Deze ochtend wat onverwacht deelgenomen aan de Bosloop te Tessenderlo. De plannen waren eerst om samen met Marc deel te nemen aan de Baalse Kermisloop op vrijdagavond, maar het weer besliste anders. Dan onze pijlen maar gericht op de Bosloop te Tessenderlo. Ze gaven om en bij de 20 graden uit voor deze voormiddag en in het bos zou het wel meevallen. Zo trokken Marc, Stefan Meekers en ik richting Gerhagen, Marc was chauffeur van dienst. Rond 10 uur waren we ter plaatse, door het babbelen onderweg een afrit gemist ... dan zeggen ze van vrouwen :) ... enfin we waren nog ruim op tijd aanwezig. De inschrijvingen en dergelijke verliepen vlot en voor de 8 euro inschrijvingsgeld kregen we electronische tijdsregistratie, een t-shirt en een tombola-ticket. We liepen nog een kleine kilometer in en zo stonden we om 10.40 uur klaar voor de start. Het zou opletten worden kon ik al zien tijdens de opwarming, want her en der staken boomwortels boven de aarde uit, niet meteen mijn specialiteit zou later blijken :). Ik zou het vandaag rustig aan doen, want een gebrek aan trainingskilometers en afstand zou zich anders wel eens kunnen wreken. De eerste kilometer afgelegd aan 5.30 en zo waren we al onmiddellijk het bos ingedoken. Regelmatig moest er zelfs wat geklommen worden in het bos, maar gedurende de eerste 7 kilometer lukte het me toch aardig de km-tijden onder de 5.30 te houden. Maar tussen kilometer 8 en 11 kreeg ik een serieuze dip en liepen de km'tijden op naar tijden boven de 6'/km. Toch wist ik aan de 2e bevoorrading Stefan bij te halen, die er ook volledig doorzat. We zouden samen richting finish "joggen" ... en bij mij was het zelfs al vallende, want na +- 11 km struikelde ik over een boomwortel, niet gezien, maar bibi lag strike, met als gevolg een kleine open wonde aan de rechterarm. Tijdens de laatste kilometers kwam een collega van het werk terug naar me toe gelopen en hij loodste me door de laatste kilometers in het bos. Hierdoor moest Stefan er wel af want het tempo ging terug lichtjes omhoog. Zo bereikte ik de finish na 13.6 km in 1h16m30 ofwel 5.40'/km, niet helemaal tevreden, maar gezien het parcours en het gebrek aan training over de langere afstand de laatste weken toch niet te fel ontgoocheld.
Gisterenavond stond er voor mij nog eens een wedstrijd in de Challenge Hesbignon op de agenda. Ik had immers al van april geen wedstrijd meer gelopen in dit criterium en voor het eindklassement moet ik 8 wedstrijden lopen dus trok ik gisteren naar Haneffe. Collega Raphael Van Den Broeck, pikte me iets voor 18 uur op en met de cabrio van Raf trokken we richting Haneffe. Nog geen half uurtje later waren we al ter plekke, dus ruim de tijd voor de inschrijvingsformaliteiten en een degelijke opwarming. Samen met Raf liep ik 2.7 km los, het ging vrij goed tijdens de opwarming maar toch vond ik het nog vrij warm ... Even na de opwarming stonden we dan klaar voor het vertrek voor de 12.9 km lange tocht met een 300 tal lopers. De eerste km kreeg ik het gezelschap van Roland Vdb en hij wist te vertellen dat het zwaarste stuk van het parcours zich bevond rond km 8-9. Toch ging het de gedurende de eerste km's vrij vlot en zo kon ik de eerste km's het tempo rond de 5' houden. Maar bij de eerste echte helling kreeg het tempo een fikse knauw. Gedurende de tocht moest er 3x flink geklommen worden en dit op km 6-9 en 12 waar we telkens toch stevige hellingen voorgeschoteld kregen. Ik moest het tempo zelfs enkele km's boven de 6' laten gaan. Na de hellingen kon ik gelukkig telkens het tempo vrij goed herpakken. Zo wist ik dan ook de finish te bereiken na 12.65 km in 1h08m10 (5.23'/km gemiddeld). Al bij al vrij tevreden gezien het parcours. Na de verkwikkende douche samen met Raf in het plaatselijke café 2 Orvals genuttigd voordat Raf op het podium werd geroepen voor zijn overwinning in de categorie V3. Voila mijn laatste wedstrijd voor het verlof zit erop, eerstvolgende wedstrijd staat gepland voor 3 augustus.
Gisterenavond deelgenomen aan de kermisloop te Nieuwerkerken een wedstrijd in het kader van de Haspengouw Challenge. Het was mijn 7e wedstrijd die ik startte in dit regelmatigheidscriterium. Om het eindklassement te halen moet je 9 wedstrijden uitlopen, nog 2 te gaan dus, mag normaal geen probleem worden. Op naar de wedstrijd nu. Rond 18u45 pikte ik collega Marc op. Vrij vroeg maar hier was vandaag een reden voor. Mijn vrouw zou vandaag immers haar 1e wedstrijd lopen, namelijk de voorafgaande 4 km. En ze deed dit voortreffelijk, ze liep de 4 km in iets minder dan 25'. Op naar onze wedstrijd dan. Het parcours kenden we al van de voorbije jaren, en ik had één rondje bij de 4 km meegelopen. Voor ons stonden er 5 rondjes van +- 2 km op de agenda, met telkens één helling van een 400 meter, de rest ging ofwel lichtjes dalend of vals plat De eerste ronde kon ik nog onder de 5' grens blijven, maar bij de helling in de 2e ronde voelde ik al onmiddellijk dat een tempo onder de 5'/km niet vol te houden zou zijn. Dan maar trachten zo kort mogelijk rond die 5' grens te blijven was de bedoeling. Maar in iedere ronde kreeg ik het tijdens de helling toch vrij moeilijk en ook in de strook richting finish had ik het moeilijk om het tempo te houden. Toch wist ik de finish te bereiken in 49'20 voor de 9.8 km ofwel 5.02'/km, geen geweldig gevoel aan de wedstrijd overgehouden maar wel tevreden met de gelopen tijd. Zo rest er me nog één wedstrijd voor het verlof, namelijk nu vrijdag de 8 miles te Haneffe voor de Challenge Hesbignon.
Afgelopen zaterdag deelgenomen aan de 1 Heerse Stratenloop, een nieuwe wedstrijd in het Haspengouw Challenge Criterium. Samen met collega Marc trokken we zaterdagavond omstreeks 19 uur richting Heers. Wat ons te wachten zou staan qua parcours was voor ieder een raadsel .... enfin, inschrijvingen (slechts 3 euro !!) liepen vlot en zo waren we omstreeks 19u25 al klaar voor de wedstrijd die zou aanvangen om 20.00 uur. We besloten dan maar een stukje van het parcours te verkennen, en liepen in het gezelschap van Stefan Meekers een 1.8 km rond de plaatselijke wijk, dit waren ook de eerste km's van de wedstrijd. Rond 20 uur namen we de plaats aan de startzone en stonden we met slechts 120 lopers aan de start. De eerste kilometer ging vrij vlot en werd afgelegd in 4.58, tijdens km 2 kregen we een eerste korte kuitenbijter voorgeschoteld, deze werd afgelegd in 5.03. Tijdens km 3 ging de weg nu vrij stevig omhoog richting voetbalveld, gevolgd door een vlakke rechte strook van +- 1 km in het plaatselijke veld, waar je wel een prachtig zicht had over de streek .... aan het einde van deze weg ging het linksaf richting Veulen waar de 3e helling van de dag lag. Het tempo zakte wat en km 4 werd afgelegd in 5.15 ... éénmaal het dorpje Veulen gepasseerd was het rechtaan richting Heers met de wind tegen en zo bereikten we na 4.85 km opnieuw de aankomstzone. Ik kwam door in net geen 25' (rond de 5.05'/km gemiddeld) maar tijdens het 2e rondje kreeg ik het moeilijk en moest ik de km'tijden op 2 na laten zakken naar 5.20'/km .... Tijdens de laatste kilometer probeerde ik het tempo nog wat op te drijven, maar met de wind tegen slaagde ik helaas niet in mijn opzet .. zo bereikte ik voor de 2e maal en laatste maal de aankomstzone in 49:50 voor de 9.72 km, ofwel 5.08'/km gemiddeld. Niet helemaal tevreden met de geleverde prestatie, daar collega lopers waar ik in Wellen nog net achter wist te eindigen me nu met meer dan 3' voorbleven. Enfin we hebben het toch weeral voor elkaar gebracht en dat is uiteindelijk toch het belangrijkste. Op naar de volgende wedstrijd in de Haspengouw Challenge, en dat wordt de wedstrijd te Nieuwerkerken. Hier zal ook mijn vrouw haar eerste wedstrijd gaan lopen over 4.4 km na haar harde trainingswerk van de afgelopen maanden !!
10 mijl Sint Lambrechts Herk - Haspengouw Challenge
Vandaag stonden er op vaderdag 2 wedstrijden op de kalender. In Challenge Hesbignon stond de loodzware maar mooie wedstrijd te Fallais op de kalender, en te St. Lambrechts Herk stond de 10 mijl "De Hel van Herc" op de agenda. Vroeger zou ik steevast voor Fallais gekozen hebben, maar heb er dit seizoen eens voor gekozen om het eindklassement in de Haspengouw Challenge te halen, dus moet ik in dit regelmatigheidscriterium 9 wedstrijden van de 14 lopen. En collega Marc en samen met David Drion het parcours reeds verkend deze week en het parcours was zowaar op zijn Hesbignon's met 11 hellingen die moesten overwonnen worden en enkele km's onverhard. Zo trokken Marc en ik rond 14 uur vandaag richting Herk. We zouden de enige 2 lopende speelhofrunners zijn want de rest ligt in de lappenmand of mag niet buiten :). Na de inschrijvingen snel nog een korte opwarming samen met Marc & David en zo waren we rond 15u30 klaar voor de start die zowaar doorging in de plaatselijke feesttent ... nog niet meegemaakt, maar ja voor alles moet een eerste keer zijn, niet waar. Na het aanhoren van wat opzwepende muziek werden we de "Hel van Herc" ingestuurd. De eerste 3 km's waren vlak, maar mijn motor sloeg niet aan. Waar ik de laatste weken deze km's makkelijk onder de 5'/km kon lopen, bleef ik nu haperen rond de 5.15'/km. Ik had wel tot vrijdag last gehad van een keelontsteking en blijkbaar had dit zijn gevolgen .... Mede door de moeilijkheidsgraad van het parcours in combinatie van de zware benen besloot ik al snel om niet voluit te gaan, teneinde de man met de hamer niet tegen te komen. Km 4 kregen we de eerste helling voorgeschoteld, 6-700 meter stevig klimmen en zo kwamen er nog meer. De klimmende km's kon ik mijn tijden net onder de 6'/km houden maar meer zat er niet in vandaag. Zo passeerde Rene Manshoven me na km 8 en kon ik mijn wagon niet aanhaken. De vorige Haspengouw wedstrijden bleef ik Rene makkelijk 2-3 minuten voor over 10-12 km, dit zegt genoeg over mijn niveau van vandaag. Enfin we liepen voor wat we waard waren en zonder de man met de hamer tegen te komen, behaalde in de eindstreep na 15.8 km in 1u25m30 ofwel 5.25'/km. Al bij al nog vrij tevreden met deze tijd. Collega Marc liep alweer een mooie wedstrijd en beëindigde de wedstrijd in 65', toch sterk na zijn fietstocht van 128 km gisteren, ik zie het mezelf nog niet direct doen !!
Bokkerijdersrun Wellen - Haspengouw Challenge - 9.8 km
Gisteren trokken we naar Wellen alwaar de Bokkerijdersrun op de agenda stond.
Een nieuwe wedstrijd in het kader van de Haspengouw Challenge. Een van de organisatoren Jean Pierre Vossius had er zijn paradepaardje van gemaakt en reeds verschillende maanden volop reclame voor gemaakt. De verwachtingen waren dan ook hoog .... en ze werden ingelost door zowel de organisatoren als de deelnemers !!
Samen met Bakkertje en Daniel was ik de voorbije weken reeds het parcours eens gaan verkennen en de verwachtingen waren niet al te hoog voor mezelf, gezien de helling in het parcours die 2x diende overwonnen te worden.Tijdens beide verkenningen werd er gelopen aan 5.35'/km gemiddeld, er zou dus een 35"/km afmoeten om het doel van 5'/km te bereiken.
Maar vooraleer het zo ver was trokken we in de voormiddag nog naar Plopsa Indoor voor een familieuitstapje. Daniel, die geblesseerd was maar toch zou komen supporteren, zou me hier komen oppikken om alzo richting Wellen te rijden. Rond 14 uur kwamen we aan te Wellen en konden we nog net de start van de 5 km meepikken, hier waren reeds 175 deelnemers een mooi aantal. Na de aankomst van de 5 km samen met Stefan Meekers & zijn collega Yves een korte opwarming gelopen van om en bij de 1.2 km, en we konden meteen vaststellen dat er redelijk wat wind stond en dat deze ook in het nadeel blies in het eerste gedeelte van het parcours.
Iets voor 15 uur namen we plaats aan de startzone en de speaker van dienst meldde ons dat er 227 deelnemers waren, een mooi aantal voor de Haspengouw Challenge !! Burgemeester Robyns gaf even later het startschot en zo waren we weg voor 2 rondjes van 4.9 km. De eerste km ging vrij vlot over zo goed als vlakke wegen met de wind in het nadeel en werd afgelegd in 4.47. Mooi op schema dus. Km 2 en 3 ging de weg nu naar omhoog met op het einde van km 3 een stevige knik in het parcours, hier moesten we het tempo opnieuw wat laten zakken en na 3 km kwamen we door in 15.15, iets boven het schema van de 5' grens. Km 4 & 5 gingen echter grotendeels in dalende lijn, en we probeerden het tempo terug op te krikken, dit lukte ook want beide km's gingen onder de 5' grens. Zo kwamen we de eerste maal aan de finish voorbij in 24.17 voor 4.9 km, nog zo één rondje en we zouden voor de eerste maal dit jaar onder de 5' grens duiken. Maar km 6 kreeg ik het reeds moeilijk, en met in het achterhoofd de helling die zou komen, besloot ik het wat rustiger aan te doen, zo liep ik km 6 - 7 en 8 in respectievelijk 5.17 - 5.10 - 5.15. Boven aan de helling zat ik dus rond de 5.04'/km gemiddeld. Ik besloot echter toch om nog een gooi te doen naar een tijd onder de 5'/km en haalde de laatste 2 km's nog eens alles uit de kast. Dit resulteerde in 2 km's van respectievelijk om en bij de 4.40'/km, en zo liep ik binnen in 48.42 ofwel 4.58'/km gemiddeld, opdracht meer dan volbracht !!! Achteraf heel blij dat we eindelijk nog eens de 12 km/h behaalden en zo kunnen we nu effe afbouwen, om zo na het verlof terug op te bouwen en trachten in Dwars door Hasselt de 15 km uit te lopen aan minstens 12 km/h .... Dit is dus mijn doel voor 2013 te samen met het bereiken van het eindklassement in de Challenge Hesbignon en de Haspengouw Challenge !!
Vandaag stond de Lentejogging te Zonhoven op de agenda. Aangezien ik dit jaar het eindklassement wil halen in de Haspengouw Challenge dienen er 9 van de 14 wedstrijden gelopen te worden, dus trokken we vandaag naar Zonhoven. Ik liep deze 2 jaar geleden ook al en wist dus wat me ongeveer te wachten stond, een 12 km wedstrijd met de helft onverhard (gras, finse piste en stukje onverhard met plassen) en de helft asfaltwegen, maar wel volledig vlak. Voor de start even losgelopen met Daniel & Marc, de aanwezige Speelhofrunners. Daniel kon door een blessure aan de kuit nog niet voluit lopen en ging de eerste ronde bij mij lopen. Iets na 16 uur weerklonk het startschot en was de bende van 180 man niet meer te stoppen. Een halve ronde op de atletiekpiste gevolgd door wat draaien en keren op het voetbalveld en zo kwamen we terecht op de finse piste ... dit duurde 2 km, maar ik kwam deze 2 km door onder de 5' gemiddeld, de volgende 3 km over de asfaltwegen gingen vrij vlot en ook de 6e en laatste km van de eerste ronde, opnieuw op de finse piste, ging nog vrij vlot, zo kwam ik de eerste ronde (6 km), door in 30', op schema voor de 5' grens. Maar in de hieropvolgende strook gras en finse piste (2 km), kreeg ik het heel moeilijk en verloor ik toch +- 40 à 45 seconden op mijn schema. Eenmaal terug op de asfaltwegen kon ik terug het tempo oppakken van de 5'/km, maar hieronder duiken om de verloren tijd terug goed te maken zat er helaas niet in :( ... ook tijdens de 12e en laatste km op de finse piste terug kreeg ik het opnieuw lastig en zo bereikte in de finish na 12.06 km in 1:00:43 ofwel 5.02'/km gemiddeld, de 5'/km grens dus net niet gehaald, was het volledig verhard geweest zoals in Linter had het er vandaag waarschijnlijk wel ingezeten .... dus op naar de volgende vlakke wedstrijd .....
1/2 Marathon Ivo Van Damme Lentejogging Veltem Beisem
Gezien er dit weekend geen wedstrijd waren in Challenge Hesbignon of Haspengouw Challenge gingen we op zoek naar een alternatief. Robin kwam met het idee om deel te nemen aan de 1/2 marathon te Veltem Beisem, laat dit nu één van mijn favoriete afstanden zijn, dus ik was onmiddellijk akkoord. Zo trokken Duc, Bakker en ik vandaag richting Veltem Beisem. Rond 12u30 was een zieke Bakker toch paraat en pikte hij me op. Vlot bereikten we een goeie 45' later de parking te Veltem Beisem. We waren vooringeschreven dus gewoon onze nummer afhalen, opspelden en we waren klaar voor de start. Opwarmen doe ik niet voor een 1/2 marathon, het is al ver genoeg lopen :) , dus trokken we zo naar de startzone. Hier kwamen we ook Robin tegen die er wel al een opwarming opzitten had en zijn eigen de tijd van 1u28 had opgelegd voor zijn debuut op deze afstand. Het weer viel al bij al nog goed mee een 10-tal graden, maar er stond toch een stevige noorderwind die het wat kouder deed aanvoelen. Iets na 14 uur weerklonk dan het startsignaal en vertrokken we voor 3 plaatselijke rondjes van 7 km. Het parcours bestond uit grotendeels verharde wegen en lange rechte stukken. Na 1.5 km door het dorp kwamen we op de steenweg terecht en hier moesten we 2.5 km lang rechtdoor over vlakke wegen tegen de wind opboksen ... na 2.5 km draaiden we rechtsaf en kregen we even later +- 1 km onverhard voorgeschoteld weliswaar met de wind in de rug, om vervolgens terug het dorp in te duiken. Een goed beloopbaar parcours dus, maar de wind en het stuk onverhard maakte het ons toch iets moeilijker ... mijn drie rondetijden waren 35' - 37' - 38' (de eerste ronde was wel 150 meter korter), licht verval dus na de eerste ronde,
maar toch vrij egaal gelopen; en zo liep ik binnen na 20.95 km in 1u50
(5.15'/km gemiddeld) en vrij tevreden met deze prestatie. Toch een 8 minuten ervanaf tegenover mijn vorige 1/2 marathon in februari te Genk Robin liep binnen na 1u23 een sterke prestatie en bakker moest jammer genoeg na 1 ronde er de brui aan geven door zijn verkoudheid Volgende wedstrijd op zaterdag 18 mei te Verlaine of Zonhoven.
Deze namiddag stond de 3e wedstrijd in het kader van de Haspengouw Challenge op de kalender. Place to be was Linter, waar de plaatselijke chiro Linter Loopt organiseert, zij organiseren dit trouwens meer dan voortreffelijk. Samen met bakker en Sven N. vertrokken we richting Linter. Ter plaatse gekomen al snel de overige speelhofrunners gevonden Sven T, Robin, Daniel en Sossies. Iets na 14 uur een rustige opwarming met Daniel & Robin goed voor 1.5 km. Opwarming was nodig want ondanks het lentezonnetje voelde het maar fris aan door de schrale noorderwind. Rond 14u30 stond een bende van 150 lopers klaar voor de 12 km tocht. Het parcours bestond uit 2 rondjes van elk +- 6 km, en ging over lange glooiende wegen steeds verhard met onder andere een lange strook van 1.3 km vals plat omhoog. De hieropvolgende afdaling werd telkens gelopen met een vrij stevige wind in het nadeel ..... Vorige week na Oleye spraken Sven N en ik de hoop uit om hier vandaag tussen de 5' en 5'10 / km te lopen, maar met de wind en het parcours waren we ook al tevreden met wat minder. Eénmaal gestart zaten we al snel rond de 5' grens en deze wisten we ook te behouden op de strook naar omhoog, zou er dan vandaag toch een mooie tijd inzitten. Km 5 ging het even wat minder en zo kwamen we halfweg door aan de aankomstzone 30.20, iets boven de 5' grens. De 2e ronde begon onmiddellijk met een strook omhoog (hier passeerden we de 1e ronde niet) en kreeg ik het effe moeilijk. Maar al snel kon ik ons tempo herpakken en probeerde ik Sven terug op sleeptouw te nemen. Eenmaal bovengekomen op de lange helling leek hij even af te haken maar ik maande hem aan zijn wagonnetje aan te haken. In de strook bergaf probeerde ik ondanks de tegenwind wat te versnellen maar het beste was er jammer genoeg vanaf. De laatste km versnelden we toch nog wat (4.54), en zo bereikten we de finish in 1:00:55 over 12.15 km, goed voor een gemiddelde van 5.01'. De 5' grens zit er dus zeker in op een zo goed als vlak 10 km parcours !! Achteraf nog gezellig bijgepraat met de overige speelhofrunners met een lekker stuk vlaai !!
Vanochtend daags na Linter Loopt nog een herstelloopje gedaan van 12.45 km, want mijn weektotaal deze week op 69 km brengt, meteen mijn hoogste aantal km's sedert ik loop (2007)
Jogging de la cote des Anes - Oleye - Challenge Hesbignon - 10.8 km
Deze voormiddag stond de wedstrijd Oleye op de agenda. Een wedstrijd die ik al voor het 6e opeenvolgende jaar loop, de enige trouwens die ik tot nu toe elk jaar heb gelopen sinds ik met lopen begonnen ben. Iets na 9 uur was de ganse bende Speelhofrunners aanwezig en vertrokken we richting Oleye, waar we nog geen 20 minuten later aanwezig waren. Hier troffen we al snel speelhofrunner nr 6 aan Daniel samen met Sossies. Snel de inschrijvingsformaliteiten voltrokken om dan aan de opwarming te starten, goed voor 2 km. Rond 10.15 uur stond dan een 300 lopers klaar voor het startsignaal op het plaatselijke voetbalveld. De benen voelden vandaag niet al te super aan, dus besloot ik om te proberen in het zog van Sven N te blijven hangen. De eerste 3 km ging lichtjes omhoog met onderwege een mooi maar bij momenten moeilijk beloopbaar onverhard pad, om vervolgens tot aan km punt 5 in dalende lijn te lopen. Na 5 km kwamen we door in 25'10 mooi tempo dus. Maar het echte werk begon vanaf nu. Voor dat we de "ezelshelling" te verwerken kregen ging het nog 500 meter stevig omhoog, om dan even later aan de Ezelshelling te starten, 800 meter lang en bij momenten vrij steil. We verwerkten de ezelshelling aan 5.45 en ons gemiddelde kreeg een stevige tik. Ook de volgende strook vals plat kwamen we niet meteen terug in het goeie tempo en verloren we wat tijd. Na goed 8.5 km wisten we dat het vanaf nu naar beneden ging en dus probeerden we de laatste 2 km nog voluit te gaan, deze werden dan ook afgelegd in respectievelijk 4.50 en 4.45, zo bereikten Sven en ik de finish in 56.04 voor de 10.8 km (5.10'/km gemiddeld).
Loonse Jogging - Borgloon - Haspengouw Challenge - 10.15 km
Na de wedstrijd van vorige week te Waremme stond er vandaag opnieuw een wedstrijd op de planning. De Loonse Jogging te Borgloon, wedstrijd over +- 10 km in het kader van de Haspengouw Challenge, de 2e wedstrijd voor de Challenge, mijn eerste. Na deze week vrij veel last te hebben gehad van een kwetsuur aan de rechtervoet en achillespees trokken we met niet al te veel goede moed richting Borgloon. Gelukkig was voor de 1e maal dit jaar het zonnetje van de partij en was het om en bij de 12°, een ideaal loopweertje. Na de inschrijvingsformaliteiten, 8 euro (achteraf kreeg je wel een handdoek, washandje en een kilo appels), te hebben vervuld ging ik samen met Robin en Sossies één rondje doen als opwarming, goed voor +- 2.5 km. Meteen wisten we wat ons te wachten stond. Eerst een strook wind op kop, gevolgd door een strook onverhard nog steeds met de wind op kop, dan even wat bergaf met de wind in de rug, om vervolgens 2 korte maar nijdige klimmetjes te verteren. Na het laatste klimmetje is het nog 3-400 meter richting finish vals plat. Rond 16 uur ging dan het startschot voor +- 200 lopers en aangemoedigd door het ganse gezin gingen we van start. Het eerste rondje ging vrij vlot en wist ik af te leggen net onder de 5'/km gemiddeld, en weinig tot geen last van de blessure. Maar op het onverharde gedeelte en de stroken bergop begon de blessure zich vanaf de 2e ronde toch te laten voelen. Ik probeerde zo goed als ik kon mijn tempo te behouden maar moest soms toch wat gas terugnemen. Ik haalde zo goed als niemand bij maar ook niemand passeerde me tijdens de resterende rondes, het groepje waar ik de 1e ronde mee samen liep bleef zo een 100 meter voor me uitlopen maar ik raakte er helaas niet meer terug bij. Zo wist ik de finish te bereiken na 51:40 voor de 10.15 km ofwel 5.05'/km, meteen mijn snelste wedstrijd sedert 2011.
Jogging des Cloches te Waremme, 12.75 km, Challenge Hesbignon
Gisteren was het terug zo ver na ongeveer een maand stond er opnieuw een wedstrijd op de agenda. Plaats van gebeuren was Waremme, een wedstrijd die ik voor het 5e opeenvolgende jaar zou gaan lopen. Vorig jaar deed ik er nog 1h11 over maar aangezien ik de maand maart vrij goed had doorgetraind desondanks het nog steeds tegenspartelende weer en het dit jaar wat beter ging hoopte ik toch deze tijd te verbeteren.
Of voor 4 uur waren Robin, Sven en Marc present en vertrokken we richting Waremme, dat slechts een kwartiertje rijden is van thuis uit. Snel de inschrijvingsformaliteiten gedaan en dan onder begeleiding van gids Sossies effe de laatste km's eens verkend, zo kwamen we aan 1.8 km opwarming, en dat was nodig wat de temperatuur bedroeg slechts 2 graden.
Iets voor 5 uur weerklonk dan het startschot voor de groep van +- 300 deelnemers. Tijdens de eerste km was het was zoeken en ook de kuit voelde niet meteen lekker aan. Ik haakte mijn wagonnetje aan bij Sven en zou wel zien waar het schip zou stranden. De eerste km's die zo goed als vlak waren liepen we aan +- 5'10 gemiddeld. De eerste helling, de brug over de autostrade leverde bijna een valpartij op :( .... en zo draaide we de veldwegen op waar de volgende helling op ons wachtte, hier boven nam ik het commando over van Sven en moest hij enkele meters laten, maar op de zwaarste helling van de dag na 5.5 km wist hij me opnieuw bij te halen, maar eens boven gekomen kon ik al snel terug een hoger tempo ontwikkelen en moest Sven er jammer genoeg definitief af. Vanaf nu liep ik de km's constant rond het tempo van de 5' grens en ik liep vrij comfortabel. Ik kon loper per loper bijhalen wat ook positieve energie opleverde .... maar tijdens de laatste km onverhard kreeg ik het toch nog effe moeilijk wat een km'tijd opleverde van 5.30, meteen mijn traagste van de wedstrijd. Maar de aankomst was niet ver meer en ik probeerde nog éénmaal te versnellen, en wist zo de finish te bereiken in 65'45 over de 12.75 km ofwel 5.09'/km gemiddeld, een 5 tal minuten sneller dan vorig jaar. Zeer tevreden met deze tijd, op een vlakke 10 km moet de 5' grens haalbaar zijn dit jaar !
De overige speelhofrunners liepen ook allen een meer dan degelijke wedstrijd. Robin kwam als eerste binnen met een gemiddelde van 15.2 km/h een persoonlijk record voor hem,Bakker liep binnen in 53' mooi na alle blessures, even later kwam Daniel over de streep en Sven wist de finish een goede minuut na mij te overschrijden (1.07), waarmee we allen tevreden mogen zijn en kunnen terugblikken op een geslaagde Jogging des Cloches !! De aangeboden berlijnse bollen en eclairkes smaakten dan ook zeer goed, thx Marc :) !!!
Nog even meegeven dat de maand maart goed was voor 234 km, mijn beste maand sedert meer dan anderhalf jaar, en zo hebben we der in 2013 al 632.48 km opzitten !!
Mil Kampioenschap Cross Masters te Grobbendonk 7.4 km en Challenge Hesbignon - Jogging du TT Tillier, Fernelmont 11.35 km
Afgelopen donderdag was the place to be Grobbendonk. Hier zou het Militair Kampioenschap Cross Masters plaatsvinden. Ik zou hieraan voor de 1e keer deelnemen. 7.4 km stond ons te wachten over een afwisselend parcours verhard - onverhard en zandstroken. Ik ging vrij voorzichtig van start en kwam de 1e km door in 5.20, gaandeweg probeerde ik wat te versnellen en dat lukte vrij aardig tot km 3. Maar nu kregen we één km voorgeschoteld in los zand met telkens het op en af lopen van kort op elkaar volgende heuveltjes. Mijn tempo zakte even, maar bij het einde van deze zone aan km 4 kon ik terug versnellen. Ik wist nu nog 3 snelle km's te lopen (voor mijn doen toch :) ) en kon zo de wedstrijd afklokken in 39' rond ofwel (5.16'/km gemiddeld). Nog even meegeven dat collega Pascal Van Marcke mooi derde werd, en dat onze ploeg een derde plaats wist te behalen.
Deze ochtend was het zo ver, de Challenge Hesbignon ging terug van start. Alle speelhofrunners waren aanwezig en sommige waren zo nerveus dat ze zelfs niet konden wachten tot Daniel in Kerkom was geraakt om te vertrekken :) . Enfin tegen 9u40 raakte toch iedereen ter plekke, en de inschrijvingsformaliteiten gingen vlot. Snel de chip voor tijdsregistratie aan de schoen vastgemaakt, want vanaf dit seizoen werken ze in de Challenge met electronische tijdsregistratie. Nu nog snel een km'tje opwarmen en rond 10u10 waren we klaar aan de startzone. Jammer genoeg ging op dat moment het licht uit bij mijn trouwe loopvriend Garmin 305 en kon ik dus geen tijden inschatten ... op geen enkel knopje reageerde hij nog (bij het terug naar huis rijden, deed ie het plots weer :( ). Wat waren de verwachtingen : ik schatte me in om net onder het uur te kunnen lopen (vorig jaar 1h03). Iets later dan het voorziene uur 10.15h weerklonk het startschot en waren we weg met een bende van om en bij de 350 deelnemers. De eerste km ging vrij vlot en ging zo waar onder de 5'/km grens (vernam ik achteraf). Hierna volgde een km onverhard, waar we door plassen en modder ploeterden en jawel op sommige plaatsen was er zelfs nog sneeuw te bespeuren in de velden. Gelukkig ging het vanaf km 3 opnieuw de verharde weg op, en bleef het vrij vlak al deed de brug over de autostrade op km 4 toch wel effe pijn. Om km 5 kregen we nog een korte grasstrook voor de kiezen maar voor de rest bleven we op de betonwegen. Het parcours bleef licht golvend en de wind was nauwelijks aanwezig. Ik had totaal geen idee aan welk tempo ik liep maar aan de mensen rondom mij kon ik wel inschatten dat ik sneller ging dan vorig jaar. Zo gingen de km's vlot voorbij en wist ik uiteindelijk de finish te bereiken in een tijd van 58' over de 11.35 km (gemiddeld 5.07'/km), zeer tevreden dus met de gelopen tijd. Robin was de snelste Speelhofrunner en legde de 11.35 km af in 45.40, een zeer mooi resultaat. Alle uitslagen zijn terug te vinden op www.challengehesbignon.be
Gisteren was het dan zo ver de eerste wedstrijd van 2013 stond op het programma want na lang twijfelen had ik me toch ingeschreven voor de 1/2 marathon LPM te Genk. Samen met Bakkertje en Erwin Coenen trokken we richting Kattevennen in Genk. Rond 10 uur aangekomen ter plaatse en na een fikse wandeling waren we op de juiste plek. De lopers van de marathon waren intussen al aan hun opdracht begonnen. Onze nummers afhalen en even later waren we er klaar voor. Gekozen om niet om te warmen, maar om wat langer te blijven opwarmen in de plaatselijke kantine . Iets voor 11 uur trokken we dan toch richting startzone waar we met een 200-tal lopers van start gingen met als doel de toch te beëindigen tussen de 2 en de 2u06. 2 kleine openingsronden (2 x 1.5 km) en dan 3x de grote ronde van 6 km stonden ons te wachten. De 2 kleine rondjes liepen gedeeltelijk over graszones en betonwegen en bij de 2e doortocht aan de finish, na 3.15 km keek ik voor de 1x maal eens naar mijn Garmin, 5.32'/km gemiddeld gaf ie aan, terwijl ik eigenlijk niet de indruk had zo snel te gaan. Nu begonnen we aan de 1e grote ronde, een leuke ronde met afwisselend parcours, helling, vals plat, wind op kop enfin alles zat erin, het enige wat me wat tegenstak was de passage over de graszone, enfin na de 1e grote ronde, we hadden er toen 9.2 km opzitten, zat ik nog aan 5.30 gemiddeld. Stiekem begon ik te hopen om onder de 5.30 gemiddeld te eindigen, want een 2-tal weken geleden had ik ook een 20 km duurloopje gedaan en toen waren mijn 5 laatste km's mijn snelste, maar de eerste 15 waren toen wel aan 6'/km en meer .... enfin ronde 2 van 6 km overleefde ik ook nog vrij vlot en na 15.2 km kwam ik door na een gemiddelde tijd van 5.31, nog mooi op schema dus. Maar nu kreeg ik het lastig, ik probeerde nog wel opnieuw te versnellen, maar het stuk wind tegen was er teveel aan, het vat was af en de moeilijkste zone over het gras moest nog komen. Ik probeerde zo goed mogelijk toch de tocht te volbrengen, en wist de km'tijden rond de 5.45 te houden, enkel de laatste km over het gras ging ik boven de 6' (6.02). Zo wist ik de finish te bereiken in 1h58m30 (5.35'/km) na 21.2 km. Zeer tevreden met deze tijd, want vorig jaar rond deze tijd kon ik zelfs in een 11 km wedstrijd niet onder de 5.45'/km raken. Collega Bakkertje wist door een blessure de finish niet te bereiken, gaf op na 13 km, en Erwin bereikte de finish in 1h43. Achteraf nog van een lekkere tas soep genoten en een donkere Leffe en toen was het tijd om terug huiswaarts te keren, waar we Sven Nys nog zijn eerste wedstrijd als wereldkampioen zagen winnen !!!
Even nog meegeven dat we in 2012 net de kaap van de 2000 km wisten te behalen, namelijk 2020 km werden er gelopen, mede dankzij de maand december die mijn beste maand werd van 2012.
In januari wordt de lijn van december voorlopig doorgetrokken, en tot nu toe gaan trekken we telkens 4x per week de loopschoenen aan. Tijdens de loopjes op weekdagen probeer ik telkens 10 tot 13 km te lopen, en op zondag probeer ik toch om elke week minimum 15 km te bereiken. Zo liepen we afgelopen zondag nog op een ondergesneeuwd parcours in Zoutleeuw 17.5 km.
Ook testte ik de afgelopen 2 vrijdagen eens hoe het staat met de conditie. Vrijdag 11 januari een vlakke 10 km op de atletiekpiste goed voor 51.40 (5.10'/km) en afgelopen vrijdag een gevarieerd parcours van 11 km à 5.26'/km gemiddeld. Het gaat dus iets of wat de goede kant uit met de conditie zeker qua uithouding
De eerste wedstrijd staat gepland op zondag 3 maart een wedstrijd in het kader van de Challenge Hesbignon te Fernelmont over 11 km.
Challenge Hesbignon - Les Vallons de Mehaigne te Braives 10 km
Afgelopen zondag met Sven en Marc afgezakt naar Braives waar de laatste wedstrijd van de Challenge Hesbignon op de agenda stond. Sven was ditmaal chauffeur van dienst aangezien vaste chauffeur Daniel deelnam aan de veldloop te Neerpelt. Rond kwart voor tien arriveerden we te Braives, snel een parkingplaatsje gevonden en op naar de inschrijvingstafel. Ook hier weeral veel volk en na een korte opwarming (1.5 km) stonden we even later met een 420 deelnemers aan de start. De eerste kilometer ging lichtjes in stijgende lijn om vervolgens de tweede kilometer ploeterend door de modder door te brengen, maar iets verder dan het bordje van km 2 kwamen we gedurende 1'30 tot stilstand voor een berm af te lopen naar een iets lager gelegen straat .... effe ons ritme kwijt en opnieuw op zoek dus naar een goed ritme. Met Sven in mijn kielzog vond ik terug mijn ritme maar even later ging het parcours aan km 3.5 opnieuw in stijgende lijn, zodat we na 4 km doorkwamen aan 5.17'/km gemiddeld. Maar het zwaarste stuk van het parcours moest nog komen. Tussen km 4 en 7 moesten een aantal pittige hellingen overwonnen worden ... waardoor het gemiddelde een knauw kreeg, mede door een zwakke 7e kilometer in 5.58. Bij het bordje van 7 kilometer kwamen we door in 38'42 (5.26'/km), ik probeerde te versnellen op de oude tramweg en wist km 8 in een groepje te overleven in 5.00', waardoor het gemiddelde verder daalde richting 5.20'/km. Ik probeerde het tempo erin te houden tijdens de laatste km's maar met de wind op kop en opnieuw een lichte helling kreeg ik het moeilijk. Gelukkig was de eindstreep dichtbij en door een kleine inspanning wist ik Sven nog nipt achter me te houden. Zo beëindigde ik mijn laatste Hesbignon van 2012 in 53'10 (5.19'/km) voor 10 km exact.
Zo zit normaal gezien de laatste wedstrijd van 2012 erop al loop ik misschien de kerstcorrida van Zoutleeuw nog. Ik liep dit jaar 20 wedstrijden, waarvan 16 van de in totaal 20 van de Challenge Hesbignon. Verder doel voor 2012 is de grens van 2000 km te halen, maar hiervoor zullen dan toch nog de nodige km's dienen gelopen te worden en hiervoor is niet altijd de nodige goesting aanwezig .... maar we doen ons best !!
Gisteren trokken Daniel, Marc en mezelf richting Oreye waar de 3e laatste wedstrijd van de Challenge Hesbignon op de agenda stond. Robin Leduc & Sven Thijs zouden ons ter plaatse opwachten. Sven Nicolaij bleef ziek thuis. Vertrokken bij een winterzonnetje bij 0° graden te Sint-Truiden, kwamen we een kwartiertje later in Oreye toe bij -1° en volle bak mist. De zon waren we onderwege ergens kwijtgespeeld. Het voelde dan ook barkoud aan, gelukkig waren we erop voorzien, lange broek en thermo vest. Het parcours had weinig tot geen geheimen aangezien we deed reeds enkele malen liepen. Nog snel een 500 tal meter opwarmen samen met Robin Leduc en zo stonden we om 10u15 klaar om te starten. De start ging even in dalende lijn, maar kort daarna ging het al snel omhoog, toch wisten we de eerste km in 5.16 af te haspelen. Het bleef stijgen tot +- 1.5 km, waarna we de coté de la Chapelle afdaalden (foto 1). Beneden doken we het park in van het plaatselijke kasteeldomein, goed voor enkele km's onverhard, niet meteen mijn favoriete ondergrond, zeker niet nu alles dicht bezaaid lag met bladeren. Mijn gemiddelde daalde dan ook naar 5.30 na 4.5 km. Verder zakken wou ik niet echt toelaten, dus moest er versneld worden want op het einde van de rit wachtte ons nog 2 pittige hellingen. Ik probeerde het tempo op het tussenstuk beton wat op te trekken en kwam zo na 7 km door aan 5.25'/km gemiddeld, maar nu doken we opnieuw het onverharde gedeelte in zodat we terug richting 5.30 gingen. Aan km 8 moest dan opnieuw de Coté de la Chapelle bedwongen worden maar nu als klim, ik viel hier volledig stil (foto 2), en boven na 8.5 km gaf de Garmin 5.36'/km aan, oeps de 5.30 halen zou moeilijk worden. Ik probeerde in de aanloop naar de laatste klim te versnellen op het vlakkere gedeelte en wist deze tussenkilometer af te leggen in 5.08 waardoor het gemiddelde terugzakte tot 5.29. Maar in de allerlaatste klim, Coté de la Cité moest ik toch nog wat tijd prijs geven, om alzo te eindigen in 55.40 voor de 10.1 km (5.31'/km).
Afgelopen zondag nog eens deelgenomen aan Dwars door Hasselt. De laatste 2 jaren niet meer deelgenomen aan dit massa evenement door de hoge inschrijvingsnorm (12 euro), maar dit jaar konden we ons dankzij Marc gratis inschrijven en zodoende stonden we dit jaar aan de start te Hasselt. De omstandigheden waren ideaal, 15 graden, zonnetje en niet te veel wind. Voor de start nog even snel op de foto met Elodie .... en daarna op naar de start die om 15u30 stond geprogrammeerd. Ondanks we slechts een kwartiertje voor aanvang gingen postvatten konden we ons vlak achter de toppers postvatten, zodoende moesten we de eerste kilometers niet slalommen. De eerste km ging vlot en werd gelopen in 4.58. Danny Conard van Landen kwam bij me en vroeg of het stoorde dat hij me gezelschap hield gedurende de 15 km, ik had hier helemaal geen probleem mee, integendeel hij zou me nog goed van pas komen. Km's 2 en 3 gingen nog vrij vlot, maar km 4 met ondermeer de passage door de hallen van Het Belang van Limburg ging moeizaam (5.45), waardoor de gemiddelde tijd steeg tot 5.17'/km. Mijn doel was te eindigen binnen de 5.30'/km ofwel 1h22. We mochten dus niet verder verzwakken of we zouden al snel boven deze tijd zitten. Maar gelukkig wist ik me te herpakken en kon ik het tempo van Danny terug oppikken. We liepen vanaf nu constant aan 5.18/km en weken niet meer af van dit tempo. Enkel bij het binnenlopen van de stad kreeg ik het even moeilijk maar de aanmoedigingen van de vele mensen maakten veel goed. Zo bereikten we de finish in 1h18m28 ofwel 5.17'/km over de 14.8 km.
Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 52 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.
Gisterenavond stond er voor mij nog eens een wedstrijd in de Challenge Hesbignon op de agenda. Ik had immers al van april geen wedstrijd meer gelopen in dit criterium en voor het eindklassement moet ik 8 wedstrijden lopen dus trok ik gisteren naar Haneffe. Collega Raphael Van Den Broeck, pikte me iets voor 18 uur op en met de cabrio van Raf trokken we richting Haneffe. Nog geen half uurtje later waren we al ter plekke, dus ruim de tijd voor de inschrijvingsformaliteiten en een degelijke opwarming. Samen met Raf liep ik 2.7 km los, het ging vrij goed tijdens de opwarming maar toch vond ik het nog vrij warm ...
 "Razz"){kind=icon}
.. zo bereikte ik voor de 2e maal en laatste maal de aankomstzone in 49:50 voor de 9.72 km, ofwel 5.08'/km gemiddeld. Niet helemaal tevreden met de geleverde prestatie, daar collega lopers waar ik in Wellen nog net achter wist te eindigen me nu met meer dan 3' voorbleven. Enfin we hebben het toch weeral voor elkaar gebracht en dat is uiteindelijk toch het belangrijkste. 
Afgelopen donderdag was the place to be Grobbendonk. Hier zou het Militair Kampioenschap Cross Masters plaatsvinden. Ik zou hieraan voor de 1e keer deelnemen. 7.4 km stond ons te wachten over een afwisselend parcours verhard - onverhard en zandstroken. Ik ging vrij voorzichtig van start en kwam de 1e km door in 5.20, gaandeweg probeerde ik wat te versnellen en dat lukte vrij aardig tot km 3. Maar nu kregen we één km voorgeschoteld in los zand met telkens het op en af lopen van kort op elkaar volgende heuveltjes. Mijn tempo zakte even, maar bij het einde van deze zone aan km 4 kon ik terug versnellen. Ik wist nu nog 3 snelle km's te lopen (voor mijn doen toch :) ) en kon zo de wedstrijd afklokken in 39' rond ofwel (5.16'/km gemiddeld). Nog even meegeven dat collega Pascal Van Marcke mooi derde werd, en dat onze ploeg een derde plaats wist te behalen.
){kind=link}