|
Vandaag efficient mijn kostbare tijd gebruikt. Vanmorgen een 2tal uurtjes gewerkt op mijne zolder en verder geisoleerd. Daarna naar Aalst gereden om te gaan zwemmen. Dat zwemmen gaat deze week redelijk moeizaam, ik weet niet waarom. Gewoon volhouden denk ik. Ik ga deze week wel maar 4 keer zwemmen trainen ipv 5.
Na het zwemmen, mij onmiddellijk aangekleed en vermomd als loper en Anja gaan halen van haar werk. Aangekomen op haar werk is zij met de auto naar huis gereden en ik heb gelopen. Mijn koolhydratenreserves waren toen wel heel laag en dat heb ik gevoeld. Na een half uur lopen een squeezy gelleke naar binnen gespeeld met wat water en dan ging het beter. Maar toch niet zo vlot zoals ik wou. Uiteindelijk 15km gelopen en weer een dag afgesloten met 2.5u training.
Thuisgekomen en onmiddellijk een recuperatie-shake (goede mengeling van koolhydraten en eiwitten) naar binnen gespeeld en de recuperatie compressiesokken aangedaan om het herstel te bevorderen.
Ik ben de laatste tijd nogal op zoek naar de ideale sportdrank voor tijdens het sporten en nog iets meer zelfs naar de ideale recup drank. Zaterdag ga ik snel even snuisteren op Velofollies naar de verschillende sportdranken.
Allez kga nog wat recuperen 
Slukes
|
, ben ik vanavond toch nog naar het zwembad gereden voor 1500m techniekzwemmen. Zo ben ik ook ineens al 14 dagen onafgebroken aan het sporten. Zo een Big Mac meal is trouwens niet bevorderlijk voor de spijsvertering en al helemaal niet als je veel probeert te rollen tijdens het zwemmen. Nog zo een les die ik vorige week geleerd heb is van nooit meer gerookte makreel te eten , laten we zeggen 4 uur voor een looptraining van 19km ........... amai wa was da. Maar zo ben ik ook ineens mijn maag aan het sterken voor de Ironmanwedstrijd denk ik dan zo.
