|
Druk druk druk. Ik heb het de laatste tijd redelijk druk en dus schiet er niet veel tijd over om de blog bij te werken. Ik kan de goede trainingsarbeid volhouden, meer zelfs ik ben aan de beste week bezig sinds oktober. Het goede weer zit er ontegensprekelijk voor iets tussen.
Waar na het einde van vorige week de focus nog lag op het aanknopen met een goede serie trainingen, doe ik deze week een mooie serie trainingen. Laatste 6 dagen 13,5 uur getraind.
maandag: 90 km duurtraining fiets, gemiddelde 26.5km maar focus op omwentelingen 90 rpm gemiddeld
dinsdag: 34km lopen  , langste training voor de marathon, focus op het opzoeken van de spreekwoordelijke man met de hamer. Uiteindelijk is de man opgedoken toen ik thuis kwam en ik zag dat hij met zijn hamer op mijn kleine teen had gemept. Teen volledig gezwollen en gekneusd (toch te smalle schoenen gekocht?)
woensdag: zwemmen en fietsen , 1u
donderdag: 45km gefietst langs Berendries en Grotenberge, goede benen voelde me sterk
vandaag: ? in funktie van de wedstrijd die ik morgen loop in Reet. Mijn teen doet nog pijn maar ik zou toch nog eens moeten gaan lopen om de benen te testen
Voor de rest ook nog redelijk aktief in het huis, beton gegoten, valse wanden gemaakt. Topweekske 
|
. Ik liep de eerste ronde alleen met een paar lopers in mijn zog, de tweede ronde werd een klein groepje gevormd waar ik goed mee kon in het tempo van 4'10". In de derde ronde bleven we nog met twee over, de anderen waaiden eraf in het stukje vals plat. Ik had al rap door dat de benen goed waren en dat er een mooie prestatie inzat. Mijn eerste moment de gloire kwam er op 10 km toen ik een nieuwe besttijd mocht noteren van 42'17" (ofwel een verbetering van de vorige besttijd met 2min10sec en zelfs 3min30"op 1 jaar tijd). In de laatste ronde moest ik mijn metgezel laten gaan , maar kon ik op de meet nog een loper voorbijlopen. Het verdict, volgens mijn garmin (die ik toch redelijk vertrouw) legde ik de 14,2 km af in 1u00:50sec en eindigde ik als 29ste van de 88 deelnemers. Alle doelen bereikt en zeer tevreden over de conditie, die nog steeds 'slechts' basisconditie is. Die basistraining met veel duurlopen, duurritten en techniektrainingen stopt na de marathon waarna ik zal overgaan in de volgende opbouwfase met meer snelheid en kwaliteit in de trainingen.
