(klik op de foto voor meer fotos te zien)
Hallo, hallo, traditioneel vindt begint mei de "klassieker" dwars door Desselgem plaats. Wel vaker kan het hier heel warm zijn.  Deze keer had Frank vooral regen en kou voorspeld.  Toch bleek het weer enigszins mee te zitten.  1 enkele bui, afgwisseld met een fris zonnetje was echter voldoende om me te overtuigen mee te trekken als kinderoppas naar Desselgem met Ulrike, die haar zinnen had gezet op de 10km.   Helena en Matteo hadden er in elk geval heel veel zin in.

Een stuk voor de start bleek al dat het een leuke wedstrijd zou worden.  Bij de mannen was Frederic Van den Heede favoriet.  Doch zou hij onderweg moeten afrekenen met Bert Deschodt, Filip Vanhaecke, Nico Serroen en Johan Descheemaeker.  Bij de vrouwen was Charline Vanneste de absolute topfavoriete.  Ulrike had het vooral gemunt op haar eigen besttijd, die nu nog op 46min41sec stond (vorig jaar).

Bij de mannen geschiedde dan ook wat was verwacht.  Frederic legde er een heel fiks tempo op hetwelke enkel door Bert Deschodt kon worden bijgehouden. Na de eerste van 4 rondes bleek dit echter voor hem ook  iets te snel.  Van uit de achtergrond wist Nico Serroen heel knap de derde plaats in te nemen na een indrukwekkende remonte.

Bij de vrouwen was het idd Charline die wist te winnen.  Ulrike werd derde in een hele knappe tijd van 45min 32sec.  Wat mij betreft heb ik de voorbije week heeeel weinig kilometers op de teller.  Enerzijds werd ik na de marathon serieus geplaagd door een ontstoken teen.  Doch, een weekje rust kon me zeker wel bekoren.  Volgende week doe ik het ook nog rustig aan..

03-05-2010 om 07:46 geschreven door joost  

D-day.  Vanmorgen na een goeie nachtrust om 5u30 uit te veren.  Mijn eerste werk bestond eruit enkele sneetjes wit brood naar binnen te werken.  Ach, ik had er geen problemen mee.  De zenuwen had ik goed onder bedwang.  Ik had te lang naar vandaag uitgekeken om nu met angst deze dag tegemoet te stappen.  Ulrike en mezelf hadden alles netjes voorbereid.  Na enkele bezoekjes aan het toilet zaten we dan ook reeds om 6u15 in de wagen.  Eenmaal aangekomen bleek het ook heel makkelijk om te parkeren op 100m van de start.  Om7u30 waren we dan ook als eerste paraat om het nummerke en chip op te halen, alsook om mijn personal drinks aan de organisatie door te geven.  Een grote boodschap armer hadden we daarna nog alle tijd om in de auto nog wat te rusten, een koffietje, iets te eten, en mijn kleertjes aan te doen. 

Kwart voor 9 vertrok ik dan, op zoek naar kompanen Eddy Rasschaert en Thomas Beirnaert, met wie we vooraf snode plannen hadden gesmeed.  Na een heel korte opwarming kozen we dan maar stelling in het startvak, vlak na een schaarse selectie “elite”-renners.  Hmm, loont het dan wel de moeite om een speciaal startvak te voorzien???  Ik had intussen best wel wat zenuwen maar had er vooral veel zin in. 

Na het startschot bevond ik me heel snel aan kop van een grote groep, reeds een stukje na de elitelopers.  Hmm, hiermee was de trend direct gezet.  Km 1 kwamen we door aan 3min30, waarna ik al snel in het eenzame gezelschap van Eddy Rasschaert vertoefde.  Eenmaal tijdens de afdaling in de waaslandtunnel werden we eensklaps overspoeld door een groep die voor 2u35min ging.  Ik maande Eddy aan rustig te blijven.  In de klim van de tunnel konden we al even vlot ditzelfde groepje oprapen en achterlaten.  Km 5 kwamen we vlotjes door in het schema van 2u30... (hmm te snel). 

Broederlijk naast elkaar hielden we echter onze tred.  Na km7 kwamen verrassend genoeg Ulrike en Norbert Devroede ons met de fiets vergezellen. Behoorlijk voorin in de wedstrijd zouden onze fietsers helemaal geen last voor de organisatie betekenen.  Het was een zegen om hun aan onze zij te hebben.  Vanaf nu konden zij perfect de tussentijden doorgeven.  Aan km10 hadden we 50sec voor op mijn schema van 2u35.  Het vlotte best lekker, maar de temperaturen begonnen al aardig op te lopen.  Ondertussen bleek het parcours met borduren, klinkertjes, kasseitjes en enkele bruggen zeker geen makkie.  We hielden er gezamelijk echter de goede moed in. 

Voor ons streed een moedige atleet alleen voor ons uit.  We leken stilaan wat terrein goed te maken terwijl we ons over de heren achter ons geen zorgen hoefden te maken (zo leek het toch).  Tot km15 ging het dan ook uitstekend, met 1 min voor op mijn schema.  Toch leek het dat Eddy het helemaal niet zo makkelijk had.  Hij beoogde nochtans een snellere tijd (2u32), maar dit leek er vandaag niet in te zitten.  We konden samenblijven tot halfweg terwijl we nog steeds terrein goedmaakten op de atleet voor ons en op mijn schema.  Halfweg bleef ik mijn zelfde tempo handhaven met de bedoeling om de atleet voor me in te halen, en wat steun bij hem te zoeken.  Slecht bij km 28 was dit me gelukt terwijl ik inmiddels 1min50 voor had op mijn schema (Op naar een tijd van 2u33min??).   

Helaas kon ik bij hem ook weinig steun krijgen.  Bij km 32 liepen we een stadspark (rivierhof) binnen waar ik alleen mocht doorgaan.  Toch leken de beste krachten er bij mij ook reeds wat af.  Bij het verlaten van  het park (km 35) probeerde ik mezelf moed in te praten hoe weinig 7km eigenlijk maar zijn.  Toch bleken de kilometers steeds langer en langer te worden.  Zeker de strook tss km 37 en 39 hellend tegen wind waren een echte marteling.  Hoewel ik zienderogen aan het stilvallen was probeerde ik er een zeker ritme in te houden.  Hoewel er vrijwel geen wind was had ik toch de volledige afstand met neus in de wind gelopen.  Tevens had dit relatief veeleisende parcours heel wat krachten gevergd. De finish kon er aldus niet snel genoeg zijn.  Overigens bleken de meeste seingevers nog halvelings te slapen... en hadden nauwelijks oog om de atleten de goeie weg te wijzen.  Uiteindelijk kwam ik moegestreden op de markt na 2u36min05sec.

Hiermee ben ik eigenlijk heel tevreden, maar met een gevoel dat een snelle, en meer bezette marathon me zeker naar een beter tijd had kunnen brengen.  Desalnietteemin kon ik wel starten met een conditie als nooit tevoren, en kon hier toch 5minuten van mijn vorige besttijd afpeuzelen.  Reuzegelukkig dus, dit kon heel anders zijn afgelopen...

Hieronder de top 10 , en enkele fotookes (vanaf morgen is er pas een meer volledige uitslag bekend). Ps, meer fotos op : http://picasaweb.google.nl/dewaele.joost/MarathonAntwerpen#

1. Nahashon Kimaiyo in 2:12:00
2. Luke Kipkosgei
3. Dismas Lotira
4. Gino Van Geyte
5. Koen Neven
6. Vlademir Tontchinski
7. Omar Bekkali
8. Ralf Preibisch
9. Joost Dewaele
10. Yves Van Hoeck

25-04-2010 om 21:53 geschreven door joost  

22-04-2010 om 20:46 geschreven door joost  

Gezien Ulrike uit Oostrozebeke afkomstig is en gezien we er een 3-tal jaren hebben samengewoond hadden we zaterdag morele verplichtingen om van de partij te zijn tijdens de 1ste uitgave van de “ginsteloop”.  We keken er best naar uit.  Het weer was alvast uitstekend.

Deze wedstrijd bood de keuze om deel te nemen aan de volksloop, en/of de prestatieloop van 6.9 of 10.3km.  Terwijl de 6.9km wedstrijd meetelde voor het Running Center Wegcriterium (voor vrouwen) koos Ulrike voor de 10.3km (mede omdat ze eigenlijk niet wist dat de korte afstand eigenlijk voor vrouwen was bedoeld, oeps).  Bon, hoedanook, dit ligt haar een stuk beter, en ze wilde graag wat extra km’s maken.  Ikzelf deed ook mee aan de 10.3km als training. In extremis dus toch  nog een wedstrijdje erbij op mijn kalender...  Zondag stond eigenlijk een eenzame training op t programma van 2 x 10min (a17.5km/u).  Gezien ik er niet veel zin in had dit alleen te doen leek het mij ideaal om dit zaterdag te doen tijdens de wedstrijd.  Toegegeven, tot bij en na het startsein was ik eigenlijk nog steeds aan het twijfelen of ik niet beter Ulrike kon hazen. 

De eerste km’s deed ik het rustig aan als opwarming en verbleef in een groepje dichtbij Ulrike.  Daarna heb ik 10min doorgelopen (tja, zal wel eerder rond de 18km/u geweest zijn), om in het terrein terug positie in te nemen tot bij Dirk Lannoo.  Ondertussen was het mooi om zien hoe een mooi kopgroepje was ontstaan met Luc Van Asbroek, Frederik de Vuyst en een sterke Dieter Colle.  Na een tussenpoze van 5min trok ik nogmaals 10min (de 2^de geplande sessie) de gashendel open om opnieuw Dirk Lannoo in te halen en vervolgens ook Francky Hoste.  Daarna liet ik begaan en kon rustig de wedstrijd uitlopen, en werd 7^de na Francky.  Tijdens de laatste km kon ik dan nog Ulrike hazen in een strook tegen wind waarna zij kon binnenlopen na 44min47sec (en niet 48 min zoals in de uitslag vermeld!!). 

Luc Van Asbroek won de wedstrijd overigens, voor De Vuyst en Colle.

Samen met Peter Ghyselinck en mijn vrouwtje dan nog een toerke uitgelopen waarna eerstgenoemde (die overigens een knappe wedstrijd liep...10^de) samen met mij die dag kon afsluiten met een 22-tal km.  Een stevige en goeie training lijkt me.  Ulrike was ook best tevreden met haar wedstrijd, maar iets minder over haar tijd.  Tja, 10.3 km is geen 10km, en het terrein rondom de Ginste is ook niet echt een makkie.  3 rondes met 2 hellingen betekent toch een 6-tal hindernissen die moesten worden overwonnen.  Dus vind ik wel dat ze mag tevreden zijn.  Overigens, de organisatie heeft het er heel goed van afgebracht voor deze eerste keer.   Dit is voor herhaling vatbaar!!

19-04-2010 om 10:15 geschreven door joost  

Ondanks mijn voornemens om van de chococolade-eieren te blijven moet ik toegeven daar niet echt opperbest in te zijn geslaagd vorige week. Gelukkig heb ik dat netjes kunnen compenseren door een degelijke trainingsweek.  Om de kilo´tjes te vermijden, maar vooral als finale conditiemeter voor de marathon te Antwerpen,  had ik eerder al de wedstrijd in Wallonie te "Esplechin" aangestipt.  Tijdens deze 9.4km lange (of korte) wedstrijd wilde ik er graag nog eens een serieuze lap op geven, maar dit zonder al te veel stress.  Ik had dan ook geen behoefte om “grotere” wedstrijden op te zoeken. 

Tijdens deze eerste uitgave van deze wedstrijd uit het acrho – criterium was het dan toch wel terug eventjes verschieten om te zien wie er allemaal was op afgekomen.  Uiteraard waren traditionele achro-ers gelijk Ludovic Vanlede, Dimitri Delombaerde en Antonino Domina terug op de afspraak.  Hoewel dit drietal na blessureleed terug hun opmars aan het maken zijn, waren dit echter nog niet de eigenlijke concurrenten van de dag.  Met mijn huidig vormpeil mikte ik iets hoger.  Met de komst van Jose Istace en Pierre Denays daarentegen zou het echt wel serieus bikkelen worden.   Enerzijds was ik wat onzeker over de vorm van de dag.  Ach, dat heb ik altijd wel, en in de vorige wedstrijden bleek dit volledig onterecht.  Ik ging er dus volledig voor gaan, en zien wat ik tegen die mannen kon uitrichten.

Van bij de start deed ik dan ook wat ik zinnens was.  Ik spaarde me niet en merkte al snel dat de concurrentie en het 540-man tallige peleton niet onmiddellijk volgde.  Halfweg de eerste kilometer was het dan toch Istace die zich bij me kwam vervoegen.   De eerste km kwamen we door in 2min46sec.  Ofwel was dit veel te snel, ofwel hadden ze dat paaltje echt wel verkeerd geplaatst.  Ik dacht eerder het laatste eerlijk gezegd.   Dit was immers echt wel veel te snel...  Toch niet snel genoeg voor Istace.  Hij had geen zin om de wedstrijd samen met mij af te leggen en plaastste een eerste demarrage.  Op de eerste brug over het TGV-spoor moest hij efkes bekomen waardoor ik vrij makkelijk kon terugkomen... en overnemen.  Heila  manneke... ge denkt toch niet dat het zo makkelijk zal gaan zekers?  Nimmer heb ik Istace kunnen bedreigen, laat staan verslaan.  Waarschijnlijk dacht hij me makkelijk te kunnen achterlaten.  Helaas, den dezen verkeert in een vormpiekje van jewelste, en zou het zo makkelijk niet uit handen geven.

Omstreeks km2 (na ferm in mijn wiel te hebben uitgerust) plaatste Istace een tweede demarrage.  Ja hallo, dit vond ik helemaal niet meer zo leuk.  Hij was duidelijk niet zinnens om samen de wedstrijd te dragen.  Ik kon al even makkelijk terug aansluiten en overnemen, waarna we terug verder gingen, dit maal iets vaker naast elkaar en naar elkaar loerend.  Na een derde demarrage en identiek antwoord had ik er eigenlijk wel genoeg van.  Op km 4 versnelde ik progressief om de adem van Istace te breken.  Dit had wel degelijk resultaat.  Hij moest een gaatje laten, hetwelke ik in de eerstvolgende km makkelijk kon controleren.   Nu was het man tegen man, een strijd waar ik heel veel vertrouwen in had.  Omstreeks km 6 (na de 2^de TGV-brug) was het gat echt wel gemaakt. 

Helaas moest ik met spijt in mijn achteruitkijkspiegels de geleidelijke opmars van Pierre Denays noteren.  Deze –wat is het 19jarige- jongeling naderde heel snel waarmee ik al snel wist hoe de vork in de steel zat.  Deze pistier is heel snel aan de aankomst.  Sprinten zou geen zin hebben, en tja, als hij terug kon komen, tja, dan was hij gewoon de sterkste he. Op km8 was de vrolijke reunie een feit.  Ook hij vond het heel leuk om netjes in mijn rug het wedstrijdverloop af te wachten.  Aan wieltjeszuigers geen gebrek vandaag.  Nu ja, dat is niet echt een verwijt.  Ieder heeft het recht zijn eigen wedstrijd te lopen.  Op km9 plaatste hij dan ook reeds zijn finale aanval, waar ik enkel maar op kon toekijken.  Ik eindigde op een behoorlijk zwaar parcours (althans lastig gemaakt door de stevige wind) als 2^de met een tijd van 30min27sec (terug 18.5km/u).  Na de aankomst kon ik mijn ontgoocheling niet echt wegsteken en weigerde de hand te drukken van de winnaar (oei, efkes hele slechte verliezer).  Dit heb ik spoedig daarna hersteld vergezeld van mijn heel oprechte excuses.  Achteraf ben ik dan ook heel tevreden over de prestatie en een uitstekend gevoel.   Vala, tot zover mijn eerder eenzijdige belichting van dit koerske...

 Ik ben overigens ook tevreden met de prestatie van Eddy Rasschaert die knap 4^de werd en ook richting antwerpen trekt om de kleuren van Popuelles Dream Team te verdedigen.  Wie weet kunnen we elkaar onderweg wat steun verlenen.  Nu nog 2 weekjes aftellen...

Verder doet het goed te zien dat zowel Vanlede en Delombaerde terug aan t opschuiven zijn, terwijl ook Michel Dagrain (nog een trainingspartner) een sterke prestatie liet zien.  Ook Claude Putman en Geert Migneau deden het samen heel voortreffelijk.

Een top-12:

Place	Nom	Prenom	Club	Temps	Moyenne	Vitesse
1	Denays	Pierre	LESDAIN D LA MER	00:30:08	00:03:12	18.71
2	Dewaele	Joost	POPUELLES DREAM TEAM	00:30:27	00:03:14	18.52
3	Istace	José	ATHRUNNERS TEAM	00:30:49	00:03:16	18.3
4	Rasschaert	Eddy	POPUELLES DREAM TEAM	00:31:37	00:03:21	17.83
5	Domina	Antonino	ECLATES PERUWELZ	00:31:53	00:03:23	17.68
6	Lelong	Raphaël	JCB	00:32:07	00:03:25	17.56
7	Boesmans	Shany	ACLE	00:32:10	00:03:25	17.53
8	Delombaerde	Dimitri	JCSA	00:32:13	00:03:25	17.5
9	Clam	Simon	TRIATH	00:32:16	00:03:25	17.47
10	Deliveyne	Aaron	ASSA	00:32:21	00:03:26	17.43
11	Dagrain	Michel	SANS	00:32:46	00:03:29	17.21
12	Vanlede	Ludovic	JCSA	00:32:52	00:03:29	17.16

10-04-2010 om 21:25 geschreven door joost  

geen wedstrijdjes ... nie veel nieuws... wel veel getraind... Enfin, vorige week was ik zinnens 1 van mijn zwaarste trainingsweekjes af te werken.  Daags na de Brigandsloop deed ik een rustige duurloop van 30km in de Gavers.  De benen wilden niet goed mee, tja, wat wil je daags na een wedstrijd.  De maandag hield ik dan maar op een rustige duurloop van 1u30.  Dinsdag was ik zinnens 2 trainingen van 1u te doen.  S middags lukte dit prima, maar ging het eigenlijk iets te snel.  Op het einde van de training kreeg ik dan ook plots last van een opspelende dijspier.  S avonds toch geprobeerd te lopen, maar dit ging echt niet goed.  Ik heb toch nog 50min afgehaspeld, maar had behoorlijk wat pijn.  Daardoor moest ook ik noodgedwongen de intervaltraining op woensdag (net als vorige week wegens ander kwaaltje) laten vallen.  Heel spijtig uiteraard gezien ik toch niet al mijn snelheidstrainingen mag laten vallen.  Maar ja, ik had geen keuze, en een rustdag deed me wel deugd.  Do en vrijdag dan maar opnieuw rustig 1u getraind, waarbij de pijn volledig leek te verdwijnen, oef...

Dit was voor mij wel belangrijk, want zaterdag stond eigenlijk mijn langste duurloop op het programma... een 35km in de Gavers.  Ik was dan ook maar wat blij dat Dimitri Delombaerde voorstelde om een stuk van de training mij te vergezellen.  Om 7u30 stonden we klaar om naar de gavers te trekken bij eerder somber weer.  Doch, het weer was een stuk beter dan de eerdere voorspellingen.   Het ging ook heel aardig.  Na 3 rondes van 7km besloot Dimitri er verrassend genoeg nog eentje bij te doen.  Hierbij dreven we het tempo nog wat op, om uiteindelijk de 28km in iets meer dan 2u af te leggen.  Daarna was het wel aan mij alleen.  Ik had er goeie moed in.  De beentjes waren fris, en het kopke had er nog veel zin in.  Ik bleef het tempo van het 4de rondeke volhouden en besloot -in navolging van dimitri- er dan ook nog maar een rondeke bij te doen. hehe, 6 rondes, 42km in 2u59.  Dit geeft me veel vertrouwen richting Antwerpen.  Zondag dan nog 1u10 gelopen in waregem. 

Uiteindelijk na een niet zo uitstekend weekbegin dan toch de 150km grens gehaald.  Deze week leg ik iets meer nadruk op snelheid, en met de bedoeling om volgend weekend een wedstrijd te lopen.  Hopelijk slaag ik erin om van die chocolade eieren te blijven... k vrees ervoor...

05-04-2010 om 13:31 geschreven door joost  

Zaterdag had ik rendez-vous met de Brigandsloop en de geschiedenis.  Nou ja, vorig jaar won ik deze wedstrijd in een duel met Philip Vanhaecke.  Toen had ik nooit gedroomd te kunnen winnen, maar had er wel heel sterk naar toegeleefd.  Wat mij betreft is dit zowat de openingsklassieker van de stratenlopen in onze streek, zeg maar de Omloop het Volk van de stratenlopen.  Misschien lijkt dit wat overdreven, maar het zal de inrichters van deze wedstrijd wel kunnen plezieren.  Misschien is dit een tip voor hun affiche van 2011. 

Dit jaar had ik dus niet naar die wedstrijd toegewerkt.  Meer nog, ik had die nooit op mijn wedstrijdkalender geplaatst.  Niet omdat ik iedereen wilde misleiden, maar omdat ik mijn kalender volledig uitstippel in dienst van de marathon te Antwerpen.  Vorige week paste Sluis daar volledig in.  Dit weekend had ik eerder een lange duurloop gepland, maar dit lukte niet door het nachtwerk van Ulrike.  Als alternatief besloot ik dan toch maar deze wedstrijd te lopen.  Woensdag had ik immers mijn intervalsessie moeten laten liggen door een lichte peesontsteking ter hoogte van de kuit.  Met deze wedstrijd kon ik dus toch de snelheid wat aanscherpen en tevens behoorlijk wat kilometers maken (door iets langer in te lopen en uit te lopen).

Dat ik van deze wedstrijd geen doel had gemaakt wil niet zeggen dat ik geen ambities had.  Uiteraard wilde ik proberen mijn titel van vorig jaar te verdedigen.  De conditie was nimmer beter.  Ik had heel veel vertrouwen over de form, maar iets minder over de goeie afloop.  Vooraf wist ik reeds van de komst van Bert Deschodt.  Hij had reeds zowat elke cross bij de vrije sporters gewonnen dit voorjaar, en kon vorige week in Sluis ook zijn PR op de halve marathon verbeteren.  Met zijn sterke eindspurt wist ik dat hij een zware concurrent zou worden.  Voor de rest was het koffiedik kijken wie nog van de partij zou zijn.  Eenmaal ter plaats was duidelijk dat ook Christophe Clyncke van de partij was.  Deze atleet met indrukwekkend palmares is normaal geen spek naar mijn bek.  Alhoewel het me onduidelijk was wat zijn form voorstelde, achtte ik hem toch favoriet.

Na een behoorlijke opwarming waren we stipt om 15u vertrokken.  Ik liet me enigszins meedrijven in het zog van Bert en Christophe in de aanvangsstrook tegen wind.  Het tempo was echter niet al te hoog.  Als ik vandaag iets wilde forceren, dan zou het vooral moeten komen van een strakke harde koers, en niet van een laatste snelle ronde.  Eenmaal we het kasteelpark inliepen plaatste ik dan maar een eerste  -maar toch wel heel erg gemeende- versnelling.   Ik dacht nooit hiermee weg te raken, maar wilde hiermee toch de podiumkandidaten zelf wat werk laten opknappen.  In het park is het immers elk voor zichzelf.  Hier kun je nauwelijks profiteren van wind.  Tot mijn verbazing was het kloofje best groot.  Toch hoorde ik de voetstappen en aanmoedigingen voor Bert Deschodt (veel te) dicht achter me.  Eenmaal uit het kasteelpark ging ik voluit door om Bert geen windvoordeel te laten genieten.  Als hij zou terugkomen, dan zou het maar in de strook moeten zijn langs het water, en met wind in de rug.  Doch, het is nu wel zo dat dit net een strook is die me heel goed ligt.  Op dit vrij technisch parcours op gravee kan ik best makkelijk snelheid maken.  Vorig jaar kon ik daar telkens Vanhaecke in het verweer drijven.  Nu ook kon Bert daar het verschil niet goedmaken.  De eerste ronde kwam ik dus alleen voorbij de eindstreep. 

Het verschil op Bert was zeker nog niet groot, maar het was wel goed om te zien dat Christophe en de anderen toch al wel heel ver achterlagen.  Tijdens de 2^de ronde bleef ik tempo houden tegen mijn grenzen aan.  Na de 2^de ronde was het verschil nog iets gegroeid, terwijl ik niet het gevoel had dat ik echt zou moeten vertragen.  Terugkomen zou nu echt wel veel krachten kosten.

Vanaf de derde ronde had ik er dan ook best wel veel vertrouwen in.  Het was vooral een zaak om mezelf niet op te blazen.  Er zat best wel wat verval op mijn rondetijd,  maar dat kon me nu niet zoveel schelen.  Ik had al behoorlijk veel gegeven, en de eindtijd was niet echt van belang.  Tijdens de vierde en laatste ronde bleef ik een heel hoog tempo lopen, maar zonder nog te forceren.  De eindtijd was 41min10sec (~18.6km/u), en toch nog een kleine minuut rapper dan vorig jaar.  Na mij werd Bert uiteraard 2^de voor een sterke Mario Vanacker.  Chr. Clycnke moest vrede nemen met de 4^de plaats voor Benjamin Demarcke.

Naast de herenwedstrijd was er uiteraard ook nog een dameswedstrijd, waar Ulrike 9^de dame werd.  Haar tijd van 56min5sec was ook een 50-tal secondes sneller dan vorig jaar, en dus ook een bevestiging van haar goeie form.

Hieronder een fotooke van de uitslag en fotooke van mij op t podium (J). Helaas geen actiefotos... L.

Greetz,

Joost

28-03-2010 om 21:31 geschreven door joost  

Met het begin van de weerkundige lente zakten Ulrike, Helena, Matteo, opa, oma, mezelf en Jules af naar het Nederlandse Sluis.  Hierbij misschien best vermelden dat Jules de klaspop is waar Helena dit weekend moest voor zorgen.  Uiteraard zijn we heel enthusiast om volgende week opnieuw Juulke bij ons te hebben wanneer Matteo de verantwoordelijke is.  Met onze wekelijkse uitstapjes hoeft Juulke zich in elk geval niet te vervelen.

Bon, met dergelijk talrijk opgekomen supportersgarde moesten we vandaag wel proberen stevig uit te pakken.  Ulrike zou de 10km van Sluis voor haar rekening nemen.  Ik had het voornamelijk gemunt op de halve marathon.  Na een heerlijk lenteweekje leek het er op dat we zouden moeten afrekenen met behoorlijk wat regen en wind.  Dit zou uiteraard nooit het ideale scenario worden voor een leuke wedstrijd.   Gelukkig begon de hemel onderweg wat uit te klaren.

Nog voor de start was duidelijk dat het deelnemersveld heel sterk zou worden.  Ik hoef de namen niet 1 voor 1 op de sommen.  Velen van hun vind je onderaan terug in de uitslag.  Enkele vielen echter ook sterk terug.  Hoedanook is een sterk deelnemersveld enkel maar een goeie zaak.  Indien er samen kan worden gelopen zit er misschien wel een goeie tijd in.  Wat mezelf betrof had ik vooraf toch wel wat twijfels.  Ik had de voorbije weken goed getraind, en ook in de voorafgaande wedstrijden dit jaar kon ik goed mijn mannetjes staan, en dan druk ik me best zachtjes uit.  Toch had ik deze week zware benen op training,... een gevolg van heel wat kilometers vorige week.  Toch was deze wedstrijd in Sluis vooraf aangestipt als een belangrijke test richting Antwerp marathon.  Misschien was dit wel de voornaamste reden van twijfel.  Het mocht hier eigenlijk niet echt mis gaan.  Een slechte wedstrijd zou geen ramp worden, maar toch,  een eindtijd in de buurt van de 1u12of 1u13 zou zeker goed zijn voor het vertrouwen.

Van bij de start was het gewoontegetrouw Ghirma Woldu die er een ferme lap op gaf.  Tijdens het kleine rondje in Sluis kon ik goed positie kiezen in een groepje na een grotere groep met o.a. Francis Vansteenbrugge en Colpaert.  Na dit toerke van 1km gaven we gas richting de Damse vaart.  Daar blies de wind in het nadeel.  Al vlug kregen hadden we Matthieu Lazou te grazen die iets te voortvarend was gestart.

Daarna was het Steven Vandecasteele die het voortouw nam.  Op de een of andere manier liet ik me nogal makkelijk de 2^de plaats opdringen.  Ik kon niks anders dan zijn spoor vasthouden met alle anderen in mijn zog, op dat moment nog een man of 15 (dacht ik).  Steven hield er een heel strak tempo op na.  Even maande zijn vader hem aan de kop over te laten aan mezelf en aan de heren achter me.  Toch bleef Steven zijn tempo houden, en liet de anderen eigenlijk geen schijn van kans.  Onderwijl had ik omstreeks km 4 een steekje laten vallen waarna ik in derde positie van dit groepje lag, na Luc Van Asbroeck.  Ik had ondertussen geen idee hoeveel atleten zich voor ons uit bevonden.  Die liepen te ver voor ons uit, behalve een enkele uit Nederland, waar Steven druk op aan het jagen was.  Bij km 5 kwamen we dan ook heel snel door.  Met een tijd van 16min10sec moet ik er geen tekeningske bij maken.  Iets later moest die Nederlander (Pascal van Troost) dan ook kleur bekennen waarna hij een belangrijke pion werd in ons groepje.

Omstreeks km 6 verlieten we het jaagpad, waarna ik ook een eerste keer kon beginnen overnemen.  Ik voelde me eigenlijk best prima bij dit hoge tempo, en wilde graag meewerken om ons naar een goeie tijd te loodsen.  Ondertussen was het groepje reeds geslonken tot een man of 6-7.  Ik was dan ook maar wat blij om te zien dat ook trainingsgezel en partner-in-crime Frederic Can den Heede erbij zat.  Ik had ook niks anders verwacht.  Hij zit in bloedvorm, en had zich gelukkig niet laten verrassen.  Hij liet zich meeglijden met een schijnbaar moeiteloze tred.  Verder hadden we nog Cedric Decaluwe, Stijn Daelman en Luc Van Asbroek (die stilaan de tred moest lossen).

Bij het keerpunt van de damse vaart lag Aman Gemeda op de grond (pijn enkel + buikkrampen??). Ondertussen deed ik al wat ik kon om her en der enig werk te verrichten.  Toch behield ik enige reserve.  Gezien het keurgroepje waar ik me in bevond vond ik niet dat het aan mij was om alle kastanjes uit het vuur te halen.  Veel te vaak in het verleden heeft me dat mijn vel gekost.  Eigenlijk was het vooral de Nederlander die nu en dan eens overnam, terwijl het toch nog altijd Steven was die het leeuwendeel (80%) van het werk verrichtte.  Eigenlijk was dit niet onlogisch.  We zaten allemaal dicht tegen onze limiet, terwijl we toch nog een 13-tal kilometer voor de boeg hadden.  We vreesden allemaal onszelf tegen te komen om dan onherroepelijk ver achteruit geslagen te worden.  Toch deden we ons best.  Ondertussen konden we Frederic Colpaert inhalen en voorbijlopen.  Ook hij was te snel gestart.  

Iets verder begon Stijn Daelman ook vaker over te nemen. Eenmaal terug in Sluis (langs de grachten) was het Steven die het tempo stevig in de hoogte leek te jagen.  Hij maande ons terecht aan om voluit te gaan voor een snelle tijd. Dit deed zeker pijn.  Cedric Decaluwe moest definitief passen.  Iets verder (terug Sluis gepasseerd) begon het ons door te dringen dat we echt wel een hele goeie chrono konden ambieren.  Terwijl de beentje echt wel begonnen te verzuren passeerden we km 15 aan 49min30sec. 

We leken kans te maken op een lage 1u10min als we niet zouden verzwakken.  En tja, met Steven voor ons uit kregen we daar ook niet de kans toe.  Op km15 had Frederic een iets moeilijker moment, hetwelke hij uiteindelijk toch vlot kon overwinnen.  Ik voelde me nog steeds lekker en probeerde waar ik kon Steven nu en dan eens bij te staan, zeker in de stroken tegen wind.  Ook voor Stijn Daelman leek overnemen moeilijk te worden.  Doch, eenmaal de strook tegen wind gepasseerd restten er ons nog slechts 3km.  Dit was het sein voor allen om er een ferme lap tegen te geven.  Alle 4 deden we echt ons best om het tempo nog iets te verhogen.  In de voorlaatste km vertelde de meefietsende Johan Santens (proficiat johan om zo snel te fietsen) ons nog dat we er een km van 3m15sec op hadden zitten.  Dit weetje gaf me echt wel vleugels.  Voor Frederic was de laatste kilometer dan ook het signaal om nog eens te versnellen.  Als vroegere 5km-specialist kan hij dicht bij de eindstreep altijd nog wel iets meer.  Ik probeerde te volgen, en dit lukte me aardig.  Onderwijl lieten we ook nog Dries Depoortere achter (die last had van steken).  Enkel in de laatste honderden meters moest ik Frederic een paar secondes prijsgeven.   Maar op dat moment kon me dat niks meer uitmaken.   Ik zag de chrono en wist dat ik netjes binnen de 1u10 zou finishen.  Met een eindtijd van 1u09min47sec eindigde ik 9^de, direct gevolgd door Stijn Daelman en Steven Vandecasteele.   

Met een reeks chonos omstreeks 1u11, 1u12 en 1u13 deed het me dan ook bijzonder veel deugd om de kloof van de 1u10 te doorbreken.   Dit klinkt toch net weer wat anders.  Toch moet het gezegd, zonder de aanwezigheid van een bijzonder faire hardloper als Steven Vandecasteele was me dit nooit gelukt.  Oprechte dank aan Steven!!!   

Voor de rest moet ik beseffen dat de omstandigheden in Sluis wel optimaal waren.  Er was wel wat wind, maar niet te vergelijken met de vorige jaren.  Verder heeft Ulrike ook een hele goeie 10km gelopen.  Ook zij lijkt vertrokken voor een mooie reeks. 

Hieronder de top-15 (om de 1 of andere reden weigert bloggen een top-25??) of zie ook www.zwinstedenloop.nl

22-03-2010 om 08:56 geschreven door joost  

Hallo, hallo, wegens omstandigheden ben ik er een bikke laat bij deze week... mijn nederige excuses aan allen die uitkeken naar deze langverwachtte post, haha.  Bon, dit weekend werd Ulrike dus door goeie vriend Delombaerde vergezeld voor een ritje richting het verre Blicquy.  In Blicquy stond er een 12km lange wedstrijd op het programma, met een afwisselend parcours doorheen de archeologische site van dit dorpje.   Langs deze wijze wil ik dimitri dan ook uitgebreid danken om zich te ontfermen over mijn vrouwtje.   Op die manier kon ik mijn namiddag toeweiden aan het koersgebeuren in Parijs-Nice en Tireno-Adriatico.
Gezien het pas haar 2^de wedstrijd was, was het voor haar vooral eens testen hoe het met de conditie was gesteld.  Uiteindelijk legde ze het wedstrijdje af aan 13.3km/u waar ze best tevreden mee was.  Vanaf nu wordt het wel terug wat werken aan de snelheid.

Wat mezelf betreft werd het vooral een weekje om de nodige kilometers te verzamelen.  Na de wedstrijd te Kain werd maandag een 2u30 duurloopje gepland, gevolgd door 2 heel rustige loopjes op dinsdag (45min & 1u). Woensdag stond een 3x3000 op het programma (a3m30 per km).  Uiteindelijk werden ze allen iets sneller afgewerkt, maar toch hebben we niet overdreven.  Donderdag hield ik het bij een uurke, net als vrijdag.  Een zeurende enkel leek me halt toe te roepen en mijn kilometerkes naar de vaantjes te helpen.  Zaterdag op hoop van zegen naar de Gavers getrokken met goed resultaat.  Ik had heel frisse beentjes, en maalde samen van Frederic van den Heede 28km´s af om er daarna nog een 10-tal alleen te doen.  Om de week helemaal af te maken deed ik zondag bij een lekker weer nog 2 uitstapjes (1u & 40min).   Uiteindelijk leverde dit een hele leuke verzameling op van 160km's.   Heel leuk, doch niet onmiddellijk voor herhaling vatbaar.

Heel tevreden over deze trainingsweek wordt het deze week wel wat rustiger.  Volgende zondag trekken Ulrike en mezelf richting Sluis.  Ulrike loopt er waarchijnlijk de 10km, terwijl ikzelf de halve marathon voor mijn rekening neem.  Afwachten maar of ik tijdig hersteld raak, en of ik de nodige snelheid haal om een mooie tijd neer te planten.  Ach, ik kijk er best naar uit eigenlijk...

16-03-2010 om 19:53 geschreven door joost  

Zaterdagmiddag stond de 4^de manche van het acrho – criterium op het programma. Wegens omstandigheden had ik de eerste en derde manche moeten missen. Dit viel me eerlijkheidshalve tegen omdat ik met de huidige conditie ervan overtuigd was dat ik ging meedoen voor de hoofdprijs.

Na een vervelende week van nakende blessures had ik wat trainingen moeten missen.  Toch was het deze week een stuk beter.  Woensdag deed ik in eerste instantie een uitstekende intervalsessie (5x2000m) met het oog op de marathon eind april.  Gezien ik die vlotjes kon afwerken heb ik de rest van de week vooral de nadruk gelegd op training en het maken van de nodige kilometers.  Ik had zaterdag zeker niet de ideale benen, maar dacht ook nooit dat ik in Kain ging meespelen (vorig jaar werd ik pas 10^de).  Het zou zeker geen zaak van souplesse worden, maar eerder een kwestie van hard werken (ook gezien het zware parcours).

Bij de start liet ik het eventjes zijn beloop. 2 heren liepen al snel weg; terwijl een groepje achtervolgers vooral naar elkaar leek te kijken.  Na een kleine halve kilometer besloot ik het gat ongedaan te maken.  Eenmaal de vluchters waren gekortwiekt bevonden we ons in een strook met felle tegenwind.  Niemand leek zinnens het tempo vast te houden waardoor er zich snel een ruime kopgroep van 10 man vormde.  Marc Deschamps meldde zich eerst vooraan, gevolgd door Johan Descheemaeker die overnam.  Doch, iedereen liep vooral op reserve.  Ik merkte dat er veel te veel werd gekeken (misschien wel naar mij) en besloot dan zelf maar de knuppel in het hoenderhok te werpen.  Ik koos het voortouw en probeerde snel een duidelijke schifting door te voeren. 

Al snel brak het groepje uiteen waarna we slechts met 3 overbleven na de 2^de kilometer.  Na een stevige aflossing van Descheemaeker was er terug enig tempoverval, waarna ik opnieuw doortrok.  Dit bleek iets te snel voor Johan, terwijl Marc mijn voetsporen bleef opzoeken.  Ik merkte wel dat hij het lastig had, maar toch maakte hij geen aanstalten om te lossen.  Na behoorlijk wat aandringen kon ik hem toch de koppositie opdringen waarna het tempo terug stilviel.  Ik profiteerde ervan om te recupereren terwijl Johan nu kon terugkeren tot in onze voetsporen. 

Eenmaal aan de voet gekomen van de bevreesde Mont St-Aubert smeet ik nog een cartoucheke en dit bleek voldoende om Marc definitief achter mij te houden.  Terwijl ik toch best wat krachten had vergooid, voelde ik dat ik dit tempo wel een tijdje kon vasthouden.  De strook bergop op een karrespoor was lastig en technisch, maar ligt me redelijk goed.  Eenmaal boven zouden we ook verlost worden van de toch wel tegenzittende wind. 

Terwijl ik lichtelijk kon proeven van de zoete smaak der overwinning hoorde ik na km 5 terug enkele snel naderende gympies.  Hoewel ik niet wist wie mijn belager was, wist ik wel dat de snelle tred moest komen van een atleet van bijzonder allure.  Bij km 6 werd ik dan ook gegrepen en achtergelaten door Thomas Locquet, die zo vriendelijk was mij ervan op de hoogte te brengen dat de achtervolgers ver achter mij zaten.  Op dat moment had ik er eigenlijk bijzonder weinig boodschap aan.  Ik kon enkel in mezelf een koppel lelijke woorden prevelen.  Doch, het zij hem vergeven, hij hoeft zich echt niet te excuseren om deze welverdiende overwinning.  De rest van de wedstrijd bleef ik het tempo hoog houden om de schade te beperken.  Ik wilde best wel eens zien wat ik op dat parcours waard was.  Ik eindigde in 34min23sec, waarmee ik zeker tevreden was.  Na een mindere week -de week ervoor- en een zware trainingsweek (na zondag 130km) kwam ik net 4seconden tekort op de besttijd van soulmate Dimitri Delombaerde.  Hiermee komt hij heel goed weg en mag hij alsnog de beloofde fles champagne (bij breken van zijn record) opzij leggen tot volgend jaar.  Verder werd Johan Descheemaker heel verdienstelijk 3^de.  Hieronder een top 10, en leuk youtube filmpke.

1 Loquet Thomas SE 1 ET CHIEVRES 00:33:51 00:03:20 17.99 925
2 Dewaele Joost SE 2 POPUELLES DREAM TEAM 00:34:24 00:03:23 17.7 916
3 Descheemacker Johan SE 3 AC DEINZE 00:35:00 00:03:26 17.39 907
4 Descamps Marc SE 4 ECLATES PERUWELZ 00:35:12 00:03:28 17.3 904
5 Verstraete Maxime SE 5 BAC 00:35:25 00:03:29 17.19 900
6 Lemmens Davy SE 6 SPEED TRI TEAM 00:35:28 00:03:29 17.17 899
7 Demaret Grégory SE 7 SANS 00:35:41 00:03:30 17.06 895
8 Desimpel Christof V1 1 ROAD RUNNERS CLUB 00:35:51 00:03:31 16.98 893
9 Duvivier Dany V1 2 BAC 00:36:25 00:03:35 16.72 885
10 Delombaerde Dimitri SE 8 JCSA 00:36:27 00:03:35 16.7 884

Bijlagen:
http://www.youtube.com/watch?v=0YSsa9cL_do&feature=player_embedded#   

Dit weekend trokken we –naar jaarlijkse gewoonte- met de schoonfamilie naar de Ardennen, ditmaal Barvaux (op 400m hoogte....haha).  Naast genieten van allerlei geneugtes des levens, had ik eigenlijk ook wel plannen om eens goed wat kilometers te draaien.  Helaas is het wat anders uitgedraaid.

Vorige week reeds had ik last van mijn enkel, wat later eigenlijk –vermoedelijk- een beginnende beenvliesontsteking bleek.  Hmmm, misschien heb ik mijn steunkousen toch al een weekje te laat gekocht.  Vorige week en dit weekend heb ik de meeste trainingen aldus maar opgeschort, en mij dan maar toegewijd aan het versterken van de innerlijke mens.

Ook deze week hou ik het echt lange duurwerk dan ook maar voor bekeken, waarna ik hoop terug voluit te kunnen trainen.  We zullen wel zien... als het meevalt hoop ik toch nog paraat ter raken voor Kain op zaterdag.

Greetz,

joost

01-03-2010 om 12:46 geschreven door joost  

-kijk ik zeker al uit naar de volgende confrontatie (waarschijnlijk over 14 dagen te Kain). 
-nog een top 20 hieronder, en een actie-fotooke (met dank aan Bjorn Desmet... en zijn Tineke!):

Plaatsen	Nom	Prenom	Categorie	Pos. Kat.	Club	Temps	Moyenne	Vitesse	Punten
1	Casteele	Mathijs	SE	1	SANS	00:32:03	00:03:12	18,72	944
2	Van De Walle	Dieter	SE	2	AZW	00:32:29	00:03:14	18,47	937
3	Dewaele **	Joost	SE	3	POPUELLES DREAM TEAM	00:33:09	00:03:18	18,09	926
4	Descheemacker	Johan	SE	4	AC DEINZE	00:34:10	00:03:25	17,56	910
5	Lelong	Raphaël	SE	5	JCB	00:35:01	00:03:30	17,13	898
6	Serroen	Nico	SE	6	DAPALO	00:35:05	00:03:30	17,1	896
7	Wandewalle	Pedro	SE	7	H.A.C	00:35:15	00:03:31	17,02	893
8	Desimpel	Christof	V1	1	ROAD RUNNERS CLUB	00:35:19	00:03:31	16,98	891
9	Timperman	Carlos	SE	8	ABMARKE	00:35:55	00:03:35	16,7	883
10	Vermeulen	Freddy	V1	2	AVR	00:35:57	00:03:35	16,68	882
11	Duvivier	Dany	V1	3	BAC	00:36:01	00:03:36	16,65	880
12	Debaucheron	Fabien	SE	9	US MARQUETTE	00:36:02	00:03:36	16,65	879
13	Casteele	Joos	V2	1	SANS	00:36:10	00:03:37	16,58	877
14	Desmet	Bjorn	SE	10	JCSA	00:36:13	00:03:37	16,56	876
15	Timperman	Felix	SE	11	AUR	00:36:29	00:03:38	16,44	871
16	Mas	Bruno	V1	4	PIPAIX	00:36:39	00:03:39	16,37	869
17	Vandenbroucke	Christus	SE	12	DAPALO	00:36:57	00:03:41	16,23	864
18	Delombaerde	Dimitri	SE	13	JCSA	00:37:03	00:03:42	16,19	862
19	Vanduynslager	Karel	V1	5	NO LIMIT TEAM	00:37:37	00:03:45	15,95	855
20	Vanlede	Ludovic	SE	14	JCSA	00:38:03	00:03:48	15,76	849

22-02-2010 om 12:23 geschreven door joost  

Niet dus...

Deze week had ik sterk naar een eerste wedstrijd van het achro-criterium toegeleefd.  Maandag nog een lange duurloop (26km), gevolgd door een stevige intervalreeks (8 x1000m a 3m25) op woensdag.  De overige dagen was het vooral rustig loslopen met het oog op Velaines.  Helaas heeft 1 of ander illuster microbeke mij van vrijdag op zaterdag te pakken gekregen, waardoor ik mijn nachtelijke tijdspanne heb moeten verdelen tss bed- en badkamer.  Van Velaines was onmiddellijk geen sprake meer.  Maja, k heb inmiddels gezien dat de wedstrijd zonder mij toch is doorgegaan....

Uiteraard had deze extra "rust"-dag ook wel enige gevolgen op de beoogde trainingskilometers (maar beter nu dan ergens in maart-april).  Vandaag voelde ik me in elk geval stukken beter, waardoor ik me in extremis nog heb getraktreerd op een zondagavondse doorgedreven training in de sneeuw... en da dee deugd.   Hopelijk kan ik mij volgende zondag herpakken in Herseaux.  Het valt nog af te wachten of ulrike er al dan niet bij zal zijn.  Zij heeft opnieuw enige tijd last gehad van een peesontsteking, maar loopt terug pijnvrij.
 

Greetz, joost

14-02-2010 om 22:02 geschreven door joost  

Oef, eindelijk terug tijd om mijn plunje in de wagen te laden, en er op uit te trekken.  De wagen reed me dit weekend heel verrassend naar Cadzand-bad, alwaar het zeeuws kampioenschap halve marathon werd geprogrammeerd.  Na enkele weken stevig trainingswerk had ik er best vertrouwen in. De conditie kon nooit die van december evenaren, maar toch wilde ik bij onze noorderburen geen mal figuur slaan.  Ik ambieerde dus wel wat meer dan enkel  een "doorgedreven" training.

Bij aankomst stond de miezerige motregen me wel wat tegen.  Dit was uiteraard ook de reden waarom vrouw / kindjes waren thuisgebleven.  Samen met vriend Kristof Benoit trokken we erop uit voor een vrij korte opwarming.  Het was best koud, maar de wind was uitgebleven.  De wedstrijd zou dus plaatsvinden in behoorlijk goeie omstandigheden.  Maar toch, dit wedstrijdje over hard zand, mul zand, en andere onverharde stroken is en blijft zeker geen makkie.  Ondertussen had ik ook nog enkele bekende figuren tegen het lijf gelopen, en was me er reeds van bewust dat Steven Vandecasteele de topfavoriet was.

Stipt op tijd trok het peleton van 500 man/vrouw zich op gang.  Terwijl ik het spoor van Thomas Beirnaert en Steven Vandecasteele opzocht, was er een enkeling die er vandoor muisde.  Gezien er tegelijkertijd een 5km wedstrijd bezig was dachten we dat deze kerel de 5km aan het winnen was.  Tijdens de eerste 5 km kon ik in een immer uitdunnend groepje vlot vooraan meedraaien in 2^de, 3^de positie.  Bij de doortocht van de 5km bleek de persoon die snel was vertrokken echter een kandidaat winnaar te zijn voor de halve.  Dit was het startsein van Steven om er een lap op te geven (na een serieus trapke over de dijk-zie foto).  Ik liet wijselijk begaan terwijl Cedric de Caluwe als enige het spoor van Steven bleef volgen.  Inmiddels bevonden we ons op het strand alwaar ik me spoedig alleen in de achtervolging bevond op Cedric (die Steven had moeten laten gaan).

3km verder nam ik de rol over van Cedric , waarna ik spoedig na het verlaten van het strand een verkeerde richting werd uitgestuurd.  Waarschijnlijk had mijn bedampte bril daar veel mee te maken.  Net nu ik een heel klein gaatje had geslagen kon ik terug beginnen achtervolgen (terug 4de in de wedstrijd).  Tijdens een dipje die erop volgde moest ik Cedric een 100-tal meter gunnen terwijl ik ondertussen ook van achter werd belaagd.  Iets later moesten we terug op het strand (2-tal km) waar ik terug een heel goed ritme kon ontwikkelen.  Ik begon terug voeling te krijgen met Cedric en kon het veld achter mij nu definitief terug slaan (zo dacht ik toch).   Bij het verlaten van het strand -ploeterend doorheen een vreselijke strook los zand bergop- werd ik samen met Cedric terug de verkeerde kant uitgestuurd.... deja-vu.  Geloof me, ik kon er echt nie mee lachen.  Dit was me toch wel iets teveel. 

Ik kon Cedric niet meer volgen en vervolgde alleen mijn pad (terug op de hielen gezeten door een hollander). Een km of 2 verder (toen we echt wel alle zandstroken hadden gehad) begon ik terug in mijn ritme te geraken.  Het wandelpad in de duinen bleef weliswaar vrij heuvelachtig maar heel goed beloopbaar.  Ik kon Cedric echter niet meer bedreigen,  en eindigde dus als 4^de in 1u14m32sec. ...  met de bedenking dat er misschien wel iets meer in zat... Toch trok ik vooral naar huis met de wetenschap dat de conditie nu reeds heel goed is...

Voor de rest, Steven won de wedstrijd oververdiend, en mede door een sanitaire stop van de 2de.  Indien je meer details wilt over dit laatste:

 http://www.omroepzeeland.nl/sport/5440/2010-02-07/midwinter-cadzand.html  

Verder hou ik het op nog wa fotookes hieronder en een top-20...   greetz, Joost


    1 Vandecasteele Stev Roeselaere     270 1:12:10    1eH35
   2 Nieuwkerk Wim      AVS'90         142 1:12:34    1eHSe
   3 Caluwe Cederic de  St Michiels    341 1:14:16    2eHSe
   4 Dewaele Joost      Vichte              145 1:14:32    1eHtr
   5 Ruelle Edwin de la RKHAV          044 1:15:12    2eH35
   6 Morgel Wout        Oostkamp         218 1:15:54    2eHtr
   7 Preibisch Ralf     Halsteren             161 1:16:01    1eH45
   8 Beirnaert Thomas   Bernem            268 1:17:22    3eHSe
   9 Sparrentak Wim v   Dynamica       130 1:17:43    3eH35
  10 Luteijn Sjaak      Loopgroep PK   036 1:18:28    2eH45
  11 Colle Dieter       Oostrozebeke      318 1:18:31    4eHSe
  12 Riemens Marc       Dynamica       124 1:18:44    4eH35
  13 Heusinkveld Gerrit Soest             444 1:19:18    5eH35
  14 Wesepoel Dirk van  Maldegem    389 1:19:25    3eHtr
  15 Vos Wilko de       AV'56            074 1:20:00    3eH45
  16 Driessche Mark vd  Kaprijke       148 1:20:10    4eHtr
  17 Ravia John         DeltaSport         087 1:20:14    6eH35
  18 Degrieck Ivan      Jabeke              243 1:20:17    4eH45
  19 Devas Patrick      Oostende         403 1:20:28    5eHtr
  20 Gunter Marc        Roosendaal      299 1:20:57    5eH45

08-02-2010 om 14:07 geschreven door joost  

31-01-2010 om 20:22 geschreven door joost  

Traditioneel betekent de relais givres te neder-over-heembeek mijn eerste confrontatie met het resterende conditiepeil na rust.  Ik moet bekennen niet volledig te hebben stilgezeten en hoopte aldus vrij vlot het sportief jaar 2010 binnen te glijden.

Net zoals ieder jaar is deze wedstrijd een aflossingswedstrijd met 5, waarvan elk 8km dient af te leggen, om uiteindelijk samen de laatste 4km te overbruggen (44km over geaccidenteerd bosparcours).  Onder de deskundige leiding van Norbert Devroede was Popuelles Dream Team er dit jaar in geslaagd 4 ploegen samen te stellen, elk met eigen doelstellingen.   Met een eerste plaats in de joggingklassering vorig jaar waren de verwachtingen voor dit jaar dan ook vrij hoog.  Samen met Sylvie Verthe, Ludovic Vangrootenbruel, Eddy Rasschaert, en Ludovic Vanlede vormden wij PDT1, een ploeg die op papier heel evenwichtig is samengesteld. 

Toch stonden we niet voor een makkelijke opdracht.  Het viel immers sterk af te wachten wat de echte waarde van deze amateurploeg zou betekenen in een veld met enkele eliteteams aan de start (bij de vrouwen enkele toppers zoals Catherine Lallemand, Virginie Vandroogenbrouck en bij de mannen niemand minder dan Tasama Dame...).   Uiteindelijk werd ook nog het aantal deelnemende ploegen opgetrokken van 250(max vorig jaar) tot 300.  Met 1500 lopers die elk 3 rondes dienen af te leggen van 4km zou het voor de toeschouwers en de deelnemers opnieuw een waar totaalspektakel worden.

Bij de start was het parcours her en der bedekt met ijs, maar dit zou gaandeweg veranderen in een immer dikker wordend laagje modder op een bevroren ondergrond...  De dames gingen als eerste van start, en Sylvie kon gewoontegetrouw een positie afdwingen vooraan. Tijdens de eerste doortocht (4km) passeerde ze knap als 9^de.  Uiteindelijk had ze haar krachten vrij goed verdeeld en kon als 10^de de wisselstok doorgeven aan Ludovic VGB.  Hij kon snel enkele plaatsen opschuiven, waardoor we na zijn sterke beurt als 6^de stonden geklasseerd.    Met Eddy Rasschaert (de veteraan van dienst) zetten we onze opmars nog iets verder door.  Hij deed het ronduit uitstekend waarna we reeds als 4^de stonden geklasseerd bij de joggings (er was nog een apart bedrijfsklassement, terwijl het niet duidelijk was of er dit jaar nog een aparte eliteklassering was).  De verschillen met de ploegen voor en achter ons waren inmiddels wel vrij groot geworden.  Tijdens de beurt van Ludovic VL konden we dan ook onmogelijk nog ploegen inhalen.  Hij deed het voortreffelijk waarna ik omstreeks 15u de fakkel kon overnemen. 

Ik begon nogal voortvarend, en moest snel ervaren dat het echt wel afzien zou worden.  Ik had mijn keuze echter gemaakt en probeerde mijn tred zo goed als ik kon door te zetten.  De vele modderstroken, nijdige hellingen en gedubbelden maakten het echt niet makkelijk om tempo te houden.  Zeker de eerste 2km van het parcours waren bikkelhard.  Daarna was er ruimte om te recupereren.  De strook naar de aankomst was daarentegen weer loodzwaar. Na de eerste ronde was ik zeer tevreden van mijn  tijd, maar moest tegelijk beseffen dat het beste er echt wel vanaf was.  Tijdens de 2^de ronde ging ik stukken trager bergop om tijdens de afdalingen en technische stroken de schade te beperken. 

Reeds bij het begin van de 2^de ronde ging dan ook het voltallige Poolse team op en over mij heen.  Ik moest met enig schaamrood op de wangen toekijken hoe de poolse blondine me ter plaatse liet.  Hoewel ze enigszins werd geduwd door haar landgenoten was dit toch een harde noot om te kraken.  Op karakter vocht ik mij terug tot in hun spoor, wat me zeker heeft geholpen een goeie (tja wat is goed) tijd te lopen.  Doch kon ik het moeilijk verkroppen mijn meerdere te erkennen in deze mooie verschijning, alsook het besef dat onze ploeg een hele ronde, oftewel een volle 15minuten achterlag op deze winnende ploeg (ethiopische ploeg werd 2^de)!

 In deze laatste ronde was het aan Sylvie om het tempo te bepalen.  Toch liep het iets anders.  We hielden een stevig tempo en kregen na 1km een ploeg voor ons in het vizier.  Waarschijnlijk liepen die in de bedrijfscompetitie, maar ja, een ploeg is een ploeg he...  Met het mes tussen de tanden gingen we naar hen op zoek, om tijdens een eerste afdaling de ploeg in te halen.  Hierbij hadden we echt wel het onderste uit de kan gevraagd van Sylvie.  Toen ze dreigde dood te vallen hebben we onze hormonen wat in bedwang gehouden om vervolgens terug ingelopen te worden tijdens een volgende helling.  Dit was echter buiten Sylvie zelve gerekend.  Tijdens een stukje plat kon Sylvie haar tempokwaliteiten demonstreren.  In de afsluitende modderstrook richting finish werd nog keihard gestreden, maar we haalden de bovenhand.  Uiteindelijk werden we blijkbaar 5^de v de joggingcompetitie en 8ste totaal (eliteploegen waren dit jaar ook gerekend bij de joggingklassering) , hoewel het ons nog niet duidelijk is hoe en waar er ons nog iemand zou kunnen zijn voorbijgegaan.  Misschien was de registratie toch niet zo feilloos. Bon, of we nu  4^de of 5^de zijn van de joggings, algemeen of hoeveel ploegen er voor ons staan van de bedrijfscompetitie maakt eigenlijk niet echt uit.  We kwamen vooral aan met het besef dat we het citroentje volledig hadden leeggeperst, en dat we dus een fantastische groepsprestatie hebben neergezet.  Ze mogen mij nu reeds inschrijven voor volgend jaar.

Hieronder enkele fotos en hopelijk binnenkort een uitslag. 

18-01-2010 om 00:00 geschreven door joost  

Een goeie week na nieuwjaar heb ik de deur van 2009 definitief achter mij toegetrokken.  In deze periode van rust heb ik dan ook de nodige tijd gehad om vooruit te blikken naar het komende voorjaar, en heb aldus ook enkele knopen doorgehakt.

Eigenlijk wordt het vrij eenvoudig.  Een voorjaarsmarathon stond nooit eerder op mijn programma, en dus probeer ik er eentje op 25 april, zijnde Antwerpen.    Het zal niet makkelijk zijn het nodige trainingsvolume te halen, maar ja, wanneer is het dat eigenlijk wel?  Bon, met nog een 15-tal weken te gaan zal ik niet al te lang moeten wachten om eraan te beginnen dit jaar.

Terwijl deze keuze dan ook beslag legt op vrijwel de rest van het voorjaar, blijft er uiteraard nog ruimte om enkele wedstrijden van het acrho-criterium mee te pikken, alsook om te pogen een resultaat neer te zetten op een of andere halve marathon (Sluis, Rijsel?).  Daarnaast zien we wel hoe we de kalender opvullen.  Bon, we hebben alvast weer een plan....

09-01-2010 om 16:09 geschreven door joost  

Alvorens we de laatste uren van 2009 definitief uitwuiven is het tijd om nog eens terug te blikken naar het teloor gegane jaar.  Helemaal verloren is het echter niet.  Tal van mooie momenten zullen me bijblijven, in t bijzonder deze in aanwezigheid van onze vrolijke kinderen Helena en Matteo. 

Uiteraard, en passend bij het item van deze blog, zullen ook menig loopmomenten me nog lang verheugen.  Maar eerste wil ik toch iedereen, en in het bijzonder alle lopers, een opperbest, gezond en blessureloos 2010 toewensen. 

Al bij al moet ik bekennen dat 2009 een echt topjaar voor me was.  Mijn 10 highlights van dit jaar waren :

1) Een vroege overwinning dit jaar in de brigandsloop te Ingelmunster.

2) Mijn PR 10km verbeteren tijdens een stratenloop te Wingene (2^de na Stijn Vandevelde).

3) Podium op een vrij sterk bezette 7km v Grijsloke (3de na Dieter Vandewalle en Frederic Van den Heede).

4) 8^ste plaats op de kerstcorrida te Tielt  (een perfecte seizoensafsluiter).

5) 9^de op de kerstloop te Waregem  (waar ik tal van geduchte tegenstanders na mij kon houden).

6) Overwinning te Rumes in het achro-criterium (voor Antonino Domina).

7) 2u41min tijdens het BK marathon, Nieuwpoort – Ieper (6^de).  Helaas zal ik hier altijd een dubbel gevoel blijven houden.  Een perfecte voorbereiding viel in het water de laatste 14 dagen, en tijdens de wedstrijd had ik af te rekenen met steken.

8) Een strakke 1u12min op de halve marathon te Kuurne (rapper dan een ezel).

9) Overwinning te Blandain tegen een heel sterke Dimitri Delombaerde (na scheenbeenvliesontsteking)

10) Derde op de Jongerencross te Waregem bij de vrije sporters, na een sterke Bart Verkaemer en Nico Algoet. 

Tot slot: Graag blijf ik uitkijken naar jullie talrijke reacties op dit blogje.  Heb je een uitgesproken mening, ben je het met iets oneens, of wil je graag iets kwijt, laat maar van jullie horen.  Voor de rest hoop ik op een blij weersziens in 2010, en wens jullie veel sportief success, vooral ook voor diegenen die dit jaar deels in de lappenmand hebben gelegen!  Proost!!

31-12-2009 om 15:36 geschreven door joost  

Een drietal weken na de kerstloop te Waregem konden we toch nog aan de slag in Tielt.  Het was reeds enkele jaren geleden dat ik er aan de start verscheen.  In het verleden deed ik dat wel eens, maar de wedstrijd kon me zelden bekoren.  Het parcours, de koude temperaturen en het geduw aan de start schrikten me wel eens af.  Traditioneel beeindig ik mijn seizoen aldus meestal in Deerlijk.  Na de spijtige afgelasting kon ik het circuit echter zo niet verlaten.  Ik wilde graag nog de vruchten plukken van een zware trainingsweek, en hopelijk mijn seizoen in schoonheid afsluiten. 

Om 18u30 was de start van mijn 33^ste wedstrijd dit jaar een feit.  Ik had me goed voorin kunnen positioneren en had van enig gedrum weinig tot geen last.  Van bij de start zat ik er dus goed bij en kon ik plaats vatten omstreeks 15-de stek.  De snelheid lag hoog en ik vroeg me ernstig af wanneer die zou gaan milderen.  Na de eerste kleine ronde was daar eigenlijk nog geen verandering in gekomen, terwijl ik ook besloot het tempo te blijven volgen.  Ondertussen was ik opgeschoven tot in de buurt van Bart Verkaemer, en vond bij hem het ideale tempo tijdens de eerste grote ronde.  Ondertussen was ik best op stoom geraakt en had het gevoel dat ik dit helse tempo wel een ganse wedstrijd zou kunnen volmaken.  De rijkelijke kerstmaaltijden hadden duidelijk niet veel sporen op mijn conditie achtergelaten. 

In de tweede grote ronde kon ik tevens wat afstand nemen van het kleine groepje met Bart en ene Oleg Otmakov, terwijl ik iets later naast en voorbij Frederick Colpaert liep.  Hoewel ik enigszins onder de indruk was bleef ik verder doen waarmee ik bezig was.  In de klim tijdens de 2^de grote ronde was het Bart Verkaemer die eensklaps naast en over mij kwam.  Hij nam vrij snel een 20-tal meter voorsprong, dewelke hij nu moest zien te behouden.  Ik had met hem een ideaal mikpunt en besloot mijn tempo strak te houden zonder eensklapse tempowissels.  Dit zou ook nodig zijn gezien de tegenstand die zich niet ver achter mij bevond.  Met dit tempo kon ik vaak tot vlakbij Bart terug komen waarna hij telkens terug een versnelling plaatste.  De tactiek om mij op die manier te kraken had weinig succes.  Ik kon de druk hoog houden en hoopte op die manier zijn wil te breken.  Uiteindelijk moest ik Bart toch de voorsprong laten die hij zelf had gecreeerd.  Ik was bijzonder sterk vandaag, maar Bart bleek mijn meerdere.    Het voornaamste was echter dat ik nu terug een aantal hele sterke concurrenten (o.a. de gebroers deketelaere, vanwynsberghe, lazou) heb kunnen achterlaten, ... me er goed van bewust zijnde dat de volgende keer de rollen wel eens kunnen zijn omgedraaid.
 

Epiloog: Uiteraard kan ik met mijn 3^de plaats bij de masters (8^ste overall) terugblikken op een voortreffelijke eindejaarswedstrijd, en ook de tijd van 33m07sec over de 10.2km (garmin afstand) mag er best wezen.  Nu is het tijd om het strijdtoneel een tijdje de rug toe te keren.  Dit zeker met enige spijt in het hart, maar ik heb zeker naar deze rustperiode uitgekeken en hoop in het voorjaar van 2010 terug van katoen te kunnen geven.  Tot binnenkort... (vandaag loopt mijn vrouwtje nog te st eloois-winkel)

Foto’s hieronder met dank aan Natalie Tijtgat.

 De top-20:

Pl.	Naam	GJ	Club/Plaats/Land	Cat.	#	UItslag
1	Van Droogenbroeck Lander	27-09-1983	Wingene	Msen	324	30:59
2	Copens Bram	22-05-1981	Maldegem	Msen	239	31:20
3	Douguet Alain	17-08-1966	Lille	Mmas	230	31:27
4	Depoortere Dries	20-02-1985	Roeselare	Msen	458	31:51
5	Van Steenbrugge Francies	09-11-1976	Zingem	Msen	569	32:06
6	Tontchinski Vladimir	26-04-1967	Kuringen	Mmas	23	32:39
7	Verkaemer Bart	29-03-1976	Waregem	Msen	58	33:03
8	Dewaele Joost	16-10-1974	Vichte	Mmas	178	33:07
9	Otmakhov Oleg	06-11-1966	Kuringen	Mmas	524	33:11
10	Lazou Mathieu	16-11-1979	Bissegem	Msen	282	33:16
11	Colpaert Frederick	11-10-1976	Kortemark	Msen	296	33:21
12	Idziak Didier	22-06-1967	Lille	Mmas	232	33:42
13	Can Petegem Patrick	26-01-1978	Herzele	Msen	511	33:45
14	De Caluwe Cedric	21-04-1975	Sint-Michiels-Brugge	Msen	587	33:48
15	Moerman Karel	25-06-1985	Diksmuide	Msen	533	33:49
16	Vanwijnberge Filip	28-06-1964	Harelbeke	Mmas	491	33:50
17	De Ketelaere Peter	11-09-1976	Eke	Msen	161	33:51
18	Dobbelaere Steven	19-10-1982	Nihil	Msen	298	34:10
19	Van De Verre Wim	12-02-1976	Kersken	Msen	518	34:11
20	De Ketelaere Christophe	11-09-1976	Eke	Msen	162	34:14

27-12-2009 om 12:55 geschreven door joost  

Beste loopvrienden,

Winterkou is helemaal niet aan mij besteed.  Ik besterf het reeds als ik s morgens bij vriestemperaturen van mijn achterdeur naar mijn auto moet stappen (nauwelijk 5meter).  Toch probeer ik mij elk jaar opnieuw terug op te laden naar een 2-tal kerstlopen.  Eerst die van Waregem, want dat is bij de deur en die wedstrijd lokt nu immers veel sterke lopers  Echter, mijn laatste vormpiek is steevast bestemd voor de kerstcorrida te Deerlijk.  Elk jaar opnieuw maak ik er een erezaak van om in deze klassieker zo goed als mogelijk aan de start te komen.  Waar dit vandaan komt is mij niet helemaal duidelijk.  Enerszijds de kerstsfeer, anderszijds de vele toeschouwers langs de weg, alsook de vele concurrerende vrienden die ook daar elk jaar van de partij zijn.  Het is me telkens een waar genoegen om hen daar van menig weerwerk te bedienen.

Deze wedstrijd gaat voor mij terug naar mijn prille begin als wedstrijdloper.  In 1998 was ik er reeds aan de start, en vandaag hoopte ik dus op een 12^de deelname op rij.  Over de 5km had ik toen 23m10s nodig; in 1999 19m30s; in 2000 18m25s, in 2001 19m10s; in 2002 16m45s.
In 2003 schakelde ik over naar de lange afstand: 58m07sec; in 2004 54m01s;  in 2005 53m18s; in 2006 49m36s; in 2007 50m06s; in 2008 51m29s.  Hiervan haalde ik de laatste 3 edities de top-10, en het was dan ook geen geheim dat dit in 2009 terug diezelfde ambitie had, gekoppeld aan de wens terug onder de 50min grens te duiken. 

Helaas, net zoals vele andere lopers, kreeg ik s morgens de droevige melding dat de kerstcorrida in Deerlijk was afgelast.   Toen ik naar buiten keek kon mij dat nauwelijks verbazen.  Enigszins was dit zelfs een opluchting... ik kon me reeds beeldig een straatbeeld met een rillende massa lopers in singlet voorstellen.  Hoedanook is het toch een ongoocheling voor mezelf en vele anderen.  Ik denk echter dat de organisatie de juiste keuze heeft gemaakt.

Voorlopig twijfel ik nu nog of ik er nog een klein slotstukje aan brei in St elooiswinkel of Tielt.  Ik kan me daarvoor eigenlijk nog moeilijk opladen, maar we zien wel.  Althans lijkt het nu nog iets te vroeg om definitief 2009 de rug toe te keren.   Aja, vandaag helemaal niet gelopen... flauwe week achter de rug... dan maar sneeuwmannen gemaakt en koekjes gebakken...

20-12-2009 om 20:26 geschreven door joost