Eerst snel het overzicht van de afgelopen week : Maandag : duurloop op finse piste van het werk, goed voor 9.4 km, eerste 2 km's rustig aan (6'/km), daarna 6 km geprobeerd aan te haken bij een collega maar dat lukte net niet, 6 km afgelegd in 31', daarna nog +- 1.5 km uitgelopen, alles samen 9.4 km à 5.27'/km gemiddeld Dinsdag : rustdag Woensdag : rustige duurloop door de Waals Brabantse straten, voor de verandering eens geen loslopende honden gespot. Alles samen goed voor 11.4 km aan 5.28'/km met de laatste 2 km's onder de 5' grens Donderdag : afgesproken met Daniel maar deze haakte af. Bakkertje was wel van de partij en na 2 rondjes en nog wat hing hij zijn wagonnetje aan, was me dat effe geleden. Samen deden we nog 3,5 ronde op het speelhof aan een rustig tempo. Alles samen goed voor 14.8 km in 1h23. Vrijdag : rustdag Zaterdag : gisteren dan voor de 1e maal dit jaar eens deelgenomen aan een wedstrijd in de Haspengouw Challenge. Plaats van delict was Zonhoven, alwaar de plaatselijke Lentejogging geprogrammeerd stond, een 12 km wedstrijd gedeeltelijk onverhard (finse piste & grind), de rest op verhard. Tijdens de opwarming enkele bekende gezichten tegengekomen en na 2 km loslopen waren we er klaar voor, het weer zat mee +- 20°C dus wie weet zat er misschien een degelijke prestatie in, het was al eventjes geleden dat we nog onder de 5' grens hadden gelopen. De start werd gegeven op de atletiekpiste om even later de finse piste op te trekken na wat draaien en keren .... gelukkig kon je soms op een padje net langs de finse piste lopen om toch wat meer tempo te houden, km 1 en 2 werden afgelegd aan 4.49'/km gemiddeld. Na 2 km trokken we dan de Zonhovense straten in en kon ik het tempo wat opdrijven, gedurende 4 km wist ik 4.45'/km te lopen, waardoor ik na de 1e passage aan de aankomst een gemiddelde van 4.46'/km na 6 km liet noteren, mooi op schema dus. Maar km 7 en 8, op de finse piste kreeg ik het moeilijk, km tijden 4.55 en 5.01 !!, waardoor het gemiddelde plots steeg naar 4.49'/km ... gelukkig kon ik bij het verlaten van de finse piste net als in de 1e ronde mijn tempo terug wat opdrijven en kwam ik terug in de buurt van de 4.45'km tijden van de 1e ronde. Achter me gaapte een leegte en de lopers voor me waren op enkelen na niet meer in te halen, waaronder Stefan, die ik in de Hesbignon wedstrijden nochtans steeds achter me weet te houden, misschien zal het klimwerk hem niet zo liggen. Ik bereikte de aankomststreep nog net in zijn kielzog in 57'40 voor de 12 km rond.
Gegevens : 12 km in 57'40, 4.48'/km gemiddeld, gem hartslag 160. Al bij al zeer tevreden met deze prestatie !!
Zondag : deze ochtend dan naar het speelhof getrokken om samen met Daniel & Marc een herstelloop te doen. Daniel liep 4 rondjes,Marc en ik liepen er 5 (14.15/14.12/14.10/14.15/13.41). Alles samen goed voor 12.35 km in 1h10m Weektotaal : 62.4 km !!
Reacties op bericht (0)
Over mijzelf
Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 52 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.
