geplande wedstrijden 2018:

5 mei Verlaine 11 Km (Hesbignon)

12 mei Mielen 11 Km (Hesbignon)

16 mei Tienen (estafetteChallenge)

20 mei BilzenRun (21.1 km)

27 mei Wellen 10 Km (Victorscup) 

3 Jun Hermalle 14 Km (Condrusien)

10 Jun Fallais 14 Km (Hesbignon)

15 Jun Landen (estafetteChallenge)

16 Jun Tongeren 10 Km (Victorscup)

23 Jun Wanzoul 10 Km (Hesbignon)

 

 


Gelopen Km's 
Maand Km's 2016
Km's
2017
Km's 2018
Januari 228 195 209
Februari 210 170 199
Maart 278 252 237
April 248 245 242
Mei 223 268
Juni 225 194
Juli 208 197
Augustus 255 269
September 206 214
Oktober 235
221
November 247
195
December 249 186
Totaal 2800 2608
Foto
Inhoud blog
  • Jogging de Couthuin
  • 1/2 Marathon Circuit de Francorchamps & La WACremmienne
  • De stilte doorbreken ...
  • Jogging de St Martin, Thisnes, 12.5 km Hesbignon
  • Jogging de Wanzoul - Hesbignon - 10.4 km
  • Great Breweries 25 Km
  • Jogging Vyle Tharoul, Condruzien, 10 miles
  • Jogging de l'Etoile Faimes (Borlez), 11.25 km
  • Jogging de Couthuin - 12 km - Challenge Hesbignon
  • Jogging de Mielen, 11.3 km, Challenge Hesbignon
    Zoeken in blog

    smol01

    01-08-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Jogging Circuit de Francorchamps - 21.1 km
    Gisterenavond samen met enkele Speelhofrunners & sympathisanten afgezakt naar Francorchamps, waar de Jogging de Circuit van Leg's Go plaats vond. Het F1 circuit (7.030 km) moest 3x gelopen worden, met in iedere ronde 130 hoogtemeters die moesten overwonnen worden. Een rondje bestond uit een licht hellende strook van +- 400 meter vlak na de start gevolgd door een licht dalende strook tot aan km bordje 1. Hierna volgde de zwaarste helling, +- 250 meter lang, de Radillon, gevolgd door een lang stuk van 1.2 km klimmen aan 4.5 %. Hierna kregen we 2 km een vrij stevige afdaling voorgeschoteld tot +- km 5. Hierna volgde nog 2 stevige kilometers niet echt klimmen maar toch ging de weg vrij stevig naar omhoog :) . Het zou dus afzien worden, maar dat wisten we al van tevoren, aangezien Richard & Gilbert hier reeds gelopen hadden in maart dit jaar. 
    Mijn ambitie gisteren was vrij beperkt gezien de vakantie begin deze maand en de last aan de bil begin juli. Uitlopen (21.1 km) was doel één, doel twee was als één lukte om dit te doen binnen de 2 uur !! 
    Met wat vertraging werden we rond 19u15 het circuit opgestuurd. Richard liet ons al snel ter plaatse, hij beschikte over een stel superbenen en liep binnen na 1u38. Stefan bleef gedurende de eerste km's in mijn gezelschap, al liep hij me in de dalende stroken toch een 150 meter van me weg. Tijdens de laatste hellende stroken van ronde 1 wist ik hem terug bij te benen, maar bij de bevoorrading nam hij rustig de tijd voor een slokje, vanaf hier gingen we elke onze eigen weg :) Ronde 1 werd afgelegd in net geen 35'. Ronde 2, en de vermoeidheid begon al stilaan zijn tol te gaan eisen. Bergop ging het nog, maar in de dalende stroken had ik last van steken in de zij, waar ik wel eens meer last van heb trouwens bij het dalen. Ook mijn kip (nochtans meer dan 3 uur voor de start gegeten) heb ik enkele keren verteerd tijdens de wedstrijd. Zo kwam ik na 2 rondjes (14 km) door in 1u11 (36' voor ronde 2). Ik probeerde ronde 3 nog een tandje bij te steken, maar helaas de benzine was op, en de PIT was gesloten :( ... zodoende besloten we op reserve rondje 3 af te leggen. Af en toe zat de kramp bijna in de kuiten, en zodoende was ik blij dat ik na 1u47'20 (36'20 voor ronde 3) wist de eindstreep te overschrijden. Beide doelen dus meer dan bereikt. Wel moet ik zeggen dat dit één van mijn eerste wedstrijden was, waarbij ik eens echt voelde achteraf dat ik een wedstrijd gelopen had :) 

    De overige speelhofrunners deden het meer dan behoorlijk, Gilbert liep binnen in 1u32, Richard dus in 1u38 en Stefan deed over de 14 km 1u12. Marie-Anne vergezeld door Lies en Kristel van de Landense JC liepen een schitterende 7 km !!

    Volgende wedstrijd : Estafetteloop te Zoutleeuw op vrijdag 7 augustus om 19u30

    01-08-2015 om 19:01 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    26-07-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Bosloop Gerhagen - 13.7 km
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Zoals traditioneel is de Bosloop te Gerhagen (Tessenderlo) de 1e wedstrijd na het verlof. Mijn laatste wedstrijd voor het verlof, liep niet zo goed af, na 5 km moest ik er de brui aan geven wegens te veel last aan de bil, waarschijnlijk een overbelasting van de bilspier. Benieuwd dus hoe het vandaag zou lopen, na 2 weken niet gelopen te hebben op vakantie, en dus pas vanaf deze week opnieuw de loopschoenen te hebben aangetrokken.
    Samen met Gilbert, Richard, Stefan en Marie-Anne trokken we met 5 Speelhofrunners richting Gerhagen bos. De mannen gingen voor de 13.7 km, Marie-Anne voor de 8.3 km. 
    Iets voor 11 uur werden we dus op gang geschoten voor een parcours dat voor 90 % over onverharde maar goed beloopbare wegen loopt. Niet echt mijn favoriete ondergrond, maar toch kom ik telkens graag naartoe, vanwege het mooie natuurgebied hier in Gerhagen. Richard zou samen met mij de tocht afleggen maar al na één km muisde hij er vanonder, mijn tempo zal waarschijnlijk wat laag gelegen hebben voor hem :) geen probleem, wedstrijden loopt ieder best op zijn eigen ritme en tempo. Ik probeerde een tempo van rond de 5'/km te handhaven en dat leek goed te lukken. Na enkele kilometers kwam ik in een omvangrijk groepje terecht, maar zeker op smalle onverharde wegen, met uitstekende boomwortels is dit niet ideaal. Ik liet het groep dus lopen zodat ik mooi zicht had op eventueel uitstekende wortels, en zo mogelijke valpartijen uit te sluiten, wat me ook lukte dit jaar. Naar het einde toe probeerde ik wat het tempo op te drijven, dit leek te lukken, maar tijdens de laatste kilometer in het bos, met veel draaien en keren, kreeg ik het toch heel moeilijk. Uiteindelijk wist ik na 13.7 km de finish te overschrijden in 1u07'15 ofwel 4.55'/km gemiddeld. Een minuutje sneller als vorig jaar en dus tevreden met het resultaat.
    De bil hield het vrij goed ondanks de moeilijke aanvangskilometers, maar de pijn werd zeker niet feller naarmate de km's vorderden integendeel zelfs, dus positief op dat gebied. Tijdens de trainingen gaan we het de komende weken toch nog effe kalm aan blijven doen wat betreft het tempo. En zo keerden we dus na een gezellig terrasje tevreden terug richting Haspengouw.

    Volgende wedstrijd : 1/2 marathon Francorhamps (Circuit), vrijdag 31 juli, 19 uur

    26-07-2015 om 18:21 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-06-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.La Xhorisiènne - Xhoris - Cours la Province - 1/2 marathon

    Deze ochtend stond er nog eens een halve marathon op onze agenda, dat was al eventjes geleden. En niet meteen de minste, namelijk La Xhorisiènne. Deze heeft plaats in Xhoris, een kleine gemeente in de Ardennen. Xhoris staat bij de meeste mensen gekend voor zijn vakantiecentrum Relaxhoris. Tot deze ochtend kende ik  Xhoris ook alleen hiervan J maar daar is dus verandering in gekomen nu.

    Samen met Richard, Stefan, Marc en Pieter trokken we dus deze ochtend richting Ardennen. Ook Marie-Anne en Vanesssa trokken mee en zouden samen met Frauke en Ghune gaan genieten van de mooie natuur door middel van een stevige wandeling. En dat het een stevige wandeling werd J zij deden grotendeels het parcours van de 10 km met enkele stevige hellingen en wandelden iets meer dan 9 km. Ik trof dan ook 2 uitgeputte kids aan toen we na de halve marathon richting Relaxhoris trokken. Maar toch flink dat ze dit deden hoor !!

    Nu ons avontuur de halve marathon van Xhoris J . Via een filmpje van Christian Godelet van vorig jaar wisten we ongeveer waaraan ons te verwachten. Maar uiteindelijk bleek alles toch nog een stukje zwaarder en moeilijker dan op het beeldverslag.

    De eerste 6-7 km gingen in licht stijgende lijn, maar constant bergop. Tot km 2.5 op asfalt, vanaf hier doken we het bos in en op enkele stroken te na zouden we deze bospaden niet meer verlaten. We kregen dan ook alles voorgeschoteld, single tracks, gras, modder, dikke losse stenen, kasseien, alles wat je je  maar kan inbeelden kwam aan bod. Hier bovenop moesten er ook nog eens 350 hoogtemeters overwonnen worden.  Op km 9.5 tot 10.5 kregen we de zwaarste helling voorgeschoteld. Tijdens de vele bevoorradingen nam ik telkens even de tijd om wat te drinken en te eten. Bij de laatste voorbereiding op km 15.5 zei de dame dat er nog een kleine korte helling volgde en vanaf dan zou het in dalende lijn gaan … maar mijn goeie hoop was van korte duur want we kregen toch nog enkele korte pittige hellende stroken voorgeschoteld die de benen volledig deden verzuren J .. tussendoor ook nog een steile afdaling en hier deed effe alles pijn wat ook maar pijn kan doen tijdens het lopen. Maar het einde was in zicht en zonder ook maar één meter te moeten stappen liep ik na 1u58’30 en 21.1 km later over de eindstreep (gemiddeld 5.37 en gemiddelde hartslag 141 – nooit echt diep geweest dus en zo een stevige training geweest).

    Achteraf trokken we nog met de ganse bende naar Relaxhoris voor een hapje en een natje, waarna we rond 15 uur terug richting Limburg trokken. Een geslaagde dag met een leuke bende !!

    Volgende wedstrijd : afhankelijk van hoe warm het wordt volgende week ….


    Nog enkele honderden meters te gaan :)

    De finish na 21.1 km

    De gele bende voor het vertrek 

    Frauke, Ghune en Marie-Anne tijdens hun wandeling ...

    28-06-2015 om 21:49 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    21-06-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Estafetteloop Landen (vrijdag) - Heerse Stratenloop (zaterdag)
    Afgelopen weekend stond er weer een 2-daagse op de kalender.

    Estafetteloop Landen - vrijdag 19 juni 

    Afgelopen vrijdag trok ik samen met estafette maat Stefan richting Landen voor de 3e wedstrijd in deze Challenge. Ook onze dames waren  weeral van de partij net als 2 overige Speelhofrunners-team Gilbert en Richard en Sven en Tina. Ook  één halve team aan de start met Adinda. Eveneens terug te vinden langs het parcours, en dat doet ook plezier, Peter Dufaux & Vollebergh als supporters, merci mannen !!
    Na Tongeren en Bierbeek was Landen dus de 3e wedstrijd in deze Challenge. Maar al bij de verkenning van het rondje werd al snel duidelijk dat onze afstand verbeteren er hier niet in zou zitten. Een pittig rondje met afwisseling dat wel, maar geen snel rondje. Enfin we zouden toch proberen onze beste beentjes boven te halen, en we zouden wel zien waar het schip zou stranden :) . Na een plots startschot reageerde ik wat traag en zo ging ik als 10e laatste (70 teams) de eerste bocht in. Een rondje was, eerst 100 meter vlak, dan van 100 tot 400 meter klimwerk, vervolgens een steile afdaling op gras met een haakse bocht beneden, gevolgd door een100-tal meter finse piste. Van 500 tot 600 meter ging het op asfalt vrij stevig naar beneden om vervolgens nog een licht hellende strook (700 tot 800) en een streek losse kiezel (800 tot 900) te verwerken, aan het bordje van de 900 meter een korte bocht naar links om vervolgens na 100 meter op de piste de stok door te geven aan je collega !! En zo legden collega Stefan en ik net iets meer dan 14 rondjes af in één uur om af te klokken op 14.050 meter in 60' exact. Al bij al nog dik tevreden met dit resultaat. Onze dames haalden ook ditmaal net geen 10 km, maar moesten verrassend weinig prijs geven tov hun prestatie in Bierbeek ondanks het veel zwaardere parcours.

    Heerse Estafetteloop - Haspengouw Challenge 11.1 km

    Gisterenavond stond dan de Heerse Stratenloop op de kalender. 3e maal dat deze wedstrijd georganiseerd wordt en meteen mijn 3e deelname. De organisatie liet de laatste jaren wat te wensen over maar dit jaar viel het eigenlijk goed mee. Enkel de dubbele passages op de wijk zouden vermeden moeten kunnen worden of werken met een afspanning. Voor de rest moesten er 4 rondjes van 2.750 meter afgelegd worden, met in elke rondje 3 hellingen, waarvan de 2e helling vrij stevig te noemen was. Richting finish een mooie passage door een klein steegje dat de moeite waard was om te lopen. De benen voelden niet al te goed aan na de Estafette van vrijdag en ook de rechtse bil liet zich stevig voelen tijdens de opwarming. Gewoon lopen op het gevoel was de boodschap. Gedurende de 11 km niet één keer naar de klok gekeken dus eigenlijk totaal geen idee van het tempo dat ik liep. Tijdens de laatste rondjes ging het wat beter waardoor ik tijdens de laatste ronde toch nog een 7-tal lopers kon bijhalen, met Maja in mijn zog, wat een karakter zeg die vrouw !! 
    Uiteindelijk de 11.1 km volbracht in 50'10 ofwel 4.30'/km gemiddeld !! 

    Na beide wedstrijden trouwens genoten van een gezellige après run :)

    Volgende wedstrijd : 21.1 km Xhoris, zondag 28 juni




    21-06-2015 om 21:18 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    17-06-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Aterstoatejogging Tongeren 10.3 km - Terkoestkermis jogging 10.3 km

    Afgelopen weekend aan 2 wedstrijden deelgenomen, hier een kort relaas van beide wedstrijden.

    zaterdag 13 Jun - ATERSTOATEJOGGING Tongeren - Victors Cup

    Zaterdag trokken Richard en ik richting Tongeren voor de Aterstoatejogging. Eigenlijk was het wat warm voor een wedstrijd op niveau te lopen maar we zouden er proberen het beste van te maken. Ook al bestaat deze wedstrijden al vrij lang, toch is het hier mijn 1e deelname. Totaal geen kennis van het parcours dus, ik wist alleen dat het 2 rondjes waren en grotendeels op onverhard doorheen het domein 'De Kevie" in Tongeren. Ook was het mijn 1e deelname aan een wedstrijd van de Victors Cup.
    Door de warmte besloot ik het om het tijdens de 1e ronde alvast rustig aan te doen. Het parcours was voor 80 % onverhard maar vrij goed beloopbaar. Vrij vlak met enkele korte hellingen, zwaarste tegenstanders waren de wind en de warmte :) Eerste rondje (+- 5.2 km) afgelegd in 25' rond. Tijdens het 2e rondje proberen te versnellen zo goed als dit kon en deze afgelegd in 23'20. Zo kwam ik binnen na 48'20 voor 10.3 km (4.38'/km gemiddeld). De eerste wedstrijd in de VictorsCup zat erop en zowel qua parcours als organisatie kon deze wedstrijden me bekoren.

    Maandag 15 Jun - Jogging Terkoest Kermis

    Eergisteren stond de kermisjogging van Terkoest Alken op de kalender. Een eerder kleinschalige jogging maar toch stonden er 120 lopers klaar aan de start. Hier moesten er 4 rondjes afgelegd worden van +- 2.5 km bijna volledig asphalt op een verbindingsweg te na gesproken van +- 300-400 meter. Deze strook zou wel voor wat vertraging gaan zorgen tijdens ieder rondje kon ik al vaststellen tijdens de warming-up. De temperatuur viel mee, +- 20 graden, we waren dus gebrand op een goeie prestatie.
    Tijdens de aanvangsfase probeerde ik het tempo van een vroegere collega op het werk aan te houden maar al na 1 rondje gaf ik hem aan dat zijn tempo voor mij wat te hoog lag. Vanaf nu probeerde ik mijn Eigen tempo te zoeken. Ondertussen passeerden ook Marcske Nelissen mij en Richard die vandaag over een paar schitterende benen leek te beschikken. Ikzelf had het vrij moeilijk om het tempo vol te houden en probeerde Richard in het vizier te houden. Echt stilvallen deed ik niet maar versnellen naar het einde toe zat er ditmaal ook niet in. Zo wist ik de 10.35 km te beëindigen in 45'40 ofwel 4.25'/km gemiddeld, toch nog één van mijn beste prestaties :) al voelde het zo niet aan toch raar hé. Enfin uiteindelijk toch nog heel tevreden met de geleverde prestatie. Achteraf nog wat nagepraat bij een Wilderen Goud met de overige Speelhofrunners Stefan, Marie-Anne, Richard en Gilbert. Bijna iedereen wist een prijsje bij de tombola te verzilveren behalve ik natuurlijk maar daar treuren we niet om :)

    Volgende wedstrijd : vrijdag 19 juni Estafetteloop te Landen en zaterdag 20 juni Stratenloop Heers (Haspengouw Challenge)

    17-06-2015 om 09:34 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    08-06-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Druk loopweekendje : Estafetteloop Bierbeek - Bokkerijdersrun Wellen
    Afgelopen weekend was een druk loopweekendje. Een kort relaas van de feiten.
    Zaterdagnamiddag trokken we met 3 teams van de Speelhofrunners richting Bierbeek voor de Estafettechallenge. Eénmaal ter plaatse aangekomen genoten we al onmiddellijk van de prachtige omgeving waarin deze estafette plaats heeft. Mooie dreef, mooie aanplantingen, gebouwen, etc ... dit moest een mooi parcours worden. En we kregen ook een mooi parcours aangeboden, net 1 km lang, met het eerste deel licht hellend om vervolgens in licht dalende lijn richting finish te duiken :) .... En ook de zon (23°) was van de partij, waardoor er in aangename omstandigheden kon gelopen worden, misschien net ietsje te warm voor ons. Maar teammaat Stefan wou de prestatie van in Tongeren verbeteren (14.1 km) dus we zouden er vol voor gaan.
    Ik nam de start voor mijn rekening en klokte de eerste ronde af in 4'02. Ook Stefan ging vlot tijdens zijn eerste rondje (8'06 na 2 km). Tongeren evenaren moest dus haalbaar zijn als het verval niet te groot zou worden. Ook onze dames gingen richting 10 km, maar zouden op 9.850 km stranden :), tijdens één van de volgende estafettes halen ze zeker de 10 km grens !! Ons 3e team Richard en Gilbert gingen eveneens de strijd aan met enkele teams en behaalden uiteindelijk opnieuw de 15 km grens. Straffe prestatie eigenlijk als je ziet wat Richard vorig weekend liep ! Stefan en ikzelf tenslotte verbeterden ruimschoots onze prestatie van in Tongeren en eindigden na exact één uur op 14.430 km. Dik tevreden met dit resultaat en er zit zeker nog wat rek op, de plannen worden gesmeed om enkele extra trainingssessies in te lassen in functie van de Estafette :)
    Achteraf werd het nog een gezellige bedoening te Bierbeek, waar Roland & co, enkele lekker biertjes voorzien hadden, en zo trokken we na de prijsuitreiking, met de nodige voldoening terug richting Haspengouw.

    Gisteren stond dan de Bokkerijdersrun te Wellen op de kalender van de Haspengouw Challenge. Een organisatie van enkele bevriende lopers, dus hier konden we ook niet ontbreken en zo stonden er niet minder dan 10 Speelhofrunners aan de start. Mijn vrouw Vanessa nam ook vandaag deel aan de 5 km, en liep onder de deskundige begeleiding van de plaatselijke Evy Gruyaert, Maya Van Zand, mooi naar een tijd van 33' ondanks de warmte en de Estafette van gisteren.
    Even later was het dan aan de rest van de bende. Voor de 10 km (9.8) moesten er 2 rondjes gelopen worden. Een attractief rondje, vals plats van de startstreep om vervolgens een nijdige helling van km 2 tot 2.5 te overwinnen. Eénmaal boven op de Kukelberg lopen we dan in licht dalende lijn richting finish.
    Ambitie om mijn besttijd te lopen had ik niet gisteren, de benen voelden te zwaar aan na zaterdag en het was opnieuw vrij warm (23-24 graden). We zouden wel zien waar het schip zou stranden. Ik moest al snel enkele mensen laten lopen die ik anders toch wat dichter in mijn buurt kan houden. Enfin de eerste rond ging nog vrij goed, maar tijdens de 2e ronde kreeg ik een klop van de warmte en ging het hoofd wat gaan bonken, dan maar wat gas terug genomen en proberen comfortabel binnen te lopen. Zo liep ik na 9.8 km binnen in 44'10 ofwel 4'30/km gemiddeld, toch weeral bijna 2' sneller dan vorig jaar !!



    Teammaat Stefan tijdens de Estafettelopen

    de 2 boezemvrienden Richard & Gilbert

    Trots op mijn vrouwtje voor haar loopweekend

    Marie-Anne, mijn vrouw haar looppartner tijdens de Estafettelopen

    Speelhofrunners @ Wellen, samen met Sponsor Frank Neven van ING Kantoor te Wellen en Necon verzekeringen te Borgloon

    08-06-2015 om 09:45 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    31-05-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Banneuxrun - Hasselt - 9.72 km - Haspengouw Challenge
    Gisteren nog eens deelgenomen aan een wedstrijd in de Haspengouw Challenge. Het was al effe geleden dat we nog eens op Vlaamse bodem gelopen hadden trouwens :) Samen met Richard en Gilbert trok ik gisteren dan naar Hasselt, waar op en rond de wijk Banneux, de Banneuxrun plaats vond. Gelukkig raakte we er nog net op tijd, want Hasselt doorkruisen is momenteel geen makkie :) zelfs Richard raakte er gestresseerd van haha.
    Na een korte opwarming (1 km) waren we klaar voor 2 rondjes om en rond de wijk. Het parcours was voor mij een geheim :) wist wel via de blog van Marcske Nelissen dat er een stukje bos in kwam tijdens elke ronde. 
    Enfin we zouden er proberen in te vliegen van bij de start en trachten er de snelste wedstrijd tot nu toe van te maken, want zo dikwijls lopen we geen echt vlakke wedstrijd niet meer momenteel.
    Maar  echt snel gingen de kilometers niet, dat gevoel had ik alvast. Km één was bij het begin veel draaien en keren, en tijdens kilometer twee kwam dan de passage door het bos. Ook al zijn we dit gewend van de Waalse wedstrijden toch valt het tempo hier steeds effe terug. Van km 3 tot +- km 5, passage  aan de start-finish zone, opnieuw asfalt, in te delen in 2 stroken. Eerst effe een strook vals plat, al was het meer plat dan vals :), om vervolgens in licht dalende lijn richting finish te lopen. Tijdens de eerste ronde liepen er enkele loop(s)ters iets wat voor me uit, waarvan ik dacht van die raap ik wel op tijdens de 2e ronde, maar enkele kreeg ik toch niet te pakken, wat een vooruitgang zeg !! Enfin de grote hoop kreeg ik toch te pakken tijdens de 2e ronde en aan de finish strandde ik op een 25-tal meter van Stefan zijn broer :) , mijn eindttijd 42'20 voor 9.72 km ofwel 4.22'/km gemiddeld. Mijn opdracht om er mijn snelste wedstrijd van te maken was dan ook geslaagd. 

    Organisatie oké, mij enkel generveerd in de VIP tent ... het geeft toch de indruk dat wij die hapjes en drankjes betalen hé ...

    Volgende wedstrijden : zaterdag 6 juni Estafetteloop Bierbeek, zondag 7 juni Bokkerijdersrun te Wellen




    31-05-2015 om 21:57 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    25-05-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trail La Capitale Namur - 15 km
    Deze voormiddag deelgenomen aan de Trail La Capitale te Namur. Toevallig vond ik vorige week wat informatie  op het internet, en qua timing en parcours kon het me wel bekoren. Al snel vond ik Stefan bereid om mee af te reizen richting Namur. 
    Wat stond er ons te wachten ? Wel een mooie trail met vertrek en aankomst op de Citadelle van Namen. Onderweg moest er 15 km afgelegd worden met niet minder dan 500 hoogtemeters, grotendeels verdeelt onder 4 stevige hellingen. Weinig (max 3 km) tot geen asfaltstroken, maar voornamelijk schitterende bosweggetjes. De afdalingen waren ofwel vrij glad door de modder of moeilijk beloopbaar door losse stenen, maar dat is nu éénmaal trail lopen. De hellingen allen in het bos waren stevig, 2 van 4 konden al lopend genomen worden de overige 2 moest je naar het einde toe wat gaan stappen. Tussen km 8 en 11 een mooi stuk in het bos, voornamelijk vlak en goed beloopbaar, hier kon je of recupereren of effe de gas open draaien :) ik koos voor het laatste :) Ik deed trouwens verschillende malen een inhaalrace. Aan iedere bevoorrading wachtte ik tot maat Stefan er was,  effe checken hoe het met hem stond :) (maar hij deed het meer dan ok (y) ) om daarna tot het volgende bevoorradingspunt er terug tegenaan te gaan. Kers op de taart was de beklimming van Tienne des Biches, amper 400 meter lang, maar wel goed voor 70 hoogtemeters. Voor deze helling was trouwens een apart klassement, straks eens benieuwd hoe lang ik deed over deze zware 400 meter. Gelopen tot aan het bordje van de 300 meter en toen nog 100 meter gestrompeld ... Eénmaal deze muur overwonnen, moesten we nog een groot stuk van de Citadelle zelf beklimmen. Kortom het was de moeite waard en we hebben ervan genoten !! De bevoorradingen onderweg  (2x) waren top, net als de bevoorrading aan de finish ! Zeker voor herhaling vatbaar.

    Cijfermatig : 14.85 km afgelegd in 1u32'30 of 6.14'/km gemiddeld. 

    25-05-2015 om 17:43 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    24-05-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Jogging l'Etoile te Faimes - Challenge Hesbignon, 11 km
    Gisterenavond trokken we richting Faimes, voor wedstrijd 8 in de Challenge Hesbignon. Voor mij voorlopig een 7 op 8 in dit regelmatigheidscriterium wat me voorlopig een 7e plek oplevert in het voorlopige klassement :) , al stelt het zeker niet veel voor gezien iedereen nog niet evenveel wedstrijden heeft, maar toch genieten we er even van :)

    De wedstrijd gisteren te Faimes, met weeral veel Vlaamse atleten aan de start, liepen we voor de derde keer. 11 km op enkele pittige stukken vals plat te na voornamelijk vlak, met ongeveer de helft onverhard. Gezien de hardnekkige sinusitus van de laatste week, had ik niet veel hoop op een goede afloop. 
    Ik probeerde er dan ook een rustige start van te maken en zo passeerde Willy Cortleven me al na nog geen honderd meter, waar dit meestal veel later het geval is. Enfin ik probeerde mijn wagonnetje toch aan te haken en na goed 1.5 km zat ik terug in het spoor van Willy. Tot aan km 3 liepen we samen, iets later speelde ik hem blijkbaar kwijt, hij had zo vernam ik achteraf niet echt een goede dag. Bij mij liep het voorlopig lekker, al kreeg ik het tijdens km 6 toch effe moeilijk. Vlak hiervoor hadden we een lange strook vals plat overwonnen, en km 6 ging nu over onverharde wegen, lichtjes omhoog en met de wind op kop. Gelukkig kwam hier Kristof Schrijvers bij me, en hij nam me gedurende een 3-tal kilometers op sleeptouw, waarvoor dank Kristof. Hierdoor kon ik tijdens een moeilijk moment toch het tempo egaal houden en alzo weinig tijdverlies te laten noteren. Op basis van mijn achterstand of voorsprong op mijn wekelijkse concurrenten kon ik zien dat ik vrij goed bezig was en probeerde dus ook tijdens de laatste 2 kilometer het goeie tempo vast te houden, al werd dit moeilijk gezien steken in de rechterzijde en nog 2 stroken overhard tijdens de laatste 1.5 kilometer. Uiteindelijk werd de meet overschreden in 49' ofwel 4.27'/km gemiddeld, terwijl ik er hier vorig jaar nog 4.48'/km over deed, een mooie vooruitgang dus !! Dit leverde een 72e plaats op 316 deelnemers op (17e V1). 

    Volgende wedstrijd : BanneuxRun 30 mei te Hasselt (10 km) HC






    24-05-2015 om 21:29 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    17-05-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Les Foulées MJ Sport te Juprelle, 10 Km - Cours la Province
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Deze ochtend trok ik samen met Speelhofrunners Richard, Gilbert, Marc, Sven & Pieter richting Juprelle waar "Les Foulées MJ Sport" zouden plaats vinden. Ter plaatse troffen we trouwens nog verschillende Vlaamse lopers aan, waaronder Max, Jo, Henriette, Raf & Co. Een wedstrijd georganiseerd door de Sportwinkel MJ Sport te Alleur & Waremme. Hun overige organisaties waren trouwens steeds pico bello dus waren de verwachtingen top :) Hun vorige loop, de 1/2 marathon van Alleur was alvast een groot succes.
    Vandaag betrof de te lopen afstand exact 10 km en het parcours was voornamelijk vlak, volgens een filmpje dat terug te vinden was op facebook. Enkel een zware onverharde strook tussen km 3.5 en 5.5 vormde de enige zware hindernis.
    Na een korte opwarming van 2 km waren we er dan ook klaar voor onder een stralende zon, en ook vandaag stonden er weer 430 lopers klaar voor de start wat een succes !!
    De start ging lichtjes bergop en na enkele honderden meters werden we met de grote bende een smalle strook onverhard opgestuurd. Even later werd ik op deze strook onverhard aangetikt door de loper achter me waardoor ik een aardige smak tegen de grond maakte :( ... gevolg, een bebloede hand, gehavende knie en even later de rug  die begon te branden door het zweet. Na aankomst bleek ook deze aardig wat schaafwonden te bevatten, raar maar waar mijn speelhofrunners t-shirt bleef mooi in orde :)  Hierdoor ging mijn start de mist en ging de eerste kilometer vrij traag 4.45. Gelukkig kon ik samen met Richard en op de nodige adrenaline door de val, tijd goed maken in de 2e en 3e kilometer (4.15 en 4.20). Maar vanaf km 4 begon het zwaardere werk namelijk 2 km's onverhard, lichtjes stijgend. Bij momenten lag de aardeweg er heel moeilijk beloopbaar bij en door de val, was de angst om nogmaals neer te gaan nu nog groter. Ik liet Richard nu het voortouw nemen en nam wat gas terug, wat enkele  kilometers opleverde van om en bij de 4'40. Maar éénmaal terug op het asfalt rond km punt 6, en dus nog 4 kilometer te gaan, ging het gashendel terug open en werden de km-tijden terug onder de 4'30 gelopen. Enkel de korte helling rond km 8.5 deed nog effe pijn aan de benen, maar daar ik nu constant andere lopers wist in te halen viel dit nog mee. Zo wist ik even later de finish te overschrijden na exact 10 km in 44'27 ofwel 4.27'/km gemiddeld, 2e snelste wedstrijd van het seizoen.
    Na aankomst nog genoten van het heerlijke buffet aan de finish met donuts, fruitwafels en andere zoetigheden, wat een luxe voor slechts 4 euro !! 

    Volgende wedstrijd : zaterdag 23 mei, Faimes, challenge Hesbignon, 11 km.



    17-05-2015 om 22:06 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    11-05-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Course aux Chateau - Verlaine - 10.8 km - Hesbignon
    Voor één keer eens geen verslag op zondag :) ...
    Afgelopen weekend deelgenomen aan de Cours aux Chateau te Verlaine, een wedstrijd over 10.8 km tellende voor de Challenge Hesbignon.
    We vertrokken ditmaal met slechts 3 Speelhofrunners richting Verlaine, Sven, Marc en ikzelf. Gilbert, Richard en Stefan namen in de namiddag deel aan de HC wedstrijd te Zonhoven. R & G zouden nog afzakken naar Verlaine, en ondanks een sterke wedstrijd aldaar en enkele Duvels na de wedstrijd waren beide toch aanwezig te Verlaine, sterk :)
    Het parcours in Verlaine zat niet meer in het geheugen was toch al een 3-tal jaartjes geleden dat we hier nog gelopen hadden. Maar via Raf, die er vorig jaar nog meeliep, wisten we dat het niet al te zwaar was. Vooral de stevige wind zou voor veel weerwerk kunnen zorgen in de open stukken veld.
    Na een korte opwarming en een fikse bui waren we er rond 19 uur klaar voor. Ik besloot vrij snel te starten, de eerste km's gingen in licht dalende lijn en lukte daar vrij goed in, km's 1 en 2 aan 4'12 gemiddeld en tot toen in het kielzog van Jules. Maar vanaf kilometer drie draaiden we het open veld in, en vanaf nu was het tot kilometer 7.5 boksen tegen de wind. Ook gingen de wegen nu steeds in licht stijgende lijn en dat in combinatie met de tegenwind eiste toch wel wat snelheid, waardoor de km-tijden richting 4.25 - 4.35 gingen schommelen. Ik bleef steeds hangen op een 10-tal meter van een groepje met onder andere Mark Geyskens. Aan km 8 kregen we dan nog een laatste helling te verwerken, waarna we in licht dalende lijn en wind mee richting finish mochten lopen. En in de laatste kilometer gebeurde wat ik al rond kilometer 6 verwacht had, plots liep Willy Cortleven in mijn zog :). Op een kortere wedstrijd wist ik hem nog nooit achter me te houden, nu doken we samen de laatste rechte lijn in, en Willy had de sympathie van me niet te kloppen in de spurt, merci Willy. Zo beëindigden we deze mooie wedstrijd na 10.8 km in 48'13 ofwel 4.28'/km gemiddeld, meteen mijn 2e beste tijd dit seizoen en ever !! Al bij al dus nog zeer tevreden met de geleverde prestatie.

    Volgende wedstrijd : Cours la Province, zondag 17 november te Juprelle (Les Foulées MJ Sports) 10 Km






    11-05-2015 om 21:30 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    03-05-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Weekend 1 - 3 mei ** SNELSTE wedstrijd ooit
    Het weekend loopt weeral op zijn einde, dus tijd voor een overzicht van de wedstrijdjes van het afgelopen verlengd weekend. 

    ** VRIJDAG 1 MEI, Jogging Petits Petons te Loncin, 10.65 km, Cours la Province

    Afgelopen vrijdag trok ik samen met Marc richting Loncin voor de wedstrijd in het kader van de Clap. Ook Pieter was aanwezig, de overige Speelhofrunners trokken naar Tongeren, of waren gekwetst :( Ter plaatse nog wel enkele andere Vlaamse lopers waaronder Ducske, Hugo, Jo, Luc & Celke en Micha.
    De te lopen afstand was 10.65 km, het parcours zou niet te zwaar zijn, dus een goeie tijd zou er misschien wel inzitten. Maar rekening houdend met zondag, we zouden zondag de 15 Km te Luik lopen, wou ik eigenlijk niet voluit gaan hier.
    Maar je kent dat, ééns je nummer opgespeld en het startschot gehoord, gingen we er vanonder en probeerden we het tempo vrij hoog te houden. Zoals steeds de laatste tijd keek ik niet éénmaal naar mijn klok. Tijdens de eerste 5 kilometers ging het heel vlot, al hadden we regelmatig wat wind tegen, maar samen met Luc Lenaerts op dat moment, deden we beurt om beurt wat kopwerk. Zo passeerde ik de 5 km grens in 21'30 (achteraf gezien op PC). Km 6 & 7 kregen we het zwaarste stuk te verwerken, stijgend en gedurende 800 meter op onverhard. Het tempo stokte nu wat en achteraf kreeg ik het tempo van het eerste wedstrijddeel niet meer te pakken. Maar echt zakken deed mijn ritme ook weer niet, en zo wist ik de finish te overschrijden in 46'30 voor 10.65 km ofwel 4.22'/km gemiddeld, mijn beste prestatie ooit. Volledig niet vermoeid overschreed ik nochtans de finish, hier had meer ingezeten vandaag denk ik !!

    ** ZONDAG 3 mei, Les 15 Km Metropole de Liège, 15.3 km

    Deze ochtend dan stond de stadsloop Metropole de Liège op de kalender. Dit leek ons wel een mooie wedstrijd om de stad Luik eens van dichterbij te bezichtigen, en zo trokken we met 6 Speelhofrunners (Stefan, Richard, Gilbert, Sven, Marc en ik) richting Luik. Vrij vroeg vertrokken want er werden toch 5000 lopers verwacht over alle afstanden. Maar ter plaatse bleek alles goed georganiseerd en zo waren tegen 10u10 (start 11u) reeds alle formaliteiten vervuld. Dus nog ruim tijd voor een WC-stop, een opwarming en om de buurt wat te verkennen. En toen de 7 Km op gang geschoten werd, namen we plaats in de startvakken, waardoor we vrij vooraan geposteerd stonden en zonder hinder konden beginnen aan de tocht van 15.3 km. Ik kreeg vooraf een korte beschrijving van het parcours van Jo Vrancken en wist nu dat de enige echte helling kwam rond km 3 en een 2e venijnig stuk had. Enfin, met nog wat stijfheid in de benen van vrijdag probeerden we er het beste van te maken. De eerste km's gingen egaal in 4'33, maar bij de klim moest er gas terug genomen worden en liet ik zowaar een km boven de 5' noteren. Ook in de hieropvolgende kilometer bij de passage aan het oud Militair Hospitaal (mooie binnenkoer) ging het nog wat stroef, maar vanaf nu ging het steeds beter. Ik kon vanaf nu steeds km-tijden rond de 4'30 laten noteren. We passeerden nu nog onder andere langs het mooie treinstation Luik Guillemins, doorheen enkele mooie parken, en langs het water. Prachtig parcours maar toch vrij zwaar. Enfin de laatste km's werden aangegeven door borden en de laatste helling richting brug op 2 km van het einde deed toch nog effe pijn :). Maar we beten door en liepen zo na 15.3 km onder de finish boog door in 1u10'12 ofwel 4.35'/km gemiddeld. Opnieuw een mooie prestatie.
    Hierbij nog enkele foto's, die wekelijks gratis genomen worden, door onze vaste fotografen in Wallonië. Un grand merci, Eddy, Jo, Carine & Louis !!!
    Voor deze wedstrijd vandaag te Luik, moest slechts 10 euro betaald worden. Hiervoor kreeg je een loop t-shirt (synthetisch), gepersonaliseerd nummer, foto's, bevoorrading tijdens en na (Acquarius, water, bananen à volonté) ....

    Volgende wedstrijd : 11 km, Verlaine, zaterdag 9 mei 2015







    03-05-2015 om 21:37 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    26-04-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Jogging de Couthuin - 11.8 km - Challenge Hesbignon
    Gisterenavond stond met Couthuin één van de zwaardere joggings uit de Challenge Hesbignon op de kalender. Het was van 2012 geleden dat ik deze wedstrijd nog eens meeliep, en toen liep het niet zo goed, 6'26/km gemiddeld :( ... Enfin we zouden wel zien waar het schip zou stranden dit jaar. 
    Samen met de andere Speelhofrunners Gilbert, Richard, Marc en Stefan en nog wat andere stoere Vlaamse lopers (Max, Dimitri, Jules, Tony& Co) waren we omstreeks 19 uur klaar voor de zware  tocht.
    Ik had nog wel wat parcours kennis  en besloot om niet al te snel te vertrekken. 1e kilometer in 4'37 met al een korte lichte  hellende strook en wind op kop.  Km 2 ging vrij vlak, maar km 3 en 4 gingen al vrij stevig omhoog. Het tempo zakte regelmatig tot onder de 12 km/h. Km 5 & 6 golvende wegen, maar ik kon het tempo toch wat opkrikken. Hier haalde ik op het einde van km 6 en vlak voor we het bos indraaiden Josée van de Landense joggers bij, dat was  effe geleden dat we elkaar nog eens tegen kwamen tijdens de wedstrijd :) In de afdaling in het bos kwam ik in een klein groepje terecht, maar na een vrij zware tuimelpartij van Marc  Geyskens nam ik toch wat gas terug. Toch kon ik in de hierna volgende helling in het bos terug aansluiten bij het voorgaande groepje. Nog beter zelfs, éénmaal terug op het asfalt moesten de meesten eraf en enkel Eric Limet, met wie ik bijna alle Hesbignon's samenloop tegenwoordig, haakte aan. Zo liepen we samen richting finish al dienden er ook in de laatste kilometers nog enkele mottige stroken overwonnen te worden, waar we de meet overschreden in 56'35 voor 11.8 km ofwel 4.48'/km gemiddeld. 
    Gezien het parcours tevreden met dit resultaat. Van dergelijke zware wedstrijden kunnen we in de toekomst alleen maar sterker worden :)

    Toch nog even meegeven dat ik donderdagavond nog deelnam aan de CampusRun te Hasselt. Hier werd de 10.02 km afgelegd in 44'55 (4.29'/km). Hadden we een minder stresserend ritje gehad richting Diepenbeek had er waarschijnlijk een betere tijd ingezeten.

    Volgende wedstrijd : Vrijdag  1 mei, Loncin, 11 km, Cours La Province ; zondag 3 mei, Luik, Metropole de Liège, 15 km

    26-04-2015 om 21:16 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    18-04-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Jogging des Eoliennes - Warnant Dreye 11.8 km - Hesbignon
    Vandaag stond er zowel in Haspengouw Challenge als in Challenge Hesbignon een wedstrijd op de kalender. Op Vlaams grondgebied stond de wedstrijd te Linter op de kalender, in Wallonië de vrij zware wedstrijd te Warnant Dreye. Voor mezelf was de keuze snel gemaakt, Warnant, mede daar ons Frauke haar communie doet morgen en er nog één en ander moest gebeuren voor het feestje te organiseren. Maar ook zonder dit evenement zou ik gekozen hebben voor Warnant. De organisatie van Haspengouw Challenge gaat steeds in dalende lijn waardoor de keuze vergemakkelijkt wordt. Tenzij je zoals Richard & Gilbert natuurlijk beide wedstrijden loopt :) 
    Enfin zo stonden we toch nog met niet minder dan 6 Speelhofrunners aan de start, want buiten de reeds vernoemden stonden ook Marc, Sven en Stefan aan de start. De beide Peter's zijn geplaagd door een blessure en gaven noodgedwongen forfait !!
    Warnant Dreye had ik niet meer gelopen sedert 2012 ... veel herinnerde ik me niet meer van het parcours, buiten de laatste lus die grotendeels onverhard ging en in stijgende lijn.
    Enfin we zouden wel zien waar het schip zou stranden. Mentaal zat het vandaag ook al niet zo goed,want gisteren na iets meer dan 14 jaar lief en leed gedeeld te hebben ons hondje Lara moeten laten inslapen. Gedurende de ganse tocht zou Lara me vandaag gezelschap houden en kwamen zowel goede als slechte herinneringen te boven!! Lara het ga je goed, we zullen je missen :(
    Na een vrij makkelijke aanloop kregen we op kilometer 4 de eerste zware helling te verwerken. Deels asfalt deels onverhard, vrij lang, en naarmate we vorderden hoe steiler de helling werd pfft ... we overleefden, en raar maar waar éénmaal boven vonden we onze 2e adem. Maar vanaf nu ging het tot aan het einde bijna constant in stijgende lijn, met tijdens kilometer 9 & 10 een zware strook op onverhard in stijgende lijn. Maar ook deze werd getemd, en zo wisten we de finish te bereiken in 55'08 voor 11.85 km of 4.38'/km gemiddeld. Dik tevreden met dit resultaat !!

    Volgende wedstrijd : Zaterdag 25/04/15, Couthuin, Hesbignon

    18-04-2015 om 22:31 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    12-04-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Estafetteloop Tongeren (vrijdag) - Jogging de la cote des ânes Oleye (zondag)
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    EstafetteChallenge Tongeren - Manche 1

    Afgelopen weekend was een vrij druk weekend op de loopkalender. Op vrijdag stond de opener van de sympathieke Estafette Challenge op de kalender en op zondag de Ezelsjogging te Oleye, een jogging die ik de afgelopen 8 jaar steeds liep.

    Gezien collega Stefan en ik een prioriteit maakten van de EstafetteChallenge dit seizoen zouden we tijdens de opener in Tongeren voluit gaan. We zouden zondag wel zien wat de benen hiervan vonden :)
    Voor zij die de EstafetteChallenge niet kennen, dit is een duoloop, waarbij je per ploeg op één uur exact zo veel mogelijk rondjes van één km probeert af te leggen. Samen met Stefan wisten we afgelopen vrijdag op een mooi parcours, maar met enkele remmende stroken, toch 14.2 km af te leggen (4.14'/km gemiddeld). Hiermee waren we tevreden al dromen we van ergens eens ooit de 15 kilometers grens te halen :) Onze dames lopen trouwens ook samen in deze EstafetteChallenge en zij liepen 9.8 km. Hun uitdaging bestaat erin ergens de 10 kilometer grens te doorbreken, wat Marie-Anne en Vanessa zeker zal lukken !! De overige ploegen van de Speelhofrunners haalden allen voortreffelijke resultaten, met als beste resultaat Richard & Gilbert die de 15 km grens met gemak overschreden, proficiat mannen. Achteraf trouwens bij de tombola nog een paar Asics Cumulus gewonnen :)

    Jogging de la cote des ânes te Oleye - Challenge Hesbignon - 10.8 km

    Deze ochtend stond dan de bekende Ezelsjogging op de kalender in de Hesbignon. Deze jogging vindt plaats te Oleye, nauwelijks een 10 kilometer vanuit ondergetekende zijn woonplaats. Opnieuw heel wat Speelhofrunners van de partij.... Sven, Stefan, Richard, Gilbert, Marc en Peter. Peter Vollebergh ontbrak jammer genoeg wegens een  blessure, snel herstel makker !!
    De Ezelsjogging kent weinig geheimen, aangezien we hier de afgelopen 8 jaar telkens aanwezig waren. 10.8 km over licht hellende wegen, en de zwaarste strook bevindt zich van km 6 tot 7 waar de befaamde Ezelshelling dient overwonnen te worden. 
    Tijdens de opwarming (2.2 km) voelden de benen nog wat loom aan van de Estafette van vrijdag, ik verwachtte er eigenlijk niet al te veel van. Maar éénmaal op gang geschoten, gingen we er toch voluit tegen aan :) De eerste 3 km gaan in lichte hellende lijn, met daarbij nog een strook van 1.2 km onverhard. Deze km's konden  we allen rond de 4.35 lopen. Km's 4 & 5 ging in dalende lijn over asfalt, hier werd het tempo opgetrokken naar 4'10 gemiddeld. Maar éénmaal beneden is het klimmen geblazen, eerste een kortere helling, gevolgd door de Ezelshelling van 1 km lang. Hier zakte het tempo even tot 5' gemiddeld, maar éénmaal boven konden we al snel terug het snellere ritme opvangen, al hadden we de wind tegen. Maar samen met Richard  knokten we ons erdoor en zo bereikten we na 10.8 km de finish in 48'40 ofwel 4'30/km gemiddeld. Een verbetering van mijn beste tijd hier in Oleye met 3' ... natuurlijk dik tevreden hiermee !!

    Nadien nog gezellig nagepalaverd in de kantine van de plaatselijke voetbalclub en de kliek aan de toog wordt alsmaar groter, de nieuwe outfit trekt blijkbaar compagnie aan, we zijn er dan ook terecht fier op !!

    Volgende wedstrijd (als alles volgens plan verloopt) : zaterdag 18 april Jogging des éoliennes te Warnant, 11.8 km, Hesbignon 




    12-04-2015 om 21:04 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    06-04-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trail "les crêtes dorées" te Hermalle-sous-Huy - 17 km
    Deze ochtend stond mijn echt trail debuut op de agenda. We liepen al een halve trail enkele weken geleden te Trois Pont, maar deze wedstrijd droeg echt de naam "Trail", en bleek deze ook waardig te zijn.
    Samen met mij waagden ook ervaren rotten Richard & Gilbert zich eraan, en ook Marc & Peter Vollebergh zouden hun debuut maken in de trailwereld.
    Richard loodste ons langs prachtige wegen alvast tot kort bij de start- en finishzone. Opwarmen doen we niet bij dergelijke lopen, dus was er tijd genoeg voor de inschrijvingsformaliteiten en wat te zeveren :)
    Rond 10u30 werden we dan op pad gestuurd voor een tocht van +- 18 km. Dat het zwaar zou worden, dat wisten we, maar waar ons exact aan te verwachten dat was een raadsel :)
    De eerste 2 kilometers gingen relatief vlak, wel over onverharde wegen vol plassen en modder maar hier kon nog een degelijk tempo gelopen worden. Maar even verderop draaiden we linksop en kregen we de eerste serieuze helling te verwerken, met stijgingspercentages tot 10 %. Dit was nog maar een voorbode  want na verloop van tijd, doken we het plaatselijke bos in, en hier kregen we hellingen van 15 % en meer voor de kiezen. Echt vaak wandelen heb ik echter niet moeten doen, en als dit toch gebeurde was het meestal tijdens de gevaarlijke steile afdalingen, bezaaid met kasseien en modder tot 15 cm, niet echt mijn ding. Bij de bevoorrading kwamen Richard, Gilbert, Marc en ik terug samen. Effe genoten van de ruime tafel (alles was aanwezig tot Leffe :) ) ... maar direct na de bevoorrading werden we de zwaarste zone ingestuurd. Eerst een zware steile klim, gevolgd door een afdaling om daarna de plaatselijke rivier over te moeten steken :) dit was wel best leuk, maar toch effe koud aan de voetjes ... maar lang zeuren erover kon je niet, want even later was het klimmen op handen en voeten om de top van één of ander fort te bereiken, leuk maar best zwaar. Nu waren we ongeveer 13 km verder, nog een 5-tal kilometer dus. Vanaf nu ging het best beloopbaar op een korte steil klim in het bos te na gesproken. De laatste kilometers gingen dan ook heel vlot, en dat leverde uiteindelijk een tijd op van 1u49'19 over 17 km, ofwel 6'24/km. Toch wel heel tevreden met deze prestatie, maar vooral genoten van het mooie parcours en natuur dat ons aangeboden werd. 
    Achteraf nog leuk napraten met de overige Speelhofrunners, het KC Team en enkele Hasseltse lopers.

    Deze organisatie  krijgt van mij toch een dikke 8.5/10 :)

    Volgende wedstrijd : Vrijdag 10 april, EstafetteChallenge te Tongeren, samen met Stefan Meekers :) 






    06-04-2015 om 20:29 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    05-04-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Jogging de Cloches te Waremme - 13 km
    Gisterenavond stond de Paasjogging te Waremme op de kalender. De afgelopen 9 jaren was ik hier 8 x aanwezig, enkel vorig jaar koos ik voor Linter ipv deze mooie jogging.
    Veel Speelhofrunners aanwezig gisteren ... Stefan, Sven, Richard, Gilbert, Marc, Peter V en ikzelf. En we mochten meteen onze nieuwe kledij voorstellen  aan het publiek. Merci aan alle sponsors. 
    Aangezien het de laatste tijd vrij vlot gaat tijdens de wedstrijden en trainingen, de bilblessure lijkt verleden tijd, de Core Stability oefeningen doen hun werk :) zou ik ook vandaag proberen de 4'30/km te halen. Mijn beste tijd hier haalde ik in 2010 (4.49/'km)
    Maar na de opwarming en met de verkenning van de laatste kilometer, de onverharde passage door het plaatselijke park, zag ik het niet meteen zitten dat de 4'30 er hier zou inzitten vandaag. Maar gelukkig kon ik gisteren over een echte paashaas beschikken :) Max Knapen kwam me hazen richting doel :)
    Zo werden we met een 300-tal lopers omstreeks 17uur losgelaten op het licht golvende parcours. De eerste kilometers stond de wind licht in het nadeel, maar ik vertrok vrij snel, eerste kilometer in 3.57 meteen mijn snelste kilometer ooit. Max maande me aan het wat kalmer aan te doen en zo ging km 2 in 4'19. Kilometer 3 met de korte klim over de brug van de autostrade ging ook nog vrij vlot 4'20. Kilometer 4 met opnieuw een nijdige klim richting veldwegen kreeg ik mijn eerste dipje, 4.31, maar ik kilometer 5 kwam ik zowaar in een mooi groepje terecht maar Jules en Max nu het tempo aangaven, km 5 in 4.17. Maar tijdens de volgende kilometer wachtte ons de zwaarste helling van de dag, ik viel dankzij de steun van Max niet volledig stil maar moest toch het groepje laten lopen, 6e km in 4.38. Km 7 in licht dalende  lijn en wind in de rug ging vrij soepel 4.15, maar toch konden we niet opnieuw de aansluiting maken met het groepje. In tegendeel ook Willy Cortleven liep me nu voorbij en ook bij hem kon ik niet aanpikken :( .... Km 8 in 4.28. Na de 2e bevoorrading  een lang mottig recht stuk vals plat en even later  kreeg ik ook nog eens te maken met steken in de rechterzijde .... pfft ik gaf aan Max aan dat het beste eraf was, maar dankzij zijn aanmoedigingen kon ik toch opnieuw moed vatten na het tempo enkele honderden meters te laten zakken. Km's 9, 10 & 11 in respectievelijk 4.28 en 2 x 4.34, nooit helemaal stil gevallen dus. Nu wachtte ons alleen nog de zware passage van 800 meter door het modderige park van het kasteel. Ik schoof constant weg en had de indruk niet vooruit  te geraken. Maar mede door de peptalk  van Max bleef ik ervoor gaan en zo ging ik even later over de finish in 58'08 voor de 13 km ofwel 4.29'/km !! Misschien wel mijn snelste wedstrijd ooit, want op de 10 km passeerde ik in 43'54 of 4.24'/km gemiddeld. Dik tevreden dus met dit resultaat.
    Dikke merci Max !!

    Volgende wedstrijd : Maandag 6 april, Trail Crêtes de Dorées te Hermalle sur Huy (18 km)




    05-04-2015 om 21:03 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    29-03-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Loonse Jogging - 10.3 km - Hondenweer
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Deze namiddag stond de 2e wedstrijd van de Haspengouw Challenge op de kalender, de Loonse Jogging. 10 km wedstrijd over 4 identieke rondjes in en rond de binnenstad. Bij elke ronde moet de bult (500 meter) richting start/aankomst zone overwonnen worden. 
    De weergoden hadden ons vandaag goed voorzien. Bakken regen, 11 graden en stormwind :) echt mijn weertje dus haha.
    Helaas de nekartrose stuurde mijn gans weekend in de waan :( .... gisterenochtend opgestaan met heel veel neklast ... massage, core oefeningen, infrarood, zalf, alles uitgeprobeerd gisteren en vandaag tot enkele uren voor de wedstrijd, maar de nek bleef vrij vast zitten.
    Enfin we trokken toch maar richting Borgloon, al was het maar om de wedstrijd uit te lopen en zo aan 10 wedstrijden te komen einde van het seizoen voor het algemeen klassement. 
    5 Speelhofrunners aan de start in Borgloon, Marc, Richard, Gilbert, Peter en ikzelf. Marc liep gistern al Héron, Richard en  Gilbert trotseerden de 21 km in de Crêtes de Spa, Peter en ikzelf kozen voor een rustdag.
    Om 16 uur werden we op gang geschoten voor 4 identieke rondjes. +- 600 meter dalen met een stevige tegenwind, daarna een 500 meter vlak met rugwind, gevolgd door een kort hellend stuk gevolgd door  een korte dalende strook, om vervolgens via het centrum in stijgende lijn opnieuw de 600 meter richting finish te klimmen. Vorig jaar deed ik hier 4'49/km gemiddeld over. 
    Ik vertrok samen met Richard en Jonas Put die me vandaag zou vergezellen. De eerste kilometer ging vrij vlot (4.13), maar de eerste stijgende meters deden het tempo toch al snel dalen :) .... enfin ik bleef lopen op gevoel en keek niet meer naar de Garmin. Richard waren we ondertussen kwijt gespeeld (Spa in de benen) en ik ging verder op pad met Jonas. We liepen een vrij gestadig tempo, maar in ronde 3 ging Jonas in de klim richting centrum wat versnellen, ik kon helaas niet aanpikken, dit was voor mij te snel. De nek blokkeerde op dit moment, ondanks de bandana die dienst deed als nekverwarmer (dikke merci Max) .... ik dacht effe aan opgeven op dat moment, maar gelukkig kwam er even later terug meer beweging in de nek .... veel tijd verloren we alvast niet. Na enkele keren haasje over te spelen met Bart moest ik deze laatste in de laatste ronde definitief laten gaan, niet dat mijn tempo minderde maar Bart wist nog te versnellen in de laatste ronde, top. Ikzelf wist de laatste ronde ook nog vrij snel af te leggen en liep zo over de streep na 10.3 km zware kilometers in 46'14 ofwel 4'29/km gemiddeld, meteen  een evenaring van mijn snelste wedstrijd ooit !! 
    Met wat minder neklast, minder wind zit er zeker nog wat rek op deze tijd :)

    Beoordeling organisatie : 5.5 / 10 .... 

    Volgende wedstrijd : zaterdag 4 april Waremme, Hesbignon, 12 km 

    29-03-2015 om 22:14 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    22-03-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Jogging (TRAIL) Saint Joseph te Trois Pont - 18 km
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Deze ochtend stond de Jogging Saint Joseph te Trois Pont op onze agenda. Eigenlijk geen jogging maar een trail,  konden we waarnemen uit foto's en filmpjes van voorgaande edities. Na wat getwijfel stonden er toch niet minder dan 8 speelhofrunners aan de start van deze mooie jogging / trial, Stefan, Richard, Gilbert, Marc, Pieter, Peter en Peter en ikzelf. 3 afstanden stonden op de affiche, 7 of 11 of 18, natuurlijk kozen we voor de 18 km tocht met niet minder dan +- 600 hoogtemeters te overwinnen en dit steeds op onverhard terrein. Dat er niet altijd zou gelopen kunnen worden hadden we ingepland, we zouden er dan ook een team building van maken en zo geschiedde met een 5-tal Speelhofrunners maakten we er een echte gezellige tocht van. De overige rakkers probeerden er een lap op te geven en en liepen voortreffelijke tijden :)
    We trotseerden 18 zware kilometers door bos en dal. Stijgen en dalen, lopen & wandelen alles kwam aan bod :) Onderweg namen we ruimschoots de tijd bij elke bevoorrading voor wat appelsienen te eten en water te drinken. Er werden regelmatig wat mooie natuur foto's gemaakt en wat gekke foto's van de bende .... we amuseerden ons, raar maar waar maar genieten en afzien lagen vandaag heel kort bij elkaar. Het meeste afzien was nog tijden de steile afdalingen waar alles pijn deed, klimmen ging vrij goed :)
    Het was genieten van de mooie natuur die je op nauwelijks een uurtje rijden van bij ons hier kon terug vinden !!
    Enfin we hebben genoten, voor mij was dit misschien wel de mooiste wedstrijd die ik ooit gelopen heb .... misschien schuilt er toch wel een trial loper diep ergens in me :)

    Gisterenavond liepen we samen met Stefan, Marie Anne, Richard, Gilbert en Vanessa trouwens nog de Urban Run te Zoutleeuw. Een avondloop over een parcours van 2 km doorheen de stadskern en historische gebouwen van Zoutleeuw. Dik de moeite en iedereen liep op zijn beurt mooie tijden en genoot van het parcours en de animatie onderwege !!

    Beoordeling wedstrijd Trois Pont : 9/10

    Volgende wedstrijd : Borgloon, 10 km, Haspengouw challenge, zondag 29 maart

    Bijlagen:
    jogging zoutleeuw 018.JPG (3.4 MB)   

    22-03-2015 om 21:33 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    15-03-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Vijverrun - Bolderberg - Start Haspengouw Challenge
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Vandaag stonden er meerdere wedstrijden op de kalender. Voor ons was het vooral kiezen tussen de  wedstrijd te Berloz (Challenge Hesbignon) op nauwelijks een 8-tal km's van mijn deur, ofwel de verplaatsing te maken naar Bolderberg, alwaar de 1e wedstrijd van de Haspengouw Challenge plaats vond. Na veel wikken en wegen werd uiteindelijk gekozen voor de Vijverrun in Bolderberg en dit voornamelijk voor het mooie natuurparcours dat daar aangeboden wordt aan de lopers.
    Zo trokken Sven, Richard, Gilbert, Stefan, Pieter, Peter D en ikzelf naar Bolderberg deze namiddag, terwijl Marc en Peter V het beste van zichzelf zouden geven in Berloz.
    Na het begroeten van vele bekenden waren we klaar voor een opwarming. Samen met Sven, Stefan en Richard gekozen voor een vrij lange opwarming van 3.5 km. Het was vrij kil en koud in de bossen van Bolderberg :) toch koos ik ervoor om in korte broek en korte mouwen te starten.
    Vorig jaar liet ik hier een tijd van 59'30 noteren over de 11.7 km lange tocht voornamelijk over smallere boswegen. Vandaag moest en zou deze tijd verbeterd worden.
    Zoals steeds ging ik samen met Richard van start maar al snel muisde hij er vanonder en nam hij een kloofje van om en bij de 60-70 meter. Groter of kleiner zou de kloof gedurende gans de wedstrijd niet worden :) toch liepen we gans de wedstrijd apart :( ....
    Nochtans waren mijn km-tijden vrij constant steeds schommelend rond de 4'30/km ... vrij vlot op deze ondergrond. Want het was toch steeds opletten voor boomwortels, stenen, enz om niet te struikelen. Voor de rest een schitterend parcours doorheen het prachtige bosgebied van Bolderberg. Over de afstand van 11.7 km troffen we slechts 2.5 km asfalt aan, de rest allemaal over boswegen ....
    Van de bilspier had ik vandaag weinig last enkel bij het wegschuiven op sommige vettige passages liet de bil zich gevoelen. Maar onbewust om de bil wat te sparen bleek ik na een 10-tal km toch last te krijgen van steken in de zijde net zoals een maand geleden in Geer. Net toen kwam ik bij Richard maar ik maande hem aan door te gaan en zeker niet te wachten :) ....
    Enfin na een korte rustigere periode van enkele honderden meters verdwenen de steken in de zijde en konden we de laatste helling richting kluis proberen te overleven .... Marcske Nelissen maakte hier nog een prachtige foto van mezelf (zeg nu nog eens dat ik niet kan afzien) ....
    In de laatste km liet ik nog een km-tijd noteren van 4'06 waarmee we deze tocht beëindigden in 53'19 voor 11.7 km ofwel 4.33'/km gemiddeld  of 6' sneller dan vorig jaar !! Zeer tevreden natuurlijk met  dit resultaat.
    Na afloop nog wat verbroederd met de overige speelhofrunners en zo kijken we al uit naar de volgende wedstrijden !!

    Volgende wedstrijden : zaterdag 21/3 Urban Zoutleeuw 4 km, zondag 22/3 Jogging Trois-Pont 18 km (genieten)

    Beoordeling organisatie : 8/10 (alles was in orde :) )

    15-03-2015 om 22:25 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (0)


    Over mijzelf
    Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
    Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
    Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 46 jaar jong.
    Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.

    Mijn favorieten
  • bloggen.be
  • Blog Bakkertje
  • Forum Joggings Vlaanderen
  • Regelmatigheidscriterium Cours La Province
  • Challenge Hesbignon
  • Weerbericht
  • teletekst Eén
  • Blog Patrick Vansteenkiste
  • Haspengouw Challenge
  • Truineerke

    Mijn favorieten
  • Bartompa
  • Patrick Aerts
  • 250 gr Sossies - Raf Van Den Broeck
  • Strava
  • Stefaan Meekers - Joggingkalender
  • Lode Raskin
  • Mark Nelissen
  • Ruben, onze Limburgse Weerman
  • Willy Cortleven
  • Estafette Challenge

    Archief per week
  • 30/04-06/05 2018
  • 14/08-20/08 2017
  • 07/08-13/08 2017
  • 03/07-09/07 2017
  • 19/06-25/06 2017
  • 22/05-28/05 2017
  • 15/05-21/05 2017
  • 01/05-07/05 2017
  • 17/04-23/04 2017
  • 03/04-09/04 2017
  • 20/03-26/03 2017
  • 13/03-19/03 2017
  • 27/02-05/03 2017
  • 20/02-26/02 2017
  • 23/01-29/01 2017
  • 09/01-15/01 2017
  • 25/12-31/12 2017
  • 19/12-25/12 2016
  • 12/12-18/12 2016
  • 31/10-06/11 2016
  • 03/10-09/10 2016
  • 26/09-02/10 2016
  • 05/09-11/09 2016
  • 29/08-04/09 2016
  • 22/08-28/08 2016
  • 01/08-07/08 2016
  • 27/06-03/07 2016
  • 13/06-19/06 2016
  • 06/06-12/06 2016
  • 23/05-29/05 2016
  • 16/05-22/05 2016
  • 02/05-08/05 2016
  • 18/04-24/04 2016
  • 11/04-17/04 2016
  • 28/03-03/04 2016
  • 21/03-27/03 2016
  • 14/03-20/03 2016
  • 07/03-13/03 2016
  • 29/02-06/03 2016
  • 22/02-28/02 2016
  • 15/02-21/02 2016
  • 01/02-07/02 2016
  • 25/01-31/01 2016
  • 28/12-03/01 2021
  • 14/12-20/12 2015
  • 07/12-13/12 2015
  • 30/11-06/12 2015
  • 16/11-22/11 2015
  • 09/11-15/11 2015
  • 02/11-08/11 2015
  • 19/10-25/10 2015
  • 12/10-18/10 2015
  • 28/09-04/10 2015
  • 21/09-27/09 2015
  • 14/09-20/09 2015
  • 31/08-06/09 2015
  • 24/08-30/08 2015
  • 17/08-23/08 2015
  • 10/08-16/08 2015
  • 27/07-02/08 2015
  • 20/07-26/07 2015
  • 22/06-28/06 2015
  • 15/06-21/06 2015
  • 08/06-14/06 2015
  • 25/05-31/05 2015
  • 18/05-24/05 2015
  • 11/05-17/05 2015
  • 27/04-03/05 2015
  • 20/04-26/04 2015
  • 13/04-19/04 2015
  • 06/04-12/04 2015
  • 30/03-05/04 2015
  • 23/03-29/03 2015
  • 16/03-22/03 2015
  • 09/03-15/03 2015
  • 02/03-08/03 2015
  • 23/02-01/03 2015
  • 16/02-22/02 2015
  • 09/02-15/02 2015
  • 02/02-08/02 2015
  • 26/01-01/02 2015
  • 19/01-25/01 2015
  • 29/12-04/01 2015
  • 22/12-28/12 2014
  • 01/12-07/12 2014
  • 24/11-30/11 2014
  • 03/11-09/11 2014
  • 20/10-26/10 2014
  • 13/10-19/10 2014
  • 06/10-12/10 2014
  • 29/09-05/10 2014
  • 22/09-28/09 2014
  • 15/09-21/09 2014
  • 01/09-07/09 2014
  • 25/08-31/08 2014
  • 11/08-17/08 2014
  • 04/08-10/08 2014
  • 28/07-03/08 2014
  • 21/07-27/07 2014
  • 14/07-20/07 2014
  • 23/06-29/06 2014
  • 16/06-22/06 2014
  • 09/06-15/06 2014
  • 02/06-08/06 2014
  • 26/05-01/06 2014
  • 19/05-25/05 2014
  • 05/05-11/05 2014
  • 28/04-04/05 2014
  • 21/04-27/04 2014
  • 14/04-20/04 2014
  • 07/04-13/04 2014
  • 31/03-06/04 2014
  • 24/03-30/03 2014
  • 17/03-23/03 2014
  • 10/03-16/03 2014
  • 03/03-09/03 2014
  • 24/02-02/03 2014
  • 17/02-23/02 2014
  • 10/02-16/02 2014
  • 03/02-09/02 2014
  • 20/01-26/01 2014
  • 30/12-05/01 2014
  • 23/12-29/12 2013
  • 09/12-15/12 2013
  • 04/11-10/11 2013
  • 21/10-27/10 2013
  • 14/10-20/10 2013
  • 23/09-29/09 2013
  • 09/09-15/09 2013
  • 02/09-08/09 2013
  • 26/08-01/09 2013
  • 19/08-25/08 2013
  • 12/08-18/08 2013
  • 22/07-28/07 2013
  • 01/07-07/07 2013
  • 24/06-30/06 2013
  • 03/06-09/06 2013
  • 13/05-19/05 2013
  • 22/04-28/04 2013
  • 15/04-21/04 2013
  • 08/04-14/04 2013
  • 01/04-07/04 2013
  • 25/03-31/03 2013
  • 25/02-03/03 2013
  • 11/02-17/02 2013
  • 21/01-27/01 2013
  • 17/12-23/12 2012
  • 12/11-18/11 2012
  • 29/10-04/11 2012
  • 08/10-14/10 2012
  • 10/09-16/09 2012
  • 03/09-09/09 2012
  • 27/08-02/09 2012
  • 06/08-12/08 2012
  • 02/07-08/07 2012
  • 18/06-24/06 2012
  • 11/06-17/06 2012
  • 04/06-10/06 2012
  • 21/05-27/05 2012
  • 07/05-13/05 2012
  • 23/04-29/04 2012
  • 16/04-22/04 2012
  • 09/04-15/04 2012
  • 02/04-08/04 2012
  • 27/02-04/03 2012
  • 06/02-12/02 2012
  • 24/12-30/12 2012
  • 19/12-25/12 2011
  • 28/11-04/12 2011
  • 24/10-30/10 2011
  • 12/09-18/09 2011
  • 29/08-04/09 2011
  • 15/08-21/08 2011
  • 01/08-07/08 2011
  • 25/07-31/07 2011
  • 04/07-10/07 2011
  • 27/06-03/07 2011
  • 20/06-26/06 2011
  • 13/06-19/06 2011
  • 30/05-05/06 2011
  • 23/05-29/05 2011
  • 16/05-22/05 2011
  • 09/05-15/05 2011
  • 02/05-08/05 2011
  • 25/04-01/05 2011
  • 18/04-24/04 2011
  • 11/04-17/04 2011
  • 04/04-10/04 2011
  • 28/03-03/04 2011
  • 21/03-27/03 2011
  • 14/03-20/03 2011
  • 07/03-13/03 2011
  • 28/02-06/03 2011
  • 21/02-27/02 2011
  • 14/02-20/02 2011
  • 07/02-13/02 2011
  • 31/01-06/02 2011
  • 24/01-30/01 2011
  • 17/01-23/01 2011
  • 10/01-16/01 2011
  • 03/01-09/01 2011
  • 27/12-02/01 2011
  • 20/12-26/12 2010
  • 13/12-19/12 2010
  • 06/12-12/12 2010
  • 08/11-14/11 2010
  • 01/11-07/11 2010
  • 18/10-24/10 2010
  • 11/10-17/10 2010
  • 04/10-10/10 2010
  • 27/09-03/10 2010
  • 20/09-26/09 2010
  • 13/09-19/09 2010
  • 06/09-12/09 2010
  • 30/08-05/09 2010
  • 23/08-29/08 2010
  • 16/08-22/08 2010
  • 09/08-15/08 2010
  • 02/08-08/08 2010
  • 19/07-25/07 2010
  • 12/07-18/07 2010
  • 05/07-11/07 2010
  • 28/06-04/07 2010
  • 14/06-20/06 2010
  • 07/06-13/06 2010
  • 31/05-06/06 2010
  • 24/05-30/05 2010
  • 17/05-23/05 2010
  • 10/05-16/05 2010
  • 03/05-09/05 2010
  • 26/04-02/05 2010
  • 19/04-25/04 2010
  • 12/04-18/04 2010
  • 05/04-11/04 2010
  • 29/03-04/04 2010
  • 22/03-28/03 2010
  • 15/03-21/03 2010
  • 08/03-14/03 2010
  • 01/03-07/03 2010
  • 22/02-28/02 2010
  • 15/02-21/02 2010
  • 08/02-14/02 2010
  • 01/02-07/02 2010
  • 25/01-31/01 2010
  • 18/01-24/01 2010
  • 11/01-17/01 2010
  • 28/12-03/01 2016
  • 21/12-27/12 2009
  • 14/12-20/12 2009
  • 30/11-06/12 2009
  • 23/11-29/11 2009
  • 16/11-22/11 2009
  • 09/11-15/11 2009
  • 02/11-08/11 2009
  • 26/10-01/11 2009
  • 19/10-25/10 2009
  • 12/10-18/10 2009
  • 05/10-11/10 2009
  • 28/09-04/10 2009
  • 21/09-27/09 2009
  • 14/09-20/09 2009
  • 07/09-13/09 2009
  • 31/08-06/09 2009
  • 24/08-30/08 2009
  • 17/08-23/08 2009
  • 10/08-16/08 2009
  • 03/08-09/08 2009
  • 27/07-02/08 2009
  • 20/07-26/07 2009
  • 13/07-19/07 2009
  • 06/07-12/07 2009
  • 29/06-05/07 2009
  • 22/06-28/06 2009
  • 15/06-21/06 2009
  • 08/06-14/06 2009
  • 01/06-07/06 2009
  • 25/05-31/05 2009
  • 18/05-24/05 2009
  • 11/05-17/05 2009
  • 04/05-10/05 2009
  • 27/04-03/05 2009
  • 20/04-26/04 2009
  • 13/04-19/04 2009
  • 06/04-12/04 2009
  • 30/03-05/04 2009
  • 23/03-29/03 2009
  • 16/03-22/03 2009
  • 09/03-15/03 2009
  • 02/03-08/03 2009
  • 23/02-01/03 2009
  • 16/02-22/02 2009
  • 09/02-15/02 2009
  • 02/02-08/02 2009
  • 26/01-01/02 2009
  • 19/01-25/01 2009
  • 12/01-18/01 2009
  • 05/01-11/01 2009
  • 29/12-04/01 2009
  • 22/12-28/12 2008

    Nieuws HLN
  • Ben Affleck coacht baseball-team van zoontje Samuel
  • De perfecte jacht van The Wolfpack: het Sanremo-kunststukje in vijf fasen
  • Kathy Griffin heeft geen spijt van Trump-foto die haar haar job kostte
  • Elise Mertens moet inpakken in Miami na nederlaag tegen 19-jarige Tsjechische
  • John Legend heeft zijn succesvolle carrière te danken aan Kanye West
  • Dr. Dre haalt uit naar celebs die beschuldigd worden van universiteitsfraude, maar sponsort zélf de school van zijn dochter
  • Officieel de grote chouchou van Vlaanderen: 8.000 fans sluiten Gers Pardoel in hun hart in Lotto Arena
  • 7% Europese import is namaak
  • 7% Europese import is namaak
  • Koning en koningin in Seoel aangekomen voor vierdaags bezoek aan Zuid-Korea

    Welkom op mijn blog!
    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    domeinen
    www.bloggen.be/domeine
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek




    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!