Gisteren bij Dominic De Caluwe in Eeklo een schitterende pasta party meegemaakt, ik wens hem dan ook langs deze weg veel succes toe op 10 oktober in Kona, Hawaii. Vandaag dan naar de Duatlon in Wetteren geweest, bij de jeugd B slechts 12 deelnemers aan de start. (foto 1) Na mijn lange afstand avontuur van vorige week in Zwitserland zeg maar het volledige tegenovergestelde, daar lang en zwaar, en vandaag kort en snel. Eerst 2 rondjes of 2,5 km lopen zeg maar op een mooi cross- parcours in sportpark "De Warande". (foto 2) Ik had al meteen problemen met de snelle start en Claus, Langeraert en Langendries waren snel het bos in. Ik kwam maar als 5e het fietspark in (foto 3) en uit en omdat het een stayerwedstrijd was, was ik al gezien. Toen ik bij het fietsen zonder hulp terug tot in 4e positie kwam, zag het er even goed uit, maar enkel Robin Dumez was bereid om af en toe even over te komen. Zo konden we de koplopers nooit inhalen. De rest deed gewoon geen bal kopwerk tijdens de 11 km fietsen en het meeste werk werd gewoon in mijn schoenen geschoven, ik was al blij toen Robin even overkwam. (foto 4) Tijdens de laatste ronde van 1,25 km lopen waren ze plots terug herboren, of ze hebben gewoon wat zitten slepen bij het fietsen. Ik heb me dan vandaag maar moeten tevreden stellen met een 6e plaats in voor dit jaar mijn laatste duatlon. (foto 5) Eigenlijk was het te verwachten, de voorbije week heb ik niets meer getraint, deels door school, maar ook om volledig te herstellen van Zwitserland Volgende week in Tilburg doe ik niet meer mee, Sammie die vandaag in Wetteren ook aardig gepresteerd heeft bij de recreanten gaat dan nog eens meedoen in het BK voor de WAOD in Oekene Nu ga ik voor een tijdje enkel nog lopen en waarschijnlijk vanaf dinsdag terug trainen bij Scheldesport. De wedstrijden van de "Krekenlopers" wil ik nog afwerken nu. En in Oktober en November ga ik een rustperiode inlassen. Nu ga ik nog snel wat boeken kaften voor school. Tot blogs,
XA
Met 12 deelnemers aan de start in sportstadion "De Warande" in Wetteren.
Problemen met de hoge snelheid in het lopen tijdens de eerste ronde.
Snel de helm aan en dan de fiets op, nu nog eens met de loopschoenen en de platforms gefietst.
Weinig kandidaten om eens een meterke kop te doen, ze sparen zich liever.
Nog enkele meters voor de finish, meer dan een 6e plaats zat er vandaag niet in.
De voorbije week niets meer getraint, enkel woensdag bij Alexander naar de kine geweest. En daar bleek dat de spieren reeds volledig hersteld waren. Voor de rest toch geen tijd gehad voor training, doordat ik 3 dagen school verziumd heb was er al wat inhaal werk te doen. Ik moest zelfs nog mijn boeken gaan afhalen dinsdagmorgen op het secretariaat.
Gisteren dan niet kunnen starten in Bentille, we waren nog niet uit de straat of er begon een waarschuwingslampje te branden en de motor begon wat raar te doen,rechtsomkeer dus. Het probleem is ondertussen door pa reeds opgelost en alles werkt weer normaal. Vandaag enkel wat oefenen op mijn platforms tegen morgen, het is al een tijdje geleden dat ik ze nog eens gebruikt heb, op grotere afstanden gebruik ik mijn koersschoenen. Deze avond dan naar de Pastaparty van Dominic De Caluwe in Eeklo, Dominic neemt binnenkort deel aan de Iron Man in Hawai. Morgen dan de duatlon van Wetteren op het programma, het zal raar doen terug op die korte afstand, het lijkt wel een sprint en ieder foutje wordt dan ook meteen afgestraft. Alles is op en rond Sportstadion "De Warande" te doen. Ik start om 12h30 voor 2,5 lopen - 10 fietsen - 1,25 lopen. Sammie om 13h30 voor 5 - 20 - 2,5 bij de recreanten. http://tdw.isgreat.org/index.php?option=com_content&view=article &id=50&Itemid=27 Morgen avond verslag van de wedstrijd.
Een dag later dan gepland (door de filles rond Brussel), maar nu dan mijn belevenissen in Zwitserland afgelopen weekeinde. Donderdag, gestart in de regen en in de file op de E40 voor een rit van ongeveer 720km door Frankrijk naar Rohr (Aarau). Daar aangekomen eerst een spaghetti gegeten voor de carbo en daarna eerst nog fietsen kuisen voor het slapengaan. Vrijdagmorgen naar Zofingen om de fietsomloop te verkennen en daarna de nummers af te halen in de stadszaal. Maar veel verkenning met de fiets is er niet gebeurd, slechts een 15km in totaal (wel de beklimming van de Bodenberg) en dan is het beginnen regenen, dus de rest verkend met de auto. s'Avonds dus weeral fietsen kuisen en voor de rest nog wat TV kijken. Zaterdag eerst nog eens naar de markt geweest in Aarau om dan door te rijden naar Zofingen daar was er de briefing en later op de avond het spaghettifestijn, en dan vroeg onder de wol. Zondagmorgen om 06h00 uit de veren, alles klaarmaken, eten en dan richting Zofingen voor de strijd. Algemeen 239 heren vooringeschreven (wie niet gestart is, is veel geld kwijt) en enkele bijschrijvers. Ik heb er mij niet druk over gemaakt, ben samen met Sammie gewoon op de 4e rij gestart (foto 1) en heb mijn tempo gekozen, dat blijkbaar iets sneller was dan vooropgesteld. Dit kwam door de toppers die zeer snel gestart zijn. (foto 2) De eerste 10km of 2 ronden lopen was het al stevig bergop, maar toch kwam ik nog fris de wisselzone binnen. Blijkbaar zat mijn eerste belager dan al op 4 min. Na een snelle wissel dan begonnen aan de 50km fietsen, een ronde met 3 klimzones en halfweg als scherprechter de beruchte Bodenberg. Meteen zat ik in het goede ritme, maar ik mocht me zeker niet opblazen in het begin. Op de Bodenberg was dat echter niet gemakkelijk, daar stond veel volk, en door al die aanmoedigingen ga je sneller fietsen. Groot was mijn verbazing toen ik op de top aangemoedigd werd door niemand minder dan SMO coach Tim De Vilder en nog een grote groep Belgen met vlaggen en toeters. Dan krijg je pas een echte mentale boost en ga je bergop vliegen. Wel wat problemen gehad in de afdalingen door mijn grootste versnelling die te klein was, maar dan was er Sammie om als richtpunt te fungeren en het tempo op peil te houden. We hebben zelfs nog enkel drinkbussen uitgewisseld onderweg. Na de 50km fietsen begon het wel door te wegen en dan was er nog eens 5km lopen. En die waren zwaar, zeer zwaar, 2,5 km klimmen tot aan het keerpunt en dan dalen naar de finishlijn. Toch terug een goede laatste wissel gedaan en daarna de robotstand ingeschakeld, toch nog wel 2X kort gewandeld omdat de benen begonnen tegen te spruttelen. Sammie had bij het fietsen nog wat voorsprong opgebouwd, maar ik ben er toch nog voorbij geraakt in het laatste lopen. Echt vermoeid was ik aan de aankomst niet, maar de spierkes begonnen een beetje veel verzuuring te vertonen. Na een massage achteraf voelde ik mijn benen iets minder. Toen ik aan het uitslagen bord ging kijken, bleek dat er maar 134 deelnemers geklasseerd zijn en dat ik daar als 107 in de totaal uitslag sta, Sammie als 112. Maar het belangrijkste was dat er naast mijn agegroup ranking een 1 stond, en dat ik dus bij de jeugd ('93,'94 & '95) de overwinning behaald heb in een tijd van 2h 46min 20sec. (foto 3) Eerst nog Joeri Vansteeland zien zegevieren op de Long Distance en dan mocht ik me dus om 17h00 in het stadshuis aanbieden op huldigingsplechtigheid om de (gouden)medaille en bloemen in ontvangst te nemen. Ook nog wat mensen leren kennen, zoals Koen Maris en Jochen Neyrinck, die trouwens de 3e plaats behaald heeft op de short distance. (foto 4) Volgend jaar ben ik zeker en vast terug in Zofingen, de wedstrijd is super, en de sfeer en de ambiance is er enorm, samen met de MVD deelnames is dit een van mijn grootste sport belevenissen. (foto 5) Gisteren dan nog een lange autorit gehad, mijn benen leken wel van hout toen ik thuis aankwam. En op school heb ik enkel de eerste lessen gemist, dus dat zal wel snel ingehaald zijn. Deze week enkel wat loslopen en rijden en volgende week zondag nog eens in de jeugdduatlon in Wetteren aan de slag. In de loop van de week zal ik nog wel enkele foto's op de blog plaatsen van Zofingen.
Tot blogs,
XA
Nog enkele minuutjes en we zijn weg, klaar voor de sprong in het duister.
Hier staan wel serieuze atleten aan de start.
Op het podium met de bloemen, medaille en waardebons.
Samen met Jochen Neyrick uit Menen hij werd 3e op de Short Distance.
Nog even poseren bij het buitenrijden van Zofingen, volgend jaar kom ik terug.
Na Heule enkel nog wat rustig duurwerk gedaan om de batterijen op te laden, enkel woensdag een 14km gelopen en daarna een 25km met de fiets gereden. Donderdagavond nog eens bij SMO gelopen, maar ik ben vroeger gestopt, het waren reeksen van 800m en dat paste niet in mijn schema. Zaterdag was het met de kermis koers voor nieuwelingen in Oostakker, dus enkele rondjes rondgereden. En s'avonds dan naar de "9de Kermisloop" in Nevele, vorig jaar was ik daar 6e op de 5km en won er achteraf nog in de "Nougatworp" de Gouden Nougat. Dus nog snel een testje gedaan op de 5km, met een 3e plaats op 64 dln als resultaat, wel had ik terug wat last van mijn linker hiel, maar dit was waarschijnlijk door de Finsepiste die er niet al te goed bijlag. Maar het strafste van al is dat ik daarna, terug de Gouden Nougat (foto) gevangen heb en dus voor het 2e jaar op rij het podium op mocht om het kleinood in ontvangst nemen uit handen van Paul De Stoop. Gisteren en vandaag dan terug rust genomen en hiel verzorgd. Morgen wordt een drukke dag, eerste schooldag in 2e graad van het middelbaar, en dus waarschijnlijk reeds wat werk om boeken in orde te brengen. Ook wordt ik bij Alexander mijn kinesist verwacht om de spanningen weg te werken, en als ik kan ga ik s'avonds nog eens naar de "Oogststoet" in het dorp gaan kijken. Van trainen zal er dus niets in huis komen morgen. Woensdag 's morgens naar school en daarna ga ik mijn duatlon materiaal klaarmaken en inladen in de wagen. Donderdag, vrijdag en volgende week maandag dus voor mij geen school, het begint al goed. Donderdagmorgen reis ik af naar het Zwitserse Zofingen om er zondag deel te nemen aan de "POWERMAN DUATLON". Wanneer de regen uitblijft ga ik nog een lichte loop- en fiets- training doen in de buurt van Colmar in de Vogezen. Gisteren nog een mail gekregen van de organisatoren met de belangrijkste info voor vrijdag, zaterdag en zondag. (http://www.powerman.ch/cms/mediaserver/repository/fw40_ mandator_0087/1/2009/784.pdf) Blijkbaar wordt het WK Longdistance Duatlon in Zwitserland life uitgezonden op de televisie. Er is zelfs op Internet TV een reportage, zondag tussen 14h00 & 16h00. (http://www.internettv.ch/) Ik ben in ieder geval klaar voor de strijd, de start en de opbouw van de trainingen waren niet altijd zoals gepland, maar het zal wel lukken de afstand en de Badenberg te overwinnen. Een verslag van mijn belevenissen in Zwitserland, normaal volgende week maandag op de blog, hopelijk met goed nieuws.
Totale verandering in mijn oefenschema gisteren wegens onvoorziene omstandigheden. Normaal zou ik s'morgens in Poeke meedoen aan de WAF- feestjogging op de 10km, maar toen we daar 30min. voor de start aankwamen was daar geen kat te zien. Wat er daar is misgegaan weet ik niet, maar lopen heb ik er niet moeten doen. Dus dan maar snel de fietskledij aangedaan en samen met Sammie een 45km naar huis gefietst i.p.v. naar Heule zoals voorzien. Dan zijn we na de middag dan maar met de auto naar de "14 de Wembleyloop" in Heule gegaan, doordat ik nu s'morgens niet gelopen had ben ik daar dan maar van start gegaan op de 10km. Ondanks de drukkende warmte toch weer veel volk in Heule, en ook enkele (voor mij bekende) bloggsters, zoals Natalie, Gwendoline en Ine. Natuurlijk weeral veel stress voor mij, hoe zou het gaan na 45km vlammen met de fiets en dan lopen in die hitte ? Dus rustig getart en dan langzaam opschuiven, en dit lukte ook (foto 1 & 2), maar in de laatste ronde kreeg ik pijnlijke benen van het fietsen s'morgens. (foto 3) Maar ik ben wel tevreden, 10,4km in 0:41:44 kan er in deze omstandigheden wel door. (foto 4) Let wel op: mijn plaats op de uitslag van de link hieronder is niet juist, Natalie Tijtgat werd 1ste dame en is enkele plaatsen voor mij aangekomen en dus niet DNF. http://users.skynet.be/wembleyloop/uitslagen/2009/2009_ 10km.pdf Sammie is ook nog snel wat aan zijn lopen aan het werken, zodat hij in Zofingen na de 10km lopen niet te ver achter mij aan de 50km fietsen moet beginnen. Voor hem was het dubbel afzien gisteren in dergelijk warm weer. (foto 5) Vandaag rustdag en voor de rest enkel wat loslopen en rijden nu, zaterdagavond ga ik in Nevele nog eens testen op de 10km, maar nu zonder fietsbenen. Tot blogs,
XA4
Langzaam opschuiven na een rustige start. (ik gebruik mijn knieband nog enkel als extra steun)
Einde 2e ronde, nog steeds goed in het ritme.
In de 3e ronde terug op weg naar de piste, nu begint het in de beentjes te wegen.
Eindelijk aan de finishlijn, de laatste ronde was afzien met pijnlijke benen.
Ook Sammie terug aan de start op de 10km, wat een mens allemaal moet afzien als voorbereiding.
Na een wonderbaarlijke vooruitgang de voorbije week heb ik toch maar beslist om gisteren de start te nemen in de avondduatlon van Halle-St.Rochus. Vorige maandag nog een 12,5km gelopen aan een stevig tempo en dit zonder noemenswaardige problemen. Dinsdagmorgen dan bij Alexander naar de kine geweest om eens alle gewrichten los te maken. En blijkbaar met resultaat, want s'avonds ben ik gaan trainen met Sammie en een mix van wielrenners en wielertoeristen, een ritje van 110km met een gemiddelde snelheid van 33,9km/h. Blijkbaar had ik een superdag, want ik kon nog meesprinten en nog enkele demarrages plaatsen op het einde. Woensdag en donderdag dan rust genomen en gisteren dan terug in competitie. Het was wel een raar gevoel en vooral veel stress om eindelijk eens bij de grote jongens van start te gaan voor 3,6km - 32,8km - 2,1km. En bovendien nog een stayerwedstrijd op een zwaar parcours met het nodige klimwerk erbij. Of voor mij een van de laatste generale repetities voor "De Powerman" in het Zwitserse Zofingen (10-50-5) over 2 weken. (http://www.powerman.ch/content.cfm?pub=1&kat=2&rub=16) Er zijn gisteren dan ook nog enkele dingen uitgetest, zoals schoenen wissel, eten en drinken, en de kleinere versnellingen Bovendien was het gisteren ook voor Sammie zijn duatlondebuut, en dus even afstellen wat het teamwerk betreft. In Halle gisteren met 218 deelnemers eindelijk terug aan de start (foto1), ik was na het eerste lopen goed geplaatst (foto 2 & 3) met Sammie achter mij, hij zou me wel oprapen en meenemen in deze stayerwedstrijd, en heeft dat dan ook met succes gedaan. Ik kon meegaan in een grote groep en had Sammie mee om me met raad en daad bij te staan tot bij de laatste wissel. Vanaf dan was het ieder voor zichzelf. Ik ben dus als 76ste over de streep gekomen, Sammie heeft zichzelf overtroffen in de laatste loopproef en is als 69ste aan- gekomen. (http://www.allsportfitness.be/halle/index.htm) Bij de jeugd B heb ik de 1ste plaats behaald, Sammie was 10e bij de U-23 (had hij voor zichzelf kunnen door fietsen en niet bij mij gebleven was dit een stuk dichter geweest), het was dus een geslaagde training. Morgen 2 joggings op het programma, s'morgens in Poeke (10km), daarna in Heule (5km), en de verplaatsing ertussen maken met de racefiets. Nu ga ik best een stuk hout vastnemen, maar als er niets misgaat ben ik klaar voor Zofingen op zondag 5 september. Volgende week ga ik zaterdag enkel lopen in Nevele, de duatlon van Waardamme laat ik links liggen wegens tekorte afstand en daardoor ook hoge snelheid. Maandag verslag van morgen.
XA
Met stress terug aan de start in Halle, de knieband is er voor de zekerheid. Sammie (299) bekijkt de boel gewoon bij zijn duatlondebuut.
Verassend genoeg zat ik meteen in het goede loopritme bij de eerste ronde.
Op weg naar de fietswissel. (en schoenen wisselen voor de eerste keer, normaal gebruik ik platforms)
Gisteren was het dan in Oostende mijn tijdritdebuut. Een organisatie van De Gazel Wielertoeristen Oostende - Brugge in samenwerking met de Roeiclub KRNSO langs het Kanaal Oostende - Brugge met start en aankomst aan Plassendalebrug te Oudenburg. Een uurtje voor de wedstrijd nog samen met Sammie een rondje of 2 verkenning gedaan om de spieren op te warmen. Toen wist ik het al, een prachtige omloop, mooie omgeving langs het Kanaal Oostende - Brugge en in de polders, maar lastig door de stevige wind daar. Om 13h36 werd ik aan de start verwacht, stress, stress en nog eens stress. (foto 1) En om 13h46 was het dan eindelijk mijn beurt om van start te gaan voor een tijdrit over 20,5km. (foto 2) Door de strakke wind langs het kanaal ben ik de eerste ronde een beetje voorzichtig geweest. (foto 3) Maar in de 2e ronde kon ik dan wel nog wat reserves aanspreken, met zelfs nog een eindsprint erbij. (foto 4) Voor het podium bij de -18 jaar kwam ik echter niet in aanmerking, tegen wielrenners uit de juniores categorie met gespecialiseerde fietsen heb ik nog geen verhaal. Een 4e plaats in mijn categorie was dus het beste wat erin zat, 20,5km in 33.39 min (of 36,55km/h) en dit met een strakke wind. (http://www.krnso.be/Tijdrit/pdf/Uitslag2009Heren-18j.pdf) In de totaalstand was dit goed voor een 84e plaats op 113 dln.. (http://www.krnso.be/Tijdrit/pdf/Uitslag2009volledig.pdf) Ook Sammie is 9 min. na mij van start gegaan voor zijn 20,5km, hij werd 10e in de totaal eindstand en 5e bij de -35j. tegen een snelheid van 43,08 km/h. (foto 5)(http://www.krnso.be/Tijdrit/pdf /Uitslag2009Heren-35j.pdf) Deze morgen ben ik dan terug gaan lopen in het bos en heb daar het grootste deel van mijn looptraining afgewerkt in het gezelschap van mijn kinesist Alexander. Bij thuiskomst had ik 12,5km op de Garmin staan, wel met stramme spierkes van het fietsen, maar toch met een zeer goed gevoel. Morgen ga ik terug naar de kine en dan terug een 70km fietsen, en woensdag hoop ik mijn looptraining te kunnen opdrijven naar de 15km. Hopelijk blijft de groei voorlopig nog een maandje uit en blijft de zon van de partij.
Tot blogs,
XA
Super stressy aan de start in Oostende voor mijn eerste tijdrit.
En dan ben ik weg voor een eenzame race tegen de tijd over 20,5km.
Bijna einde 1ste ronde dus nog even keren en nog een 10,25 km te gaan.
Nog eens alles uit de kast halen om er enkele secondjes af te doen.
Sammie, bij de start. (hij heeft de 2e ronde gereden met een stuur dat los is gekomen)
Vanaf deze week ben ik dus terug beginnen lopen, maar dan wel met vallen en opstaan. Maandag eerste poging gedaan voor 3km en reeds na 1km werd ik terug tot wandelen gedwongen. Maar niet opgeven en dinsdag is het toch gelukt om 4km te lopen, weliswaar met een hink en aan 11,5 km/h, echter van de knieen en voet geen last meer. Wel van de spieren die nu iets teveel wandel en fietstraining verwerkt hebben de laatste weken. Woensdag terug 6,5km gelopen, minder hink en aan 12 km/h. Donderdag terug 8km gelopen s'morgens en na de middag nog een 54km met de fiets getraint naar de koers in Heusden en alles nog OK. Vrijdagmorgen dan: 9,5km gelopen aan 13,5km/h met de Slotendrieslopers in het bos en daarna nog een fietstraining van 60km gedaan naar de koers in Evergem. Vandaag heb een rustdag genomen en morgen ga ik een tijd- rit rijden over 20km langs het Kanaal Oostende-Brugge. Afwachten wat het word, het is voor mij iets nieuws en ik hoop er dan ook terug een ervaring rijker te worden. Er zijn daar 131 deelnemers ingeschreven en hopelijk valt het weer niet tegen, zeker wat de wind betreft. Komende week ga ik er nog eens stevig de pees opleggen, maar wel met de nodige rustpauzes er tussen. De duatlon van Halle vrijdagavond ga ik waarschijnlijk voorbij laten gaan, ik zie wel komende week hoe ik me voel. Volgende week zondag wil ik s'morgens in Poeke de 10km lopen, daarna via wat omwegen (50km) met de fiets naar Heule rijden om daar vervolgens terug de 5km te lopen. Als ik dit zonder noemenswaardige problemen kan afwerken, ziet het er niet slecht uit voor Zwitserland. En vanaf dan is het nog 2 weken lichte onderhoudstraining, met wat klimwerk en vooral met veel rust. Tot blogs,
Na mijn opgave in Sint-Margriete door knieproblemen of beter groeipijnen heb ik dus enkele dagen rust genomen. Maar halfweg de week ben ik dan toch terug begonnen met 3km snelwandelen tegen een gemiddelde van 8,5km/h, en blijkbaar dan geen last van pijnen. Let wel, dat snelwandelen is beestig lastig. Dus ben ik vorig weekend de zaterdagmorgen gestart met 5km snelwandelen, daarna met Sammie met de fiets naar Zomergem - Hoetsel (25km) gereden, me daar ingeschreven voor de 5km (ook snelwandelen gedaan, dus niet in de uitslag) en nog eens 25km terug huiswaards met de fiets. Zondag, maandag, gewoon 3km snelwandelen. En op dinsdag zijn we dan met de fiets van Oostakker naar Cadzandbad (NL) gefietst, goed voor 74km en daar dan terug 7km snelwandelen gedaan in de duinen van het Zwin. (zie foto's) Woensdag terug 7,5km snelwandelen. (gem. 9km/h, dus intensief) Donderdag zijn we dan een dagje naar zee geweest, naar Nieuwvliet (NL) en daar heb ik een 1500m zwemtraining gedaan en voor de rest met mijn surfboard wat capriolen gemaakt. Vrijdag dan terug een 25km met de fiets getraint, gevolgd door nog eens 10km snelwandelen. En gisteren dan met Sammie naar de kampioenschappen tijdrijden in Woesten geweest. Vandaag ga ik nog wat snelwandelen, maar vanaf volgende week schakel ik terug over naar looptrainingen, mijn conditie en uithouding staat nog op scherp, ook mijn fietsen verbetert dag op dag. Enkel aan de loopsnelheid zal terug moeten gewerkt worden. Misschien waag ik me volgende week terug wel eens aan een 5km op een of andere jogging, de duatlon in Halle ga ik laten voorbijgaan. Nu nog afwachten wat het word komende week. Tot blogs,
XA In de polders tussen Oostburg en Cadzand tegen een stevig tempo, een daarna .......
..... nog een 7km snelwandelen in de duinen van natuurgebied Het Zwin.
Gisterenavond ben ik in de 14de Cameradostocht in St-Margriete tot opgave gedwongen wegens knie problemen. Alles begon nochtans hoopgevend, veel SMO'ers aan de start en enkel bloggers zoals Cremke en Nico. Ook van mijn hiel had ik reeds enkele dagen totaal geen last meer, dat zat dus mee en motivatie was op en top. Maar tijdens het loslopen voor de wedstrijd kreeg ik last in mijn linker knie en dacht dat het wel zou overgaan tijdens het lopen. Bij de start bleek dit ook zo te zijn en kon me meteen handhaven in de 2e groep, samen met Sammie die ondertussen ook meer gaat beginnen lopen als voorbereiding voor enkele duatlons. Na ongeveer een 2,5km kreeg ik echter de rekening aangeboden, beide knieen blokkeerden volledig en ik kon nog amper tevoet verder gaan. Sammie is toen ook uit de wedstrijd gestapt en heeft me een tijdje op zijn rug gedragen en uiteindelijk heb ik nog een lift gekregen op de fiets van de grootvader van Jolien Van Hoorebeke. Dank daarvoor, en aan allen die me nog moed gegeven hebben tijdens hun loop. (ook de Krekenlopers voor het telefoontje deze morgen) http://www.krekenlopers.be/ Dus geen aankomst gisteren, de problemen blijven voorlopig aanslepen en ook de hiel heeft zich natuurlijk weer eens laten voelen. Voorlopig ga ik dan maar alternatieve trainingen doen, zoals aquajogging, zwemmen en fietsen. Mijn conditie en uithouding is nog zeer goed en dit wil ik wel zo houden, mijn ambities blijven behouden. Ik heb er naar uitgekeken om wat groter te worden, maar had niet gedacht dat ik nu zo snel zou groeien met alle problemen vandien natuurlijk. Het is wel een feit dat ik een tijdje aan geen wedstrijden, duatlon's en joggings ga meedoen voorlopig. Hopelijk wordt het snel beter.
Tot Blogs,
XA
Aan de start in St-Margriete, naast SMO'er Hannes Vandermoere, toen was alles nog OK.
Hier zijn we dan terug op de blog, en morgen gaan we terug proberen om de 5km te lopen in St-Margriete, een organisatie van de Krekenlopers.(http://krekenlopers.be/) Ik heb nu 2 weken mijn hiel gespaard en enkel met de fiets getraind, uiteindelijk heb ik toch ook maar een ontstekingswerend medicijn genomen. In combinatie met wat oefeningen, wisselbaden en rust blijkt dit toch wel resultaat op te leveren, nu nog afwachten wat het morgen zal geven. De conditie is nog goed door de fietstrainingen, vorige week kwam ik op 150km op 2 dagen en de max. pieksnelheid heb ik ondertussen ook boven de 50km/h gekregen. Wel ga ik waarschijnlijk terug last hebben van krampen in de kuiten doordat het een andere spierbelasting is, maar daar wen je aan. Hopelijk blijft de voet nu zonder problemen en kan ik vanaf augustus volledig toewerken naar de Powerman in het Zwitserse Zofingen op 6 september. Daar is het 10km lopen - 50km fietsen - 5km lopen. Alles zal dus gericht zijn op duurtrainingen en grotere afstanden, zowel wat het lopen als het fietsen betreft. Een indruk van het fietsparcours daar: http://www.youtube.com/watch?v=L0yUZgS77cE
Of Did Not Start in de Partena Duatlon 4 Fun in Vilvoorde. De reden is mijn hiel, die blijft me maar parten spelen. Vrijdagavond in Zevergem had ik er tijdens het lopen weinig of geen last van maar achteraf kon ik nog nauwelijks wandelen. En zaterdag ben ik dan met Sammie meegegaan naar de koers in het Nederlandse Hoofdplaat, aan de boorden van de Wester- Schelde en niet zover af van Breskens. Daar werd het Europees kampioeschap voor de WAOD cat. A op de weg verreden in een wedstrijd over 60km. Ondanks de hevige regen de eerste 3 ronden was het daar wel zeer sfeervol, zeker op de kermis die daar was, nog niet zo modern als wij tegenwoordig gewoon zijn, maar toch heel leuk om te zijn. Ook een prachtig uitzicht op de dijk daar in Hoofdplaat. Aan de ene kant kon je de schepen zien varen en de zandbanken en vogels zien. Langs de andere kant van de dijk reden de renners een stuk lager dan het water hun kampioenschap. Sammie heeft goed meegedaan in de koers en is uiteindelijk met een verschil van een tube op een 4e plaats gestrand, of net naast het podium. Jammer voor hem, hij had steeds voorin gekoerst en had de medaille zeker verdiend. Toen ik langs een trap even de dijk ben opgegaan, bleek ik inderdaad wel erg veel last van mijn hiel te hebben, ik kon niet normaal wandelen van de pijn en daarom heeft mijn trainer beslist om zondag niet van start te gaan. Ik ga voorlopig 2 weken niet lopen en enkel met de fiets op duur trainen om mijn voet niet langer te belasten en mijn hoofdoel in september niet in gevaar te brengen. Let wel alles heeft te maken met mijn plotse groei, ik ben op een goede maand reeds 1,6 cm gegroeid en moet dus wel enigzins een een beetje voorzichtig zijn. Volgend weekeinde geef ik wel een kort verslag van mijn herstel en oefeningen de komende week.
Gisterenavond naar de "26ste Avondjogging" in Zevergem geweest en waarschijnlijk wordt dit volgend jaar de "27ste MASSAavondjogging". Lang geleden dat ik nog zoveel lopers samen gezien heb op een jogging. Op de 5km: 241 en op de 10km:297 of samen goed voor 538 lopers. Bovendien was er ook nog een sterke bezetting, zowel op de 5 als de 10. Ik ben op de 5km van start gegaan, eerst met weinig ambitie (want mijn voet blijft tegenstrubbelen), maar eenmaal gestart kon ik me weeral niet inhouden. Meteen goed mee in de kopgroep en dus maar mee doorlopen tot aan de eindstreep. (foto's 1 & 2) Raar maar waar, wanneer ik doorloop heb ik bijna geen last van mijn hiel,maar wanneer ik dan stop is het wat anders. Wel goed voor een 9e plaats op 241 deelnemers en dus terug tevreden over de uitslag. (foto 3) De Top 10 van Zevergem 5km: 1) 0:15:26 De Vuyst Frederik Oudenaarde 2) 0:15:46 Alaya Mohamed Gavere 3) 0:15:58 Cnudde Kevin Oostakker 4) 0:16:54 De La Ruelle Edwin Koewacht 5) 0:17:06 Duquet Thierry Aalst 6) 0:17:07 De Paemelaere Nick Ledegem 7) 0:17:49 De Vreese Florian Drongen 8) 0:17:51 Van Rysselberghe Patrick St-Amandsberg 9) 0:17:52 De Vriendt Xavier Oostakker 10) 0:18:03 De Ruyter Paul Schelderode
Vandaag ga ik een rustdag nemen en meegaan naar de wielerwedstrijd in Hoofdplaat (NL), daar gaat Sammie terug aan de slag gaan. Het is nu terug aan het regenen en ik ga mijn fiets thuis laten, anders moet ik hem ook nog kuisen tegen morgen. Morgen dan terug duatlon in Vilvoorde, Duatlon 4 fun voor iedereen over een afstand van 2,5 - 10 - 2,5, veel lopen ten opzichte van het fietsen, dus een snelle wissel zal daar wel belangrijk zijn. We zien wel wat het daar zal geven, hopelijk geen regen morgen.
Tot blogs,
Xa
Met een grote groep door de dorpskern van Zevergem.
Gewoon het tempo er in houden en lopen voor een mooie uitslag.
Nog even een sprintje eruit halen. Ik ben tijdens de wedstrijd gevolgd door de trainer met de fiets, om na te kijken of mijn loophouding nog goed is. (en enkele halsbrekende toeren uit te halen om foto's te nemen)
Niet teveel tijd verspeeld aan de mindere uitslag van Wevelgem afgelopen zondag en dus gisteren terug aan de start in de "15de Polderloop" van Watervliet. s'Morgens eerst nog eens bij Alexander mijn kinesist langs gegaan om mijn heup los te maken en wat oefeningen te doen om de groeiproblemen wat bij te sturen. Ook mijn hiel is nog eens onder handen genomen, ondanks de verbetering blijkt er toch iets niet helemaal pluis te zijn daarmee. Maar nu naar de Polderloop in Watervliet (96 dln. op de 5km) (foto 1),beter gestart nu en mee in de kopgroep, tot Bart Bleyaert na ongeveer 1km aan de boom ging schudden. Ik kon toch min of meer stand houden op de 5km en met een 6e plaats aan de aankomst toch tevreden. (3e bij de -19jaar)(foto 2) (http://www.krekenlopers.be/superprestige%202009/superprestig einfo.htm)
Wel wat geluk gehad met het weer, tijdens de jogging zijn de regenbuien gelukkig overgebleven, anders zou het aqua jogging in WATER-vliet geweest zijn. Indien de weersomstandigheden het toelaten ga ik nog wat fietsen morgen en vrijdag start ik om 20h00 in de Avondjogging in Zevergem, gewoon om wat los te lopen. Want zondag is er terug duatlon in Vilvoorde, "just 4 fun" maar dat kennen we ondertussen reeds. (http://www.vilvoorde.be/asp/vrijetijd_sport_sportactiviteiten_ triatlon2009.asp)
Tot volgende keer,
XA
Tussen de buien in aan de start in Watervliet voor de "15de Polderloop".
Nog een 100 meter te gaan, maar meer dan een 6e plaats zat er niet in.
Gisteren zwaar ontgoocheld in de Capino Duatlon in Wevelgem. Ingesloten van bij de start in de eerste 2,5km lopen en dus nooit echt voeling gehad met de favorieten. Aangezien het een stayerwedstrijd was, zat er niets anders op dan de 11,5km maar alleen in de achtervolging te gaan bij het fietsen. Dan heb je ook nog de neiging om een te grote versnelling te trappen, waarvan je bij het laatste lopen de rekening betaalt. Resultaat een 9e plaats op 17 deelnemers. (Scratch: 11e op 32) http://www.3athlon.be/timing/pdffiles/2009/wevelgem2009/wevel gem2009-JeugdB-C_waves.pdf http://www.3athlon.be/timing/pdffiles/2009/wevelgem2009/wevel gem2009-JeugdB-C_scratch.pdf (Foto's van 1 tot 8) Mijn tevredenheids peil was dan na de wedstrijd ook zeer laag. Is er een reden voor ???? Waarschijnlijk wel. Vorige week maandag liep ik in Gavere de Valeir en Breydelspek- jogging en deed er 15,4km, een goede duurtraining en volgens mij genoeg voor de rest van de week. (foto 8) Dinsdag dan mijn rapport afgehaald, bij geen enkel vak problemen en dus geslaagd met een A-attest of een zorgeloze vakantie. s'Avonds dan nog wat gezwommen in Wachtebeke, om wat af te koelen van het warme weer. Woensdag en donderdag dan met enkele kameraden naar de Blaarmeersen geweest en voor de rest nul trainingen. Enkel zaterdag heb ik een 30min. getraint op een techniek om uit mijn platforms te springen, en dat gaat nu wel een stuk sneller. Maar mijn snelle trainingen op zowel lopen als fietsen heb ik niet gedaan en ik denk dat ik deze wel te kort kwam gisteren in Wevelgem. Bovendien heb ik de laatste tijd nogal wat last van de groei. Wel heb ik gisteren in de namiddag nog een 45km met de fiets bijgetraint, we zijn na de koers in Schoondijke (NL) nog met de fiets naar huis gekomen. Morgen start ik terug op de 5km in Watervliet, daar is de 15de Polderloop en deze telt mee voor het criterium van Groot Sint-Laureins.
Tot blogs,
XAVIER
Nog snel het materiaal in orde maken in de wisselzone.
Met 17 deelnemers aan de start in Wevelgem bij de jeugd B. (zeg maar de Belgische Top)
Slechte start genomen.
En nu nog 11,5km (alleen) fietsen in de starten van Wevelgem.
Eenzaam en alleen in de achtervolging op de beugeltjes.
Het keerpunt was wel een veraderlijk bochtje.
Het fietsen zit er op, helm in de box en nu nog 1250 meterkes lopen.
Op weg naar de aankomst of de 9e plaats.
Rondjes lopen in Gavere en bonnetjes verzamelen voor Breydelspek en Valeir bier.
Mijn eerste gedacht was om gisteren met dit zomerse weer in Egem te gaan lopen, maar door het late startuur was dit nogal moeilijk. Daarom ben ik maar naar de Hoge Wal (de thuisbasis van AS Rieme) in Ertvelde gegaan, het is voor ons niet zo veraf en ik weet aan welke omloop en organisatie ik me daar mag verwachten. Ik heb daar in het verleden reeds enkele keren de Kerstcross gelopen. Bovendien heb ik vrijdag nog eens 60km met de koersfiets gereden en dat voel je wel degelijk in de kuiten bij het lopen de dag nadien. De Blauw-Geel Jogging is dan nog een inrichting van AS Rieme, dus dan sta je zeker met competitielopers aan de start en wordt er stevig doorgelopen. Met dit warme weer geen lachertje, maar gelukkig was er wat wind. Er was keuze uit 4,3 - 8,6 of 12,9 km, de korte afstand was daar dus niets voor mij, teveel pistelopers met een snelle start, ik ben dan maar voor de 8,6 gegaan. Slechts 38 lopers op die afstand. (foto 1) In de start was er dan nog wat verwarring en daardoor was ik niet te best weg (foto 2), maar bij het ingaan van de 2e ronde was ik reeds opgerukt naar de 3e plaats Samen met Slotendriesloper en Oostakkenaar Freddy Van Landeghem (die de 12,9 liep) (foto 3) was het dan nog enkel standhouden, want ik begon terug pijn te krijgen in mijn hiel, dat blijft dus duren. Freddy heeft me nog laten gaan (foto 4) en zodoende kon ik terug als 3e finishen in Ertvelde in een tijd van 34'18". (foto 5 & 6) De laatste ronde heb ik wel afgezien van de pijn in mijn hiel en knieen, de oorzaak is mijn groeien de laatste tijd. (terug 1,3 cm de laatste 14 dagen) De overwinning was voor Jurgen Haegeman (Runners Evergem), 2e werd Kurt Mechelinck (AS Rieme). Uitslag: http://www.asrieme.be/ Deze avond ga ik terug met mijn koersfiets naar de koers in Merelbeke gaan kijken om wat los te rijden, als het niet regent tenminste. En morgen staat dan in Gavere de "6de Valeir en Breydelspekloop" op het menu, daar ga ik rustig de 14 km afmalen en meteen erna nog een 40 km met de fiets naar huis komen ook. (bij droog weer) Dinsdagmorgen is dan het moment van de waarheid, uitreiking van de schoolrapporten en dan start de vakantie pas goed. Voor de rest van de week ga ik het rustig houden en me sparen om komende zondag in Wevelgem aan de duatlon deel te nemen. Info: http://www.energyteamzuidwest.be/duatlon/index.htm
Tot blogs,
XA
148 deelnemers op de 3 afstanden klaar aan de start op de piste van de Hoge Wal.
Snelle start, dus mee zijn is de boodschap.
Einde 1ste ronde, in het gezelschap van Slotendriesloper, Freddy Van Landeghem.
Rustig het tempo blijven aanhouden in de laatste ronde.
Maandagavond nog eens stevig getraint in het zwembad van Eeklo met de SMO'ers, kwestie van de examenstress voor het laatste examen nog even af te reageren. En nu is het eindelijk zo ver, de examens zitten erop en het is nu afwachten op de einduitslag volgende week dinsdag. Maar daar ben ik helemaal gerust in, ik moest vandaag nog enkel mijn schriften en boeken gaan inleveren en ben nu reeds aan het genieten van de vakantie. Gisteren om 19h45 nog snel eens meegedaan aan een loop van mijn pa zijn werk, de "VOLVO International Jogging 2009" aan de Watersportbaan in Gent. Omdat ik verschillende lopers ken van op wedstrijden en trainingen die bij mijn pa werken, was er enige vraag om aan deze jogging eens mee te doen. We zijn daar met 78 deelnemers van start gegaan voor een rondje rond de Watersportbaan over een afstand van 5,3 km. Christophe Jacqmyn (RC Gent & marathon loper) vertrok als een pijl, dus daar was niets aan te doen, maar ik heb me meteen in de achtervolgende groep genesteld. Natuurlijk spatte die uit elkaar en zo heb ik lang in 5e positie gelopen. Doch over half wedstrijd werdt de 3e ingehaald en iets later ook gelost. Na 4,5 km voelde ik me nog fris genoeg om mijn dichtste belager toch nog af te schudden en als 3e te finishen. Alhoewel ik niet te zeker was voor de start, want mijn hiel blijft toch nog wat ambetant gevoel geven, ben ik wel meer dan tevreden over het resultaat, 5,3 km in 18'29'' kan er wel door. Dit was voor mij een goede training gisteren, en ik ben helemaal niet tot het uiterste moeten gaan ook, dus het zit wel goed met de conditie. Morgen ga ik terug met de fiets op pad om te gaan kijken naar Sammie en wat kilometerkes te rijden, en zaterdag terug een of andere jogging natuurlijk.
Gisteren dus vroeg opgestaan om deel te nemen aan de "6e Ezelsbierloop" in Bassevelde. Wel heb ik goed moeten stretchen en loslopen voor de start, door het slenteren en wandelen in Brugge zaterdagavond en mijn kuitkrampen van vrijdagavond in Kaprijke waren de spierkes nogal stijf. (foto 1) Ondanks dat s'morgens om 10h00 te starten was en aan het regenen, toch was er daar terug een grote opkomst. Zoals van mijn gewoonte, ben ik meteen meegegaan in de start op de natte kasseien, dit leek me het minst gevaarlijk. (foto 2) Wanneer de sterke mannen van AS Rieme (die enkele jaartjes ouder zijn) de kraan opendraaiden, moest ik echter passen, doch het leverde terug een 4e plaats op aan het einde van de 5km loop. (foto 3) Na de wedstrijd mocht ik nog een ezelsbier in ontvangst nemen, en tijdens het wachten op de tombola was er nog tijd om met een van de plaatselijke ezels te poseren voor de foto. (foto 4) Daarna heb ik mijn koersfiets nog meegedaan naar Moorslede om er op de koers nog enkele rondjes te fietsen en een stuk huiswaarts, tegen de wind in dan nog, maar goed voor een 45km. s'Avonds dan nog wat studeren voor het examen Nederlands van deze morgen en mijn dag was weeral redelijk gevuld. Nu ga ik nog wat studeren voor morgen, dan is het het laatste examen, eentje van economie. Toch zal er nog wel wat tijd over zijn om deze avond te gaan zwemmen met de SMO'ers in Eeklo.
Tot blogs,
Xavier
De stramme spieren goed opwarmen was zeker noodzalelijk gisteren.
Van start op de natte kasseien van Bassevelde, wel goed het wegdek overzien.
De koers is terug gelopen, ik ben wel tevreden met mijn 4e plaats.
Op de foto met een plaatselijke ezel, je vraagt je soms af wie echt een ezel is, die in het hek, of diegene die op zondagmorgen vroeg uit zijn bed kruipt om in de regen nog wat te gaan afzien op een jogging.
(foto 3)
