Fruitloop 2012 - Haspengouw Challenge 10 km (foto's)
Gisteren deelgenomen aan de Fruitloop te Sint-Truiden, een wedstrijd over 10 km in het kader van de Haspengouw Challenge. Voor het eerste waren we alle 5 de Speelhofrunners een samen aanwezig op een wedstrijd (zie foto). De omstandigheden waren jammer genoeg verre van ideaal te noemen want de temperatuurmeter gaf 31 graden aan bij aankomst op Nieuw Sint-Truiden. Maar ja dan maken we der meer een goeie training van. Een leuk parcours nochtans, nagenoeg volledig vlak, waar een mooie tijd op te lopen is in goede omstandigheden, maar de boodschap van vandaag was gewoon proberen uit te lopen. De wedstrijd goed indelen was dus alvast plan 1. Op het gemak voor aanvang 1 km opgewarmd daarna wat staan praten met supporter Duc en zo stonden we even later klaar voor de start. De eerste km samen gelopen met Sven (5'/km) maar al snel vond ik dit tempo wat te snel en liet ik Sven begaan en ging mijn eigen wedstrijd lopen. De garmin ging al snel in stijgende lijn en zo zaten we halfweg op km punt 5 aan 28'30 ofwel 5.35'/km gemiddeld. De aanmoedigingen van Duc gaven me wat moed en ik probeerde wat te versnellen met mijn 2e snelste km (5.24) tot gevolg. Ik naderde hierbij op beide Svennen en kreeg in eerste instantie Sven T te pakken. Ik maande hem aan aan te haken maar hij liet weten stikdood te zitten. Dan maar alleen verder op pad en een km later (8 km) had ik ook Sven N bij de lurven.We besloten samen richting finish te lopen, die we even later bereikten in 56.54 voor de 10.15 km ofwel 5.37'/km. Weinig tot geen verval in ronde 2, dus de wedstrijd goed ingedeeld.
Afgelopen zondag dus deelgenomen aan de jogging te Hannuit in het kader van de Challenge Hesbignon. Samen met Daniel, Sven N en Marc trokken we rond 9u20 richting Hannuit. Niet ver dus even later wist Daniel een parkeerplaatsje te vinden vlakbij de start en aankomstzone. Even in de file voor de inschrijving en wat later 3 rondjes inlopen op de atletiekpiste en tot aan de auto goed voor 1.3 km à 5.37'/km. Zo stonden we om 10u15 klaar voor het vertrek. Het parcours kenden we van de voorbije jaren, eerste 4 km in licht dalende lijn, dan 2 km onverhard, en vervolgens 2 klimmetjes richting finish om te eindigen met een rondje op de atletiekpiste. Ik vertrok samen met Sven maar na één kilometer vond ik zijn tempo net iets te snel en liet ik hem begaan, ik kon de eerste 4 km het tempo mooi aanhouden aan 5'/km, mooi op schema dus. Maar bij het ingaan van de 5e km begon dus het onverhard gedeelte, deels in stijgende lijn, en hier kreeg het gemiddelde tempo al snel een knauw, en zo stond er al snel 5.10'/km gemiddeld op de garmin. Ik probeerde toch mijn tempo erin te houden en slaagde erin geen enkele km boven de 5.30'/km te komen. Zelfs bij de klim richting kerkhof, toepasselijker kan het niet, en de klim in de voorlaatste km, wisten we de km-tijden onder de 5.30 te houden. Sven die bleef steeds een 200 tal meter voor me uitlopen. Zo beeindigden we deze wedstrijd na 9.9 km in 51.50 ofwel 5.14'/km, een evenaring van mijn beste tijd dit jaar. Tevreden dus hiermee. De collega's liepen allen ook een mooie tijd zodat iedereen tevreden kon uitlopen, goed voor 1.3 km. Alles samen zondag toch weer een 12.5 km gelopen. Na afloop trakteerde de jarige Marc nog op eclairkes en kon de dag niet meer stuk ....
Volgende wedstrijd, nu zondag, de fruitloop te Sint-Truiden.
Gisteren nog eens deelgenomen aan een wedstrijd van de Haspengouw-Challenge. Niet meteen mijn favoriete Challenge maar wel één van de wedstrijden waar ik reeds jaren aan deelneem, namelijk de stratenloop te Gotem. Al vrij vroeg afgezakt naar Gotem, want onze jongste zou deelnemen aan de kinderloop van 200 meter, jammer genoeg eindigde zijn avontuur na 120 meter vroegtijdig door een val, jammer want hij zat in podium positie een plaats waar papa nooit zal raken tenzij er maar 3 deelnemers zouden zijn . Enfin, hij kreeg toch zijn medaille en zijn prijs, dus de ontgoocheling en de pijn waren snel verdwenen. Even later stroomden de bekende gezichten toe en zo wat later een 2-tal kilometer opgewarmd aan 5.38'/km met Daniel. Om 16u45 weerklonk dan het startschot voor +- 120 lopers. Er moest eerst een kleine lus gelopen worden van 800 meter voor aan de voorziene 10 km te raken, en hierna stonden ons nog 3 rondjes te wachten van 3 km, wie dan eventjes kan tellen, merkt dat je maar aan 9.8 km komt, inderdaad het lusje had 200 meter langer moeten zijn ... . Tijdens iedere ronde moest één klim overwonnen worden van +- 1 km, gedeeltelijk op kasseien en in open veld met de wind op kop, hier verloor ik 3x heel wat tijd. Tijdens de 1e ronde deed ik deze km aan 5.32, bij de volgende passages had ik er 5.44 en 5.55 voor nodig. In de hierop volgende vlakke strook en afdaling kon ik wel telkens ongeveer aan 5'/km lopen, waardoor ik de 9.8 km wist te volbrengen in 51.45 ofwel 5.17'/km gemiddeld, één van mijn snellere tijden dit seizoen en dus tevreden achteraf. Bij aankomst nog gezocht naar een glas water maar dat was niet meer te vinden, naar meer hoef je niet te zoeken bij afloop van een Haspengouw Challenge wedstrijd want dat wordt niet voorzien, maar zelfs water was er niet meer, tja waarschijnlijk zat het geld in de toppers die werden gehaald uit het verre Oost-Vlaanderen en die dat natuurlijk niet voor niks doen ... gelukkig kreeg ik vandaag nog mijn tombola prijs, die werd opgehaald door collega Marc, toch nog iets gerecupereerd :).
Volgende wedstrijd, volgende week zondag te Hannuit.
Afgelopen zaterdag dus deelgenomen aan de Jogging Funathlé te Flémalle een wedstrijd over 9.8 km in het kader van de Challenge Hesbignon. Alvorens we afzakten naar Flémalle even in de Decathlon binnengesprongen om de tshirt af te halen van onze "onofficiële club" de Speelhofrunners, een ideetje waar we toch al enkele maanden mee zaten met onze bende van 5. Foto's van de shirts kan je terug vinden hieronder op mijn blog. Maar hierna was het tijd om richting Flémalle te trekken en we kwamen ruimschoots op tijd ter plaatse. Snel de tshirts aantrekken en zo waren we klaar voor onze 1e wedstrijd in uniform en onze tshirts kregen al meteen de nodige aandacht vooral de voornamen op de achterzijde zorgden voor de nodige hilariteit. Na de inschrijvingsformaliteiten na 1.7 km opgewarmd aan 5.45'/km en zo waren we klaar voor de start om 18u30. Het parcours was identiek aan de laatste jaren en dus wist ik meteen dat er ons een zware tocht wachtte. De 1e kilometer ging eerst even in dalende lijn, maar al snel ging het naar boven, gevolgd door een afdaling door een smalle onverharde strook, niet zonder enig gevaar trouwens. Zo kwamen we beneden na 3 km door aan 5.26'/km gemiddeld, maar toen begon mijn zwanezang. Vanaf km 4 ging het opnieuw omhoog eerst over een keien vals plat naar boven, en vlak voor km 5 een steile single track waar we zelfs op wandelen overschakelden ... en zo bereikten we de bevoorrading op km 5.5 aan 6.02'/km gemiddeld. Even later de passage door het plaatselijke kasteel en hier verdween mijn motivatie even volledig door een lichte val op de trappen, even getwijfeld per hoeveel de trappen te nemen en pats daar lag ik .... enfin motivatie volledig weg en even gedacht aan opgeven, maar ja de weg richting finish bleef dan even ver weg, dus toch maar alle moed terug opnieuw bij elkaar geraapt en terug aan het lopen gegaan, jammer genoeg gingen ook de laatste km's bijna volledig over onverhard. Toch kon ik mijn tempo ik km 9 en 10 opnieuw wat verhogen (5.35 en 5.45) en zo wist ik de finish te bereiken in 57.37 voor de 9.8 km ofwel 5.52'/km. Vaststelling voor mezelf is dat de conditie verre van goed is, waarschijnlijk te wijten aan de beperkte kilometers in juli (140 ipv 200, te wijten aan een 10-daagse rust tijdens onze vakantie in Slovenië) en de 4.5 kg die ik in Slovenië bij elkaar spaarde . Enfin we weten wat ons te doen staat als we in Sept-Okt betere resultaten willen boeken tijdens de iets wat vlakkere wedstrijden.
Afgelopen dagen deelgenomen aan 2 opeenvolgende wedstrijden, namelijk zondag de 9 miles te Haneffe (Challenge Hesbignon), en maandagavond aan de kermisloop te Nieuwerkerken (Haspengouw Challenge).
Les 9 miles de l'Yerne te Haneffe (14.4 km)
Zondagochtend trok ik samen met vaste chauffeur Daniel, Bakker en Sven richting Haneffe alwaar de 9 miles de l'yerne op de agenda stond. Het weer was ideaal voor een aangename looptocht en het parcours was niet echt moeilijk, toch niet naar Hesbignon normen. Een goede tijd zou misschien haalbaar zijn, zeker gezien de langere trainingen van de afgelopen week (3 x +- 14 km). Eenieder had zijn eigen richttijden en zo gingen we allen om 10u15 met goede moed van start. Mijn goede moed verdween al snel want na 1.5 km klonk ik mijn voet om op een onverharde strook en ging ik tegen de Waalse vlakte. Al vloekend krabbelde ik recht en gaf aan Sven aan dat het wel zou lukken. De volgende 5-6 kilometer liep ik nog op de adrinaline van de val en kom mijn tempo van 5.25'/km goed aanhouden, maar op de volgende onverharde strook ging de pijn aan de enkel en achillespees toch opsteken. Jean-Pierre Claus wilde me nog gezelschap houden en trachtte me de nodige moed in te praten maar enige tijd later besloot ik het op zijn beloop te laten gaan en liet ik mijn tempo zakken naar boven de 6'/km. Het parcours was nochtans één van de minder zware tochten van de Hesbignon caravaan en een tijd onder de 5'30'/km zou hier zeker haalbaar moeten zijn. Er zitten slechts enkele korte lichte hellingen in. Enfin aan km 9.5 nog effe getwijfeld voor de afslag van de wedstrijd van de 10 km te nemen, maar toch maar volhard en de 14.4 km uitgelopen in 1h24, ofwel 5.50'/km. Net voor de finish nog wel genoten van een jeneverke iets wat mijn snellere collega's niet hadden opgemerkt, het langzamer lopen heeft dan toch zijn voordelen ..... Zo heb ik de tot nu toe 11 manches van de Hesbignon allen gelopen maar de volgende zal ik moeten laten schieten wegens vakantie.
Kermisloop Nieuwerkerken (11 km)
Op maandagavond stond dan de kermisloop te Nieuwerkerken op de agenda. Deze heb ik de voorgaande jaren (2009-2010) reeds enkele malen gelopen ook steeds de dag na de loop te Haneffe. De benen voelden de ganse dag wel stijf aan maar ik besloot toch maar af te zakken naar Nieuwerkerken om er mee te lopen, daar waar de eerste gedachte als toeschouwer was, maar ja dan kriebelt het toch en heb je achteraf spijt dat je niet gelopen hebt. Ook hier waren verscheidene collega's van de partij met name Daniel, Sven T, Bakker en Robin om er maar enkele op te noemen. De start was om 20u30 maar het was toch nog vrij warm om en bij de 20 graden en nog vrij zonnig. Dit gegeven en met de wedstrijd van zondag in de benen wist ik niet goed waaraan ik me moest verwachten, al ging het tijdens de opwarming van 1 km (5.32) vrij vlot. Met een 200-tal deelnemers gingen we dan even later van start voor 5 rondjes van 2200 meter. De eerste kilometer ging vrij vlot en kon ik afleggen in 5.06, maar dit tempo volhouden zou niet haalbaar zijn, zeker gezien de langere lichte hellingen in het parcours. Ik besloot dan ook voor een tijd onder de 5.30'/km te gaan, dit moest haalbaar zijn vandaag. De eerste ronde kwam ik door na 11' voor de 2200 meter. De tweede ronde licht verval deze werd afgelegd in 11'30. Tijdens deze ronde werd ik reeds bijgehaald door de latere winnaar Frank Bollen die de 11 km zou afleggen binnen de 33 minuten. Ik had nu een vrij goed tempo gevonden op de vlakkere stroken, en ook tijdens de hellingen zocht ik een aanvaardbaar ritme. Mijn rondetijden bleven rond de 11'30 schommelen, maar tijdens mijn 4e ronde wist toch ook Bakkertje me te dubbelen, en ik hoorde de kreunende Bakker van verre afkomen :). Net bij het ingaan van mijn laatste ronde wist ook Robin me nog net bij te benen op de finishlijn en moedigde me nog aan met zijn laatste adem .... Na de laatste klim probeerde ik mijn tempo nog wat te verhogen, maar het vet was van de soep en zo beëindigde ik deze wedstrijd in 57'30 voor de 11 km ofwel 5.15/km, ruim binnen het beoogde doel, tevreden alom dus. Achteraf nog samen met Bakker en Daniel, die beiden hun beste prestatie van het jaar liepen, een pintje gedronken ten huize Sven om dan rond 22h30 huiswaarts te keren.
Corrida de Wanzoul - Challenge Hesbignon - 10.4 km
Gisterenavond stond de wedstrijd te Wanzoul op de agenda, wedstrijd in het kader van Challenge Hesbignon. Iets voor 18u30 pikte Daniel en Sven me op en vertrokken we richting Wanzoul. Al snel in de mot dat ik iets vergeten had, maar wist niet direct wat .... even later zou blijken dat ik vertrokken was zonder de Garmin305 als dat maar goed komt. Iets voor 19u waren we ter plaatse, veel parkeerplaats was er niet te vinden maar even later waren we toch al in looppas richting inschrijvingen. Bij de inschrijvingen Robin Leduc gezien, met enkele supporters, leuk te zien dat hij na zijn moeizame tocht in Mielen toch kiest voor een nieuwe Hesbignon loop. Na de inschrijvingen nog snel enkele bekenden gegroet en even later stonden we met een mooi pak (370) klaar om te vertrekken. De eerste kilometers moesten we een plaatselijke rondje maken, want even later passeerden we al opnieuw aan de startzone, maar bij km 2 werden we al snel de onverharde wegen opgestuurd, die vanaf km 3 naar omhoog liepen, al gaf het grafiek op de website van Hesbignon, de eerste 4 km's vlak aan .... enfin het ging bergop en dat hebben we geweten, zeker wanneer we even later een smal pad ingestuurd werden, dat vrij steil naar boven ging. Bij de passages aan de km bordjes kon ik zien dat mijn tijd om en bij de 5.30'/km schommelde, mooi op schema dus. Sven die de eerste 3 km's gelijk liep was plots niet meer te bespeuren, deze week had hij een mindere dag blijkbaar. De wegen bleven vanaf nu op en af, en voornamelijk op onverharde wegen, en mochten we ondervinden dat steil bergaf lopen ook helemaal niet makkelijk is. Km 7 dan toch eindelijk eens een lang stuk vlak op betonwegen, maar de laatste km's werden we langs de Vinalmont opnieuw het bos ingestuurd voor een graszone die stevig omhoog liep en totaal ongelijk was, moeilijk lopen dus. Dit werd gevolgd door een snelle smalle afdaling, om dan de laatste helling richting finish te nemen, wat nog een 300 meter stevig bergop was. Bij boven komen nog een derde en laatste doortocht door het kasteeldomein en na 10.4 km zat de tocht erop in 56.55 ofwel 5.28'/km. Tevreden met de gelopen tijd vandaag voor deze toch wel vrij zware maar mooie wedstrijd.
Jogging Mielen boven Aalst - Challenge Hesbignon - 12.65 km
Deze ochtend passeerde de Hesbignon karavaan in onze achtertuin, place to be was Mielen. Daniel pikte me op iets voor 10 uur zodat we mooi tijdig aanwezig waren te Mielen. Snel de inschrijvingsformaliteiten vervullen en hier kennisgemaakt met Robin Leduc, blog- en loopcollega die we via internet leerden kennen. Het was alvast een aangename kennismaking. Samen met hem en Daniel, Sven en Bakker liepen we net iets meer dan één kilometer warm. Wat later stonden we dan klaar aan de startlijn, waar we om 10u30 op gang getrokken werden. De eerste km ging al snel over een graszone, niet meteen mijn geliefkoosd terrein, waardoor ik het meteen moeilijk had om een goed tempo te vinden. Eerste km doorgekomen in 5.27 samen met Sven. Wat later draaiden we de beton op richting Aalst, km 2 en 3 konden we lichtjes versnellen zodat we aan 5.25 gemiddeld zaten na 3 kilometer. Hier stond ook mijn vrouw en kindjes een eerste maal om foto's te maken. Maar bij de eerste lichte bergop moest ik Sven al snel laten gaan zonder dat deze versnelde, ik voelde ook meteen dat de benen niet goed waren vandaag, zat de 18-km duurloop van midden in de week nog in de benen ?? De wegen gingen nu steeds meer naar omhoog ipv omlaag en bij momenten vroeg ik me af of er alleen bergop moest gelopen worden. Het tempo daalde dan ook en Sven werd stilaan onzichtbaar voor me. Na enige tijd dan gezelschap gekregen van een 2-tal van de Landense jogging club en dan maar besloten de rest bij hun verder te lopen. Aan km 11 moest nog een stijgende graszone met de nodige modder en waterplassen overwonnen worden en toen ging het weliswaar in dalende lijn richting Mielen, al gingen de laatste 300 meters opnieuw stevig bergop, zo beëindigde ik de 12.65 km in 1h11m50s (5.41'/km).
Deze morgen op vaderdag, stond de jogging te Fallais op de agenda. Het grafiekje op de website van de organisatie gaf al aan dat het een heel zwaar parcours zou worden er moesten namelijk 137 hoogtemeters overwonnen worden.... dus met wat voorbehoud naar ginds getrokken samen met Daniel & Sven N. Slechts een 500 meter ingelopen en daarna het startsignaal afgewacht in het zonnetje. De eerste km's gingen vlak tot km punt 3, maar ik besloot niet te forceren en ging voor mijn eigen tempo, 5.35'/km gemiddeld na 3 km. Maar nu begon de echte wedstrijd, van km 3 tot km 4 een muur oplopen met stijgingspercentage 10 % tja ... niet min, zeker niet als je 90 kilo moet meer naar boven sleuren. We bereikten de top nog al lopende maar het gemiddelde was ondertussen al gezakt naar 6'/km. Vanaf dit moment kregen we onverharde wegen voorgeschoteld in eerste instantie in dalende lijn, waar je het best beloopbare pad moest zoeken, en vanaf km punt 6.5 ging het weeral steil naar boven via een moeilijk te belopen pad in het plaatselijke bos, dit 1.5 km lang. Ik besloot het rustig aan te doen aangezien eens boven gekomen het in licht dalende lijn richting finish zou gaan. Zelfs enkele malen gewandeld maar ik bereikte de top na 8 km, gemiddeld tijd op dit moment gezakt naar 6.20'/km en de laatste kilometer afgelegd aan 8.09' pfftt. Maar eens boven besloot ik er nog voor te gaan, ondanks het moeilijk beloopbare pad, maar het inhalen van de voorgangers gaf me moed, en in de verte zag ik nu Sven N voor me oplopen, al was ie klein :). Enfin km 9 en 10, werden afgelegd aan 5.15'/km. Km 11 kregen we een bordje gevaarlijke afdaling maar ik besloot toch voluit naar beneden te gaan, en km 11 werd afgelegd in 5.07. Sven werd weer wat groter maar hem te pakken krijgen zat er niet meer in. De laatste 1.5 km werd nog eens gelopen op verharde weg, en deze werd gelopen aan 5.03'/km. Zo beëindigde in deze zware wedstrijd, de voor mij zwaarste Hesbignon ooit gelopen in 1h14m12s ofwel 5.54'/km. Ik maakte dus de laatste 4.5 km nog een 26" goed voor mijn gemiddelde tijd. Volgende week zondag naar Mielen voor de volgende Hesbignon wedstrijd.
Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.
Afgelopen zondag dus deelgenomen aan de jogging te Hannuit in het kader van de Challenge Hesbignon. Samen met Daniel, Sven N en Marc trokken we rond 9u20 richting Hannuit. Niet ver dus even later wist Daniel een parkeerplaatsje te vinden vlakbij de start en aankomstzone. Even in de file voor de inschrijving en wat later 3 rondjes inlopen op de atletiekpiste en tot aan de auto goed voor 1.3 km à 5.37'/km. Zo stonden we om 10u15 klaar voor het vertrek. Het parcours kenden we van de voorbije jaren, eerste 4 km in licht dalende lijn, dan 2 km onverhard, en vervolgens 2 klimmetjes richting finish om te eindigen met een rondje op de atletiekpiste. 
. Enfin, hij kreeg toch zijn medaille en zijn prijs, dus de ontgoocheling en de pijn waren snel verdwenen.
. Tijdens iedere ronde moest één klim overwonnen worden van +- 1 km, gedeeltelijk op kasseien en in open veld met de wind op kop, hier verloor ik 3x heel wat tijd. Tijdens de 1e ronde deed ik deze km aan 5.32, bij de volgende passages had ik er 5.44 en 5.55 voor nodig. In de hierop volgende vlakke strook en afdaling kon ik wel telkens ongeveer aan 5'/km lopen, waardoor ik de 9.8 km wist te volbrengen in 51.45 ofwel 5.17'/km gemiddeld, één van mijn snellere tijden dit seizoen en dus tevreden achteraf. Bij aankomst nog gezocht naar een glas water maar dat was niet meer te vinden, naar meer hoef je niet te zoeken bij afloop van een Haspengouw Challenge wedstrijd want dat wordt niet voorzien, maar zelfs water was er niet meer, tja waarschijnlijk zat het geld in de toppers die werden gehaald uit het verre Oost-Vlaanderen en die dat natuurlijk niet voor niks doen ...
gelukkig kreeg ik vandaag nog mijn tombola prijs, die werd opgehaald door collega Marc, toch nog iets gerecupereerd :).
. Enfin we weten wat ons te doen staat als we in Sept-Okt betere resultaten willen boeken tijdens de iets wat vlakkere wedstrijden.
