Maar eerst even de maand augustus afsluiten ... deze werd maandag afgesloten met een pittig duurloopje op het speelhof samen met Marc & Daniel, van 12.3 km met toch wel enkele snelle rondjes, 13.18/12.29/12.04/12.41/12.23 Op dinsdag een rustdag ingelast en zo sloten we de maand augustus af met net geen 250 km, 249.3 km op precies te zijn. Op woensdag 1 september meteen mijn laatste dag verlof van de zomerperiode de kindjes terug naar school gebracht. 's Avonds dan samen met Bakkertje afgesproken om deel te nemen aan de verkenningsloop te Aalst, waar ook Daniel en Sossies opdoken, die op zaterdag 11 september zal doorgaan in het kader van de Challenge Hesbignon. Het bleek een vrij pittig parcours te zijn, zo goed als steeds op verhard, met slechts 2 passages over grasstroken en vooral deze laatste strook van km 9 tot 10 zal velen het leven nog zuur kunnen maken, voor de rest gaat het parcours steeds goed op en af, maar een tijd net onder het uur moet hier toch mogelijk zijn. Op woensdag deden we er in groep aan een zeer gezapig tempo 1h06 over. Op donderdag dan opnieuw afgesproken met Bakkertje voor opnieuw een duurloopje op het speelhof, Daniel haakte af omwille van een verkoudheid. Ook bij mezelf werd ik het begin van een sinusitus gewaar ... hopelijk wordt dit niet te erg naarmate het weekend nadert Na 2 rustige inlooprondjes (13.30 en 13.00) de derde ronde al eens stevig doorgetrokken wat een rondetijd opleverde van 12.25, de vierde ronde dan opnieuw rustig aan gedaan (13.15) om de vijfde ronde de gas nog eens volledig open te draaien, wat meteen een nieuw ronderecord voor mij opleverde op het speelhof, ik deed 11.33 over de 2.470 meter, ofwel een gemiddelde van onder de 4'45"/km, zeer tevreden dus achteraf Vrijdag dan noodgedwongen een rustdag ingelast, de sinusitus was echt niet te harden, zodat we de kast indoken op zoek naar sinutab en vicks teneinde de kiemen te bestrijden, hopelijk blijven we koortsvrij zodat we kunnen blijven verderlopen. Vandaag dan een bezoekje aan de Zoo van Antwerpen gebracht, waar ik vele bekenden achter de tralies zag , en zag dat KaiMook toch al flink gegroeid was al was hij toch nog waterschuw als men hem een doucheke wou geven ....
Morgen trekken we dan naar Hannuit voor de plaatselijke wedstrijd over 10 km in het kader van de Challenge Hesbignon. Bakkertje zal hier waarschijnlijk zijn wedstrijdrentree maken. Ikzelf hoop een tijd onder de 5'/km te lopen als de sinussen niet te erg hinderen .... meer morgen op mijn blog ...
Maandag 23/8 : rustdag na de zondvloed van zondag te Gotem, benen waren heel stijf van het waterploeteren Dinsdag 24/8 : Samen met de loopmakkers Bakkertje & Daniel naar het Speelhof getrokken. In tegenstelling tot de overige sessies deden we ditmaal 6 rondjes, goed voor 14.8 km, rondetijden 13.33/13.09/12.55/12.45/12.39/12.58 Woensdag 25/8 : rustdag Donderdag 26/8 : Daniel was belet dus alleen met Marc richting Speelhof getrokken. De benen wilden echter op donderdag niet mee zodat het tempo toch een stuk lager lag dan dinsdag maar opnieuw deden we 6 rondjes dus opnieuw goed voor 14.8 km, rondetijden, 13.31/13.08/13.11/13.27/13.16/14.00 Vrijdag 27/8 : Marc had wat last en paste ditmaal. Dan maar alleen de veldwegen van Kerkom, Muizen en Aalst onveilig gemaakt, goed voor 10 km rond à 5.16'/km Zaterdag 28/8 : aangezien onze oudste op 31/8 zeven wordt was de familie uitgenodigd dus geen tijd voor een loopje wel voor lekker eten en drinken, moet er ook eens tussenin hé .... Zondag 29/8 : al 9 uur 'smorgens al richting speelhof getrokken om aan te sluiten bij de kliek van Landen die op zondag altijd heeel rustige duurloopjes doen. Alles samen 7 rondjes gelopen en nog wat uitgelopen alles samen goed voor 18 km rond in 1h47, mooie rustige lange duurloop dus . In de namiddag opnieuw aan tafel want opnieuw een lading familie op bezoek ..... en straks trekken we dan met de vriendjes en vriendinnetjes richting zwembad waar aldaar het verjaardagsfeestje wordt verdergezet .... om dan hopelijk vanavond nog fit genoeg te zijn om Daniel & Marc te kunnen volgen op het speelhof !!
Stratenloop Gotem .... of was het een zwemwedstrijd
Gisteren naar Gotem getrokken alwaar de plaatselijke stratenloop plaats had, een wedstrijd in het kader van de HaspengouwChallenge over 10 km. Een aanloopstrook en 3 grote rondes moesten afgelegd worden. Voorafgaand hadden de kinderen het goede voorbeeld al gegeven en al deelgenomen aan de wedstrijd voor de allerkleinsten (4-8 jarigen) waarna ze een medaille kregen en mee het podium op mochten. Achteraf kregen ze ook nog een petje, appels en een pot Loonse stroop !
Over naar de wedstrijd van de dag dan die plaats vond om 16h30. Iets voor vieren een 2-tal kilometers ingelopen met licht gedruppel ... maar naarmate de wedstrijd dichterbij kwam werd de lucht dreigender ! Even voor de start wat meer regen maar bij de start was het opnieuw droog. De aanloopstrook en eerste ronde (samen 4 km) werden dan ook in drogere en warmere omstandigheden gelopen, maar toen vonden ze het daarboven voldoende en gingen de hemelsluizen volledig open en dat is niet overdreven ... op dat moment bevond ik me in de hellende strook, de regen werd door het aanwakkeren van de wind recht in het gezicht geblazen zodat je werkelijk geen meter meer voor je uit kon zien, de arm werd voor de ogen gehouden teneinde een beetje beschermd te blijven .... amaai wat was me dat allemaal .... om het met Sossies woorden uit te drukken er werd gelopen "onder acopalyptische omstandigheden" tja en op dat moment denk je dan "gelukkig dat zot zijn geen pijn doet hé" ...... enfin verder lopen was de boodschap terwijl het water onder je voeten doorstroomde stonden we op sommige plaatsen tot aan de enkels in het water te pletteren .... bij de doortocht aan de aankomst na ronde 2 bleef Bakkertje ons aanmoedigen ondanks de regen en de overstroming vlak in zijn buurt (de riooldeksel werd gewoon de hoogte ingeduwd door de druk van het water - zie foto genomen door Bakkertje). Maar na de doortocht begon de calvarietocht pas .. want we moesten opnieuw naar de hellende strook en doordat het hogergelegen aardbeienveld overstroomd was kwam het kolkende water ons in deze verkaveling gewoon tegemoet ... de weg was gewoon niet meer zichtbaar het water kwam tot hoger dan de enkels ... dan maar de plaatselijke plantage gebruikt als sluikweg en even verderop de grasstrook voor zover deze beloopbaar was .... maar het was opletten voor valpartijen in de plaatselijke beekjes die niet zo een prettige geur had .... gelukkig bleef het tijdens de laatste ronde zo goed als droog en konden we de wedstrijd van 9.85 km beëindigen in 48'10, ofwel 4.54'/km gemiddeld ... eind goed al goed
Met dank aan Bakkertje voor de foto's in dit hondenweer !
Maar eerst nog snel het weekoverzicht van de bijna afgelopen week : Maandag : rustdag Dinsdag : de wekelijkse afspraak met Daniel & Bakkertje voor een duurloopje op het Speelhof. Ook vandaag deden we weer van rondjes van +-2.450 meter - rondetijden 13.23/12.56/13.08/12.56/12.30, en dus traditioneel naar het einde toe steeds wat feller doortrekke, HSgemiddelde 145 Woensdag : alleen op pad op de veldwegen van Goetsenhoven & Bost, goed voor 10 km à 5.45'/km, HSgemiddelde 147, 's avonds nog naar het zwembad getrokken, 15' wat baantjes getrokken en voor de rest wat spelplezier in het water met de kids en toevallig uitgekomen op wat onsmakelijke dingen in het water Donderdag : opnieuw afspraak met Daniel & Bakkertje. Onderwege al aangegeven aan Bakkertje dat ik het vandaag rustig aan zou doen, en bij deze liet ik de collega's dan ook op het einde van de 1e ronde gaan. Ik zelf deed er vandaag +- 1' langzamer over dan op dinsdag, met wel nog een extra inspanning in de laatste ronde, afgelegd in 12', toch weeral goed voor 12.3 km Vrijdag : rustdag Zaterdag : rustdag qua lopen, in de vroege namiddag opnieuw richting zwembad getrokken, voor ditmaal 25' baantjes trekken en de rest opnieuw wat ravotten in het water
Morgen richting Gotem voor de plaatselijke stratenloop over 10 km, hopende op een niet te warme zomerdag !!!
net terug van een wedstrijdje te Petit Waret, in het kader van Challenge Hesbignon, 11 km. Bij de opwarming bleek al snel dat alle wegen in de buurt goed op en af gingen, snel het parcours dus gaan bekijken aan de ingang vd tent en jawel het zag er pittig uit .... De eerste 2 km's voornamelijk vlak met licht hellend stuk op einde van km 2, bij het ingaan van km3 kwamen we op onverharde weg en wat later ging het op een grasvlakte in stevig dalende lijn, gelukkig lag alles er droog bij ! Bij het ingaan van km 4 begon de zwanezang ... rechtsaf draaien het bos in ... en stevig klimmen op een modderige ondergrond, vanaf hier zouden we het bos niet meer verlaten tot km punt 10, met steeds smalle paden die het voorbijsteken bijna onmogelijk maakten op en af, met als hoogtepunt op km 7 een afdaling, die zo stijl en vettig lag dat de gemiddelde snelheid ervan ging dalen ..... enfin hier haalde ik zelfs Sossies maatje Alain in - de laatste 3 km gingen dan opnieuw in stijgende lijn en hoe korter de finish in zicht kwam het steiler het werd, en ondertussen moesten we ook nog eens door de koeienstront ... man man .... uiteindelijk de finish bereikt in 56' over de volgens mijn FR 305 10.7 km, goed voor een gemiddelde van 5.14'/km tevreden mee voor dit parcours ... een nieuweling in de Challenge en voor mij meteen 1e en laatste maal !
Zondagochtend dan naar het Speelhof getrokken voor de wekelijkse duurloop op zondagochtend ! Het peletonnetje wordt iedere week wat groter, op een moment waren we zelfs met zijn tienen. Deze ochtend 7 rondjes goed voor 17.2 km, goed gerecupereerd dus van gisteren !
Maandag : rustdag qua lopen, wel halve dag doorgebracht in PlopsaIndoor te Hasselt en in de namiddag onze zijgevel al vrijgemaakt van de klimop zodat de gevelwerken binnenkort kunnen aanvatten Dinsdag : normaal gezien afspraak met Bakkertje & Daniel maar niet tijdig op Speelhof geraakt. Dan maar duurloopje langs de veldwegen van Kerkom gedaan, goed voor 11 km, met tussenin tempoloop van 8 km à 5'/km met enkele stevige klimmetjes tussendoor Woensdag : opnieuw 11 km duurloop over de plaatselijke veldwegen, eerste 4 kilometers in het gezelschap van de rest vh gezin op de fiets, laatste 7 km rustig verdergelopen à 5.45'/km Donderdag : afgesproken met Daniel & Marc voor rondjes op het Speelhof, met rondetijden van 13:33 (5:31 / km), 13:12 (5:24 / km), 13:12 (5:24 / km), 13:02 (5:15) en de laatste ronde stevig doorgetrokken, 11:50 (4:46). goed voor 12.3 km Vrijdag de 13e : voor alle veiligheid maar gekozen voor een rustdag
Morgenavond trek ik richting Petit Waret voor een 11 km jogging in het kader van Challenge Hesbignon, zonder enige ambitie echter aangezien het parcours onbekend is, we gaan alvast voor een tijd rond de 5'/km, verslag volgt morgenavond !!
Maar eens het afgelopen weekje even kort weergeven (veelt valt er niet weer te geven ....) Maandag : rustdag Dinsdag : samen met loopmaten Daniel en Marc afgesproken op het Speelhof, 5 rondjes voltrokken, met tussenin 2 rondjes stevig doortrekken na een pitsstop van Marc (goed voor 5km à +- 5'/km ....), alles samen 12.3 km Woensdag : rustdag, en met het gezinnetje richting Kinepolis getrokken en genoten van Toy Story 3 in 3D, echt een aanrader trouwens Donderdag : zelfde als dinsdag, samen met M&D duurloopje op het speelhof met wederom rustig starten en wat later enkele rondjes aan wat sneller ritme, opnieuw goed voor 12.3 km Vrijdag : rustdag buiten een wandelingetje met de kids te na gesproken
Vandaag dan na meer dan een maand zonder wedstrijd nog eens deelgenomen aan een wedstrijd in de Challenge Hesbignon, te Flémalle, normaal gezien 13 km maar door het onweer van midden juli waren stukken vh parcours nog steeds onbeloopbaar en werd het ingekort naar 10 km en "zou" het vlakker en makkelijker zijn geworden ..... tja hebben die Walen een rare opvatting van vlak en makkelijker dan. Al van bij de start ging het bergop tot km 1,5. Km's 1&2 werden toch nog afgelegd aan 4.45' gemiddeld; Km 3 ging opnieuw stevig bergop en km 4 ging stevig naar beneden. Bij aanvang van km 5 zat het gemiddelde op schema, 4.52'/km. Maar toen begon de lijdensweg, we trokken verder de onverharde wegen op het bos in, en hier wachtte een klein smal pad stevig bergop, wat een file veroorzaakte en iedereen tot wandelen dwong ... km 5 werd afgelegd aan 6.15'/km en daalde het gemiddelde naar 5.15, van hier af aan wachtte ons bijna alleen nog maar onverharde paden en wegen. Toch konden we nog aardig stand houden en wisten we de laatste km's af te leggen aan 5.10, 5.12, 5.08, 5.06 en 5.10, waardoor we een eindtijd noteerden van 51.40 of 5.10'/km gemiddeld, toch nog tevreden voor dit parcours .. Volgende week volgende wedstrijd in het kader van ChHesbignon, met name te Petit Waret, ook hier zal ik in principe deelnemen. De wedstrijd van maandag te Kozen laat ik aan me voorbij gaan, 4 toerkes rond de kerktoren lopen; 8 Euro betalen en niks in de plaats krijgen is net iets te veel van het goede vind ik Deze morgen rustige duurloop gedaan op het speelhof, 7 rondjes goed voor 17.2 km op 1h38. maandag nog een rustig duurloopjes voor we dinsdag weer een jaartje ouder worden
Na een weekje Belgische kust en enkele duurloopjes ter plaatse was de motivatie en goesting duidelijk terug. Op maandag nog een rustdag ingelast wegens tuinwerken (snoeien van de hagen bij mijn schoonouders) maar vanaf dinsdag gingen we er terug tegen aan. Op dinsdagavond afgesproken met Bakkertje en Daniel voor een duurloopje op het Speelhof maar eerst moest de haag thuis nog gesnoeid worden, dus even te laat op de afspraak waardoor ik na anderhalve ronde aansloot. Het tempo lag onmiddellijk al vrij hoog en zo werden de 4 resterende rondjes aan 5.10'/km gemiddeld afgelegd .... alles samen goed voor 11.3 km Woensdagvoormiddag dan samen met een collega op pad getrokken in de omgeving van Goetsenhoven, Outgaarden en Bost. Dat het hier zo op en af zou gaan had ik alvast niet verwacht. Met meerdere hellingen op het parcours van 1km en langer kregen we een pittig parcours voorgeschoteld, goed voor 13.8 km à 5.24'/km gemiddeld. Donderdag dan nog maar eens een rustdag ingelast en een zwaar loopweekend gepland. Op vrijdagnamiddag dan nog eens richting speelhof getrokken, 5 rondjes, goed voor 12.3 km à 5.30'/km gemiddeld. Zaterdagnamiddag dan afgesproken met Daniel voor een duurloopje van 1h20 in het bos te Nieuwenhoven. Het was al even geleden dat ik nog in Nieuwenhoven geweest was maar de helling blijft toch een zware strook hoor .... 450 meter lang lichtjes naar boven in de open weide en dan nog een paar honderd meter verder stijgen in het bos, het is toch een zware strook van om en bij de 750 meter over het ganse parcours van 3500 meter. Enfin we voltrokken 4 rondjes goed voor 14.35 km à 5.25'/km gemiddeld, niet slecht zou ik zeggen op dit parcours. Zondagochtend dan opnieuw richting speelhof getrokken voor een duurloop van 15 km of te wel, 6 rondjes. Eerst in rustig gezelschap na enkele rondjes zonderden Pierrot, Rudy en ikzelf ons af nadat we het tempo wat optrokken wat resulteerde in 2 rondjes van om en bij de 12', toch vrij snel als je het mij vraagt ... Zondagnamiddag dan nog richting Zwembad getrokken voor wat ravotten met de kids en waar ik toch nog een 20-tal baantjes schoolslag deed voor het ravotten op de schuifaf enz begon ... Maandtotaal juli : 203 km ... oef net de 200 nog gehaald Weektotaal : 68 km wel meer dan oké
Vorige week zaterdag dus voor een weekje vertrokken richting Belgische Kust met name Middelkerke. Zaterdag in de loop van de voormiddag ter plaatse aangekomen en wat rondgewandeld op de dijk, eerst even nog wat dreigende regendruppels maar even later kregen de opklaringen het overwicht en kregen we nog een leuke namiddag enkel de wind maakte het wat minder. Toch enige tijd al op het strand doorgebracht. Zondagochtend dan na de beslommeringen bij de bakker voor de 1e maal de loopschoenen aangetrokken en klaar voor het 1e strandloopje. Met de wind tegen richting Nieuwpoort en even later dezelfde 6 km met de wind mee terug richting Middelkerke. Gaandeweg het tempo opgedreven en de laatste 3 km op het strand werden afgelegd aan 5.05'/km. 1e dag dus goed voor 12.2 km. De rest van de dag onder een stralende zon doorgebracht aan het strand , buiten wat tennissen en graafwerken lekker niks doen Maandagochtend dan opnieuw de loopschoenen aan voor hetzelfde parcours, ietswat ingekort en dus goed voor 11.2 km, rustig aan à 5.35'/km, rest van de dag werd opnieuw aan het strand doorgebracht. Dinsdag rustdag op loopgebied en blijkbaar stond de warmste dag aan zee van 2010 tot dusver op het programma, dus werd het opnieuw een stranddag met de gekende activiteiten, tennissen, graven, ravotten met de kids en enkele malen met toch nog koele water in Woensdag dan terug de Asics aangetrokken en ditmaal richting Oostende getrokken. Enige nadeel vertrekken met de wind mee en dus aan het keerpunt na 7 km stonden nog 7 km te wachten met de wind tegen en dit met windkracht 4 Bft pfft toch wisten we hetzelfde tempo aan te houden als in de 7 aanvangskilometers. 14 km dus à 5.35'/km gemiddeld. Donderdag opnieuw rustdag voor het lopen en op donderdag stond een uitstap richting Plopsaland op de agenda alwaar we genoten van de Samson & Gert zomershow en van een uurtje striemende regen maar gelukkig zaten we droog in het plaatselijke treintje .... Op vrijdag dan de laatste looptocht aan zee opnieuw goed voor 14 km ditmaal wel met de wind tegen vertrokken zodat we de laatste 7 km met de wind in de rug rustig konden genieten, goed voor 14 km à 5.25'/km. De rest van de dag even op het strand doorgebracht, de kleine cadeautjes gaan kopen en nog eens lekkere frietjes gaan eten !! En zo trokken we zaterdagochtend na een weekje Middelkerke tevreden terug richting Kerkom. Deze morgen dan opnieuw richting Speelhof getrokken alwaar 6 rondjes werden volbracht goed voor 15 km rond. Weektotaal : 55 km wat toch al enkele weekjes (maand) geleden moet zijn geweest !!
Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.
