Zoeken in blog

Beoordeel dit blog
  Zeer goed
  Goed
  Voldoende
  Nog wat bijwerken
  Nog veel werk aan
 
Resurfacing....sportheup
revalideren
23-08-2011
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.23/08/2011...laatste blog over mijn revalidatie....

Vrijdag 26/08 zijn er 16 weken voorbij, 4 maanden dus...Ik moet vrijdag op kontrole en waarschijnlijk ga ik in september terug beginnen werken....

Ik zou natuurlijk nog lang kunnen schrijven hoe mijn situatie verbetert en verloopt, maar heb besloten dat dit het laatste is wat ik er over ga vertellen....Het is natuurlijk normaal dat ik weinig reacties krijgt want bloggen is niet zo populair.....en dan krijg ik hier den indruk dat ik wat schrijf voor mijn eigen, en dat hoeft voor mij niet....

Besluit....doordat ik veel thuis zat en veel tijd had begon ik deze blog over mijn revalidatie, en hoe beter het word met mijn heup hoe minder tijd dat ik er kan insteken om dit te schrijven....

Voor al die gereageerd hebben dikke merci....ik vond de reacties leuk al had ik er veel meer van verwacht...maar het belangrijkste is dat ik terug kan sporten...

23-08-2011 om 15:05 geschreven door Bartje  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (4 Stemmen)
>> Reageer (4)
01-08-2011
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.3 maanden voorbij!!!

Ik begin aan de vierde maand te revalideren....In het weekend was ik toch weer aan het piekeren geraakt omdat ik weer niet wist of ik wel goed bezig was met ook al bodypower te doen...En als ik pieker dan moet ik ook meteen weten hoe ik het kan oplossen...dus foontje naar de chirurg...die was er niet zo graag bij dat ik al bodypower deed...ben daar dus mee gestopt en piekeren was voorbij...Momenteel ben ik wel in een gevecht met mijn gewicht, en zal toch het snoepen moeten laten....

Maandag 25/07:  spinning 1uur 15 min......Dinsdag 26/07...30 min cardio + uurke spinning....Woensdag 27/07...uur cardio....Donderdag 28/07: 45 min op cardiofiets + uurke spinning...Vrijdag 29/07...40 min cardiofiets + 15 min wandelen op loopband...Zaterdag 30/07...uur crosstrainer...Zondag 31/07..30 min cardiofiets + 20 min wandelen op loopband....

Besluit: Als ik zie van waar ik kom mag ik zeker niet klagen. Ik stel wel vast dat ik het liever nog vlugger zou willen en moet me rustig houden...de eerste drie maanden zijn voorbij gevlogen. Als ik naar de specialist luister en ook naar mijn lichaam komt het wel in orde....eind augustus weten we meer als ik op kontrole ga...

01-08-2011 om 08:20 geschreven door Bartje  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (0)
24-07-2011
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.11de week

Maandag 18/07: Spinning...629 kcal; cal.fat 19%; gem hartslag 120; max. hartslag152;.....een uurke spinning dat goed verlopen is...

Dinsdag 19/07: een uurke bodypower...en uurke spinning....
                        de eerste keer dat ik deze twee uren na mekaar deed (goed verlopen)...

Woensdag 20/07: 30 min cardiofiets...
                            zumba toning....dit is niet de gewone zumba, en er word niet gesprongen dus wou ik het proberen en het was ok...

Donderdag 21/07: uurke spinning thuis...

Vrijdag 22/07: 35 min op cardiofiets; 30 min. crosstrainer (interval; 5 min 120 watt afwisselend met 140 watt)...460 kcal;
                       32 % fat; gem hartslag 106; max.hartslag 124....

Zaterdag 23/07: 30 min cardiofiets; 40 min. crosstrainer; 606 kcal; 24% fat; gem.hartslag 111; max.hartslag 129....

Zondag 24/07: één uur cardiofiets; 620 kcal; 15% fat; gem.hartslag 124; max.hartslag 146......

op naar de 12 de week of 3maanden ......

24-07-2011 om 15:49 geschreven door Bartje  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (1)
23-07-2011
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.
Klik op de afbeelding om de link te volgen Klik op foto voor vergroting!

23-07-2011 om 23:47 geschreven door Bartje  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
>> Reageer (0)
18-07-2011
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.10 de week
11/07...spinning....541 kcal ;...fat 21%...; average; 119;  max. 152...

12/07...bodypower.....uur cardio op fiets....eerste maal de bodypower meegedaan, maar met aangepast gewicht..

13/07...een uur cardiofiets en 15 min wandelen op loopband

14/07...spinning...559 kcal; 19% fat; average 121; max. 152....

15/07...interval training op cardiofiets....van 40 watt naar 225 watt terug naar 40 watt en terug naar 225 watt.....was vrij lastig...daarna nog 20 min op loopband gewandeld...

17/07...een uur cardio...en bodypower

Besluit:...elke week doe ik wat meer maar toch voorzichtig blijven....Voor degene die niet weten wat clubpower is heb ik hier een link geplaatst en kan je zien wat het juist is...

http://www.youtube.com/watch?v=7s-AXiaTbCo&feature=related

18-07-2011 om 22:40 geschreven door Bartje  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (0)
10-07-2011
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.9 de week
Maandag 4/07: 1 uur op cardiofiets...15 min wandelen op loopband...

Maandagavond op bezoek bij specialist voor controle en hij vertelde dat alles goed was. Ik vroeg of ik tijdens de spinning nu ook mag rechtstaan, en hij zei dat ik dat zeker mag doen...Het bezoekje bij hem heeft me terug enorm veel vertrouwen gegeven...

Dinsdag 5/07: gaan fietsen met MTB...+/-65 km...3u.....
1490 kcal; 22% vet; hs gem. 115; max. hs 138....is heel vlot verlopen...

Woensdag 6/07: 60 min crosstrainer; 30 min fietsen (cardio); een beetje kracht voor bovenlichaam...

Donderdag 7/07: spinning...473 kcal; 23 % vet; gem hs 112; max hs 154.....(50 min)

Vrijdag 8/07: gaan fietsen met MTB samen met D.W.; +/- 52 km...22 km/h
 1288 kcal; 31 % vet; gem hs 106 en max hs 138.....veel wind maar verliept goed...

Zaterdag 9/07: fietsen met MTB +/- 60 km
1373kcal; 21 % vet; gem hs. 118; max. hs 140.... 25 km/h.....verliep heel goed, en het gemiddelde lag ook al hoger...

Besluit: weer een superweek achter de rug, en we beginnen met volle moed  aan onze 10de week revalidatie....

10-07-2011 om 23:10 geschreven door Bartje  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (1)
03-07-2011
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Finitro Forte Plus
Dit las ik vandaag op internet......Wat moet ik daar van denken???

Wereldwijd wordt Finitro Forte Plus beschouwd als hét middel tegen de behandeling van reuma, artrose en andere gewrichtspijnen. Geeft ondersteuning bij de aanmaak, opbouw en het behoud van kraakbeen voor nek, knie, handen en andere gewrichten.
  • Na 2 weken zult u minder pijn ervaren.
  • Na 4 weken zult u bijna geen pijn meer voelen in uw gewrichten.
    Het kraakbeen begint zich op te bouwen en u zult een lichte verbetering
    in de gewrichtssmering ervaren.
  • Na 8 weken zal de pijn in de gewrichten verdwenen zijn. Het kraakbeen
    wordt opgebouwd en er ontstaat meer gewrichtssmering.
  • Na 12 weken heeft u niet alleen geen pijn meer, maar uw gewrichten zullen
    ook vele malen soepeler bewegen. De opbouw van kraakbeen en de gewrichtssmering
    zijn op dit moment ook optimaal.
  • Bij continue gebruik van Finitro Forte Plus zal het herstel van het kraakbeen en een
    pijnvrij soepel leven gewaarborgd blijven.


03-07-2011 om 21:18 geschreven door Bartje  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (21 Stemmen)
>> Reageer (0)
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.8 ste week

Zondag: 26/06/2011...40 min. cardiofiets en 20 min. wandelen op de loopband....

Maandag: 27/06/2011...1 uur spinning (neerzittend)...

Dinsdag: 28/06/2011...1u cardiofiets...90 tr./ min, 120 watt...+/- 30 km...20 min wandelen op loopband...

Woensdag: 29/06....idem als dinsdag..593kcal; 14% fat...

Donderdag: 30/06... 1 uur spinning (neerzittend)...

Vrijdag: 1/07...1 uur cardiofiets...+/- 115 tr./min, 120 watt....maar nu 35 kolometer ...was 5 kilometer meer dan op dinsdag....toch heb ik zaterdag geen revalidatie gedaan omdat ik toch een beetje te veel had gedaan op vrijdag....en ik het ook voelde aan mijn heup...

Zondag: 3/07...1 uur cardiofiets...heel rustig...heb een beetje schrik dat ik iets te veel gedaan heb de vorige dagen ....maar het is niet gemakkelijk, want je weet maar dat je te veel heb gedaan als het voorbij is....daarom ga ik toch aan dokter (chirurg) vragen of ik geen kiné moet doen, dan word ik toch méér begeleid... 

03-07-2011 om 20:47 geschreven door Bartje  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (2 Stemmen)
>> Reageer (0)
25-06-2011
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.zevende week

Het gaat heel snel...Maandag 20/06....mijn eerste spinningsles maar niet rechtopstaand...dus alles in zittende klim, is goed verlopen en wat ik fijn vond was dat ik de druppels zweet terug op de grond zag vallen, was wel wat geleden dat ik nog eens gezweet had....voor de freaken die graag cijfers hebben **kcal: 479** cal.fat: 18%** fat.burn: 10.57 min** fitness: 44.36 min** average: 118** max. 137**......

Dinsdag 21/06....één uur cardiofiets en half uur op loopband wandelen....**kcal: 734** cal.fat: 21%** fat.burn: 25.02 min** fitness:1u06 min27**average: 114** max. 136**......alles verliep heel vlot....

Woensdag 22/06...45min fietsen (spinningfiets)...20 min wandelen loopband...

Donderdag 23/06...spinning (zittend)...**416 kcal** cal.fat: 27%** fat burn: 23.13** fitness: 34.27 min.** average: 109** max. 132**....

Vrijdag 24/06....1 uur cardiofiets aan 120 watt.....20 min wandelen op loopband.....

Zaterdag 25/06...35 min.cardiofiets en 20 min crosstrainer....**521kcal** 24% cal.fat** 5.54 fat.burn** fitness: 58.26**average 114** max: 127**....

25-06-2011 om 17:21 geschreven door Bartje  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (1 Stemmen)
>> Reageer (0)
17-06-2011
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.6de week

**Zaterdag 11/06....45 min op cardiofiets voor den eerste keer in de fitness, verliep goed....**Zondag 12/06...2 uurkes gaan fietsen in openlucht met MTB zaaaaaalige momenten....heel rustig gereden want was den eerste keer....**Maandag 13/06.... 30 min cardiofiets en 15 min crosstrainer en 10 min wandelen op loopband....**Dinsdag 14/06...20 min cardiofiets 20 min crosstrainer en 10 min wandelen op loopband...**Woensdag 15/06...20 min cardiofiets, 20 min crosstrainer en 20 min wandelen op loopband....**Donderdag 16/06...1 uur cardiofiets( 30 min aan 120W en 15 min aan 110W en 15 min aan 100W....

**Vandaag vrijdag 17/06 heb ik de aspergeroute gereden (55 km met verkeerd rijden bij hihihi)...Voor de mensen die geinteresseerd zijn in cijfers, ik heb vandaag met hartslagmeter getraind...1148 kcal...cal.Fat 26%...gem.hartslag 110...max.hartslag 127...fat burn 51.49min...fitness 1.42.04, ben dus 2.33.53 weg geweest...als ik goed kan rekenen heb ik gemiddelde van 22 km/h gereden, dus zeker niet te hard....

17-06-2011 om 22:37 geschreven door Bartje  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (2 Stemmen)
>> Reageer (0)


Archief per week
  • 22/08-28/08 2011
  • 01/08-07/08 2011
  • 18/07-24/07 2011
  • 04/07-10/07 2011
  • 27/06-03/07 2011
  • 20/06-26/06 2011
  • 13/06-19/06 2011
  • 06/06-12/06 2011
  • 30/05-05/06 2011
  • 23/05-29/05 2011
  • 16/05-22/05 2011
  • 09/05-15/05 2011

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek



    Zoeken in blog



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!