Ik ben Tom Verbruggen
Ik ben een man en woon in Sint-Lievens-houtem () en mijn beroep is piloot.
Ik ben geboren op 08/08/1974 en ben nu dus 51 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Triatlon, voetbal en luchtvaart.
Ik ben gelukkig getrouwd met Anja en ben papa van twee toffe kids, Gilles en Laure-Lise.
been there, done it and got the T-shirt, ,,,, euh, allez nen bon
Hier het verslag van mijn eerste grote doelstelling dit jaar. 4 maanden geleden opnieuw de triatlonmicrobe toegelaten in mijn leven en beslist om in 2009 vooral wat te werken aan mijn lopen, daarmee de ambitie om dit jaar een marathon te lopen. Als snel vroeg ik me dan af of het niet goed zou zijn om als intermezzo en om de honger naar triatlon levendig te houden, me toch ook in te schrijven voor een kwartje; die van de donk, net zoals 6 jaar geleden.
De voorbereiding was niet slecht maar zeker ook niet extreem goed, slechts in juni beginnen zwemmen en fietsen, mezelf ingeschreven in de triatlonclub van Wetteren en dan nog de bouw die moest verder gaan. Binnen de beschikbare tijd heb ik het meeste eruit gehaald.
De laatste week voor de triatlon nog getraind tot woensdag en dan 2 dagen niets, alleen wat losgemasseerd.
De Triatlon dan, we waren met z'n allen (ikke, m'n vrouwke en m'n 2 kids, plus mijn trouwe supporters m'n ma en pa) afgezakt naar de Donk, redelijk op tijd. Eerst geregistreerd en een nummer op mijn hand laten zetten, en de boodschap meegekregen dat het toegelaten was om met wetsuit te zwemmen. Aangezien ik er geen bezit was dit geen optie maar aangezien het water 21,7 graden was leek mij dit geen onoverkoombaar probleem. Mijn fiets en wissel klaargezet (note to self #1: een bakske is gemakkelijker dan een sportzak), mijn voorrem losgezet want die bleek ineens te blokkeren tegen mijn wiel. Aangezien ik toch niet zinnens was om met mijn voorrem te remmen geen echt probleem.
Hoe langer hoe meer atleten passeerden vanaf dan de revue met hun wetsuit in de hand. Hmm, lichte twijfel steekt de kop op ... Mijn ploeggenoten komen mij elkaar en Alain vraagt me, waar is uwe wetsuit? 'Ik zwem zonder' is mijn repliek. Een lange stilte langs de andere kant, ik hoor een speld vallen. De ongemakkelijke grimas van mijn ploeggenoot belooft weinig goeds. Lichte twijfel ruimt de plaats voor lichte paniek. Mijn vrouw sust die door te zeggen dat er nog zijn zonder wetsuit. Wat blijkt later mensen te zijn die hun wetsuit slechts half hebben aangetrokken en daardoor hun triatlonpakje nog zichtbaar laten. Uiteindelijk blijken er slechts 5 mensen (de 'echte binken' ) zonder wetsuit gezwommen te hebben.
De vrouwen startten 5 minuten vroeger, mochten naar de startboei gaan, 20 seconden rust en PANG ze waren weg. Ik dacht rustig achteraan het sop te kiezen en me dan aan de startboei goed te positioneren, niet te ver naar voor en niet te ver naar achter. Terwijl we dus naar de startboei zwemmen, half schoolslag, half crawl met hoofd boven water, valt me op dat de eersten niet stoppen aan de startboei. Ik wissel nog een woordje met mijn gebuur ' we zijn toch nog niet gestart he ?' en dan neem ik het zekere voor het onzekere en begin ook maar te zwemmen. Volgens mijn Pa was ik toen derde laatste.
Het zwemparcours , tja dat was meer een agility-parcours dan wat anders. Van de ene boei naar de andere, kort draaien , links van de grote boeien blijven, de kleine boeien waren niet relevant, bootjes zullen ons de weg wijzen. Dag Jan, buiten de eerste 2 heeft niemand het parcours gevolgd en heeft iedereen tussen de 100 à 150m teveel gezwommen. Het zwemmen ging redelijk, een paar botsingen, ne stamp tegen mijn lip en wat gezigzag. En eigenlijk niet te kou, maar natuurlijk zijn de wetsuiters in hun voordeel, want nadat ik uit het water kwam voelde mijn spieren toch verkrampt aan en dat is door de kou. Mijn zwemtijd was 31:21, met de reele zwemafstand van pakweg 1700m komt dit op 18,4 minuten voor 1000m. En ik had het gevoel dat het beter kon. Vergelijk met 6 jaar geleden 20,8 minuten/1000m. En dit zonder wetsuit en met ongeveer 2 minuten achterstand begonnen. Met wetsuit wordt gezegd dat je 3 minuten kan winnen. We zullen volgend jaar zien of dat klopt.
De fietswissel ging goed, bijna op mijn kas geslagen toen ik op de steenweg met mijn nog natte handen van mijn remgreep sloeg (note to self #2: handen afdrogen in de wissel). Dan een kilometer of 5 gereden op mijn eentje tot ik aan de eerstvolgende atleet was en dan onmiddellijk opgegaan in een grotere groep. Rondgedraaid en serieus wat kopwerk gedaan. Op de stukken die ik kop deed goed doorgetrokken tegen 41 à 42 km/u en meer en meer atleten opgeslokt. Dan aan het begin van de bochtenzone gedemareerd om ervoor te zorgen dat ik daar eerst zat en valpartijen te vermijden. De tweede toer vielen er wat mannen weg en waren we nog maar met 3 die ronddraaiden, er probeerde er 1 te ontsnappen, ikke erachter maar geen poeier meer om serieus over te pakken, dus kwamen er een stuk of 7 terug. Naar de wisselzone gereden in het pak, spieren los, gedronken, een energy-gelleke binnen. Fietstijd 1u05, de 70ste fietstijd.
Het lopen ging moeizaam, waarschijnlijk toch te veel gegeven tijdens het fietsen (note to self #3: laat een ander ook eens werken). 3 ronden moesten gelopen worden en het was warm; de supporters bleven enthousiast en dat deed echt deugd. De sponzen en het water ook trouwens want ik vond het snikheet. De eerste ronde redelijk, de tweede veel minder en de derde redelijk. 1u01 voor de loopproef, die trouwens eerder 11km was dan 10. 2u38 totaal, 8 minuten boven mijn doelstelling , te wijten aan mijn lopen.
MAAR, zeer voldaan en tevreden om mezelf terug triatleet te mogen noemen. Tevreden over mijn evolutie en zeer hoopvol om nog veel progressie te boeken. Met meer zwemtraining, en meer training in het totaal (over een langere periode ipv een korte intensieve) zou er serieus wat vooruitgang kunnen geboekt worden.
Ook nog bedankt aan mijn vrouwke, de kids en mijn ma en pa om te supporteren, voor en tijdens de wedstrijd.
Voor de rest, nu efkes wat rust en dan trainen voor de marathon.
Op de vooravond van de triatlon in Berlare efkes achteruitkijken.
Op 23 maart 2009 de eerste keer de loopsloefen aangetrokken en vaarwel gezegd aan het pakske sigaretten. Toen woog ik 92 kilokes een gevolg van een al te bourgondische levenstijl en gebrek aan lichaamsbweging.
Vandaag, iets meer dan 4 maanden later staat de weegschaal nog op 80 kg, en voel ik me veel beter. Dat is het resultaat van de volgende trainingsarbeid:
- lopen: 510 km gelopen, 59 trainingen goed voor 51u40 minuten - zwemmen: 40 km gezwommen, 24 trainingen (pas begonnen in juni) goed voor 19u25min in het water - fietsen: 600 km gefietst in 18 trainingen, goed voor 24u10 min op de fiets
Ik denk hiermee morgen geen al te slecht figuur te slaan, maar ben me bewust dat ik een beperkte voorbereiding achter de rug heb. Ik hoop van morgen er een lap op te geven en het beste eruit te halen. Het verslag later,
De laatste dagen redelijk wat gedaan maar niet altijd te tijd gehad om te bloggen
Na de laatste post heb ik het volgende gedaan
22/07 : 2 x 32 minuten op de loopband met telkens een blok van 10 minuten tegen 4'30"/km
23/07 : buiten kris-kras europa door te vliegen en naar huis te gaan niets gedaan, dit was dan mijn dagje 'rust'
24/07 : 14 km gelopen op de straat (eindelijk verlost van de loopband) en 5 keer een kilometer in een snelheid van 13,5 tot 15 km/u. Des Avonds gezondigd op de Gentse Feesten, maar dat voelde zeer goed en welkom.
25/07 : 9 km ( 3 toerkes rond de blok) met het tweede toerke tegen 14 minuten voor 3 km, dit zou een mooi tempo zijn voor de triatlon.
26/07: op het parcours gaan trainen in Berlare; eerst een fietsronde verkend met de kaart in de hand en dan 2 toeren, hetgeen ook de afstand is nu zaterdag, tegen goed tempo gereden. Goed gedronken en gegeten op de fiets: 750ml sportdrank, 250 ml water en een gel na 30 km. Daarna de wissel geoefend en 2 toeren gelopen. Zaterdag zullen het 3 toeren zijn. Ik denk dat ik de volgende tijden zal moeten kunnen fietsen en lopen: 1u05 voor 40 km, als ik in een goed groepje kan meerijden en 52 minuten voor de loopproef want volgens mijn polar footpad is 1 ronde 3,5 km dus in totaal 10,5km. Dat brengt me dan op 1u58 inclusief 1 minuut wissel, dan heb ik nog 32 minuten om te zwemmen. Zwemmen heb ik sinds een week niet meer gedaan, maar daar komt vandaag en morgen verandering in.
27/07: 4 km losgelopen, weer een moe gevoel , misschien nog van de dag ervoor. De taper is bijna in zicht.
28/07: Vandaag de laatste intensieve dag met de 3 disciplines en dan morgen nog enkel een zwemtraining en begin taper.
) zonder wetsuit gezwommen te hebben. 
