Hier zijn we dan terug op de blog, en morgen gaan we terug
proberen om de 5km te lopen in St-Margriete, een organisatie
van de Krekenlopers.(http://krekenlopers.be/)
Ik heb nu 2 weken mijn hiel gespaard en enkel met de fiets getraind,
uiteindelijk heb ik toch ook maar een ontstekingswerend medicijn
genomen.
In combinatie met wat oefeningen, wisselbaden en rust blijkt dit
toch wel resultaat op te leveren, nu nog afwachten wat het morgen
zal geven.
De conditie is nog goed door de fietstrainingen, vorige week kwam
ik op 150km op 2 dagen en de max. pieksnelheid heb ik ondertussen
ook boven de 50km/h gekregen.
Wel ga ik waarschijnlijk terug last hebben van krampen in de kuiten
doordat het een andere spierbelasting is, maar daar wen je aan.
Hopelijk blijft de voet nu zonder problemen en kan ik vanaf augustus
volledig toewerken naar de Powerman in het Zwitserse Zofingen op
6 september.
Daar is het 10km lopen - 50km fietsen - 5km lopen.
Alles zal dus gericht zijn op duurtrainingen en grotere afstanden,
zowel wat het lopen als het fietsen betreft.
Een indruk van het fietsparcours daar:
http://www.youtube.com/watch?v=L0yUZgS77cE

Tot zaterdag op de blog,

Xa4

Of Did Not Start in de Partena Duatlon 4 Fun in Vilvoorde.
De reden is mijn hiel, die blijft me maar parten spelen.
Vrijdagavond in Zevergem had ik er tijdens het lopen weinig of
geen last van maar achteraf kon ik nog nauwelijks wandelen.

En zaterdag ben ik dan met Sammie meegegaan naar de koers
in het Nederlandse Hoofdplaat, aan de boorden van de Wester-
Schelde en niet zover af van Breskens.
Daar werd het Europees kampioeschap voor de WAOD cat. A op
de weg verreden in een wedstrijd over 60km.
   
Ondanks de hevige regen de eerste 3 ronden was het daar wel
zeer sfeervol, zeker op de kermis die daar was, nog niet zo modern
als wij tegenwoordig gewoon zijn, maar toch heel leuk om te zijn.

Ook een prachtig uitzicht op de dijk daar in Hoofdplaat.
Aan de ene kant kon je de schepen zien varen en de zandbanken
en vogels zien.

Langs de andere kant van de dijk reden de renners een stuk lager
dan het water hun kampioenschap.
       
Sammie heeft goed meegedaan in de koers en is uiteindelijk met
een verschil van een tube op een 4e plaats gestrand, of net naast
het podium.
       
Jammer voor hem, hij had steeds voorin gekoerst en had de
medaille zeker verdiend.
Toen ik langs een trap even de dijk ben opgegaan, bleek ik
inderdaad wel erg veel last van mijn hiel te hebben, ik kon niet
normaal wandelen van de pijn en daarom heeft mijn trainer beslist
om zondag niet van start te gaan.
Ik ga voorlopig 2 weken niet lopen en enkel met de fiets op duur
trainen om mijn voet niet langer te belasten en mijn hoofdoel in
september niet in gevaar te brengen.
Let wel alles heeft te maken met mijn plotse groei, ik ben op een
goede maand reeds 1,6 cm gegroeid en moet dus wel enigzins een
een beetje voorzichtig zijn.
Volgend weekeinde geef ik wel een kort verslag van mijn herstel en
oefeningen de komende week.

Tot blogs,

XA 

Eerst een overzicht van de afgelopen week, alhoewel van lopen is er
in ieder geval niet teveel in huis gekomen.
De hielkwetsuur bleef parten spelen en ik heb zelfs een echo laten
uitvoeren, en gelukkig was er niets ernstig op te zien, maar het
vervelend pijn gevoel bleef aanhouden.
Maandag dan de koersfiets meegedaan naar Beselare (W-VL) om
tijdens de koers daar mijn kilometers af te malen. (foto1)
Ondanks de strakke wind en het klimwerk heb ik daar een 52 km
gereden, en tussendoor kon een ambachtelijk ijsje er ook wel in. (foto2)
Kwestie om de eiwitten in de spieren op peil te houden.
Dinsdag dan rustdagje genomen, s'avonds naar het criterium in Axel (NL)
om te supporteren voor Sammie, daar werd er niet snel gereden, maar
werkelijk gevlamd.
Voor foto's van Axel op: http://www.wielrenneninzeeland.nl/
Woensdag dan nog eens naar het zwembad van Puyenbroek, voor een
uurtje doorgedreven zwemtraining en een half uur aquajogging.
Vrijdag toch eens geprobeerd om een 5 tal kilometer te lopen langs het
bos,om mijn hiel eens te testen en het bleek geen probleem te zijn.
Gisteren eindelijk dan nog eens naar een jogging geweest, de 5de
Natuurloop in Kalken was daarvoor ideaal, daar wordt er geen uitslag
opgemaakt en is er ook geen tijdsopname.
Dus geen stress nodig daar.
Ook kwam ik daar Oostakkeraar Irenee Goethals tegen, de man van
"De Slotendrieslopers", die ook iedere maand in het gemeenteblad verslag
uitbrengt over de plaatselijke lopers en de geleverde prestaties. (foto4)
Dus al meteen een supporter bij mijn heroptreden.
Dan de loop, terug dat gevoel of die kick van die start. (foto5)
Ik was naar Kalken gegaan om 9,3 km te lopen of 3 ronden, maar
opkomende kramp in de kuiten vertelde me dat ik best na 2 ronden stopte.
                                     
Dit is het gevolg van de zwemtrainingen de laatste weken, let wel na 6,2 km
liep ik wel nog op de 8e plaats totaal. (foto6)
Deze morgen heb ik in het bos wat rustig los gelopen, dacht er eerst nog aan
om terug te gaan zwemmen, maar morgen is het al terug zwemtraining.
En na de middag naar de koers geweest in Ellignies St-Anne, nu eens niet
gefietst daar, maar mijn mondeling examen Frans voorbereid.
Ik zal best mijn spieren terug eerst wat loopgewenning geven en misschien
woensdag nog enkele kilometerkes fietsen, want vandaag had ik terug last
van de kuiten en knieen na het lopen.
De komende weken zal het trainen toch enkel als afleiding dienst doen om de
examenstress even te vergeten.
Dinsdag starten de eindexamens op school, alhoewel ik reeds veilig sta van
punten, ga ik toch terug mijn best doen om de overstap naar het 3e jaar
sportwetenschappen met glans te doen.
Volgende zaterdag start dan het loopcriterium in Watervliet met de 5de
Lauwerijn Loop en daar wil ik natuurlijk het SMO singlet laten zien.
Voor meer info: http://www.krekenlopers.be/

Tot blogs  ,

XA

Voorlopig is mijn hiel nog niet volledig genezen, dus doe ik het maar
verder met zwemmen en fietsen.
Ik had er de hoop in om vrijdag te kunnen starten in Harelbeke, doch
het risico was te groot.
Na 14 dagen vertoont mijn hiel nog zwelling, ondanks dat ik zelfs op
school geen sport meer gedaan heb.
In plaats van te gaan lopen ben ik op bezoek geweest bij de dokter en
die heeft me de raad gegeven om toch maar enkele radiologie foto's
te laten nemen.
Mijn conditie hou ik wel op peil, telkens Sammie gaat koersen neem
ik mijn fiets mee en rij de ganse koers rondjes tegenrichting en
desnoods nog een eind huiswaarts.
Gisteren heb ik in Roeselare - De Ruiter een 50 tal kilometer gereden,
(Foto 1,2 & 3) en vandaag was ik deze morgen reeds om 08h00 in het
zwembad in Wachtebeke om een goeie zwemtraining te doen.
                                     
En daar kwam ik niemand minder dan Nathalie De Vos tegen, zij is ook
met alternatieve training keihard aan haar comeback aan het werken.
Wees er maar zeker van ze komt terug aan de top.
Hopelijk kan ik zo snel mogelijk terug beginnen lopen, want nu komen
de maanden er aan van de mooie joggings en wegwedstrijden.
Er zijn er enkele bij die ik zeker niet wil missen, maar mijn hoofddoel
voor dit jaar ligt op 5 september in Zwitserland.
Dus bijna alles loop ik in het kader daarvan, ook enkel 10 mijl lopen
en een halve marathon.
Nu nog de uitslag afwachten en hopelijk positief nieuws iets later op
de week.

XA

Vandaag zie ik de wedstrijd in Jabbeke dus ook aan mijn neus
voorbijgaan.
 run today !!!
Maandagmorgen ben ik opgestaan met pijn aan mijn linkerhiel.
Waarschijnlijk heb ik in Leerbeek in de afdaling een of andere
steen geraakt.
Gisteren geprobeerd om te trainen  op de piste in Terneuzen,
maar na een half uur heb ik het voor bekeken gehouden omdat
de pijn niet te houden was.
Vandaag stond normaal Jabbeke op het menu, maar dat is dus
niet doorgegaan.
In plaats daarvan wisselbaden gedaan en veel met soothing gel
gesmeerd (Qoleum), hopelijk kan ik zaterdag toch nog van start
gaan in Kluisbergen.
Ik hoop in ieder geval van wel, doch neem geen enkel risico,
wanneer ik geen pijn meer voel neem ik dan deel aan de 20 km
 in de "4e Dwars door Kluisbergen"  .
Voel ik nog pijn loop ik gewoon niet of ga wat trainen met de
koersfiets , of zwemmen.
Als ik wel kan deelnemen neem ik dit op als een doorgedreven
duurtraining, ik zie wel waar ik daar eindig.
Wanneer ik bij "mijn tijd" kan blijven zou de uitslag nog best
kunnen meevallen, als ik de finish haal tenminste, 'k zal algauw
weten hoe  laat het is.
Meer info zaterdagavond. (hopelijk positief nieuws nu  )

Xa

Het was weeral een weekeinde met de nodige flexibiliteit.
Mijn geplande loop van 5km in Torhout is niet doorgegaan, pa was
naar de betoging in Brussel en is slechts om 18h00 thuisgekomen.
Het was dan onmogelijk om te starten om 19h00, dus extra rustdag
genomen vrijdag.
Zaterdag dan met Sammie naar criterium geweest in Rijsoord (NL)
niet zover van Rotterdam, veel sfeer daar op de koers. (foto 1)
Maar het heeft niet lang geduurd, Sammie is lek gereden in de 12e
ronde, en dan zijn we maar wat vroeger naar huis gekomen.
En na een weekje zonder training ben ik vandaag dan maar van start
gegaan in het Pajottenland, meer bepaald in Leerbeek - Gooik daar
was de "14e Kwadebeekjogging".
Met 60 deelnemers in de loop over 12km (exact 11,5km) of 3 ronden
en geen meter vlakke wegen (zelfs veel aardewegen) zijn we dan
van start gegaan. (foto 2 & 3)
Veel wind ook en zeker in de velden veel in het nadeel,het werd dus
een harde dobber vandaag.
Reeds na een halve ronde liep ik in 3e positie samen met een andere
loper, maar die hield het na een ronde voor bekeken.
Vanaf toe stond ik er alleen voor (foto 4 & 5) met nog 8 km voor de
boeg, maar vlak achter mij zat een leeftijdsgenoot van mij en die
werd duchtig gegangmaakt door zijn papa.
Bij het ingaan van de laatste ronde werd ik bijgebeend door die twee,
en vanaf toen zat ik in zak en as.
Papa beschermde zijn zoon nogal ijverig, ging voor mijn voeten lopen
om zoonlief te laten aanvallen (foto 6), ging zigzag lopen om mij in en
zoontje lief uit de wind te zetten.
Of ze hebben me de laatste ronde volledig gekild en zeker mentaal dan,
het leek me dan ook zinloos om op dergelijke manier nog langer de
strijd aan te gaan en moest dan ook tevreden zijn met mijn 5e plaats
in een tijd van 44min 44sec. (foto 7)
Ze zijn blijkbaar wel vergeten dat zoonlief tijdens de winter in de
veldlopen met mij aan de start zal staan zonder papa en hand en
spandiensten, eens zien wat het dan zal geven.
Ook Sammie heeft vandaag nog eens de 4km gelopen, hij is als 8e
aangekomen. (foto 8)
Zonder tegenslag ga ik morgen terug zwemmen met de SMO'ers in
Eeklo.
Woensdagavond neem ik de start in de "17e Permekeloop" in Jabbeke
in West-Vlaanderen zijn ze sportiever. (http://www.avjabbeke.be/)
Afstand 7200 meter voor de junioren, start om 19h30.
Tot woensdag of donderdag op de blog.

XA

             
  BELGISCH KAMPIOENSCHAP DUATLON JEUGD B  
              

Nu denkt iedereen waarschijnlijk waarom zit hij nu niet op school ?
En inderdaad nee, ik kom net terug van de dokter en ga straks
foto's laten nemen van mijn rechterelleboog, waarschijnlijk zit er
een barstje in.
Vorige zondag werd ik in Bastendorf rijkelijk bedeeld met
schaafwonden na mijn schuiver in een afdaling.
Maar toch kon ik vanaf dinsdag terug trainen zoals het hoort, dus
dinsdag en donderdag intensieve duurloop gedaan en woensdag met
Sammie de fiets op voor een 50 km in de polders in Nederland.
We hebben ook even een test gedaan wat mijn maximum snelheid is,
en bij 49 km/h moest ik het wiel laten gaan, dus dat zit voorlopig wel
goed wat de snelheid betreft.
Wegens krampen in mijn kuiten heb ik wel even een stretchingsessie
moeten doen.
Dat is het risico van met een grote versnelling te rijden, maar toch
kon ik mijn fietstraining verder zonder problemen afwerken.
Vrijdag en zaterdag waren dan recupdagen, enkel met wat
wisselzonetechniektraining.
MAAR !!!!!
Vrijdag is het op school terug grondig misgegaan, de zwemles werd
door omstandigheden vervangen door een partijtje VOETBAL.
En hoe kan het ook anders, ik ben daar nog eens stevig getackeld
en bij mijn val op mijn rechterelleboog terecht gekomen.
Ik voelde al meteen dat het mis was, maar voor ijs was daar
blijkbaar geen tijd en ik heb daar dan maar de rest van de dag met
pijn doorgebracht.
Bij thuiskomst durfde ik het eerst niet vertellen, alle voorbereidingen
en de verplaatsingen naar Horst a/d Maas en Bastendorf, alles in het
kader van het BK in Ruddervoorde waren voor niets geweest.
Maar wanneer ik me dan de vraag stelde dat ik vrijdag een ganse dag
de pijn kon afbijten, dan zou dit toch voor 30 minuten op het BK in
Ruddevoorde ook moeten lukken, en zeker met wat zalf en een
steunverband.
Zondag ben ik dan tenslote met weing verwachtingen en een arm die
ik niet kon strekken naar het BK gegaan.
Met 31 deelnemers, zeg maar de Belgische Top aan de start voor
2,5km lopen - 10km fietsen (drafting) - en terug 1,5 lopen.
Reeds van bij de start had ik last doordat ik niet kon trekken op mijn
armen (foto 1 & 2) en ik ben dusdanig maar als 8e de wisselzone
ingegaan en daar dan met mijn pijnlijke elleboog terug wat gepruts met
mijn helm, dus maar als 9e de fiets op.
En toen kwam het resultaat van mijn fietstrainingen naar boven, samen
met Dieter Claus (TDW) ben ik toen naar de leiders toegefietst en na
wat demarages bleven we nog met 6 over om naar de laatste wissel
toe te gaan. (foto 3 & 4)
Tijdens het fietsen kon ik af en toe steunen met mijn arm op de
beugeltjes en ook mijn hartslag controleren via de pijnscheuten in mijn
elleboog.
Bij de laatste wissel moest ik terug wat toegeven op mijn 5 kompanen
doordat ik iets moeilijker uit mijn platforms ga dan de anderen uit hun
haken, en bovendien mijn fiets en helm met de nodige zorg terug wil
plaatsen i.p.v hem op de grond te smijten zoals sommigen deden.
Bij het laatste lopen kon ik Dieter Claus nog voorbijgaan en zag toen
uittredend kampioen Paul Bara net voor me uitlopen. (foto 5)
Die kon ik echter niet meer bijbenen en ben dus met mijn 5e plaats in
dit BK meer dan tevreden, het was de pijn meer dan waard.
(http://www.3athlon.be/timing/pdffiles/2009/ruddervoorde2009/ruddervoorde2009_
jeugd_reeks.pdf)
De nieuwe Kampioen van Belgie bij de jongens jeugd B is Erwin
Vanderplancke uit Mouland. (Moelingen een dorpje in de Voerstreek)
Hij was een van de topfavorieten en zeker een verdiend en waardig
Kampioen van Belgie.
Nu rest mij enkel nog de hoop dat ik niet in het gips moet of ik kan terug
enkele dagen of weken rusten.
Indien ik toch in staat ben tot lopen neem ik komende vrijdag deel aan
de "21ste KATHO - Rembertcorrida" in Torhout, waarschijnlijk op de 5 km.
Tot blogs,

Xa

Maandagmorgen zo stijf als een plank uit mijn bed gekomen,
en dus maar forfait voor de sportdag gegeven.
Ik kon mijn rechterhand nauwelijks bewegen dus een vlot
bouwen aan de Blaarmeersen zou helemaal niet gelukt zijn,
en in een saaie dag had ik helemaal geen zin.
Dus rustdag genomen en de schaafwonden laten opdrogen.
Gisteren dan gewone les en terug naar school, s'avonds dan
poging om stevige duurtraining te lopen ondernomen,
en blijkbaar geen of weinig problemen ondervonden.
Vandaag met Sammie een snelle fietstraining afgewerkt in
de polders, wel beetje last gehad van krampen in de kuiten.
Morgen is het dan weer looptraining met de SMO'ers in
Eeklo, met af en toe enkele intensieve stukken.
Vrijdag en zaterdag ga ik gewoon een beetje loslopen en
losrijden, en vooral rusten tegen zondag.
Mijn fiets en platforms zijn bijna onzichtbaar hersteld, en
ook mijn pak is met de nodige creativiteit opgelapt na mijn
val van vorige zondag in Bastendorf.
Nu nog afwachten wat het zondag op het BK in
Ruddervoorde wordt.(http://www.dvbbaliebrugge.be/
ruddervoorde2009/index_ruddervoorde2009.htm)
Vorige zondag werd ik trouwens 8e, er is blijkbaar iemand
gediskwalificeerd daar. (http://www.chronorace.be/web2/
Files/3708.pdf)
Op weg naar de verzorging kreeg ik nog wat bemoedigende
woorden van Tim De Vilder (SMO Teamcoach) en Mariska
Kramer (foto) de later winnares bij de dames. (http://home
.tiscali.nl/trikramer/)
En na het BK duatlon ga ik terug aan de slag in de joggings
en stratenlopen her en der te lande.

Tot blogs,

Xa