Flying Tom Goes Triathlon
The journey from 0 to Ironman
Over mijzelf
Ik ben Tom Verbruggen
Ik ben een man en woon in Sint-Lievens-houtem () en mijn beroep is piloot.
Ik ben geboren op 08/08/1974 en ben nu dus 51 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Triatlon, voetbal en luchtvaart.
Ik ben gelukkig getrouwd met Anja en ben papa van twee toffe kids, Gilles en Laure-Lise.
Andere Triatlonbloggers en links
  • Christophe
  • mc millan running calculator
  • Norbert Ironman
  • Ironmac
  • Trainer Michel Geerinck
  • Triatlon Start
  • 3 Athlon
  • Triatlon Duatlon Wetteren
  • Slowtwitch Triatlon forum
  • Kris Duhayon
    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Zoeken in blog

    Inhoud blog
  • Nieuwe blog
  • still alive
  • Verslag Ironman Regensburg 2011
  • I am an Ironman !!!
  • D-1
    01-05-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.stage ?
    Meestal is het zo dat als ik aan het vliegen ben ik moet improviseren om aan zwem-en loopkilometers te geraken. Fietsen is al helemaal moeilijk en meestal is het behelpen met een hometrainer. Niet echt een ideale situatie maar dat maakt de kweeste naar de titel van Ironman er alleen maar mooier op.
    Nu is bij toeval iets anders uit de bus gekomen. Ik ben neergestreken in Tel Aviv en ken ondertussen mijn weg wel waar ik mooi kan lopen en ondertussen heb ik ook een zwembad gevonden. Een openluchtzwembad met 3 50m banen en 6 40m banen, zout water en nog een beetje fris aan de vis maar meer dan ok. Ik ben hier voor 2 dagen dus maak ik er een mini-stage van. Gisteren 8km gelopen nadat ik mijn langste zwemtraining tot dusver afgewerkt had; 4000m opgebouwd uit 600m opwarming en 8 series van 400m , gevolgd door 200 loszwemmen. Vandaag reeds 10km op nuchtere maag gaan lopen en straks nog eens 3000m zwemmen, ditmaal techniektraining. En morgen voor de vlucht ga ik snel nog 2000m zwemmen, om dan na de vlucht nog eens 10km te lopen.

    Slukes,
    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    01-05-2011, 11:53 geschreven door Tom  
    28-04-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.chrisostomos
    Chrisostomos. Waar is den tijd... toen ik in het zesde middelbaar op een welbepaalde dag verkleed als punker met oranje piekhaar (cfr the young ones) samen met mijn klasgenoten de speelplaats en vooral de klassen onveilig maakte om chrisostomos te vieren. Chrisostomos oftewel de laatste 100 dagen school was een mijlpaal in mijn schoolgaande jeugd. Niet dat het echt de laatste 100 dagen waren, want erna volgde nog enkele jaren studie, eerst als ingenieur daarna als piloot. Ik denk trouwens dat ik eeuwig student blijf, ik leer namelijk graag bij. Ik hoop ook dat ik voor altijd sporter kan blijven en op zoek kan blijven gaan naar mooie uitdagingen en prestaties. En ook op dit vlak is het nu de laatste 100 dagen, de laatste 100 dagen voor de Ironman.
    100 dagen lijkt nog zo ver af, maar de ietwat bittere ervaring tijdens de marathon leert me dat er eigenlijk niet zo veel tijd meer is. Het is te zeggen, er is nog zeker niets verloren want ik ging pas nu mijn basistraining afgewerkt hebben maar ik besef dat er dringend veel meer zwem- en fietskilometers moeten komen. Vooral dat laatste. De marathon is zowieso al een onwaarschijnlijk zware opgave maar na 3.8km zwemmen en 180km fietsen is dat nog zwaarder.
    De sleutel tot succes tijdens de Ironman en dan vooral tijdens de marathon, ligt in het fietsen. Hoe comfortabeler die 180km wordt afgehaspeld, hoe frisser ik aan de marathon kan beginnen.
    Voeding en drinken zijn een tweede kritieke peiler. Ik heb tijdens de marathon van Antwerpen alle voedingsstrategie aan de laars gelapt met alle gevolgen vandien.
    Wat ik ook merkte is dat mijn houding tijdens het lopen niet was wat het moest zijn. Ik ga dus vanaf nu gedurende 3 maanden, tenminste 4 keer per week rompstabilisatie doen , wat mijn zwemmen en lopen ten goede moet komen
    Daarna is er nog wat werk aan mijn materiaal; allereerst zijn mijn schoenen bekeken door Runners Service Lab in Gent, en tijdelijk uitgerokken om meer teenproblemen te voorkomen en daarnaast zal er binnenkort mijn fiets eindelijk in de tijdritpositie worden gezet.

    Dan zijn er in mijn planning van de laatste 100 dagen nog de volgende belangrijke 'events'

    - algemeen is het de bedoeling om zo consistent mogelijk te blijven sporten. Rustdagen worden relatieve rustdagen met core-stabilisatie en recuperatietraining. De laatste 84 dagen zijn kritisch. Ziekte zou moeten worden vermeden.

    - Mei:  een fiets-extravaganza zonder voorgaande. Ik plan een kleine stage in Nederland, in de buurt van Nijmegen alwaar ik wat hellingen zal kunnen trainen vergelijkbaar met de hellingen in Regensburg in combinatie met een weekendje met de familie in Centerparcs. Na deze mini-stage plan ik een heuse Epic waarin ik in 3 dagen 500km zal fietsen. Dag 1 zal braaf beginnen met een tocht van ongeveer 120km richting Vlaamse Ardennen. Dag 2 wordt een allez-retour naar Knokke hetgeen ongeveer 170km zou moeten zijn. En dag 3 wordt een ware bedevaart naar Scherpenheuvel en terug wat goed is voor 210km. Dit zal de eerste keer zijn dat ik de kaap van de 200 km zal overschrijden, iets wat idealiter nog 2 maal zal gebeuren voor de Ironman. Tijdens deze maand zullen ook een aantal keer koppeltraining worden gedaan (fietsen-lopen) en hopelijk de eerste keren openwater zwemtraining. Naast het verder voegen van mijn huis zal dat een serieuze boterham worden. Inventiviteit en time-management aan de orde.

    - Juni: verderzetten van de trainingsarbeid en deelname aan de halve triatlon van Stein. 1 keer een +200km fietstraining. Zwemtrainingen bouwen verder op naar afstanden boven de 4km.

    - Juli: opdrijven van de kwaliteit van de trainingen, indien mogelijk deelname aan een triatlon van kortere afstand.

    De laatste dagen was ik al mooi op dreef, met 4,1km zwemmen de laatste 2 dagen. Nu niet overmoedig worden en gewoon verderwerken en blijven genieten van de sport.

    Slukes,
    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    28-04-2011, 21:30 geschreven door Tom  
    Foto
    Resultaten 2011:

    26/03/11: Lentejogging Reet: 14,2km in 1u00:50, 29/88
    17/04/11: Marathon Antwerpen: 3u39, 535/1492

    Resultaten 2010:

    08/05/10 : 1/2 marathon Ivo Van Damme Classic Veltem-Beisem : forfait
    05/06/10 : 1/4 triatlon St.Laureins - Boerekreektriatlon: 2u22
    27/06/10 : 112 triatlon Neerpelt: 5u35
    25/07/10 : 70.3 Ironman Antwerpen - Marc Herremans: 5u08, 609/1202


    Resultaten 2009:

    - 1/4 triatlon Donkmeer 01/08/09 - 2u38
    - Marathon Brussel 04/10/09 - 3u56


    Besttijden:

    5 km lopen : 21min23 sec (10/2009)
    10km lopen : 42min17 sec (26/03/2011)
    marathon : 3u56 (04/10/2009)
    Blog als favoriet !
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Archief per week
  • 26/08-01/09 2013
  • 28/11-04/12 2011
  • 22/08-28/08 2011
  • 08/08-14/08 2011
  • 01/08-07/08 2011
  • 25/07-31/07 2011
  • 18/07-24/07 2011
  • 11/07-17/07 2011
  • 04/07-10/07 2011
  • 25/04-01/05 2011
  • 18/04-24/04 2011
  • 11/04-17/04 2011
  • 04/04-10/04 2011
  • 28/03-03/04 2011
  • 21/03-27/03 2011
  • 14/03-20/03 2011
  • 07/03-13/03 2011
  • 21/02-27/02 2011
  • 14/02-20/02 2011
  • 07/02-13/02 2011
  • 31/01-06/02 2011
  • 24/01-30/01 2011
  • 17/01-23/01 2011
  • 10/01-16/01 2011
  • 03/01-09/01 2011
  • 27/12-02/01 2011
  • 20/12-26/12 2010
  • 13/12-19/12 2010
  • 06/12-12/12 2010
  • 22/11-28/11 2010
  • 01/11-07/11 2010
  • 11/10-17/10 2010
  • 04/10-10/10 2010
  • 13/09-19/09 2010
  • 06/09-12/09 2010
  • 02/08-08/08 2010
  • 26/07-01/08 2010
  • 19/07-25/07 2010
  • 12/07-18/07 2010
  • 05/07-11/07 2010
  • 28/06-04/07 2010
  • 21/06-27/06 2010
  • 14/06-20/06 2010
  • 07/06-13/06 2010
  • 31/05-06/06 2010
  • 24/05-30/05 2010
  • 17/05-23/05 2010
  • 03/05-09/05 2010
  • 19/04-25/04 2010
  • 12/04-18/04 2010
  • 05/04-11/04 2010
  • 29/03-04/04 2010
  • 15/03-21/03 2010
  • 08/02-14/02 2010
  • 01/02-07/02 2010
  • 25/01-31/01 2010
  • 04/01-10/01 2010
  • 07/12-13/12 2009
  • 09/11-15/11 2009
  • 26/10-01/11 2009
  • 12/10-18/10 2009
  • 05/10-11/10 2009
  • 28/09-04/10 2009
  • 21/09-27/09 2009
  • 14/09-20/09 2009
  • 07/09-13/09 2009
  • 17/08-23/08 2009
  • 27/07-02/08 2009
  • 20/07-26/07 2009
  • 13/07-19/07 2009
  • 06/07-12/07 2009
  • 29/06-05/07 2009
  • 22/06-28/06 2009
  • 15/06-21/06 2009
  • 08/06-14/06 2009
  • 01/06-07/06 2009
  • 25/05-31/05 2009
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs