Net als vorig jaar trokken Stefan en ik ook dit jaar naar de Bosloop te Tessenderlo. Normaal was Bakker ook van de partij maar een valpartij met de fiets speelde hem nog parten. Stefan was chauffeur van dienst en loodste ons richting Gerhagen, Tessenderlo. Ter plaatse snel onze nummer afhalen met de gebruikelijke gratis t-shirt om even later na een korte opwarming (800 meter) klaar te staan voor de start van de 13.6 km lange bosloop. Niet meteen mijn favoriete ondergrond en parcours, en ook met drukkerige, vochtige weer speelde niet meteen in ons voordeel. Enfin we zouden er het beste van proberen te maken. Vorig jaar liet ik hier 1u17 optekenen, dit verbeteren was vanzelfsprekend, ik hoopte op een tijd rond de 1u10. Ik nam een vrij snelle start en speelde al snel Stefan kwijt. Mark Nelissen ging in mijn zog meegaan, maar ook hem speelde ik blijkbaar na een 3-4 km kwijt. Mijn tempo lag steeds rond de 5'/km en dit zou ik proberen vol te houden tot de finish. Maar de pittige hellingen (in totaal toch 102 hoogtemeters te overwinnen) en de moeilijke ondergrond (uitstekende boomwortels, regelmatig passage door het losse zand) maakte er toch een vrij moeilijke opdracht van. Toch wist ik een vrij constant tempo aan te houden, en in de vlot lopende km's probeerde ik het tempo telkens iets op te krikken. In het parcours zaten een 3-tal stevige hellingen, deze probeerde ik dan ook op eigen tempo te lopen. Zo wist ik na 13.6 km de finish te bereiken in 1u07'43 ofwel 4.59'/km gemiddeld. Bijna 10' sneller dan vorig jaar en hiermee tevreden. De conditie gaan blijkbaar stilaan terug de goeie kant uit, tijd voor wat langere duurloopjes op training dus. Tussendoor nog enkele wedstrijdjes, maar eerste echte test wordt de Hesbignon wedstrijd te Waremme, vrij vlak en 10 km.
Gisteren trokken Marc en ik richting Warnant. Stefan zou ook meegaan maar moest in laatste instantie afhaken wegens een blessure aan de enkel, hopelijk niet te erg. Eenmaal ter plaatse aangekomen en de inschrijvingsformaliteiten te hebben vervuld troffen we al snel Robin aan. Hij had zich wat vergewist van het parcours via het internet en we deden dan ook een verkenning van het parcours. Naargelang welke afstand je wou lopen 2.5 / 5 / 7.5 / 10, deed je 1/2/3 of 4 x het parcours van 2.5 kilometer. Het parcours bleek al snel vrij stevig te gaan worden. Onmiddellijk na de start stond de eerste helling al te wachten, gevolgd door een afdaling, daarna kort links opdraaien en een smalle steeg vervolgen. Deze ging opnieuw in stijgende lijn. Na een scherpe rechtse bocht, waar je volledig stil kwam te staan, een korte dalende strook, om vervolgens helling 3 te nemen, een stevige klim van 350 meter. Eénmaal boven bocht 180 graden en de helling terug naar beneden lopen, om vervolgens helling 4 van het parcours aan te vatten, iets korter maar ook iets steiler dan helling 3 :( ... daarna opnieuw linksaf smalle steeg in, om alzo richting finish te lopen. Hier nog een passage van +- 100 meter rond de kermistent op een moeilijk beloopbare grasstrook alvorens we de finish haalden. Maar niet alleen het zware parcours was onze tegenstander, ook de wind en hoge luchtvochtigheid zouden zeker een rol gaan spelen. Robin ging voor de 5 Km, Bakker voor de 7.5 Km en ikzelf ging voor de volle 4 rondjes of 10 Km. Met een tijd van onder de 50' zou ik hier al tevreden zijn. Gezien het kleine deelnemersveld besloot ik om eens vooraan in de groep te starten. Maar een snelle starter zal ik nooit worden, ik werd al snel terug op mijn plaats gezet in het peleton :) . Vanaf helling 1 was het al puffen, en was het indelen geblazen. Onderwege begon ik ook te twijfelen om eventueel één rondje minder te lopen. Maar aan de finish kwam ik door na één rondje in 11.48 en hiermee was ik best tevreden. Ronde 2 moest ik wat tijd prijsgeven, maar toch nog goed voor 12.11. Maar in ronde 3 kregen we toch een stevige dip, de hoge luchtvochtigheid en de steeds sterker wordende wind begonnen hun tol te eisen. Ronde 3 werd afgelegd in 12.30. Maar aan de finish besloot ik toch te gaan voor 4 rondjes en de 10 Km, ik kreeg hierbij het gezelschap van Marc die zijn wedstrijd al beëindigd had na 7.5 km. Hierdoor kon ik toch nog wat versnellen in de 4e ronde, afgelegd in 12.11 net zoals ronde 2. Zo wist ik de finish te bereiken in 48.43 voor +- 9.85 km ofwel 4.57'/km gemiddeld goed voor een 19e plaats. De conditie van voor het verlof is er nog niet denk ik, maar hier een scherpe tijd lopen was uitgesloten. Robin won trouwens met sprekend gemak de 5 Km en Marc werd mooi 3e op de 7.5 Km.
Na 12 dagen genieten aan het zwembad in Tunesië (Hammamet) stond vrijdag de terugvlucht rond de middag op het programma. 's Avonds stond de jogging van Mielen op de Hesbignon kalender. Een jogging op slechts 2 kilometer van onze deur, die kon ik toch niet laten schieten. Ginder 12 dagen niet gelopen !!!, wel iedere dag een 70-tal baantjes schoolslag gezwommen. Voor de rest dagelijks genoten van alles wat lekker was :) .... maar gelukkig qua gewicht stabiel gebleven. Zo trok ik samen met Sven vrijdag rond 18u30 richting Mielen. In Mielen wacht ons traditioneel een vrij pittig parcours, dat zeker Hesbignon waardig is. Met enkele stevige onverharde stroken, constant op en af, moet je hier over goeie benen beschikken om een mooie tijd af te klokken. Ik wist niet waaraan ik me mocht verwachten, maar gezien mijn laatste wedstrijd vlak voor het verlof aan 4.28/km ging (wel volledig vlak), hoopte ik vandaag toch op een tijd tussen de 4.45 en de 4.55/km te lopen. Van bij de start probeerde ik er de pees op te leggen, en bij het begin van de wedstrijd lukte dit nog vrij aardig. De eerste kilometer ging ondanks een onverharde strook en een lichte helling aan 4.30'. Km's 2 - 3 - 4 en 5 gingen ook nog vlot ondanks dat het parcours toch constant op en af ging. Na 5 km klokte ik af op een gemiddelde van 4.44'/km. Maar km 6 ging gedurende één kilometer in stijgende lijn en hier kreeg ik mijn klop. Mijn knop sprong precies terug op vakantiemodus en vanaf hier was het afzien. Alle kilometers gingen nu boven de 5' en de laatste kilometers met 2 stevige hellingen en een moeilijke passage door een fruitplantage, ontnamen met alle hoop en moed, pfft. Het werd zwoegen en puffen om de streep te bereiken. Na de laatste kilometer zo goed als te strompelen, er liepen me zeker nog een 10-tal mensen voorbij, wist ik de finish te bereiken in 56'08 ofwel 5'/km. Moest ik hier tevreden mee zijn, na 12 dagen vakantie en op de dag van de terugvlucht, of moest ik nu ontgoocheld zijn, deze vraag speelde toch nog even door mijn hoofd .... Enfin we zullen binnen enkele weken wel zien, hoe het met de conditie staat !!!
Dwars door Zonhoven - oef, eindelijk boven de 13 km/h
Direct met de deur in huis vallen, vandaag eindelijk eens de 13 km/h grens overschreden tijdens een wedstrijd. De laatste weken, maanden ging het steeds in stijgende lijn met de conditie en ik besliste dan ook om er nog één extra wedstrijd aan te haken, met de bedoeling de snelste van het huidige seizoen te lopen. Dus in plaats van het rustiger aan te doen, nog een stevige trainingsweek ingelast met onder andere een lange duurloop van 22 km en een tempoloop van 12 km @ 4.55. Het zat goed en het scheenbeen liet zich steeds wat minder voelen. Dus na wat zoekwerk uitgekomen op Dwars door Zonhoven, een kleinschalige wedstrijd, die trouwens gratis was, beter zelfs, je kreeg er nog een gratis consumptiebon bovenop en nog eens lopen met chip, wat een luxe zeg. Enkel het weer zat tegen, de hemelsluizen gingen namelijk regelmatig open. Maar dit alles zou me niet tegenhouden om er een goeie prestatie van te maken. Samen met Bakker slechts enkele honderden meters kunnen opwarmen door het slechte weer, stonden we om 14.15 uur klaar voor de start met +- een 50-tal lopers. 4 rondjes van 2.5 km dienden er afgelegd te worden, volledig vlak, bijna volledig geasfalteerd, maar toch enkele gras- en modderstroken midden in het rondje. Ook diende er over een houten brug gelopen te worden die er door de regen toch vrij glad bij lag. Enfin ik zou puur op het gevoel lopen en niet kijken naar de Garmin :) ... en zo geschiedde ook. Maar bij de doortocht aan aankomst/vertrekzone stond een klok opgesteld, zodat ik mijn tijd kon inschatten. Na één ronde kwam ik hier door in 10.58, na 2 rondjes in 22', na 3 rondjes in 33'15, licht verval in de derde ronde, gelukkig kon ik in de 4e en laatste ronde terug het tempo wat opkrikken, zodat ik de finish wist te bereiken in 44.10 voor 9.9 km ofwel 4.28'/km gemiddeld (13.5 km/uur). Mijn snelste wedstrijd ooit gelopen, dus zeer tevreden met deze chrono .... Nu gaan de schoenen voor een 10-tal dagen de kast in, want morgen trekken we richting de zon :)
Volgende wedstrijd, met waarschijnlijk enkele kilo's extra, vrijdag 11 juli te Mielen :)
Voor het vertrek van onze vakantie op 30 Juni stond er gisterenavond de laatste wedstrijd voor het verlof op het programma. Er was vrij veel keuze gisteren, maar voor mij kwam de avondwedstrijd in Heers het beste uit. Samen met Sven trok ik dus naar het vlakbij gelegen Heers. Deze wedstrijd maakte voor de 2e maal deel uit van het HC-circus en was vorig jaar de minst bezochte wedstrijd. En ook dit jaar zou dit opnieuw zo zijn, er stonden slechts een 80-tal lopers aan de start. Weinig tot geen reclame voor gemaakt, en blijkbaar weinig plaatselijke wedstrijdlopers en dan kom je tot zo een resultaat. Vlak voor de start werd dan vernomen dat de 6 (jawel 6) aanwezige lopers van de 5 Km allen verkeerd gelopen waren, wegens gebrek aan parcoursaanduiding en seingevers. Er werd toch nog iemand gevonden om wat extra pijlen aan te brengen, en voor de hoofdwedstrijd werden zelfs seingevers gevonden :) ... en zo konden we om 20 uur na een korte opwarming van 1.5 km toch van start gaan. Het parcours was nochtans best aangenaam. Er moesten 2 rondjes afgelegd worden van + 5 km, met 3 hellingen per ronde. Na een passage door de plaatselijke wijk, kregen we na 1.5 km een eerste korte maar nijdige helling voorgeschoteld, kort maar steil, gevolgd door een korte steile afdaling, om vervolgens opnieuw enkele honderden meters bergop te verwerken. Hierna volgde een lange licht dalende strook richting Veulen, mooi uitzicht en aangenaam lopen. In Veulen dorp kregen we dan de langste helling voorgeschoteld, om zo de laatste 1.5 km aan te vatten richting finish, via het fietspad langs de steenweg van Heers op Veulen. Ik kon steeds het tempo houden maar besloot vandaag om niet naar de Garmin te kijken en puur op gevoel te lopen. Aan de lopers rondom mij voelde ik al snel dat het goed zat, en ik kon dit tempo dan ook aanhouden tot aan de finish. Zo wist ik deze wedstrijd te beëindigen in 46.40 voor 10.1 km ofwel 4.38'/km, meteen mijn snelste wedstrijd van het huidige seizoen. Dik tevreden dus en met een tevreden gevoel richting vakantie !! Nu nog een weekje wat uitbollen, dan een 11-tal dagen zonder lopen, om dan naar alle waarschijnlijkheid de loopactiviteiten terug aan te vatten op vrijdagavond 11 juli te Mielen (na 12 daagskes All-in Tunesië :) ) afwachten wat dit geeft.
Deze namiddag deelgenomen aan de Hel van Herc. Wedstrijd nummer 8 in de Haspengouw Challenge, 7e voor mezelf in deze Challenge. De Hel van Herc is één van de zwaardere wedstrijden van de HC en meteen ook de langste wedstrijd van dit criterium, 15.8 km. Ter plaatse gekomen al snel Marc, Bart en Sven tegen gekomen. Even later zagen we Robin finishen op de 5 km in een mooie tijd van om en bij de 17'. Hierna de inschrijvingsformaliteiten gaan vervullen (8 euro !!) en dan snel even opwarmen (+- 2 km). Het was vrij warm (+- 23-24 graden, met een lichte bries) het zou dus afzien worden op de plaatsen waar de zon ons kon bereiken. Vorig jaar liep ik deze in 1u25'30, dit moest beter dit jaar, gezien het weer en het parcours zou ik tevreden zijn met een tijd van 1u20. Iets na 15u30 werden we op gang geschoten. De eerste 3 km waren vlak en volledig geasfalteerd, typisch HC dus, ze gingen allemaal omstreeks de 4'30'/km, vrij vlot dus. Km 4 kregen we de eerste helling te verwerken, de Steenberg, ongeveer 800 meter lang en toch vrij steil. Ik moest het tempo wat laten zakken maar wist km 4 toch vol te maken in 5'08. Boven op de Steenberg miste ik mijn bevoorrading, gelukkig was Michel Ruymen zo sympathiek om zijn bekertje met me te delen :) , hierna kregen we een dalende strook richting volgende helling. Nu moest op korte tijd 2x de Muntelbeekstraat beklommen worden, grotendeels onverhard, met tussen de 2 klimmetjes in een langere strook in dalende lijn. Tijdens de dalende stroken het tempo proberen te stabiliseren en tijdens de stijgende meters proberen het tijdverlies te beperken. En dit lukte wonderwel, enkel tijdens de 2e klim, tijdens km 7 ging het tempo aan 5'17. Maar éénmaal boven gekomen konden we het tempo vrij makkelijk terug optrekken. De resterende km's gingen nu rond de 4.45, enkel de 2e beklimming van de Steenberg (langs andere zijde) ging aan 5'. Na de afdaling van de Steenberg langs de eerdere zijde, kregen we de eerste 3 km's in tegenstelde richting te verwerken. Ook hier ging het parcours even vals plat, wat de benen toch wat afsneed, hier nog even een kilometer aan 5'12 :( ... De laatste kilometers gingen echter opnieuw vrij vlot en zo wist ik de finish te bereiken na 15.8 km in 1u16'05 ofwel 4.49'/km gemiddeld, zowaar 9'30 beter dan vorig jaar !! En dus heel tevreden met de geleverde prestatie.
Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.
