Ik ben Johan Reynaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Bovenloper.
Ik ben een man en woon in Kessel-Lo () en mijn beroep is Bediende bij De Lijn.
Ik ben geboren op 01/09/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen/ sport in het algemeen.
Druk op onderstaande knop om je bestand naar mij te verzenden.
Een interessant adres?
Bovenloper
15-04-2016
Duurloop
Vandaag na het werk 3km gewandeld met Hazel en dan s'avonds 16.15km gelopen met de Brokkenlopers. Het vat was af, na de zesde opeenvolgende dag gelopen te hebben, dat was verdorie lang geleden. Er zat niet veel meer in de beentjes.
Vandaag 2 rustige loopjes gedaan, vroeg in de ochtend naar het werk, goed voor 4km en na het werk terug naar huis 6km maar dat was zeer moeizaam, pfft, zeer zware benen het liep van geen meter. Daarna nog 2 keer 4km gewandeld met Hazel.
Vandaag een intervaltraining in het provinciaal domein. Trio-interval --> Rond de grote vijver- 2 lopers joggen in 1 richting rond de vijver de 3de loper doet ondertussen zijn interval in de andere richting, als hij bij de andere 2 lopers komt doet een van de andere 2 lopers zijn interval in zijn zelfde looprichting terwijl de andere 2 lopers in de tegenovergestelde richting joggen enz. Dit tot elke loper 5 intervals gelopen heeft .Zware training.....in totaal 16km afgehaspeld, en in de ochtend nog 4.6km gewandeld.
Vandaag 2x gewandeld met Hazel goed voor 9.25km. Na het avondeten nog een toertje gaan lopen maar dat is me niet goed bevallen. Nochtans 2 uur gewacht na het eten maar toch veel last van de witte kool en worst. Zwaar gevoel en lome benen, heb een paar keer moeten stoppen onderweg, maar toch 8km kunnen joggen.
Mooi weertje vandaag en niets op de agenda, dus de moment om nog eens een langere duurloop te doen. Een duurloop van 20km afgewerkt aan een tempo van 12.9km/u. Dat was even geleden maar het ging redelijk. Ook nog 3.5km gewandeld met Hazel Afstand--> 20km Snelheid --> 12.9km/u
Na 12 maart heb ik een hele week niet meer gelopen alleen met Hazel gaan wandelen. Geen ontwenningsverschijnselen gehad. De eerste keer terug gelopen op 20 maart, 9.5km en 8km gewandeld, en ook op 21 maart hetzelfde scenario 8.5km gelopen en 9km gewandeld. Zijn we terug vertrokken of zijn dit maar opflakeringen.....? Op 22 maart op en af naar het werk gelopen en ook nog gewandeld. Op 23 maart terug een intertvaltraining afgewerkt en dat was eventjes geleden, ik was wel blij dat het een heel simpele training was: 6a8 keer 800m-400R, dus geen versnellingen, gewoon basic. De training goed verteerd-->16.2km. 24 maart niet gelopen. Op 25 maart 3.5km gewandeld met Hazel en dan s'avonds met onze loopgroep nog een duurloop van 17.5km afgehaspelt tegen 13.1km/u. Hoe ik dit heb klaargespeeld begrijp ik nog altijd niet, met zo weinig trainen. 26 en 27 maart niet gelopen. op 28 maart 14km gewandeld. Op 29 maart op en af naar het werk gelopen +gewandeld met Hazel. Op 30 maart 4km gewandeld met Hazel en dan nog een intervaltraining afgewerkt, voor het eerst sinds lang in het provinciaal domein (lang leve het zomeruur), lange intervallen-1 grote vijverronde (1360m) en 600R, goed voor 15.3km. Op 31 maart op en af naar het werk gelopen en gewandeld. Op vrijdag 1 april normaal een duurloop maar de timing zat niet goed en heb deze overgeslagen. 2 april 11.5km gelopen en 8km gewandeld. Op 3 april 13.5km gelopen en 4km gewandeld. Op 4 en 5 april weer niet gelopen, op 6 april intervaltraining in het provinciaal domein, goed voor 16.25km en 4.7km gewandeld. Dan weer een 3 daagse zonder lopen--> te weinig tijd. Ondertussen zijn we aanbeland bij 10 april en gaan we terug regelmatig de blog bijhouden, en hopen dat de wintertdip definitief achter ons ligt.
Zaterdag --> Niet gelopen wel 2x gewandeld, goed voor 8,7km Zondag --> Totaal niets gedaan, lazy sunday Maandag --> Niet gelopen, wel 8km gewandeld Dinsdag --> 3,4km gewandeld, dan 5,5km gelopen naar Running center Leuven. Ik had mijn nieuwe schoenen nog maar 3 weken maar bij het lopen maakte de rechterschoen een vervelend geluid bij iedere pas. De mensen van Running Center hebben ze teruggenomen en mij een nieuw paar gegeven. Topservice!!! Dan nog 2km gelopen naar het werk. Woensdag --> 3,4km gewandeld en daarna al lopend naar het werk vertrokken, goed voor 4km. Om 18u gedaan met werken en dan snel naar DCLA voor de intervaltraining te beginnen. Ik heb mee ingelopen en de eerste set van de interval begonnen en dan heb ik gezegd "foert". Het was weer beginnen te regenen en daar de nodige wind bij, mijn bobijntje is daar gekrakt. Ik maak een moeilijke loopperiode door en dan die vele dagen regen en wind hebben mijn motivatie niet doen toenemen. Ik hoop echt dat dit maar tijdelijk is en dat ik snel de goesting en het plezier terugvind. Normaal dacht ik op 6 maart een 6-urenloop in Stein mee te doen maar dat heb ik wijselijk niet gedaan en gezien het weer van die dag heb ik daar geen seconde spijt van.
Zondag 13 maart -->Ik heb sinds woensdag 2 maart nog 4 dagen gelopen. Op dinsdag en donderdag op en af naar het werk. En gisteren ook naar het werk gelopen en in het naar huis lopen een stukje bijgelopen wat mijn dagtotaal op 13,7km brengt. Ook vandaag al lopend naar het werk. De regen is verdwenen en hopelijk mijn dipje ook. Ik heb me ondertussen wel ingeschreven voor de Dodentocht op 12 augustus 2016, en daar kijk ik wel naar uit. Ik ga ze wel wandelen en niet lopen.
Zaterdag --> 20km gelopen aan een gemiddelde van 12,8km/u. en nog 7km gewandeld. Veel wind. Zondag --> Wandelen en lopen met Hazel. Maandag --> Niet gelopen, wel 7km gewandeld Dinsdag--> 7,5 km gelopen naar het werk en 4km gewandeld Woensdag --> Nog eens een intervaltraining gelopen, goed voor 20km Donderdag --> Niet gelopen wel 7,5km gewandeld Vrijdag --> 2,5km gewandeld en 18,4km gelopen tegen 13,7km/u. Nog eens een goede dag, maar het ging toch moeizaam omdat de trainingen om goed te lopen zonder in de rode te gaan ontbreken.
Zaterdag --> Niet gelopen, 2x gewandeld, 9,2km Zondag ---> 17km gelopen en dat ging moeizaam. Met moeite 12km/u. Maandag --> Niet gelopen, wel een wandeling met Hazel van 4km Dinsdag --> Op en af naar het werk gelopen goed voor 8,5km en dan nog 9km gewandeld met Hazel Woensdag --> 4km gewandeld met Hazel en normaal een intervaltraining, maar ik ben na het inlopen gestopt. Slechte dag, slechte benen, slecht weer. Donderdag -->Niet gelopen alleen korte wandeling. Vrijdag--> Ook niet gelopen. Pfft, waar blijft mijn wilskracht en doorzettingsvermogen??????? Goede dagen en slechte dagen wisselen elkaar af maar deze week veel slechte dagen.
Zondag --> niet gelopen, wel een kleine wandeling met Hazel Maandag --> Op en af naar het werk gelopen en in het naar huis komen een stukje bijgelopen, goed voor een totaal van 16.5km. Later op de avond nog 4km gewandeld met Hazel Dinsdag --> Eerst 4km gewandeld met Hazel en dan al lopend naar het werk vertrokken via een omweg, goed voor 12km. In het naar huis lopen hebben we het kort gehouden. Een totaal vandaag van 16,3km gelopen Woensdag --> 4km gewandeld later een intervaltraining.16.8km 3X ( 800-400R-600-200R-400-400R) 800 en 600 aan 800m tempo de 400 aan 1"a 2" sneller dan 800m tempo Donderdag --> Niet gelopen wel 9km gewandeld Vrijdag --> 4.6km gewandeld in de namiddag een kort loopje van 5.5km en dan later nog een duurloop van 18.10km tegen 13.2km/u De benen waren vandaag iets beter maar het loopt niet zoals ik zou willen dat het loopt. Het was deze week overigens een kletsnatte week, ni normaal. Weektotaal --> 112km
Zondag --> Niet gelopen Maandag --> Naar het werk gelopen en met de fiets terug, dan nog 8km gewandeld mat Hazel Dinsdag --> Niet gelopen wel 8km gewandeld met Hazel Woensdag --> Eerst 3.6km gewandeld met Hazel, dan al lopend naar Leuven vertrokken om nieuwe loopschoenen te gaan kopen bij Runningcenter Leuven. Daarna terug naar huis gelopen en dit samen was al goed voor 14.5km. Later op de avond was het dan tijd om nog eens een intervaltraining te lopen. 2X(1000-400R) aan 1" trager dan 800m tempo 2X(800-400R) aan 800m tempo 2X(600-200R) aan 800m tempo Vandaag in totaal bijna 31km gelopen en 3.6km gewandeld Donderdag -->Niet gelopen wel 7.5km gewandeld Vrijdag --> 5km gewandeld en later op de dag een duurloop van 16.5 gelopen tegen 12km/u. Heel rustig dus, de benen voelen voor de moment niet goed. Zaterdag --> 10km gewandeld en 10.25km gelopen en weer ging het niet vooruit. Weektotaal--> 106km
 "Laughing"){kind=icon}
