Maandag : rustdag Dinsdag : duurloopje gedaan in Bevekom, goed voor 10.79 km in 58:12 ofwel 5.21'/km gemiddeld. Woensdag : rustdag Donderdag : opnieuw duurloopje in Bevekom, ditmaal het toerke nog aangevuld met wat rondjes op de atletiekpiste goed voor 11.72 km in 1h00m30s ofwel 5.07'/km gemiddeld, mooi strak tempo kunnen gehouden zelfs met een 5-tal km's wind op kop Vrijdag : rustig duurloop Bevekom, eerst een 10-tal rondjes op de atletiekpiste vervolgens aangepikt met een collega. Kende het tempo niet van de collega dus liet hem het tempo bepalen, 8.4 km bijgelopen aan +- 6'/km :lol:, zijn tempo is dus niet echt snel te noemen, enfin ideaal voor de rustige duurloopjes mee samen te lopen !! Alles samen 12.5 km op vrijdag Zaterdag : een 30-tal baantjes schoolslag en ook de kleinste van de familie deed zijn eerste metertjes zonder hulpmiddeltjes in het grote bad Zondag : zaterdag een sms van Daniel gekregen met de vraag te gaan lopen op het speelhof vanochtend, dus afgesproken om 09 uur aan de ingang van het speelhof, Bakkertje zat toen volgens Michel nog volop te bakken :-D ! Samen deden we rustig aan 6 rondjes met een zeer constant tempo, alles samen goed voor 14.85 km à 5.25'/km gemiddeld, zeer tevreden dus. Namiddag dan naar Lummen getrokken alwaar Frauke deelnam aan het 1e wedstrijd van het zwemseizoen 2010-2011. Voor de eerste maal moesten er 2 baantjes gezwommen worden, 50 meter schoolslag dus ..... ze deed er 1'11" over goed voor een 4e plaats bij de 2003'ers, of een algemene 8e plaats op 17 deelnemers bij de dolfijntjes (meisjes geboren in 2003/2002),en aangezien ze een medaille kreeg was iedereen achteraf meer dan tevreden !! Deze week wat rustige duurloopjes en dan zondag richting Oreye voor de Boucles d'Oreye, goed voor 10.4 km en tevens de op twee na laatste wedstrijd van de ChallengeHesbignon !
Reacties op bericht (2)
26-10-2010
...
...knap gedaan hoor van Frauke... wens haar proficiat. Je trainingen gaan precies goed.
26-10-2010 om 19:55
geschreven door natalie
25-10-2010
Voila....
....de week zit er weer op ,en hopelijk kunnen we deze week nog eens samen lopen,voor we naar Oreye trekken
tot..... Marc
25-10-2010 om 18:17
geschreven door marc lenaerts
Over mijzelf
Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 52 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.
