AMBITIES: 1) 1/2 marathon blijft mijn ding!!! 2 Nog een marathon? 3) Een goeie 5km tijd?? ! 4) Plezier onder vrienden 5) Gezondheid boven alles
Zoeken in blog
hard tegen hard
lopen in vlaanderen ... zoals het is ... Een relaas van mijn loopleven ... als stratenloper J. Dewaele
02-02-2009
prille kille voorjaar
Beste, vorige week heb ik er een lekker trainingsweekje opzitten. Maandag lange duurloop 2u, Dinsdag wat tempo met 10 versnellingskes, Woensdag interval 3x1350m, Donderdag 1u rustig maar met wat tempowisselingen, Vrijdag rustig 1u, zaterdag niks, Zondag rustig 1u.
Enfin, de beentjes zijn nu reeds al wat kilometerkes gewoon en dat geeft me vertrouwen voor de wedstrijdjes in t voorjaar.Indien de weersomstandigheden meewerken, proberen we deze week terug iets gelijkaardigs.
Beste, ik wilde jullie graag volgende kiekjes meegeven van de cyclo-cross Wereldbeker in Roubaix vorige week, waar Vervecken zijn slag kon slaan... ps, deze week heb ik goed kunnen trainen, en voel me kiplekker...
Na 3 weekjes van respectievelijk 2,3 en 4 trainingskes is mijn loop- en blog- winterslaapje terug voorbij.Een mens zou hier heel erg makkelijk kunnen aan wennen. Gelukkig had ik eind november 2008 reeds toegezegd om deze zaterdag in Neder-over-Heembeek de Relais Givres te lopen.Net op tijd om goed wakker geschud te worden, en vanaf nu de trainingen terug stillekensaan te hervatten.
Deze aflossingswedstrijd met 250 teams van 5 personen wordt betwist over een afstand van 44km, waarvan elk groepslid achtereenvolgens 8km (2rondes v 4km) individueel moet lopen om op het eind 4km in groep samen te lopen.Bijkomende voorwaarde is dat elk team minstens 1 vrouw en 1 veteraan in zijn rangen moet hebben. Vanuit Popuelles Dream Team had men net als vorig jaar 4 ploegen ingeschreven.Hoewel we vorig jaar (zie mijn berichtgevingen v jan 2008) met ons groepje mooi 6de in de totaalrangschikking (en 3de niet-elite team) werden, vertokken we dit jaar met niet minder ambitie.
Veelal hangt de sterkte van het team immers af van de sterkte van de vrouw.Met Els verthez hadden we daar een meer dan voortreffelijke pion.In regenachtige omstandigheden beet zij de spits af en kwam heel sterk aan als 2de na haar 8 km, voor Virginie van Droogenbrouck (die vorig jaar imponeerde) en kort na Katrien Lallemand (op dewelke Els in de 2de ronde 20seconden kon terugnemen).
Bij de mannen was het Ludovic Vangrootenbruel (winnaar van het ahcro criterium in henegouwen in 2003) die de spits afbeet.Hij kon voortreffelijk standhouden op dit kuitenbijters-parcours in de bossen van de Solvay-campus van Neder-over-Heembeek.
Onze veteraan Eddy Rasschaert (een meer dan uitstekend marathonloper) kon vertrekken vanuit 3de stelling, en liep het parcours af met een grote glimlach op zijn gezicht.
Toen het mijn beurt was leek de wedstrijd grotendeels gelopen.Wehadden 2 minuten achterstand op de ploeg in 2de positie, en 2 minuten voorsprong op de ploeg na ons.Na een flinke start (ondanks voorafgaande waarschuwingen en de parcourskennis van vorig jaar) ben ik mezelf toch wel wat tegengekomen in de 2de ronde van 4km. Ik liep iets sneller dan vorig jaar, maar het parcours lag er iets minder glad bij.Uiteraard deed ik er alles aan om mijn 8km zo snel mogelijk af te haspelen.
Na een klein half uurtje was ik dan ook meer dan verheugd de wisselstok te kunnen doorgeven aan Dimitri Caby (hem moet ik waarschijnlijk niet voorstellen).Het was in elk geval een plezier om hem terug te zien lopen na een blessureperiode.
Veel te snel naar mijn goesting was hij er reeds terug om de rest van ons 5-tal op te pikken om nog samen de resterende 4km in groep te lopen.Dit vlotte vrij goed, hoewel er zich enkelen geroepen voelden om het tempo onnodig hoog op te drijven.Uiteindelijk werden we derde in de einduistlag en 1ste "jogging" team.Even belangrijk die dag waren echter hetplezier om samen te lopen en het gevoel dat we flink aan onze conditie hadden gesleuteld. Voor een uitslag ...klik hier... (popuelles dream team 3).Er dient wel gezegd te worden dat de individuele tijdsopnames totaal verkeerd zijn....
Ps, speciale dank aan Els Verthez om het gekortwiekte PDT voor deze gelegenheid te vervoegen, aan Sylvie Verthez om een dagje kapstok te spelen, en aan Dimi Caby voor zijn bereidwilligheid een afvallige doch nog steeds beminde- atleet op t laatste moment te vervangen.
Hierbijgesloten een overzicht van de gelopen km´s in 2008 (per week & per maand). Ondanks alle blessureleed toch nog een kleine 3300km op de teller, maar er zat iets te weinig lijn in. Enfin, ondertussen is ook een eerste blogjaar afgesloten. Goeie voornemens??? Gewoon verder doen waar we mee bezig zijn....
In bijgevoegd bestandje vind je een overzicht van de in 2008 gelopen wedstrijden. Slechts 18 wedstrijden (geen superjaar, maar toch enkele leuke uitschieters).
Sedert enkele jaren vindt zich een bijna onbesproken doch ongemeend spannende en felbevochten strijd plaats in Anzegem. Vanaf 2002 vonden Dimitri Delombaerde, Lieven Demeestere en mezelf zich steeds vaker terug in occasionele stratenlopen. Het duurde dan ook niet lang eer deze onderlinge strijd tussen 3 "Groot"-Anzegem'naren ontaarde in een wedstrijd binnen elke wedstrijd met als inzet, wie weet? de beste zijn? de andere een schaarse overwinning misgunnen? of misschien zichzelf te kunnen kronen als virtuele koning van Anzegem?
Het is inmiddels onduidelijk wie de slag om Anzegem zal winnen of wanneer de vrede in Anzegem ooit zal terugkeren. Het is wel duidelijk dat er ondertussen reeds 24 wedstrijden in driestrijd zijn uitgevochten. Hiervan zijn Lieven en mezelf reeds 11x als eerste van ons 3 over de streep gerold, terwijl Dimitri slechts 2x kon aan het langste eind trekken. De allesverhullende grafiek brengt deze driestrijd beter in kaart.
Verder zijn er ook tal van onderlinge duelletjes uitgevochten. De statistieken van deze duels zien er behoorlijk anders uit. Volgend document brengt een overzicht van alle onderling gelopen wedstrijden (reeds een klein 100-tal) en de door ons behaalde plaatsen in de wedstrijd, alsook die van Ignace Bekaert, onze gezamelijke mentor. lees meer...
Vanzelfsprekend kijk ik dan ook uit naar een verdere sportieve strijd in 2009, en wens iedereen een opperbest 2009 toe... Aan alle bloglezers... bedankt voor het lezen. Ik hoop dat mijn bijdrages jullie niet al te veel hebben verveeld. Bij deze maan ik iedereen aan om regelmatig eens een reactie'tje na te laten...
21 december 2008, niet te koud 8°C, heet bijna.Gelukkig tal van kerstmannen om er ons aan te herinneren dat het over enkele dagen kerst is.Ik was erniet rouwig om.Om een kerstcorrida te lopen moet het wat mij betreft niet vriezen. Vermoedelijk was dit ook prima voor de talrijk opgedaagde toeschouwers voor deze jubileumeditie.Om 14u30 was de 5km aan de beurt.Daar was Koen Naert heer en meester, waarbij hij heel netjes onder de 15min dook.Verder werden een hele sterke Maarten Verhelst en Bert Deschodt in die volgorde 2de en 3de.
Omstreeks die tijd was ik ook begonnen aan mijn warm-up, de laatste van 2008.Ik wilde mezelf nog eens opladen, en daar heb ik wel een half uurtje voor nodig.Samen met Ignace Bekaert en later met Ludovic Vanlede hebben we enkele malen de bochtige aanloopstrook van 2km verkend.Tijdens de opwarming voelden de beentjes wel lekker.10minuten voor de start ben ik mijn plaatsje gaan opeisen aan de start.Traditioneel is dit geen makkie in Deerlijk.
Stipt om 15u15 waren we vertrokken en ik was best snel gestart.Het waren echter vooral Jochen Neyrinck en Bert Delepeleire die de start bepaalden.Tot mijn verrasing was er tijdens deze editie geen echte topper aanwezig.De vandeveldes, cabys, el hachimis of woldus waren en-masse thuisgebleven.Dit betekende dat deze 25-jaar editie zowaar tussen de westvlaamse subtop zou worden uitgevochten.Na 1km ging Neyrinck reeds versnellen.Ik "nestelde" mij in pakweg 4-5de positie.Na 2km had ik het iets lastiger en moest mij iets verder in de kopgroep van 10man handhaven.In een latere strook tegen wind kon ik mezelf wat terugvinden, terwijl Neyrinck ondertussen werd teruggefloten.Nochtans viel het tempo niet stil.De gebroers Deketelaere waren elk op beurt samen met iemand uit de westhoek (de latere winnaar jochen tourlousse) reeds wat versnellingen uit hun beentjes aan het schudden.Na die tradionele strook tegen wind werd het tempo weer hersteld waardoor we als groep naar de eerste doorkomst afstreefden.Daar passeerden we na 16min 13sec.
In het begin van de 2de ronde kwamen Steven Broucke en Dimitri Delombaerde in de problemen. Terwijl ik ook aan het kraken was gaf dit me motivatie om nog effe vol te houden, en was me ervan bewust dat ik dit zou moeten doen tot de bewuste strook tegen wind (om daar in het zog van de rest te recupereren).Ik speelde echter accordeon en moest kleur bekennen in een strook met wind in de rug (km7) ... wat een rotsnelheid....Merde, merde, merde.Eens het gatje was gemaakt wist ik wat de consequenties zouden zijn... de aansluiting gemist. Iets na halfweg de 2de ronde moest ook Neyrinck de groep vooraan lossen.Van het overgebleven stuk van de 2de ronde heb ik gebruik gemaakt om te recupereren. Op die manier moest ik tolereren dat Dimi en Steven terug bij me kwamen aansluiten.
In het begin van de derde ronde heb ik terug beginnen meewerken om de jacht op Neyrinck wat extra leven in te blazen.Het ging terug beter en heb dan maar meteen het gat dichtgelopen.Die had echter ook wat zitten recupereren, en vond het doodleuk om daarna zelf progressief te versnellen.Hoewel het snot tot achter in mijn oren zat ben ik alles blijven doen om te volgen. Steven Broucke moest eraf. Het wedstrijdverloop van Jochen lag me wel.Zijn versnellingen waren ideaal om ook Dimi wat verder af te matten.Met nog een 1.5km te gaan moest die laatste een gaatje laten, en toen deed ik er alles aan om het tempo hoog te houden.Op het einde was Neyrinck me wel te snel af.Een echte sprint werd het echter niet meer. Eindtijd 51min31sec, 8ste plaats.
Conclusies:Ik heb best een goeie koers gelopen maar kwam net wat form tekort.Dit vertaalt zich heel snel in een extra minuutje tijdsverlies, zeker bij een behoorlijk windje zoals dat er was vandaag.Aldus een volle min trager dan vorig jaar / 2 min trager dan 2 jaar terug.Verder onthou ik dat het toch geen gemakkelijke koers is.Ik ben in de derde ronde pardoes tegen een gedubbelde aangeknald omdat die plots van richting wijzigde, en in de 2de ronde bijna door een mercedes overhoop gereden.Verder is Filip Vanwynsberghe gevallen door een moto en zijn er enkele lopers bij de 5km behoorlijk zwaar ten val gekomen. Door de omvang die Deerlijk aanneemt zullen ze zeker van veiligheid een punt moeten blijven maken in de komende edities.Verder ben ik op deze wedstrijd zeker nog niet uitgekeken.Volgend jaar ben ik er zeker terug.Best tevreden zijnde van mijn december-drieluik: waregem/brussel/deerlijk hou ik het nu effe voor bekeken.Tot blogs.
Vanmorgen vond de 10k Gaston Roelants plaats in het park van Laken.Dit wedstrijdje is er eentje uit de reeks van de Running Tour, en typisch bij dergelijke massalopen is dat .. inderdaad er een massa volk aanwezig is.De drukte rondom dergelijke evenementen vind ik eerlijkheidshalve niet echt aantrekkelijk, en van het startuur was ik eigenlijk ook niet echt in mijn nopjes: over het algemeen is het midden december niet zo heet om 9u30 sochtends, en tevens betekent dit dat ik deze zondag reeds om 6u uit de veren moest.
Hoedanook zag ik het wel zitten en was mijn inschrijving reeds een feit.Samen met een 40-tal collegas van Procter & Gamble hadden we samen aan de start afgesproken. Om 8u30 stipt kon ik vlotjes mijn nummer & chip vastpinnen om vervolgens het park wat te gaan verkennen.Al snel werd duidelijk dat dit circuit-je geen makkie zou worden.Hoewel het helemaal niet warm was besloot ik toch om niet al te veel kledij aan te trekken. Handschoentjes leken me echter niet echt overbodig.
Om 9u15 had ik me lekker opgewarmd en op de 3de startrij genesteld, waarna Gaston zelve stipt om 9u30 het fluitsignaal gaf.De start begon met een afdaling aan het Atomium over de gelijknamige laan en was uiteraard heel snel.Hoewel ik in pakweg 10de stelling was gestart vlogen ze mij langs alle kanten voorbij.Hmmm, ik voelde mij niet echt super, of waren dit allemaal lopers van de 5km (die gelijktijdig waren gestart)???
Na een halve km moest er gelukkig stevig geklommen worden en vanaf dan kon ik iets beter mijn positie vasthouden.Aan km1 kwamen we door aan 3min11sec, ruim snel genoeg.Gezien ik mij in total onbekend gezelschap vond, heb ik besloten mijn eigen koers te lopen.Ondanks de bochten kon je gelukkig heel goed de tegenstand overschouwen.Toegegeven, na een 2-tal km was het wel ontmoedigend te zien hoe ver Guy Fays en zijn belagers reeds waren uitgelopen.De eerste ronde van 5km kwam ik door in 17min. Achteraf bleek dus dat de lopers vooraan helemaal niet de 5km lopers waren. Aan de uitslag te oordelen bevonden die zich immers achter mij. Ondertussen bevond ik mij wel alleen en kon zelf mijn tempo kiezen, ttz, met het voortdurend afwisselende klim- en daalwerk was er van tempo eigenlijk geen sprake.Zich aan een groepje aanklampen had dan ook geen zin.Dit is zon koersje waar je beter alleen loopt. De ganse wedstrijd dan maar blijven doorharken om na 34min20sec over de streep te rollen.Hiermee werd ik 24ste en had het beste van mezelf gegeven. Winnaar van de wedstrijd werd Guy Fays, voor Dan Mulhare en Lucas Moray.Achteraf moet ik ook vaststellen dat de eerste dame 25seconden voor mij is geeindigd, iets wat ik de ganse wedstrijd nooit doorhad . merde. .... maja, ik ging daar toch niks meer kunnen aan doen hoor. Pure klasse, overigens waren de eerste dames blijkbaar uit Groot-Britannie overgevlogen.
Ik onthou vooral een lastige wedstrijd die niet echt op mijn gestel is geschreven.Voor de rest is dit misschien wel een ideale voorbereiding op de kerstcorrida in Deerlijk.Of dit waar is zullen we echter moeten wachten tot volgende week. Bijvoegsel 15 december: Vandaag 1 dag na bovenstaande te hebben ondergaan heb ik nog enkele fotookes van het net kunnen plukken. Tevens heb ik ook kunnen vaststellen dat de eerste vrouw eigenlijk een man was (borstnummer 2313)... uiteraard ben ik hiermee ten zeerste gerustgesteld, en hoef ik mijn schoenen aldus toch nog niet aan de haak hangen.
(klik op de foto voor meer fotos, met dank aan mijn vrouwke, Norbert Devroede en Bart Verkaemer)
Terwijl veel wielrenners een bruin kleurtje aan het krijgen zijn in Lanzarote, is een belangrijke periode aangebroken voor veel stratenlopers.Elk jaar opnieuw zijn de kerstcorridas een gelegenheid bij uitstek om de krachten te meten.Hoewel 7 december nogal vroeg is, luidt Waregem steevast op die datum hun kerstperiode in met hun corrida. Voor de 10km weet de organisatie elk jaar opnieuw enkele toppers te strikken, terwijl de subtop en-masse aanwezig blijkt.Ook dit jaar wist ik reeds vooraf dat het kei-moeilijk zou zijn om hier een mooie ereplaats te verzilveren.Naast het prijzengeld voor de top20 was de confrontatie metDelombaerde-Demeestere echter veel belangrijker.Wegens omstandigheden hadden onze wegen elkaar dit jaar niet al te veel gekruist, en moest het hier dan maar eens gebeuren.Geen excuses vooraf, iedereen voelde zich lekker.Ikzelf had na een rustige periode terug goed getraind vorige week (95km) en zag de wedstrijd best wel zitten. Na zo een periodeke is het wel afwachten wat de wedstrijd zal brengen.
Tijdens het voorprogramma had Hans Omey de 4.5km reeds gewonnen voor Fabrice Laga. Met ideale weerscondities (zonnetje, windstil, en niet te koud voor deze periode) konden we ondertussen vooraf lekker een half uurtje opwarmen.Uiteindelijk iets voor 15u30 naar de start getrokken waar Kim Gevaert in de bloemetjes werd gezet.Ondertusen was het vooral stelling zoeken aan de startlijn: de weg is er niet breed en dan is het niet makkelijk om een goed plaatsje te bemachtigen tussen alle startgeweld.
Onmiddellijk na vertrek bevond ik mij niet echt in goede stelling maar heb dat direct rechtgezet met een tussenspurtje, om toch behoorlijk voorin de eerste bocht te kunnen nemen.Na een kort praatje met Maarten Verhelst had ik snel in de mot dat dit niet mijn plaats was.Dit was een tempo dat ik niet ging kunnen houden. Ikliet het tempo iets zakken en keek toe hoe Filip Vanhaecke en een uitstekende Bert Deschodt het gaatje opvulden.Ik probeerde mijn wagonnetje aan te haken maar ook hier sputterde het motorke.Ik belandde vervolgens in een groepje met o.a Elie Hoet, Dominique Verbeke en Dimi, met wie ik de rest van het koersgebeuren zou delen. Dit zat alvast goed. De eerste van 3 rondes kwamen we door in 10min 20sec, en toen waren Lieven (hele slechte dag) en Ludovic Vanlede er reeds niet meer bij.Tijdens de wedstrijd werd het tempo voortdurend hoog gehouden.Met Karel Moerman en Steven Broucke voor ons hadden we immers uitstekende richtpunten om elk op zijn beurt het gat proberen te dichten. Toen we daar na 2 ronden echter nog niet in waren geslaagd besloot ik toch wat reserve te houden voor de laatste bochtige km.Daar heb ik geleidelijk versneld en enigszins tot mijn verrassing moesten ze 1 voor 1 lossen. Na een wedstrijdje zwaar in het rood te gaan eindigde ik 14de in 32min46sec, en wist me hier heel tevreden mee.
Overigens won Bram Coppens voor Tom Vanslambrouck en Stijn Vandevelde.Voor een uitslag verwijs ik graag door naar de officiele website: http://www.kerstloop-waregem.be/.Na vandaag kijk ik alvast uit naar Deerlijk.
Wegens winterkwaaltjes en een dekselse verkoudheid heb ik de voorbije 2 weken mijn kilometerkes beperkt tot zowat 70km/wk, hetwelk ik ook deze week probeer niet te overstijgen.Dit zal echter niet zo makkelijk zijn daar de teller nu reeds op 59 staat (ik zal mijn best doen en noodgedwongen 2 rustdagen moeten inbouwen ). Ondertussen voel ik me flink opgeknapt en kan gerust terug wat tempo in mijn trainingen verdragen.De pijn in mijn heupstreek blijkt tevens eerder een uitstraling te zijn van wat rugleed (beperkte beweeglijkheid in de onderste wervels): Enerzijds geruststellend daar er aldus met mijn heupje niks aan de hand is, anderzijds zijn dergelijke rugkwaaltjes ook niet altijd zo makkelijk op te lossen (bijkomende oefeningetjes om mijn rug wat te ontlasten zouden me moeten helpen om dit hoofdstukje definitief af te sluiten).
Enfin, nog een weekje mezelf wat opladen om dan het beste uit de eindejaarsperiode te halen: Geplande veldslagen:
-De 10km kerstloop te Waregem (sinterklaasloop?)-7 december:Geen makkelijke opdracht,maar ik kijk ernaar uit om hier een pittig duel te leveren met mijn confraters Delombaerde Demeestere.
-De 10km Gaston Roelants te Brussel -14 december:Deze wedstrijd loop ik met mijn collegas van Procter&Gamble, waar we in grote getale aanwezig zullen zijn om het to walk again initiatief te steunen van Mark Herremans.De heuveltjes in het park van Laken bezorgen me alvast een stevige voorbereiding op Deerlijk...
-De 15km kerstcorrida te Deerlijk - 23 december:Indien de omstandigheden meevallen proberen we hier terug een goe chronotje neer te zetten (hopelijk niet te koud, brrr...)...
Verder loopt mijn vrouwtje reeds terug vlot ~7 km op training, maar zal rustig haar tijd afwachten alvorens terug het wedstrijdcircuit in te duiken....
Terwijl mijn kopke daar hoegenaamd nog niet klaar voor is lijkt het tijd om wat gas terug te nemen (vorige week nauwelijks nog aan lopen toegekomen wegens aanhoudende pijntjes).Maar ik ben een koppige steenezel en heb gisteren dan toch opnieuw mijn loopplunje gepakt om richting Ingelmunster te vertrekken.
Een goed maandje terug heb ik mezelf immers wijsgemaakt dat ik het ook eens moet proberen in de crossen, en heb terstond mezelf een paar spikes kado gedaan. Daar Olsene samenviel met de stratenloop in de Kappaert en daar ik te veel last had van mijn heupje op de jongerencross te Waregem moest ik die beide laten voorbijgaan.Nochtans kon ik het niet maken om mijn nog blinkende schoentjes ongebruikt in de kast te schuiven tot februari(na Ingelmunster zithet seizoen voor de vrije sporters er immers op, en bij de VAL ben ik tot op heden niet startgerechtigd).
Enfin, totaal onervaren in het crosscircuit kwam ik stipt om 14u aan te Ingelmunster om vast te stellen dat ik eigenlijk pas omstreeks 16u15 moest aantreden voor mijn 4.2km.Gelukkig was het een ideaal weertje en was het heel aangenaam toeven in het kasteelpark te Ingelmunster waar ik ook de andere reeksen flink kon aanmoedigen... best een leuk sfeertje in zo n cross.
Tijdens de opwarming -samen met Lieven Demeestere- kon het parcours me onmiddellijk bekoren: quasi vlak en gespijsd met behoorlijk wat bochtenwerk, geen modder of sleurwerk, kortom een crosseke volledig op maat van een debutant.Het enigste waar ik aan zou moeten wennen waren mijn spikes (zaterdag had ik die 10minuten ingelopen) en de snelheid (zeker zo kort na een halve marathon).Dit werd ook bevestigd in de voorliggende reeksen waar iedereen als een gek tekeer ging bij de start, terwijl de snelheid nauwelijks werd getemperd naarmate de wedstrijd vorderde.Een geruststelling was het wel om vast te stellen dat Nico Serroen (eveneens 5 dagen na ploegsteert) zijn reeks (seniores I) vlot naar zijn hand kon zetten.
Om 16u15 klonk idd ons startshot, en tot mijn verrassing startte ik veel te laat.De meesten zijn al goed vertrokken voor het schot (of in het schot naar horen zeggen ).Enfin, na het eerste spurtje kon ik toch vlot afdraaien op het bospaadje in 5 a 6de stelling, om onmiddellijk het wiel te kiezen van Lieven, die het zog had gekozen van Dimitri Sabbe en Gino Bonte.De eerste (van 5) rondes was moeilijk voor me.Het ging behoorlijk snel, en ik had het vooral moeilijk om de bochten in te schatten.In de volgende ronde "besloot" (dit schrijft makkelijker dat het in wezen is ) ik dan ook het voortouw te nemen om een beter zicht te hebben op het parcours en de bochten beter te kunnen aansnijden.Verder was het ook de bedoeling om de snelheid van de eerste ronde op geen moment te laten dalen, want ik moet het vooral van het tempowerk hebben.Tevens dacht ik hiermee Lieven te kunnen helpen in zijn persoonlijke strijd tegen Gino.Halfweg de derde ronde bleek het echter niet snel genoeg voor een zekere Christ Vandenbroucke die met een groteske demarrage van alles en iedereen wegliep.Op dat moment kende ik een moreel tikje en moest ik een gaatje laten op Gino en Lieven die er alles aan deden om Christ terug te halen.Dat lukte hen vrij vlot terwijl ook ik mijn wilskracht had teruggevonden .In de 4de ronde bleef het vooral bij wachten tot de 5de ronde waar Lieven en Gino vrijwel onmiddellijk hun einddemarrage plaatsten.Ik kon niet onmiddellijk inpikken, maar beoordeelde dit tevens als iets te vroeg.Uiteindelijk heeft Lieven die demarrage moeten bekopen terwijl het voor Gino toch voldoende bleek om hiermee naar de overwinning te snellen.Ik kon op het einde nog vlot Lieven passeren om op een 20tal meter te stranden van Gino.Proficiat aan Gino met zijn overwinning in de wedstrijd en het criterium.Hij was de sterkste en niemand anders!
Ik heb me vooral goed geamuseerd en bedenk me dat dit zeker voor herhaling vatbaar is.Vandaag -1dagje later- moet ik helaas zoals verwacht terug wonden likken, en kies ertot nader order- wijselijk voor om mijn spartaans trainingsschema wat opzij te schuiven en de komende weken wat wedstrijdjes te laten liggen.
(fotos van het internet geplukt) Vanmorgen opgestaan bij een eerder rustig herfstweertje. Ok, er was wel wat wind, maar ik was enigszins gerustgesteld te zien dat er een flauw zonnetje verscheen aan de horizon. Om 9u stipt ben ik richting Ploegsteert getrokken voor mijn koerske om 11u20. Dat is wel heel vroeg, maar als je weet dat ze daar 5000 man/vrouw verwachten, dan wil je toch graag makkelijk je auto kwijtraken op wandelafstand. Pendelbustoestanden en dergelijks zijn echt niet aan mij besteed.
Onderweg bleek het zonnetje wel van wisselvallige aard. Via Harelbeke, Kortrijk, Menen, Wervik, Komen en Waasten moet ik ongeveer door 35 plaatselijke buitjes zijn gereden. Bij aankomst was het echter droog en kon ik makkelijk naar de inschrijvingen wandelen waar ik al snel Ludovic Vanlede (Ludo ndvh) tegen het lijf liep. Al snel wist die me er tevens van te vergewissen dat de "buienradar" droog weer aangaf. Zou het toch nog eens lukken in Ploegsteert om met goe weer te starten???
Na een rustige opwarming van 20minuten kon ik mijn startplaatsje voorin gaan bemachtigen. Dit ging heel wat vlotter dan andere jaren omdat ik een elite-nummer had gekregen (met dank aan Karel Man en de organisatie!!). Ik stond er netjes naast Gino Van Geyte, Guy Fays en achter El Hachimi (de latere winnaar), terwijl de eerste regendruppels toch aan het vallen waren?
Na een snelle start heb ik het wiel van Ludo gezocht. Hij is immers ook een snelle starter en op dat moment wilde ik absoluut nog geen kopwerk verrichten. De eerste 2km waren volop tegen wind (minder dan de aangekondigde 5beaufort, maar toch....) en we liepen voor enkele andere atleten van wie je gewoon weet dat ze na 21km sneller aan de eindstreep zullen staan. Eenmaal de harde strook tegen wind achter de rug zat ik in een ideaal groepje van 5-6man aangevoerd door Nico Serroen (ndvh Nico)en een zeker Alexandre Delespiere terwijl ik zag dat anderen van mijn niveau (eddy rasschaert_ ndvh eddy) een stuk achter lagen.
Na km 3 was de bui echt losgebarsten (letterlijk) en bleek de buienradar voorspelling toch niet zo berekenbaar. Het werd een echt memorabel rotweertje pur sang, terwijl op dat moment Ludo ons groepje liet gaan. Hoewel ik efkes in de verleiding werd gebracht om een iets trager tempo te zoeken kon ik het eigenlijk gewoon niet maken om nu reeds de handdoek in de ring te werpen. Vanaf km 3 tot 6 had ik het echt bikkelhard om het tempo te volgen, mede omdat niemand een echt vast tempo had. Onderweg hebben we omstreeks km 4 ook nog Matthieu Lazou (ndvh Matthieu) opgeraapt, dewelke echter direct mee het tempo bepaalde.
Na km6 voelde ik mij iets beter, in die mate dat ik bij een tempoversnelling van Nico op een brug omstreeks km 8 besloot om hem te vervoegen. Vorig jaar moest ik hem op dat moment laten gaan, en ik had me vooraf reeds voorgenomen om -indien het kon- dit jaar de zware strook tegen wind tss km10-12 in zijn wiel door te brengen. Toen hij op km9 echter nog eens snoeihard uithaalde om een voorligger in te halen moest ik echter zwaar passen waarbij ik besloot mijn eigen tempo te zoeken. Meer nog , ik heb het groepje met Alexandre terug opgewacht om idd de zware strook tegen wind niet alleen te moeten verteren. Van toen af aan wist ik dat ik mijn koers in dit groepje (van 5man) ging uitlopen.
Verder aandringen had geen zin. Het was wel nog effe verschieten toen Eddy omstreeks km 15 ons kwam vergezellen vanuit de achtergrond. Op dat moment was het echter duidelijk dat Matthieu en mezelf 1 van de sterkeren waren van dat groepje. Bij elke versnelling moest de rest toch een gaatje laten, terwijl niemand zich nog geroepen voelde om enig kopwerk te doen. Met nog 2.5km in het verschiet heb ik 2 maal na elkaar versneld om dit dan alleen vol te houden tot de eindstreep. Op het laatste liep ik tevens nog serieus in op Nico Serroen (die denk ik een redelijk gedoseerde wedstrijd liep in de naweeen van zijn marathon seizoen). Enfin, eindtijd 1u13m40sec, en 16de plaats. Missie geslaagd.
Zaterdag 8 november, kindjes in bed, tijd voor een kort voorbeschouwingske op Ploegsteert 2008, speciaal voor mijn echte fans. Hoewel ik rekende op een windstil weertje, zal het waarschijnlijk en gewoontegetrouw een stormdagje worden op 11 november aanstaande. Vanmiddag nog een tempoloopje gedaan van 1u15 (18km) als laatste voorbereiding, en toen bleek het tegen wind al heel erg zwaar (3-4 beaufort). Voor dinsdag beloven ze echter 5 tot 6 beaufort, wat betekent dat we daar niet moeten gaan voor een chrono, maar ons 100% kunnen focusen op een goede klassering... wat echter niet betekent dat er dan niet snel zal moeten worden gelopen. Dergelijk rotweertje vind ik echt geen pleziertje (het is ons daar echt "jamais" gegund), maar denk nu niet dat mijn gemoed daar zwaar onder lijdt. Vorig jaar eindigde ik 19de met een scherpe tijd, wat ervoor zorgt dat het dit jaar quasi onmogelijk wordt om beter te doen. Deze schijnbaar voorbarige conclusie heeft weinig te maken met gebrek aan zelfvertrouwen. Ik heb er best genoeg, maar ondertussen weet ik ook al wel een beetje wat ik kan en wat niet. De voorbije week heb ik nog behoorlijk goed getraind (niet te intensief, voldoende rust, 90km), terwijl ik vandaag nog eens de deelnemerslijst heb doorgenomen. Ik heb mijn huiswerk dus gemaakt! Nu afwachten wat de koers en de benen zullen brengen. 1 ding is zeker, het wordt "hard tegen hard". Hasta la vista, tot dinsdag...
Zo werd in 2007 over de finish gehold (positie vermeld indien je over de foto scrollt, hoe verder in uitslag hoe schoonder het volk)
Het weekend is weer gepasseerd, en velen zullen denken van, "de joost zal wel ergens een koerske gaan lopen zijn zekers". Wel, nie echt: hoewel het kriebelde om de jongerencross in Waregem mee te doen op zondag had ik woensdag tijdens intervaltraining (5x1000m) reeds gevoeld dat mijn heupje daar absoluut geen zin in had. Jaja, k weet het, t is altijd hetzelde liedje, maar toch heb ik geen zin om het lot te tarten. Hoedanook heb ik enkele dagjes doorgebeten en zodoende er toch een trainingsweekje opzitten van een goei 110km, zij het iets minder intensief als gehoopt. Indien alles goed verloopt -en we doen er alles aan-, dan zou ik op 11 november met een gerust geweten moeten kunnen starten op de 21km te Ploegsteert.
Met mijn vrouwtje is het wel wat minder gesteld. Ulrike had reeds een tijd last van het tractus iliotibialis frictie- syndroom of simpelweg "lopersknie". Na een cortisonespuit, 4 weken niet lopen is het euvel nog niet verdwenen. Na een 2de spuit en bijkomende frictie hoopt ze nu op snel wat beterschap om toch nog te kunnen deelnemen aan de nakende kerstcorridas. Ondertussen begrijp je waarom ik meer tijd heb om aan mijn kilometerkes te geraken. Uiteraard had ik het ook liever anders gewild.
Verder heb ik van het weekend gebruik gemaakt om nog eens een oer-cross te gaan volgen op de koppenberg in Oudenaarde (GVA trofee cyclo-cross). Het werd een memorabel crosseke waar de beste renners zich hebben kunnen tonen. Het is overduidelijk dat Nijs, Albert en Boom er bovenuit steken, maar van kort worden gevolgd door Wellens en Vantornout. Voor de andere renners wordt het duidelijk bijtrainen... of afwachten tot er weer een snelheidsparcours wordt voorgeschoteld. Voor meer fotos verwijs ik je graag door naar "master-of-cycling".
Vanmorgen vroeg uit de veren om me klaar te maken voor de 9.5km te Gaurain. Alhoewel, 6u was me toch wel iets te vroeg:onze inmiddels 2-jaar oude Matteo was nog niet helemaal aangepast aan het winteruur... ach, ik had er eigenlijk geen problemen mee.
Om 8u uiteindelijk mijn loopplunje ingeladen en vriend Kristof Benoit in Waregem gaan oppikken om terstond door te rijden naar de eindbestemming.Eenmaal ter plaatse had ik er eigenlijk reeds zin in.De temperatuur was nog fris maar eigenlijk ligt een ochtendloopje me best.Na wat speldeprikjes in de kleedkamers zijn Delombaerde, Vanlede, Carlos Timperman en mezelf ons wat gaan opwarmen op het parcours.Het was direct duidelijk dat de wind een belangrijke factor zou spelen in de wedstrijd. Hmm, ik vreesde een tactische koers, en daar had ik niet veel zin in.
De start, tja, de walen he, nadriemaal een mislukt startshot riep de organisator dan maar van vas y.Iedereen verbijsterd, maar goed, we waren vertrokken.Hoewel het direct tegen wind was liep ik enigszins tot mijn verrassing direct op kop.Om het de tegenstand niet makkelijk te maken deed ik er nog een slagske bij om ervoor te zorgen dat ik eigenlijk niemand uit de wind zette.Na een 700-tal meter sloot er een beperkt groepje aan, terwijl er direct enkelen (delombaerde, domina, van Tiegem) bereid waren om over te nemen tegen wind.Dit stond me wel aan, het kaf was van het koren gescheiden, en ik had het gevoel dat ik zelf wel eens een tactisch koerske zou kunnen lopen.Zo geschiedde, na km2 had ik steevast op de 3de positie stelling gekozen met Delombaerde en Vanlede in mijn wiel.Ik tolereerde met veel plezier Domina en Van Tiegem voor me uit... ik zat in een zetel...
Toegegeven, toen Dimi en Ludo het groepje los lieten rondom km 4 had ik efkes wel twijfels of ik dit ook niet beter zou doen, maar ik hield niet in en besloot zelfs om heel efkes mee te werken en mijn goeie wil te tonen (en vooral het gat met de achtervolgers verder uit te diepen).
Daarna was het steevast terug Van Tiegem die het niet nodig vond dat er iemand anders kopwerk leverde.Op de helling rondom km 7 deed ik een eerder weke poging om de 2 achter mij te laten.Alhoewel ze een gaatje van 10m toestonden konden ze dit even vlot toelopen als ik het had gemaakt.In de daarna volgende afdaling(km8) was het schoon liedje wel uit.Domina versnelde geleidelijk aan en ik kwam serieus in de problemen.Het gat was gemaakt (mijn zetel was vertrokken), en vanaf toen kon ik enkel nog toezien hoe de 2 anderen elkaar het leven zuur maakten.Uiteindelijk haalde die Van tiegem het in de sprint op de piste, wat meer dan verdiend was, terwijl ik ook meer dan tevreden mag zijn van mijn derde plaats. De voorbije 3 jaar heb ik er plaats 1,2 en 3 veroverd... de cirkel is wat mij betreft rond. Heupje beetje pijn, maar valt al bij al nog mee. Op naar ploegsteert nu ??? Een Franstalige en waarschijnlijk veel objectievere versie van het koersverhaal..... http://www.actu24.be/article/regions/tournaiath/sports/domina_domine_au_sprint/206393.aspx
1 RACING CLUB DE FRANCE SE 1 Vantyghem Laurent0:31:05
Indien iemand geinteresseerd is in kittens: een collega uit Wervik heeft 3 kleine poesjes van 8 weken die op zoek zijn naar een lieve pleegfamilie. Laat maar weten....
Voorbeschouwing weekend: Wel, zondag zak ik net als de voorbije 2 jaar terug af naar Gaurain-Ramecroix, een kleine waalse gemeenschap in de industriele rand van Doornik waar de "Cross de Masse" plaatsvindt.Vergis je niet, dit is geen cross -daar heb ik geen kaas van gegeten-, maar een licht heuvelende stratenloop met start en aankomst op piste. Wat gaat een mens daar eigenlijk zoeken? Wel, hoewel ik hoegenaamd weinig met die buurt van doen heb, kijk ik er toch behoorlijk naar uit.Dit heeft er alles mee te maken dat ik daar vorig jaar mijn 1ste wedstrijd in de ACRHO op mijn naam heb mogen schrijven en op die manier mijn steentje heb kunnen bijdragen voor Popuelles Dream Team (na heel veel eerdere pogingen, reeksje ereplaatsen en evenveel frustraties).Misschien blijft het wel bij die ene wedstrijd.Elk jaar blijft het deelnemersaantal in dit stratenloopcriterium toenemen, en hetzelfde kan worden gezegd van het niveau. merde alors Hoewel de conditie redelijk goed (laat die redelijk maar weg) is, zal ik mijn stunt van vorig jaar vrees ik niet kunnen herhalen.Daarvoor zal net iets meer nodig zijn, maar ik ben wel van plan mijn vel duur te verkopen. Eens schoon ereplaatske lijkt me wel leuk. De te verwachten tegenstand zal vermoedelijk komen van Pierre Denays, Antonino Domina, Stephane Daye, Dimitri Delombaerde, Cedric Cannoot, Francois Clais, Ludovic Vanlede, en ploeggenoot Eddy Rasschaert (buiten onverwachte verschijningen gerekend van Jose Istace, Franky Hernould, Pedro Dujardin, Nico Serroen, of enkele andere vlamingen die het noorden kwijt zijn). Enfin, we zullen er zekers niet alleen zijn...
Verder is het bang afwachten wat mijn heupje zal verdragen: Na de Kappaert heb ik behoorlijk wat last gehad en dees week terug overgeschakeld op "joggen". Normaal verwacht ik hiervan geen ernstige hinder tijdens de wedstrijd zondag (en zal ik zeker uitgerust zijn), maar ik vrees ernstig voor de dagen nadien...en voor mijn eindejaarskalender (met Ploegsteert op kop). We'll see, nie panikeren ...
(foto, met dank aan Dieter Van Lierde) Hoewel ik al enkele jaren de 12km in Zwevegem (wijk kappaert) meeneem in voorbereiding op de halve marathon in Kuurne vond de wedstrijd niet langer plaats in september (uitgeweken wegens de concurrentie van andere stratenlopen).Helaas bleek het deelnemersaantal echter niet spectaculair gegroeid (dit weekend is immers eveneens een druk weekend op de kalender met stratenlopen in flobecq, oostende, moeskroen en ieper en crossen in olsene, jabbeke en Brugge??????????)
Mij niet getreurd, zo hoopte ik hier opnieuw eens dicht te eindigen (vorig jaar 2de, jaar ervoor 3de). Ik wist dat Dimitri Caby (ndvh Dimi) en Luc Van Asbroek (ndvh Luc) van de partij gingen zijn (wedstrijd maakt deel uit van Mandel-Leie-Schelde criterium).En hoewel ik de laatste niet ken, wist ik eigenlijk reeds genoeg na het napluizen van enkele recente uitslagen. Desalniettemin had ik stillekes gerekend op een derde plaats: Dieter van Lierde (ndvh Dieter) zit nog niet in form, en Patrick soetaert had de avond ervoor serieus gezopen (hiervoor had ik de hulp van igance bekaert ingeschaked) .
De wedstrijd zelf is eigenlijk wel spek naar mijn bek.Waar 7 kleine rondes van 1.7km velen afschrikken betekent dit voor mij eigenlijk een gedroomd parcours.Bovendien is het vele bochtenwerk iets waar ik duim en vingers van aflik.Ik wilde dan ook sterk van start gaan en zo geschiedde.Onmiddellijk nam ik het voortouw om in het vele slingerwerk kort bij de start goed zicht te houden op het parcours.Pas na helfweg de eerste ronde is het bochtenwerk afgelopen, en toen besloot ik dat het welletjes was: tijd voor anderen om over te nemen.We waren nog met 4: Dimi, Luc, Dieter van Lierde en mezelf.Na wat slopingswerk van Caby op de helling (vals plat) vlak voor het einde van de eerste ronde moest Dieter passen, waarna ik het tempo van de andere 2 heb kunnen volgen tot bijna eind (nou ja 3/4de) 2de ronde. Kort daarna werd ik voorbijgesneld door de Marokkaan El hachimi, een man die vlot 1u04 neerzet op een halve marathon.Blijkbaar had die een heeeel rustig startje gekozen om later het wedstrijdje vlot naar zijn hand te zetten.Eenmaal alleen, ben ik opnieuw voluit blijven gaan.Enerzijds als voorbereiding op verdere wedstrijden, anderzijds omdat ik Luc niet kende, en je nooit weet of die een zwak moment zou beleven of zelfs kraken.Achteraf bleek dat echter helemaal niet. Hoewel ik mijn achterstand op Luc traag maar gestaag zag groeien, ben ik toch wel enkele rondes boven mijn toeren gegaan.In de 5de ronde resulteerde dit in steken (de milte), waardoor ik efkes (heel kort) moest wandelen.Daarna heb ik een relatief lange periode (naar mijn gevoel heeeel lang) trager blijven lopen om in de laatste ronde de draad herop te pakken en gelukkig terug voluit te kunnen doorgaan.Ik klokte af in 42min03, zo n 20 seconden trager dan vorig jaar.Wetende welke rotronde ik heb moeten afleggen in ronde 6, kan ik niet anders dan tevreden zijn met mijn form.
Volgende week gaan we naar Gaurain, daarna Ploegsteert op 11 november... zo is het in elk geval gepland... puf, puf
In de voorbije jaren stond ik dit weekend telkens in het naburig dorp Tiegem om daar de kermisjogging van 9km te betwisten uit het Mandel-Leie-Schelde criterium.Daar ik in dat criterium geen klassement verdedig koos ik nu liever voor een iets langere afstand, de 14.6km in Geluwe.
Enfin, het was een schitterend weertje:20°C, stralende zon en een licht windje (net genoeg om de wedstrijd een ietsje harder te maken).De sfeer was gemoedelijk, geen grote drukte, maar toch kan die wedstrijd jaarlijks een 300-tal lopers aantrekken.Een kermiswedstrijdje van formaat dus, die jaarlijks toch ook een paar toppers weet aan te trekken.Ook de afroeper is iemand die er van t begin tot het eind de sfeer weet in te houden. respect voor de organisatie
Na een lichte opwarming met Ludovic Vanlede (ndvh Ludo) trokken we richting start om snel enkele versnellingske te doen alvorens de organisatie de wedstrijd van start floot.Hoewel vooral Didier Verstraete zijn start niet had gemist, merk ik dat ik steeds beter de start weet te verteren.Ik volgde onmiddellijk in zijn spoor samen Tom Vermeersch en Jochen Neyrinck (tja en het ganse pak eigenlijk in onze buurt). Eenmaal we de hoofdweg naar de kerk waren afgeslagen was het Dieter Van De Walle die er gelijk een losgeslagen gek vandoor ging (zo was in elk geval mijn gevoel, hoewel later bleek dat die eigenlijk zichzelf helemaal niet had overschat).Frederik Colpaert was de enige die echt kon reageren en dan ook snel het gat toeliep (niet echt verrassend).Inmiddels waren Tom, Jochen, mezelf en Didier Verstraete lichtjes afgescheiden van de rest, terwijl we na een2tal km bijna terug konden aansluiten vooraan... bijna...
Beseffende dat ik bij schoon volk zat deed ik geen kopwerk en liet me meedrijven (hmm, zo makkelijk was het niet) in 4de positie (van ons 4-tal).Toen Tom een klein gaatje liet na 3km op verstraete en neyrinck besloot ik om te blijven zitten (Vermeersch heeft mij al genoeg in de luren gelegd in t verleden).De eerste ronde kwamen we door in 11min20sec (hmmm, eigenlijk veel te snel). In de 2de ronde besloot ik toch hier en daar wel wat samen te werken met Tom, hoewel we toch niet konden verhinderen dat de verbluffend sterke Dominique Verbeke kon terugkeren.Sterker nog, eenmaal bij ons was het Dominique die voortdurend het voortouw nam.De 2de ronde kwamen we door in 24min05sec (dat leek er al meer op). In de derde ronde moest Vermeersch lossen terwijl we toch echt geen versnellingen plaatsten (36min30). In de laatste ronde kwam Vermeersch uiteindelijk terug in de laatste km (had hij komedie gespeeld?) om onmiddellijk aan te vallen en zowel Dominique als mezelf achter te laten.Ik deed er alles aan om terug te komen, maar moest 4 seconden prijs geven.Mijn excuses hierbij aan Dominique die zeker de sterkte was van ons 3, maar goed, kadoo tjes kan ik echt niet uitdelen.
Ludo liep een klein minuutje na me binnen op een verdienstelijke 9de stek, waarna we er nog een paar Leffe s zijn op gaan drinken (samen met Paul Verkindere).
Wat er ook van zij, ik had vandaag een hele sterke dag.Plopperdeplopperdeplop, zo mogen er nog wel een paar wedstrijdjes komen.
Hallo, hallo, Dit weekend heb ik met veel respect gemijmerd over al diegenen die het helse weer in Kuurne hebben getrotseerd, de moed hadden 20km te gaan ploeteren in het bos van Beloeil, en de helden die de marathon van Brussel op hun agenda hadden staan. Ondanks dit memorabel weertje ben ik ook enkele malen naar buiten gekomen om mijn beentjes wat los te gooien. En naar t schijnt is regenwater heel goed om mijn haar wat terug te laten schieten. Enfin, vrijdag nog goed voor 20km, zaterdag goed voor een 18km tempoloopje, en zondag afgebouwd met 16km om de week af te ronden en de teller te laten eindigen op 130km. We zullen op termijn wel zien wat dit heeft opgeleverd, hopelijk geen blessure. Voor de rest vooral veel te veel gegeten: familiefeestje en wat vrienden op bezoek (en als ik veel train heb ik verbazend veel honger). Volgende week doen we het behoorlijk rustig aan en zien we wel waar het weekend ons brengt: Geluwe of Tiegem???
Ok, dees week gaan we nog ne keer proberen wat kilometerkes af te malen. Hoewel de benen tegenpruttelden (het 2 dagen na de wedstrijd fenomeen) heb ik gisteren toch een duurloopke van 1u53 (26km) afgewerkt bij een nog steeds uitstekend lenteweertje. Gelukkig werd ik voldoende afgeleid door de aanwezigheid van Lieven Demeestere (lekker keuvelen over het WK wielrennen) en Delombaerde die op sappige wijze zijn meest recente avontuur uit de walen kon opdiepen . Eenmaal goed op dreef kwamen Ignace en Bart Verkaemer (niet te spreken over Tom Boonen overigens) ons vergezellen om ons drietal in alle stilte een goed half uurke op sleeptouw te nemen . Doch hebben we van de gelegenheid gebruik gemaakt om enkele pittige anekdotes (doch feiten, teruggaande tot 1998) van onder het stof te halen.
Vandaag was het echter andere koek. Niets vermoedend naar het Beukenhof getrokken om dan zonder opwarming op straat meegesleurd te worden voor een toerke richting Ijvegem. Na 12km overijverig sleurwerk van Ignace en Dimi bij helse weersomstandigheden was ik meer dan opgelucht terug in het Beukenhof te zijn beland.
Enfin, om mezelf wat te straffen ga ik morgen dan maar wat intervallekes gaan doen (10 x 400).
hard tegen hard
Gelukkig had ik eind november 2008 reeds toegezegd om deze zaterdag in Neder-over-Heembeek de Relais Givres te lopen.
Ik liep iets sneller dan vorig jaar, maar het parcours lag er iets minder glad bij.
terwijl Dimitri slechts 2x kon aan het langste eind trekken. 
