AMBITIES: 1) 1/2 marathon blijft mijn ding!!! 2 Nog een marathon? 3) Een goeie 5km tijd?? ! 4) Plezier onder vrienden 5) Gezondheid boven alles
Zoeken in blog
hard tegen hard
lopen in vlaanderen ... zoals het is ... Een relaas van mijn loopleven ... als stratenloper J. Dewaele
05-08-2008
profiteer ervan, t zijn de laatste
Goede vrienden, daar ik in de voorbije 6-7 maanden quasi geen wedstrijd noch trainingsarbeid op niveau heb kunnen klaarmaken, kon ik niks meer dan jullie op de hoogte te houden van mijn schamele pogingen tot fysiek herstel. Het is meer dan begrijpelijk dat -na een half jaar gejammer en geklaag- de bezoekersfrequentie op mijn blog dan ook zieltogend aan het kelderen was. Helaas, ook met berichtgevingen over groenten, fruit en keukentips lijk ik jullie niet langer te kunnen bekoren. Aldus wordt het dan ook eens hoog tijd voor een toch iets positievere melding.
Beste vrienden, na een 7-tal visites aan de kinisist ben ik eindelijk zo ver dat ik mijn rustige duurloopjes kan verteren zonder noemenswaardige last. Dit betekende dat ik de voorbije 4 weken toch telkens 70+ km/wk heb kunnen lopen, waardoor ik toch een kleine basis heb kunnen behouden. Nog belangrijker, hoewel ik het bij snelheidswerk telkens zwaar moest ontgelden de dag erna, heb ik gisteren mijn eerste bevredigende snelheidsproef afgewerkt. Ttz, na 6km tempo (3:45/km) stond mijn lichaam nog 10 versnellingskes toe, zonder dit mij achteraf te moeten beklagen.
Hoewel ik reikhalzend uitkijk naar een 1ste confrontatie -vooral dan met mezelf - in wedstrijd, moet ik nu oppassen om niet te hard van stapel te lopen . De volgende dagen zullen veel uitwijzen. Hoedanook, als ge nog ne keer goe wilt lachen, dan gaat ge het nu moeten doen. Ik ben steevast van plan om er in september ne keer goe in te vliegen. Wie weet tot binnenkort.
Na een 5-daagse in het hartje van de Franse Auvergne (Clermont-Ferrand / Puy de Dome / massif de Sancy) hebben mijn vrouwtje en mezelf wat kunnen herbronnen aan de rand van een meertje waar we dagelijks enkele toertjes afwerkten. Met heel weinig kans op overtraining en na enkele bezoekjes aan de kinesist na thuiskomst krijg ik stilaan het gevoel dat er beterschap inzit. Waar ik voorheen na 2 dagen training steevast 1 dag moest pijn verbijten en herstellen, kan ik nu quasi dagelijks een rustig duurloopje verteren. Hoewel mijn geduld wel nog een tijdje op de proef zal worden gesteld, durf ik de toekomst recht in de ogen te kijken.
Na een toch wel heel interessant voorjaar ga ik er nog ne keer wat rust bij plakken. Met amper 1000 jog-kilometers en 1 wedstrijdje ben ik terug bij de kinesist beland, die op hoop van zegen nog eens mijn heupje gaat behandelen. Ondertussen ga ik nogmaals mijn kilometerkes wat naar beneden schroeven. Ach, het hoeft allemaal niet echt nu, naar mijn supercompensatie kan ik fluiten. De diagnose van de huisarts luidt "chronische tendinose". Helaas is de plaats (heupstreek) nog niet echt duidelijk. Ik geef het gevecht echter niet zomaar op, en ben er steevast van overtuigd dat ik nog veel lopers ga pijn doen, zij het niet in de eerstkomende maanden. Ik heb trouwens gemerkt dat het tijd is dat ik eens terug op het appel verschijn. Er zijn nogal wat lopers die dringend wat moeten worden bijgedrild. Bij deze trek ik in de komende week het franse hinterland in, voor een zelfreinigende kuur met van dat frans druivesap. Tot binnenkort, en hopelijk met goed nieuws.
ps, heb vandaag heel lekkere en stevige groentensoep gemaakt (geen foto toegevoegd)
Dit weekend ben ik als toeschouwer afgezakt naar de bilkhagewijk te Waregem, waar mijn vrouwtje de 9km ging lopen. Alhoewel dit weekend superdruk bezaaid ligt met lucratieve wedstrijden allerhande kiezen we steevast voor de bilkhage als echte zomerklassieker: -Enerzijds is dit vlakbij onze deur, en het is dus echt niet nodig om met de kindjes verre oorden op te zoeken. -Anderzijds biedt deze wedstrijd ook interessante beloningen voor de atleten, die dergelijke erkenning best weten te apprecieren. Bij de heren was het kruim van de lopers verspreid over de beide wedstrijden van 4.5 en 9km, waardoor de prijzen dan ook mooi werden verdeeld. Op de "lange" werd Dimitri Caby -een jaarlijkse traditie- de verwachtte laureaat. Bij de vrouwen ging de overwinning naar Sylvie Verthe (ook niet echt een grote verrassing), gevolgd door Ann Parmentier en mijn vrouwke. Alhoewel er geen echt uitgebreid vrouwelijk deelnemersveld aan de start stond smaakte die derde plaats toch wel bijzonder goed, zeker als je weet dat Ulrike het parcours 2 minuten sneller heeft afgewerkt dan vorig jaar. Van mijne kant mag ik niet echt boffen. De frezen zijn op en t is tijd dat ik nog es naar de dokter ga. O ja,.. zoals gewoonlijk... klik op de foto... en je komt op mijn picasaweb-domain waar je nog meer fotookes kan vinden van de bilkhage.
Vandaag 22 juni was het loopfeest in Zulte, een locale organisatie ten voordele van een goed doel. Ondanks een eerder beperkt deelnemersveld (200 man) voor de 2.5, 5 en 10km was er heel schoon volk aan de start. Nadat Fabrice Laga de 5km vlot had gewonnen was het tijd voor de 10km, waar ook mijn vrouwke aan de start kwam. Een Johan Deketele na maandelange revalidatie van enkel, Pedro Dujardin na 14 dagen ziekteleed, Lieven Demeestere herstellend van voorjaarsmarathonmoeheid en Dieter Van Lierde om zijn blakende vorm te verzilveren. De voorbij opgesomde atleten kwamen eerder onverwacht in die volgorde over de streep (mede omwille van krampen voor Dieter), allen echter voorafgegaan door een uitmuntende Frederik De Vuyst. Ook bij de vrouwen (ik had toch verteld dat er schoon volk was) heeft krampenleed Annick Delaere (3de) de das omgedaan. Die werd op het einde voorbijgesneld door Charline Dewaele (2de) en op de voet gevolgd door mijn vrouwke Ulrike (4de). De wedstrijd werd echter vlot door Natalie Tijtgat naar haar hand gezet. Fotos toegevoegd.
Notabene, vanmiddag ben ik om 13u -vlak na mijn lunch- een trainingske gaan doen bij zwoele temperatuurjes. Hoewel ik de eerste kilometers niet vooruitkwam begon het behoorlijk goed te draaien na een kwartiertje. Uiteindelijk 14km afgelegd in iets minder dan een uurke.
Op "algemeen" verzoek ben ik vanavond dan toch naar het beukenhof afgezakt voor een rustige training. Er zijn immers mensen die mij van allerlei klef gedoe betichten. Uiteraard wilde ik die dan ook graag ter plaatse van antwoord dienen. Uiteindelijk bleek de uitdager van dienst afwezig. Die was naar verluid gaan joggen met Annie Vermeulen, of moest hij toch pilletjes gaan halen voor zijn zieke schoonmoeder? (indien de inhoud van vorige 2 zinsnedes je ontgaan moet je je geen zorgen maken, t is een redelijke insiderke). Hoedanook, in het beukenhof heb ik zowaar een 40-tal minuutjes de beukenhofjoggers vergezeld. Onderweg ben ik wel een 5-tal keer (ach, het zal wel meer zijn) gepasseerd door de ongenaakbare Bekaert. slaapwel
Ik ben aan t overwegen om de titel van mijn blog te veranderen, naar "joost's joggingsblog" of dergelijks. Enfin, maandag en dinsdag een flink uurtje gejogd. Maandag alle wel en wee met Scheemaeker, Santens en Van den Heede kunnen delen. Dinsdag's, kommer en kwel gedeeld met Demeestere (tevens van dit intieme moment gebruik gemaakt om allerlei wielerweetjes uit te wisselen). Man, man, man, er komt echt niet veel volk niemeer naar waregem... (notabene, ik durfde dinsdag nog niet mee op stroate met Bekaert en Delombaerde omdat ik anders gegarandeerd weer brokken ging mogen lijmen... heb geen zin meer om t boelke te forceren). Bij deze, moesten er nog gasten goesting hebben om te joggen: donderdag 17u te waregem...
Wederom geen groot nieuws te melden. Het is wel zo dat ik deze week kwasi pijnloos om de 2 dagen mijn uurtje kon joggen. Dit bevalt me zo goed dat ik de komende 2 dagen zowaar mijn rustdagje ga overschrikkelen. Tevens doe ik dat voornamelijk omdat ik de 3 dagen erna niet kan trainen wegens uitstapje met het werk. Hoedanook, die extra 3 dagjes rust zouden wel es het begin van het seizoen 2008 kunnen inluiden... bim bam.
Hallo, vandaag was ik alweer present aan de start van de McBride halve marathon, helaas dit jaar als toeschouwer. Enfin, mijn vrouwke heeft de wedstrijd gelopen en haar PR met 1 seconde verbeterd, eindtijd = 1u36min51sec. Een leuk uitstapje en uitstekend loopweer (niet te warm, geen wind). . o ja, een fotootje v d frezen is ook toegevoegd... en indien je daar op klikt, dan vindt je een reeks fotootjes terug van ieper-poperinge.
Aansluitend bij mijn vorig berichtje wilde ik graag melden dat het maandag niet regende, en dat ik aldus gedwongen werd opnieuw de loopschoenen aan te trekken. Aldus heb ik rustig een 14 km'etjes afgepeddeld in -toch wel- aangenaam gezelschap. Dit ging best lekker, en zonder pijn. Woensdag heb ik dit nog es herhaald, maar dan iets sneller. Dit was niet de bedoeling, maar ik werd meegetrokken in het treintje Ignace Bekaert / Bart Verkaemer. A propos, daarna ben ik nog verse asperges gaan halen bij een waregems aspergeboer. met vriendelijke groet
Naar t schijnt heb ik de 20km van brussel meegedaan. T is te zeggen, ik stond tenminste toch in de uitslag.
DEWAELE
JOOST
02:13:21
M
P&G
Nochtans ben ik thuisgebleven en heb ik in de plaats een zandbakje voor de kinderen gemaakt (ook wel een beetje voor mezelf hoor). Enfin, tegenwoordig koop ik gewoon startnummers van wedstrijden en laat de wedstrijden dan lopen door mensen uit mijn "entourage". Ik vindt dit best meevallen op die manier (2u13min op 20km is toch wel wat minnetjes). Ik ga aldus moeten uitkijken naar mensen die iets betere tijden lopen. Ter referentie: vorig jaar de 20k Brussel in 1u10min28sec afgelegd (dit jaar guy deblander in1u10min19sec, eddy rasschaert in 1u10min41sec). Dit laatste geldt meteen als waarschuwing voor Delombaerde zodat hij beseft dat t paterke wel degelijk goe bezig is, en dat hij er best op de halve in Kain mee rekening houdt. Ps, vanavond denk ik er eens aan wat te gaan joggen in waregem (als het niet regent) Notabene, fotooke van zandbak (k weet het, er zit nog geen zand in)...
Een atleet kan na een periode van meerdere dagen rust soms supergoed presteren. Dit fenomeen noemt men overcompensatie. Door mijn weekjes aaneenhoudende rust ziet het er aldus heel goed uit. Jawadde, ik ga nogal buzze kunnen geven als ik terug start. Enfin, genoeg gezeverd... t is natuurlijk ook zo dat supercompensatie enkel optreedt bij echt doorgedreven training, helaas. Enfin, dit weekendje een tochtje gemaakt van 25km gemaakt aan >31.5km/u en vanavond aan 30.9km/u (het weertje was me redelijk koud vandaag en bovendien een vervelend zijwindje). Tevens ben ik verveeld met mijn verzet dat zo goed als versleten is. Tijd om die bucht op de schroothoop te gooien... en terug te gaan lopen.
Net terug van de kraker, en ik ben door de keuring geraakt. Het lijkt dat de herstellingen van vorige week het hebben gehouden. Voorlopig betekent dit wel nog een 8-tal dagen rust, om de eigenlijke heupblessure enige kans op genezing te laten, waarna ik mag beginnen "joggen". Indien dan nog niet ok, moet ik diepe fricties krijgen (geen reacties op dit laatste aub). Ondertussen wel nog enkele rekoefeningetjes meegekregen. Indien het weer niet lekker is zal ik deze wijze raad letterlijk opvolgen om daarna terug rustig op te bouwen (denk maar niet dat ik nu met een regenjekker op de fiets ga zitten). hmm, tijd om mijn startnummer van 20k van brussel door te geven...
Om sportief bezig te blijven heb ik dan maar de fiets van stal gehaald. Gisteren een tochtje gemaakt van een 25-tal km met 3 keers Tiegemberg. Vandaag 34km gereden met de Kluisberg, en onderweg ook 2x de Tiegem meegenomen. Om mijn gemiddelde v 29.5km/u te halen heb ik flink mogen doorperen. Ps, Uiteraard hou ik jullie op de hoogte van mijn frezen. Ps2, donderdag ga ik voor de 2de keer naar de kraker (nadat hij deze week de grootste brokken heeft rechtgezet.... er lijkt nog wat werk aan de winkel)
Na mijn wedstrijdje in de gavers ben ik niet veel meer gaan trainen wegens weeral last aan het heupje. Aldus heb ik niet veel te melden. Misschien wel nog dit even nalaten: woensdag laatstleden nog een trainingske gaan doen op straat met delombaerde en bekaert- een kwestie om wat te trainen tussen blessures door. Behalve problemen met de heup moet ik ook bekennen dat mijn beentjes na de befaamde 95km week en 58km week moeilijk herstelden. Blijkbaar is de 2de en 3de week na herbeginnen een stuk lastiger dan de eerste. Ook tijdens deze training moest ik dit al snel ondervinden. Dimi is duidelijk de man in vorm, en kon het niet nalaten om tijdens het voorgenomen rustig trainingstochtje -dat was mijn voorwaarde- een dame met de fiets bij te benen en haar tempo te volgen. Het moet gezegd dat die dame misschien niet het talent heeft van Tom Boonen, doch is het zo dat we met zn drieen lekker op een lint aan het lopen waren, ik als laatste. Ook later in Ingooigem moest dimi nog es prikken op een hellinkje waar terstond ignace en ik loslieten. Ik kon trouwens met alle moeite van de wereld Ignace effe ook niet meer volgen. Volop gefrustreerd heb ik dan wel iets later het voortouw genomen en er ignace toch nog afgezwierd.... gedaan met rustig trainingske... alles kaputfahren was het motto. Eens terug in Vichte heeft Ignace dan ook direct huiswaarts gekeerd om zijn benen nog ietsje te kunnen sparen voor een wedstrijdje in Roucourt op donderdag 1 mei... het heeft niet meer mogen baten... zijn beentjes zijn niet meer goedgekomen. Van mijn kant zijn we ondertussen 3dagen en 0km verder... tijd om es een kraker op te zoeken denk ik.
Zaterdag 26 april vond de eurojogging plaats in de Gavers te Harelbeke. Daar mijn vrouw de vrijdagavond te Bavikhove liep (ik kinderoppas) besloot ik hier van start te gaan. Dit is een wedstrijdje over een schitterend bosparcours van 12km, en het weertje was bijzonder lekker... zonnetje ... 25C. Het vertrouwen was echter niet groot, wegens trainingsachterstand en daar mijn aloude heupblessure woensdagavond weer lichtjes de kop opstak (en zocht aldus een startpositie op in de 3de rij). Ik vond de start absoluut niet zo verschroeiend, maar deed het ook rustig aan. Na wat bochtenwerk -dat is toch wel mijn ding- kon ik netjes aansluiten bij een groepje met o.a. Pascal Meirlaen. Ondertussen waren in de verte Dimitri Caby en Geert Godderis gaan vliegen, terwijl Guy De Blander (toch wel een trage starter) het gat met Filip Vanwynsberghe aan het dichten was. Ik voelde me redelijk goed en deed enkele inhaalbewegingen... eerst naar Dirk Lannoo, dan naar Johan Santens en Dieter VanLierde, terwijl er ook een nobel aantal onbekenden terug aan het waaien waren. Bij Dieter en Johan vond ik het goeie ritme tot ik het niet meer kon laten om ook nog een sprongetje te wagen richting Carlo Verleyen. Eens dit geklaard bevond ik me verrassend genoeg in stelling voor 5de plaats. Uiteindelijk bleek dit wel wat van het goeie teveel. Later kwamen Dieter Van Lierde en Pascal Debersaques eensklaps aansluiten om meteen het gaskraan open te draaien. Voor Carlo werd dat snel te veel, terwijl ik heb kunnen aanklampen tot half koers. Helaas betekende dit nog 6km vechten tegen mezelf. Uiteindelijk heb ik het gat met Dieter en Pascal niet echt groot zien worden en kan ik best wel tevreden terugkijken op dit wedstrijdje waar ik als 7de eindigde. Wel spijtig dat ik achteraf wel weer serieus pijn had aan heup. Ik hoop nog altijd klaar te geraken voor de 20 van Brussel op 25 mei, maar dan mag er nu wel niet veel meer tegenzitten. Met dit lekker weertje hou ik de moed er alvast in.
Deze week een weekje van 95km gedaan om zo snel mogelijk wat ritme terug te vinden. Na een periode van 2 trainingsbeurten in 4 weken was dit nogal brutaal voor de beentjes... Uiteindelijk heb ik onafgebroken 10 trainingsdagen na elkaar uitgevoerd (afwisselend tempo- en duurloopjes). Niet verwonderlijk dat de beentjes gisteren in het beukenhof (30 toerkes) nogal zwaar aanvoelden, en dat ik tegen het einde van de vorige week ook kampte met kleine kwaaltjes. Daar ik reeds dit weekend een wedstrijdje hoop te lopen (bodyfit, omloop mandel of eurojogging), zal ik het deze week wat rustig aan doen (vandaag+ donderdag rustdagje inbouwen). We zien dan wel dit weekend waar het schip strandt.
Vandaag ben ik op invitatie van Delombaerde een trainingske gaan doen langs de stroate in t Vichtse (wegens wegenwerken zijn de oefenvelden in Waregem moeilijk te bereiken). Om niet alleen te trainen ben ik dan ook snel op de uitnodiging ingegaan... Ignace Bekaert was er ook bij, en dan weet je het wel: het zou een tempoloopje worden... een klein uurke werd gezegd. Bon, het weertje was lekker, en we hadden er zin in. Uiteindelijk hebben we inderdaag een goed uurtje (1u6min) doorgedramd, en een afstandje naar Heestert (heen-en-terug 16km) afgewerkt. Na ongeveer 3/4de afstand werd er wat geprikt en heeft Ignace de eer aan zich gehouden om als eerste het tempo niet langer meer te volgen.Uiteraard kon Delombaerde het ook niet laten om nog wat extra te versnellen, waardoor ook ik in hem mijn meerdere moest herkennen. In elk geval, nu weet ik het wel zeker ... het komt wel goed ...
Ik ben vandaag een eerste keer 20min gaan lopen sedert 25 maart, en gelukkig volledig pijnvrij (peesontsteking op voet voel ik enkel nog bij druk). Dit deed ferm deugd en is dan ook een serieuze opluchting. Bij deze plan ik geleidelijk op te bouwen en hopelijk snel mijn ritme terug te vinden. Het lijkt erop dat ik misschien toch wel iets van de nakende zomer kan maken... Houdt ulder maar gereed....(fotooke van mijn vrouw tijdens de 21km van velaines waar ze haar snelste halve heeft gelopen)
hard tegen hard
- in wedstrijd, moet ik nu oppassen om niet te hard van stapel te lopen
. De volgende dagen zullen veel uitwijzen. Hoedanook, als ge nog ne keer goe wilt lachen, dan gaat ge het nu moeten doen. Ik ben steevast van plan om er in september ne keer goe in te vliegen. Wie weet tot binnenkort.
