deelnemen is nodig om te winnen ... hey iedereen, dat je hier bent wil zeggen dat je net als ik van de atletiekmicrobe gebeten bent. Geniet gerust mee van mijn foto's en verhalen. Heb je tips, aanvullingen of opmerkingen, laat het me weten in een mailtje. Voel je ook vrij om iets in het gastenboek te kriebelen.
Lopen is altijd mijn grote passie geweest. Gestart als 10 jarige, heb ik alle categoriën "doorlopen". Na een paar jaar inactiviteit terug de draad opgenomen als master, wat resulteerde in een Belgische titel op de 2000m steeple.
Daarna sloeg het noodlot toe. Een zware knieoperatie zette me buiten spel. Maar ... een winnaar geeft nooit op, opgevers winnen nooit!
Ik krabbelde overeind en 4,5 jaar later liep (lees: jog) ik terug. Een paar maanden later kwam al terug de "goesting" om eens een halve marathon te proberen. De kilometers werden opgebouwd, tot april '09 ... terug onder het mes. Nee niet de knie, die blijft voorbeeldig. Na 7 weken, nogmaals herbegonnen .. Een paar maanden later wezen de trainingen en plannen in de richting van Carcassonne, de halve marathon (mijn droom) Tot maart 2010 Murphy zich kwam moeien! Ik moest onder het mes voor mijn andere knie. Een 2e kraakbeentransplantatie (iets wat ik gezworen had wat ik nooit zou laten doen) Maar nu stond ik er voor en moest er door! De revalidatie ligt ondertussen terug ver achter mij. Alles ging veel vlotter dan de 1e keer. Ik loop terug en kan weer volop genieten van deze mooie sport.
Ik durf me geen verre doelen meer te stellen. Ik leef van dag tot dag en zie wel wat er komt. Superprestaties moet je van mij niet meer verwachten, maar de halve marathon van Carcassonne ... (verdorie, ik ging geen verre doelen meer stellen! )
Met mijn verhalen hoop ik andere lopers aan te sporen om te blijven doorgaan! Nooit op te geven ...
Op het einde komt alles goed , en als het niet zo is ... was het niet het einde ...!
Veel plezier tijdens je bezoekje.
31-10-2009
terug op weg.
Woensdag dan terug gelopen. En het was zalig. Zoals altijd! Eerst begonnen met de start to run groep. Deze mensen zijn bijna aan het eind van hun sessie en lopen momenteel al vlot 5 km. Nog even verder gelopen met Erik tot ik 8 km had. Geen enkel probleem met mijn knie, dat was het voornaamste!
Donderdag dan terug. Even relaxen na (weer eens) een drukke dag op school. 6,4 km rustig gelopen. Het was tevens een test om te zien of ik terug 2 dagen na elkaar kon lopen. Geen enkel probleem. Die problemen zijn dus terug van de baan.
Vrijdag kon ik niet lopen. Tim was 3 dagen naar Frankrijk geweest met school en moest afgehaald worden. Daarna op controle bij Dr. Peeters.De ontsteking was bijna volledig weg, op de echo was maar een klein spoor meer te zien. Omdat alles weg moet, toch nog een spuit gekregen. Ik voel het vandaag! Elke stap doet weer pijn. Dit weekend mag ik niet lopen, maar maandag starten we terug, en hopelijk voor goed nu! Het is juist een week verlof, dus we kunnen ontspannen beginnen. Hopelijk voel ik me dan algemeen ook terug beter, al een hele week loop ik iets te broeien. 's morgens oké en 's avonds uitgeteld. Beter dan eens 3 dagen goed ziek en door. Maar ja, 'k heb het niet te kiezen zeker?
Morgen gaan we een dagje aan zee uitwaaien. (of uitregenen) Het kan me niet schelen. Na 2 drukke maanden op school heb ik er eens nood aan. Het is en wordt een zwaar schooljaar!
Positief is dat mijn gewicht langzaam naar beneden gaat. Nog 4 kg en ik zit aan mijn ideaal gewicht. Dit komt alleen maar ten goede aan mijn knieën.
na mijn kniekwetsuur kom ik maar traag terug op dreef, altijd komt er iets tussen. Vrijdag was dus mijn laatste training. Zaterdag rust met het oog op een zondagse training. Ik was echter vergeten dat ik naar de CC relais in Gent moest. Dus niet gelopen. Maandag dan ... Ware het niet dat ik vergeten was dat ik na school moest gaan helpen om examens af te nemen in het Rode kruis! Pas om 22.30u thuis ... dus ... niet gelopen! Vandaag dinsdag dan ... een heel zware dag op 't werk! Problemen met leerlingen, tegen dat ik naar huis mocht om 16.20u was ik leeggezogen. In de auto naar huis verheugde ik me op het lopen, even ontspannen, dat zou deugd doen! Tot het tijd was om te vertrekken, de fut was er uit. Echt geen zin, en nee, weer niet gelopen ... En straks ga ik daar dus spijt van hebben hé!
Ik weet het , 'k ben niet goed bezig. 'k moet me totaal herpakken. Morgen moet ik terug start to run training geven, dan loop ik zeker, en hopelijk ben ik dan weer vertrokken. Volgende week heb ik een weekje verlof. 't zal deugd doen!
2e training. Eerst rustig begonnen met de start to rungroep. Maar deze mensen zitten ook al aan 5 km (week 7) dus moest ik er maar 5 meer bij doen. Het ging vrij soepel. Niet zo snel, gemiddeld 6'/km. De uithouding zit wel goed, het tempo is er een stuk uit.
'k heb het nog niet gevraagd ... maar het zal morgen wel terug rust zijn. Dus zondag het vervolg!
na 10 dagen rust mocht ik vandaag terug starten! Ik telde de uren af! Sommige mensne kicken om mooie kleren te mogen aandoen, ... ik was gelukkig dat ik me terug in mijn loopkledij mocht hijsen.
Voorzichtig gestart met de start to runners. Zij moesten 5' (1) - 6' (2) - 7' (2) - 8' (totaal 4 km) Daarna nog even wat doorgelopen zodat ik in totaal aan 7,7 km kwam. Het regende zacht, het gevoel zat goed, mijn knie voelde ik niet ... wat moet een mens meer hebben om gelukkig te zijn!
Hopelijk blijft het goed. Ik probeer erop te letten dat ik mijn 2 benen gelijk belast. Maar iets wat je onbewust doet is moeilijk af te leren. We zien wel! Ben al lang blij dat ik terug kan lopen!
vandaag dus een bezoekje gebracht aan mijn sportarts. Wat ik vermoedde was juist, een ontsteking van mijn pes ancerinus (ganzevoet of binnenkant knie) Oorzaak is dat ik onbewust mijn slechte knie toch nog ga ontzien. Ik voel dat echt niet. Met een spuit en rust komt alles goed. Die spuit vind ik helemaal niet erg ... maar die rust ... ggggrrrrrrrrrr!
Langs de andere kant ben ik al lang blij dat het "maar" een ontsteking is, en geen kraakbeenletsel zoals bij mijn andere knie het geval was. Dat overleefde ik niet! Daarvoor ben ik wel terug te goed bezig. De afgelopen 5 jaar leefde ik met de gedachte van een paar weken lopen en een paar weken rust. Nu ligt het weer anders. Al maanden kan ik 5 x per week lopen, dan denk je dat het zo zal blijven. Ik sta dus nu terug met beide voetjes op de grond. Maar of het me zal tegenhouden ?? Nee hoor! Nog tot woensdag kan ik me stil houden, als mensen die ik raadpleeg dat zeggen, doe ik dat! Ik heb ook een blind vertrouwen in Dr Peeters. Dank zij hem loop ik terug na die kraakbeentransplantatie! Maar langer dan woensdag hou ik het niet uit!
Hoe de tijd doven nu? Quadricepsoefeningen, buikspieroefeningen ... en een glaasje wijn Een mens moet toch iets hebben! Alhoewel, niet lopen is opletten met eten en drinken! Jammergenoeg.
deze week heb ik een totale offweek Van maandag al speelde mijn goeie knie op. Overbelasting. Dus een paar dagen rust. Maar ondanks de 3 dagen rust verbeterde het niet veel. Tot overmaat van ramp werd ik deze morgen ook nog ziek wakker. Ik zit net op een draaimolen, leuk, zolang die molen op de kermis staat en je er af kunt als je wil! Niet dus. Ook niet gaan werken, ik kon zo niet met de auto rijden, laat staan 8 uur les geven.
Al mijn plannen voor de rest van de week vallen dus in het water. Mijn inspanningstest van morgen al afgebeld en veranderd in een gewone consultatie. En mijn plannen voor de Sterjogging van zondag berg ik ook best op. Dit was tevens ook mijn laatste kans om aan genoeg wedstrijden te komen voor het clubklassement. Ook gedaan dus.
Gisteren niet gelopen. 'k had last van mijn knieën. Die fitness heeft toch geen deugd gedaan. Als ik iets anders durf doen dan lopen, dan bekoop ik het. Da's weer een tijdje moeizaam. Vandaag (zondag) dan de zaterdagtraining gedaan. 20' loslopen - 6 x 200 (400 traag) - 20' loslopen
De opwarming wwas oké, hoewel ik het gevoel had niet vooruit te geraken (ik heb in de voormiddag gelopen en dat haat ik) liep ik tegen 5'27". Sneller dan anders. Dan de 200n. De eerste ging moeizaam 53" De 2e en 3e vlotter, allebei in 50" Daarna 48" - 46" en 45" Steeds sneller dus. Als rust 400m loslopen. 20' uitlopen werd 10' want mijn knietjes begonnen weer te protesteren. Ben dus maar gestopt. Jammer.
Nu de beentjes onder tafel gaan steken. Het is kermis en dan verwacht moeder ons. Met wat we straks zullen moeten eten ... kan ik een marathon lopen voor die calorietjes er weer af zijn! Dat wordt volgende week een week vasten!
Zondag even moeten bekomen van het etentje na de kermisloop ... blijkbaar was het een "straffe" aperitief! Dus zondagavond de loopschoenen aan. Er stond één uur duurloop op het programma, met 10 x 100 erin. Ik had geen zin om alleen op het sportplein te gaan lopen, dan maar op straat. Ik kreeg een begeleider op de fiets mee. Thanks Ilse! Ze was heel motiverend, dat moet ik toegeven! Na 47' lopen waren we nog wel een eind van huis, en toen zei ze niet ... "we zullen iets langer dan een uur weg zijn" ... nee, ze zei: "je hebt nog 13' om thuis te geraken!!!" Oké, toen wist ik wat me te doen stond, de pas iets versnellen. Het werd uiteindelijk 1u02' met 10 x 100m versnellen. Leuke training!
Maandag was het sport op school. Een uurtje bodystep in de passage. Mijn buikspieren zijn na mijn operatie duidelijk nog niet waar ze vroeger waren, 'k heb het geweten! 's avonds niet getraind, mijn knie had die dag genoeg power gekregen. Ik kan lopen maar moet wel opletten!
Ook dinsdag een rustdag genomen. Ik had een heuse off-day. Kan ook eens gebeuren hé!
Woensdag dan eerst training gegeven bij de start to runners en dan nog 4,5 km wat sneller gelopen (tot die verd... poort weer vast ging!) Na de 2 rustdag ging het vrij vlot. Ondanks de gietende regen in het begin. Op het einde wel leuk lopen, het was ondertussen gestopt met regenen en ik kon het vuurwerk zien dat ter gelegenheid van kermis op de zandberg afgestoken werd. Leuk dat ze dat speciaal voor ons (Erik en Bart waren ondertussen terug van hun toertje op straat en liepen nog even mee) deden, dat was echt niet nodig
Donderdag dan mijn hartje eens opgehaald. Een vlotte 10,4 km gelopen! In augustus liep ik diezelfde afstand in 59', samen met Dirk en moest ik het onderste uit de kan halen (HR gem 165!) Nu liep ik helemaal alleen, heel ontspannen 58' met een gemiddelde HR van 145. Dus toch wel enige progressie En dit terwijl ik in de namiddag al een les bodyvive achter de rug had (2e sportnamiddag met school) Bodyvive was cardio met een bal en dan kracht met een elastiek. Leuk voor een keer, maar niet echt mijn ding.
Gisteren, vrijdag dan weer wat kalmer gedaan. Alleen met de start to runners gelopen. Ze zitten in week 5 en deden 2' (1')- 3'(2') -6'(2') - 6'(2') - 7' totaal een kleine 4 km.
Wat er vandaag op't programma staat? 'k zal eens aan de bel moeten trekken bij mijn coach ...
3/10 had de 3e kermisloop in Zele plaats. Het werd een heel leuke dag. Voor de één al wat meer afzien dan voor de ander
Zoals gewoonlijk had ieder bij ons zijn taak. Dirk parkoers opbouwen en seingever, Ilse hulp bij de inschrijving, ik EHBO en sofie en Tim fungeerden als lopers.
Eerst kwam Tim aan de start voor zijn 6 km. Van het begin nestelde hij zich op de 6e plaats, en die wist hij te behouden tot op het einde. Hij zette een mooie tijd neer van 21'. Heel goed, dat belooft voor de komende crossen. Wat verder in het pak liepen enkele van de kloddejoggers, waaronder ook kersvers lid Eddy. Hij voelt zich al aardig thuis bij de zeelse joggers heb ik de indruk. Loopmaatje Patrice overtuigde hem al om ook te starten in Sint-Niklaas. Die 2 hebben er een gezellige 6 km opzitten En wat een tijd zetten die 2 neer !! 36'
Dan de 10,2 km. Sofie en Stefaan zouden daar hun vel duur verkopen. Voor Sofie was het een eerste run na haar rustperiode. Het werd dus meer als lange duurloop dan als wedstrijd opgevat. Ze werd uiteindelijk 4e dame in een tijd van 40'. Stefaan liep de hele wedstrijd in achtervolging op de 3 koplopers. Daarbij deed hij meer dan zijn deel van het kopwerk tegen de harde wind. Uiteindelijk kreeg hij de 6e plaats toegewezen, na een spurt tot op de eindmeet. Een spurt met een deelnemer die zich 10 km weggestopt had! Eindtijd 34' ... ja Stefaan ook al geloofde je het niet, hier kan dat ... het is hier immers plat hé! Ook steven en Brigitte en Kristel namen hier de start. Zowel steven als Brigitte lipen een nieuw persoonlijk record. Kristel had even een mindere dag, maar dat komt wel goed!
De prijsuitreiking werd een gezellig onderonsje. We sloten de avond af in de Mistral aan het Donkmeer,waar ze hele ferme cocktail maison hebben. Er zijn er nog die ervan kunnen meespreken Zeker voor herhaling vatbaar!
En mijn taak als EHBOer was zalig ... geen enkele maal mijn tas moeten openen. Al dacht ik in de start van de 10 km dat ik er enkele zou moeten opraken! Man, daar werd getrokken en geduwd! Dus wat moest ik doen ... kledij bijhouden van lopers en supporteren 'k heb het al zwaarder gehad !!!
Straks mag ik wel nog gaan trainen. 1uur met 10 x 100 erin. Later meer hierover..
na de duurloop woensdag stond donderdag weer een intervaltraining op het programma. Het begon heel stroef, de 1u10' loop van gisteren zat er nog in blijkbaar. Tijdens de opwarming dacht ik er aan om de versnellingen maar over te slaan en gewoon een duurloopje te doen. Zo zwaar waren mijn benen, maar het beterde stilletjes aan, en na wat stretchen begon ik toch maar aan de opgelegde training. 1' - 2' - 3' - 1' - 2' - 3' - 1' - 2' snel, met dezelfde tijd ertussen traag. De 1'en 2' gingen vrij goed. Maar de 3' waren een marteling! Het was voor het eerst dat ik zo'n lange versnellingen deed en dat liet zich voelen. Blijkbaar startte ik te behoedzaam (ja ik kreeg de opmerking van mijn coach! hij ziet dat aan mijn HR ) Mijn verdedigingsmechanisme om die minuten te overleven waarschijnlijk. Maar toch, ik denk niet dat ze veel sneller konden. Eigenlijk was het best een leuke training, ondanks het "afzien" Maar blijkbaar vindt een loper dat leuk
Vandaag dan eerst met de s2r 8 x 2' (1' rust) gedaan en dan nog 2 parkronden met Steven. 'k had het gevoel vrij rustig te lopen, we konden blijven praten, en toch waren het rondjes in 5'10" Dat was lang geleden! Dus stilletjesaan komt er progressie! Yes!
Morgen de 10 km van Zele. (Kermisloop) Ik doe niet mee want 'k moet de EHBO verzorgen. Maar ondertussen kan ik supporteren hé!
Vandaag ook een afspraak gemaakt om eens een inspanningstest te doen. Ik wil wel eens weten waar ik echt sta en of ik wel goed bezig ben. Geen overbodige luxe. 16 oktober weet ik meer!
Ik ben Karine Van Hecke
Ik ben een vrouw en woon in Zele (België) en mijn beroep is kinesitherapeute.
Ik ben geboren op 16/02/1963 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, roparun, fietsen, klimmen, lezen, PC, .
Gehuwd met Dirk en moeder van Sofie, Ilse en Tim. 41 jaar lid van AC Zele.
Coach van de Kloddejoggers
Dat wordt volgende week een week vasten!
