Het weekeinde zit er al terug op, dit was het eerste van mijn toch 3 zware weekends om het duatlonseizoen af te sluiten en dit in combinatie met nog enkele wedstrijden bij de "Krekenlopers". Gisteren was er in Waterland- Oudeman de 5e wedstrijd van het criterium van "Groot Sint-Laureins", omdat ik daar aan de leiding sta bij de -19j op de 5km dus een must om te lopen. Vrijdag nog een stevige portie sport gehad op school en zaterdagmorgen dus opgestaan met pijnlijke buikspieren, maar daar heb je zalfjes voor. Door wegenwerken kon deze loop echter niet doorgaan op het vertrouwde parcours, er werd dus uitgeweken net buiten het dorp op een totaal nieuwe omloop in de polders op de grens met Nederland. Met een 5 tal minuutjes zijn we dan van start gegaan met 56 deelnemers op de 5km voor 1 rondje. (totaal 126dln. over de 3 afstanden) En het ging goed, ik heb toch bijna 3,5km de kopgroep kunnen volgen, maar toen Bart Bleyaert en Filip Rondelee even aan de boom gingen schudden werd het toch wat teveel, Frederick De Backer kon natuurlijk iets langer vasthouden en behaalde zo de zege. In de laatste km tegenwind kwam ik alleen en zo slaagde Steven Dessein er ook nog in om terug te komen en me net te verslaan. Resultaat, net zoals vorige week terug een 3e plaats in 0:18:10. Bij de -19 jaar behaalde ik terug de overwinning en daardoor ben ik bijna zeker dat ik net zoals vorig jaar terug de eindzege kan binnen halen. Uitslag: http://www.krekenlopers.be/superprestige%202010/Waterland-Oudeman/uitslagen/VolledigeUitslagPagina4.html Vandaag stond er in het West-Vlaamse Tielt-Schuiferskapelle de voorlaatste duatlon op de weg op het programma. Na wat omleidingen was ik al niet tevroeg ter plaatse, maar samen met teamgenote Karen Neyrinck toch nog snel even de fietsronde verkend, en het zou door de strakke wind lastig worden in Tielt. Even nog wat overleg, en om 14h15 zijn we dan van start gegaan voor 4,4 - 21 - 3,2km. Wietse Decraene was meegegaan met de juniors en dus meteen het bos in. Ik had nog wat last van de buikspieren en van mijn benen van gisteren en heb het eerste lopen rustig aangepakt en de kat even uit de boom gekeken. Net voor de wissel kwam er echter een aanval van junior Witze Vanhoutte en ik ben maar meegegaan. Mijn wissel was iets sneller dan Witze, maar ik heb hem even opgewacht om zover mogelijk mee te gaan tijdens het fietsen. Rond halfwedstrijd kon ik zo aansluiting krijgen bij de koploper van de jeugd-A wedstrijd, tijd om even uit te rusten dus, en we kregen nog gezelschap. Tijdens het laatste lopen kon ik soepel de leiding nemen en heb ze niet meer afgestaan. Op het eind moest ik wel even de weg vragen om op de overwinning af te stevenen, na Geel mijn 2e zege in een jeugd-A wedstrijd op Vlaamse bodem en dit in een tijd van 01:03:29 (Garmin). Uitslag: http://www.duathlontielt.be/ Na de wedstrijd nog even napraten met Wietse Decraene, hij was diegene waar ik voor de start eigenlijk het meeste schrik van had. Er was ook nog even tijd om met teamgenote Karen Neyrinck op de foto te gaan, Karen won de wedstrijd bij de dames jeugd-A. Deze week wordt er terug getraind om volgende week op vrijdagavond in Sente te lopen en op zondag is er dan in Wetteren de laatste duatlon. Nog wat randinformatie, ik mag in Kuurne op het BK halve-marathon niet meedoen omdat ik geen 18 jaar ben, door een of andere ezel zijn reglement kan ik de "Ezelskoers" dus vergeten. Uitkijken naar een ander alternatief dus om mijn PR te verbeteren. Tot blogs,
Vrijdagavond stond er in Bentille de 4e proef van het criterium Groot Sint-Laureins op het programma. Na de Powerman van Zofingen heb ik gekozen om het de voorbije week toch iets rustiger aan te doen, ik heb gekozen voor minder trainen en meer slaapuurtjes. Bovendien was er voor school ook al wat werk te doen, boeken in orde maken en natuurlijk ook al wat les te leren. Donderdagavond zou ik een 4km loslopen, maar toen ik in het bos kwam was er nog een Slotendriesloper en het zijn er tenslotte 11 geworden. De benen voelden goed aan en als je tijdens het lopen een babbelke kan doen vliegt de tijd voorbij. Vrijdagavond zijn we dan in Bentille op de 5km (4400m) met 88 deelnemers van start gegaan. (5, 10 & 15km - totaal 197dln) Ik was goed mee in de kopgroep, maar Frederick De Backer bleef maar steeds tempoversnellingen plaatsen, ik kon ze goed beantwoorden, maar in de laatste meters kwam ik net iets te kort. Steven Dessein kon me ook nog vloeren in de sprint om de 2e plaats. Resultaat: een 3e plaats in0:15:29, op 4sec. van Frederick De Backer en 1sec. na Steven Dessein. Uitslag:http://www.krekenlopers.be/superprestige202010/Bentille/uitslagen/VolledigeUitslagPagina4.html Gisteren wat rust genomen en de onderdelen van mijn Pinarello fiets terug op mijn kleinere Bianchi overgebouwd en een langere zadelpen gemonteerd. Ik kan mijn tijdritfiets niet gebruiken in stayerwedstrijden en op de Pinarello van Sammie vond ik niet echt mijn draai, Waardamme was de druppel teveel. Deze morgen reeds een duurloopje gedaan en als het droog blijft ga ik vandaag nog wat fietsen ook. Deze week wordt er terug getraint, voor het lopen wat snelheid en duur, en het fietsen is afhankelijk van de weersomstandigheden. Volgend weekend is er zaterdag de 5e loop in Waterland-Oudeman en zondag sta ik aan de start van de duatlon jeugd-A in Schuiferskapelle. Ik heb nog een 3tal actieve weekends voor de boeg met op vrijdagavond 1 oktober mijn volgende doelstelling, mijn PR op de Halve Marathon verbeteren. In Kuurne, "Rapper dan een Ezel" en tevens PK & BK zou dit moeten haalbaar zijn, enig minpunt, ik moet die dag ook nog naar school gaan. Info: http://www.rapperdaneenezel.be/ Tot blogs,
Het weekendje Zwitserland zit er ondertussen ook al op en ondanks enkele kleine probleempjes was het positief. Donderdagmorgen om 06h30 zijn we dan vertrokken voor een rit van ongeveer 700km richting Zwitserland. Na wat tussenstops om te tanken en wat te eten en drinken zijn we rond 16h00 in Zofingen aangekomen, dus zijn we nog snel even de fietsomloop gaan verkennen om het geheugen wat op te frissen. Daarna snel naar het hotel, wat eten en vroeg gaan slapen. Zaterdagmorgen opgestaan met tandpijn en een verkoudheidsgevoel in de neus. Na een kort bezoek aan de antiek- en brocantemarkt in Aarau s'morgens zijn we naar het stadhuis van Zofingen gegaan voor de briefing, en daar heb ik me nog wat losgelopen op de atletiekbaan. Na de briefing zouden we s'avonds nog de pastaparty doen, maar daar hebben we van afgezien, en we zijn meteen terug naar ons hotel gegaan om daar nog wat los te rijden. Ook zaterdag snel onder de wol om zondag om 06h30 op te staan om alles klaar te maken voor de grote strijd. Na het eten snel naar Zofingen, want om 09h10 werd het fietspark gesloten. Bij de check in geen problemen, we zijn daar ook niet in Vlaanderenlandje. Na nog wat opwarmen en een babbel met Marino, zijn we met 261 deelnemers om 09h50 van start gegaan voor 10km lopen, 50km fietsen en nog eens 5km lopen en dit onder een stralende zon. Reeds na de eerste ronde van 5km zat ik iets voor op mijn schema, en na de 2e ronde ben ik ruim 3min. sneller dan vorig jaar de wisselzone ingegaan. Na een snelle wissel de fiets op, maar ondertussen begon de tandpijn opnieuw op te komen. Het fietsen verliep goed, maar door de tandpijn heb ik mijn energierepen niet volledig opgegeten en gelukkig na de laatste bergzone begon ik dit te voelen, ik kreeg last van de hongerklop. Op Sammie heb ik bovendien ook niet moeten rekenen, die had onderweg tot twee maal toe last van kettingproblemen, ik heb de laatste 7km dan maar afgewerkt met een kleine versnelling en kon toch 30km/h blijven rijden. Ondertussen kreeg ik wel het gezelschap van ploegmaat Marino, en we zijn samen naar de laatste wissel gegaan. In de laatste klim van 2,5km stonden mijn benen gewoon op ontploffen en na de tandpijn kon de pijn in mijn billen van de afdaling van 2,5km daarna er nog wel bij. Tenslotte ben ik als 100ste over de streep gegaan in een tijd van 02:43:33, dik 3min. sneller dan vorig jaar, ook al leverde me dit een bronzen medaille op bij de junioren, toch was mijn doelstelling om er 6min. af te doen. Na mijn wedstrijd snel een energydrink gaan halen en dan nog gaan supporteren voor ploegmaat Jochen Neyrinck die op de 10-150-30 heeft deelgenomen, straffe prestatie van Jochen die 12e werd op deze moordafstand, Proficiat voor hem. Er was ook nog wat tijd over om met Andy Sutz en Erika Csomor op de foto te gaan, beiden waren algemeen winnaar op de 10-150-30. En dan was er het 17h00, het grote moment, de madaille uitreiking in de stadszaal van Zofingen. Ik had er stil van gedroomd, maar nu werd het werkelijkheid op het podium bij de juniors, allemaal kerels die minstens 3 en sommige bijna 4 jaar ouder zijn. Wetende dat ik van de organisatoren een bijzondere toelating verkregen heb om in deze categorie te starten, omdat er vanaf dit jaar geen jeugdreeks meer mocht starten op deze afstand. Uitslagen per reeks:http://services.datasport.com/2010/tri/zofingen/default.htm Voor wie tijd heeft, een beeldverslag van de wedstrijd: http://www.internettv.ch/sport/laufsport/duathlon-powerman-in-zofingen Maandag ben ik dan naar Wolhusen bij Stockli Sport mijn prijs van vorig jaar gaan afhalen, een mooie looptrainigsvest. Dinsdag zouden we in het naar huis komen nog een fietstraining doen in de Vogezen, het was echter stevig aan het regenen en we hebben daar dan maar van afgezien. Vandaag wegens de slechte weersomstandigheden terug geen training, enkel een bezoek aan Alexander de kinesist en wat huiswerk maken. De school is nog maar begonnen en ik moet al 3 dagen inhalen. Komende vrijdag is er terug een loopwedstrijd bij de Krekenlopers in Bentille. Tot blogs,
Na de duatlon van Halle ben ik zondag 22 augustus in Heule de 10,4km als doorgedreven duurtraining gaan lopen. Dit jaar niet echt veel lopers in heule en een half uurtje later dan eigenlijk voorzien zijn we dan met 70 deelnemers van start gegaan op de piste van Heule. Blijkbaar was ik nog niet voldoende hersteld van de duatlon in Halle, maar met wat afzien kon ik toch als 16e de wedstrijd beeindigen in 00:40:33. Uitslag: http://users.skynet.be/wembleyloop/uitslagen/2010/2010_10km.pdf Vorige week de fiets aan de kant gelaten, en op dinsdag en donderdag een snelheidstraining bij Chris in Terneuzen gedaan. Met op woensdag een stevige duurtraining in het bos. Zondag dan deelgenomen aan de duatlon in Waardamme, waarschijnlijk tijdens de wedstrijd een kleine misrekening gedaan. Na de eerste 5km lopen kwam ik in het gezelschap van junior Lowie Dewitte de wisselzone binnen en dit als 3e jeugd A. Lowie fietste supersnel en in de strakke tegenwind kwam ik in moeilijkheden, toen ik alleen viel kreeg ik ook nog last van lage rugpijn. Ook Dieter Claus zag zijn kans om tot bij mij te komen, maar ook die moest ik iets later laten gaan, en ik werd zelfs nog bijgehaad door 3 achtervolgers. De rug bleef lastig doen en nog voor het aanvangen van de laatste 2,5km werd ik nog voorbijgegaan door Matthias Pyfferoen. Slechts een 5e plaats dus in Waardamme. Uitslag: http://vtdl.triathlon.be/upload/resultaten/20100829-waardamme.pdf En vandaag zijn we dus terug van start gegaan voor het schooljaar, terug een trapje hoger, nu naar het 4e jaar sportwetenschappen ASO. Het is wel maar voor 2 dagen, want vrijdagmorgen reis ik af richting Zofingen (CH) om er zondag deel te nemen aan de Short Distance Powerman. Hopelijk heb ik zondag geen last van vervelende kwaaltjes, 10-50-5 op een toch stevig parcours, en met de beklimming van de Bodenberg mag er niet teveel misgaan. Zofingen is een niet-stayer wedstrijd, ik hoop enkel dat ik gespaard blijf van pijn en pech zondag. De weersvoorspellingen zien er in ieder geval veelbelovend uit voor zondag. Info: http://www.powerman.ch/ Omdat ik nog mijn prijs van vorig jaar moet afhalen blijf ik een dag langer daar, het verslag zal dus ten vroegste op woensdag op de blog staan. Tot blogs,
Door de hevige regenval maandag nog maar eens een rustdagje genomen. Dinsdagavond een pistetraining gedaan bij Chris in Terneuzen, altijd goed om de loopsnelheid wat aan te scherpen. Voor de rest een duurlooptraining en 10km losrijden. Donderdag begon de pret weeral, ik kreeg een mail van de inrichters van de duatlon in Halle dat ik op de startlijst geschrapt ben omdat ik de leeftijd van 16 jaar nog niet bereikt heb. Pa onmiddelijk in actie, ik ben een jeugd-A atleet en mag daar dus wel meedoen op die afstand. Na wat getelefoneer en enkele mails naar de VTDL en de inrichters is alles gisterenmorgen toch nog ok gekomen. Terug dus onnodige stress gehad en dit enkel omdat iemand van de jury blijkbaar de reglementen niet kent, maar ze zijn wel goed om de atleten aan de start te testen over de parcourskennis voor het lopen en fietsen. Eerst niet meedoen, dan weer wel, dus nog snel mijn fiets gekuist en met wat vertraging trainingsmaatje Jenno Bogaert gaan ophalen om mee te gaan naar Halle. Op de autostrade in Erpe-Mere file, dus dan maar langs binnen over Zottegem, Ophasselt, Ninove, Gooik en zo naar Halle. Geloof het of niet alle landbouwers waren precies buitengelaten, terug stress, want we zijn daar maar een 35min. voor de start aangekomen en ik moest me nog inschrijven, op die lijst waarvan ik daagsvoordien geschrapt was. Gelukkig daar geen problemen meer, snel de nummers op en fiets en schoenen naar het fietspark, met al die stress moet je toch niet teveel meer opwarmen. Om 19h00 stipt zijn we dan aan het station met 238 atleten van start gegaan voor 3,6km lopen - 33,8km fietsen en nog eens 2,1km lopen. Na de eerste doortocht kwam ik reeds tamelijk goed geplaatst door en in de 2e loopronde kon ik standhouden en ben als 44ste in de wissel gegaan. De wissel van de loop- naar fietsschoenen verliep goed, maar bij het buitenkomen van de zone was er een opstropping en werd ik wel gehinderd. Tijdens het fietsen werd er snel een groep gevormd, ik heb me wel beperkt tot meerijden, ik was de jongste en met mijn kleinere versnelling kon ik dus eigenlijk ook niet veel anders dan bijten in de wielen. Met de grote groep terug naar de wisselzone heb ik me eventjes laten uitzakken om valpartijen te vermijden en ben rond de 50ste de wissel ingegaan. Nu was de wissel wel veel sneller en ik kon er meteen enkelen terug inhalen. Tenslotte ben ik 2,1km verder als 43ste over de streep gekomen in een tijd van 01:18:40. Er was echter terug een probleem, ik stond niet op de uitslag, doordat ik van de startlijst was geschrapt vond men mijn naam niet meteen terug, maar toen ik navraag deed werd de uitslag meteen aangepast. Uitslag: http://www.3athlon.be/timing/pdffiles/2010/halle2010/halle2010_scratch.pdf Dat er geen podium voor de H16 (1ste) was wist ik, maar blijkbaar zijn de H & D18 ook niet meer belangrijk, enkel vanaf de U23 deze keer en daar was ik van de 17 deelnemers maar 5e. Over de aankomstlijn snel wat fruit naar binnen gewerkt om terug op krachten te komen. Wanneer je donderdag de organisator aan de telefoon hoorde is het in Halle maar een kleine recreatieve duatlon, als je de deelnemerlijst ziet denk je daar meteen ander over. (Woestenborghs, Rijnders, Brazy, Duvivier,enz..) Vandaag neem ik terug rust, ik heb wat last van lage rugpijn van het fietsen en heb zo het gevoel dat ik terug aan het groeien ben. Morgenvoormiddag ga ik supporteren voor Jenno in De Mr.T Triatlon in Gent en daarna ga ik in Heule de 10km lopen in "De Wembleyloop". Tot blogs,
Vorige week heb ik het iets rustiger aangedaan, enkel dinsdag ben ik naar de laatste zomerloop in Cadzand (NL) geweest om er de 6,4km te lopen. Mijn kuiten waren blijkbaar nog niet hersteld van Geel, want na enkel meters begonnen de krampen terug op te komen. In de start had ik echter wat voorsprong kunnen opbouwen en die heb ik toch kunnen behouden, alhoewel een sterk lopende Reggie Blondeel wel aan het naderen was. Dus terug een 1ste plaats in cadzand. Uitslag:http://www.avdewielingen.nl/dewielingen.php Enkel donderdag nog eens een 5km losgelopen en gisteren was er dan in Jalhay, op de stuwdam van De Gileppe een zeer mooie maar loodzware duatlon. Toen we er aankwamen was het wel even schrikken wanneer ik over de omheining keek, de parking was er veel hoger gelegen dan de start en aankomst zone. Na nog snel wat losrijden en mijn kleinere versnellingen uitproberen, en wat opwarmen op de stuwdam, zijn we om 14h00 van start gegaan voor 5km lopen - 24km fietsen en nog eens 2,5km lopen in een droomdecor. Ik heb bewust de rem wat aangehouden in de eerste 5km en kon in het gezelschap van een dame van Trispeed X rustig de eerste wissel ingaan. Gisteren geen platforms gebruikt in Jalhay, en mijn fietsschoenen wissel ging betrekkelijk snel, ik kon dus aan de achtervolging beginnen. Het was een niet-stayer wedstrijd en we zaten soms tamelijk dicht bij elkaar en zodoende heb ik enkel keren een fluitsignaal gehoord van de referee. Na 24km afzien op de bike terug de wisselzone binnen, wel niet zonder slag of stoot, omdat de ingang van de wisselzone in een afdaling was en ik net bezig was om mijn schoenen los te maken kon ik niet tijdig stoppen. Resultaat bijna enkele referee's omver gereden en een korte stop & go gehad. Bij de laatste 2,5km nog eens over de stuwdam en terug op weg naar de aankomstzone. De juiste uitslag totaal weet ik nog niet evenals het aantal deelnemers, wel mocht ik na afloop het podium op als agegroup winnaar bij de heren 16 jaar. Uitslag: http://chronorace.blob.core.windows.net/files/5864.pdf Komende week wordt het terug trainen en volgend weekeinde wordt er terug gelopen, misschien vrijdag in Oostende en zondag in Frameries. Tot blogs,
Na de wedstrijd van Taintignies vrijdagavond heb ik besloten om toch maar deel te nemen aan de Powerman van Vlaanderen in Geel. Eigenlijk paste Geel niet in mijn voorbereiding op Zwitserland, daarvoor is vooral veel duurtraining noodzakelijk, maar het was reeds 2mnd. geleden dat ik nog eens een wedstrijd bij de jeugd-A heb betwist en ik wou dus eens zien hoe het nog met mijn snelheid is op de kortere afstand. Om 13h30 zijn we dan met 26 deelnemers(sters) van start gegaan op de Markt van Geel voor 5,4km lopen - 20km fietsen en nog een 2,7km lopen. En er werd reeds meteen na de start een stevig tempo opgelegd door de juniors. Na 2,7km liep ik bij de jeugd-A in 2e positie na Stijn Van Moer en ben zo ook de wisselzone ingegaan. Na een snelle wissel wist ik al meteen dat ik Stijn snel zou bijhalen tijdens het fietsen. Ongeveer na 3km fietsen was dit al gebeurd en tot mijn grote verbazing was hij iets later reeds gelost. Omdat ik de omloop niet verkend had, heb ik de eerste ronde wel stevig afgezien, en mijn platforms veel te vroeg opengemaakt voor de laatste wissel, dit heeft wel wat tijd gekost. Maar ik kon met een voorsrong van ongeveer 3min. de laatste keer de wisselzone in. Dan reste er nog een rondje van 2,7km in het centrum van Geel, waar ik echter nog last kreeg van krampen in beide kuiten, Taintignies was blijkbaar nog niet verteerd. Niettegenstaande de pijn heb ik niet hoeven te wandelen bij het laatste lopen. Maar toen ik als eerste jeugd-A atleet de rode loper opdraaide naar de finishlijn verminderde de pijn, de zege was binnen in Geel. Totaal onverwacht en dus dubbel zo leuk voor mij, eindelijk nog eens op een groot podium samen met Matthias Pyfferoen (2e) en Laurent Van Parijs (3e). Uitslag: http://www.3athlon.be/timing/pdffiles/2010/geel2010/geel2010_jeugdaj_city_bk_reeks.pdf Morgen ga ik nog eens een zomerloopje doen in de duinen in Cadzand (Nl), en dan volgende week zaterdag is er de Duatlon van de Gileppe in Jalhay, waarschijnlijk ook straffe kost. Tot blogs,
Na mijn boostertraining van vorige week dinsdag een 2 tal dagen volledige recuperatie genomen. En het was nodig ook, zowat alles aan mijn benen deed pijn. Gisteren toch gelopen, na lang twijfelen waar ?, hebben we beslist om naar het Henegouwse Taintignies te gaan voor de "Jogging du Cosinus". Er was nochtans keuze genoeg, Melle, Ardooie, Oostkamp, Welle, enz... . Om 19h15 zijn we dan in Taintignies van start gegaan met 87 deelnemers voor een rondje van 11,63km door een landelijke omgeving. Een zeer mooie omloop, maar wel zwaar en dus zeer lastig. Bij de start ben ik goed meegegaan, met als resultaat dat ik toch tot km 3 de kopgroep kon volgen, en van dan af was het een rustig tempo kiezen. Ik ben uiteindelijk als 15e totaal over de streep gekomen in 0:47:12 en mocht als 1ste junior (-19j) ook nog een prijs en de bijhorende zoenen in ontvangst nemen. Uitslag: http://lebac.over-blog.net/article-resultats-du-jogging-du-cosinus-54710669.html Wel een zeer knappe organisatie in Taintignies, en een echt gezellig terras om na de jogging een BBQ braadworst en een drankje te nuttigen in afwachting van de prijsdeling en tombola. Vandaag ben ik met Sammie meegegaan naar Zelzate-De Katte, maar nu enkel om te kijken naar de jogging. Morgen ga ik totaal onvoorzien deelnemen aan de "LTF Powerman Geel". Ik ga me ter plaatse inschrijven in Geel, dat gaat wel 5€ meer kosten, maar zoals ik momenteel door de groeipijnen geplaagd wordt, plan ik niet teveel meer op voorhand. Volgende week zaterdag neem ik dan normaal de start in "La Gileppe Trophy" een duatlon in Jalhay. Verslag van Geel morgenavond of maandag. Tot blogs,
Door de groeipijnen beweeg en train ik van dag tot dag, nu eens zijn het de knieen, dan weer de heup en af en toe heb ik last in mijn rechter hiel. Maar toch slaag ik er in om mijn conditie op peil te houden, is het niet met lopen, dan maar met snelwandelen en/of fietsen. Nu een kort verslag van mijn activiteiten de voorbije dagen. Na woensdag forfait gegeven te hebben voor Roeselare ben ik met een bang hartje naar St-Margriete gegaan. Daar was er de 3e wedstrijd voor het criterium van De Krekenlopers. Uitzonderlijk werd de start van de 5km daar afzonderlijk gegeven, in mijn geval momenteel niet zo ideaal dus. Ik heb in de start snel beslist met wie ik zou meegaan zonder te forceren. Echt pijnloos heb ik niet gelopen in St-Margriete, de heup viel mee, maar nu begon mijn rechter hiel zich te laten voelen. Ik kon toch een gemiddelde van 16km/h aanhouden en dat leverde me in de uitslag een 4e plaats totaal op en de 1ste plaats bij de jongens -19. Uitslag: http://www.krekenlopers.be/superprestige%202010/St.%20Magriete/uitslagen/5000J19J.html Normaal zou ik dan zondagmorgen in Ronquière lopen en dan samen met Sammie met de fiets naar huis rijden, maar ik was nog niet voldoende hersteld van vrijdag en heb nog een rustdag extra genomen en naar de de Tour de France op TV gekeken. Maandag dan totaal onverwacht toch naar Maldegem-Kleit gaan lopen als doorgedreven duurloop. Na 3km was ik nog goed mee, maar..... Door omstandigheden heb ik echter niet tijdig kunnen eten, resultaat een ferme klop van de hamer gekregen. Dan maar gewoon een houdbaar tempo gekozen, ik vermoed dat ik daar rond de 20ste plaats zit in Kleit. Ik bekijk het als een training om op honger te leren lopen. En gisteren ben ik begonnen aan mijn voorbereiding naar de Long Distance. Samen met Sammie en nonkel Dirk met de fiets naar Zuidzande (NL), via een omweg door Nederland goed voor 67km aan een gemiddelde van 31km/h. In Zuidzande dan de start genomen op de 3,7km, terug op de 2e rij gestart, en na de inloop ronde van 600m kwam ik natuurlijk net iets te kort om aansluiting te krijgen met de kopgroep. Dan maar alleen de polders in, afzien tegen de wind dus. Op ongeveer 1,2km van de aankomst was ik bijna bij Stefaan Bonte uit Eeklo, maar ik heb toch terug nog een 14sec. moeten prijsgeven. 2e Plaats dus in Zuidzande tegen een gemiddelde van 15,8km/h. Uitslag: http://www.avdewielingen.nl/dewielingen.php Om nog wat extra bij te trainen zijn we dan ook nog met de fiets huiswaarts gereden, het begon echter donker te worden en we hadden geen verlichting. Dan maar volle vlam op de grote versnelling nog eens 49km in rechte lijn naar huis, zelfs de laatste kilometers in het donker. Ik was bekaf en ben na wat verfrissing en eten onmiddelijk in slaap gevallen. Wonderwel viel het deze morgen nog mee, wat stijfheid uiteraard na 116km fietsen en 3,7km lopen, maar voor de rest geen last gehad. Nu een 2 tal dagen recup en vrijdag ga ik terug aan de slag, maar ik weet nog niet precies waar, hoogstwaarschijnlijk Ardooie - De Tassche maar ik ben nog niet zeker. Tot blogs,
Voor mij was het de voorbije week zoveel mogelijk in beweging blijven en toch mijn knieën sparen, fietsen en snelwandelen dus. Een kort overzicht van mijn activiteiten: (Aan de aankomst na 3,3km, Fred Rabout had me eerst niet herkend) Dinsdag 13 Juli; Groede (NL), zomerloop, snelwandelen gedaan, 3,3km aan een snelheid van 9,6 Km/h gemiddeld. Donderdag 15 Juli; Zeebrugge, strandloop, snelwandelen gedaan in het zand, loodzwaar, veel afgezien ook, wel veel aanmoedigingen gehad, 10km aan een snelheid van 8,71 Km/h gemiddeld. Zondag 18 Juli; eigenlijk niet zinnens om de start te nemen in Ath, maar ik was ingeschreven en heb me uiteindelijk toch laten overhalen om te starten, proberen rustig lopen en eens vol door te fietsen. Ik had niet eens mijn pak en platforms mee, enkel fietskledij om samen met Sammie na de duatlon naar huis te fietsen. Resultaat: 69ste plaats behaald op 99 deelnemers, weinig last gehad van de knieën, maar ik was bij het lopen dan ook super voorzichtig geweest. Voor mij dus een positief signaal. Gisteren dan samen met Sammie met de fiets naar Nieuwvliet gereden en daar deelgenomen aan de zomerloop over 8,4 km. Samen met Cremke (http://runningcremke.blogspot.com/) rustig de start genomen en naargelang hoe ik me voelde sneller beginnen lopen. Nu kon ik toch terug zonder pijn een gemiddelde van 13Km/h halen, zeker na 52km met de fiets gereden te hebben een onverhoopt succes. Vandaag zou ik normaal in Roeselare gelopen hebben, maar ik ben deze morgen opgestaan met pijn aan mijn rechter heup en heb dus van deelname afgezien. Met de knieën nu geen problemen gehad, het is nu mijn heup waar het op werkt. Als alles tegen vrijdag terug in orde is ga ik terug met de fiets naar St-Margriete rijden om daar dan de 5,8km te lopen. Tot blogs,
Vanaf dinsdag terug de trainingen aangevat, deze keer geen lopen maar met de fiets. Samen met Sammie naar Watervliet gereden (67km), daar dan maar met Sammie meegereden tijdens zijn 10km. Het deed wel raar aan de kant staan, normaal zou ik daar ook gelopen hebben. Donderdag is het dan eindelijk eens gelukt om samen met Jenno Bogaert van TDW een fietstraining van 67km af te werken. Gisteren ben ik dan samen met Sammie naar Westende gereden, een tochtje langs, Evergem, Zomergem, Knesselare, Beernem, Ruddervoorde, Eernegem, Gistel, Middelkerke, Westende, of 84km van Oost- naar West-Vlaanderen. Wel tegen de wind op naar de kust. Ik heb ook de start genomen op de 5km in de Golfbrekersloop, wel met de nodige voorzichtigheid voor de knieen en op het gemak. Pijnlijke benen gehad van het fietsen, ook de knieen terug gevoeld, wel minder dan in Wevelgem, maar het is blijkbaar nog niet gedaan. Gisteren ook de maandelijkse groeimeting gedaan, terug 11mm groter. Vandaag en morgen rust, dinsdag en donderdag terug de fiets op en proberen om wat te lopen of snelwandelen. Mijn deelname aan de duatlon in Ath komende zondag is niet zeker, ik ga afwachten hoe ik me voel we zijn nog niet zover. Tot blogs,
Vorige week is mijn planning enigzins veranderd. Wegens problemen met de auto ben ik vorige week woensdag i.p.v. te gaan lopen in Ronse, gaan zwemmen in Wachtebeke, met dit weer ideaal. Voor de rest toch 2 maal een goeie looptraining gedaan. Zaterdag dan in de verzengende hitte naar Ronse, naar "De Hotond Classic" geweest. Er was daar ook een mountainbikewedstrijd aan de gang, daar natuurlijk eerst wat naar gekeken. Om vervolgens om 15h45 met slechts 19 deelnemers van start te gaan voor 10km in de Vlaamse-Ardennen, over weg, veld en bospaden. Een zeer mooie omloop, enig probleem; de bewegwijzering was niet overal wat ze zou moeten geweest zijn. En na enige wegvergissingen ben ik met 11,5km toch nog als 5e over de streep gekomen, volledig uitgedroogd want de laatste 7km had ik zonder drinken moeten lopen. Terug een ervaring rijker dus. Zondag met Sammie naar de koers in Nazareth geweest en dan naar huis gereden, goed voor een 70km fietsplezier. Dinsdag eerst naar school om mijn rapport geweest, alles geslaagd en een A-attest, dus volgend schooljaar zonder problemen naar het 4e jaar. Maandagavond naar jaarlijkse traditie de "Valeir & Breydelspekjogging" in Gavere gelopen, samen met Sammie een rustig duurloopje van gemaakt. We hebben in de warme temperaturen op ons gemakje de 14km gelopen. Gisteren rustdagje genomen, en straks fiets ik naar Domein Puyenbroeck om nog eens goed te gaan zwemmen en af te koelen. Morgen nog een rustige duurloop en dan alle energie sparen voor de duoduatlon komende zondag in Wevelgem. En nu ben ik weg voor een verfrissende plons. Tot blogs,
Vandaag mijn laatste examen afgewerkt, het schooljaar zit er dus weeral op. Nu nog afwachten tot volgende week dinsdag om mijn uitslag te weten. Het voorbije weekeinde zijn we naar Duitsland geweest om wat aan lopen en duatlon te doen, en het was daar wel een tamelijk zware boterham. Vrijdag morgen eerst nog examen Engels gedaan en dan na de middag een uurtje of vier rijden richting Koblenz. Toen we aankwamen aan het hotel waren de weersomstandigheden ook niet bepaald goed, zwaar bewolkt, koud en af en toe regendruppels. Zaterdagmorgen zijn we dan eerst de omgeving van de duatlon in Dreikirchen gaan verkennen en daarna rechtstreeks naar Alsbach doorgereden. Eenmaal daar aangekomen leek het daar een stuk zwaarder te zijn dan op de foto's die ik gezien had. Snel nog wat de stramme spieren losgelopen en om 16h30 zijn we dan met 23 deelnemers van start gegaan voor 4200m, zeg maar bijna berglopen. Al na 500m waren we met zijn 3 voorop, rond km 2,5 moest ik mijn 2 oudere tegenstanders op een steile helling laten gaan. Het werd een sprint met 2 voor de overwinning, en ik finishte als 3e op 34sec.. De eerste podiumplaats was dus binnen. http://www.lg-alsbach.de/lauf10/Ergebnisliste/Gesamtergebnisliste2010.htm Net na de wedstrijd is het daar terug beginnen regenen en s'avonds heb ik dan maar op de hotelkamer nog enkele uurtjes gestudeerd. Zondagmorgen vroeg uit de veren, alles terug in de auto, ontbijt, afrekenen en dan snel naar het zwembad van Hundsangen, daar moesten we voor 9h00 aanmelden voor de duatlon. Bij de briefing was het wel even opletten, want de start en de eerste 1000m lopen was in Hundsangen, maar daar kwamen we niet meer terug, aangezien na 23km fietsen het laatste lopen en de aankomst in Dreikirchen was, ongeveer een 6km verderop. Het was een recreatieve duatlon in lijn zeg maar, op de openbare weg tussen het verkeer door met op de gevaarlijke oversteekplaatsen de brandweer als seingevers. Omstreeks 11h00 zijn we dan van start gegaan voor de eerste 2 rondjes van 500m, na de eerste ronde als 4e doorgekomen, maar na een sterke 2e ronde als 2e het fietspark ingedoken. Dan me even gemist met de uitgang van het park, en na mijn snelle wissel ipv als eerste, maar als 3e de fiets op. Het fietsparcours was bijzonder lastig met heel wat steil klimwerk en ik voelde meteen het lopen van de dag voordien. Toen Sammie me als een sneltrein voorbij reed, wist ik dat het de schade beperken zou worden, zeker in de afdalingen met mijn kleine versnelling. Als je weet dat Sammie zijn max. snelheid in een afdaling 91,6km/h was en ik maximaal 64km/h haalde weet je het wel. Dus enkele plaatsen verloren, maar met een sterk loopnummer in de terug erg lastige laatste 5km kon ik nog terugkomen, goed genoeg voor een 4e plaats in de totaal ranking (30dln.) en de 1ste plaats bij de -16 jaar. http://sc-dreikirchen.de/app/download/3485853602/Duathlon-Einzelstarter-M%C3%A4nnlich-2010.pdf Nog snel een bradwurst naar binnen gewerkt, de T-shirt en Urkunde in ontvangst genomen en dan terug huiswaarts gereden. Het was een zwaar weekeinde, maar zeker het beleven meer dan waard en zeker voor herhaling vatbaar. Overmorgen woensdag sta ik reeds terug aan de start in Ronse voor de 10km op "De Rothnacun" jogging. Het is vakantie en nu kan ik ongestoord lopen en fietsen naar hartelust. Tot blogs,
Net thuisgekomen van het examen Engels, de 2e examenweek zit er ook reeds op en het ziet er positief uit. Nog eentje te doen, maandag Frans. Het studeren zal dit weekeinde wel op hotelkamer gebeuren. Binnen een uurtje zijn we weg richting Koblenz, we gaan 2 overnachtingen doen in het Posthotel in Montabaur. Morgen neem ik deel aan de 21ste Int. Volkslauf in Alsbach. http://www.lg-alsbach.de/aus10.htm En zondagmorgen gaan we van start in Hundsangen-Dreikirchen, daar is er een duatlon over 1000m-23km-5km. Daar krijg ik als tegenstander zeker Jan Kaiser, de winnaar van Horst a/d Maas. http://sc-dreikirchen.de/triathlon/ Verslag misschien zondagavond anders maandag. Tot blogs,
Tussen het blokken door heb ik het voorbije weekeinde toch nog wat aan competitie gedaan. Vorige week enkel wat duurwerk lopen gedaan op dinsdag en voor de rest veel studeren. Vrijdag was er na het examen Aardrijkskunde ook nog examen zwemmen, veel punten behaald, zeker in het zwemmen, s'anderendaags natuurlijk last van zwembenen. Vrijdagavond ben ik bij Ronald in Wevelgem nog mijn kledij gaan afhalen. Zaterdag stond er in Watervliet dan de eerste wedstrijd van het criterium van "Groot Sint-Laureins" op het programma. Om 15h00 zijn we dan onder een stralend zonnetje met 73dln op de 5km van start gegaan voor 4,25km in de polders. De benen waren niet echt goed, het zwemmen zal er wel voor iets tussen zitten denk ik, toch kon ik als 4e totaal de eindstreep overschrijden. Bij de -19jaar ben ik als 2e aangekomen, de zege moest ik laten aan Martijn Baete een 18 jarige atleet van AS Rieme. http://www.krekenlopers.be/superprestige%202010/superprestigeinfo.htm Zondagmorgen moesten we voor 10h00 reeds in Oostkamp zijn voor de tijdrit van "WTC De Putters", anders konden we geen parkingplaats meer hebben dicht bij de start- en aankomstzone. We hebben snel nog even de omloop verkend, een stuk samen met blogger-duatleet Giovanni Bultynck. Eerste probleem bij de inschrijving, nr76 bleek niet te vinden, het werd snel opgelost, nr78 had afgemeld en dat heb ik dan gekregen. Resultaat ik moest dan wel 2min. later starten, of 18min. na Sammie. Op de omloop kon men na de eerste start niet meer losrijden, dus dan maar rondjes draaien op een parking dicht bij de starttrailer. En dan was het zover, ik werd aan de start gevraagd om 11h08. Nu nog 10min. wachten, en ik was weg voor 20,5km tegen de chrono. Op het einde nog eens alles uit de kast gehaald en met een tijd van 32:53:95 als 65ste op 104 individuelen over de streep gegaan, met een gemiddelde van 37,39km/h. http://www.wtcdeputters.be/tijdrit/Individuelen%20klassement.pdf Daarna nog een hap gegeten op de BBQ van "WTC De Putters" en dan snel naar huis om voor de rest van de dag wiskunde te studeren, dat was al wat minder. Een prachtorganisatie daar in Oostkamp en dit alles ten voordele van de strijd tegen mucoviscidose. http://www.wtcdeputters.be/tijdrit/Pagina%20index%20tijdrit.html En nu ga ik snel gaan slapen, morgen examen chemie. Tot blogs,
Tussen het studeren door nog snel even de blog aanpassen. Na de hitte van zaterdag in Malmedy, gisteren fikse regenbuien voor de start van de "Memorial Benny Vansteelant" in Torhout. Zaterdag was het loslopen in de Expohallen om uit de zon te zijn, gisteren was het loslopen in de nattigheid. Deze keer mochten de duo's ook samen starten met de recreanten, dit was wel een stuk voordeliger voor ons, en zeker voor Sammie bij de 20km fietsen. Bij de start was ik goed mee en na halfweg het eerste lopen kwam ik als 5e door, maar in de wisselzone kon ik Sammie reeds als 4e het chipbandje overhandigen. De eerste 3 waren toen reeds weg met een confortabele voorsprong en ondanks de sterke fietstijd van Sammie zijn we toch als 4e aan het laatste lopen kunnen beginnen. Ik diende dus enkel een strak tempo aan te houden de laatste 2,5km om die 4e plaats (9e totaal) veilig te stellen. http://www.3athlon.be/timing/pdffiles/2010/torhout2010/torhout_memorial2010_recreanten_scratch.pdf http://www.3athlon.be/timing/pdffiles/2010/torhout2010/torhout_memorial2010_recreanten_categorie.pdf Ondanks dat we de dag voordien aan het bergloop BK hebben deelgenomen zijn we er in de duoduatlon een stuk op vooruitgegaan, zeker als je het vergelijkt met Elsegem enkele weken terug. Het volgende optreden van de "ETZ Brothers" zal op 4 juli in Wevelgem zijn, een organisatie van onze eigen club ETZ, we hopen dat de conditie tegen dan nog beter zal zijn en het resultaat natuurlijk ook. Ook nog te vermelden dat de ETZ atleten en atletes in Torhout schitterende resultaten geleverd hebben. 1) http://www.energyteamzuidwest.be/index.php?option=com_content&view=article&id=152:joerie-wint-powerman-torhout&catid=35:verslag-van-wedstrijden&Itemid=71 2) http://www.energyteamzuidwest.be/index.php?option=com_content&view=article&id=151:etz-aan-het-feest-in-recreatieve-duatlon-torhout&catid=35:verslag-van-wedstrijden&Itemid=71 Deze week volop examens op school, dus van trainen zal er niet veel in huis komen denk ik, of misschien enkel wat duurwerk lopen of/en fietsen. Volgende weekeind gaan "De Krekenlopers" ook terug met hun criterium "Groot Sint-Laureins" van start, dus de 5km in Watervliet staat voor zaterdag al zeker op het menu.(http://www.krekenlopers.be/superprestige202010/superprestigeinfo.htm) Normaal zou ik s'avonds dan ook naar de BBQ van Joeri Vansteelant in Torhout gaan, maar daar ga ik van afzien, ik zal maar wat studeren. Zondag ga ik ook nog de tijdrit rijden van WTC De Putters in Oostkamp, over een afstand van 20km.(http://www.wtcdeputters.be/tijdrit/Pagina%20index%20tijdrit.html) Komend weekeinde is er eentje als voorbereiding voor de week nadien, dan gaan we lopen en aan duatlon doen in Duitsland, de foto laat al iets zien van de omgeving. Maar nu eerst terug aan de blok voor het examen fysica morgen. Tot blogs,
Gisteren een 8e plaats behaald bij de juniors in het BK berglopen te Malmedy. Uitslag: http://www.chronorace.be/web2/Classements/classement. aspx?eventId=6489695584258&mode=large&scope=categ&srch= juh&IdClassement=5530 Dat het daar geen lachertje zou worden in die brandende hitte was een feit, om wat los te lopen verkoos ik daarom de Expo Hallen van Malmedy, daar was het aangenaam fris. En om 14h30 zijn we dan van start gegaan voor 5,5km over een super zware en spectaculaire omloop. De juniors en dames dienden 1 ronde te doen, voor de seniors en veteranen was er nog een rondje extra afzien, of 11km in totaal. De Belgische titel bij de juniors was voor Jente Joly van AC Duffel. Het podium waren allemaal lopers van '91, dus voor mij geen schijn van kans gisteren. Ondertussen weet ik wel al wat het is, en ik ga zeker volgend jaar terug deelnemen in Malmedy, het is echt een belevenis, knappe organisatie ook. Straks zijn we weer weg, nu naar Torhout voor de duoduatlon, hopelijk gaan we niet teveel last ondervinden van gisteren. Verslag van De Memorial Benny Vansteelant morgen op de blog, deze avond ga ik nog wat fysica studeren voor dinsdag. Tot blogs,
