geplande wedstrijden 2018:

5 mei Verlaine 11 Km (Hesbignon)

12 mei Mielen 11 Km (Hesbignon)

16 mei Tienen (estafetteChallenge)

20 mei BilzenRun (21.1 km)

27 mei Wellen 10 Km (Victorscup) 

3 Jun Hermalle 14 Km (Condrusien)

10 Jun Fallais 14 Km (Hesbignon)

15 Jun Landen (estafetteChallenge)

16 Jun Tongeren 10 Km (Victorscup)

23 Jun Wanzoul 10 Km (Hesbignon)

 

 


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Maand Km's 2016
 Km's
2017
 Km's 2018
Januari 228 195 209
Februari 210 170 199
Maart 278 252 237
April 248 245 242
Mei 223 268
Juni 225 194
Juli 208 197
Augustus 255 269
September 206 214
Oktober 235
 221
November 247
 195
December 249 186
Totaal 2800 2608
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Inhoud blog
  		• Jogging de Couthuin
  		• 1/2 Marathon Circuit de Francorchamps & La WACremmienne
  		• De stilte doorbreken ...
  		• Jogging de St Martin, Thisnes, 12.5 km Hesbignon
  		• Jogging de Wanzoul - Hesbignon - 10.4 km
  		• Great Breweries 25 Km
  		• Jogging Vyle Tharoul, Condruzien, 10 miles
  		• Jogging de l'Etoile Faimes (Borlez), 11.25 km
  		• Jogging de Couthuin - 12 km - Challenge Hesbignon
  		• Jogging de Mielen, 11.3 km, Challenge Hesbignon
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    smol01

    03-04-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Op naar de paasvakantie

    Weekoverzicht :
    Maandag 29 maart : rustige duurloop van 11.4 km à 5.34'/km gemiddeld, goed hersteld van duurloop in speelhof op zondag.
    Dinsdag 30 maart : rustdag
    Woensdag 31 maart : samen met een collega lange duurloop gedaan op een goed golvend parcours en met een wind die bij momenten snelheden haalde van +- 40 km/h. Toch 16.1 km voltrokken à 5.25'/km gemiddeld en een paar hellende stroken zeer goed doorgetrokken.
    MAANDTOTAAL MAART : 276 km, een nieuw record
    Donderdag 1 april : intervaltraining gedaan onder de vorm van 1' interval gevolgd door 1' rustig joggen. Dit deed ik 12x met gemiddelde snelheid tijdens de intervals van 3.50'/km. Met in- en uitlopen goed voor 10 km.
    Vrijdag 2 april : rustdag aangezien morgen de wedstrijd te Waremme op het programma staat en de paashaas de laatste voorbereidingen nog moest doen :-D

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    Over mijzelf
    Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
    Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
    Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 52 jaar jong.
    Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.
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