Na 2 weken complete (gedwongen) rust wou ik vorige week terug rustig beginnen trainen, echter na een weekje afwezigheid op school was er iets teveel inhaalwerk te doen. Het is dan ook bij een enkel duurloopje van 11km op dinsdagavond gebleven. Zaterdag wou ik nog wat gaan loslopen in het bos, en ook dit is niet door gegaan, nu door het slechte weer. Gisteren dan maar met een basisconditie naar St-Laureins om er op "De Comer" deel te nemen aan de afsluiter van het loopcriterium van de Krekenlopers. De eindstand bij de -19jaar op de 5km was reeds beslist, na 4 zeges en 1 maal 2e was ik reeds zeker van de eindoverwinning. Enkel voor de eindstand totaal kon er nog verandering komen, alhoewel na mijn rustperiode wist ik dat het bijna onmogelijk zou zijn om Steven Dessein zijn 2e plaats nog te ontnemen. Voor de wedstrijd in de regen met Steven zelfs een rondje van 4460m losgelopen als opwarming. Na 1 minuut stilte om de door een ongeval veel te vroeg overleden Moesch te Eren zijn we dan iets na 14h30 in de regen met 146 deelnemers van start gegaan voor 5 - 10 of 15km. In het begin kon ik goed volgen, maar na de hevige regen en wind begon het ook nog stevig te hagelen, en toen kreeg ik last van de koude vooral op mijn armen en heb ik na Niels ook Steven moeten laten gaan. Wetende dat ik net uit rust kom mag ik met mijn 3e plaats en 1ste -19jaar op de 5km eigenlijk best tevreden zijn. Achteraf mocht ik nog tweemaal het podium op. De eerste keer als eindoverwinnaar bij de jongens -19 jaar. Vlnr: Verbeke Tim, Steven Dessein, Niels De Brauwer, Xa4, Stefaan Bonte Daarna als 3e in de algemene eindstand op de 5km. Uitslag & eindstand: http://www.krekenlopers.be/superprestige%202010/superprestigeinfo.htm Het wordt stilaan een gewoonte het podium van "De Comer" in Sente. 2010 - 1ste -19j & 3e algemeen 2009 - 1ste -19j & 3e algemeen 2008 - 2de -19j & 3e algemeen 2006 - 1ste jeugd 1500m 2005 - 1ste jeugd 1500m Hopelijk kan ik deze week trainen zoals het hoort, volgende week zondag neem ik de start op de 10km in Nazareth en een weekje later duiken we de modder in in het Nederlandse Hulst. Zaterdag wordt een drukke dag, met droevige, prettige en spannende zaken. Komende winter ga ik zoveel mogelijk de zwaardere veldlopen uitzoeken, dus in Wallonie en Nederland waar ik trouwens bij de juniors ga starten. Mijn winterprogramma heeft voornamelijk als doel om sterker te worden. Tot blogs,
Door dat ik vrijdagavond wegens geen 18 jaar niet mocht meedoen in het BK in Kuurne en ik dit weekeinde mijn PR op de halve marathon wou verbeteren ben ik maar afgezakt naar "De Singelloop" in het Nederlandse Breda, of het NK. Voor mij geen uitslag vandaag wegens: gedwongen OPGAVE na 17,3 km en toen liep ik in de prestatieloop over 21,1 km nog in 3e positie. Even een vooruitblik: maandag als een kreupele uit mijn bed gekomen, zo stijf als een plank na mijn val in Wetteren, slecht geslapen ook door de pijn vooral in mijn rechter elleboog en heup. Naar school geweest en s'avonds de schaafwonden uitzuiveren en met mentholpoeder zoveel mogelijk laten opdrogen, geen training dus. Dinsdag: was er al wat verbetering voelbaar, dus maar meegedaan aan de sportles, en het was Honkbal, krijg ik naar het einde van de les tijdens een homerun wel geen stomp tegen de binnenkant van mijn rechterknie. Op de bus naar huis zwelling van de knie, thuis onmiddelijk ijs er op en insmeren met zalf. Woensdag: staking bussen, dus ben maar in mijn bed blijven liggen, de knie voelde ook al wat beter aan bij het late opstaan en ben dan later op de dag maar een 12km rustig gaan lopen in het bos. Buiten wat tegenrek van de schaafwonden en de knie die zich soms ook eens liet voelen, voelde ik echt superbenen woensdag. Donderdag, vrijdag en zaterdag rust genomen, enkel wat stretching. Vandaag met de superbenen naar Breda, opwarming geen enkel probleem, alles super, enkel wat stress, maar dat is ook normaal als je ziet hoeveel, en welk volk hier aanwezig is. Ambiance alom in Breda, een massa mensen, muziek, animatie, een sfeer zoals op de Gentse Feesten zeg maar, hier gaat dus snel gelopen worden. Dan de start: er werd gestart op 2 straatvakken gescheiden door een middenberm en de deelnemers van het NK, evenals enkele genodigde profs, Kenianen enz... dienden in een vak vooraan plaats te vatten. De prestatielopers zoals ik starten gelijk met, maar wel achter de NK atleten en toplopers. Resultaat de eerste 5km kon ik nauwelijks doorlopen en werd ik steevast gehinderd, mijn PR zag ik dus al meteen de mist ingaan. Dan maar lopen voor de einduitslag in de prestatieloop en ik begon lagzaam aan aan de inhaalrace, na 10km zat ik reeds in 4e positie, wel 1min. boven mijn uitgerekende tussentijd, maar zeker niet slecht. Na 15km was ik reeds in 3e positie, en de 2e liep maar een 50 meter voor me uit. Toen sloeg het noodlot terug toe, ik was net bij een groepje gekomen met NK lopers, plots stopt daar een dame die niet meer verder kan. Ik loop er bijna tegen en moet enkele kapriolen uithalen om niet te vallen, daarbij voel ik terug een stekende pijn in mijn rechter knie. Het was dezelfde pijn als van de stomp op school en ze werd erger en erger met als resultaat dat ik na 17, 3km gewoon uit de wedstrijd gestapt ben, ik ga nu de knie verzorgen en afwachten hoe het verder gaat komende week. Trainen of niet ?, we zullen wel zien. Ik ben natuurlijk zwaar ontgoocheld in vandaag, een podiumplaats op dergelijke organisaties zie je niet iedere dag in je bereik, jammer dus. Hopelijk kan ik snel terug normaal trainen en dit jaar nog eens in een Halve Marathon van start gaan, misschien terug Deinze-Aalter of Ploegsteert ? Tot blogs,
Wat een mooie afsluiter van het duatlonseizoen kon worden is spijtig genoeg letterlijk in het water geregend, en ik ga het de komende week jammerlijk genoeg ook nog goed voelen ook. Deze morgen regen, regen en nog eens regen, en dan zie je de goesting zo weggaan. Maar als leider in het eindklassement van de sterrenwedstrijden mocht ik dus op deze afsluiter in wetteren niet ontbreken. Net voor de start werd me nog medegedeeld dat ik in het BE-NE-LUX criterium ook als 2e in de eindstand sta, en daar nog een prijs zal voor ontvangen. Aan de start nog wat nagepraat met teamgenoot Xander Denys over vorig weekeinde, Xander behaalde toen de zege in Tilburg (NL). En om 12h40 zijn we dan van start gegaan voor 5-22-2,5km lopen en fietsen. Ik was goed weg en kon mijn sterkste concurrent Wietse binnen schot houden in de eerste 5km lopen. Na een snelle wissel, nochtans oefen ik daar niet op, zou ik in het fietsen wel rond halfweg tot bij Wietse komen. Samen met nog een andere junior draaide ik goed rond, tot die plots op een rechte baan en tegen hoge snelheid zonder enige reden van rechts naar links uitwijkt en mijn voorwiel gewoon onderuitfietst. Daardoor ben ik keihard tegen het asfalt terecht gekomen, eerst kon ik niet meteen recht van de pijn in mijn pols, maar na een tijdje ben ik opgestaan en heb mijn drinkbus en mijn platforms een eindje verderop opgeraapt. Ondertussen kreeg ik wat hulp van 2 atleten van het BK, die de omloop aan het verkennen waren, ik heb dan maar mijn zadel recht gezet en mijn ketting die gekneld zat losgemaakt en terug opgelegd. Ondertussen veel tijd verloren natuurlijk, maar ik heb de race toch verder aangevat in een groepje waar ik toch voornamelijk van Juan Vansteelant hulp kreeg. Zo kon ik de schade nog beperken, de andere schade zou ik na de wedstrijd wel zien. In de laatste ronde begon het bovendien nog pijpestelen te regenen en de wisselzone zag er dan ook uit als een vijver. Dan maar de laatste loopronde in, met al die onverharde stukken en de regen zou het nog leuk worden in de laatste 2,5km. En ik heb gelijk gekregen, ik ben nog 2 keer stevig op de bek gegaan in het laatste loopnummer. Ondanks alle pech ben ik vandaag toch nog 2e geworden bij de jeugd-A, er zat duidelijk meer in, de vorm is momenteel supergoed. Uitslag: http://www.triatlonduatlonwetteren.be/duatlon De podiumceremonie heb ik echter niet meegemaakt, ben na de wedstrijd onmiddelijk naar het Rode Kruis gegaan, omdat de pijn te erg werd. Diagnose: zwelling Rechtervoet, schaafwonde rechterknie, 2 grote schaaf- wonden aan mijn bekken en eentje aan mijn rechter heup, zwelling aan de rechterpols en tamelijk diepe schaafwonden, schaafwonden aan beide ellebogen, waarvan rechts diep. Het zal morgen ochtend wat anders zijn, ik verwacht dat ik ga afzien. Hopelijk kan ik komende week toch wat trainen en komt volgend weekeinde mijn poging om mijn PR op de Halve Marathon te verbeteren niet in het gedrang. Na mijn starverbod in het BK in Kuurne vrijdagavond zal ik dus maar van start gaan in het NK te Breda of de Singelloop. Info: http://www.bredasesingelloop.nl/ Spijtig dat in Belgenlandje dingen niet kunnen en in het buitenland wel, ze staan er dan verstomd van dat hun atleten gaan aansluiten in buitenlandse verenigingen en weglopen. Tijdens de week ga ik nog wel eens verslag uitbrengen of ik heb kunnen trainen of niet. Tot blogs,
De voorbije week enkel op duurlopen getraind en heel veel last gehad van pijnlijke buikspieren ten gevolge van de sportles op school. Gisteren was het dan aan Het Godshuis in St-Laureins (Sente) de 6e loop voor de Jogging Superprestige St-Laureins. Voor de start nog wat opgewarmd en een babbel gehad met Pieter De Neve van Leie Triatlon Team, Hij heeft de 15km gelopen als voorbereiding op zijn deelname in Kona aan de Ironman over 2 weken. Omdat we naar de winter opgaan en het toch vroeger donker wordt, zijn we om 18h45 met 143dln. (5km, 75dln.) van start gegaan. Voor mij werd het dus, in eerste plaats zekerheid verwerven over de eindzege bij de -19jaar, en in de running blijven voor het podium alround op de 5km. Er werd aan een stevig, maar geen moordend tempo gestart en ik kon vlot meegaan, maar over halfweg heb ik toch maar besloten om Niels De Brauwer te laten gaan. Na 4,69km ben ik dan 27sec. na Niels als 2e over de streep gekomen, en terug als 1ste -19 jaar. De eindzege in de Jogging Superprestige bij de -19 jaar is dus voor het 2e jaar op rij binnen. Van de 6 jogging, won ik er bij de -19jaar 4 en was 1x 2e, enkel in Watervliet moest ik door groeipijnen forfait geven. Wat de alround op de 5km betreft kan het nog alle kanten op, het podium is zo goed als zeker, maar de plaats zal beslist worden op 24 oktober op "De Comer" in St-Laureins. Uitslag:http://www.krekenlopers.be/superprestige202010/St.20Laureins/uitslagen/VolledigeUitslagPagina4.html Morgen is er dan de afsluiter van het duatlon zomerseizoen in "De Warande" te Wetteren, ik ga er ontspannen de start nemen, al wat nog komt dit jaar is welkom, maar mijn duatlon seizoen 2010 is al meer dan geslaagd. De jeugd-A en de junioren nemen er om 12h40 de start voor 5-22-2,5km, 5min. later gevolgd door de recreatieve duatlon waar Sammie aan deelneemt. Info: http://www.triatlonduatlonwetteren.be/duatlon Normaal morgenavond verslag op de blog. (als we geen fietsen moeten reinigen door de regen) Tot blogs,
Het weekeinde zit er al terug op, dit was het eerste van mijn toch 3 zware weekends om het duatlonseizoen af te sluiten en dit in combinatie met nog enkele wedstrijden bij de "Krekenlopers". Gisteren was er in Waterland- Oudeman de 5e wedstrijd van het criterium van "Groot Sint-Laureins", omdat ik daar aan de leiding sta bij de -19j op de 5km dus een must om te lopen. Vrijdag nog een stevige portie sport gehad op school en zaterdagmorgen dus opgestaan met pijnlijke buikspieren, maar daar heb je zalfjes voor. Door wegenwerken kon deze loop echter niet doorgaan op het vertrouwde parcours, er werd dus uitgeweken net buiten het dorp op een totaal nieuwe omloop in de polders op de grens met Nederland. Met een 5 tal minuutjes zijn we dan van start gegaan met 56 deelnemers op de 5km voor 1 rondje. (totaal 126dln. over de 3 afstanden) En het ging goed, ik heb toch bijna 3,5km de kopgroep kunnen volgen, maar toen Bart Bleyaert en Filip Rondelee even aan de boom gingen schudden werd het toch wat teveel, Frederick De Backer kon natuurlijk iets langer vasthouden en behaalde zo de zege. In de laatste km tegenwind kwam ik alleen en zo slaagde Steven Dessein er ook nog in om terug te komen en me net te verslaan. Resultaat, net zoals vorige week terug een 3e plaats in 0:18:10. Bij de -19 jaar behaalde ik terug de overwinning en daardoor ben ik bijna zeker dat ik net zoals vorig jaar terug de eindzege kan binnen halen. Uitslag: http://www.krekenlopers.be/superprestige%202010/Waterland-Oudeman/uitslagen/VolledigeUitslagPagina4.html Vandaag stond er in het West-Vlaamse Tielt-Schuiferskapelle de voorlaatste duatlon op de weg op het programma. Na wat omleidingen was ik al niet tevroeg ter plaatse, maar samen met teamgenote Karen Neyrinck toch nog snel even de fietsronde verkend, en het zou door de strakke wind lastig worden in Tielt. Even nog wat overleg, en om 14h15 zijn we dan van start gegaan voor 4,4 - 21 - 3,2km. Wietse Decraene was meegegaan met de juniors en dus meteen het bos in. Ik had nog wat last van de buikspieren en van mijn benen van gisteren en heb het eerste lopen rustig aangepakt en de kat even uit de boom gekeken. Net voor de wissel kwam er echter een aanval van junior Witze Vanhoutte en ik ben maar meegegaan. Mijn wissel was iets sneller dan Witze, maar ik heb hem even opgewacht om zover mogelijk mee te gaan tijdens het fietsen. Rond halfwedstrijd kon ik zo aansluiting krijgen bij de koploper van de jeugd-A wedstrijd, tijd om even uit te rusten dus, en we kregen nog gezelschap. Tijdens het laatste lopen kon ik soepel de leiding nemen en heb ze niet meer afgestaan. Op het eind moest ik wel even de weg vragen om op de overwinning af te stevenen, na Geel mijn 2e zege in een jeugd-A wedstrijd op Vlaamse bodem en dit in een tijd van 01:03:29 (Garmin). Uitslag: http://www.duathlontielt.be/ Na de wedstrijd nog even napraten met Wietse Decraene, hij was diegene waar ik voor de start eigenlijk het meeste schrik van had. Er was ook nog even tijd om met teamgenote Karen Neyrinck op de foto te gaan, Karen won de wedstrijd bij de dames jeugd-A. Deze week wordt er terug getraind om volgende week op vrijdagavond in Sente te lopen en op zondag is er dan in Wetteren de laatste duatlon. Nog wat randinformatie, ik mag in Kuurne op het BK halve-marathon niet meedoen omdat ik geen 18 jaar ben, door een of andere ezel zijn reglement kan ik de "Ezelskoers" dus vergeten. Uitkijken naar een ander alternatief dus om mijn PR te verbeteren. Tot blogs,
Vrijdagavond stond er in Bentille de 4e proef van het criterium Groot Sint-Laureins op het programma. Na de Powerman van Zofingen heb ik gekozen om het de voorbije week toch iets rustiger aan te doen, ik heb gekozen voor minder trainen en meer slaapuurtjes. Bovendien was er voor school ook al wat werk te doen, boeken in orde maken en natuurlijk ook al wat les te leren. Donderdagavond zou ik een 4km loslopen, maar toen ik in het bos kwam was er nog een Slotendriesloper en het zijn er tenslotte 11 geworden. De benen voelden goed aan en als je tijdens het lopen een babbelke kan doen vliegt de tijd voorbij. Vrijdagavond zijn we dan in Bentille op de 5km (4400m) met 88 deelnemers van start gegaan. (5, 10 & 15km - totaal 197dln) Ik was goed mee in de kopgroep, maar Frederick De Backer bleef maar steeds tempoversnellingen plaatsen, ik kon ze goed beantwoorden, maar in de laatste meters kwam ik net iets te kort. Steven Dessein kon me ook nog vloeren in de sprint om de 2e plaats. Resultaat: een 3e plaats in0:15:29, op 4sec. van Frederick De Backer en 1sec. na Steven Dessein. Uitslag:http://www.krekenlopers.be/superprestige202010/Bentille/uitslagen/VolledigeUitslagPagina4.html Gisteren wat rust genomen en de onderdelen van mijn Pinarello fiets terug op mijn kleinere Bianchi overgebouwd en een langere zadelpen gemonteerd. Ik kan mijn tijdritfiets niet gebruiken in stayerwedstrijden en op de Pinarello van Sammie vond ik niet echt mijn draai, Waardamme was de druppel teveel. Deze morgen reeds een duurloopje gedaan en als het droog blijft ga ik vandaag nog wat fietsen ook. Deze week wordt er terug getraint, voor het lopen wat snelheid en duur, en het fietsen is afhankelijk van de weersomstandigheden. Volgend weekend is er zaterdag de 5e loop in Waterland-Oudeman en zondag sta ik aan de start van de duatlon jeugd-A in Schuiferskapelle. Ik heb nog een 3tal actieve weekends voor de boeg met op vrijdagavond 1 oktober mijn volgende doelstelling, mijn PR op de Halve Marathon verbeteren. In Kuurne, "Rapper dan een Ezel" en tevens PK & BK zou dit moeten haalbaar zijn, enig minpunt, ik moet die dag ook nog naar school gaan. Info: http://www.rapperdaneenezel.be/ Tot blogs,
Het weekendje Zwitserland zit er ondertussen ook al op en ondanks enkele kleine probleempjes was het positief. Donderdagmorgen om 06h30 zijn we dan vertrokken voor een rit van ongeveer 700km richting Zwitserland. Na wat tussenstops om te tanken en wat te eten en drinken zijn we rond 16h00 in Zofingen aangekomen, dus zijn we nog snel even de fietsomloop gaan verkennen om het geheugen wat op te frissen. Daarna snel naar het hotel, wat eten en vroeg gaan slapen. Zaterdagmorgen opgestaan met tandpijn en een verkoudheidsgevoel in de neus. Na een kort bezoek aan de antiek- en brocantemarkt in Aarau s'morgens zijn we naar het stadhuis van Zofingen gegaan voor de briefing, en daar heb ik me nog wat losgelopen op de atletiekbaan. Na de briefing zouden we s'avonds nog de pastaparty doen, maar daar hebben we van afgezien, en we zijn meteen terug naar ons hotel gegaan om daar nog wat los te rijden. Ook zaterdag snel onder de wol om zondag om 06h30 op te staan om alles klaar te maken voor de grote strijd. Na het eten snel naar Zofingen, want om 09h10 werd het fietspark gesloten. Bij de check in geen problemen, we zijn daar ook niet in Vlaanderenlandje. Na nog wat opwarmen en een babbel met Marino, zijn we met 261 deelnemers om 09h50 van start gegaan voor 10km lopen, 50km fietsen en nog eens 5km lopen en dit onder een stralende zon. Reeds na de eerste ronde van 5km zat ik iets voor op mijn schema, en na de 2e ronde ben ik ruim 3min. sneller dan vorig jaar de wisselzone ingegaan. Na een snelle wissel de fiets op, maar ondertussen begon de tandpijn opnieuw op te komen. Het fietsen verliep goed, maar door de tandpijn heb ik mijn energierepen niet volledig opgegeten en gelukkig na de laatste bergzone begon ik dit te voelen, ik kreeg last van de hongerklop. Op Sammie heb ik bovendien ook niet moeten rekenen, die had onderweg tot twee maal toe last van kettingproblemen, ik heb de laatste 7km dan maar afgewerkt met een kleine versnelling en kon toch 30km/h blijven rijden. Ondertussen kreeg ik wel het gezelschap van ploegmaat Marino, en we zijn samen naar de laatste wissel gegaan. In de laatste klim van 2,5km stonden mijn benen gewoon op ontploffen en na de tandpijn kon de pijn in mijn billen van de afdaling van 2,5km daarna er nog wel bij. Tenslotte ben ik als 100ste over de streep gegaan in een tijd van 02:43:33, dik 3min. sneller dan vorig jaar, ook al leverde me dit een bronzen medaille op bij de junioren, toch was mijn doelstelling om er 6min. af te doen. Na mijn wedstrijd snel een energydrink gaan halen en dan nog gaan supporteren voor ploegmaat Jochen Neyrinck die op de 10-150-30 heeft deelgenomen, straffe prestatie van Jochen die 12e werd op deze moordafstand, Proficiat voor hem. Er was ook nog wat tijd over om met Andy Sutz en Erika Csomor op de foto te gaan, beiden waren algemeen winnaar op de 10-150-30. En dan was er het 17h00, het grote moment, de madaille uitreiking in de stadszaal van Zofingen. Ik had er stil van gedroomd, maar nu werd het werkelijkheid op het podium bij de juniors, allemaal kerels die minstens 3 en sommige bijna 4 jaar ouder zijn. Wetende dat ik van de organisatoren een bijzondere toelating verkregen heb om in deze categorie te starten, omdat er vanaf dit jaar geen jeugdreeks meer mocht starten op deze afstand. Uitslagen per reeks:http://services.datasport.com/2010/tri/zofingen/default.htm Voor wie tijd heeft, een beeldverslag van de wedstrijd: http://www.internettv.ch/sport/laufsport/duathlon-powerman-in-zofingen Maandag ben ik dan naar Wolhusen bij Stockli Sport mijn prijs van vorig jaar gaan afhalen, een mooie looptrainigsvest. Dinsdag zouden we in het naar huis komen nog een fietstraining doen in de Vogezen, het was echter stevig aan het regenen en we hebben daar dan maar van afgezien. Vandaag wegens de slechte weersomstandigheden terug geen training, enkel een bezoek aan Alexander de kinesist en wat huiswerk maken. De school is nog maar begonnen en ik moet al 3 dagen inhalen. Komende vrijdag is er terug een loopwedstrijd bij de Krekenlopers in Bentille. Tot blogs,
Na de duatlon van Halle ben ik zondag 22 augustus in Heule de 10,4km als doorgedreven duurtraining gaan lopen. Dit jaar niet echt veel lopers in heule en een half uurtje later dan eigenlijk voorzien zijn we dan met 70 deelnemers van start gegaan op de piste van Heule. Blijkbaar was ik nog niet voldoende hersteld van de duatlon in Halle, maar met wat afzien kon ik toch als 16e de wedstrijd beeindigen in 00:40:33. Uitslag: http://users.skynet.be/wembleyloop/uitslagen/2010/2010_10km.pdf Vorige week de fiets aan de kant gelaten, en op dinsdag en donderdag een snelheidstraining bij Chris in Terneuzen gedaan. Met op woensdag een stevige duurtraining in het bos. Zondag dan deelgenomen aan de duatlon in Waardamme, waarschijnlijk tijdens de wedstrijd een kleine misrekening gedaan. Na de eerste 5km lopen kwam ik in het gezelschap van junior Lowie Dewitte de wisselzone binnen en dit als 3e jeugd A. Lowie fietste supersnel en in de strakke tegenwind kwam ik in moeilijkheden, toen ik alleen viel kreeg ik ook nog last van lage rugpijn. Ook Dieter Claus zag zijn kans om tot bij mij te komen, maar ook die moest ik iets later laten gaan, en ik werd zelfs nog bijgehaad door 3 achtervolgers. De rug bleef lastig doen en nog voor het aanvangen van de laatste 2,5km werd ik nog voorbijgegaan door Matthias Pyfferoen. Slechts een 5e plaats dus in Waardamme. Uitslag: http://vtdl.triathlon.be/upload/resultaten/20100829-waardamme.pdf En vandaag zijn we dus terug van start gegaan voor het schooljaar, terug een trapje hoger, nu naar het 4e jaar sportwetenschappen ASO. Het is wel maar voor 2 dagen, want vrijdagmorgen reis ik af richting Zofingen (CH) om er zondag deel te nemen aan de Short Distance Powerman. Hopelijk heb ik zondag geen last van vervelende kwaaltjes, 10-50-5 op een toch stevig parcours, en met de beklimming van de Bodenberg mag er niet teveel misgaan. Zofingen is een niet-stayer wedstrijd, ik hoop enkel dat ik gespaard blijf van pijn en pech zondag. De weersvoorspellingen zien er in ieder geval veelbelovend uit voor zondag. Info: http://www.powerman.ch/ Omdat ik nog mijn prijs van vorig jaar moet afhalen blijf ik een dag langer daar, het verslag zal dus ten vroegste op woensdag op de blog staan. Tot blogs,
Door de hevige regenval maandag nog maar eens een rustdagje genomen. Dinsdagavond een pistetraining gedaan bij Chris in Terneuzen, altijd goed om de loopsnelheid wat aan te scherpen. Voor de rest een duurlooptraining en 10km losrijden. Donderdag begon de pret weeral, ik kreeg een mail van de inrichters van de duatlon in Halle dat ik op de startlijst geschrapt ben omdat ik de leeftijd van 16 jaar nog niet bereikt heb. Pa onmiddelijk in actie, ik ben een jeugd-A atleet en mag daar dus wel meedoen op die afstand. Na wat getelefoneer en enkele mails naar de VTDL en de inrichters is alles gisterenmorgen toch nog ok gekomen. Terug dus onnodige stress gehad en dit enkel omdat iemand van de jury blijkbaar de reglementen niet kent, maar ze zijn wel goed om de atleten aan de start te testen over de parcourskennis voor het lopen en fietsen. Eerst niet meedoen, dan weer wel, dus nog snel mijn fiets gekuist en met wat vertraging trainingsmaatje Jenno Bogaert gaan ophalen om mee te gaan naar Halle. Op de autostrade in Erpe-Mere file, dus dan maar langs binnen over Zottegem, Ophasselt, Ninove, Gooik en zo naar Halle. Geloof het of niet alle landbouwers waren precies buitengelaten, terug stress, want we zijn daar maar een 35min. voor de start aangekomen en ik moest me nog inschrijven, op die lijst waarvan ik daagsvoordien geschrapt was. Gelukkig daar geen problemen meer, snel de nummers op en fiets en schoenen naar het fietspark, met al die stress moet je toch niet teveel meer opwarmen. Om 19h00 stipt zijn we dan aan het station met 238 atleten van start gegaan voor 3,6km lopen - 33,8km fietsen en nog eens 2,1km lopen. Na de eerste doortocht kwam ik reeds tamelijk goed geplaatst door en in de 2e loopronde kon ik standhouden en ben als 44ste in de wissel gegaan. De wissel van de loop- naar fietsschoenen verliep goed, maar bij het buitenkomen van de zone was er een opstropping en werd ik wel gehinderd. Tijdens het fietsen werd er snel een groep gevormd, ik heb me wel beperkt tot meerijden, ik was de jongste en met mijn kleinere versnelling kon ik dus eigenlijk ook niet veel anders dan bijten in de wielen. Met de grote groep terug naar de wisselzone heb ik me eventjes laten uitzakken om valpartijen te vermijden en ben rond de 50ste de wissel ingegaan. Nu was de wissel wel veel sneller en ik kon er meteen enkelen terug inhalen. Tenslotte ben ik 2,1km verder als 43ste over de streep gekomen in een tijd van 01:18:40. Er was echter terug een probleem, ik stond niet op de uitslag, doordat ik van de startlijst was geschrapt vond men mijn naam niet meteen terug, maar toen ik navraag deed werd de uitslag meteen aangepast. Uitslag: http://www.3athlon.be/timing/pdffiles/2010/halle2010/halle2010_scratch.pdf Dat er geen podium voor de H16 (1ste) was wist ik, maar blijkbaar zijn de H & D18 ook niet meer belangrijk, enkel vanaf de U23 deze keer en daar was ik van de 17 deelnemers maar 5e. Over de aankomstlijn snel wat fruit naar binnen gewerkt om terug op krachten te komen. Wanneer je donderdag de organisator aan de telefoon hoorde is het in Halle maar een kleine recreatieve duatlon, als je de deelnemerlijst ziet denk je daar meteen ander over. (Woestenborghs, Rijnders, Brazy, Duvivier,enz..) Vandaag neem ik terug rust, ik heb wat last van lage rugpijn van het fietsen en heb zo het gevoel dat ik terug aan het groeien ben. Morgenvoormiddag ga ik supporteren voor Jenno in De Mr.T Triatlon in Gent en daarna ga ik in Heule de 10km lopen in "De Wembleyloop". Tot blogs,
Vorige week heb ik het iets rustiger aangedaan, enkel dinsdag ben ik naar de laatste zomerloop in Cadzand (NL) geweest om er de 6,4km te lopen. Mijn kuiten waren blijkbaar nog niet hersteld van Geel, want na enkel meters begonnen de krampen terug op te komen. In de start had ik echter wat voorsprong kunnen opbouwen en die heb ik toch kunnen behouden, alhoewel een sterk lopende Reggie Blondeel wel aan het naderen was. Dus terug een 1ste plaats in cadzand. Uitslag:http://www.avdewielingen.nl/dewielingen.php Enkel donderdag nog eens een 5km losgelopen en gisteren was er dan in Jalhay, op de stuwdam van De Gileppe een zeer mooie maar loodzware duatlon. Toen we er aankwamen was het wel even schrikken wanneer ik over de omheining keek, de parking was er veel hoger gelegen dan de start en aankomst zone. Na nog snel wat losrijden en mijn kleinere versnellingen uitproberen, en wat opwarmen op de stuwdam, zijn we om 14h00 van start gegaan voor 5km lopen - 24km fietsen en nog eens 2,5km lopen in een droomdecor. Ik heb bewust de rem wat aangehouden in de eerste 5km en kon in het gezelschap van een dame van Trispeed X rustig de eerste wissel ingaan. Gisteren geen platforms gebruikt in Jalhay, en mijn fietsschoenen wissel ging betrekkelijk snel, ik kon dus aan de achtervolging beginnen. Het was een niet-stayer wedstrijd en we zaten soms tamelijk dicht bij elkaar en zodoende heb ik enkel keren een fluitsignaal gehoord van de referee. Na 24km afzien op de bike terug de wisselzone binnen, wel niet zonder slag of stoot, omdat de ingang van de wisselzone in een afdaling was en ik net bezig was om mijn schoenen los te maken kon ik niet tijdig stoppen. Resultaat bijna enkele referee's omver gereden en een korte stop & go gehad. Bij de laatste 2,5km nog eens over de stuwdam en terug op weg naar de aankomstzone. De juiste uitslag totaal weet ik nog niet evenals het aantal deelnemers, wel mocht ik na afloop het podium op als agegroup winnaar bij de heren 16 jaar. Uitslag: http://chronorace.blob.core.windows.net/files/5864.pdf Komende week wordt het terug trainen en volgend weekeinde wordt er terug gelopen, misschien vrijdag in Oostende en zondag in Frameries. Tot blogs,
Na de wedstrijd van Taintignies vrijdagavond heb ik besloten om toch maar deel te nemen aan de Powerman van Vlaanderen in Geel. Eigenlijk paste Geel niet in mijn voorbereiding op Zwitserland, daarvoor is vooral veel duurtraining noodzakelijk, maar het was reeds 2mnd. geleden dat ik nog eens een wedstrijd bij de jeugd-A heb betwist en ik wou dus eens zien hoe het nog met mijn snelheid is op de kortere afstand. Om 13h30 zijn we dan met 26 deelnemers(sters) van start gegaan op de Markt van Geel voor 5,4km lopen - 20km fietsen en nog een 2,7km lopen. En er werd reeds meteen na de start een stevig tempo opgelegd door de juniors. Na 2,7km liep ik bij de jeugd-A in 2e positie na Stijn Van Moer en ben zo ook de wisselzone ingegaan. Na een snelle wissel wist ik al meteen dat ik Stijn snel zou bijhalen tijdens het fietsen. Ongeveer na 3km fietsen was dit al gebeurd en tot mijn grote verbazing was hij iets later reeds gelost. Omdat ik de omloop niet verkend had, heb ik de eerste ronde wel stevig afgezien, en mijn platforms veel te vroeg opengemaakt voor de laatste wissel, dit heeft wel wat tijd gekost. Maar ik kon met een voorsrong van ongeveer 3min. de laatste keer de wisselzone in. Dan reste er nog een rondje van 2,7km in het centrum van Geel, waar ik echter nog last kreeg van krampen in beide kuiten, Taintignies was blijkbaar nog niet verteerd. Niettegenstaande de pijn heb ik niet hoeven te wandelen bij het laatste lopen. Maar toen ik als eerste jeugd-A atleet de rode loper opdraaide naar de finishlijn verminderde de pijn, de zege was binnen in Geel. Totaal onverwacht en dus dubbel zo leuk voor mij, eindelijk nog eens op een groot podium samen met Matthias Pyfferoen (2e) en Laurent Van Parijs (3e). Uitslag: http://www.3athlon.be/timing/pdffiles/2010/geel2010/geel2010_jeugdaj_city_bk_reeks.pdf Morgen ga ik nog eens een zomerloopje doen in de duinen in Cadzand (Nl), en dan volgende week zaterdag is er de Duatlon van de Gileppe in Jalhay, waarschijnlijk ook straffe kost. Tot blogs,
Na mijn boostertraining van vorige week dinsdag een 2 tal dagen volledige recuperatie genomen. En het was nodig ook, zowat alles aan mijn benen deed pijn. Gisteren toch gelopen, na lang twijfelen waar ?, hebben we beslist om naar het Henegouwse Taintignies te gaan voor de "Jogging du Cosinus". Er was nochtans keuze genoeg, Melle, Ardooie, Oostkamp, Welle, enz... . Om 19h15 zijn we dan in Taintignies van start gegaan met 87 deelnemers voor een rondje van 11,63km door een landelijke omgeving. Een zeer mooie omloop, maar wel zwaar en dus zeer lastig. Bij de start ben ik goed meegegaan, met als resultaat dat ik toch tot km 3 de kopgroep kon volgen, en van dan af was het een rustig tempo kiezen. Ik ben uiteindelijk als 15e totaal over de streep gekomen in 0:47:12 en mocht als 1ste junior (-19j) ook nog een prijs en de bijhorende zoenen in ontvangst nemen. Uitslag: http://lebac.over-blog.net/article-resultats-du-jogging-du-cosinus-54710669.html Wel een zeer knappe organisatie in Taintignies, en een echt gezellig terras om na de jogging een BBQ braadworst en een drankje te nuttigen in afwachting van de prijsdeling en tombola. Vandaag ben ik met Sammie meegegaan naar Zelzate-De Katte, maar nu enkel om te kijken naar de jogging. Morgen ga ik totaal onvoorzien deelnemen aan de "LTF Powerman Geel". Ik ga me ter plaatse inschrijven in Geel, dat gaat wel 5€ meer kosten, maar zoals ik momenteel door de groeipijnen geplaagd wordt, plan ik niet teveel meer op voorhand. Volgende week zaterdag neem ik dan normaal de start in "La Gileppe Trophy" een duatlon in Jalhay. Verslag van Geel morgenavond of maandag. Tot blogs,
Door de groeipijnen beweeg en train ik van dag tot dag, nu eens zijn het de knieen, dan weer de heup en af en toe heb ik last in mijn rechter hiel. Maar toch slaag ik er in om mijn conditie op peil te houden, is het niet met lopen, dan maar met snelwandelen en/of fietsen. Nu een kort verslag van mijn activiteiten de voorbije dagen. Na woensdag forfait gegeven te hebben voor Roeselare ben ik met een bang hartje naar St-Margriete gegaan. Daar was er de 3e wedstrijd voor het criterium van De Krekenlopers. Uitzonderlijk werd de start van de 5km daar afzonderlijk gegeven, in mijn geval momenteel niet zo ideaal dus. Ik heb in de start snel beslist met wie ik zou meegaan zonder te forceren. Echt pijnloos heb ik niet gelopen in St-Margriete, de heup viel mee, maar nu begon mijn rechter hiel zich te laten voelen. Ik kon toch een gemiddelde van 16km/h aanhouden en dat leverde me in de uitslag een 4e plaats totaal op en de 1ste plaats bij de jongens -19. Uitslag: http://www.krekenlopers.be/superprestige%202010/St.%20Magriete/uitslagen/5000J19J.html Normaal zou ik dan zondagmorgen in Ronquière lopen en dan samen met Sammie met de fiets naar huis rijden, maar ik was nog niet voldoende hersteld van vrijdag en heb nog een rustdag extra genomen en naar de de Tour de France op TV gekeken. Maandag dan totaal onverwacht toch naar Maldegem-Kleit gaan lopen als doorgedreven duurloop. Na 3km was ik nog goed mee, maar..... Door omstandigheden heb ik echter niet tijdig kunnen eten, resultaat een ferme klop van de hamer gekregen. Dan maar gewoon een houdbaar tempo gekozen, ik vermoed dat ik daar rond de 20ste plaats zit in Kleit. Ik bekijk het als een training om op honger te leren lopen. En gisteren ben ik begonnen aan mijn voorbereiding naar de Long Distance. Samen met Sammie en nonkel Dirk met de fiets naar Zuidzande (NL), via een omweg door Nederland goed voor 67km aan een gemiddelde van 31km/h. In Zuidzande dan de start genomen op de 3,7km, terug op de 2e rij gestart, en na de inloop ronde van 600m kwam ik natuurlijk net iets te kort om aansluiting te krijgen met de kopgroep. Dan maar alleen de polders in, afzien tegen de wind dus. Op ongeveer 1,2km van de aankomst was ik bijna bij Stefaan Bonte uit Eeklo, maar ik heb toch terug nog een 14sec. moeten prijsgeven. 2e Plaats dus in Zuidzande tegen een gemiddelde van 15,8km/h. Uitslag: http://www.avdewielingen.nl/dewielingen.php Om nog wat extra bij te trainen zijn we dan ook nog met de fiets huiswaarts gereden, het begon echter donker te worden en we hadden geen verlichting. Dan maar volle vlam op de grote versnelling nog eens 49km in rechte lijn naar huis, zelfs de laatste kilometers in het donker. Ik was bekaf en ben na wat verfrissing en eten onmiddelijk in slaap gevallen. Wonderwel viel het deze morgen nog mee, wat stijfheid uiteraard na 116km fietsen en 3,7km lopen, maar voor de rest geen last gehad. Nu een 2 tal dagen recup en vrijdag ga ik terug aan de slag, maar ik weet nog niet precies waar, hoogstwaarschijnlijk Ardooie - De Tassche maar ik ben nog niet zeker. Tot blogs,
Voor mij was het de voorbije week zoveel mogelijk in beweging blijven en toch mijn knieën sparen, fietsen en snelwandelen dus. Een kort overzicht van mijn activiteiten: (Aan de aankomst na 3,3km, Fred Rabout had me eerst niet herkend) Dinsdag 13 Juli; Groede (NL), zomerloop, snelwandelen gedaan, 3,3km aan een snelheid van 9,6 Km/h gemiddeld. Donderdag 15 Juli; Zeebrugge, strandloop, snelwandelen gedaan in het zand, loodzwaar, veel afgezien ook, wel veel aanmoedigingen gehad, 10km aan een snelheid van 8,71 Km/h gemiddeld. Zondag 18 Juli; eigenlijk niet zinnens om de start te nemen in Ath, maar ik was ingeschreven en heb me uiteindelijk toch laten overhalen om te starten, proberen rustig lopen en eens vol door te fietsen. Ik had niet eens mijn pak en platforms mee, enkel fietskledij om samen met Sammie na de duatlon naar huis te fietsen. Resultaat: 69ste plaats behaald op 99 deelnemers, weinig last gehad van de knieën, maar ik was bij het lopen dan ook super voorzichtig geweest. Voor mij dus een positief signaal. Gisteren dan samen met Sammie met de fiets naar Nieuwvliet gereden en daar deelgenomen aan de zomerloop over 8,4 km. Samen met Cremke (http://runningcremke.blogspot.com/) rustig de start genomen en naargelang hoe ik me voelde sneller beginnen lopen. Nu kon ik toch terug zonder pijn een gemiddelde van 13Km/h halen, zeker na 52km met de fiets gereden te hebben een onverhoopt succes. Vandaag zou ik normaal in Roeselare gelopen hebben, maar ik ben deze morgen opgestaan met pijn aan mijn rechter heup en heb dus van deelname afgezien. Met de knieën nu geen problemen gehad, het is nu mijn heup waar het op werkt. Als alles tegen vrijdag terug in orde is ga ik terug met de fiets naar St-Margriete rijden om daar dan de 5,8km te lopen. Tot blogs,
Vanaf dinsdag terug de trainingen aangevat, deze keer geen lopen maar met de fiets. Samen met Sammie naar Watervliet gereden (67km), daar dan maar met Sammie meegereden tijdens zijn 10km. Het deed wel raar aan de kant staan, normaal zou ik daar ook gelopen hebben. Donderdag is het dan eindelijk eens gelukt om samen met Jenno Bogaert van TDW een fietstraining van 67km af te werken. Gisteren ben ik dan samen met Sammie naar Westende gereden, een tochtje langs, Evergem, Zomergem, Knesselare, Beernem, Ruddervoorde, Eernegem, Gistel, Middelkerke, Westende, of 84km van Oost- naar West-Vlaanderen. Wel tegen de wind op naar de kust. Ik heb ook de start genomen op de 5km in de Golfbrekersloop, wel met de nodige voorzichtigheid voor de knieen en op het gemak. Pijnlijke benen gehad van het fietsen, ook de knieen terug gevoeld, wel minder dan in Wevelgem, maar het is blijkbaar nog niet gedaan. Gisteren ook de maandelijkse groeimeting gedaan, terug 11mm groter. Vandaag en morgen rust, dinsdag en donderdag terug de fiets op en proberen om wat te lopen of snelwandelen. Mijn deelname aan de duatlon in Ath komende zondag is niet zeker, ik ga afwachten hoe ik me voel we zijn nog niet zover. Tot blogs,
Vorige week is mijn planning enigzins veranderd. Wegens problemen met de auto ben ik vorige week woensdag i.p.v. te gaan lopen in Ronse, gaan zwemmen in Wachtebeke, met dit weer ideaal. Voor de rest toch 2 maal een goeie looptraining gedaan. Zaterdag dan in de verzengende hitte naar Ronse, naar "De Hotond Classic" geweest. Er was daar ook een mountainbikewedstrijd aan de gang, daar natuurlijk eerst wat naar gekeken. Om vervolgens om 15h45 met slechts 19 deelnemers van start te gaan voor 10km in de Vlaamse-Ardennen, over weg, veld en bospaden. Een zeer mooie omloop, enig probleem; de bewegwijzering was niet overal wat ze zou moeten geweest zijn. En na enige wegvergissingen ben ik met 11,5km toch nog als 5e over de streep gekomen, volledig uitgedroogd want de laatste 7km had ik zonder drinken moeten lopen. Terug een ervaring rijker dus. Zondag met Sammie naar de koers in Nazareth geweest en dan naar huis gereden, goed voor een 70km fietsplezier. Dinsdag eerst naar school om mijn rapport geweest, alles geslaagd en een A-attest, dus volgend schooljaar zonder problemen naar het 4e jaar. Maandagavond naar jaarlijkse traditie de "Valeir & Breydelspekjogging" in Gavere gelopen, samen met Sammie een rustig duurloopje van gemaakt. We hebben in de warme temperaturen op ons gemakje de 14km gelopen. Gisteren rustdagje genomen, en straks fiets ik naar Domein Puyenbroeck om nog eens goed te gaan zwemmen en af te koelen. Morgen nog een rustige duurloop en dan alle energie sparen voor de duoduatlon komende zondag in Wevelgem. En nu ben ik weg voor een verfrissende plons. Tot blogs,
Vandaag mijn laatste examen afgewerkt, het schooljaar zit er dus weeral op. Nu nog afwachten tot volgende week dinsdag om mijn uitslag te weten. Het voorbije weekeinde zijn we naar Duitsland geweest om wat aan lopen en duatlon te doen, en het was daar wel een tamelijk zware boterham. Vrijdag morgen eerst nog examen Engels gedaan en dan na de middag een uurtje of vier rijden richting Koblenz. Toen we aankwamen aan het hotel waren de weersomstandigheden ook niet bepaald goed, zwaar bewolkt, koud en af en toe regendruppels. Zaterdagmorgen zijn we dan eerst de omgeving van de duatlon in Dreikirchen gaan verkennen en daarna rechtstreeks naar Alsbach doorgereden. Eenmaal daar aangekomen leek het daar een stuk zwaarder te zijn dan op de foto's die ik gezien had. Snel nog wat de stramme spieren losgelopen en om 16h30 zijn we dan met 23 deelnemers van start gegaan voor 4200m, zeg maar bijna berglopen. Al na 500m waren we met zijn 3 voorop, rond km 2,5 moest ik mijn 2 oudere tegenstanders op een steile helling laten gaan. Het werd een sprint met 2 voor de overwinning, en ik finishte als 3e op 34sec.. De eerste podiumplaats was dus binnen. http://www.lg-alsbach.de/lauf10/Ergebnisliste/Gesamtergebnisliste2010.htm Net na de wedstrijd is het daar terug beginnen regenen en s'avonds heb ik dan maar op de hotelkamer nog enkele uurtjes gestudeerd. Zondagmorgen vroeg uit de veren, alles terug in de auto, ontbijt, afrekenen en dan snel naar het zwembad van Hundsangen, daar moesten we voor 9h00 aanmelden voor de duatlon. Bij de briefing was het wel even opletten, want de start en de eerste 1000m lopen was in Hundsangen, maar daar kwamen we niet meer terug, aangezien na 23km fietsen het laatste lopen en de aankomst in Dreikirchen was, ongeveer een 6km verderop. Het was een recreatieve duatlon in lijn zeg maar, op de openbare weg tussen het verkeer door met op de gevaarlijke oversteekplaatsen de brandweer als seingevers. Omstreeks 11h00 zijn we dan van start gegaan voor de eerste 2 rondjes van 500m, na de eerste ronde als 4e doorgekomen, maar na een sterke 2e ronde als 2e het fietspark ingedoken. Dan me even gemist met de uitgang van het park, en na mijn snelle wissel ipv als eerste, maar als 3e de fiets op. Het fietsparcours was bijzonder lastig met heel wat steil klimwerk en ik voelde meteen het lopen van de dag voordien. Toen Sammie me als een sneltrein voorbij reed, wist ik dat het de schade beperken zou worden, zeker in de afdalingen met mijn kleine versnelling. Als je weet dat Sammie zijn max. snelheid in een afdaling 91,6km/h was en ik maximaal 64km/h haalde weet je het wel. Dus enkele plaatsen verloren, maar met een sterk loopnummer in de terug erg lastige laatste 5km kon ik nog terugkomen, goed genoeg voor een 4e plaats in de totaal ranking (30dln.) en de 1ste plaats bij de -16 jaar. http://sc-dreikirchen.de/app/download/3485853602/Duathlon-Einzelstarter-M%C3%A4nnlich-2010.pdf Nog snel een bradwurst naar binnen gewerkt, de T-shirt en Urkunde in ontvangst genomen en dan terug huiswaarts gereden. Het was een zwaar weekeinde, maar zeker het beleven meer dan waard en zeker voor herhaling vatbaar. Overmorgen woensdag sta ik reeds terug aan de start in Ronse voor de 10km op "De Rothnacun" jogging. Het is vakantie en nu kan ik ongestoord lopen en fietsen naar hartelust. Tot blogs,
