Deze ochtend trokken we naar Berloz, alwaar de 2e manche van de Challenge Hesbignon zou doorgaan. Een nieuwe wedstrijd in de Challenge dus geen voorkennis van het parcours. Via via opgevangen dat het minder zwaar en vlakker zou zijn als deze van vorige week te Fernelmont. Een zaak was alvast van de partij dat was het goede weer, zelfs ineens te goed voor mij, al bij de opwarming voelde ik al dat dit misschien wel eens mijn zwaarste concurrent zou worden. Samen met de aanwezige speelhofrunners werd een 2-tal kilometer opgewarmd, om dan omstreeks 10u15 plaats te vatten aan de startzone. We stonden vrij ver gepositioneerd dus was het na het startschot wat slalommen, vooraleer we vrije weg hadden om ons eigen tempo te zoeken. Al snel ging het parcours in stijgende lijn. We zagen de eerste lopers trouwens mooi in de verte op een hoger schavotje lopen .... maar toch wist ik de eerste km's af te haspelen in 5.00 en 5.01. Km 3 ging nu mooi rechtdoor in dalende lijn en deze werd afgelegd in 4.56. Mooi op schema voor de 5' grens te behalen. Km 4 en 5 gingen over typisch Hesbignon wegen, steeds glooiend dus en ook deze werden rond 5.05 afgelegd. Maar km 6 stond een strook onverhard te wachten en hier stokte het tempo voor de 1e keer vandaag, 5.20. Hierna ging door de warmte ook mijn hoofd nog eens hevig bonken, voor mij het signaal om het wat rustiger aan te doen, en de poging om de 5' grens te halen te staken. En maar goed ook, want ik tegenstelling tot vorige week gingen de laatste km's hier niet in dalende lijn of vlak. Op km 9 moest er nog een stevige korte klim bedwongen worden, gevolgd door een lang stuk vals plat :( .... enfin de km tijden gingen nu richting 5.30. Tijdens de laatste km kon ik toch nog wat versnellen (5.04), om alzo de finish te bereiken na 56.12 voor de 10.95 km (5.08'/km gemiddeld), en hiermee niet geheel tevreden. Ik vond deze alvast zeker niet lichter dan Fernelmont, en dat werd achteraf bewezen aangezien het aantal hoogtemeters van Fernelmont overschreden werd. Enfin volgende keer beter zeker :)
Challenge Hesbignon - Jogging du TT Tillier te Fernelmont
Deze voormiddag stond de opener van de Challenge Hesbignon op de agenda. Net zoals vorig jaar was Fernelmont (Noville les Bois) the place to be. Alle speelhofrunners zouden aanwezig zijn en dus zat het buske richting Fernelmont goed vol. Onderwege rustig bijpraten zodat we even later rond 9u25 reeds ter plaatse waren. Maar onderwege waren we blijkbaar Bakker kwijtgespeeld, ja met de auto is hij blijkbaar niet zo snel. Even een kleine paniek telefoon van Marc maar even later wist ook hij de startzone te bereiken, oef. Ondertussen reeds de inschrijvingsformaliteiten voltrokken en zo trokken we op pad voor een korte opwarming van 1.1 km. Het was best zonnig, een 5 tal graden, en er stond ook wat wind. Het parcours was zo goed als identiek als dan van vorig jaar, ik liep hier toen 5.07'/km gemiddeld. Dit evenaren was dan ook mijn doel. Om 10u15 werden we dan ook met een vrij grote bende op pad gestuurd. Km 1 over voornamelijk vlakke asfaltwegen ging in 4.49. Maar km 2 werden we meteen getrakteerd op een lange strook (1.2 km) modderweg, die bovendien nog eens lichtjes omhoog liep ook nog. Het was nu harken om het tempo te houden (km 2 in 5.03). Km 3 even bekomen van de modderstrook (5.15). Km 4 ging dan weer even iets vlotter (5.05). Km 5 moesten we de brug van de autostrade over en deze deed toch even pijn (5.22). Km 6 kregen we een grasstrook voorgeschoteld waar we een loper spotten met bebloed voorhoofd na een valpartij. Toch even opletten dus bij de passage over gras en stenen (5.20). Vanaf km 7 kregen we gelukkig terug mooie betonwegen voorgeschoteld en op een open strook wind tegen wist ik me zelfs even te verscholen achter een nog struisere kerel :) wat een luxe. (5.05). Km 8 kregen we de laatste helling voorgeschoteld (5.12) om vervolgens in licht dalende lijn richting finish te duiken. De laatste km's gingen dan ook wat vlotter, Km 9 in 5', Km 10 in 4.55 en Km 11 in 5.02. De laatste honderden meters (450) nog proberen te versnellen om deze af te leggen aan 4.27 gemiddeld. Zo wist ik de finish te bereiken in 58.05 voor de 11.45 km (ofwel 5.04'/km). Iets sneller dan vorig jaar en dus meer dan tevreden !! Deze week even een rustige week inlassen, om dan zondag naar Berloz te trekken voor de 2e manche van de Challenge Hesbignon.
Militair Kampioenschap Cross Veteranen te Grobbendonk
Afgelopen donderdag deelgenomen aan het Militair Kampioenschap Cross voor veteranen te Grobbendonk. Een parcours van 7.4 km diende afgelegd te worden door de bossen van het plaatselijke militaire domein. Een gevarieerd parcours met single tracks, enkele asfaltstroken, grasstroken en ook wat zandstroken afgewisseld met pittige hellingen. Vorig jaar liep ik hier 39' rond, ik zou proberen vandaag minstens even goed te doen. Maar al van bij de start werd het me snel duidelijk dat de benen niet in orde waren. Km 1 vlak ging aan 5.22, gene vette dus. Ook km 2 en 3 gingen rond dit tempo al ging het iets vlotter +- 5.15. Km 4 wist ik nog van vorig jaar is de zwaarste. Eén kilometer door het zand ploegen waar de ene korte helling de volgende al opvolgde. Deze kilometer ging in 5.50. Km 5 even terug naar adem snakken om vervolgens de laatste 2.5 proberen het tempo terug wat op te drijven. Zo bereikte ik de finish na 7.4 km in 39.45 ofwel 5.23'/km gemiddeld, niet tevreden hiermee eigenlijk, maar waarschijnlijk te wijten aan de zware trainingskilometers van de afgelopen maanden.
Op vrijdag stond dan mijn jaarlijks bezoek aan de cardioloog op de agenda. Even de inspanningstest op de fiets besloot de cardioloog. Ik wist 15' te fietsen en net geen 300 Watt te bereiken, een mooie verbetering (+ 50 Watt en + 3 minuten) tegenover 18 maanden terug.
Zo eindigde ik de maand februari met 263 kilometers op de teller, mijn beste maandprestatie sinds ik gestart ben met lopen !!
Na de jogging te Geer afgelopen zondag, kozen we ook vandaag voor een jogging van de challenge "Cours la Province". Plaats van gebeuren vandaag was Horion Hozemont (Grace Hollogne) alwaar de plaatselijke scouts vereniging voor het 2e jaar een jogging organiseerde. Robin was ook weer van de partij en zou de korte afstand lopen vandaag. Bakker, Sven en ik zouden gaan voor de langste afstand de 12 km. Nadat de inschrijvingsformaliteiten voltrokken waren nog even een foto laten maken van alle aanwezige speelhofrunners samen met Robert uit Maastricht. Hierna een korte opwarming van +- 2 km, waarna we merkten dat er ook vandaag aardig wat wind stond. Na een wat chaotische bedoening aan de start, het was even niet duidelijk welke afstand wanneer zou starten, konden we iets na 10u30 van start. Het parcours bleek meteen pittiger dan vorige week. Waar het vorige week regelmatig vlak was, was er deze week nauwelijks een meter echt vlak te bespeuren. Tijdens de eerste 2 km's ging het licht golvend, maar kon deze toch voltrekken in 4.59. Km 3 werden we door het park van het plaatselijke kasteel gestuurd. Het was bij momenten een Parijs-Roubaix tocht met slecht liggende kasseien. Was dan ook blij dat we na een goeie km terug asfaltwegen kregen voorgeschoteld. Km 3 ging trouwens wat trager 5.30. Km 4 tot en 7 gingen nu over mooi geasfalteerde wegen maar de wind liet zich regelmatig voelen in het nadeel. Ik kon toch het tempo steeds houden rond 5.10 per km. Maar vanaf km 8 ging het parcours nu bijna constant ik stijgende lijn, met enkele pittige hellingen. Ik moest het tempo regelmatig tot 10 km/h laten zakken, en moest ik ook mijn 2 mede kompanen laten lopen. Hierdoor kreeg ik mentaal een tik, en kreeg ik het goede tempo niet meer te pakken. Zo bereikte ik dan na 1u03'45 de finish voor 12.1 km ofwel 5.16'/km. Toch nog meer dan tevreden met dit resultaat. Toch nog even meegeven dat ik deze week 80 km wist te lopen, een persoonlijk record voor mezelf. Volgende week trekken we naar Fernelmont voor de opening van de Challenge Hesbignon.
Jogging La Promenade de Geer - Cours La Province 12 km
Vandaag samen met Marc en Robin deelgenomen aan 'La Promenade de
Geer'. Een nieuwe wedstrijd in het kader van de Challenge 'Cours La
Province'. Deze challenge is dit seizoen immens populair en trekt voor
iedere manche rond de 500 lopers. Ook in Geer waren er vandaag weeral
517 lopers actief over 2 afstanden de 6 en de 12 km.
Wij zelf
kozen voor de 12 km. Volgens het profiel terug te vinden op de website
van de organisatie zou het grotendeels een vlakke wedstrijd worden met
enkele goed beloopbare passages door het plaatselijke bos. De wind zou
dus vandaag onze zwaarste tegenstander worden. Ik ging voor een tijd van
1u06.
Rond 10u30 werden we op pad gestuurd. De eerste km's gingen
vlak en ik kon het tempo rond de 5' - 5'10 houden per km. Maar bij de
eerste passage door het bos, ook al was het goed beloopbaar kreeg ik het
toch wat moeilijk. Het tempo ging nu richting 5.15/km. Aan km 6
bereikten we opnieuw de vertrok en aankomstzone. Bij ingang van een
nieuwe lus kregen we na een nieuwe passage door het bos de wind op kop.
Op de koop toe ging het parcours nu ook nog in licht stijgende lijn. Ik
kreeg het even moeilijk met op km 9 mijn traagste km aan 5.28. Gelukkig
kregen we tijdens de laatste km's de wind opnieuw mee en kon ik het
tempo terug wat opkrikken. Zo wist ik na 12 km de finish te bereiken in
1u02'30 (5.13'/km), tevreden hiermee en mijn vooropgestelde tijd meer
dan behaald.
Na het nuttigen van wat drankjes en rozijntjes aan de finish, nog genoten van wat lekkers uit Bakker's koffertje, en terwijl kennis gemaakt met enkele Nederlandse vrienden van Marc.
De organisatie mocht voor een eerste keer
terugblikken op een mooi parcours, met een goeie organisatie en een meer
dan voortreffelijke bevoorrading aan de finish !!
Vandaag organiseerde collega loper Roland Vandeborne tvv Psylos een wandeling in en rond Hoegaarden. Marc en ik besloten hier eens naar toe te gaan en er de langste afstand al lopende te gaan afleggen. Zo gezegd zo gedaan en zo stonden we deze ochtend ondanks de stevige wind die van de partij was aan de inschrijvingstafel. We betaalden één luttele euro en even later waren we op pad, voor wat 21.5 km zou moeten worden. Vlak na de start kregen we al meteen een stevige klim op onverhard en kasseien voorgeschoteld en dit gedurende iets meer dan 2 km. De toon was meteen gezet voor wat ons te wachten stond. De tocht ging zo verder door de plaatselijke veldwegen waar we onderwege konden genieten van enkele prachtige uitzichten over de verre omgeving. Tussendoor kregen we regelmatig een klim of vettige afdaling voorgeschoteld, en was dit niet het geval zorgde de wind er wel voor dat het knokken was om vooruit te raken. De controle's lieten we links liggen maar het gratis aangeboden aperitief drankje, een VAL likeur of zo iets, daar stopten we natuurlijk wel even voor. En gelukkig maar want het laatste stuk van de tocht werd nog het zwaarste stuk met een klim van meer dan één km om u tegen te zeggen, gevolgd door een afdaling over een moeilijk beloopbare holle weg :) .... gelukkig zaten de km's er bijna op nu, en wat bleek ze zaten erop want na iets meer dan 18 km waren we plots terug aan het startpunt ... hebben we onderwege ergens een bordje gemist, ik zou het niet weten, misschien brengt parcoursbouwer Roland wel raad. Nog even verder uitgelopen tot 19 km en daarna nog snel genoten van een bruine leffe. Daarna snel huiswaarts want in de namiddag nam Frauke deel aan een zwemwedstrijd te St.Truiden. Ze deed het niet onaardig en wist een bronzen en zilveren medaille te behalen !!
Deze ochtend mijn eerste wedstrijdje van 2014 gelopen. Op de agenda stond de GP Leon Schots een voorwedstrijd in het kader van de CrossCup te Hannuit. Wat ons te wachten zou staan qua parcours hadden we eigenlijk totaal geen idee van. Samen met bakkertje trok ik dan maar richting Hannuit, slechts een 10-tal minuten rijden. Eenmaal ter plaatse kwamen we al snel Robin tegen. Erna snel de inschrijvingsformaliteiten vervuld. Hier bleek al dat er niet al te veel lopers moesten verwacht worden ... en dat de organisatie niet al te veel zou voorstellen !! We gingen ons nog even wat opwarmen en kwamen alzo terecht op het veldloopparcours van de latere crosscup. Toch een zware bedoening zo een veldloop je moet er toch echt voor zijn, niks voor mij. Even later stonden we klaar voor de start, waar we met 70 lopers voor de 10 km en 40 voor de 5 km waren. De start ging door op onverhard en even later werden we al opnieuw een onverharde strook opgestuurd, en zeer moeilijk beloopbaar. Van echt tempo maken was hierdoor geen sprake, toch kwam ik de eerste kilometer door aan 5'10. Km 2 ging nog een stuk over het onverharde stuk en daarna naar beneden richting Avernas. Eenmaal beneden stond de eerste klim ons te wachten, één km omhoog richting vliegveldje van Avernas. Hierna volgde een strook van 1 km vlak, waarna we de ravel opgestuurd werden. Deze ging vals plat omhoog en met de wind op kop, en dit gedurende 1.5 km een harde noot om te kraken. Zo kwamen we in het dorpje Bertree terecht na 7.5 km. Hierna een korte strook onverhard waarna ons de aanvangsstrook opnieuw werd voorgeschoteld, dus opnieuw 1.5 km onverhard en bergop. Zo wist ik na 10.3 km de eindstreep te bereiken in 56.35 (5.30'/km). Tijdens de laatste 2 km verloor ik nog 10" seconden gemiddeld per km, mijn motivatie was echt weg op dat onverharde stuk. Zo zit onze eerste wedstrijd voor 2014 erop en kijken we uit naar de volgende wedstrijd, normaal gezien La Promenade de Geer op zondag 16 februari.
Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.
