Ik ben Tom Verbruggen
Ik ben een man en woon in Sint-Lievens-houtem () en mijn beroep is piloot.
Ik ben geboren op 08/08/1974 en ben nu dus 50 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Triatlon, voetbal en luchtvaart.
Ik ben gelukkig getrouwd met Anja en ben papa van twee toffe kids, Gilles en Laure-Lise.
Gisteren zoals gepland een goede sessie op de hometrainer gedaan. Goed gezweet, 2 keer 30 minuten met om de minuut een moeilijker stuk, hartslag mooi onder controle en om musclememory te behouden, alles boven 100 omwentelingen per minuut. Dat is mijn manier om niet al het gedane werk kwijt te zijn qua fietsen. Daarna ging ik nog wat zwemmen normaal maar het 'badkuipke' was in onderhoud, dus nougatbollen.
Vandaag staan er 2 looptrainingen op de menu, vanmorgen al een vetloopje gedaan van 45 minuutjes en straks nog wat kwaliteit gedurende 90 minuten. I love it, en dat zal mijn weektotaal qua trainingsuren op 8u brengen. Niet veel maar het is ook een beetje regeneratieweek dus geen probleem.
De komende 3 dagen zal een beetje problematisch worden want ik doe zo wat de tour van amerika en terug naar rusland op 48u tijd dus zal weinig tijd hebben om wat te sporten.
Gisteren de Ironman in Lanzarote gevolgd op ironmanlive.com. Dat is toch echt wat ik wil doen, elke keer weer geeft zo een wedstrijd enorme motivatie om verder te doen, keep it up dus. Maar ik denk niet dat de ironman van lanzarote voor mij zal zijn. redelijk vroeg op het jaar, je zou bijna een winterstage moeten doen, en ik ben al zo veel weg van huis dus dat is niet haalbaar. Ik zou ook graag mijn gezin als supporters hebben en lanzarote valt in de schoolperiode. Maar het is wel zo dat ik moet beginnen nadenken over welke ironman ik wil doen. Oostenrijk, Nice en Frankfurt spreken me aan, maar ook Florida en Arizona die later op het jaar zijn. Wordt nog moeilijk om te kiezen. Misschien valt de halve van Neerpelt zo goed mee dat ik volgend jaar de volledige doe, maar die heeft dan niet het ironman-label.
Absurde zwemtraining vandaag. Als je zoals ik 'on the road' bent moet je je behelpen met de trainingsfaciliteiten die er zijn. Zo ook hier in Luton, waar ik een zwembad tot mijn beschikking van ....12 m lang. Alsof je zwemt in een badkuip. Welgeteld 8 a 9 slagen nodig om over to geraken. Zo een 1500m gezwommen, met veel drills, watergevoel kweken. Mijn linkervoet deed wat pijn van gisteren, daarom een beetje actief herstel door een soepele wandeling te maken in het park - slash - golfterrein, lekker zacht gras, mooi weertje en na 7 km terug hotelwaarts. Voet reageerde goed. Morgen een uurtje op de hometrainer en nog wat badkuipzwemmen.
Voor de rest veel wedstrijdverslagen en uitslagen bekeken van de wedstrijden van vorig jaar, zo ook de fotogalerij van Neerpelt en Antwerpen. Hm, precies nog wat werk voor de boeg
Ook nog een leuke two-liner gevonden over triathlon
For most sports you need one ball For triathlon you need two !
Nog eens een berichtje. Veel gebeurd de laatste 2 weken. Onze Gilles heeft zijn communie gedaan. Was heel fier op hem en ik denk dat hij zich kostelijk geamuseerd heeft op de feest. De papa ook en al sjaans dat ik smorgens nog een vetloopje heb gedaan zodat ik mijn geweten wat kon sussen met al dat eten en drinken. Ik ben een man van uitersten, de ene keer alles , de andere keer niks, vandaar ook de titel, want in het trainingschema gaat het soms zeer goed en soms zeer slecht. Dan slaat de twijfel toe, zal ik wel genoeg gedaan hebben ? Rust ik niet te veel? Ik zou veel liever iets minder trainen in tijd, maar wel continu, ttz elke dag. Nu doe ik soms lange zware trainingen en dan een dag niks. Of 2 dagen niks. Ik heb mijn nieuwe fiets, amai wat een verschil met vroeger. er moet nog wel wat aan veranderd worden (stuurpen korter, balhoofd lager,...) maar het is al een serieuze verbetering. Op een dikke week 438km gereden, hetgeen ook mijn maandtotaal voor mei zal zijn want ben weer een beetje in de weer voor het werk. Mijn oude loopsloefen zijn naar de eeuwige loopvelden, allez das ni waar want ze staan in mijn berging want ze zijn nog goed om in den hof te wandelen. De nieuwe zijn Mizuno wave riders, de eerste keer dat merk sinds meer dan 15 jaar. Tot hiertoe vallen ze enorm mee. Nu enkel nog een nief zwembrilleke want het oude laat water door en een wetsuit huren. Tis toch een kostelijke affaire die triatlon amai. Maar 'one sport is not enough' ! dus moeten we verder. In ons gezinnetje is er ook een nieuwe bewoner, hij luistert naar de naam VIC, niet van Victor maar als acroniem voor Very Important Cat. Een kat dus, met karakter nog wel. De kinderen zijn er zot van, en ik moet zeggen Anja en ik ook wel. Qua training de laatste 2 weken niet al te slecht: 25 uurtjes getraind en ook genoeg gerust. de belangrijkste evenementen waren: - de allereerste keer 2 looptrainingen op 1 dag, een vetloop en dan een intervaltraining, totaal 25 km. De tweede training daarvan was volledig in de regen, ik was doorweekt. Daar kwam ik tot het besef dat je niet echt Ironman wordt op de wedstrijd zelf, maar in de voorbereiding ervan. - dan de ontdekking van mijn favoriete trainingsrondje op de fiets, allez zeg maar ronde, want die is 92km lang: houtem-wetteren (dijk) - melle - heusden - R4 naar Zwijnaarde - dijk naar Oudenaarde - Sint-Maria-Latem - Velzeke en zo naar huis. Ook in de regen en de wind. - De Serge Baguet Classic vorige zondag: een schone tour langs de zwalm en Flobecq, 135 km lang, 1550 hoogtemeters, 27km/u gemiddeld. Meestal alleen gereden maar af en toe in een groepje meegedraaid. Soms waren er hellingen die serieus pijn deden maar ik had een zeer goed gevoel in de benen. Moet alleen nog meer leren drinken, ..., water he En dan vandaag 2u rustige duurloop, het werden 20km tegen een gemiddelde hartslag van 134 in 1u48. Zeer plezant om te zien hoe de hartslag gezakt is en laag bleef, en ik toch een redelijke snelheid kon volhouden. (is ongeveer mijn marathontempo van oktober !!! tegen 20 slagen minder) Enige minpunt vandaag was dat ik geen drinken bij had, stom stom stom. Heb dus 20km gelopen zonder te drinken, en inderdaad het prestatieniveau zakt significant daardoor. Alleen zwemmen blijft het zwakke broertje in de trainingen, ik train er bijlange niet genoeg voor. Daar zal de komende 10 weken verandering in moeten komen wil ik een niet al te zwak figuur slaan in Antwerpen.
conclusie: de twijfel slaat soms toe of ik wel genoeg getraind heb met nog 2,5 week voor St.Laureins en 5,5 week voor Neerpelt. Maar op de momenten dat ik dan train merk ik wel dat mijn lichaam de training absorbeert en de prestatie stijgt. Ik heb wel bewust uitgemaakt dat zowel St.Laureins en Neerpelt pure voorbereiding is voor Antwerpen. Ik ben wel een beetje gerustgesteld dat ik nu al de afstand van zowel het zwemmen, het fietsen en het lopen van de halve in de benen en armen heb. ook een inspanning van boven de 5u heb ik al volbracht dus nu mag er wat kwaliteit in de trainingen komen onder de vorm van intervallekes.
