|
dat was de opdracht deze ochtend vooraleer we de deur uit konden ... :-D
Maar de eerdere loopjes deze week nog afgehaspeld in Tshirt & korte broek !
Maandag een korte recuperatieloop na de wedstrijd van zondag te Moha, goed voor 7 km à 5.27'/km
Dinsdag dan afgesproken met Marc om naar het speelhof te trekken. 5 rondjes zoals steeds gelopen en de eerste 3 rondes liep het niet echt gesmeerd (rondjes rond 14') :evil: dan maar besloten alles of niet de vierde en vijfde ronde en wonder bij wonder ging het nu wel goed, heel goed zelfs, de vierde in 12.15 en de vijfde zelfs in 11'30, zelfs Bakkertje had het lastig me terug in te halen na zijn plaspauze :-D, alles samen goed voor 12.3 km in 1h02m50s
Woensdag rustdag, donderdag eveneens en vrijdag dan nog eens op pad getrokken te Beauvechain. Een nieuw parcours uitgedokterd goed voor 11.67 km à 5.21'/km gemiddeld.
Zaterdagochtend dan richting zwembad getrokken, goed voor 50 baantjes schoolslag in +- 40'. Namiddag dan een bezoekje gebracht aan het Genker Plantencentrum teneinde onze beplanting terug te kunnen aanbrengen, aangezien deze verwijderd werd tijdens de werken aan de zijgevel :evil:
Vandaag stond dan normaal gezien de 6 kerkenloop op de agenda, maar de hoge inschrijving (8) voor een HaspengouwChallenge wedstrijd gecombineerd met de wachttijd tot de prijsuitreiking (+- 3 uur !!) deed me besluiten om rustig naar het speelhof te trekken en daar een rustige lange duurloop te lopen aangezien er begin november een nieuwe halve marathon op de agenda staat ... dus de winterkledij uit de kast gehaald en bij een 4° richting Speelhof getrokken, alwaar 8 rondjes en wat uitlopen werd gepresteerd, goed voor een duurloop van 20.04 km à 5.34'/km (de laatste ronde er nog een 5" van afgepitst :-D) ... zeer tevreden achteraf van de gelopen afstand ...
Deze namiddag hebben we dan de gekochte plantjes een plaatsje gegeven en nu maar hopen dat alles op tijd op stond in bloei raakt hé
|
