Eerst het afgelopen weekoverzicht : Maandag : rustdag Dinsdag : rustige duurloop van 10 km op finse piste aan 5.48'/km gemiddeld Woensdag : rustige lange duurloop van 17.1 km tijdens de Sponsor Action for Families te Saffraanberg.Was eigenlijk voorzien als wandeltocht maar de afstand gekozen van 16 km en deze al lopend uitgevoerd. Vertrekkend vanuit de militaire kazerne Saffraanberg trokken we over landelijke wegen naar Groot Gelmen om vervolgens Mettekoven (mooie passage door het bos aldaar), Klein Gelmen, opnieuw Groot Gelmen, Rijkel, Brustem en alzo na 17.1 km uiteindelijk opnieuw de kazerne te bereiken. Mooi en heuvelachtig parcours zeer rustig afgelegd aan 5.49'/km. In de namiddag nog naar Landen getrokken voor wat zwemplezier met kids. Donderdag : rustige duurloop met Daniel op het speelhof, na 4 rondjes was het op en dus slechts 10 km gelopen, Daniel deed wat meer ! Vrijdag : rustdag, normaal gezien stond er een verkenning van een estafette wedstrijd bij Defensie geprogrammeerd maar deze werd uitgesteld naar volgende week donderdag. Zaterdag : gisteren dan naar Verlaine getrokken, voor de plaatselijke Jogging La Course au Chateau in het kader van de Challenge Hesbignon. Tijens de opwarming kennis gemaakt met Poepegatje de verslaggever op joggings.be, samen deden we 2 km als opwarming, als is dit slecht uitgedrukt bij 25° ... veel te warm dus voor mezelf voor een goeie prestatie te mogen verwachten. Op een licht heuvelachtig parcours kon ik 2 km de schijn houden een mooie tijd te lopen (9.30 na 2 km), maar bij de 1e klim moest ik het tempo al snel laten zakken, km tijden van 5.20 op km 4-5-6 deden het gemiddelde zakken tot 5.10'/km. Dit was me toch wat veel en ik probeerde iets wat te versnellen ondanks de warmte. Km 7-8-9 werden afgelegd aan 5.10'/km toch al iets beter. De laatste 2 km besloot ik toch nog eens alles uit de kast te halen en deze werden dan afgelegd in respectievelijk 4.50 en 4.30'/km. Uiteindelijk de finish bereikt in 54'20 voor de 10.9 km (5.03'/km). Gevoelsmatig één van mijn mindere wedstrijden van het afgelopen jaar, al maken de laatste km's toch nog wat goed. In het middenstuk kun ik mezelf niet motiveren voor een tandje bij te steken, waarschijnlijk het mentale aspect bij warme weer !! Hopelijk volgende keer opnieuw een betere prestatie. Zondag : rustdag en deze namiddag kijken naar de prestaties van onze kids tijdens het schoolfeest !!
Reacties op bericht (1)
22-05-2011
MOOI
Ben vanmorgen nog even naar't Speelhof getrokken ,maar't ging echt niet ,twe rondjes gedan en de kous was af
groetjes
de bakker
22-05-2011 om 16:20
geschreven door marc lenaerts
Over mijzelf
Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 51 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.
