Het aftellen is bijna volbracht, morgenochtend vertrekken we voor een weekje naar Middelkerke, het weer ziet er alvast goed uit, dus beloofd het een mooie vakantie te worden, maar eerst nog even de afgelopen 2 weken neerpennen. Veel valt er niet te schrijven want door de aanhoudende hitte, zijn het aantal loopjes beperkt :evil: Vorige week na de wedstrijd te Nieuwerkerken op maandag, op dinsdag & woensdag 2 rustdagen genomen. Donderdag en vrijdag dan telkens een duurloopje gedaan in de vroege ochtend 2x goed voor 10 km, en beiden rustige duurlopen aan 5.30'/km en langzamer .... Het weekend dan opnieuw te warm en dus opnieuw rust, al was er ook tijdsgebrek door de werken in huis :lol: Op maandag dan nog een dag rust genomen met het idee om vanaf dinsdag het 2e gedeelte van 2010 opnieuw deftig op te starten, genoeg getammeld en excuses gezocht door de warmte enz, er moet opnieuw meer gelopen worden :lol: Op dinsdagavond dus richting speelhof getrokken, desondanks het opnieuw 30° was .... Bakkertje en Daniel waren eveneens van de partij. 5 rondjes stonden op het programma; de eerste 3 rondjes ging het nog tamelijk goed, maar toen sloeg de warmte toe en moest ik de collega's laten lopen, ze probeerden nog enkele malen te wachten maar helaas het vat was af. Op mijn eentje en zeer rustig volbracht ik de 5 rondjes goed voor 12.3 km, was me dat effe geleden deze afstand. Op woensdagochtend al terug op pad voor een duurloopje in de straten van Goetsenhoven & Bost, goed voor 10.3 km met de voorlaatste kilometer eens goed doorgetrokken aan 4.40'/km !!, ondanks de warmte deed het deugd nog eens door te trekken. Donderdag opnieuw een rustdag en deze morgen om 7 uur al richting speelhof getrokken samen met Bakkertje. Eerste rondje rustig ingelopen en vanaf de 2e ronde het tempo lichtjes aan verhoogd, Bakkertje kreeg zijn lichaam niet op peil in de vroege ochtend, dus effe alleen op pad getrokken en een lichte intervaltraining ervan gemaakt. Eerst 1.5 km gelopen à 4.40'/km, 1km rustig joggen, vervolgens 1 km à 4.30'/km, opnieuw 1 km rustig aan, met nog 500 meter à 4.30'/km. Hierna nog één rondje uitgelopen met Bakkertje alles samen goed voor 10 km rond. Raar maar het afzien van een intervaltraining voelde geweldig aan :lol::-8)
En zo kunnen we morgenochtend vertrekken richting Middelkerke voor een weekje aan zee, even recupereren de zinnen wat verzetten ..... en regelmatig een strandloopje in de vroege ochtend !! Tot volgende week dus !
Reacties op bericht (1)
18-07-2010
...
...prettige vakantie!!!
18-07-2010 om 21:17
geschreven door natalie
Over mijzelf
Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 52 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.
