Maandag : recuperatieloop en het was nodig, 9km in 49' zeer rustig in tamelijke winderige omstandigheden Dinsdag : rustdag wegens cursus Woensdag : extra rustdag genomen door de weersomstandigheden Donderdag : 9km toerke in Goetsenhoven aan 5'20/km Vandaag : deelgenomen aan de Cross 2A (Defensie) te Helchteren. Op een drassig en bij momenten heel moeilijk beloopbaar parcours in de bossen van het militaire domein te Helchteren moest er 7.3 km afgelegd worden in ongeveer 2 identieke rondes de startfase te na gesproken. Doel was de tijd van vorig jaar (35.15) te verbeteren. Na een iet wat te snelle start (4.25' voor km1) gas moeten terug nemen, voor de verdere kilometers aan 4.58, 4.55, 5.00,5.00,4.57 en 5.00 + 1.21 voor de laatste kilometer, wat uitkwam op een uiteindelijke 34.32', doel bereikt dus, qua plaats is het afwachten tot we de definitieve uitslag krijgen; al bij al vandaag met in en uitlopen een totaal van 12.5 km.
Reacties op bericht (2)
29-03-2009
goed bezig
knap gedaan,mooie tempo's ook,sterk bezig!! grt Patrick
29-03-2009 om 16:39
geschreven door Patrick
27-03-2009
...
...proficiat hoor. Mooie verbetering is dat...knap gedaan.
27-03-2009 om 21:16
geschreven door natalie
Over mijzelf
Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 52 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.
