Ik ben Johan Reynaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Bovenloper.
Ik ben een man en woon in Kessel-Lo () en mijn beroep is Bediende bij De Lijn.
Ik ben geboren op 01/09/1970 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen/ sport in het algemeen.
Druk op onderstaande knop om je bestand naar mij te verzenden.
Een interessant adres?
Bovenloper
02-09-2015
Intervaltraining
Vandaag stond er een intervaltraining op de agenda en wel op de piste. Tijdens ons opwarmingsrondje zijn we eerst nog een 10tal minuten moeten gaan schuilen, de hemelsluizen stonden wagenweid open, wa was da. Eenmaal terug op de piste stond het volgend setje klaar om af te werken: 2 x (800-400R) 2 x (600-200R) 4 x (300-100R) De 800 en 600 aan achthonderdmetertempo, vandaag was dat aan 23"/100m De driehonderdjes 1á 2 sec. sneller. Ik moet zeggen, het liep prima vandaag, voor het eerst sinds lang het gevoel dat ik niet moest forceren. Wel maar 11,2km maar het was wel een kwaliteitsvolle training.
Vandaag de start van het nieuwe schooljaar, maar dat belet me niet om een toertje te gaan lopen. En daarna...... een lekker glaasje bubbels om mijn 45ste verjaardag te vieren. Het lopen begint stilletjesaan beter te gaan, de goesting is terug aan het komen en ook de fysiek en snelheid is terug aan beteren. Kwestie nu is van verder rustig op te bouwen en niet te snel willen gaan.
Na de snelle race van gisteren wou ik vandaag iets langer en rustiger lopen. Thuis rond vier uur vertrokken en ik wist nog niet hoeveel kilometers ik ging afhaspelen. Het was tropisch warm 30° gaf de thermometer aan. De eerste kilometers gingen zeer vlot, ik dacht nog "vanwaar komen deze benen", ik ging tussen de 13 en14 km/u. Maar het was niet van blijvende duur, na 5 kilometer moest ik al even halt houden om op adem te komen en na 7 kilometer ben ik even moeten stoppen onder de brug van de abdij van,t park. Een slag van de zon, een klop van de honger en een aanval van dorst. Ben naar huis gestrompeld tegen 10km/u, en ik was blij dat ik thuis was. In totaal 11km gelopen/ gestrompeld.
Donderdag en vrijdag is het er weer niet van gekomen om te lopen. Vandaag stond Leuven sprint geprogrammeerd. Een jaarlijkse snelle wedstrijd in de Leuvense binnenstad door gebouwen van de KUL, het stadspark, een café, een bus van de Lijn en nog een paar obstakels. Jeroen had ons (de Brokkenlopers) ingeschreven en we hadden juist genoeg lopers voor 2 ploegen van 3 man. Eerst al lopend thuis vertrokken richting Leuven centrum en onderweg kreeg ik serieus last van de maag, een gevolg van laat macaroni met kaassaus te eten. Eenmaal op de Oude markt toegekomen was het toch even bekomen. We hadden afgesproken om 20u45 om dan samen het parcour te gaan verkennen. Ondertussen verdween toch het zware gevoel van mijn maag, gelukkig. Het beloofde een zwaar loopje te worden, amaai. Om 21u21 gingen de eerste Brokkenlopers met Jeroen, Simon en Bart van start met als ambitie toch de eerste plaats te bemachtigen. De 2de groep, met Ben, Dirk en mezelf ging 4 minuten later van start met als ambitie, "we geven alles en we zien waar we uitkomen". En dat alles geven was nodig, man,man,man. Stikkapot ben ik binnengekomen, met als eindtijd 11'57" wat ons de 4de plaats opleverde. Knappe prestatie van ons groepje, proficiat. De eerste groep kwam binnen op 11'28" en de 2de plaats in het eindklassement. Dikke proficiat mannen, en niet ontgoocheld zijn, volgend jaar terug een aanval op de 1ste plaats. Een leuke avondwedstrijd als afsluiter van de vakantie. Ook bedankt aan de supporters die ons kwamen aanmoedigen. Leuk.
In totaal vandaag 10km gelopen waarvan 2,7 totaal in het rood.
Vandaag een dagje met heel wat kilometers, met een intervaltraining als afsluiter. Eerst al heel vroeg op pad naar het werk, goed voor 3,8km. En dan in de vooravond een intervaltraining met de Brokkenlopers. Er was keuze uit een assortiment van aantrekkelijke inspanningssetjes . Ofwel (600-100R-300-360R). De 600 aan achthonderdmetertempo en de 300 nog 2sec sneller. of (1000-360R). De 1000 aan achthonderdmetertempo. Of een derde optie was (1360-560R) 1360 1sec trager dan het achthonderdmetertempo. Ik opteerde voor de langste interval. Deze 4 keer gedaan en als afsluiter nog een duizendje. Ik heb afgezien, en de hartslag weer een paar keer in rood gejaagd, een teken dat de conditie nog niet ok is. Vandaag wel 19,2km afgehaspeld.
Gisteren alweer een dagje rust genomen. Vandaag dan weer een stevig loopje met 4 keer de Predikherenberg, kwestie van een beetje kracht en weerstand op te bouwen. Morgen staat er een intervaltraining op de agenda.
Gisteren niet gelopen, bijna heel de dag ziek in bed gelegen met maag en darmklachten. Wat een dag. Vandaag was er niks meer van te voelen, dus hebben we de loopschoenen terug aangetrokken voor een relatief kort loopje, weer heel rustig. 12km tegen 12km/u. op een golvend parcour.
Vandaag terug een duurloop met de Brokkenlopers mee gelopen, de eerste in 14 dagen. Wat was dat afzien, voor een gemiddelde van 12,3km/u te halen. Het was dan wel warm maar normaal kan ik daar goed tegen, nee, er is geen conditie en geen snelheid voor de moment. Ook de hartslag is weer in het rood geweest en dat is niet goed, want dan ben ik aan het forceren. Enfin, het is wat het is, werken, en het plezier en de motivatie terug vinden en dan zullen we tegen de winter wel klaar geraken.
Heel wat bij te pennen. Het lopen heeft deze maand op een heel laag pitje gestaan. Slechts twee intervaltrainingen de afgelopen maand en 1 duurloop van 15 km. En nog een paar kortere afstanden, goed voor 8 keer lopen de voorbije 4 weken. In de vakantie denkt een mens meer tijd te hebben, bij mij is het tegendeel waar, weinig tijd, vanalles op de agenda, klussen die nog moeten gedaan worden,uitstapjes, en af en toe een dagje niks doen hoort daar ook bij. Van lopen komt er dan niet veel in huis en ik moet zeggen,ik kon het moeilijk opbrengen om na negen uur nog te vertrekken om een toertje te doen. Dat heeft natuurlijk gevolgen...... de conditie, mmm,dat is niet meer wat het is geweest, de snelheid is ook afgebot. De hartslag zit vrij hoog als ik een beetje tempo loop. Maaaar, vanaf vandaag ben ik er terug aan begonnen, om negen uur nog vertrokken voor een kort loopje van 6 km, heel rustig, gewoon....lopen. Het zal tijd kosten om terug in de vorm te geraken van een paar maand terug, maar we gaan eraan werken. De goesting is er wel altijd geweest maar de motivatie niet, en dat wil ik terug aanscherpen. Dus ik hoop vanaf vandaag terug een paar keer de week te kunnen gaan lopen en de afstanden telkens een beetje langer te maken.
. Ofwel (600-100R-300-360R). De 600 aan achthonderdmetertempo en de 300 nog 2sec sneller.
