, heuvelachtige, voor 50 à 60% onverharde omloop in Wezemaal en de Wijngaardberg. Een 10km-parcours met drie loodzware beklimmingen waar ik vorig jaar telkenmale halverwege moest beginnen stappen.

Dit jaar kregen we bovendien nog een loden hitte en blakende zon erbij. De temperaturen bedroegen bij de start al rond de 30°. Onmiddellijk had ik mij voorgenomen om aan mijn tijd geen aandacht te schenken. Het voornaamste was de hartslag onder controle houden en veel drinken. Bij de start had ik mij al van een flesje water voorzien dat ik later vast en zeker nog zou kunnen gebruiken.

Na de twee plaatselijke rondjes met reeds een kleine helling in doken we na 3,5 km onmiddellijk de berg op. Aan de voet van de eerste beklimming met brede trappen die leiden naar het Jezusbeeld besloot ik onmiddellijk te stappen en dit zou ik ook bij de twee volgende beklimmingen doen. Het was gewoonweg te warm om hier bergop te lopen.

Na die eerste zware beklimming volgde een even steile afdaling met hier en daar nog modder. Eens beneden gaat het direct terug omhoog voor de tweede steile (en lange) beklimming. Ik was duidelijk ook niet de enige die besloten had om de beklimmingen al stappend te nemen. Eens boven gaat het langs graspaadjes door de appelboomgaarden. Af en toe licht omhoog en af en toe licht omlaag. Na een goede vijf kilometer volgt tenslotte de laatste lange beklimming waarna het tot aan de aankomst bergaf gaat langs graspaadjes, grind paden en asfalt. Tijdens de afdalingen en 'vlakke' stukken probeerde ik er wel een goed tempo in te houden zonder evenwel in ademnood te komen.

Op geen enkel moment steeg mijn hartslag boven de 150 waardoor ik wist dat ik geen problemen zou kennen. Na 1u 1min 14 sec bereikte ik de aankomst (bijna 5 min langzamer dan vorig jaar, maar gezien de weersomstandigheden absoluut tevreden). Ik voelde mij al bij al nog tamelijk fris en had een gemiddelde hartslag van 143 (ofwel 83% van mijn max).

Terwijl ik aan de aankomst van een stuk sinaasappel en een glas water genoot was men bij het Rode Kruis bezig om iemand klaar te maken om naar het ziekenhuis af te voeren. Nadien zou blijken dat er in totaal drie mensen afgevoerd moesten worden.

In deze temperaturen gaat men soms veel te diep. Beter het iets rustigers aan doen.

Als het weer het toelaat (geen onweer) beëindig ik op Pinstermaandag mijn loopvierdaagse in Aarschot.

10-06-2014 om 20:35 geschreven door Patrick  

Zaterdagnamiddag, tweede jogging van mijn vierdaagse. Net zoals vorig jaar had ik mij ingeschreven voor de 10 km op de Pallieterjogging in Lier. Een gezamelijke start met de deelnemers aan de 5 km juist voor de Zimmertoren.

Ik had mij al voorbereid op een hete namiddag want de voorspellingen logen er niet om: blakende zon en 30° (in de schaduw). Geen temperaturen om er een snelheidswedstrijd van te maken dus.

Blijkbaar hadden deze voorspellingen ook een invloed op het aantal deelnemers want ik had de indruk dat het minder druk was dan vorig jaar.

Voor de start bleek die blakende zon nog goed mee te vallen want regelmatig verschenen er wolken waarachter de zon verdween waardoor het nogal meeviel maar ... tien minuten voor de start trok de hemel helemaal open en werden we vergast op een waar zonnebad.

Ik had mijn petje wel in mijn sporttas achter gelaten en blijkbaar was ik niet de enige. Het zou afzien worden.

Stipt om 16 uur werd de start gegeven. De eerste 4km in het centrum van Lier werd gezamelijk met de 5km-lopers afgelegd. Gelukkig was er om de 2,5km een bevoorrading met water en stonden er hier en daar mensen met een tuinslang om de deelnemers een beetje verfrissing te schenken.

In het centrum konden we zo nu en dan ook nog profiteren van de schaduw van de gebouwen of bomen maar na een goede 4km, terwijl de 5km-lopers linksaf gingen naar de aankomst, moesten wij rechtsaf richting dijk van de Nete. Drie à vier km zwoegen in open veld langs de dijk van de Nete in de blakende zon bleek er voor velen teveel aan te zijn. Zeker een 15-tal lopers zou ik hier inhalen die de weg al wandelend verder zetten. Er was dan ook geen briesje wind en helemaal geen schaduwplekken. Enkel maar zon en hitte.

Terwijl ik bij de start een gemiddeld tempo van ongeveer 5'30 per km had aangehouden, met de bedoeling om dit gedurende gans de wedstrijd zo te houden, voelde ik na een kilometer op de Netedijk ook de warmte in mijn benen slaan. Het moment om het tempo te laten zakken naar bijna 6 min per km. Kwestie van de volgende dagen niet al te kapot te zijn.

Na een goede 57 min bereikte ik de aankomst aan de Zimmertoren. Vijf minuten trager dan vorig jaar maar toen had ik ook doorgelopen. Nu was dit gezien de zon en de hitte totaal niet mogelijk en bovendien zou dit heel ongezond geweest zijn.

Dus al bij al tevreden met mijn wedstrijd en duidelijk nog fris genoeg om er de volgende dag terug aan te beginnen.

08-06-2014 om 19:20 geschreven door Patrick