Eerst en vooral een kort weekoverzicht van de bijna afgelopen week : Maandag : RUSTDAG Dinsdag : intervaltraining met 8 x 400 meter en om af te sluiten 1 x 1 km (tijden : 400'en rond de 1'35" de km aan 4.05), met in en uitlopen goed voor 12.5 km Woensdag : rustige lange duurloop van 17 km à 5.32'/km Donderdag : rustige duurloop van 10.4 km à 5.25'/km Vrijdag : RUSTDAG
Gisteren dan richting Linter getrokken alwaar de 2e wedstrijd van de HaspengouwChallenge op het programma stond, een wedstrijd over 12 km (2 rondjes) georganiseerd door de plaatselijke KLJ afdeling. Onder een stralende zon en bij +- 22°C kwamen we omstreeks 14h aan te Linter. Eerst de inschrijvingsmodaliteiten afgehandeld en dan wat bekenden opzoeken. Al snel Sossies gevonden en zo trokken we ook vandaag samen op pad voor de opwarming, goed voor 3.3 km al had Raf nog wat verder willen lopen wat hij achteraf ook nog deed trouwens. Rond 15h10 stonden dan een 150 tal lopers klaar voor de start, en een 10-tal minuten later (problemen met de computers) konden we op pad. Daar waar we tijdens de opwarming alleen maar vlak zagen kregen we even later toch wat zwaarders voorgeschoteld. 1e km licht hellend en met de wind op kop, gevolgd door een vlakke 2e km eveneens nog met de wind op kop. Hierna draaiden we rechtsop waarna de zwaarste strook uit de wedstrijd op ons wachtte, een open veldweg van +- 1.5 km lang rechtdoor en berop lopend, gevolgd door een afdaling waar de wind opnieuw op de kop kwam. Hierna volgden dan nog 2 km vlak richting finish met de wind mee. De eerste ronde werd afgelegd in 28' rond (4.41'/km), maar al snel besloot ik wat reserve in te bouwen voor de 2e klim om alzo de laatste 2 km wind in de rug nog eens voluit te kunnen gaan. Echter even later zag ik mijn plannetje de mist ingaan toen steken in de rechterzij er anders over beslisten tijdens de 11e km, waardoor ik deze aflegde in 5.15'/km. De laatste km verdwenen de steken opnieuw en zo kon ik de laatste km toch nog afleggen aan 4.43, om zo in een eindtijd van 57.45 te finishen voor de 12.1 km, ofwel 4.46'/km gemiddeld. Gezien het toch vrij zware parcours en de eerste echte warmte toch zeer tevreden met de gelopen tijd. Straks recuploopje en dan wat profiteren van het mooie weer !
Reacties op bericht (1)
26-04-2010
MOOI
Weeral goed gelopen Mario,en nu op naar Tongeren en persoonlijk vind ik dat ge daar de 10 km moet doen,probeer te gaan voor de HC,de halve kun je nog lopen in Bilzen later op het seizoen, groetjes de bakker
26-04-2010 om 18:04
geschreven door marc lenaerts
Over mijzelf
Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 52 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.
