Maar vooraleer het relaas der feiten weer te geven even snel het weekoverzicht :
Maandag 6/9 : samen met Bakkertje herstelloop van 12 km (parcours Jogging Aalst) gelopen aan 5.25'/km
Dinsdag 7/9 : rustdag
Woensdag 8/9 : stond er opnieuw een officiële verkenningsloop te Aalst, dus opnieuw 12 km à 5.07'/km,een tijd onder de 5'/km moet haalbaar zijn zaterdag
Donderdag 9/9 : samen met Bakkertje naar Speelhof getrokken, rustige duurloop gedaan, 5 rondjes goed voor 12.3 km
Vrijdag 10/9 : rustdag
Gisteren was het dan zover de plaatselijke jogging in onze achtertuin bijna .. te Aalst goed voor 12 km over hellende Haspengouwse wegen met bijwijlen een prachtig zicht op de plaatselijke plantages en akkers. Waar de Hesbignon anders steeds minimum 200 lopers telt met pieken tot 300 moest de organisator te Aalst het stellen met 119 lopers aan de start, waarschijnlijk de reden waarom de organisators van Landen een 5-tal jaar geleden gestopt zijn met hun jogging te laten deelnemen aan de Hesbignon, ook daar kwamen steeds minder deelnemers aan de start dan bij de Waalse organisator ... jammer want het parcours was nochtans mooi en gevarieerd!
Om 18h10 weerklonk dan het startsignaal, en meteen ging het parcours in stijgende lijn, eerste km afgelegd aan 4.41, vervolgens even afdalen in de plaatselijke plantage, om dan km 2 opnieuw te klimmen, 4.51 voor km2, km 3 dan de eerste 500 meter stevig klimmen, gevolgd door een goed lopende strook, 4.52 voor km 3, km 4 dan een ideale strook om te recuperen 4.38 en bevoorradingspost 1, vervolgens kregen we km 5 en 6 weeral licht hellende wegen voorgeschoteld, km tijden, 4.56 & 4.59. Dan opnieuw een 500-tal meters afdalen om dan opnieuw een nieuwe helling voorgeschoteld te krijgen, mss wel de steilste van de tocht, km 7 aan 5.01 afgelegd. Dan opnieuw 2 km lichtjes dalen en tijd om te recupereren, 4.52 & 4.52, om dan aan km9 te beginnen aan de dooddoener vd tocht, een slecht beloopbare grasstrook stevig bergop van +- 800 meter, hier verloor ik het meeste tijd, 5.30/km tijd:evil:, vervolgens opnieuw de 2 km in licht dalende lijn richting aankomstlijn, 5.02 & 4.41. Zo bereikten we de aankomstlijn na 12 km in 58'50" ofwel 4.55'/km gemiddeld, doel behaald en missie geslaagd.
Deze ochtend dan richting speelhof getrokken voor een herstelloop van 9.8 km à 6'/km !
Morgen & dinsdag rustdag, en normaal woensdag Nationaal Kampioenschap Defensie 1/2 marathon.
|
,ze heeft dat hééél goed gedaan