Ik ben Tom Verbruggen
Ik ben een man en woon in Sint-Lievens-houtem () en mijn beroep is piloot.
Ik ben geboren op 08/08/1974 en ben nu dus 51 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Triatlon, voetbal en luchtvaart.
Ik ben gelukkig getrouwd met Anja en ben papa van twee toffe kids, Gilles en Laure-Lise.
Vandaag begon de dag vroeg: om 6u45 mijne wekker gezet, want om 7u45 was het zwemtraining met de club.....was de bedoeling; Met het fietske naar Wetteren, boterhammekes en een banaan bij want na het zwemmen ging ik nog fietsen met de bereidwilligen. Aangekomen aan het zwembad, een stilte van jewelste, niemand te bespeuren om 7u45. Milja... Misschien was het wel om 8u30, er bestaat namelijk nogal onduidelijkheid over, het blijkt allemaal een kwestie te zijn van redders. Allez soit, ikke nog efkes gaan fietsen tot het 8u20 was en dan terug naar het zwembad, nog altijd niemand en om 8u30 ook nog ni. Ja seg, mé wie z'n voeten spelen ze daar. Ik ben dan maar vertrokken op mijne velo voor een fietstraining, alleen. Eerst mijn banaan en mijn bokes opgegeten en dan vertrokken, richting Sint-Lievens-Houtem, dan Herzele en dan de Mavic fietspijltjes gevolgd want ik wist dat die 2 keer in Erpe passeren en dan zou ik zo dus niet te ver van huis weg zijn. Ja saluu, eens de eerste keer in Erpe gepasseerd enkel nog maar kouterbaantjes en op den duur zat ik bijna aan het donkmeer. Ik ben dan maar teruggekeerd want het was al 10u en ik wou de familie thuis ook niet te lang laten wachten. Maar eens ter hoogte van Hofstade waren er wegenwerken waar jezelf omleidingbordjes kreeg voor fietsers. In Belgie kunnen ze er toch wat van zenne. Het eerste omleidingsbordje gevolgd, het tweede, het derde en ... ik kwam terug op het eerste uit ! Proper. Ik ben dan maar een veldweggetje ingedraaid en aan de hand van de zonnestand, jawel beste lezer de zonnestand, bepaald in welke richting ik moest rijden en raar maar waar kwam ik toch wel boenk in Impe uit zeker, een kilometerke of 5 van mijn deur. Na 3uur en een 80 km later stond ik terug aan mijn deur, alwaar de vogels gaan vliegen waren. Ze waren naar 't stad ( is ni Antwerpen in ons geval, maar Aalst), groot gelijk want goe weer. Straks nog naar een feestje maar eerst nog wat knutselen op den bouw.
Samenvatting van vandaag: 80 km, gemiddelde snelheid 26,3 km/u, 3u2min, gemiddelde hartslag 132, 1700 kcal.
Conclusie-trekkingen van vandaag: - eens goed klappen met de club hoe dat nu zit met het zwemmen - nog wa vermageren want bergop is het ni alles - eens bij de fietsenmaker gaan om mijn fietspositie eens te laten nakijken, want ik denk dat ik verkeerd op mijn fiets zit, zadel te hoog, stuurpen te kort, ... - in het vervolg een fietsroute op voorhand bepalen want zo maar hier en daar rijden en dan verkeerd rijden, tis ni plezant.
Vandaag een druk dagske achter de rug, met de fiets naar de bouw en daar direkt begonnen met de muren in te wrijven. Geel voor de muren en roze voor de plafond. Dat roze spul is echt een smerige boel want de plafond inwrijven wil zeggen dat dat overal op drupt, inclusief uw eigen zelve. Na 2 uur hing ik helemaal vol en het probleem is dat dat produkt een soort plastieken filmke begint te vormen dat ge dus op den duur er niet meer af krijgt. Na een uurtje of 4 insmeren ben ik dan tijdens de middag gaan fietsen: twas redelijk fris en winderig. Ik vertrok wind-af op souplesse, op binnenblad. Via Oordegem naar Wetteren, ne goeiendag gaan zeggen aan Anja en dan verder op de dijk (weer eerst verkeerd gereden) naar Schellebelle; teruggedraaid en dan wind op kop terug naar de bouw. Juist 40 km gereden met een gemiddelde van 27,3 km/u op het binnenblad. Ik voelde in mijn beentjes de looptraining van gisterenavond toch nog wel, vooral op de stukken vals plat bovenaan het dijbeen. Uiteindelijk tevreden van de training maar ik hoop dat ik niet te laat begonnen ben met fietsen met het oog op de Donk. Ach, ik weet dat het hoofddoel dit jaar de marathon is en de triatlon is een manier om gefocused te blijven naar de komende jaren toe.
Dan stond de rest van de muren en de plafonds op het programma, en nog een gesprek met de tuinarchitect. Pff, toen ik thuis kwam was ik kapot en heb maar wijselijk besloten om de looptraining van vanavond uit te stellen tot morgen.
Goe bezig geweest vandaag. Vanmorgen een poging gedaan om 2000m te gaan zwemmen, maar bij gebrek aan zwembaden in de buurt die na 8u een baan inleggen voor baantjeszwemmers was de keuze moeilijk. Uiteindelijk naar merelbeke gereden, maar daar waar zeker 4 verschillende schoolklassen aan het zwemmen. Er waren 2 groepen in het kleuterbad en 2 in het grote bad, maar daar hadden ze de bodem op 80 cm gezet, dus noppes. Dan maar in het recreatiebad waar een zone van ongeveer 15m lang kan gezwommen worden. Ik had welgeteld een 300m gezommen (drills: afslag, vuisten, okseltik, dijen tikken en vingertoppen slepen) toen 1 van de scholen het waarschijnlijk ook leutiger vond in het recreatiebad. Lap, ook weeral gedaan met zwemmen. Dan was het wissel van de scholen, en gelukkig enkel kleuters, dus het diep bad was vrij !! Wel enkel de breedte natuurlijk, wat dacht ge. Dan maar 10 x 150m gezwommen met 15 sec rust, in een tempo van 2'30'' per 150m. Goed op het gemakske, en redelijk voor mijn doen. De conclusie van het zwemgedeelte: niet voor herhaling vatbaar in Merelbeke, zeker niet als je de prijs van 4 euro meerekent voor een zwembad met maar de helft van zijn capaciteiten. Daarmee is ook mijn ambitie om 10km te zwemmen in 10 dagen teruggeschroefd, en zal ik enkel nog zaterdag op de club zwemmen en maandag terwijl onze Gilles zwemlessen volgt. Daarna naar de fietsenmaker en de bouw gereden , opnieuw goed voor 12 fietskilometerkes; hey alles telt voor het grote totaal. Ik heb een nieuw fietscomputerke geinstalleerd, want het vorige was kadul na mijn rit van gisteren.
Na nog een aantal uren op de bouw(muren inwrijven om voor te bereiden op plakwerken), stond de 2de echte training op het programma; lopen op de piste in Vlierzele, goed voor 11km in 53min, HR gem 153, pace gem 4'50''/km. De eerste 5 km waren in 22'28'' dus die 22 min als streefdoel is haalbaar denk ik.
Voor de rest nog mijn deelneming betuigen aan de familie van crew en passagiers van Air France 447.
Alles op binnenblad, rond de 90 à 100 omw/min. Ik ging op zoek naar het jaagpad langs de schelde via oosterzele en landskouter en uiteindelijk misgereden in melle, dus het jaagpad niet gevonden. Volgende keer in Landskouter richting zwijnaarde fietsen. Morgen zwemmen en lopen op het programma.
Na 3 dagen inaktiviteit eindelijk nog eens iets gedaan. Allez, daarvoor ook wel iets gedaan, maar dat valt in de categorie 'den bourgondier' uithangen. Uiteindelijk de zaterdag thuisgekomen en met Anja en de kinderen naar de markt in Antwerpen gereden: een toffe markt op z'n zuiders, veel fruit en groenten, olijven, feta, humus, ... Kheb mij redelijk kunnen inhouden maar de vers gebakken wafels konden mij toch overhalen. Daarna nog doorgereden tot aan het Steen, om dan in de koekestad te wandelen. Met ons 2 pagadders zijn we dan doorgewandeld tot aan de Sinksefoor. Daar was het natuurlijk moeilijk om aan de (calorie)verleiding te weerstaan. Respectievelijk ne mega-hamburger; nen halve pita, Kak Van Maria ( een appeltje op een stokje in een rood suikerjasje wel te verstaan ...), een galet van Lackemans en een Churroke of 5 waren mijn deel ! Al sjaans dat ik daarna niet meer in den Octopus ben geweest,; een gevaarte dat de welwilligen in alle richtingen doet draaien. Gisteren dan een leuke familiedag in Puyenbroek, met een bezoek aan het zwembad. Hier kom ik zeker in de toekomst nog zwemmen in het 50m bad. Vandaag de uitgestelde trainingen toch enigszins proberen inhalen en vanmorgen opgestaan om een duurloop van 18km te doen. De streek rond Sint-Lievens-Houtem, Bavegem, Vlierzele, Oordegem is daar uitermate voor geschikt met veel kleine rustige baantjes langs velden. De samenvatting van deze training: LSD 18km in 1u46, HR 148, 5:50min/km.
Hierbij ook de samenvatting voor de maand mei:
gelopen : 148,68 km in 14u12min gefietst: 20 km in 40min gezwommen: 4,5 km in 3 trainingen
Nu gaat de komende periode het zwemmen wat opgedreven worden en wordt er eindelijk gestart met fietsen. Daarnaast wordt het weekvolume lopen opgedreven tot boven de 60km per week, tot wanneer een LSD van 20km gelopen wordt, daarna worden intervaltrainingen ingevoerd.
De komende 10 dagen staat het volgende op het programma:
Lopen: 75km Fietsen: 300 km Zwemmen: 10 km
Ik kan dus wel wat energie gebruiken en waar beter dan op een barbecue (ook wel Barbie-Koe genoemd door ons Laure-Lise 3j.) bij ons vader en ons moeder in Reet.
De eerste dag van de blog over triatlon , dan moet er ook wat gesproken worden over de arbeid die verricht is niet ?
Vandaag een duurlopeke gedaan in Tel Aviv, over 12 km onder een drukkende warmte, ongeveer 30 graden. In totaal 12 km afgelegd in een rustig tempo van net geen 11km/u aan een gemiddelde hartslag van 145 hetgeen goed is voor mij. 2 weken geleden deed ik dezelfde afstand op dezelfde plaats, en toen had ik er 8 minuten meer voor nodig en een gemiddelde hartslag van 150. Dus een duidelijke positieve evolutie, zeker omdat het vandaag veel warmer was dan 2 weken geleden. Waar komt die evolutie vandaan ? Awel, ik denk omdat ik in de laatste 2 weken 88km afgelegd heb in een rustig tempo, soms op een heuvelachtig terrein. Daardoor zal ik mijn aerobe vermogen wat verbeterd hebben peis ik. Ongeveer een week geleden heb ik een prachtige duurloop gedaan ten noorden van Londen, in Luton. Daar vindt je een fantastich trainingsomgeving: kleine landweggetjes langs eindeloze velden, op een heuvelend terrein zonder dat je iemand tegenkomt. Zeer rustgevend en motiverend om zo te trainen. Ik denk dat de IM van Sherborne niet van de poes is, als het terrein is zoals in Luton...
Morgen nog een vetloop van ongeveer 12 km en dan in de namiddag terug richting Belgie met een tussenstopke in Londen, een vluchtje van 5u ongeveer, kzal content zijn dat ik thuis ben.
Nog vermeldenswaardig is het feit dat ik een open watertraining heb kunnen doen van ongeveer 1800m, weet het niet zeker. Maar omdat ik het non-stop heb kunnen zwemmen met een goed watergevoel, geeft dat vertrouwen voor de zwemproef in de Donk. Volgende week vooral wat meer zwemmen.
Voila, het is zover, de start van mijn eigen blog.
Op deze blog kunnen jullie naast mijn belevenissen als piloot en papa, mijn trainingen volgen om van quasi nergens binnen de 3 jaar een volledige Ironman uit te doen.
Wat voorafging:
De ambitie om een Ironman te doen had ik reeds lang en na ongeveer 20 jaar lang voetbal gespeeld te hebben, heb ik zelfs een aantal jaren terug reeds aan triatlon en duatlon gedaan. Toen beperkte ik me echter tot de kwart afstand. Sport heeft altijd een belangrijke rol gespeeld. Toen we met ons jonge gezinnetje verhuisden naar Luxemburg, bleef er buiten werken en het gezinsleven nog maar weinig tijd over om aan sport te doen, en de kilokes vlogen erbij. Toen we in 2007 terugkeerden naar ons geliefde Vlaanderen, veranderde ik ook van werkgever waardoor ik meer en meer tijd kon vrijmaken om andere dingen te doen. Die andere dingen werden al snel ingevuld door het bouwen van ons eigen huis, waar ik vrij veel zelf deed en nog doe. Maar de ongezonde levenstijl die ik had opgepikt begon meer en meer te knagen en in februari dit jaar hakte ik de knoop door en gooide het roer om. Ik schafte me een looptenueke aan en stopte met roken. Stillekesaan begon ik terug te lopen, eerst 20 minuutjes voorzichtig, daarna meer en meer. Ik lette er vooral op om niet te forceren en begon opnieuw meer en meer te lezen over lopen en looptraining. Het duurde niet lang voor ik ambitie had om ergens aan deel te nemen. Waarom de ambitie niet wat hoger leggen.... de marathon. Het idee groeide en ik begon meer en meer voordelen te zien van deze hernieuwde levenstijl: gezonder leven, aktiever zijn en een goed voorbeeld zijn voor mijn kids. Maar ambitie is mijn ogen grenzeloos en toen de eerste trainingen vruchten afworpen, ging mijn ambitie terug naar mijn oude liefde: triatlon. Toen ik vroeger triatlon deed, dan was fietsen mijn sterkste kant. Zwemmen had ik mezelf aangeleerd en lopen was een overblijfsel uit het voetbalverleden. Trainen deed ik gevoelsmatig en zonder al teveel doordachtheid. Toch slaagde ik erin om bv een kwarttriatlon te volbrengen en niet als laatste te eindigen. Dit keer echter, moet het anders. Hoewel ik al een duidelijk idee heb over het uiteindelijke doel, de ironmanafstand, weet ik dat dit via een aantal tussenstappen moet gaan. Zo heb ik me voorgenomen om in 2009 vooral een betere loper te worden en mijn techniek in het zwemmen te verbeteren. De doelen voor 2009 zijn dan ook het lopen van de marathon van Brussel en het meedoen aan de kwarttriatlon van de Donk (dit was ook mijn laatste wedstrijd 6 jaar geleden). In 2010 zou ik dan een meer volledig triatlonjaar meedoen, met opnieuw een marathon en halve triatlon als hoofddoelen om dan in 2011 de volledige afstand aan te pakken. Momenteel zijn er al enkele kilootjes eraf, en heb ik onlangs de loopwedstrijd Dwars door Brugge kunnen volbrengen in 1u15min, en loop ik gemiddeld 55 km per week. Ik besef dat de weg nog lang is maar de groeimarge is ook nog groot, en dat is nu net het motiverende aan deze uitdaging. Daarnaast moet ik toegeven dat thuis, bij mijn vrouwke, de steun voor dit 'projekt' groot is en dat zonder die steun dit allemaal wellicht niet mogelijk zou kunnen zijn. In deze blog zullen jullie me ook kunnen volgen tijdens mijn trainingen in het buitenland, want door mijn beroep ben ik genoodzaakt vrij veel van mijn trainingen af te werken in 'de vreemden'. Ik zal dan ook af en toe wat nuttige informatie over sporten in diverse plaatsen van de wereld.
Ik hoop dat jullie mijn blog leuk zullen vinden, veel leesplezier.
