|
Zondag even moeten bekomen van het etentje na de kermisloop ... blijkbaar was het een "straffe" aperitief! :-D Dus zondagavond de loopschoenen aan. Er stond één uur duurloop op het programma, met 10 x 100 erin. Ik had geen zin om alleen op het sportplein te gaan lopen, dan maar op straat. Ik kreeg een begeleider op de fiets mee. Thanks Ilse! :-D Ze was heel motiverend, dat moet ik toegeven! Na 47' lopen waren we nog wel een eind van huis, en toen zei ze niet ... "we zullen iets langer dan een uur weg zijn" ... nee, ze zei: "je hebt nog 13' om thuis te geraken!!!" Oké, toen wist ik wat me te doen stond, de pas iets versnellen. Het werd uiteindelijk 1u02' met 10 x 100m versnellen. Leuke training!
Maandag was het sport op school. Een uurtje bodystep in de passage. Mijn buikspieren zijn na mijn operatie duidelijk nog niet waar ze vroeger waren, 'k heb het geweten! 's avonds niet getraind, mijn knie had die dag genoeg power gekregen. Ik kan lopen maar moet wel opletten!
Ook dinsdag een rustdag genomen. Ik had een heuse off-day. Kan ook eens gebeuren hé!
Woensdag dan eerst training gegeven bij de start to runners en dan nog 4,5 km wat sneller gelopen (tot die verd... poort weer vast ging!) Na de 2 rustdag ging het vrij vlot. Ondanks de gietende regen in het begin. Op het einde wel leuk lopen, het was ondertussen gestopt met regenen en ik kon het vuurwerk zien dat ter gelegenheid van kermis op de zandberg afgestoken werd. Leuk dat ze dat speciaal voor ons (Erik en Bart waren ondertussen terug van hun toertje op straat en liepen nog even mee) deden, dat was echt niet nodig :-8)
Donderdag dan mijn hartje eens opgehaald. Een vlotte 10,4 km gelopen! In augustus liep ik diezelfde afstand in 59', samen met Dirk en moest ik het onderste uit de kan halen (HR gem 165!) Nu liep ik helemaal alleen, heel ontspannen 58' met een gemiddelde HR van 145. Dus toch wel enige progressie :-D En dit terwijl ik in de namiddag al een les bodyvive achter de rug had (2e sportnamiddag met school) Bodyvive was cardio met een bal en dan kracht met een elastiek. Leuk voor een keer, maar niet echt mijn ding.
Gisteren, vrijdag dan weer wat kalmer gedaan. Alleen met de start to runners gelopen.
Ze zitten in week 5 en deden 2' (1')- 3'(2') -6'(2') - 6'(2') - 7' totaal een kleine 4 km.
Wat er vandaag op't programma staat? 'k zal eens aan de bel moeten trekken bij mijn coach ... :wink:
|
