smol01

geplande wedstrijden 2018:

5 mei Verlaine 11 Km (Hesbignon)

12 mei Mielen 11 Km (Hesbignon)

16 mei Tienen (estafetteChallenge)

20 mei BilzenRun (21.1 km)

27 mei Wellen 10 Km (Victorscup)

3 Jun Hermalle 14 Km (Condrusien)

10 Jun Fallais 14 Km (Hesbignon)

15 Jun Landen (estafetteChallenge)

16 Jun Tongeren 10 Km (Victorscup)

23 Jun Wanzoul 10 Km (Hesbignon)

Gelopen Km's

Maand Km's 2016
Km's
2017
Km's 2018

Januari 228 195 209

Februari 210 170 199

Maart 278 252 237

April 248 245 242

Mei 223 268

Juni 225 194

Juli 208 197

Augustus 255 269

September 206 214

Oktober 235
221

November 247
195

December 249 186

Totaal 2800 2608

Inhoud blog

	Jogging de Couthuin
	1/2 Marathon Circuit de Francorchamps & La WACremmienne
	De stilte doorbreken ...
	Jogging de St Martin, Thisnes, 12.5 km Hesbignon
	Jogging de Wanzoul - Hesbignon - 10.4 km
	Great Breweries 25 Km
	Jogging Vyle Tharoul, Condruzien, 10 miles
	Jogging de l'Etoile Faimes (Borlez), 11.25 km
	Jogging de Couthuin - 12 km - Challenge Hesbignon
	Jogging de Mielen, 11.3 km, Challenge Hesbignon

Zoeken in blog

smol01

01-09-2013

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

Oeverloop Linkhout - 16 km (10 miles)

Deze ochtend trok in samen met de jarige Marc naar Linkhout, alwaar de Oeverloop ofwel "Memorial Rik Clerckx" plaatsvond. Ik zou deelnemen aan de 10 miles, Marc aan de natuurloop van 25 km. Aangezien de 25 km een half uur eerder vertrok was ik meer dan op tijd aanwezig. Nog tijd zat dus om met een collega van het werk even los te lopen en wat informatie i.v.m. het parcours te vergaren. Het parcours was voornamelijk vlak volgens de info op een klim na tijdens de laatste kilometer. Voor de rest een korte aanloop (+-1.5 km) naar het Schulensmeer, alwaar we 2x rond moesten lopen op onverharde wegen, om vervolgens dezelfde weg als tijdens de aanloop terug op te lopen richting finish.
Rond 11 uur stonden we samen met de deelnemers aan de 9.5 km klaar voor de start. De eerste kilometer ging door het plaatselijke dorp alvorens we een smalle steeg werden ingestuurd. In deze holle weg ging het vrij steil in dalende lijn, maar door de slechte ondergrond en de smalle loopstrook ging het tempo niet al te snel. Zo kwamen we de eerste kilometer door in 5.30. Ik had me vandaag als doel gesteld de eerste 10 km voluit te gaan om te zien welke tijd in zou aankunnen op een vlakke 10 km. Maar na deze trage start en de informatie die ik kreeg dat het volledig onverhard was liet ik dit idee varen. Ik probeerde dan al snel een tempo te zoeken dat ik gedurende de ganse wedstrijd zou aankunnen. Tijdens de eerste ronde rond het Schulensmeer kon ik het tempo aanhouden tussen de 5.15 en 5.20 per kilometer, dit ondanks de voor mij moeilijke ondergrond en de wind die bijna constant in het nadeel blies. Maar bij het ingaan van de 2e ronde rond het Schulensmeer (km 8) moest ik mijn 2 metgezellen laten lopen. Ze liepen meter voor meter van me weg .... na check van de garmin bleek al snel waarom, mijn tempo was gezakt naar +- 5.30'/km. Ik probeerde dan ook dit tempo aan te houden en dat lukte vrij goed. Alleen tijdens de klim richting finish kreeg ik het heel moeilijk en moest ik het tempo flink laten zakken. Zo wist ik even later de finish te bereiken in 1u27m30s voor 16.1 km ofwel 5.26'/km.
Collega Marc wist de natuurloop vol te maken in 1u46 voor 24 km, chapeau !!
Voor mezelf kon ik al snel vaststellen dat de 5'/km grens nog ver weg is, en dat er nog veel werk is om binnen een 6-tal weken in Dwars door Hasselt de 15 km te lopen aan 5'/km tempo !!
Volgende wedstrijd : sowieso volgende week zondag ofwel de Fruitloop te St. Truiden ofwel de wedstrijd te Hannuit voor de Challenge Hesbignon. De keuze zal bepaald worden door het weer :)

Geef hier uw reactie door

Uw naam *
Uw e-mail
URL
Titel *
Reactie *
	Persoonlijke gegevens onthouden?
(* = verplicht!)

Reacties op bericht (0)