Na de vrij zware week van vorige week er toch deze week een wat lichtere trainingsweek van gemaakt. Op maandag weinig tijd waardoor we opteerden voor een korte duurloop, en aangezien het vrij vlot aanvoelde er een snelle duurloop van gemaakt. De 10 km werd afgelegd net onder de 48', goed voor een gemiddelde van 4.47'/km, het snelste wat ik er momenteel op een training ooit uit gekregen heb. Op dinsdag stond een rustdag op het programma wegens familiale verplichtingen. Woensdag ging mijn collega nog eens mee op pad. We deden ongeveer hetzelfde parcours wat ik maandag deed aangevuld met een extra lusje goed voor 10.4 km aan 5.10'/km gemiddeld. Donderdag nog eens samen op pad en afgesproken er een zeer rustige duurloop van te maken al moest ik soms wat afgeremd worden :-D Samen deden we 12.4 km aan 5.35'/km gemiddeld, opdracht volbracht dus. Vrijdag is momenteel de wekelijkse intervaldag geworden. Regen, wind en bij momenten wat sneeuw konden me niet op andere gedachten brengen, de interval moest volbracht worden. Deze week gingen ze iets vlotter dan vorige week de 8 x 400 meters. De respectievelijke tijden : 1.35/1.35/1.36/1.36/1.38/1.38/1.39/1.34 en een goed gevoel erbij dus dat zat goed. Met in- en uitlopen goed voor 12.4 km. Zaterdag is rustdag qua lopen dus met de dochter mee naar het zwembad. Terwijl zij haar baantjes deed bij de zwemclub deed ik toch een 65 tal baantjes schoolslag. Ook hier komt er vordering in het tempo en komt de 30" grens voor een baantje eraan :-D En deze morgen dan nog maar eens een sneeuwtochtje gedaan, er komt dit jaar blijkbaar geen einde aan de sneeuw .... Op een vrij goed beloopbaar, maar toch heel zware finse piste van het speelhof 11 km volbracht aan 5.40'/km gemiddeld. Deze namiddag dan terug naar het speelhof getrokken voor wat sleepret met de kids !! Zo was deze week weeral goed voor 57 km en eindig ik de maand januari met 266 km goed voor een nieuw maandrecord voor mij sedert de start van mijn loopactiviteiten.
Reacties op bericht (2)
03-02-2010
AMAI
Ge zijt aan een goed seizoen bezig ,ik denk dat ik je dit jaar ga moeten trekken om je snelheid nog op te krikken ,want mijn doelstellingen zullen toch niet haalbaar meer zijn,dus als we samen gaan lopen ,zal ik je proberen te "hazen" hopelijk tot gauw groetjes Marc
03-02-2010 om 18:41
geschreven door marc lenaerts
01-02-2010
...
...amai...dat zijn héél wat kilometerkes...en het mooie weer moet nog komen...hopelijk zo snel mogelijk hé.
01-02-2010 om 11:20
geschreven door natalie
Over mijzelf
Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 52 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.
