Vorige week geen overzicht gepost van week 23, ik vond het eigenlijk niet de moeite, slechts 2x de loopschoenen aangehad, om de één of andere redenen geen motivatie kunnen vinden om de schoenen aan te trekken, slechts woensdag & donderdag vond ik enige motivatie om 1x 12.4 km te lopen en 1x 10.5 km, slechts 25 km op één ganse week :evil::evil: Deze week dan nog niet veel beterschap maar toch al terug 4x gaan sporten, snel het overzicht Maandag : terugreis van een weekendje aan zee, geen zin om de schoenen aan te trekken, dus rustdag Dinsdag : met enkele collega"s op het werk op pad getrokken, goed voor 11.3 km, rustig aan 5.50'/km Woensdag : rustdag Donderdag : opnieuw met enkele collega's op pad getrokken op de finse piste op het werk, zij deden 8 km ik besloot verder te lopen tot 10 km rond, met op het einde een 7-tal versnellingen van 100 meter aan 23/24", goed voor 10 km rond Vrijdag : normaal gezien stond er een wedstrijd in de kazerne op de agenda van 6 km, maar door werkverplichtingen raakte ik niet tijdig aan de start. In de namiddag dan richting sportzaal getrokken, 15' rustig aan op de fiets, daarna 18' interval programma op de loopband, goed voor 3.3 km, gevolgd door nog een 20' losrijden op de fiets, gevolgd door nog enkele oefeningen in de fitness-zaal, zo bleven we toch een uurke bezig. Zaterdag : rustdag zondag : afgesproken na lang om nog eens met Bakkertje samen te gaan lopen. We trokken naar het speelhof waar de weergoden ons gunstig gezind waren. 5 rondjes moesten eraan geloven, 2 rondjes rustig ingelopen (13.57/13.50), daarna tempoloopje van 5 km met 2 rondjes tempo (13.17/12.25), gevolgd door de laatste ronde heeel rustig uitlopen (16') alles samen goed voor 12.3 km in 1h09. Deze week was toch al goed voor 37 loopkilometers, hopelijk volgende week terug richting de 50 km werken
Reacties op bericht (0)
Over mijzelf
Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 52 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.
