Ik ben Johan Reynaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Bovenloper.
Ik ben een man en woon in Kessel-Lo () en mijn beroep is Bediende bij De Lijn.
Ik ben geboren op 01/09/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen/ sport in het algemeen.
Druk op onderstaande knop om je bestand naar mij te verzenden.
Een interessant adres?
Bovenloper
02-12-2015
Intervaltraining
Woensdag is intervaltrainingsdag. You love it or hate it. Eerst ons opwarmingsrondje van 5km en daarna het "zwaardere" werk.
2x (600-200R) 4x (400-200R) 4x heuveltjesversnellingen 2x (600-200R) 4x (400-200R) De 600tjes aan 800m tempo en de 400tjes 1" sneller dan het 800m tempo. Het was afzien geblazen, maar de opdracht is volbracht. In totaal vandaag 15,6km gelopen.
Vandaag nog eens via een lange omweg naar het werk gelopen. De dag begonnen met een wandeling met Hazel van 4km, daarna 15km gelopen naar het werk en na het werk een dikke 4km terug naar huis. Het heeft deugd gedaan, maar er is nog heeeel veel werk aan de winkel om het lopen terug confortabel te laten voelen. Nu is het allemaal een beetje geforceerd, enfin, hoe moet ik het uitleggen, het vlot niet zoals het zou moeten. En als de vorm, en het gevoel niet juist zit dan kost het "gaan" lopen ook meer moeite dan wanneer je in een goede flow zit.
Zaterdag een loopset voor Hazel gaan kopen. Vandaag al even uitgeprobeerd, 4km wandelen met lopen afgewisseld. Ze moet nog leren de juiste kadans te vinden want nu loop ze maar en baasje moet maar volgen (als hij kan). Al bij al ging het voor de eerste keer vrij goed, eenmaal ze aan het lopen is laat ze haar niet afleiden door dingen die langs de weg gebeuren. De laatste kilometer helemaal gelopen en dat ging vrij snel, 15km/u. Hopelijk kunnen we ons op elkaar instellen dan ziet dat er goed uit voor de looptoekomst.
Donderdag, vrijdag en zaterdag de loopschoenen aan de kant gelaten. Last van een verkoudheid en vermoeidheid. Vandaag de draad terug opgenomen en een 12km gelopen en het heeft deugd gedaan. Hopelijk zijn we nu toch min of meer terug vertrokken.
Maandag en dinsdag niet gelopen. Vandaag een intervaltraining op de agenda. Eerst een 5km inlopen en daarna het snellere werk. 4x (600-200R) de 600m aan 800m tempo 4x (400-200R) de 400m aan 1'' sneller dan 800m tempo In totaal vandaag 14,3km gelopen.
Ik heb een tandje lager geschakeld wat betreft mijn snelheidstrainingen. Als er te weinig volume in de benen zit, dan moet je dat vroeg of laat bekopen en daar zijn we nu aanbeland. Ik hoop een van deze dagen de trainingen op te trekken en hopelijk niet te veel kwaaltjes meer te voelen.
Gisteren donderdag niet gelopen. Vandaag een duurloop. Met de Brokkenlopers mee vertrokken, maar ik voelde snel dat het vandaag niet zou lopen zoals het moet. De eerste kilometer ging nog redelijk traag, maar vanaf dan ging het sneller en dat was er te veel aan voor mij, ik moest lossen. Even later kon ik terug aansluiten, maar die extra inspanning was er te veel aan, even snel moest ik terug lossen. Ergens halverwege onze toer kwam er aan andere loopgroep in de tegenovergestelde richting en ik mijn karretje daar aangehangen. Dat ging me toch beter af. 15km-->12,8km/u
Vandaag nog eens een intervaltraining afgewerkt, dat was ondertussen 3 weken geleden. Eerst ons inlooprondje van 5km en daarna het zwaardere werk. 4 x (600-200R) de 600m aan 800m tempo 4 x heuvelversnellingen-- de 1e traag en zo opbouwend, de 4e aan 90% 6 x (300-100R) de 300tjes 1'' a 2'' sneller dan het 800m tempo.
Een zware training, voor mij althans. Er stond ook redelijk veel wind, knie heeft stand gehouden. Met de uithouding en de snelheid is het maar triestig gesteld.
Gisteren niet gelopen, vandaag dinsdag op en af naar het werk gelopen. Rug is ok. Knie is minder ok, na iedere inspanning is er een zwelling in de knie, nochtans niks of niks pijn.
Op zaterdag niet gelopen, kwestie van de knie en rug niet direct te veel te belasten. Op zondag een rustige 10km loop gedaan en dat ging redelijk, met lichte verdraagbare pijn in de linkerknie. Later op de avond voelde de knie terug licht gezwollen. Afwachten nu of het erger word, en hopelijk lichtjes de trainingsintensiteit verhogen.
