Foto
Over mijzelf
Ik ben Patrick
Ik ben een man en woon in Schriek (Belgie) en mijn beroep is gepensioneerde militair..
Ik ben geboren op 21/01/1960 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: joggen en internet.
In mei 2012 nog 142kg, nu 85kg, en de joggingmicrobe heeft mij te pakken.
                                           
 JOGGINGKALENDER 




                                            

Inhoud blog
  • Stratenloop in Weerde
  • Einde van de tunnel in zicht ?
  • Genoodzaakte rustpauze
  • Natuurloop Herentals-Tielen
  • Dwars door Geel
  • Vuelta van Bevel
  • Jeezekesloop in Wezemaal
  • Kruistocht in Blauberg (Herselt)
  • Halve Marathon in Nijlen
  • Kermisjogging in Geel-Punt
    Mijn favorieten
  • Kalender Joggings en Loopevenementen in Vlaanderen
  • Bakkertje
  • Running.be
  • JogLog
  • Kilometervreterke
  • Funrunner
  • Joggings en loopwedstrijden
  • Dave
  • Jogging Mario
    Joggingkriebels
    Verhaal van een 'nieuwe' jogger
    Ervaring van een beginnende loper geboren in 1960.
    20-10-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Heimolenjogging in Keerbergen
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Nog eens een jogging dicht bij huis.  Zaterdag, 19 oktober in Keerbergen aan de molen.  Een kleine maar goede organisatie waar zo'n 300-tal joggers op afkwamen.  Het parcours loopt over rondjes van ongeveer 5,4 km lang in de bossen rond de molen van Keerbergen.  Zowat 50% van het parcours loopt over onverharde wegen.  Op zich best een mooi en vlak parcours.
    De start en aankomst vindt plaats aan de Heimolen. 
    In een prachtig nazomerweertje gingen we vlot van start.  Ik had gekozen voor één rondje.  Onmiddellijk had ik door dat ik vandaag niet mijn beste tijd zou lopen.  Alles voelde juist dat tikje minder goed aan dan anders.  Het was dus continu een beetje zwoegen ... misschien ook wel te wijten aan het onverharde parcours waar het toch iets zwaarder lopen is dan op verharde wegen.
    Na 27 minuten bereikte ik dan ook de aankomst ... niet super, maar voor mijn doen ook helemaal niet zo slecht en dus best wel tevreden.  Na mijn prijs (2kg appelen) afgehaald te hebben, was het tijd om nog rustig naar huis te joggen (nog eens zo'n 5 Km).
    Volgende zaterdag Cross der Jongeren in Westerlo.  10 km over onverhard parcours.

    20-10-2013 om 08:54 geschreven door Patrick  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    14-10-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dwars door Hasselt
    Gisteren morgen viel de regen met bakken uit de lucht.  Mijn regenkledij zat dus prominent in mijn sportzak toen ik richting Hasselt vertrok waar om 13:45 uur de start voor de 5 Km Dwars door Hasselt werd gegeven.
    De regengoden waren het record aantal deelnemers (meer dan 11.800 aan alle loopafstanden samen) blijkbaar zeer gunstig gezind want de regenkledij kon in de sportzak blijven.  Er blies wel een strakke wind maar heel veel last hadden we daar niet van in de straten van het centrum in Hasselt.  De 5 Km wordt dan ook bijna voor 100% in het centrum van Hasselt afgewerkt.
    Ik was afgereisd met de bedoeling om onder de 25 minuten te lopen.  Bij de start kon ik me bedwingen om niet meegezogen te worden met al die snellere lopers en ik klokte mijn eerste kilometer dan ook af na 4:50 minuten.  Mooi op het vooropgestelde doel dus.
    De volgende kilometers zou ik dit tempo mooi kunnen volhouden zodat ik na 24:45 minuten de aankomst bereikte.  Heel tevreden met mezelf en blij met de deelname aan deze massaloop. 
    Volgend jaar schrijf ik me hier zeker in voor de 10 of 15 km om zo ook eens door de Drukkerij van HBvL te kunnen lopen.





    14-10-2013 om 15:46 geschreven door Patrick  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    02-10-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Wekelijks onderhoudsloopje met Sportdienst HOB
    Toen ik vorig jaar begon met Start-to-run heb ik mij ook ingeschreven voor het wekelijks onderhoudsloopje georganiseerd door de Sportdienst van Heist-op-den-Berg.  Elke woensdagmorgen wordt (afwisselend aan het Sportcentrum en in de Averegten) een gezamelijke training georganiseerd.  Een leuke, sociale manier om toch in beweging te blijven en elkaar te motiveren.
    Gemiddeld komen er toch telkenmale 15 à 20 personen op af.  Er wordt een op voorhand gemaakt programma afgewerkt dat varieert tussen tempolopen en intervaltrainingen.  Deze trainingen zijn uitermate geschikt voor beginnende joggers met een kleine basis.  Er wordt nooit snel gelopen en het tempo schommelt tussen de 6 à 7 minuten per km.
    Het is dan ook het sociale aspect dat voor mij de doorslag geeft om wekelijks op woensdag af te zakken naar hetzij het Sportcentrum, hetzij de Averegten.









    02-10-2013 om 00:00 geschreven door Patrick  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-10-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dwars door Mechelen
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Zondag was het dus terug Dwars door Mechelen.  Vorig jaar was dit mijn allereerste wedstrijd ooit.  Dit jaar moest ik er dus absoluut terug bij zijn.  Ik was dan ook als allereerste ingeschreven voor de 10 km.
    Het was een prachtige zondagnamiddag.  Lekker mooi weer en veel volk.  Meer dan 2500 ingeschrevenen voor de 10 km, waaronder Bart De Wever, Kris Peeters en Hilde Crevits.
    Veel volk dus aan de start op de Nekker.  De eerste zes à zeven kilometers speelden zich af langs de oevers van de Dijle.  Hier niet al te veel toeschouwers en daardoor niet al te veel sfeer.  Maar eens we de Kruidtuin indoken zwelde de massa aan en bleven de aanmoedigingen komen.  Het stadscentrum zag dan ook zwart van het volk.  Plezant lopen is dat. 
    De aankomst op de Grote Markt is natuurlijk schitterend. 
    De massa volk en de prachtige sfeer zijn dan ook de troeven van deze massa-evenementen.  De wedstrijd zelf liep voor mij volledig volgens plan.  Een mooi egaal tempo van ongeveer 5 min 20 per km zorgde ervoor dat ik na 51 min 20 de aankomst overschreed (juist geteld 5 seconden na Bart De Wever).
    Volgend jaar zien ze me hier vast en zeker terug.

    Bijlagen:
    http://www.chronorace.be/web2/video/videomp4.aspx?mode=large&time=16%3A10%3A43&location=FINISH&eventId=5866925326356&width=848&height=477&before=15000&after=15000&locations=Finish%4016%3A10%3A43&host=web   

    01-10-2013 om 15:00 geschreven door Patrick  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    21-09-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.De Hei Loopt - Pijpelheide
    Deze namiddag deelgenomen aan de laatste jogging van het criterium Rondom Netedal.  Gekozen voor de korte afstand (4,4 km ofwel één rondje).  Ik schat dat er ongeveer een 120-tal deelnemers waren.
    Het parcours, 100% verhard, is niets speciaals.  Vlak, verhard, tamelijk lange rechte stukken ... een parcours voor snelle hazen.  Daarom ook gekozen voor één rondje.  Bovendien paste deze afstand in mijn voorbereiding voor Dwars door Mechelen.
    Ik had mij bij de start eens vooraan genesteld om zo met de snelsten te kunnen vertrekken.  Natuurlijk moest ik die wel al direct laten lopen maar mijn eerste kilometer (4min 30) was toch mijn snelste ooit.  Bovendien kon ik dit tempo (ietsje trager) relatief vlot behouden en liep ik de afstand in 20 min 47 sec (gemiddelde van 4 min 45 per km).  Heel tevreden dus.
    Bij de aankomst kregen we nog een zakje met daarin een douchegel en een doosje met drie sterren voor de kerstboom.
    Volgende week zondag gooien we ons weer eens tussen de massa in Mechelen.



    21-09-2013 om 00:00 geschreven door Patrick  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    11-09-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Waterloop (Aarschot)
    Afgelopen vrijdagavond naar Aarschot getrokken voor de Waterloop (4 - 8 of 15 km).  Na een beetje twijfelen toch gekozen voor de 8 km.  De start wordt gegeven aan het voetbalterrein van Aarschot voor de drie afstanden samen.  Na een kleine kilometer moeten we met zijn allen onder de spoorweg door wat aanleiding geeft tot een beetje samentroepen maar echt veel tijdsverlies veroorzaakt dit niet.  Het voordeel (voor mij althans) hieraan is dat ik zo genoodzaakt ben om niet uit de startblokken te schieten en mij op te blazen.  Ik kan deze eerste honderden meters rustig opbouwen om dan na de spoorwegbrug op tempo te kunnen doorlopen.
    Het parcours loopt langs de oevers van de Laak en de Demer.  Na een tweetal kilometer slaan de 4 km - lopers rechtsaf de brug over om zo terug te keren, terwijl de lopers van de twee langere afstanden verder doorlopen onder de brug door.  Na een 3.5 km verlaten we eventjes de oevers van de Demer om door het domein van het Kasteel Ter Rivieren te lopen.  Heel mooi kader in dit domein.
    Na een paar honderd meters bereiken we terug de oevers van de Demer waar wij afscheid nemen van de 15 km lopers die landinwaarts gestuurd worden terwijl wij teruglopen naar de aankomst.
    Mijn kilometertijden zijn praktisch konstant gedurende gans de wedstrijd (5 min 20) wat mij enorm tevreden stelt.
    Een groot deel van het parcours verliep op onverharde wegen en het zonnetje verwarmde ons op deze mooie avond.  Gezien het een paar uur voordien nog geregend had, was er ook meer dan voldoende zuurstof in de lucht.  Een prachtige avond dus voor een jogging.
    Na de aankomst kunnen we in De Knoet (in het centrum van Aarschot op zo'n 300 m van de aankomst) nog een mooie handdoek in ontvangst gaan nemen en is er ter plaatse ook nog een optreden van Kontrair.
    Een jogging die volgend jaar vast en zeker terug op mijn programma zal staan.



    Bijlagen:
    https://www.facebook.com/media/set/?set=a.222497054573348.1073741864.139595832863471&type=1   

    11-09-2013 om 11:12 geschreven door Patrick  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-08-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kermisjogging in Morkhoven
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Gisteren avond deelgenomen aan de kermisjogging in Morkhoven.  Gekozen voor twee rondjes oftewel 5,6 km (keuze uit 1, 2 of 3 rondjes).  Het parcours in het centrum van Morkhoven loopt over 99% verharde landelijke wegen.  Op zich niets speciaals maar toch een relatief aantrekkelijk parcours.
    250 lopers stonden samen aan de start voor de drie mogelijke wedstrijden.  De start verliep een klein beetje bizar maar uiteindelijk toch zonder problemen.  Veel van de deelnemers aan Heist Loopt waren ook naar hier afgezakt.
    Uiteindelijk zou ik na een goede 30 minuten de aankomst bereiken (oftwel een gemiddelde van 5 min 17 sec per km).  Veel sneller zat er momenteel nog niet in.  De weken blessureleed hebben niet alleen aan mijn uithouding gevreten maar duidelijk ook aan de snelheid.
    Nu gaan we ons richten op een aantal trainingen om de uithouding terug op te bouwen in aanloop naar de 10 km tijdens Dwars door Mechelen (eind september).  Tussendoor nemen we nog wel een aantal kortere wedstrijdjes mee, zoals de Waterloop in Aarschot (4 km) en De Hei Loopt in Pijpelheide (4,4 km).

    28-08-2013 om 00:00 geschreven door Patrick  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    27-08-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Heist Loopt
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Zondag namiddag was het dus Heist Loopt.  Een wedstrijd op en rond de kerk van Heist-op-den-Berg, het tweede hoogste natuurlijk punt in de provincie Antwerpen.  Keuze genoeg in afstanden (1 rondje van 5 km, 2 rondjes of de halve marathon).
    Zelf had ik me enkele maanden terug al ingeschreven voor de 10 km (2 rondjes dus).  Het parcours over verharde wegen is zwaar gezien de zware beklimmingen naar het kerkplein.
    In een prachtig nazomerweertje werd om 14 uur de start gegeven.  Gezien ik een aantal weken stil gelegen had, had ik mij voorgenomen om het relatief rustig aan te pakken.  Het eerste rondje had ik dan ook in iets minder dan 30 minuten afgelegd en het gevoel zat goed om ook het tweede rondje in ongeveer dezelfde tijd te kunnen afwerken, maar ...
    Rond km 7 begon ik buikkrampen te krijgen.  Onmiddellijk had dit natuurlijk een invloed op mijn loopefficiëntie en nog een kilometer verder moest ik stoppen en dringend een WC opzoeken.  Mijn eerste wedstrijd die ik niet tot een goed einde kon brengen, zat er daarmee ook op.  
    Om toch met positief nieuws af te sluiten: de WC kon ik op tijd bereiken !

    Bijlagen:
    https://www.facebook.com/heistloopt?fref=ts   

    27-08-2013 om 00:00 geschreven door Patrick  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    23-08-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Laatste trainingsloopje voor Heist Loopt
    Woensdagavond, 19 uur, was het voor de laatste maal verzamelen geblazen voor het trainingsloopje voor Heist Loopt.  Eens het volledige parcours aflopen (1 rondje) als allerlaatste test voor komende zondag.
    Het weer was prachtig, een mooie zomeravond, wat wel eens in schril kontrast zou kunnen staan met komende zondag (regen verwacht).
    De training zelf verliep heel vlot (rondje van 5,2 km afgewerkt in 32 minuten) maar het parcours blijft toch serieus zwaar.  De beklimmingen kruipen serieus in de kleren.
    Komende zondag moet ik zo twee van die rondjes afwerken.  Zien wat dat zal geven !!!




    23-08-2013 om 08:57 geschreven door Patrick  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    18-08-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Haachtse Loop
    Deze namiddag in Haacht gaan lopen (Haachtse Loop).  Ingeschreven voor de 5 km want nog in de naherstelfase van mijn blessure.
    Dit jaar vond deze jogging niet meer plaats in het centrum van Haacht maar aan de buitenrand.  Het parcours liep over 4/5 onverharde weg door de velden en bossen.  Op zich een mooi parcours maar op veel plaatsen toch weinig plaats om voorbij te steken.
    Het nadeel van te verhuizen naar de buitenrand is dat er ook veel minder toeschouwers zijn wat de sfeer absoluut niet ten goede komt.
    Er kwamen 134 deelnemers aan de start van de 5km.  De bedoeling was om deze wedstrijd aan ongeveer 10 km/uur af te werken maar door een onoplettenheid kwam ik na 1 km door in iets meer dan 5 minuten (12 km/uur).  Verkeerd gekeken op mijn Garmin en dus veel sneller dan de bedoeling was.  Dan maar ietsje vertraagd maar toch blijven doorlopen aan een stevig tempo waardoor ik na 27 minuten en 15 seconden aan de finish was (gemiddelde van 11 km/uur).
    Voor mijn eerste wedstrijd na wekenlang gesukkeld te hebben, was ik hier meer dan tevreden mee.  En het voornaamste: geen last van de blessure tijdens de wedstrijd en ook een paar uur na de wedstrijd geen last.  Heel tevreden dus !




    18-08-2013 om 19:39 geschreven door Patrick  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    13-08-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Training 'Heist Loopt' (11 augustus 2013)
    Afgelopen zondag eindelijk nog eens kunnen joggen.  Na wekenlang gesukkeld te hebben met de bilspier/hamstring mocht ik zondag van de kinesist meedoen aan het trainingsloopje van Heist Loopt.  Wel aan een rustig tempo en moest ik iets voelen dan onmiddellijk stoppen.
    Het volledig trainingsloopje op het parcours van Heist Loopt (ongeveer 5 km) zonder problemen kunnen uitlopen aan een gemiddelde van 9km/uur.  Niet bepaald snel maar ik was al blij dat ik dit zonder pijn te voelen kon afwerken.
    Nu kunnen we terug stilletjesaan beginnen denken aan opbouwen.  Volgende zondag gaan we dus maar deelnemen aan de Haachtse loop (5 km op meestal onverharde wegen).  Ook hier blijven we het rustig aan doen om niets te forceren zodat we op 25 augustus misschien toch de 10 km op Heist Loopt kunnen afwerken.
    Het laatste trainingsloopje van Heist Loopt (volgende zondagmorgen) laat ik dus aan mij voorbijgaan gezien we in de namiddag naar Haacht trekken.  Alvast bedankt aan Fré Heylen voor de prima organisatie van de trainingsloopjes.




    13-08-2013 om 15:24 geschreven door Patrick  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    09-08-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Mijn 15 seconden beroemdheid
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Vandaag een klein artikeltje in de Gva (Regio Mechelen) over mezelf gezien ik als eerste ingeschreven ben voor de 10 km tijdens Dwars door Mechelen.

    09-08-2013 om 14:46 geschreven door Patrick  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    31-07-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Blessure ellende
    De trainingsloopjes staan voorlopig nog altijd on hold.  De regelmatige consultaties bij de kinesist hebben voor het ogenblik nog niet het gewenste effekt en lopen zit er momenteel nog steeds niet in.
    Problemen met de piriformis (bilspier) en hamstrings houden mij nu al een goede maand bezig.  Veel oefeningen van de kinesist uitvoeren en hopen dat er toch binnen afzienbare tijd verbetering zal optreden.  Soms heb ik de indruk dat die op komst is maar andere dagen dan weer niet.
    Terwijl ik mij in het begin nog zorgen maakte om mijn trainingsschema voor de halve marathon, maak ik mij nu al meer zorgen omtrent het moment dat ik weer 'pijnvrij" zal kunnen beginnen lopen.  De halve marathon is voor het ogenblik het minste van mijn zorgen.
    Deelnemen aan Heist Loopt op 25 augustus, zelfs al is het op trainingstempo, zou mij al heel gelukkig maken.  Hopen dus maar !

    31-07-2013 om 14:31 geschreven door Patrick  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    17-07-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Training 'Heist Loopt'
    Afgelopen zondag toch maar deelgenomen aan de training van Heist Loopt, georganiseerd door Fré Heylen (https://www.facebook.com/WordFit.be?fref=ts).  Prachtig weer en een mooie groep enthousiastelingen.
    Na al drie weken sukkelen met een onwillige hamstring wou ik toch zien of de rust die ik had ingebouwd iets had opgebracht.  Noppes dus, de hamstring deed nog altijd 'pijn' en zelfs rustig lopen was al een uitdaging.  Gelukkig zijn het geen stekende pijnen.
    Op aanraden van Fré ben ik dan maandagavond naar een fysiotherapeut geweest en daar kreeg ik toch goed nieuws.  Geen scheurtje of verrekking maar een overbelasting die waarschijnlijk ook te wijten is aan een magnesiumtekort.
    Een magnesiumsupplement en een paar sessies intense massage zouden binnen de twee weken het gewenste resultaat moeten brengen.  Laat ons hopen !
    Ondertussen mag ik gelukkig wel naar de fitness om de conditie toch enigszins op peil te houden en op 28 juli zien we op het volgende trainingsloopje wel of de massages en het voedingssupplement het nodige effect hebben gebracht.






    17-07-2013 om 08:37 geschreven door Patrick  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    03-07-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingslog - Software
    Tot enkele weken terug hield ik de gegevens van mijn trainingssessies bij op Runkeeper.com.  Een prima online datapakket voor de beginnende jogger die zijn gegevens enigszins wilt bijhouden.  Runkeeper ondersteunt het importeren rechtstreeks van je Garmin Forerunner en biedt een aantal analyse tools.  Deze zijn echter zeer beperkt.
    Naast Runkeeper bestaan er zo nog een aantal van deze sites (Endomondo, Runtastic, ...).  Deze bieden min of meer dezelfde faciliteiten.
    Indien je als jogger echter een meer gedetailleerde gegevensbank wilt en je wilt ook een uitgebreidere set aan analysetools dan ben je aangewezen op één of ander gespecialiseerd softwarepakket.  Onlangs viel mijn oog hiervoor op SportTracks (http://www.zonefivesoftware.com/sporttracks/?sid=f0e224d345f2de177eb60e88d96256d8).  Na deze uitgebreid getest te hebben, kan ik met zekerheid stellen dat deze software (op de PC te installeren) een zeer uitgebreid pakket aan tools omvat (dmv plugins) en je een zeer uitgebreide analyse van je trainingssessies biedt.  Bovendien laat deze software ook toe om je kilometers bij te houden die je per paar schoenen loopt.
    Hieronder een paar schermafbeeldingen van deze software die ik enkel maar kan aanraden.






    03-07-2013 om 15:01 geschreven door Patrick  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    30-06-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Groentejogging in Schriek
    Na een weekje vol met twijfels, vandaag gestart in de Groentejogging op 150m van mijn deur.  Afgelopen maandag had ik tijdens het instappen van de auto een spierverrekking in de bil opgelopen.  Na een paar keer proberen te joggen op woensdag en vrijdag moest ik telkens na 100m stoppen omdat de bil nog teveel pijn deed.
    Daarom was het deze namiddag maar afwachten wat dit zou geven.  Als voorzorg had ik mij dan ook maar ingeschreven voor 2 rondjes oftewel 7,2 km.  Aan een langere afstand durfde ik mij niet wagen.  Bovendien had ik ook beslist om deze jogging als training op te vatten en dus niet op het maximum van mijn kunnen te lopen.  Wel jammer want in het bijzijn van mijn buren en vrienden wou ik enerszijds wel tonen hoe mijn conditie geevolueerd was maar het verstand haalde het toch.  Rustig aan doen zodat ik de hopelijk geheelde blessure niet terug zou krijgen.
    Het parcours liep over 100% verharde wegen die ik tijdens mijn trainingsloopjes regelmatig aandoe.  Hier niets nieuws dus.  Het weer was ideaal: een goede 20°, licht bewolkt met regelmatig een zonnetje en een licht windje.
    Na één rondje had ik toch een licht stijf gevoel in de bil (of was het enkel in mijn hoofd ?).  Het tweede rondje was dus eerder mentaal zwaar want continue was het denken aan de bil: gaat het nog, voel ik iets, overdrijf ik niet ???
    Na een goede 38 minuten was ik dan ook blij dat ik de aankomst bereikte zonder al te veel schade op te lopen.  De bil voelde een beetje stijf aan maar dit zal wel normaal zijn (hoop ik).  Morgenochtend zullen we wel zien maar pijn doet het toch niet.
    Al bij al dus een geslaagd 'wederoptreden' na een week nietsdoen.  Nu kunnen we, weliswaar rustig aan, terug verder werken aan het trainingsprogramma van de halve marathon.













    30-06-2013 om 19:32 geschreven door Patrick  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    13-06-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Exact één jaar geleden ...
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Vandaag, 13 juni, exact één jaar geleden, begon ik met Start-to-run.  De dag voordien had ik de podcast van Evy Gruyaert op mijn MP3 speler geladen en beslist om te beginnen met Start-to-run als ondersteuning voor mijn dieet waarmee ik een kleine maand geleden begonnen was.
    13 juni 2012 gaf de weegschaal nog 133 kg aan, met een vetpercentage van 32%.  Mijn eerste sessie Start-to-run werd ondersteund door een leuk zonnig weertje wat dus al meegenomen was.  Die morgen zou ik in 30 minuten exact 2.72 km lopen/wandelen.  Het was het begin van ondertussen één jaar werken aan mijn conditie.  Drie dagen per week gaan joggen (in wintermaanden op de loopband), drie dagen per week in de fitness aan krachttraining (ondersteunende, verstevigende oefeningen) en één dag complete rust per week.
    De Start-to-run sessies liggen ondertussen al een tijdje achter mij en ook de Keep Running sessies met Evy zijn al een tijdje geleden afgewerkt.  Zelfs het dieet is ondertussen veranderd in een gezond voedingspatroon dat mij moet helpen mijn huidig gewicht te behouden.
    13 juni 2013, deze morgen, gaf de weegschaal nog 86 kg aan, met een vetpercentage van 15,6 %.  In het afgelopen jaar heb ik onder andere de 10 Miles van Antwerpen en de Abdijentocht gelopen en zal ik in oktober mijn eerste halve marathon afwerken.  Deze afstand heb ik ondertussen reeds op training gelopen dus dat zal tegen dan geen enkel probleem meer opleveren.
    Terugkijkend op het jaar was dit misschien wel één van de meest opmerkelijke jaren uit mijn leven.  Nooit had ik gedacht ooit een jogger te worden ...  nooit gedacht van ooit nog 'zo weinig' te wegen ... nooit gedacht van mij nog zo fit te voelen ...
    Ik kan het enkel en alleen aan iedereen aanraden ... bijt op je tanden en doe iets aan je conditie en levensstijl ... je zult er binnen een jaar met heel veel tevredenheid op terugkijken.
    En nu op naar een volgend jaar ...

    13-06-2013 om 11:50 geschreven door Patrick  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    10-06-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Aardbei-jogging in Wezemaal
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Gisteren namiddag, zondag 9 juni 2013, stond de Aardbei-jogging op mijn programma. Ik had gekozen voor de 10km bergloop.  Ik was al verwittigd dat dit een pittige karwei ging worden.
    Om 1400 uur was ik reeds ter plaatse.  Nog lekker rustig en al de tijd om mij comfortabel op het centrale pleintje te installeren in het lekker warm zonnetje en nog iets te drinken.  Vanaf 1430 uur werd het stukken drukker.  Om 1500 uur begonnen de wedstrijden voor de jeugd, waarna om 1530 uur de start van de 3km werd gegeven over twee plaatselijke rondjes van 1500m.
    Ondertussen was het heel druk geworden.  Veel toeschouwers en ook een 420-tal deelnemers aan de 10km die om 1600 uur startte.
    Na wat inlopen was iedereen klaar voor zijn wedstrijd. Eert moesten er  twee rondjes van 1500m worden afgelegd met telkens een vrij lastig hellingetje van 200m in, waarna dan het bos werd ingedoken.  Deze plaatselijke rondjes probeerde ik rustig af te leggen, kwestie van de krachten te sparen voor de klimmetjes in het bos.
    Eerst hindernis was een beklimming met trapjes, daarna een steile afdaling, weer een steile klim, even vlak en lichtjes dalend waarna een derde steile en lange klim aan de beurt kwam.  Tenslotte vlak en dalend naar de aankomst. 
    De laatste trappen van de eerste klim waren er voor mij echter al teveel aan.  Deze moest ik al stappend nemen en dit scenario zou zich op elke klim herhalen.  Het laatste stuk stappen.  Gelukkig kon ik mij tussen de klimmetjes door steeds herpakken en terug tempo maken in de afdaling en op het vlakke gedeelte zodat ik toch zou eindigen in 56 minuten of een gemiddelde van 10,5 km/uur.   Toch een mooie 326e plaats op 420 (meestal jongere) deelnemers.  Helemaal niet slecht voor iemand die nog geen jaar aan het lopen is.
    Het parcours was inderdaad zwaar maar wel heel mooi (bij droog weer).  Dit was wel de laatste uitgave van de Aardbei-jogging maar volgend jaar zou op hetzelfde parcours de Wijngaardloop doorgaan. 
    Aan de aankomst werden we nog verwend met een lekker bakje aardbeien, een yoghurtje en een blikje limonade.
    Na het verfrissen was het tijd om terug af te zakken naar huis met in de rugzak weeral een ervaring rijker.

    Bijlagen:
    Aardbeijogging Wezemaal.jpg (2.4 MB)   
    Aardbeijogging Wezemaal4.jpg (807.6 KB)   
    Aardbeijogging Wezemaal5.jpg (1.5 MB)   
    Aardbeijogging Wezemaal6.jpg (1.2 MB)   
    Aardbeijogging Wezemaal7.jpg (1.8 MB)   

    10-06-2013 om 00:00 geschreven door Patrick  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    03-06-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Pallieterjogging in Lier
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Afgelopen zaterdag de trein genomen naar Lier om daar deel te nemen aan de 10 km.  Van Heist-op-den-berg naar Lier is het amper 8 min met de trein en het Zimmerplein waar de start plaatsvond lag zo'n 15 min wandelen van het station.  Gezien ik reeds om 14:00 uur in Lier was en de start pas om 16:00 plaatsvond, had ik dus alle tijd om mij rustig naar het Zimmerplein te begeven, mijn startnummer op te halen en mij om te kleden.  Daarna nog een koffietje op een terrasje meegenomen want het zonnetje was inderdaad van de partij.
    Het Zimmerplein zat vol en het was er al tamelijk druk.  Het weer viel dan ook geweldig mee: nog niet die hoge temperaturen maar een zonnetje en weinig wind.
    De start van de 5 en 10 km werd samen gegeven waardoor zo ongeveer 1000 lopers aan de start verschenen.  De eerste 5 km loopt door de straten van Lier en zo'n 300m voor de aankomst van de 5km splitst het parcours van de 10 km zich af.  De laatste 5 km wordt dan voornamelijk langs de Nete gelopen om zo terug naar het Zimmerplein te gaan waar de aankomst plaatsvind.
    Al bij al een mooi parcours waarbij voornamelijk tijdens de eerste 5 km veel volk langs de omloop staat.  De 10 km zijn in feite bijna 10,5 km en na 52 minuten bereikte ik de aankomst.  Een gemiddelde van 12km/uur wat zowat mijn snelste gemiddelde is over deze afstand (over een vlak parcours natuurlijk).
    Uiteindelijk bleek ik 225ste te zijn op 500 deelnemers.  Alleen jammer dat bij de aankomst de sportdrankjes al op bleken te zijn.  Toch wel een minpuntje in de organisatie.
    Deze week een beetje rustig aan doen.  Op maandag een recuperatieloopje, woensdag een jogging van zo'n 7 à 8 km, op vrijdag een tempoloopje van 7 à 8 km om dan uiteindelijk op zondag deel te nemen aan de Aardbei-jogging in Wezemaal.  Een parcours van 10 km maar met een paar serieuze hindernissen naar het schijnt.  Ik kijk er reeds naar uit.

    03-06-2013 om 18:35 geschreven door Patrick  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    26-05-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.St-Guibertusjogging in Itegem
    Gisteren deelgenomen aan de 6 km wedstrijd op de St-Guibertusjogging in Itegem.  Na een week ziek geweest te zijn (zware verkoudheid met keelontsteking) en dus zonder ook maar ene keer te gaan lopen de afgelopen week, was het voor mij afwachten hoe mijn lichaam ging reageren op deze inspanning.
    Gekozen voor de 6 km omdat ik zowiezo vroeg moest thuis zijn en geen tijd had voor een langere afstand en dit kwam nu ook nog goed uit om mij niet te overbelasten omdat mijn verkoudheid nog niet volledig genezen was. 
    Gelukkig viel het weer heel goed mee.  Na de regenachtige dagen was het gisteren toch droog en scheen er ook een licht zonnetje.
    Het parcours in Itegem is 100% verhard en zo goed als vlak.  Eerst moest er een rondje van 1 km afgelegd worden waarna nog een grote ronde van 5 km volgde.  Een deel van het parcours liep langs een drukke weg waar de joggers het fietspad moesten gebruiken.
    Na 1 km kwam ik door in 4 min 15.  Veel te snel want dat tempo zou ik geen 6 km volhouden, dus maar een beetje afgeremd en de volgende 5 km afgelegd tegen een gemiddelde van ongeveer 5 min/km.  Op het einde zat er geen versnelling meer in.
    Uiteindelijk de 6 km 175 m afgelegd in 29'28.  Heel tevreden !!!
    Volgende zaterdag start ik in Lier op de 10 km. 

    26-05-2013 om 11:18 geschreven door Patrick  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)


    Zoeken in blog



    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !

    Laatste commentaren
  • Bedankt (Patrick)
        op Genoodzaakte rustpauze
  • start to run Evy les 1 (Ine)
        op Genoodzaakte rustpauze
  • - (Stijn Heylen)
        op Marathon van Kasterlee
  • Topper!!! (Patrick Van Alphen)
        op Marathon van Kasterlee
  • proficiat (Paul Van Hiel)
        op Marathon van Kasterlee
  • Archief per week
  • 11/07-17/07 2016
  • 16/05-22/05 2016
  • 20/07-26/07 2015
  • 22/06-28/06 2015
  • 15/06-21/06 2015
  • 08/06-14/06 2015
  • 01/06-07/06 2015
  • 25/05-31/05 2015
  • 18/05-24/05 2015
  • 11/05-17/05 2015
  • 04/05-10/05 2015
  • 27/04-03/05 2015
  • 13/04-19/04 2015
  • 06/04-12/04 2015
  • 30/03-05/04 2015
  • 23/03-29/03 2015
  • 16/03-22/03 2015
  • 09/03-15/03 2015
  • 02/03-08/03 2015
  • 23/02-01/03 2015
  • 09/02-15/02 2015
  • 02/02-08/02 2015
  • 26/01-01/02 2015
  • 19/01-25/01 2015
  • 12/01-18/01 2015
  • 05/01-11/01 2015
  • 30/12-05/01 2014
  • 22/12-28/12 2014
  • 15/12-21/12 2014
  • 08/12-14/12 2014
  • 01/12-07/12 2014
  • 24/11-30/11 2014
  • 17/11-23/11 2014
  • 10/11-16/11 2014
  • 03/11-09/11 2014
  • 27/10-02/11 2014
  • 20/10-26/10 2014
  • 13/10-19/10 2014
  • 06/10-12/10 2014
  • 29/09-05/10 2014
  • 22/09-28/09 2014
  • 15/09-21/09 2014
  • 08/09-14/09 2014
  • 01/09-07/09 2014
  • 25/08-31/08 2014
  • 11/08-17/08 2014
  • 04/08-10/08 2014
  • 28/07-03/08 2014
  • 21/07-27/07 2014
  • 07/07-13/07 2014
  • 23/06-29/06 2014
  • 16/06-22/06 2014
  • 09/06-15/06 2014
  • 02/06-08/06 2014
  • 26/05-01/06 2014
  • 19/05-25/05 2014
  • 12/05-18/05 2014
  • 05/05-11/05 2014
  • 28/04-04/05 2014
  • 21/04-27/04 2014
  • 14/04-20/04 2014
  • 07/04-13/04 2014
  • 31/03-06/04 2014
  • 24/03-30/03 2014
  • 17/03-23/03 2014
  • 10/03-16/03 2014
  • 03/03-09/03 2014
  • 24/02-02/03 2014
  • 03/02-09/02 2014
  • 27/01-02/02 2014
  • 13/01-19/01 2014
  • 23/12-29/12 2013
  • 11/11-17/11 2013
  • 28/10-03/11 2013
  • 14/10-20/10 2013
  • 30/09-06/10 2013
  • 16/09-22/09 2013
  • 09/09-15/09 2013
  • 26/08-01/09 2013
  • 19/08-25/08 2013
  • 12/08-18/08 2013
  • 05/08-11/08 2013
  • 29/07-04/08 2013
  • 15/07-21/07 2013
  • 01/07-07/07 2013
  • 24/06-30/06 2013
  • 10/06-16/06 2013
  • 03/06-09/06 2013
  • 20/05-26/05 2013
  • 13/05-19/05 2013
  • 06/05-12/05 2013
  • 29/04-05/05 2013
  • 22/04-28/04 2013


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!