Ik ben Tom Verbruggen
Ik ben een man en woon in Sint-Lievens-houtem () en mijn beroep is piloot.
Ik ben geboren op 08/08/1974 en ben nu dus 50 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Triatlon, voetbal en luchtvaart.
Ik ben gelukkig getrouwd met Anja en ben papa van twee toffe kids, Gilles en Laure-Lise.
De sinus van een hoek is de overgestelde rechthoekszijde gedeeld door de schuine zijde, kan ik mij herinneren uit een ver verleden van driehoeksmeetkunde. Nu is de sinus alomtegenwoordig alszijnde verstopte, pijnlijke aangezichtsholten vooral aan de neus. Ik zal u verdere verhalen over snot enz besparen. Feit is wel dat ik nu toch al een hele tijd daarmee rondloop en het niet betert. Vroeger ging ik extra aangekleed naar de voetbaltraining om 'het eruit te zweten'. Dat blijkt niet goed meer te werken; Ik heb nog net niet een zero-dag er aan overgehouden maar de trainingen verlopen op een lager pitje dan gewenst.
Woensdagavond heb ik zoals gezegd nog 45 min gesport, eerst 15 min warmgereden op de rollen en daarna nog 30 min core stabilisatie gedaan , met en zonder swiss ball. Hier een ideetje van hoe zo'n oefeningen (zonder ball) eruitzien, gedemonstreerd door professioneel triatleet Rasmus Henning;
Donderdag was dan een dag waar ik een zwemtraining en rollentraining had gepland en wegens een afspraak voor het huis is enkel het fietsen kunnen doorgaan. Het was een krachttraining met beklimming van de Peyresourde en Pla d'Adet ! Wabliefteru ? Het was mbv een Tacx video dat ik die training deed. Op de laptop voor de fiets geplaatst en die laat de volledige beklimming zien, inclusief de hellingsgraden en de bijhorende weerstand die je op de rollen moet instellen. In totaal 1u24 gefietst.
Gisteren een aanval van sinusitis in combinatie met plotse en hevige sneeuwval ervoor gezorgd dat ik enkel 15min core stabilistatie heb gedaan. Geen zero dag, maar toch bijna.
Vandaag had ik mijn wekker gezet om te gaan zwemmen maar toen ik opstond bleek het nog meer gesneeuwd en serieus, er was nog niet gestrooid en heb dan maar besloten om niet het risico te lopen de auto in frut te rijden om te gaan zwemmen. Hoe zal ik dan deze dag doorkomen zonder dat het een zero dag wordt ? Ewel door vanavond in Antwerpen deel te nemen aan de ludieke Santa Run. Samen met 3500 andere verklede kerstmannen zullen we 5km door de stad lopen met in het midden een kleine bevoorrading met behulp van jenever. Sportief toch of niet ? Het wordt ook de eerste keer voor Anja dat zij een nummer zal opspelden en officieel een 5km wedstrijd zal volbrengen.
Mij gisteren beperkt tot een zwemtraining tussen de middag. Ik word wel efficienter in het plannen. Het is te zeggen dat ik weet dat ze in aalst de schoolkinderen laten zwemmen tot 12u en dat de volgende lichting pas klaar staat om 1u. Het is dus kwestie van om 12u met badmuts op en zwembril in de aanslag aan het water te staan om zoveel mogelijk nuttige zwemtijd te hebben. De training was 300m inzwemmen met nadruk op lichaamspositie in het water ( ik probeer een boei na te bootsen ), dan 300 m techniek vooral afslag en slepen, dan 200m benen met rollen. Dan 10 x 100m duurtempo (triestig dat tempo eerlijk gezegd ) en nog 200meterkes los. Goed voor 2000m en netjes voor de volgende lichting schoolkinderen het bad uit. Efficient. Daarna weer wat last van mijn neus slash sinussen. De looptraining van de club aan mij laten voorbij gaan.
Vanmorgen de sneeuw, smeltende sneeuw, ijzel getrotseerd om een lange trage loop te doen. Bedoeling was om 70minuten te lopen. Dat is ongeveer 1u10 min he. Ik heb 12km gelopen langs soms gladde baantjes...opletten geblazen. Onder het mom van 'er bestaat geen slecht weer ... enkel slechte kledij' was ik erop uit getrokken met 4 laagjes rond mijn torso. Ik heb evenwel de eerste 2 laagjes in mijn broek gestoken, kwestie van geen koude rug te hebben. Ni goed ! Het eerste laagje textiel heeft door te strak aan mijn lijf gebonden te zijn geweest, mijn beide tepels afgeschraapt ( allez geschuurd...) zodat ik bloedend aldaar ben thuisgekomen en het douchke wegens te hard pikken niet echt een prettige ervaring was.
Vandenavond mijn Swiss ball eens gebruiken ter versteviging van de core muscles ( want gisteren in het zwembad zwalpte ik er vrolijk op los)
Goed gevoel voor de rest , neus ook beter. Heb de indruk dat ik een goede basis aan het leggen ben.
Bezig aan een serie trainingen, ttz een periode zonder zero-dagen. Zondag een vetloopje gedaan van 8 km voor ik het afgelopen vet weer mocht gaan bijvullen op de kerstmarkt in Brussel. Met de kids nog een tourke of 10 geschaatst op de ijspiste aldaar, hoewel ik dit niet mee zal tellen in de sportactiviteiten Gisteren de naweeen gevoeld van de 2 duvels die ik nog gedronken had de avond ervoor en zodoende niet uit mijn bed geraakt om 6u om te gaan zwemmen. Daardoor gisteren enkel een training op de rollen gedaan, 60 minuten met 4 x 3 minuten kracht. Vandaag wel 2 trainingen op het programma: een zwemtraining in aalst en vanavond een looptraining met de club. Eerst een beetje kokenete spelen want het is mijn toer om te koken.
), dan 300 m techniek vooral afslag en slepen, dan 200m benen met rollen. Dan 10 x 100m duurtempo (triestig dat tempo eerlijk gezegd 
) en nog 200meterkes los. Goed voor 2000m en netjes voor de volgende lichting schoolkinderen het bad uit. Efficient.
